I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det at følge sin partner til udlandet stille og roligt kan tømme din egen fornemmelse af, hvem du er, og hvordan vi begynder at genopbygge den over video.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for medfølgende partnere i udlandet hjælper dig, når du er flyttet til et andet land på grund af din partners arbejde og siden har mistet tråden i dit eget liv. Vi mødes én til én over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi.
Jeg hjælper dig med at sætte ord på, hvad flytningen kostede dig, skille taknemmeligheden og vreden over for din partner ad og bygge et liv derude, der har din egen form. Siden er en del af min psykoterapi for danskere i udlandet, som igen hører under min psykoterapi. Var flytningen dit eget valg, passer psykoterapi ved flytning til udlandet bedre til dig.
Hvor du end bor nu, kan du bede om et gratis afklarende opkald, vælge en tid til din første session, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Psykoterapi for medfølgende partnere i udlandet er for den, der fulgte med. Din partners karriere, udstationering eller kontrakt bragte jer til et nyt land, og undervejs blev dit eget arbejde, dine venskaber og din selvtillid hængende derhjemme. Du vil gerne forstå, hvad der er sket med dig, og finde et liv derude, der igen føles som dit.
Nogle liv i udlandet kræver et andet fokus. Passer en af disse linjer bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring giver den, der fulgte med, som regel sig selv skylden for et tab, der aldrig kun var vedkommendes at bære. De siger til mig, at de jo sagde ja til flytningen og derfor ikke har ret til at klage. Det er jeg uenig i. At sige ja til noget betyder ikke, at du vidste, hvad det ville koste. Nedenunder hører jeg ofte én stemme, der spørger ‘Tæller jeg stadig, nu hvor jeg ikke bringer noget med hjem?’, og en anden, der insisterer ‘Det klarer jeg selv, jeg vil ikke ligge nogen til last.’ Nogle bærer også en tredje: ‘Læg mærke til, hvor fortabt jeg er, men kig ikke for nøje efter.’ Sorg, der får lov at have et navn, plejer at løsne sit greb.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Charlotte er 41 og flyttede til Singapore for 3 år siden, da hendes mands bank tilbød ham en regional stilling. I Aarhus drev hun en lille arkitekttegnestue. Her må hun ikke arbejde på sin opholdstilladelse, så hun styrer husholdningen, hjælperens skema og datterens skolepapirer. Hendes mand siger tit, hvor meget han sætter pris på hende. Hun smiler og ligger så vågen om natten og føler sig usynlig, og hun skammer sig over at føle det.
Jeg ville begynde med tegnestuen, og med hvad Charlotte mistede, da hun lukkede døren til den, før vi ser på ægteskabet. I en første videosession ville hun sandsynligvis opdage, at skammen vokser, hver gang hun bliver takket, fordi taken bekræfter, at hendes rolle nu er at støtte.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kæmpet hårdt for at få et liv, du ikke selv valgte, til at fungere, og anstrengelsen har langsomt slidt dig tynd.
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt eller én perfekt grund til at begynde. Fornemmer du, at du er forsvundet inde i din partners mulighed, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en krise før vi mødes. Gennem 22 års praksis og mit eget liv i 9 lande har jeg lært at se, hvornår belastningen ved at følge en anden er blevet et mønster, der kræver opmærksomhed.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker med dig, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændre sig. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal tage kontakt.
Er de det, så tag det alvorligt. Du styrer hjemmet, ordner papirerne, finder læger og planlægger weekenderne, og om aftenen er du træt uden at kunne sige, hvad du har nået. Det er ikke dovenskab. Hver eneste opgave tjener en andens plan.
Jeg ser på, om tomheden hører de første måneder efter en flytning til, eller om den har sat sig fast. Når du er klar, så book en session hos mig, så begynder vi at skille de 2 ting ad.
Ja, og begge følelser kan være ærlige. Taknemmeligheden beskytter ægteskabet og den beslutning, I tog sammen. Vreden beskytter den del af dig, der opgav noget virkeligt, og som endnu ikke er blevet anerkendt for det.
Jeg behandler ingen af dem som den forkerte. I min måde at arbejde på lytter vi til hver del af dig og spørger, hvad den vogter over. Når vreden får en stemme i vores sessioner, behøver den som regel at råbe mindre derhjemme, og du kan selv vælge, hvad du vil sige direkte til din partner.
Når din partner er din vigtigste voksne kontakt, kommer deres humør, sene møder og rejser til at betyde enormt meget. Du tjekker måske deres kalender eller har brug for at høre, at du stadig betyder noget i det nye liv.
Dit ønske om at være vigtig for dem er legitimt. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er, hvor meget af din tryghed der hviler på ét menneske. Vi ser på frygten nedenunder, ofte en ældre frygt for at blive overset, og du øver dig i at bede om det, du har brug for, med enkle ord.
Det er almindeligt i rollen som medfølgende. Du vil have, at de ser, hvor svært det her er. Men når de rækker ud, tager en pludselig kulde over, som om det at tage imod trøst fra dem ville være at indrømme, at du er afhængig af dem.
Jeg sænker tempoet sammen med dig, så vi kan finde det præcise øjeblik, hvor længslen bliver til et ønske om at trække dig. Ofte er det følelsen af at blive passet på af den person, hvis karriere kostede dig din. Jeg har stor forståelse for den beskyttende bevægelse, og jeg beder dig også tage ansvar, når den lukker din partner ude.
Mange medfølgende partnere begynder udadvendte og trækker sig så stille tilbage. Kaffemøderne gentager de samme emner, venskaberne slutter ved hver rotation, og det koster energi, du ikke længere har, at holde et muntert ansigt.
Det er rimeligt at have brug for afstand til et fællesskab, der ikke passer dig. Det, jeg hjælper dig med at se, er, om tilbagetrækningen stadig beskytter dig, eller om den nu isolerer dig. Vi leder efter kontakt på dine præmisser, et eller 2 mennesker, der ser mere af dig, før tilbagetrækningen stivner til ensomhed.
År med at tilpasse dig et nyt land, en partners skema og forventningerne til en udstationeret familie kan udviske dine konturer. Det kan være svært at sige, hvad du egentlig vil nu. Udviskningen viser, hvor hårdt du har arbejdet, ikke at noget i dig er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at se på, hvilke dele af dit gamle jeg du savner, og hvilke nye sider der prøver at komme frem. Jeg udfordrer dig, når du gør dine ønsker små, men jeg bestemmer ikke, hvem du skal blive. Målet er en klarere fornemmelse af, hvad der passer dig derude.
Genkendte du dig selv her, så bed om et gratis opkald og tal det igennem, eller vælg en tid, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor flytningen udhulede dig, men arbejdet skal også ændre, hvordan du bruger dine dage, taler med din partner og planlægger din fremtid.
Arbejdet med mig hjælper dig med at forstå, hvad flytningen har gjort ved din identitet, genkende de mønstre, der holder dig fast i en støtterolle, og lave ændringer, du kan mærke i en helt almindelig uge. Indsigt alene ændrer sjældent meget, hvis du stadig vågner op til den samme tomme kalender.
Gennem 22 års praksis har jeg set medfølgende partnere komme hurtigst videre, når jeg er aktiv i rummet. Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, styrer fokus og tager til genmæle, når en forklaring holder dig lille. Herunder står 6 spørgsmål om det, vi sigter mod.
For mænd: terapi for medfølgende mænd i udlandet. Læs også: Hvorfor føler jeg, at jeg har mistet mig selv i udlandet? og Hvorfor er der ingen herude, der kender mig rigtigt?.
Jeg hjælper dig med at skille det centrale tab fra alt det, der har hobet sig op omkring det. Under dem ligger måske tabet af et fag, af økonomisk selvstændighed, af et sprog, hvor du var vittig, eller af en familie tæt på, der kendte dig.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke historier om dig selv der holder dig tilbage. Når du er klar, så book en tid hos mig.
Ved at lære dens tidlige tegn at kende. Der er som regel en rækkefølge: Din partner nævner en arbejdsmiddag, du mærker et lille fald i brystet, du siger ja, før du har tjekket dine egne planer, og senere bliver du bitter. Fanger du faldet, får du et øjeblik, hvor du kan svare anderledes.
I vores sessioner hjælper jeg dig med at sænke tempoet i det forløb og se, hvad der sætter det i gang, og hvad det beskytter. Vi øver en anden reaktion, i sessionerne og mellem dem, til du kan bruge den ved dit eget køkkenbord.
At finde ro betyder ikke at tvinge et smil frem. Det betyder at være nærværende nok til at forstå, hvad du føler, og vælge, hvad du vil gøre med det. Noget af tristheden er sorg over et liv, der sluttede, da du steg på flyet.
Jeg hjælper dig med at mærke bølgen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på, måske stilheden en eftermiddag eller endnu en invitation stilet til din partner. Jeg beder dig øve små, daglige måder at falde til ro på mellem sessionerne.
Klar tale begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er dit at eje. Frygten for at virke forkælet eller et lager af usagt vrede kan få dig til enten at sluge det hele eller lukke det ud på én gang i et skænderi om noget småt.
Sammen finder vi ord, der er ærlige, konkrete og står mål med situationen, for eksempel at bede om en fast aften, der er din. Jeg udfordrer dig, når du tier, og også når du forventer, at din partner gætter det, du aldrig har sagt.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller skyld, loyalitet og andres forventninger fra det, du faktisk ved og værdsætter. Mange medfølgende partnere venter på en tilladelse, der aldrig kommer, eller svinger mellem at blive for evigt og rejse i morgen, mens den næste forlængelse bliver underskrevet uden dem.
Jeg hjælper dig med at se på de realistiske følger af hver mulighed, og hvad hver af dem vil kræve af dig. Du får min ærlige faglige vurdering, og jeg siger det, når jeg ser dig undgå valget, men beslutningen er og bliver din.
Forandringen skal kunne ses i dine faktiske uger, ikke kun i hvordan du har det under vores sessioner. Måske har du brug for arbejde eller studier, der er dine egne, penge, der tydeligt er dine, eller en anden aftale med din partner om, hvis karriere der kommer først.
Sammen skiller vi det, der skal ændres, fra det, der kan blive, som det er. Målet er et liv derude, hvor dine valg svarer til dine egne værdier og ikke kun til familiens plan.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en ordnet historie eller de rigtige ord. Vi begynder med dit liv, som det er nu, og det, du vil have anderledes.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på den største vanskelighed og giver arbejdet en klar retning fra første session.
For mange medfølgende partnere er struktureret individuelt arbejde i min psykoterapi den rette ramme, fordi fokus er dit eget liv frem for ægteskabet. Bliver det tydeligt, at forholdet har brug for jer begge, giver parterapi plads til et længere arbejde med at hele og udvikle forholdet. Ved du allerede, at arbejdet vil tage tid, giver et klippekort dig en reel besparelse og en plan, vi lægger fra start.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at søge terapi netop nu, hvordan dine dage ser ud, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil føle anderledes. Du behøver ikke fortælle din livshistorie fra begyndelsen, før vi kan arbejde.
Mod slutningen giver jeg dig min første læsning af, hvad flytningen har gjort ved dig, og foreslår, hvor vi kan gå hen. Så vurderer du, om min måde at arbejde på passer dig. Har du lyst til at møde mig, før du beslutter dig, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er rigtigt, når hovedspørgsmålet handler om dig: din identitet, dine tab, dit arbejde, din selvtillid og din plads i familien. Vi kan udforske ægteskabet i dybden, uden at din partner er med på skærmen, og det gør det ofte lettere at sige, hvad du virkelig føler.
Uge for uge giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand i arbejdet med din egen historie derude. Rækker dine vanskeligheder ud over rollen som medfølgende, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Fælles sessioner giver mere mening, når det er selve ægteskabet, der har brug for vedvarende opmærksomhed. Vender det samme skænderi om flytningen tilbage hver uge, er tilliden blevet skadet, eller rækker den ene af jer ud, mens den anden trækker sig, hjælper det som regel mere at arbejde sammen end hver for sig.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer, tage ejerskab for hver jeres del og finde mere stabile måder at være tæt på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og bor I begge i udlandet, foregår det som parterapi for danskere i udlandet.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det føles, hvor meget plads din uge giver, og hvor meget kontinuitet arbejdet har brug for.
Jeg foreslår som regel sessioner hver uge eller hver anden uge i starten. Jeg siger ærligt, hvis pauserne er for lange til at bygge noget, eller hvornår vi trygt kan ses sjældnere. Fordi vi mødes over video, kan arbejdet fortsætte gennem sommerferien i Danmark og den næste udstationering.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet i stedet for efter hver session at afgøre, om du fortjener at fortsætte. Mange medfølgende partnere har den forhandling med sig selv, fordi pengene føles som din partners. En plan, der er lagt på forhånd, gør en ende på den.
Et klippekort sænker prisen per session og giver dig trygheden ved en fast struktur. Du finder mulighederne under klippekort til terapi, og kortene længere nede på siden viser dem også.
Terapien har gjort sit, når du føler mere ejerskab over dit liv derude, kan tale klart med din partner og ikke længere måler dit værd på, hvor godt du støtter alle andre.
Vi ser på dine fremskridt sammen og åbent, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi for terapiens skyld. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe, når formålet er nået. Kommer du tilbage senere, måske før den næste flytning, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Sådan ligger denne side i forhold til de nærmeste tilbud for partnere, der er fulgt med.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for medfølgende partnere (denne side) | Du flyttede for din partners arbejde og har mistet dit eget fodfæste. | Ugentlige videosessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi ved flytning til udlandet | Du valgte selv flytningen, og det er omstillingen, der tynger mest. | Et fokuseret forløb over video |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Livet derude er svært på flere måder, og du vil se på det samlet. | Videosessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Parterapi for danskere i udlandet | Ægteskabet har brug for arbejde, og din partner vil gerne være med. | Længere fælles sessioner over video |
Psykoterapi for medfølgende partnere er individuel psykoterapi over video, på dansk, for den, der flyttede til udlandet på grund af partnerens karriere. Den handler om, hvad flytningen har gjort ved din identitet, dit arbejde, dine venskaber og dit ægteskab, og om at bygge et liv derude, der også er dit.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket: dine følelser, din historie, dine relationer og det, du lærte i din familie om at sætte andre først. Den er en del af min psykoterapi for danskere i udlandet.
Kom, når rollen koster dig søvn, selvtillid, nærhed eller retning, eller når du ikke længere genkender dig selv. Har en del af dig mistanke om, at noget vigtigt er gået tabt, så stol på den.
Jeg ser på, hvor længe du har haft det sådan, om det vokser, og hvad du stille har givet afkald på. Bliver det ved med at komme tilbage, uanset hvor godt du organiserer dine dage, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Terapi kan ikke give dig din gamle karriere tilbage, og jeg lover ikke et bestemt resultat. Det, den kan, er at hjælpe dig med at sørge over det, du gav op, forstå, hvorfor det stadig gør ondt, og finde ud af, hvilket arbejde eller formål der passer dig nu.
Min kliniske erfaring er, at tabet af et fag ofte bliver gjort mindre, både af personen selv og af dem omkring. Vi giver det den vægt, det fortjener, og ser så på, hvad du vil bygge.
Nej. At ønske dig et liv, der også er dit eget, ophæver ikke din forpligtelse over for familien.
Jeg hjælper dig med at se på de overbevisninger, der får dine egne behov til at føles egoistiske, og som ofte er lært længe før flytningen. Så finder vi ud af, hvilke behov du kan opfylde inden for den nuværende aftale, og hvilke der kræver en samtale med din partner.
Begge dele er forsøg på at føle dig tryg, når din partner er blevet dit vigtigste anker derude. Nogle dage har du brug for konstant kontakt og bekræftelse. Andre dage bliver du kølig og selvstændig for ikke at mærke, hvor meget du er afhængig af dem.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, hvad hver bevægelse prøver at opnå, og hvad den koster jer begge. Så bygger vi mere stabile muligheder: at bede om nærhed ligeud og tage afstand uden at straffe.
Vi begynder i nutiden. Jeg spørger til dit daglige liv derude, hvordan flytningen kom i stand, hvad du savner, og hvad du vil have anderledes. Når vi slutter, har du min første læsning af situationen og et forslag til retning.
Der er intet at forberede, og dine følelser behøver ikke være sorteret. Book din første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald, hvis du gerne vil møde mig først.
Regn med et forløb over nogle måneder frem for et par enkelte sessioner. Det er ofte nok til at sætte navn på tabene, ændre nogle mønstre og tage et første praktisk skridt.
Hos medfølgende partnere opnår en tydelig første periode, som vi gør ærligt op, langt mere end et forløb uden retning. Ved hver opfølgning beslutter vi sammen, om vi fortsætter, ses sjældnere eller stopper.
Ja. For medfølgende partnere er video ofte den mest praktiske løsning, fordi arbejdet kan fortsætte, når I flytter igen, og fordi din terapeut står uden for det lille ekspatmiljø, hvor alle kender alle.
Du har brug for et rum, hvor ingen kan lytte med, høretelefoner, en stabil forbindelse og en computer eller tablet. Er du i tvivl, kan vi afklare det i et gratis opkald, før du booker.
Arbejdet foregår som individuel psykoterapi i sessioner på 1 time over video, hver med 50 minutters terapi. Mine aktuelle priser står på prissiden, og du betaler med kort eller mod faktura.
Ser forløbet ud til at strække sig over en periode, tager et klippekort 10 procent af hver session og giver dig en plan på forhånd. Vælger du at betale med bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Vælg en tid på bookingsiden, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis en første snak føles lettere. Skriv gerne, hvilket land du bor i, så vi kan finde en tid, der passer med din tidszone.
Passer ingen af tiderne, eller er noget blevet akut, så skriv direkte til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, som regel med en tid inden for få dage, og akut psykoterapi for danskere i udlandet beskriver den hjælp. Book den første time, så begynder vi med det liv, du lever nu.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
