I denne korte video fortæller jeg, hvorfor flere resultater sjældent dæmper følelsen af at være en bluff, og hvad der begynder at flytte sig, når du forstår, hvor følelsen startede.
Du kan også sende en mail
Terapi mod imposter syndrom København hjælper dig, når du på papiret er dygtig og har succes, men lever med en vedvarende frygt for, at du ikke fortjener det og snart bliver afsløret. Du kommer alene til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi på Møntergade 4 eller online, og ingen på dit arbejde behøver at vide det.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvor følelsen af at være en bluff kommer fra, og hvordan du kan tage dine resultater ind uden at bortforklare dem. Fordi frygten så ofte får dig til at arbejde for hårdt, hører arbejdet til under min stressterapi og min bredere psykoterapi.
Argumenterer en del af dig allerede for, at du ikke har brug for det her, så bed om et gratis opkald alligevel. Du kan også booke en session med det samme, se mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Terapi mod imposter syndrom København er for dygtige voksne, der ikke kan slippe følelsen af, at de ikke er så gode, som andre tror. Du har måske titlen og rosen og venter alligevel på, at nogen siger, at der er sket en fejl. Du vil gerne føle dig hjemme i din egen succes.
Følelsen af at være en bluff overlapper ofte med andre vanskeligheder, og nogle af dem kræver mere specifik hjælp. Passer en af beskrivelserne herunder bedre end bluff-følelsen, er siden bag linket skrevet til dig.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når jeg ser tilbage på 22 års praksis, var næsten alle, der fortalte mig, at de følte sig som en bluff, efter enhver ydre målestok usædvanligt dygtige til det, de laver. Det er den grusomme drejning. Jo bedre du bliver, jo mere har du at miste, så frygten vokser med din succes. Under den hører jeg ‘Hvis de så det rigtige mig, ville de så stadig have mig her?’ og også ‘Det her må jeg bevise alene, ingen må se mig kæmpe.’ Jeg tror ikke på, at mere succes løser det. Det, der hjælper, er at møde den yngre del af dig, der aldrig følte, at den måtte høre til.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Frederik er 36 og forsker på et af universiteterne i København. Sidste måned fik han en stor bevilling. Kollegerne fejrede ham, og han gik hjem og var overbevist om, at bedømmelsesudvalget havde læst hans ansøgning forkert. Han øver hvert gruppemøde i hovedet, undskylder, før han stiller spørgsmål, og har ikke holdt ordentlig ferie i 3 år. Da en yngre kollega bad ham om råd, følte han sig som en skuespiller, der spiller forsker.
Jeg ville begynde med øjeblikket, hvor bevillingen kom, og hvad Frederik mærkede i kroppen, før tvivlen meldte sig. I den første session ville han sandsynligvis opdage, at følelsen er meget ældre end hans karriere og begyndte i en familie, hvor det at være god aldrig helt var nok til at føle sig tryg.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har opnået mere, end du engang turde drømme om, og du kan stadig ikke tro, at det tilhører dig.
Du behøver ikke et særligt øjeblik eller en særlig grund til at begynde. Fornemmer du, at din succes giver dig mere frygt end tilfredshed, eller at selvtvivlen former dine valg og dine relationer, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller bevis på, at du har det slemt nok. Gennem 22 års praksis har jeg mødt mønstret ofte nok til at vide, hvornår det kræver ordentlig opmærksomhed.
Jeg begynder som regel med, hvad der sker i dig, når du bliver rost eller bedt om din mening. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om din selvtvivl er vokset sig stor nok til terapi.
Gør du det, så tag det alvorligt. Bluff-følelsen viser sig ofte som ubarmhjertig overforberedelse. Du bliver sent for at dobbelttjekke og behandler hver præsentation som en eksamen. Lettelsen bagefter holder aldrig.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, og hvad der sker, når du prøver at gøre mindre. Så kan vi skelne en ny rolle, du stadig falder til i, fra en livslang overbevisning om, at du skal arbejde dobbelt så hårdt. Book en session hos mig, før du taler dig selv fra det.
Begge dele er virkelige, fordi de kommer fra forskellige dele af dig. Den ene længes efter at blive set og taget alvorligt. Den anden føler, at det er farligt at blive set, fordi risikoen for at blive afsløret stiger. Så stivner du, når chefen roser dig foran andre.
Jeg behandler ingen af delene som problemet. Ønsket om anerkendelse er sundt. Frygten for den lærte at beskytte dig, ofte i en familie eller skole, hvor det var risikabelt at skille sig ud. Når du forstår, hvad hver del beskytter, kan du tage imod anerkendelse uden at gemme dig.
Det gør mange med bluff-følelsen. En kort mail eller et møde, du ikke blev inviteret til, føles som bevis på, at du snart bliver afsløret. Ros giver ro et øjeblik, og så sniger tvivlen sig tilbage.
Dit ønske om at vide, hvor du står, er legitimt. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der gør usikkerhed til bevis på nederlag. Ofte bunder den i en ældre frygt for ikke at høre til, og du øver dig i at spørge direkte, når du har brug for feedback.
Det er almindeligt, og det kan gøre dig ensom selv i et støttende team. Du kommer tæt på en mentor og undgår hende så i ugevis efter en lille fejl. Nærhed føles godt, men den bringer risikoen for, at nogen ser den tvivl, du skjuler.
Jeg hjælper dig med at finde øjeblikket, hvor ønsket om kontakt bliver til et behov for at beskytte dit image. Jeg har stor forståelse for reaktionen, men jeg beder dig også tage ansvar for de gange, den skubber dem væk, der vil støtte dig.
For mange føles det at bede om hjælp som at indrømme, at de ikke hører til. Så stiller du aldrig spørgsmål på møder, kæmper i timevis med et problem i stedet for at spørge en kollega og viser alle et selvsikkert ansigt. Prisen er, at du bærer din tvivl helt alene.
Den selvstændighed har beskyttet dig, og jeg dømmer den ikke. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad afstanden beskytter dig mod, ofte frygten for at blive set som svag. Du lærer at sige “Jeg vil gerne have en ekstra vurdering af det her”, før isolationen bliver normen.
Når dit værd altid har afhængt af præstationer, kan selvfølelsen blive skrøbelig. Er du den første i din familie, der har taget en lang uddannelse, kan du også føle dig fanget mellem 2 verdener og ikke helt hjemme i nogen af dem. Det betyder ikke, at du er skadet.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dit selvbillede der er dine, og hvilke du har overtaget fra familie, skole eller generationerne før dig. Jeg udfordrer dig, når du affejer dine evner, men jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er en stabil fornemmelse af, hvem du er, som ikke kræver konstante beviser.
Lyder det som dig, så bed om et gratis opkald for at tale det igennem, eller book en session, også selv om en del af dig mener, at du ikke rigtig har brug for det.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor du føler dig som en bluff, men du skal også begynde at handle, tale og hvile som en, der hører til.
Terapi mod imposter syndrom hos mig hjælper dig med at forstå, hvor bluff-følelsen kommer fra, se de mønstre, der holder den i live, og lave ændringer, du kan mærke på arbejdet og i dine relationer. At vide, at du er dygtigere, end du føler, mens du stadig overforbereder dig og tier, ændrer sjældent følelsen.
I mine 22 års praksis har jeg set, at arbejdet flytter sig, når jeg tager en aktiv rolle. Jeg forsikrer dig ikke bare om, at du er god nok, for det holder sjældent. Jeg guider dig, siger, hvad jeg ser, og udfordrer dig, når du bortforklarer dine resultater.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig som en bedrager på arbejdet? og Hvorfor føles intet, jeg gør, godt nok?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen fra virkningerne. Overforberedelsen og tavsheden på møder er følger. Under dem ligger som regel bestemte overbevisninger: at accept skal fortjenes, at fejl viser, hvem du virkelig er, at du er en outsider, der er sluppet ind, eller loyalitet over for en familie, hvor ingen måtte skinne.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Jeg var bare heldig”. Når du er parat, kan du booke en session hos mig, så begynder vi at rede trådene ud.
Du kan lære at mærke dens tidlige tegn. Følelsen kommer som regel i et mønster: et kompliment eller et nyt ansvar, en synkende fornemmelse i maven, en tanke som “De finder ud af det”, og så en trang til at forberede dig mere eller gøre dig mindre. Når du fanger det første led, opstår der et lille rum, hvor du kan gøre noget andet.
Vi ser på, hvad der udløser rækkefølgen, og hvad den koster. Så øver vi en ny reaktion, for eksempel at sige “tak” til ros uden at tilføje et forbehold, til det bliver noget, du kan gøre en helt almindelig mandag morgen.
At holde fodfæstet betyder ikke at lade, som om du er selvsikker, eller at undertrykke frygten. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad der sker i dig, og vælge, hvordan du handler. Du kan mærke dem og stadig sige det, du kom for at sige.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, ofte en gammel frygt for at blive bedømt. Den egentlige fremgang sker på møderne mellem vores sessioner. Små, bevidste skridt, hvor du tager ordet, ændrer mere end al verdens beroligelse.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du mener, og hvad du har at byde på. Bluff-følelsen slører det. Du begynder hver sætning med “Det er måske forkert, men”, undskylder for at spørge eller siger ingenting og ser en anden komme med den pointe, du selv havde.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og klare. Jeg udfordrer dig, når du gør dine bidrag mindre, og når du forventer, at andre ser din værdi, uden at du viser den. Vi øver for eksempel en lønforhandling, til du taler med din egen autoritet.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygten for at blive afsløret, skyld og andres forventninger fra det, du faktisk ved om dine evner, og det, du ønsker. Bluff-følelsen får dig ofte til at takke nej til muligheder eller sige ja og så lide.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, og hvad hver af dem vil kræve. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger til, når du undgår et skridt, du er klar til, men valget er dit. Handler tvivlen om, hvorvidt du overhovedet er i det rigtige fag, går terapi ved karriereskift mere direkte til det spørgsmål.
Forandringen skal ske ved dit skrivebord og på dine møder, ikke kun i mit rum. Prøven er, om du kan tage imod ros, holde ferie uden skyldfølelse og søge en stilling, du gerne vil have.
Sammen finder vi ud af, hvilke vaner der skal væk, og hvilke der bare er en del af at gøre sit arbejde godt. Din samvittighedsfuldhed og din ydmyghed er ikke problemet. Målet er, at dine handlinger følger dine reelle evner frem for frygten.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke bevise, at dit problem er alvorligt nok. Jeg begynder med det, der sker nu, og det, du gerne vil føle anderledes.
Fra første time lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte ord på præcis den frygt, du bærer med på arbejde, og lægger et klart fokus for os. Føler en del af dig, at du spilder min tid, så tag den med.
Terapi mod imposter syndrom er en fokuseret form for psykoterapi med din selvtvivl, din historie og dine relationer. Udspiller frygten for ikke at være god nok sig mest i dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Ved du, at arbejdet tager tid, giver et klippekort dig en mærkbar besparelse og en plan, vi aftaler på forhånd.
Jeg spørger, hvad der får dig til at komme nu, hvor bluff-følelsen er stærkest, hvad du har prøvet, og hvad du vil have anderledes. Dit fulde CV og din livshistorie kan blive hjemme.
Før timen er slut, fortæller jeg, hvordan jeg lige nu forstår din frygt for at blive afsløret, og foreslår, hvor vi kan begynde. Så mærker du selv efter, om det giver mening for dig. Er du ikke klar til en hel session endnu, kan du først bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når bluff-følelsen mest lever i dig: i dit selvbillede, din historie, din frygt for at blive afsløret og den måde, du forholder dig til arbejde og andre på. Vi kan udforske de relationer, uden at nogen anden er i rummet.
Arbejder vi én til én, holder jeg fast i retningen og siger ærligt fra, når du bortforklarer dig selv. Vil du se bredere på dit liv, med selvtvivl som ét tema blandt flere, kan du læse mere under psykoterapi København.
Nogle gange former bluff-følelsen dit parforhold lige så meget som din karriere. Er selvtvivlen blevet en belastning mellem dig og din partner, føler din partner sig lukket ude, eller falder I i et mønster, hvor den ene beroliger og den anden trækker sig, kan det hjælpe mere at arbejde sammen.
Når I begge er i rummet, hjælper jeg jer med at se, hvordan din selvtvivl og din partners reaktion nærer hinanden, og hvad hver af jer kan gøre anderledes. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og nogle begynder individuelt og tager partneren med senere.
Tempoet afhænger af, hvor stærkt bluff-følelsen påvirker dig, hvor meget plads du har lige nu, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver.
De fleste med dette mønster har godt af at begynde med en session hver uge eller hver anden uge. Jeg siger ærligt til, hvis der er for langt imellem, hvis du har brug for tættere støtte op til en forfremmelse eller en stor præsentation, eller når vi trygt kan ses sjældnere.
Et klippekort giver god mening, når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du ikke vil afgøre efter hver gang, om du nu fortjener en til. Et planlagt forløb tager det spørgsmål af bordet.
Et klippekort giver dig samtidig 10 procent lavere pris per session. Er du i tvivl om omfanget, så spørg mig, så får du mit ærlige skøn. Du kan læse om terapi-klippekort, og klippekortene står også længere nede.
Terapien har gjort sit arbejde, når du kan eje dine resultater, tale med din egen autoritet og fortsætte uden samme støtte. Tvivlen kan stadig dukke op, men den bestemmer ikke længere.
Vi gør status sammen i enkle ord, fordi jeg vil have, at du ejer din fremgang i stedet for at læne dig op ad mig. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte, når arbejdet er gjort. Vender du tilbage en dag, måske når en større rolle kommer, annullerer det ikke det, du nåede her.
Sådan ligger terapi mod imposter syndrom i forhold til de tilbud, der ligger tættest på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod imposter syndrom (denne side) | Du frygter at blive afsløret som ikke god nok, trods klare beviser på dine evner. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod perfektionisme | Din største kamp er umulige standarder og konstant tjek. | Hver uge eller hver anden uge |
| Stressterapi | Det egentlige problem er, hvor meget du bærer, ikke tvivlen på dig selv. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod skam | Du føler dig forkert som menneske, langt ud over dit arbejde. | Et stabilt forløb af sessioner på 1 time |
Terapi mod imposter syndrom hos mig er individuel psykoterapi for dygtige voksne, der føler sig som en bluff trods deres resultater og lever med en konstant frygt for at blive afsløret. Den hjælper dig med at forstå, hvor følelsen kommer fra. Sessionerne er på dansk i min klinik i det indre København eller online.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med dit selvbillede, dine følelser, din krop og det, du har med fra familie og kultur. Arbejdet er en undergren af min stressterapi inden for psykoterapi.
Kom, når frygten for at blive afsløret koster dig søvn, muligheder eller glæde, eller når du opdager, at du overarbejder, tier eller siger nej til opgaver, du gerne vil have. Du behøver ikke vente på et sammenbrud. Din egen fornemmelse af, at du ikke kan nyde det, du har opnået, er grund nok.
Vender frygten tilbage, uanset hvor meget du opnår, fortjener den ordentlig opmærksomhed.
Ja. Det er almindeligt at vide, at følelsen ikke passer med fakta, og det er netop derfor, logik alene ikke hjælper. Frygten bor i ældre følelsesmæssige erfaringer, ikke i din rationelle vurdering af dit CV. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt følelsen ændrer sig.
Min kliniske erfaring er, at frygten ofte begyndte længe før karrieren, i en familie eller skole, hvor du følte, at du skulle gøre dig fortjent til din plads. Jeg fokuserer på den tidligere historie, for det er dér, følelsen for alvor kan begynde at løsne sig.
Ja, det er meget almindeligt. Når du har bevæget dig ind i et miljø med andre koder, end du voksede op med, kan selv meget kompetente mennesker føle sig som gæster. Du bekymrer dig måske om, at dit sprog eller din måde at gøre tingene på afslører, at du ikke rigtig hører til.
Jeg tager begge sider alvorligt: de reelle udfordringer ved at skifte miljø og den ældre selvtvivl, de kan vække. Ofte rummer det også skyld over for den familie, du kommer fra.
Begge dele er forsøg på at føle dig tryg, når du frygter ikke at høre til. Nogle beder om feedback igen og igen og har brug for at høre, at arbejdet er godt. Andre skjuler hver tvivl. Mange gør begge dele, og intet af det er en fejl i din karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig, når du føler dig blottet, og hvad det koster. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at bede klart om feedback, dele tvivl med dem, du stoler på, og falde til ro uden konstante beviser.
Vi begynder med det, der sker nu. Jeg spørger, hvor bluff-følelsen viser sig mest, hvad den får dig til at gøre eller undgå, og hvad du håber, der vil ændre sig. Jeg spørger også lidt til din familie og dine tidlige år, fordi følelsen af ikke at høre til ofte har en lang historie.
Du behøver ikke forberede eller bevise noget. Du skal ikke gøre dig fortjent til en plads. Book en første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Regn med nogle måneder med tætte sessioner. Det rækker ofte til at forstå mønstret og begynde at handle anderledes på arbejdet. Hænger følelsen sammen med dybere erfaringer med skam eller ikke at høre til, tager arbejdet som regel længere tid.
Mine 22 års praksis har lært mig, at et aftalt antal sessioner fulgt af en ærlig status hjælper mere end åben kommen og gåen. Ved den status ser vi på, hvad du nu gør anderledes, og du vælger med mit ærlige input, hvordan vi fortsætter.
Begge dele virker godt. Jeg anbefaler klinikken, hvis du kan, fordi det at blive set ansigt til ansigt, uden dit arbejde at gemme dig bag, kan være en del af forandringen. Online virker også, og sessionerne varer lige så længe.
Uanset om vi mødes i rummet eller på skærmen, er det den samme psykoterapi. Er du stadig i tvivl, så nævn det i et gratis opkald, så afgør vi det dér.
Du booker individuel psykoterapi som en session på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Dagens pris for hver session står på siden med priser. Du modtager en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort.
Arbejdet med bluff-følelsen tager som regel flere sessioner, og samler du dem på et klippekort, sparer du 10 procent. Bliver beløbet overført samme dag, fratrækkes endnu 3 procent.
Book en første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre, hvordan jeg arbejder, før du beslutter dig. Et par linjer om, hvor bluff-følelsen viser sig, er nok.
Kan du ikke finde en tid, der passer, eller står du over for et stort skridt snart, så kontakt mig direkte. Jeg holder nogle tider fri til presserende situationer, så jeg kan som regel se dig inden for få dage. Du har ret til at bede om hjælp. Book sessionen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
