I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det at miste fornemmelsen af, hvem du er, ofte er begyndelsen på noget og ikke enden, og hvordan vi kan arbejde med det sammen.
Du kan også sende en mail
Terapi ved identitetskrise København hjælper dig, når de svar, du plejede at give om, hvem du er, og hvor du hører til, ikke længere holder. Vi arbejder alene sammen, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at skelne de roller og forventninger, du har påtaget dig, fra det, der virkelig er dit. Det er identitetsgrenen af min psykoterapi. Kom spørgsmålet med de 40 eller 50 år, så se terapi ved midtvejskrise. Handler det mest om dit arbejde, så se terapi ved karriereskift.
Vil du først finde dine ben, kan du få et gratis afklarende opkald, reservere en session, se mine klientvilkår eller bare skrive til mig.
Terapi ved identitetskrise København er for voksne, der har mistet fornemmelsen af, hvem de er. Et forhold, en rolle, en tro eller en udgave af dig selv er slut eller passer ikke længere, og de gamle svar klinger hult. Du vil forstå, hvad der sker, og finde et selv, du kan leve i.
Spørgsmål om, hvem du er, kan vokse ud af meget forskellige situationer, og nogle af dem kræver mere specifik hjælp. Lyder en af linjerne herunder mere som dig, så følg linket til den side, der er skrevet til den.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når jeg ser tilbage på 22 års praksis, er en identitetskrise sjældent et tegn på, at du har mistet dig selv. Oftere er et selv, du er vokset fra, holdt op med at virke, og det næste er ikke kommet endnu. Den fejl, jeg ser oftest, er hastværket med at fylde hullet med en ny etiket, en ny plan eller et nyt menneske. Nedenunder spørger én stemme ‘Hvis jeg forandrer mig, vil nogen så stadig have mig?’. En anden siger ‘Lad mig være, jeg finder ud af det selv.’ Det mellemrum er ubehageligt, men det er netop dér, et rigtigt valg bliver muligt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Henrik er 34 og arbejder som farmaceut på et apotek i Valby. For 8 måneder siden gik han fra et forhold på 9 år. Han havde ventet sorg, og den kom. Det, han ikke havde ventet, var tomheden. Han opdager, at han valgte sit tøj, sin musik og endda sine politiske holdninger med hende i tankerne, og at vennerne mest var hendes. Nu går han rundt i lejligheden en fri lørdag uden at kunne sige, hvad han selv har lyst til.
Jeg ville bede Henrik beskrive de udgaver af sig selv, han har været, som dreng, studerende og kæreste, og hvilke han savner. I den første session ville han nok opdage, at en del af ham i årevis stille har ventet på at blive spurgt, hvad den vil.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at fortsætte som den, du var, og det passer ikke længere, hvor meget du end prøver.
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig grund til at begynde i terapi ved identitetskrise. Fornemmer du, at noget ved, hvem du er, har løsnet sig, eller at dit liv føles, som om det tilhører en anden, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en pæn historie eller et dramatisk sammenbrud. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange mennesker netop dér, og jeg kan se, hvornår en forbigående usikkerhed er blevet et dybere spørgsmål.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der faktisk har flyttet sig, hvad der holder dig fast i mellemrummet, og hvad der skal ændre sig. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke efter, om din egen usikkerhed er klar til terapi.
Er små beslutninger begyndt at gå i stå, så tag det alvorligt. Når selvfølelsen vakler, viser det sig ofte først i hverdagen. Du står i en butik og kan ikke vælge. Du lader andre vælge restauranten og ferien, og når nogen spørger, hvad du mener, venter du på deres svar først.
Jeg ser på, hvornår det begyndte, og om der var en tid, hvor du vidste, hvad du kunne lide. Så kan vi skelne et midlertidigt tab af retning fra en lang vane med at leve gennem andre. Vil du undersøge det, kan du booke en session hos mig.
Ja, begge dele kan være sande, og det er de som regel. En del af dig værdsætter det, du har bygget: rutinerne, de mennesker, der kender dig. En anden del føler sig klemt og vil noget andet, selv om den endnu ikke kan sige hvad. Du lægger en modig plan om aftenen og opgiver den om morgenen.
I psykosyntesen, som jeg er uddannet i, arbejder vi med disse sider som delpersonligheder med hver deres behov og frygt. Jeg tager ikke parti. Jeg hjælper dig med at lære hver af dem at kende og finde det sted i dig, der kan lytte til begge.
Det har mange i en identitetskrise. Når din egen fornemmelse af dig selv er uklar, får andres reaktioner enorm vægt. En vens hævede øjenbryn eller en forælders kommentar kan sende dig ud af kurs. Du søger godkendelse, før du taler, og føler dig kort solid, når nogen siger, at du gør det godt.
At ville ses og bekræftes er menneskeligt. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der går, når ingen bekræfter dig. Vi ser på, hvor den kommer fra, og du øver dig i at stole lidt længere på din egen fornemmelse hver gang.
Det er almindeligt, når din identitet føles skrøbelig. Du vil gerne ses, og i det øjeblik nogen stiller et rigtigt spørgsmål, skifter du emne, laver en joke eller forsvinder en uge. At blive kendt føles som det, du har mest brug for, og som det, der kan afsløre, hvor usikker du er.
Jeg hjælper dig med at se det præcise øjeblik, hvor ønsket om at blive kendt bliver til ønsket om at gemme dig. Jeg har forståelse for den beskyttende bevægelse, og jeg hjælper dig med at tage ansvar, når den sårer dem, der prøver at nå dig.
Det gør mange. Når spørgsmålet om, hvem du er, bliver for stort, føles det tryggere at fylde hver time. Du tager ekstra projekter, træner hårdere, scroller til langt ud på natten eller kaster dig over andres problemer. Det virker et stykke tid, og så kommer tomheden en stille søndag aften.
Travlheden gør et stykke arbejde, for den beskytter dig mod et spørgsmål, der kan føles overvældende uden støtte. Jeg hjælper dig med at vende dig mod spørgsmålet i små skridt og sige “det må jeg tænke over” i stedet for at fylde stilheden.
Det er ofte kernen i en identitetskrise. Mange års tilpasning til en familie, en partner eller en karriere gør dig dygtig til at læse, hvad der ønskes, og ude af øvelse i at vide, hvad du selv vil. Du føler dig som et hus, hvor alle andre har valgt møblerne. Det er ikke et bevis på, at du er tom.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der blev formet til at behage, og hvilke der stadig føles levende og dine. Jeg udfordrer dig, men jeg giver dig ikke en ny identitet.
Genkender du dig selv her, så bed om et gratis opkald for at tale det igennem, eller book en session, hvis du allerede føler dig klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvordan du mistede kontakten med dig selv, men arbejdet skal også ændre, hvordan du vælger, taler og lever i hverdagen.
Terapi ved identitetskrise hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der har flyttet sig i dig, se de mønstre, der holder dig i en andens udgave af dit liv, og lave ændringer, du kan mærke. Mange har læst og skrevet dagbog i månedsvis. Men forståelse uden ny handling holder dig i ring.
Arbejdet rykker, når jeg tager en aktiv del. Jeg spejler ikke bare det, du siger. Jeg styrer, siger, hvad jeg ser, og giver modstand, når en pæn teori om dig selv bliver en måde at stå stille på. Herunder følger 6 spørgsmål om, hvor vi er på vej hen.
For mænd: terapi om maskulinitet og identitet. Læs også: Hvorfor kan jeg ikke genkende mig selv mere? og Hvorfor føler jeg, at jeg har mistet mig selv i udlandet?.
Jeg hjælper dig med at skille den centrale forandring fra støjen omkring den. Rastløsheden og trangen til at flytte eller sige op er virkelige, men ofte følger frem for årsager. Nedenunder ligger som regel noget mere præcist: en rolle, der er slut, en værdi, du er vokset fra, eller en del af dig, der længe har været tavs.
Jeg siger, hvad jeg tror, der sker, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “jeg er bare ubeslutsom”. Vi arbejder også med drømme og kroppen. Vil du skille spørgsmålet fra støjen, så book en session hos mig.
Du kan lære at fange øjeblikket, hvor du begynder at spille en velkendt udgave af dig selv, og dér begynder forandringen. Der er som regel tegn: et bestemt tonefald, et smil, du ikke mærker, et automatisk ja, en pludselig tyngde i brystet, når nogen forventer noget af dig.
Jeg hjælper dig med at se nøje på de øjeblikke: hvem du bliver, hvad der udløser skiftet, og hvad det koster. At lægge mærke til det er ikke nok. Vi øver små, rigtige alternativer, som at sige, hvad du mener, til du kan gøre det ved en familiemiddag eller et møde.
At blive stående betyder ikke at tvinge dig selv til at føle dig sikker. Det betyder at være nærværende nok til at tåle ikke at vide, uden at gribe det første svar, der lover lettelse. En identitetskrise kan bringe bølger af uro, fladhed eller meningsløshed, og at blive i dem er en del af arbejdet.
Jeg hjælper dig med at mærke, hvornår uvisheden vælter over i overvældelse, og hvad kroppen spænder op imod. Vi finder måder at finde ro på, der passer til dig. Den ro vokser kun, hvis du øver den i ugerne mellem sessionerne.
Tydelig tale begynder med at vide, hvad du føler og vil, og i en identitetskrise er det netop det, der er i bevægelse. Du holder måske igen af frygt for at skuffe dem, der er vant til den gamle dig. Eller du annoncerer store ændringer og trækker dig, når andre protesterer.
Jeg udfordrer dig, når du tier for husfredens skyld, og når du forventer, at andre forstår ændringer, du ikke har forklaret. Vi øver, til du kan sige “det her betyder noget for mig nu” uden at bede om lov.
Beslutninger bliver mulige, når du skiller frygt, skyld, vane og andres forventninger fra det, du faktisk værdsætter. I en identitetskrise kan alt føles til forhandling på én gang: forholdet, byen, vennerne, troen. Det frister til at ændre alt på en nat eller slet ingenting.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder og deres pris, og jeg siger det, når du undgår et valg eller forhaster det. Jeg vælger ikke for dig. Noget viser sig at være værd at beholde, valgt på ny denne gang.
Varig forandring skal nå dit faktiske liv og ikke kun din indre verden. Prøven er, hvordan du bruger en fri weekend, hvem du vælger at se, og hvordan du svarer et familiemedlem, der vil have den gamle dig tilbage. Måske har du brug for andre grænser eller nye venskaber.
Sammen finder vi ud af, hvilke dele af dit liv der ikke længere passer, og hvilke der stadig gør. Ikke alt fra dit gamle liv var falsk. Mange oplever, at det selv, de når frem til, føles mere som at komme hjem.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke vide, hvem du er, før du kommer. Jeg begynder med det, der føles uroligt nu, og det, du vil forstå.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på, hvad der har løsnet sig, og giver arbejdet en klar retning. Mange begynder med “jeg føler mig bare ikke som mig selv”, og det er nok.
Terapi ved identitetskrise er en fokuseret form for psykoterapi. Viser det sig, at spørgsmålet mest lever mellem dig og din partner, og vil han eller hun være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Kan du allerede mærke, at det vil tage tid, giver et klippekort en lavere pris og en aftalt form.
I den første session spørger jeg, hvad der får dig i terapi nu, hvad der har ændret sig i dit liv, og hvad du håber, bliver anderledes. Jeg lytter efter det øjeblik, tingene begyndte at føles fremmede, og efter hvilke dele af dit liv der stadig føles som dine.
Inden du går, fortæller jeg dig, hvordan jeg læser det tab af fodfæste, du beskriver, og hvor jeg foreslår, at vi begynder. Om min måde at arbejde på passer til dig, er dit valg. Et gratis afklarende opkald står åbent, hvis du hellere vil tale med mig først.
Individuel terapi er det rigtige valg, når spørgsmålet mest handler om dig: din selvfølelse, dine værdier, din historie og de roller, du har påtaget dig. Det er næsten altid dér, en identitetskrise bor, også når den viser sig mest i dine relationer. Vi kan udforske dem grundigt, uden at andre er med.
Alene med mig får du en fast tråd fra uge til uge og en, der sætter spørgsmålstegn ved de historier, du fortæller om dig selv. Vil du se bredere på dit liv, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når det er forholdet mere end din egen selvfølelse, der har brug for omsorg. Har din forandring åbnet en kløft mellem dig og din partner, eller har I det samme skænderi om, hvem du er blevet, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer med at se mønstret mellem jer og finde tryggere måder at være sammen på, mens I begge forandrer jer. Nogle arbejder først individuelt og tager partneren med senere.
Det rette tempo afhænger af, hvor urolig du føler dig, og hvor meget plads du har i dit liv. Identitetsarbejde har gavn af en fast rytme, fordi indsigten fra én session skal bundfælde sig før den næste.
For de fleste foreslår jeg en session hver uge eller hver anden uge i starten, og jeg siger ærligt, hvis vi ses for sjældent. Står du midt i en stor forandring, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner over få dage være en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet frem for at tage stilling efter hver gang. Mennesker i en identitetskrise tvivler ofte på alt, også terapien. Et planlagt forløb tager det spørgsmål af bordet og beskytter tiden i din kalender.
Med et klippekort koster hver session 10 procent mindre, og søgningen får en fast ramme. Vi kan sammen vurdere, om omfanget af dit arbejde taler for et. Hvilke størrelser du kan vælge imellem, ser du på siden om terapi-klippekort og i kortene under denne tekst.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og frihed i dine valg, og når følelsen af at være fortabt har ændret sig nok til, at du kan fortsætte uden samme støtte. Du har måske stadig spørgsmål om, hvem du er. Det har de fleste eftertænksomme mennesker. Men de lammer dig ikke længere.
Vi taler ligeud om, hvor langt du er kommet. Lever du mere ud fra dit eget centrum, kan vi sprede sessionerne, holde pause eller slutte. Identitet udvikler sig hele livet, og vender du tilbage med et nyt spørgsmål, er det helt naturligt.
Er du i tvivl, om terapi ved identitetskrise er det rette sted at begynde? Her kan du se den ved siden af de tilbud, mennesker, der spørger, hvem de er, oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi ved identitetskrise (denne side) | Du har mistet fornemmelsen af, hvem du er, og hvad du vil. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Du vil se bredt på dit liv, med identitet som ét tema blandt flere. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Terapi ved midtvejskrise | Tvivlen kom med de 40 eller 50 år og det liv, du har bygget. | Et roligt forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi ved karriereskift | Tvivlen samler sig om dit arbejde, og om det er det rette for dig. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
Terapi ved identitetskrise hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der har mistet fornemmelsen af, hvem de er, hvad de vil, eller hvor de hører til. Den giver dig ikke en ny identitet. Den hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der er formet af roller og forventninger, og hvilke der virkelig er dine. På dansk i København eller over video.
Jeg arbejder integrativt og i dybden og trækker på psykosyntesen. Identitetskrise er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når følelsen af ikke at kende dig selv koster dig søvn, energi, relationer eller evnen til at vælge, eller når du opdager, at du venter på, at en anden skal fortælle dig, hvad du skal med dit liv. Har du mistet sporet af dig selv, er det i sig selv grund nok.
Jeg ser på, hvad der satte tvivlen i gang, hvor længe den har varet, og om den breder sig. Har den fulgt dig i måneder, eller vender den tilbage efter hver stor forandring, fortjener den ordentlig opmærksomhed.
Ja, men ikke ved at give dig et svar udefra. Terapi kan hjælpe dig med at genkende, hvad du værdsætter, hvad du har overtaget fra andre, og hvad du vil nu. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det bliver klart, men jeg tilbyder et roligt og seriøst arbejde med selve spørgsmålet.
Min erfaring er, at folk, der siger, de ikke aner, hvem de er, ofte ved mere, end de tror. De har bare lært ikke at stole på den viden. Jeg fokuserer på at finde de stille signaler og give dem plads.
Det er meget menneskeligt og betyder ikke, at der er noget galt med dig. De fleste går gennem perioder, hvor de gamle svar holder op med at virke, ofte efter et tab, en stor præstation, en flytning eller mange år med andre i første række.
Jeg behandler ikke en identitetskrise som en lidelse, der skal fikses. Jeg ser på, hvad tvivlen beder dig om, og hvad der står i vejen. Det, du skal møde, er selve uvisheden, frem for at flygte fra den med en hurtig ny plan.
De fleste tilpasser sig lidt. Føler du dig som et nyt menneske i hver gruppe, er det som regel, fordi du tidligt lærte, at det var tryggere at passe ind. Nogle spejler den, de er sammen med. Andre holder alle på høflig afstand.
Jeg hjælper dig med at se, hvad mønstret beskytter, og hvad det koster, og du lader få mennesker se en mere sammenhængende dig. Har du altid følt dig anderledes og overvejer autisme eller ADHD, er neurodivers psykoterapi et godt sted at kigge.
Vi begynder med det, der føles uroligt nu. Jeg spørger, hvad der har ændret sig, hvornår du sidst følte dig som dig selv, og lidt til din familie og de roller, du voksede ind i, fordi identitet altid har en historie. Du går med min første læsning af, hvor din selvfølelse har løsnet sig.
Der er ingen lektier, og du behøver ikke have et svar på, hvem du er. Du kan booke den første session, når det passer dig, eller prøve et gratis opkald først.
Regn med et forløb over flere måneder, som regel hver uge eller hver anden uge. Det er ofte nok til at se, hvad der har flyttet sig, og begynde at leve anderledes. Rører krisen ved gamle loyaliteter over for familie, tro eller kultur, tager det som regel længere tid.
Jeg foreslår en klar første periode, som vi gør ærligt op. Ved den status mærker vi efter, hvad der nu føles mere som dig, og vælger sammen, om vi fortsætter, ses sjældnere eller stopper.
Kom i klinikken, hvis du kan. Identitetsarbejde har ofte gavn af den langsommere, fyldigere kontakt i samme rum, og turen dertil kan blive et lille ritual for at give dig selv tid. Online sessioner virker også godt, hvis du bor uden for København eller rejser meget.
I min psykoterapi bærer rummet og skærmen det samme arbejde. Er du splittet, kan vi vælge formen sammen i et gratis opkald.
Hver session er 1 time individuel psykoterapi med 50 minutter sammen med mig. Min prisside viser altid, hvad en session koster i dag. Betalingen sker med kort eller mod faktura.
Fordi arbejdet som regel strækker sig over en række sessioner, trækker et klippekort 10 procent fra og giver din søgen et planlagt forløb. Betaler du fakturaen med bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan gå direkte til at booke din første session eller starte med et gratis opkald på 30 minutter, hvis det hjælper dig at høre min stemme først. Fortæl gerne kort, hvad der har ændret sig.
Finder du ikke en tid, eller er noget netop faldet fra hinanden, så kontakt mig direkte. Når grunden pludselig forsvinder under dig, finder jeg som regel en tid til dig i løbet af få dage. Book sessionen, så begynder vi, hvor du står nu.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
