I denne korte video fortæller jeg, hvorfor årene mellem 18 og 30 kan føles så ustabile, og hvordan vores arbejde hjælper dig med at bygge et liv, der føles som dit eget.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for unge voksne København hjælper dig, der er mellem cirka 18 og 30, med at forstå det pres, den tvivl og den ensomhed, der ofte følger med, når du skal bygge dit eget liv op. Du kommer alene, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig med at skille dine egne ønsker fra andres forventninger og tage skridt, der føles som dine, i studie, arbejde, venskaber og kærlighed. Siden er indgangen for unge voksne til min psykoterapi. Står ét tema tydeligt frem, arbejder jeg også fokuseret med angst, identitetskrise, tilknytning og ensomhed.
Vil du prøve det, kan du få et gratis afklarende opkald eller booke din første session. Du er også velkommen til at kigge i mine klientvilkår først eller sende mig et spørgsmål.
Psykoterapi for unge voksne København er for voksne mellem cirka 18 og 30, der føler sig usikre, fastlåste eller alene, mens alle andre ser ud til at komme videre. Måske studerer du, har dit første job eller er lige flyttet til byen. Du vil have hjælp fra en uden for familie og venner til at forstå dig selv.
Nogle gange har en ung voksen brug for et andet udgangspunkt. Passer en af disse bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Over mere end 15.000 kliniske timer har jeg set unge voksne bebrejde sig selv noget, der for en stor del hører til en livsfase. Dine 20’ere skal være usikre. Det er ikke et nederlag. Problemerne begynder, når du tager hver lille vaklen som bevis på, at du er bagud. Under overfladen hører jeg spørgsmål som ‘Vil nogen stadig have mig, hvis jeg holder op med at præstere?’. Ved siden af lyder en mere stille stemme: ‘Hvorfor kan ingen bare lade mig finde ud af det selv?’. Min klare holdning er, at du ikke behøver en perfekt plan. Du har brug for nok ro indeni til at tage det næste ægte skridt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Kasper er 23 og flyttede fra Herning til København for 2 år siden for at læse statskundskab. I telefonen med sine forældre lyder han glad. I virkeligheden har han ikke været til undervisning i 3 uger, sover til middag og lever af nudler på et værelse på Nørrebro. Han holdt op med at svare en pige fra studiet, da hun ville møde hans venner, for han har ikke rigtig nogen her endnu.
Jeg ville begynde med skammen frem for det forsømte studie, fordi det som regel er skammen, der holder et menneske så isoleret. I den første session ville Kasper sandsynligvis opdage, at han prøver at være både den søn, familien regner med, og den selvstændige studerende, han tror, byen forventer. Ingen har spurgt, hvad han selv har brug for.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at finde ud af det selv, og afstanden til der, hvor du synes, du burde være, bliver ved med at vokse.
Ingen giver dig et skilt i dine 20’ere, hvor der står, at nu er det tid til terapi. Føles noget forkert, er hverdagen blevet sværere, end du lader andre se, eller fungerer dine venskaber ikke, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en stor krise. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår en almindelig vaklen er blevet et mønster.
I sessionerne hjælper jeg dig først med at se, hvad der faktisk sker, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændre sig. De 6 spørgsmål herunder beskriver de tegn, jeg oftest ser hos folk på din alder.
Så tag det alvorligt. I 20’erne viser det svære sig ofte først i det basale. Du er oppe til klokken 3 og misser morgenen. Opgaverne hober sig op, og du undgår din indbakke. Udefra kan det ligne dovenskab. Indefra føles det som at sidde fast bag en glasrude.
Jeg ser på, hvornår det begyndte, og om det kommer og går eller har slået sig ned. Så ved vi, om det er en hård periode eller et mønster, der ikke letter af sig selv. Lyder det som dig, så book en session hos mig.
Begge ønsker er ægte, og de kommer ofte sammen. En del af dig vil træffe dine egne valg og holde op med at forklare dig over for dine forældre. En anden del bliver overvældet af al friheden og ønsker, at en klogere person tog beslutningen fra dig.
Jeg ser ikke nogen af siderne som problemet. Den selvstændige del skiller dig fra familien, så du kan blive dig selv. Den del, der vil have vejledning, er ikke barnlig. Jeg hjælper dig med at bruge begge, så du kan bede om input uden at give rattet fra dig.
Det gør mange unge, og de sociale medier gør det sværere at falde til ro. En besked, der står som læst, en story, du ikke blev tagget i, eller en date, der er blevet stille, kan føles som et tegn på, at du ikke er ønsket.
Dit ønske om at høre til er helt legitimt. Arbejdet handler om det ryk af panik, der kommer, før du ved, om noget overhovedet er galt. Vi ser på, hvad bekymringen beskytter, ofte en ældre frygt for at blive holdt udenfor, og du øver dig i at sige direkte, hvad du har brug for.
Det er meget almindeligt i de første forhold og venskaber. Du jagter måske en person, til de viser interesse, og mister så følelserne fra den ene dag til den anden. Du åbner dig for en ny ven til en fest og undgår dem ugen efter, fordi du føler dig blottet.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se det øjeblik, hvor længsel bliver til flugt. Ofte udløses det af at blive set for tydeligt. Jeg dømmer ikke den måde, du har lært at beskytte dig på, men jeg beder dig tage ansvar for de træk, der sårer andre.
Mange unge klarer sig ved at forsvinde en tid. Når bofællerne vil snakke, eller en gruppechat føles overvældende, slår du lyden fra, tager høretelefoner på eller gamer i timevis. Prisen er, at folk holder op med at række ud, og ensomheden gør det sværere at komme tilbage.
Tilbagetrækningen er ikke usocial. Den er ofte en måde at undgå at blive overvældet på. Jeg hjælper dig med at tage pause uden at skære dig selv af. Du lærer at sige “Jeg har brug for en stille aften, kan vi tales ved i morgen?” og så faktisk vende tilbage.
Mange i 20’erne opdager, at de har fulgt en vej, som forældre, lærere eller kulturen har lagt ud, og at den ikke længere passer. Du har måske uddannelsen eller kæresten, der ser rigtig ud, og føler dig alligevel som en bedrager i dit eget liv. Eller du har ingen plan og skammer dig over det.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke idéer om dit liv der virkelig er dine, og hvilke du har taget med fra familien og generationerne før den. Jeg udfordrer dig, når du gemmer dig for et valg, men jeg giver dig ikke en færdig identitet.
Ramte et af spørgsmålene noget i dig, så bed om et gratis opkald, så vi kan tale det igennem, eller book en session, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå dig selv, men arbejdet skal også ændre, hvordan du bruger dine dage og træffer beslutninger.
Psykoterapi med mig hjælper dig med at forstå, hvad der ligger under uroen, tristheden eller forvirringen, se de mønstre, der holder dig fast, og lave ændringer, du kan mærke. Mange unge har læst meget om mental sundhed på nettet. Men at sætte navn på et mønster uden at ændre det hjælper sjældent ret meget.
Gennem mine 22 år som terapeut har jeg set, at unge voksne har gavn af en terapeut, der er aktiv og ærlig. Jeg nikker ikke bare. Jeg siger, hvad jeg ser, og udfordrer dig, når en forklaring holder dig fast. Her er de 6 ting, vi arbejder hen imod sammen.
For mænd: terapi for unge mænd. Læs også: Hvorfor kan jeg ikke genkende mig selv mere? og Hvad sker der første gang i terapi?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen fra alt det, der ligger omkring den. Udsættelserne, de sene nætter og scrollingen er som regel måder at klare sig på frem for selve årsagen. Under dem ligger ofte frygten for at skuffe familien eller en tro på, at du kun betyder noget, når du lykkes.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke fortællinger der holder dig fast, som “alle andre har styr på det” eller “jeg er bare doven”. Vil du begynde at rede trådene ud, så book en session hos mig.
Du kan lære at genkende de tidlige tegn. En spiral har som regel en begyndelse: en sammenligning på telefonen, et trykken for brystet før en deadline, en tanke som “hvad er meningen”, en trang til at blive i sengen. Kan du mærke det første skridt, får du et øjeblik til at vælge noget andet.
I sessionerne bremser vi forløbet og ser nøje på det. Sammen øver vi en anden reaktion, i rummet og mellem sessionerne, til du kan bruge den en søndag aften før en hård uge.
At falde til ro betyder ikke at lade, som om alt er fint. Det betyder at være nærværende nok til at forstå, hvad du føler, og vælge, hvad du gør med det. Nogle gange advarer uroen dig om noget virkeligt. Andre gange er den en gammel alarm.
Jeg hjælper dig med at mærke det tidligere og finde måder at falde til ro på, der passer til dit liv, fra kroppen og søvnen til din telefon. Det meste af forandringen sker mellem sessionerne. 10 minutters øvelse på en almindelig hverdag gør ofte mere end en hel session.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, og hvad der er dit at bestemme. I de første voksenår er det ofte viklet ind i familien. Du er måske stadig økonomisk eller følelsesmæssigt bundet til dine forældre, mens du prøver at træffe dine egne valg.
Jeg hjælper dig med at sige det, du har brug for, i enkle ord. Jeg udfordrer dig, når du tier for at undgå konflikt, og når du forventer, at andre gætter, hvordan du har det. Vi øver ofte rigtige samtaler med dine forældre, en bofælle eller en vejleder.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, skyld og andres forventninger fra det, du faktisk vil. Dine 20’ere er fulde af valg, der føles endelige: hvad du skal læse, hvilket job du skal tage, om du skal flytte sammen med en kæreste. Det er let at fryse eller gribe den første mulighed.
Sammen lægger vi mulighederne side om side. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, hvis du undgår valget eller haster det igennem. Jeg træffer ikke beslutningen for dig, og de fleste valg på dette tidspunkt kan justeres senere.
Det, vi gør i sessionerne, tæller kun, hvis det ændrer det liv, du går tilbage til. Den egentlige prøve er din tirsdag morgen, dit næste besøg hjemme og den aften, hvor du normalt ville gemme dig på værelset. Måske har du brug for nye venskaber, fastere grænser eller lov til at gå langsommere end dine jævnaldrende.
Din følsomhed, din ambition og din usikkerhed er ikke problemet. Målet er, at dine valg følger dine egne behov og værdier frem for frygten for at komme bagud.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, et klart problem eller de rigtige ord. Jeg begynder med dit liv, som det ser ud lige nu.
I de første uger lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på det, der plager dig, og giver sessionerne et klart fokus. Mange unge er bange for, at deres problem ikke er alvorligt nok. Betyder det noget for dig, er det alvorligt nok for mig.
Det, du får, er individuel psykoterapi med din indre verden, din familiehistorie og menneskene i dit liv nu. Bor det svære mest i dit forhold, og vil din kæreste være med, giver parterapi rum til et længere arbejde sammen. Kan du se, at det vil tage tid, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris per session og en plan, der ligger fast.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at række ud netop nu, hvad der er sværest, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Jeg spørger også lidt til din familie, fordi den ofte forklarer meget om det, du står i nu.
Til sidst fortæller jeg dig, hvordan jeg forstår din situation, og hvor jeg ville begynde. Så er det dit valg, om det føles rigtigt at arbejde med mig. Har du lyst til at høre min stemme, før du forpligter dig, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel psykoterapi er det rigtige valg, når fokus er dig: dine følelser, din fornemmelse af, hvem du er, og den måde, du er sammen med andre på. Det gælder også, når det svære viser sig mest over for forældre eller en kæreste. Mange finder det lettere at være ærlige, når ingen andre er i rummet.
Når du kommer alene, har du én person, der husker, hvad du sagde sidste uge, og siger ærligt, når du går i ring. Min side om psykoterapi i København viser, hvor dette arbejde ligger i forhold til resten.
Vælg parterapi, når det er forholdet mere end dig, der har brug for arbejdet. Har du og din kæreste det samme skænderi igen og igen, eller skal I beslutte, om I vil flytte sammen, hjælper det ofte mere at arbejde på det som par.
Når I begge er i rummet, hjælper jeg jer med at få øje på den sløjfe, I falder ind i, og tage ansvar for hver jeres del. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og nogle unge begynder alene og tager kæresten med senere.
Det afhænger af, hvor svært det føles, og hvor meget plads du har ved siden af studie eller arbejde. For de fleste unge giver faste sessioner i starten fremdrift og lidt struktur i uger, der ellers kan føles formløse.
Jeg foreslår en session hver uge, eller hver anden uge, hvis dit skema er stramt. Er der for langt imellem til, at noget kan slå rod, siger jeg det. Et intensivt forløb med flere sessioner over få dage kan også give mening, for eksempel op til en eksamensperiode.
Når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet i stedet for at overveje efter hver gang, om du skal komme igen. Når motivationen daler i en hård måned, holder et planlagt forløb dig i gang.
Med et klippekort koster hver session 10 procent mindre, og arbejdet får en form, du kan regne med. Spørg mig gerne, hvor mange sessioner jeg tror, du har brug for. Klippekortene står længere nede, og du kan læse, hvordan de virker, under terapi-klippekort.
Når det, der fik dig til at komme, ikke længere styrer dine uger, og du stoler på, at du kan klare det næste uden mig. Du kommer gennem en hård uge uden at forsvinde, og du ved, hvad dit næste skridt er.
Jeg taler åbent med dig om fremskridtene, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere, end den hjælper. Mange vender tilbage sidst i 20’erne eller i 30’erne med et nyt spørgsmål, og det er et tegn på udvikling, ikke på nederlag.
Usikker på, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger denne side i forhold til de tilbud, unge voksne oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for unge voksne (denne side) | Du er mellem cirka 18 og 30 og føler dig usikker, fastlåst eller alene, mens dit voksenliv tager form. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Du vil se bredt på dit liv, og din livsfase er ikke det centrale tema. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Terapi ved identitetskrise | Spørgsmålet om, hvem du er, og hvad du vil, er blevet midtpunktet for alt. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi mod ensomhed | Isolationen og savnet af tæt kontakt er det, der gør mest ondt. | Faste sessioner på 1 time over tid |
Det er individuel psykoterapi for voksne mellem cirka 18 og 30, der kæmper med uro, tristhed, ensomhed, identitet eller forhold, mens de bygger deres eget liv op. Den tager presset i denne fase alvorligt: studiet, det første job og den konstante sammenligning.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med hele mennesket. Jeg arbejder kun med voksne, ikke med børn eller teenagere. Siden er en del af min bredere psykoterapi, på dansk i København eller online.
Kom, når det, du står i, koster dig søvn, studie, venskaber eller din fornemmelse af dig selv, eller når du mærker, at du trækker dig fra livet. Du behøver ikke vente, til det hele falder fra hinanden.
Mange unge venter, fordi de tror, at alle på deres alder har det sådan. Noget af det er normalt. Når det begynder at forme dine valg, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja. At føle sig fortabt er en af de hyppigste grunde til, at unge kommer til mig. Jeg kan ikke love, at du går herfra med en livsplan, og jeg tilbyder ikke hurtige løsninger.
Min erfaring er, at unge, der siger, at de ikke ved, hvad de vil, ofte ved mere, end de tror. Ønsket ligger begravet under andres forventninger eller frygten for at vælge forkert. Sammen graver vi det frem og tager små, ægte skridt hen imod det.
Ja. Du behøver ikke en krise for at fortjene hjælp. Mange unge kommer, fordi de føler sig flade eller fastlåste og vil forstå hvorfor, før det vokser sig større.
Jeg måler ikke, om du har det svært nok. Nogle gange er en håndfuld sessioner nok til at forstå et mønster og ændre det, andre gange går arbejdet dybere. Efter den første session ved du, hvad jeg ser, og hvad jeg foreslår.
Begge dele er forsøg på at føle sig tryg, når nærhed føles usikker. Nogle holder fastere fast og har brug for at blive beroliget. Andre bliver kolde, ghoster eller trækker sig. Mange gør begge dele, afhængigt af personen og ugen.
Intet af det er en fejl i din karakter. Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du typisk bevæger dig under pres, og så arbejder vi med mere stabile muligheder: at bede tydeligt om tryghed og tage afstand uden at forsvinde.
Vi taler om det, der sker nu, hvordan dine dage ser ud, og hvad du håber, vil ændre sig. Inden du går, fortæller jeg dig, hvor jeg mener, vi skal begynde.
Du behøver ikke forberede dig. Siger du “Jeg ved ikke rigtig, hvor jeg skal starte”, er det et fint sted at begynde. Når det føles rigtigt, kan du booke en første session eller prøve et gratis afklarende opkald for at få en fornemmelse af mig.
De fleste unge voksne, jeg ser, kommer i nogle måneder, hver uge eller hver anden uge. Det er som regel nok til at se, hvad der gentager sig, og begynde at gøre noget andet. Det, der har rødder i barndommen, tager længere tid.
Jeg foretrækker en klar første periode med en ærlig opfølgning til sidst. Ved opfølgningen beslutter vi sammen, om du fortsætter, kommer sjældnere eller slutter.
Kom i klinikken, hvis du kan. At komme ud af værelset og sidde i et rum med et andet menneske er ofte en del af det, der hjælper. Online sessioner virker også godt, hvis du studerer et andet sted i et semester, og de varer lige så længe.
Det er den samme psykoterapi uanset hvad. Er du i tvivl, kan vi tale det igennem i et gratis opkald og vælge sammen.
Hver session er individuel psykoterapi på 1 time med 50 minutters terapi. Den gældende pris står altid på min prisside, og du får en faktura, som du betaler med bankoverførsel eller med kort.
Planlægger du et længere forløb, trækker et terapi-klippekort 10 procent fra og holder en række sessioner sat af til dig. Overfører du beløbet samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent, og det kan hjælpe, når økonomien er stram.
Du kan booke din første session online på få minutter, eller bede om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre min stemme først. En kort besked om, hvad der foregår, er alt, jeg behøver.
Passer ingen af tiderne med studie eller arbejde, eller føles det akut, så kontakt mig direkte. Jeg holder nogle tider fri til akutte situationer, så du kan som regel få en tid inden for få dage.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
