I denne korte video fortæller jeg, hvordan individuel terapi og en mandegruppe kan støtte hinanden, og hvordan du mærker, hvad du har mest brug for lige nu.
Du kan også sende en mail
Terapi og mandegrupper København hjælper mænd, der er med i en mandegruppe eller et mandefællesskab, eller som overvejer at blive det, og som vil have individuel psykoterapi ved siden af. Vi ses alene, du og jeg, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at bearbejde det, gruppen vækker, forberede dig på at træde ind i en kreds eller forstå, hvorfor grupper aldrig har føltes trygge for dig. Siden hører under terapi for ensomme mænd, som er en del af min psykoterapi for mænd. Min side om terapi mod ensomhed er for alle, der føler sig alene, mens denne handler om mænd, mandegrupper og den plads, individuelt arbejde kan have ved siden af dem.
Vil du i gang, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter eller booke en session. Mine klientvilkår forklarer de praktiske rammer, og du kan altid skrive til mig.
Terapi og mandegrupper København er for mænd, der har fundet eller leder efter en kreds af andre mænd og også vil have et rum én til én. Måske mødes du allerede med en gruppe for at lave mad, gå ture eller bygge noget, og der er begyndt at røre sig noget i dig. Det vil du gerne gå videre med.
En mandegruppe er én ting, og nogle situationer kalder på en anden slags hjælp. Rammer en af disse bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden min første klient i 2004 har jeg set, at en mandegruppe og individuel terapi gør forskellige ting, og at mænd ofte forventer, at den ene skal gøre den andens arbejde. En god kreds giver dig vidner og fællesskab. Den har sjældent tid til det langsomme, private arbejde med, hvorfor din fars tavshed stadig sidder i dit bryst. I gruppen spørger en del af dig ‘Vil de her mænd overhovedet have mig med?’, mens en anden siger ‘Jeg lytter gerne, men min egen historie beholder jeg for mig selv.’ Nogle mænd mærker begge dele på én gang: ‘Luk mig ind, men kom ikke tættere på.’ Du fortjener begge rum.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Søren er 46, tømrer og far til 2 teenagere og bor i Valby. En ven tog ham med i et mandefællesskab, der mødes tirsdag aften for at reparere cykler og lave mad sammen. I flere måneder skiftede han mest bremser og lyttede. Så en aften fortalte en anden mand om sin fars druk, og Søren måtte gå udenfor. Han har ikke været der i 3 uger, og han ved ikke, om han skammer sig eller er lettet.
Jeg ville begynde med den aften og med det, Søren mærkede i kroppen, før han gik. I den første session ville han sandsynligvis se, at den anden mands historie rørte ved noget i hans egen, som han aldrig har sagt højt. Det giver os en grund til at arbejde én til én og meget sandsynligt en vej tilbage til gruppen.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Gruppen har åbnet noget i dig, og du bærer mere af det med hjem, end du kan holde alene.
Der er ikke et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund til at lægge individuel terapi oven i en mandegruppe. Er der vakt noget, som ikke har lagt sig, holder du dig selv tilbage i kredsen, eller kan du slet ikke få dig selv til at melde dig ind, er det grund nok. I 22 års praksis har jeg set, hvor ofte oplevelser i en gruppe åbner døre, der kræver et mere stille rum at gå igennem.
I sessionerne hjælper jeg dig som regel først med at se, hvad gruppen rører ved i dig, hvad du beskytter, og hvad der skal ændre sig. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
Sker det igen og igen, så tag det alvorligt. Måske sover du dårligt efter et møde, genafspiller det, nogen sagde, eller føler dig rå i et par dage.
Jeg ville se på, hvad der præcis bliver vakt, om det er nyt eller meget gammelt, og om det lægger sig eller bliver ved med at vokse. Kender du det, så book en session hos mig, og lad os se på det.
Begge dele kan være sande. En del af dig længes efter selskab med mænd, der forstår, måske noget, du aldrig fik med din far eller dine brødre. En anden del husker skolegården, omklædningsrummet eller soldatertiden, hvor det at være en af drengene betød at skjule alt blødt. Så du drages mod kredsen og holder en fod uden for den.
Ingen af siderne er problemet for mig. Jeg hjælper dig med at høre, hvad længslen vil, og hvad frygten husker, så du selv kan bestemme, hvor tæt du vil gå, og i hvilket tempo.
Det er mange mænd, især efter første gang de har delt noget ærligt. På vej hjem gennemgår du hvert ord og spekulerer på, om du sagde for meget eller lød svag.
Ønsket om at blive accepteret af andre mænd er et af de ældste behov, der findes. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der læser afvisning ind i tavshed, holde din frygt op mod det, der faktisk skete, og sige direkte i gruppen, hvad du har brug for.
Det mønster er almindeligt i mandearbejde. Du kaster dig ud i det, kommer til hvert møde, taler fra hjertet, og så en aften bliver det for meget. Du finder på undskyldninger, springer en måned over og er for flov til at vende tilbage.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, til vi kan se øjeblikket, hvor nærhed vipper over i trussel. Ofte er det det øjeblik, hvor en anden mand ser dig tydeligt. Jeg respekterer den beskyttende refleks, og jeg beder dig også tage ansvar for at gå uden et ord.
Nogle mænd bliver spøgefuglen, ham der laver kaffen, eller ham der stiller gode spørgsmål til alle andre. Når snakken bliver følelsesladet, bliver du praktisk eller kigger på uret. Ingen ville kalde dig tilbagetrukket, og alligevel kender ingen i rummet dig rigtigt.
Afstanden beskytter noget virkeligt, og jeg vil ikke gøre dig til skamme for den. I arbejdet én til én kan du udforske, hvad der ligger bag, uden publikum, og vise mere af dig selv i dit eget tempo.
Mandegrupper rejser ofte det spørgsmål, nogle gange for første gang. År med at leve op til andres forventninger, på arbejdet, derhjemme og i den kultur, du voksede op i, kan efterlade dig usikker på, hvad der virkelig er dit.
Jeg hjælper dig med at undersøge, hvor dine forestillinger om mandighed kommer fra, hvilke der stadig passer, og hvilke du bærer af loyalitet eller frygt. Moore og Gillettes “King, Warrior, Magician, Lover” med dens 4 sider af den modne mand kan være et nyttigt kort her, så længe det støtter dit eget svar.
Har gruppen allerede vakt noget, så book en session. Er du stadig i tvivl, så bed om et gratis opkald først.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvad gruppen vækker i dig, men det skal også ændre, hvordan du lever derhjemme og på arbejdet.
Terapi ved siden af en mandegruppe hjælper dig med at forstå, hvad kredsen åbner i dig, se de mønstre, der holder dig tilbage over for andre mænd, og lave ændringer, der holder ud over mødet.
Jeg har studeret mandearbejde siden 2010. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Jeg trækker også på Robert Moore og Douglas Gillette, Robert Glover, Sam Keen og David Deida. Jeg har brugt dette arbejde til at udbygge og fordybe min uddannelse som psykoterapeut.
I sessionerne tager jeg aktivt del. Jeg guider og udfordrer dig i stedet for bare at lytte. Herunder står de 6 ting, arbejdet sigter mod.
Læs også: Hvorfor er jeg ensom, når jeg er omgivet af mennesker? og Hvorfor kan jeg ikke bede om hjælp?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen fra overfladen. Tårerne, du ikke havde ventet, irritationen over én bestemt mand og trangen til at gå tidligt peger alle på noget nedenunder. Ofte er det sorg, et gammelt sår i forholdet til din far eller dine brødre eller en tro på, at du skal bevise dig, før andre mænd vil tage imod dig.
Jeg giver dig min ærlige læsning og siger, hvad der fortjener opmærksomhed først. Jeg udfordrer også forklaringer som ‘Den gruppe er bare ikke noget for mig’, når den måske er præcis dér, du har brug for at øve dig. Book en session hos mig, så begynder vi at rede trådene ud.
Du kan lære at se de tidlige tegn. Der er som regel en rækkefølge: armene krydses, kæben strammes, en tanke som ‘Jeg er ikke som de her mænd’ dukker op, og du begynder at planlægge, hvordan du kommer ud. Fanger du det første led, har du et øjeblik, hvor du kan blive eller sige højt, at der sker noget.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der udløser forløbet, og hvad det beskytter. Vi øver en anden reaktion, du prøver den til næste møde og tager med tilbage, hvad der skete.
At holde fast betyder ikke at holde det hele inde eller se rolig ud. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad der sker, og vælge, hvad du gør med det. Mange mænd har kun 2 indstillinger foran andre, helt lukket eller overvældet, og der er meget plads imellem.
Jeg hjælper dig med at mærke, hvor følelsen begynder i kroppen, og hvordan du bremser den uden at slukke for den. Det er en af de ting, mandefællesskaberne har vist så tydeligt: mænd åbner sig ofte lettest side om side, omkring et fælles tredje som et værksted eller en gryde, frem for ansigt til ansigt. Det kan vi også bruge her.
Det begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er dit at bære. I en gruppe siger mange mænd enten ingenting eller det hele på én gang og fortryder det bagefter. Nedenunder ligger ofte en gammel skam over at have brug for noget fra andre mænd.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og står mål med situationen, så du kan sige ‘Jeg har brug for mere tid med det her’ eller ‘Den kommentar ramte mig’ uden drama.
Beslutningerne bliver klarere, når du skiller frygt, loyalitet og vane fra det, du faktisk ved om gruppen og om dig selv. Nogle grupper passer godt og er bare svære. Andre er ikke rigtige for dig, og at blive af høflighed koster dig noget.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på, hvad hver mulighed vil kræve af dig, og hvad du måske undgår. Føler du dig alene selv midt i kredsen, går terapi for ensomme mænd dybere ind i, hvorfor afstanden bliver ved.
Varig forandring rækker ud over gruppeaftenen. Den viser sig som en ven, du ringer til mellem møderne, en anden måde at tale med din partner på, mere tålmodighed med dine børn eller mindre trang til at bevise dig på arbejdet.
Er du en mand, der har brug for meget alenetid, er det ikke noget, der skal ordnes. Målet er et liv med begge dele: tid alene, der giver dig kræfter, og mænd omkring dig, der kender dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken forklare gruppen eller have styr på din historie. Vi begynder med det, der sker for dig nu.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det, gruppen har bragt op, eller det, der holder dig fra den, og giver arbejdet en retning.
Det er en fokuseret form for psykoterapi: struktureret individuelt arbejde med dit indre liv og dine relationer, også dem til andre mænd. Har gruppen vist dig, at forholdet derhjemme trænger til opmærksomhed, og er din partner villig, giver parterapi rum til et længere arbejde med at udvikle og hele det. Vil du have en fast række sessioner, får du med et terapi-klippekort en lavere pris og en plan, vi aftaler fra begyndelsen.
Jeg spørger, hvad der bragte dig til mig nu, hvordan gruppen er, hvad der har rørt sig i dig, og hvad du håber, vil ændre sig. Er du ikke med i en gruppe endnu, taler vi om, hvad der trækker, og hvad der holder dig tilbage.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og foreslår en retning, og du vurderer, om min måde at arbejde på er brugbar for dig. Vil du hellere tale først, så book et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rette valg, når det, der trænger til opmærksomhed, er privat, sammensat eller gammelt: din historie, et tab, en skam, du endnu ikke kan sige foran andre, eller et mønster, der bliver ved med at gentage sig.
I det individuelle arbejde giver jeg dig retning og modstand fra session til session. På siden om psykoterapi København kan du se, hvordan det hænger sammen med mit arbejde én til én i det hele taget.
Vælg parterapi, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed. Skaber de forandringer, du laver i gruppen, spændinger derhjemme, føler din partner sig lukket ude af den nye del af dit liv, eller vender det samme skænderi tilbage, hjælper det som regel mere at arbejde med det sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at forstå den cirkel, I gentager, tage ansvar for jeres del og finde mere stabile måder at være sammen på. Parterapi er et længere forløb, der handler om at udvikle og hele jeres forhold.
Det afhænger af, hvad gruppen vækker, og hvor meget plads du har.
Til at begynde med foreslår jeg, at vi ses hver uge eller hver anden uge. Vi kan også lægge flere sessioner tæt sammen over få dage.
Et klippekort giver mening, når du vil have en række sessioner ved siden af gruppen og ikke vil tage stilling efter hver enkelt. En fast plan gør det lettere at blive ved i de uger, hvor gruppen har rørt ved noget svært.
Med et klippekort sparer du 10 procent, og du får trygheden ved en struktureret plan. Jeg hjælper dig med at afgøre, om det passer dig. Du kan sammenligne dem på siden om terapi-klippekort.
Det har gjort sit, når du kan være dig selv i gruppen og i resten af dit liv og ikke længere har brug for et rum én til én til at bearbejde hvert møde.
Jeg gør dine fremskridt op åbent og opmuntrer ikke til afhængighed. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage senere med et nyt spørgsmål, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Er det her det rigtige sted at begynde? Sammenlign med de muligheder, mænd oftest overvejer, når en gruppe er en del af billedet.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi og mandegrupper (denne side) | Du er med i en mandegruppe eller overvejer det og vil også have individuelt arbejde. | Ugentlige sessioner på 1 time ved siden af gruppen |
| Terapi for ensomme mænd | Du føler dig afskåret fra venner og vil forstå hvorfor. | Hver uge eller hver anden uge |
| Psykoterapi for mænd | Du vil se bredt på dit liv som mand. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Intensiv psykoterapi | Du vil have en fokuseret blok af individuelle sessioner over få dage. | Flere sessioner tæt sammen |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der er med i en mandegruppe eller et mandefællesskab eller overvejer at blive det, og som også vil have et fortroligt rum én til én. Den hjælper dig med at bearbejde det, gruppen vækker, og tage forandringerne med ud i resten af dit liv. Vi arbejder på dansk, ansigt til ansigt i det indre København eller online.
Jeg arbejder i dybden med din historie, din krop og de mænd, der formede dig. Siden hører under terapi for ensomme mænd, fordi en gruppe for mange mænd er en del af vejen ud af isolationen.
Kom, når noget fra gruppen bliver hængende i dagevis, når du holder det vigtigste tilbage, eller når en gammel smerte er dukket op, som du ikke er klar til at dele med et rum fuldt af mænd.
I 22 års praksis har jeg lært at se på, om følelsen lægger sig eller breder sig, og om den hænger sammen med din familie eller et gammelt mønster. Bliver den ved med at vende tilbage, fortjener den opmærksomhed én til én.
Ja, ofte. Mange mænd lærte tidligt, at andre mænd er rivaler eller dommere og ikke venner. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det ændrer sig, men jeg kan hjælpe dig med at forstå, hvor det kommer fra, og øve noget andet med mig først, hvor indsatsen er lavere.
Min kliniske erfaring er, at mænd, der har svært ved at åbne sig i grupper, som regel har gode grunde, ofte en far, en bror eller en skole, hvor blødhed blev straffet. Dem ville jeg tage udgangspunkt i sammen med dig, med respekt og i små skridt mod tillid.
Det kan det være. Når en gruppe virker, rører den ofte ved ting, du har holdt væk i årevis, og de første uger kan føles urolige. Det betyder ikke automatisk, at gruppen er forkert for dig.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem ubehaget ved at vokse og en gruppe, der ikke er tryg for dig. I de seneste år er der startet hundredvis af mandefællesskaber rundt om i Danmark, og mange mødes om en fælles aktivitet, så passer ét ikke til dig, kan et andet gøre det.
Fordi nærhed med andre mænd kan føles både nødvendig og risikabel. Nogle mænd jagter den, melder sig til alt og bliver sårede, når den ikke bliver gengældt. Andre holder sig i baggrunden, er høflige og går, før nogen kommer tæt på.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du har tendens til at bevæge dig, og hvad det koster. Så øver vi mere stabile måder at være sammen med mænd på: at sige noget, blive, når det bliver ubehageligt, og træde tilbage uden at forsvinde.
Nej. Det, andre mænd deler, tilhører dem, og jeg vil bede dig om at holde på deres fortrolighed. Vi fokuserer på, hvad du selv følte, tænkte og gjorde, og hvad det rørte ved i dit eget liv. Efter den første session har du min første forståelse og en retning.
Du behøver ikke forberede dig. Book din første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald, hvis du har spørgsmål.
Min anbefaling er et forløb over nogle måneder, hver uge eller hver anden uge, frem for en enkelt session. Det er som regel nok til at arbejde med det, der er dukket op, og ændre, hvordan du er i gruppen.
Med 22 års praksis i ryggen foreslår jeg, at vi aftaler en første periode, gør den ærligt op og derefter beslutter sammen, hvordan vi fortsætter.
For det meste, ja, og de varer lige så længe. Alligevel anbefaler jeg, at du kommer i praksis, hvis du kan. Du ved fra kredsen, hvad det gør at sidde i samme rum.
Uanset formen er sessionerne en del af min psykoterapi. I tvivl? Vi kan vælge formen sammen i et gratis opkald.
Du booker individuel psykoterapi i sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Du kan se den aktuelle pris på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura og med bankoverførsel.
Har du tænkt dig at komme fast ved siden af din gruppe, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver arbejdet en klar form. Betaler du med bankoverførsel samme dag, går yderligere 3 procent fra prisen.
Book en første session direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil spørge om noget først.
Passer intet i kalenderen, eller har noget fra gruppen rystet dig voldsomt, så kontakt mig direkte. Jeg holder plads i kalenderen til akutte forløb og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage. Book nu, så begynder vi, hvor du står.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
