I denne korte video fortæller jeg, hvad jeg gør først, når du kommer til mig midt i en krise, og hvorfor du ikke behøver at kunne forklare det hele, før vi begynder.
Du kan også sende en mail
Akut psykoterapi København giver dig hurtig, fokuseret støtte, når uro, konflikt, tab eller en pludselig forandring har gjort hverdagen svær at håndtere. Du kommer alene, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i min klinik på Møntergade 4 eller online. Jeg holder plads til akutte forløb, og som regel kan du få en tid inden for få dage.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, forstå, hvad der driver krisen, og træffe beslutninger fra et mere stabilt sted. Det her er den akutte del af min psykoterapi. Vil du hellere samle flere sessioner over få dage, findes der intensiv psykoterapi, og står krisen mellem dig og din partner, kan parterapi være det rette sted.
Du kan booke en akut session med det samme, bede om et gratis opkald, læse mine klientvilkår eller kontakte mig direkte, hvis ingen ledig tid er tæt nok på.
Akut psykoterapi København er for voksne, der står midt i noget, der er blevet for tungt at bære på den måde, de plejer. Noget er sket, eller noget har bygget sig op, og det, der før hjalp, rækker ikke længere. Du har brug for hjælp snart og for en, der kan bevare roen.
Akut psykoterapi er til dagene og ugerne lige efter et slag. Passer en af disse bedre på din situation, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Af alle dem, jeg ser, er det dem, der kommer i den første uge efter et chok, der oftest tror, at de skal have styr på det hele, før de må bede om hjælp. Det skal de ikke. Midt i krisen hører jeg spørgsmål som ‘Hvad nu, hvis jeg aldrig bliver mig selv igen?’ og ‘Hvorfor er der ingen, der ser, hvor slemt det er?’. Ved siden af lyder en stemme, der siger ‘Jeg må klare det selv og ikke gøre det større, end det er.’ Og ofte en tredje, der både vil holdes om og have alle væk. Min klare holdning er, at det første, du har brug for, ikke er svar. Det er nok ro til at kunne tænke igen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Birgitte er 52, gymnasielærer i Valby og har lige fået at vide, at hendes stilling bliver nedlagt. Samme uge ringer hospitalet om hendes fars prøvesvar. Hun underviser videre, som om intet var hændt, men om aftenen sidder hun ved køkkenbordet og stirrer ud i luften. Hun har skrevet en lang mail til sin rektor, som hun ikke har sendt, og hun har ikke fortalt sin søster noget, fordi hun ikke vil være til besvær.
Jeg ville ikke begynde med jobbet eller faren, men med det, Birgitte har brug for i de næste 3 dage. I den første session ville hun sandsynligvis se, at den mail kan vente, at søsteren gerne vil vide det, og at hun har båret alt alene i en uge. Så kan vi begynde at sortere.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Noget er blevet for tungt at bære på den måde, du plejer, selv om du har gjort alt, hvad du kunne.
Du har brug for akut psykoterapi, når noget føles galt, dine vante måder at klare dig på ikke længere rækker, eller menneskene og ansvaret omkring dig ikke fungerer, som du har brug for. Der findes ikke en perfekt grund eller et rigtigt tidspunkt. Trangen til at søge hjælp er i sig selv værd at tage alvorligt.
Gennem 22 års praksis har jeg set, at krisen bliver tungere, når du prøver at tænke eller holde dig ud af den alene. Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker, hvad der kræver opmærksomhed nu, og hvordan du får nok ro til at komme videre. De 6 situationer herunder er dem, jeg oftest møder.
Du spiller måske samtaler igen, forudser katastrofer eller prøver at løse det samme problem til langt ud på natten. Jo mere desperat du søger vished, jo mindre kan du hvile, koncentrere dig eller vælge.
Jeg hjælper dig med at skille det, der sker nu, fra det, frygten forudsiger. Sammen udpeger vi det, der faktisk skal afgøres i dag, så du ikke skal løse hele resten af livet i nat. Kører tankerne i ring i lang tid, så book en akut session, før de tager mere søvn fra dig.
Frygt, vrede, sorg eller skam kan komme så hurtigt, at du ikke længere stoler på, hvad du vil sige eller gøre. Måske holder du alt inde, til du pludselig bryder sammen, trækker dig eller reagerer på en måde, der skræmmer dig selv.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad følelsen reagerer på, og rumme den uden at afvise den. Målet er ikke at gøre dig følelsesløs. Det er at give dig så meget valg tilbage, at følelsen ikke længere styrer det næste øjeblik.
Akut krise ser ikke altid dramatisk ud. Du kan føle dig blank og løsrevet og ude af stand til at bekymre dig om beslutninger, der normalt ville betyde noget, mens hverdagens krav fortsætter omkring dig. Det kan få dig til at tvivle på, om det overhovedet er slemt nok.
Jeg tager det tab af kontakt med dig selv alvorligt. Jeg hjælper dig med at fjerne unødigt pres, forstå, hvad dit system beskytter dig mod, og langsomt finde tilbage til det, du har brug for.
Et brud, et svigt, et ultimatum eller en pludselig konflikt kan få hele dit liv til at føles ustabilt. Du kan blive trukket mellem at række ud efter den anden, beskytte dig selv og træffe beslutninger, før du kan tænke klart.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad du ved, hvad der stadig er uvist, og hvad du ikke skal beslutte under pres. Har arbejdet brug for jer begge, ser vi på, om parterapi er det rette næste skridt.
Et dødsfald, en sygdom, en flytning, en fyring eller en anden brat forandring kan fjerne den struktur, der fik dig til at føle dig som dig selv. Måske fungerer du udadtil, mens du i stilhed kæmper for at forstå, hvad der er sket.
Jeg hjælper dig med at give plads til virkeligheden af tabet uden at lade alt andet falde sammen omkring det. Vi finder ud af, hvad der har brug for støtte nu, og hvad der kan vente, til du har mere overskud.
Måske misser du deadlines, gruer for nye beskeder eller bruger al din energi på at virke kompetent. Hvile genopretter dig ikke længere, og alligevel føles det umuligt at stoppe, fordi for meget afhænger af dig.
Jeg hjælper dig med at vurdere situationen ærligt og beslutte, hvad der skal ændres. Det kan betyde grænser med det samme, en svær snak med din leder eller en plan, der beskytter både dit helbred og det ansvar, der virkelig betyder noget.
Står du i krisen lige nu, så bed om et opkald eller book en session, så finder vi ud af, hvilken støtte du har brug for med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Hurtig støtte skal give dig mere end en midlertidig lettelse. Den skal give dig forståelse, valg og retning tilbage.
Akut psykoterapi hjælper dig med at komme fra at være fanget inde i krisen til at kunne se, hvordan den er bygget op. Jeg lytter efter, hvad der er sket, hvad der holder uroen i gang, og hvad der skal ændres først. Lettelse alene er ikke nok, hvis du står i præcis samme situation bagefter.
Mit arbejde er direkte, medfølende og praktisk. Jeg siger, hvad jeg tænker, hjælper dig med at afprøve, hvad der er sandt, og sørger for, at indsigt bliver til beslutninger, du kan bruge uden for terapirummet. Herunder står de 6 ting, et akut forløb skal give dig.
Læs også: Hvorfor græder jeg, når der ikke er sket noget? og Hvad sker der første gang i terapi?.
En krise kommer sjældent af én begivenhed alene. Ofte er det en udløsende hændelse, der lander oven på pres, tab eller konflikt, som har bygget sig op længere, end du har været klar over.
Jeg hjælper dig med at se den udløsende hændelse, den samlede belastning og den betydning, du har givet det, der skete. Så har vi et præcist sted at begynde i stedet for at behandle alle dele af dit liv som lige presserende.
Lettelse er vigtig, men at falde til ro skal ikke kræve, at du benægter et reelt problem. Du har brug for nok ro til at se situationen, som den er, og reagere på en måde, du kan stå inde for bagefter.
Jeg hjælper dig med at dæmpe den umiddelbare intensitet og samtidig holde det underliggende problem for øje. Vi arbejder hen imod en ro, der støtter handling, ikke en ro, der beder dig tåle det, der burde ændres.
Når du er i krise, kan muligheder føles som fakta, og hårde domme kan lyde overbevisende. Du antager måske det værste om din fremtid eller gør dig selv ansvarlig for alt, der er gået galt.
Jeg sætter spørgsmålstegn ved konklusioner, der ikke holder, og hjælper dig med at se, hvad der faktisk er dit at tage hånd om. Klarere tanker gør det muligt at handle uden at blive drevet af panik, skyld eller en indbildt vished.
Måske skal du tale med en partner, et familiemedlem, en arbejdsgiver eller en læge, mens følelserne stadig ligger tæt på overfladen. At undgå samtalen øger presset, mens det kan gøre det værre at gå uforberedt ind i den.
Jeg hjælper dig med at afklare, hvad du vil sige, hvad du beder om, og hvilke grænser der skal være tydelige. Vi kan forberede ord, der er ærlige uden at blive angribende, undskyldende eller uklare.
Hastværk kan skubbe dig mod bratte valg eller få dig til at fryse mellem mulighederne. Begge reaktioner giver mening, men ingen af dem bør bestemme din fremtid uden en grundig undersøgelse.
Jeg hjælper dig med at finde selve beslutningen, dens reelle frist og følgerne af hver mulighed. Hvor det er muligt, finder vi et mindre næste skridt, der beskytter din position, mens du får den klarhed, du stadig mangler.
Den akutte krise kan falde til ro efter én eller få sessioner, men de mønstre, den har afsløret, kan fortjene mere opmærksomhed. Du skal gå fra det akutte arbejde med en klar fornemmelse af, om mere terapi vil gavne dig.
Jeg giver dig en tydelig faglig anbefaling. Det kan betyde, at vi stopper, at du fortsætter i individuel psykoterapi, eller at et terapi-klippekort giver dig tryghed og kontinuitet i et planlagt forløb.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke komme rolig, organiseret eller sikker. Jeg begynder med det, der er sværest lige nu.
I den første session lytter jeg efter det umiddelbare problem, presset omkring det, og hvad du har brug for, når vi slutter. Du kan tale lige ud. Du behøver ikke give mig hele din historie, før arbejdet bliver brugbart.
Jeg organiserer det, jeg hører, stiller direkte spørgsmål og hjælper dig med at skelne reel fare fra følelsesmæssig hast. Akut psykoterapi er en kort og fokuseret form for psykoterapi. Hører krisen hjemme i jeres forhold, kan parterapi give plads til et længere arbejde sammen, og ved du allerede, at du vil fortsætte, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en fast ramme.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der har ændret sig, og hvad du er mest bange for, sker nu. Jeg spørger også direkte til søvn, hverdag, støtte, alkohol og om du føler dig tryg ved dig selv og andre. Det er ikke etiketter, men en måde at vurdere, hvilken støtte der er ansvarlig.
Har du brug for læge, psykiatri eller akut hjælp ud over psykoterapi, siger jeg det tydeligt og hjælper dig med det næste skridt. Inden du går, vælger vi én realistisk ændring, du tager med dig.
Vælg akut psykoterapi, når noget er sket for nylig, presset er højt, og du har brug for at komme i gang inden for dage frem for uger. Fokus er at skabe stabilitet og retning, ikke at gå i dybden med hele dit liv.
Er der ikke tale om en akut situation, men om noget, der har fulgt dig længe, er psykoterapi i København det bredere sted at begynde. Mange går fra det akutte arbejde videre til et almindeligt forløb, når det værste har lagt sig.
Parterapi er det bedre valg, når krisen først og fremmest står mellem dig og din partner, og I begge er villige til at arbejde med den. Et individuelt forløb skal ikke bære en beslutning, der i virkeligheden er fælles.
I parterapi hjælper jeg jer med at sænke tempoet, forstå, hvad der skete, og tage stilling sammen. Vil din partner ikke være med, er det helt i orden at begynde alene her og se på resten senere.
I begyndelsen ses vi tæt, ofte med få dages mellemrum, fordi presset er højt, og der sker meget mellem sessionerne. Når situationen er mere stabil, kommer der længere mellem dem.
Ved hver session ser vi på, hvad der har ændret sig, hvad der stadig er svært, og om den oprindelige hast er faldet. Jeg justerer fokus efter, hvordan du reagerer, og siger det, hvis jeg tror, vi overser noget vigtigt.
Ofte, ja. I de første uger mødes vi tæt, og et klippekort fjerner spørgsmålet om at skulle booke igen hver gang, mens du har nok at tænke på i forvejen. Det giver også en fast ramme, når meget andet er usikkert.
Et klippekort sparer dig 10 procent per session. Er du i tvivl om, hvor mange sessioner krisen kræver, giver jeg dig mit ærlige bud efter første session. Læs mere om terapi-klippekort, eller se klippekortene længere nede.
Den akutte fase er ovre, når du sover og fungerer bedre, når du kan tænke på det, der skete, uden at blive revet med, og når du ved, hvad du vil gøre nu. Fremskridt skal kunne ses i dine valg og din hverdag, ikke kun i samtalen.
Akut psykoterapi er ikke automatisk langvarig. Har du fået stabilitet og retning tilbage, kan den have gjort sit arbejde, og jeg opfordrer ikke til flere sessioner uden en klar grund. Har krisen vist et dybere mønster, anbefaler jeg måske at fortsætte.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Sådan ligger akut psykoterapi i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut psykoterapi (denne side) | Der er lige sket noget, eller presset er blevet for stort, og du har brug for hjælp inden for dage. | En første session hurtigt, derefter tæt opfølgning |
| Psykoterapi | Der er ikke sket noget akut, men du vil arbejde med et mønster, der har fulgt dig længe. | Sessioner på 1 time hver uge eller hver anden uge |
| Intensiv psykoterapi | Du vil arbejde koncentreret med flere sessioner samlet over få dage. | Flere sessioner tæt efter hinanden |
| Parterapi | Krisen står mellem dig og din partner, og I vil begge komme. | Sessioner på 2 timer med nogle ugers mellemrum |
Som regel kan du booke direkte blandt de ledige tider, og jeg holder plads til akutte forløb, så du ofte kan få en tid inden for få dage.
Føles din situation presserende, og afspejler kalenderen ikke det, så kontakt mig og fortæl kort, hvad der sker. Jeg siger ærligt, om jeg kan hjælpe dig inden for den tid, du har brug for.
Forstyrrer krisen din søvn, din koncentration, dit arbejde, dine relationer eller din evne til at træffe beslutninger, fortjener den opmærksomhed. Du behøver ikke vente, til du ikke kan fungere.
Mange mennesker gør det, de bærer på, mindre, end det er, indtil det er blevet meget sværere at tage fat på. Jeg vil hellere hjælpe dig med at vurdere situationen tidligt end bede dig om at bevise, at den er slem.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der føles mest presserende, og hvad du har brug for hjælp til at beslutte eller ændre. Du kan begynde med den del, der er klarest, også selv om resten føles forvirret.
Inden sessionen slutter, giver jeg dig min første forståelse og en konkret anbefaling. Du skal gå derfra med en fornemmelse af, hvad vi arbejder med, og hvad det næste skridt er.
Nej. Der kræves ingen diagnose, ingen henvisning fra lægen og ingen ordnet fortælling. Du kan komme, fordi noget føles forkert, fordi livet er blevet uoverskueligt, eller fordi du ikke længere stoler på din vante måde at klare dig på.
Mit udgangspunkt er det, du står i, og det, du mangler lige nu. Vil en anden faglig vurdering være nyttig, forklarer jeg hvorfor og hjælper dig med at se, hvor psykoterapien passer ind.
Ja. Jeg kan hjælpe dig med at sætte tempoet ned, skille fakta fra frygt og se på, hvad hver mulighed vil kræve. Jeg beslutter ikke for dig, men jeg siger det direkte, når jeg ser mønstre, risici eller modsigelser.
Skal I begge være med i arbejdet, anbefaler jeg måske parterapi. Formen skal passe til problemet, så en individuel session ikke skal bære en fælles beslutning.
Ja. Det, du fortæller mig, er fortroligt og behandles efter mine faglige og juridiske forpligtelser. Jeg forklarer de få undtagelser, hvor sikkerhed eller lov kræver, at jeg handler.
Du kan læse de praktiske detaljer i mine klientvilkår. Jeg vil gerne have, at du kender rammen tydeligt, før du fortæller noget, du ikke er klar til at tale om. Du bestemmer selv, hvor meget du vil sige, og hvornår.
Én session kan være nok til at give dig retningen tilbage. En mere sammensat krise kan kræve flere sessioner eller en overgang til et almindeligt forløb, når det umiddelbare pres har lagt sig.
Jeg giver dig en klar anbefaling og gør åbent status undervejs. Terapien fortsætter, fordi den stadig er nyttig, ikke fordi aftalen er blevet en vane. Mange har mest brug for tætte sessioner i de første 2 uger og kan derefter sprede dem ud.
Ja. Akut psykoterapi online kan fungere godt, når du har ro og privatliv og er stabil nok til at være med i sessionen på en tryg måde. Det kan også gøre det lettere at få hjælp hurtigt, når det er svært at komme hjemmefra.
Jeg hjælper dig med at vurdere, om online eller fremmøde på Møntergade passer til din situation. Forhindrer rammen et brugbart eller trygt arbejde, siger jeg det direkte.
En akut session er en almindelig session med individuel psykoterapi på 1 time, heraf 50 minutters terapi, og du finder de gældende priser på min prisside. Betalingen sker med kort eller mod faktura.
Får du brug for et forløb, kan et terapi-klippekort spare dig 10 procent og give dig ro om rammen. Overfører du pengene samme dag, kommer der yderligere 3 procent i besparelse oveni.
Book en akut session og fortæl kort, hvad der føles mest presserende. Du behøver ikke forberede hele din historie eller finde de helt rigtige ord.
Er du usikker på, om jeg er den rette terapeut, kan du bede om et gratis opkald først. Passer de ledige tider ikke til, hvor hurtigt du har brug for hjælp, så kontakt mig direkte.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
