I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det sjældent virker at kæmpe imod din angst, og hvad der ændrer sig, når du begynder at forstå, hvad den beskytter.
Du kan også sende en mail
Terapi mod angst København hjælper dig med at forstå, hvorfor din krop og dit sind bliver ved med at slå alarm, og hvad du kan gøre ved det. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at se, hvad angsten prøver at beskytte, hvor den begyndte, og hvad der holder den i live i dag, så du kan svare den i stedet for at adlyde den. Her samler jeg angst inden for min psykoterapi. Fylder én bestemt form for angst mest, findes der mere specifik hjælp mod tankemylder, påtrængende tanker, panikangst og social angst.
Du kan bede om et gratis opkald på 30 minutter, booke en session, læse mine klientvilkår eller skrive til mig.
Terapi mod angst København er for voksne, hvis bekymring, uro eller frygt er begyndt at bestemme, hvordan de lever. Udadtil fungerer du fint, men indeni er du på vagt. Du vil gerne forstå, hvor det kommer fra, og holde op med at indrette dine dage efter det.
Angst har mange former, og nogle af dem kræver en mere specifik slags hjælp. Passer en af disse bedre på dig, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Over mere end 15.000 kliniske timer har jeg set, at de fleste mennesker med angst bruger år på at prøve at slippe af med den, og at netop den kamp holder den i live. Angst er sjældent fjenden. Den er en gammel beskytter, der passer sit arbejde for højlydt. Under den hører jeg ofte spørgsmål som ‘Hvad nu, hvis de holder op med at holde af mig?’ og ‘Hvorfor svarer du ikke?’. Ved siden af sidder en mere stille stemme, der siger ‘Det her må jeg klare selv, uden at være til besvær.’ Når du holder op med at bekæmpe din angst og begynder at lytte til, hvad den vogter over, har den som regel langt mindre brug for at råbe.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Søren er 38, projektleder i et ingeniørfirma og kendt som den rolige i sit team. Derhjemme er det anderledes. Han gennemgår hvert møde i hovedet på cykelturen over Langebro, har hovedpine de fleste eftermiddage og ligger vågen og tygger på en kort mail fra sin chef. Hans læge har ikke fundet noget fysisk galt med trykket i brystet. Han kan ikke pege på en grund, og derfor føler han ikke, at han har ret til at bede om hjælp.
Jeg ville ikke begynde med selve bekymringen, men med hvornår den begyndte, og hvis stemme den lyder som. I den første session ville Søren sandsynligvis opdage, at uroen stiger mest, når han frygter at skuffe nogen, og at den har fulgt ham, siden han var dreng. Så har vi en tråd at følge i stedet for et symptom at bekæmpe.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har gjort meget for at berolige dig selv, og alligevel finder angsten vej tilbage.
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig grund til at begynde i terapi mod angst. Fornemmer du, at bekymringen fylder mere, end den burde, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en krise. Gennem 22 års praksis har jeg mødt angst i næsten alle former, og jeg kan se, hvornår den er blevet et mønster, der fortjener opmærksomhed.
I sessionerne begynder jeg som regel med at hjælpe dig med at se, hvad der faktisk sker, når angsten stiger, hvad der holder den i gang, og hvad der skal ændre sig. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om det er tid til at booke.
Gør den det, så tag det alvorligt. Angst viser sig ofte mindre som frygt og mere som træthed. Du bruger dagen på at holde øje med, hvad der kan gå galt, og holder kroppen klar til et slag. Om aftenen er du drænet, selv på dage uden noget særligt.
Jeg ser på, hvornår det begyndte, og om det følger bestemte situationer eller er der hele tiden. Så ved vi, om det er midlertidigt pres eller et mønster, der ikke letter af sig selv. Genkender du det, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande på én gang, fordi de tjener forskellige behov. Den ene del holder dig væk fra risiko: rejsen, du ikke booker, den svære snak, du udsætter. Den anden del er træt af et liv, der skrumper, og vil sige ja.
Jeg behandler ikke den ængstelige del som problemet og den modige som løsningen. I psykosyntesen arbejder vi med de indre dele som stemmer, der hver har noget at sige. Målet er ikke at gøre din forsigtighed tavs, men at den holder op med at træffe alle beslutninger alene.
Det har mange med angst. Et skift i nogens tonefald eller en ubesvaret besked kan føles som et tegn på, at noget er galt. Du tjekker og spørger, og lettelsen varer minutter frem for dage.
Dit behov for nærhed er legitimt. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der går, før der er grund til den. Vi ser på, hvad beroligelsen prøver at dulme, ofte en ældre frygt for at blive forladt, og du øver dig i at bede direkte om det, du mangler.
Ja, og det kan forvirre dig lige så meget som dem omkring dig. Du rækker ud efter din partner eller en ven og føler dig trængt, så snart de prøver at hjælpe. Nærhed føles nødvendig og for meget på samme tid.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i rummet, så vi kan se det præcise øjeblik, hvor ønsket om trøst bliver til et ønske om at flygte. Jeg har stor forståelse for de reaktioner, men jeg beder dig også tage ansvar for dem, der sårer de mennesker, du holder af.
Mange angste mennesker ser rolige ud, fordi de har lært at trække sig. Når andres behov bliver intense, bliver du saglig eller forsvinder ind i arbejdet og telefonen. Prisen er, at ingen ved, hvad der foregår i dig, og angsten fortsætter i det skjulte.
Afstanden gør ofte et vigtigt stykke arbejde. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad den beskytter dig mod, så du kan blive lidt længere uden at blive opslugt. Du lærer at sige “Jeg har brug for lidt tid for mig selv”, før tilbagetrækningen bliver til en mur.
Efter mange år med angsten kan det være svært at se, hvor den holder op, og du begynder. Måske kalder du dig selv en, der planlægger alt, selv om det er en måde, du lærte at klare dig på. Der er ikke noget i dig, der er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at skelne angstens vaner fra det, der virkelig er dit. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre, men jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er, at du ved tydeligere, hvilket liv der passer til dig.
Kan du genkende dig selv i spørgsmålene, så bed om et gratis opkald for at tale det igennem, eller book en session, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå din angst, men arbejdet skal også ændre, hvordan du lever, sover, taler og træffer valg.
Terapi mod angst hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker, når angsten tager over, se de mønstre, der holder den på plads, og lave ændringer, du kan mærke i din hverdag. Indsigt er værdifuld, men at vide, hvorfor du bekymrer dig, uden at ændre, hvordan du reagerer, giver sjældent megen lettelse.
I mine 22 års praksis har jeg set, at arbejdet rykker, når jeg tager en aktiv rolle. Jeg guider dig, siger, hvad jeg lægger mærke til, og udfordrer dig, når en forklaring holder dig fast. De 6 spørgsmål herunder beskriver, hvad vi arbejder hen imod.
For mænd: terapi mod præstationsangst. Læs også: Hvorfor er jeg altid anspændt, når alt går godt?, Hvorfor er jeg så angst for den flytning, jeg selv ville? og Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at overtænke?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen i problemet fra alt det, der er vokset op omkring den. Hjertebanken og de søvnløse nætter er virkelige, men de er ofte følger snarere end årsager. Under dem ligger ofte en frygt for at fejle, et krav om at holde alle glade eller en sorg, der aldrig blev følt.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Jeg er bare typen, der bekymrer sig”. Når du er klar, så book en session hos mig, så begynder vi at kortlægge det.
Du kan lære at mærke de tidlige tegn, for angst kommer sjældent ud af det blå. Der er som regel en rækkefølge: en snøren i halsen, en bestemt tanke, en trang til at forlade rummet. Genkender du det første led, får du et øjeblik, hvor du kan vælge noget andet.
Jeg hjælper dig med at se nøje på, hvad der sætter forløbet i gang, og hvad det beskytter dig mod. At genkende det er ikke nok. Vi øver en anden reaktion, i rummet og mellem sessionerne, til du kan bruge den på en almindelig tirsdag.
At falde til ro betyder ikke at skubbe følelsen væk. Det betyder at være nærværende nok til at vælge, hvordan du vil reagere. Noget angst fortjener at blive hørt. Noget er en gammel alarm, der reagerer på en fare, som er forbi.
Jeg hjælper dig med at mærke uroen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, ofte noget, kroppen husker tydeligere end tankerne. Vi finder konkrete måder at bremse reaktionen på, og det kræver øvelse mellem sessionerne. Et par minutter om dagen med det, vi aftaler, gør mere end én god session om ugen.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, og hvad du har brug for. Angst slører begge dele. Du tier for at undgå konflikt, eller du undskylder, før du har sagt noget. Med tiden bliver de usagte behov til bitterhed, som giver angsten næring.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og konkrete. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du giver andre opgaven med at holde din angst i ro. Vi øver rigtige situationer, til du kan sige det, du mener.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, pligt, vane og andres forventninger fra det, du faktisk ved og ønsker. Angst behandler hvert valg som endeligt og hver risiko som sikker. Så du venter på en vished, der aldrig kommer, og imens træffer udsættelsen beslutningen for dig.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder og deres følger. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når du undgår beslutningen. Valget er dit. Kører dine tanker i ring om store og små beslutninger, går terapi mod tankemylder dybere ind i det mønster.
Varig forandring skal nå ud over terapirummet. Den egentlige prøve er din mandag morgen, dine familiebesøg og dine tanker midt om natten. Måske har du brug for andre grænser på arbejdet, færre forpligtelser eller relationer, hvor du ikke skal holde sammen på det hele.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, og hvad der ikke skal. Din følsomhed og forsigtighed er en del af dig og ikke problemet. Målet er, at du lever med mere klarhed og ansvar, så dine valg følger dine behov og værdier frem for din frygt.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose eller de rigtige ord. Jeg begynder med det, der sker nu, og det, du gerne vil have anderledes.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på den centrale vanskelighed og giver arbejdet en klar retning fra start. Du behøver ikke have hele din historie på plads.
Terapi mod angst er en fokuseret form for psykoterapi. Viser det sig, at angsten mest lever i dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Ved du allerede, at arbejdet vil tage tid, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris per session og trygheden ved en plan, vi aftaler på forhånd.
I den første session spørger jeg, hvad der har fået dig til at søge hjælp netop nu, hvordan angsten viser sig, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Du behøver ikke fortælle hele din livshistorie, før vi kan komme i gang.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af, hvad der foregår, og foreslår en retning for arbejdet. Så afgør du, om min måde at arbejde på giver mening for dig. Vil du hellere tale sammen først, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når angsten mest lever i dig: i din krop, dine tanker, din historie, din selvopfattelse og den måde, du bevæger dig gennem arbejde og relationer på. Vi kan udforske dine relationer grundigt, uden at nogen andre skal være med.
I det individuelle arbejde giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand fra session til session. Er du i tvivl om, hvorvidt du vil fokusere på angsten eller på dit liv mere bredt, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed. Stiger din angst mest omkring din partner, eller sidder I fast i et mønster, hvor den ene rækker ud og den anden trækker sig, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og nogle arbejder først individuelt med angsten og går i parterapi senere.
Det rette tempo afhænger af, hvor stærk angsten er, hvor meget plads du har i dit liv lige nu, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. For de fleste giver tætte sessioner i starten arbejdet nok fremdrift. Senere kommer nogle med nogle ugers mellemrum for at holde fodfæstet.
Min anbefaling er at begynde hver uge eller hver anden uge. Jeg siger ærligt, hvis sessionerne ligger for langt fra hinanden, eller hvis vi kan ses sjældnere. Et intensivt forløb med flere sessioner over få dage er også muligt, hvis det passer til dit liv.
Et klippekort giver mening, når du allerede ved, at arbejdet vil kræve flere sessioner, og du vil have kontinuitet i stedet for at tage stilling efter hver session. Angst elsker en nødudgang. Et planlagt forløb fjerner det spørgsmål, sikrer tiden i din kalender og lader dig koncentrere dig om selve arbejdet.
Med et klippekort sparer du 10 procent, og du får trygheden ved en fast plan. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer til omfanget af dit forløb. Du kan læse mere om terapi-klippekort og se klippekortene længere nede på siden.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og frihed til at vælge, og når angsten har ændret sig nok til, at du kan fortsætte uden samme støtte. Den kan stadig komme på besøg, men den bestemmer ikke længere over dine dage.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent med dig, og jeg opmuntrer ikke til afhængighed eller terapi uden ende. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe, når arbejdet har gjort sit. Kommer du tilbage senere med noget nyt, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
I tvivl om, hvor du skal begynde? Sådan ligger terapi mod angst i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod angst (denne side) | Bekymring, uro eller frygt er blevet en fast del af dine dage. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Du vil se bredt på dit liv, med angst som ét tema blandt flere. | Sessioner på 1 time i det tempo, du vælger |
| Stressterapi | Presset fra arbejde eller familie er vokset ud over, hvad du kan bære. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi mod panikangst | Pludselige anfald af panik er det, du mest vil have hjælp til. | Tætte sessioner i begyndelsen |
Terapi mod angst hos mig er individuel psykoterapi for voksne, hvis bekymring, uro eller frygt er begyndt at præge deres liv. Den hjælper dig med at forstå, hvad angsten beskytter, hvor den kommer fra, og hvad der holder den i gang. Jeg tilbyder den på dansk i København eller online.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med hele mennesket: dine følelser, din krop, dine relationer og det, du har med fra din familie. Terapi mod angst er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når angsten koster dig søvn, energi, relationer eller valg, eller når du opdager, at dit liv bliver mindre, fordi du undgår den. Du behøver ikke vente, til det er uudholdeligt. Din egen fornemmelse af, at noget ikke er rigtigt, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe angsten har været der, om den breder sig til nye områder, og hvad du er holdt op med at gøre på grund af den. Har den fulgt dig i måneder og vender tilbage, uanset hvor hårdt du prøver, fortjener den ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Angst, der har været der længe, er som regel vævet ind i den måde, du lærte at klare dig på som barn, og derfor kan den også forstås og løsnes som voksen. Jeg kan ikke love, hvor meget den ændrer sig, eller hvor hurtigt.
Min kliniske erfaring er, at folk, der har været angste, så længe de kan huske, ofte opdager, at angsten engang gav god mening. Den holdt dem på vagt i et uforudsigeligt hjem. Jeg fokuserer på, hvad den beskyttede dengang.
Spørger du, er det værd at tage alvorligt. Der er ingen grænse, du skal nå først. Mange venter i årevis, fordi de stadig fungerer, stadig passer deres arbejde og stadig er der for alle andre.
Jeg måler ikke, om du er angst nok. Jeg ser på, hvad angsten gør ved dit liv, og hvad du vil have anderledes. Nogle gange er en håndfuld sessioner nok, andre gange går arbejdet dybere. Efter den første session ved du, hvad jeg ser, og hvad jeg anbefaler.
Begge dele er forsøg på at føle sig tryg. Nogle rækker ud og har brug for at høre, at alt er i orden. Andre bliver stille, holder sig travle og klarer det selv. Mange gør begge dele. Intet af det er en fejl i din karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du typisk bevæger dig under pres, og hvad det koster dig og dem, du er tæt på. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at bede tydeligt om støtte og tage afstand uden at forsvinde.
Vi begynder med det, der sker nu. Jeg spørger, hvordan angsten viser sig i din krop, dine tanker og din adfærd, hvornår den er værst, og hvad du håber, der vil ændre sig. Jeg spørger også lidt til din historie og din familie, fordi angst ofte har en fortid.
Du behøver ikke forberede dig eller finde de rigtige ord. Er du nervøs for selve sessionen, begynder vi dér. Når du er klar, kan du booke din første session eller begynde med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over nogle måneder, som regel hver uge eller hver anden uge, frem for en enkelt session. Angst, der har fulgt dig i mange år, eller som hænger sammen med ældre oplevelser, kræver som regel længere tid.
Med 22 års praksis bag mig vil jeg hellere have, at du forpligter dig til en klar første periode og gør den ærligt op, end at du driver uden retning. Sammen ser vi på, hvad der har ændret sig, og hvad der skal ske nu.
Kom gerne i klinikken, hvis du kan. Mange med angst oplever, at turen til Møntergade og det at sidde i samme rum bliver en del af arbejdet. Online sessioner virker også godt, især hvis du bor uden for København, rejser meget eller har meget svært ved at komme ud lige nu, og de varer lige så længe.
Begge former er en del af min psykoterapi. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, kan vi afgøre det sammen i et gratis opkald, før du booker.
Terapi mod angst er individuel psykoterapi, og den bookes som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Du kan se de aktuelle priser på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura.
Forventer du at komme til flere sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver dig trygheden ved en fast plan. Betaler du med bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Book din første session direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale sammen først. Uanset hvad kan du fortælle mig kort, hvordan din angst er.
Kan du ikke finde en tid, der passer, eller føles din situation akut, så skriv til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, som regel med en tid inden for få dage. Book sessionen, så begynder vi, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
