I denne korte video fortæller jeg, hvorfor så mange neurodivergente voksne kommer til mig udmattede efter mange års tilpasning, og hvad vi gør anderledes i sessionerne, så arbejdet passer til din hjerne.
Du kan også sende en mail
Neurodivers psykoterapi København hjælper autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, og dem, der undrer sig over, om de er det, med at forstå sig selv og leve med mindre belastning. Vi mødes én til én, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i min klinik på Møntergade 4 i det indre København eller online fra dit eget rum.
Jeg hjælper dig med at forstå et helt liv med maskering, misforståelser og selvbebrejdelse og gøre forståelsen til rutiner, grænser og relationer, der passer dig. Jeg stiller ikke diagnoser. Det er den neurodiverse gren af min psykoterapi, med fokuserede sider om ADHD, autisme og AuDHD, og med akut neurodivers psykoterapi, når du står i en krise.
Du er velkommen til at bestille et gratis opkald på 30 minutter, gå direkte til en ledig tid, læse mine klientvilkår eller kontakte mig skriftligt.
Neurodivers psykoterapi København er for voksne, der er autistiske, har ADHD, begge dele eller har en mistanke om det, og som er trætte af at føle, at de skal arbejde dobbelt så hårdt for at leve et almindeligt liv. Måske har du fundet ud af det for nylig, måske har du vidst det i årevis. Du vil have en terapeut, der forstår neurodivergens og arbejder med den frem for imod den.
Hver del af neurodivergens har sin egen side. Matcher en af disse linjer dig mere præcist, så følg linket derhen.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer har jeg mødt mange neurodivergente voksne, der beder mig hjælpe dem med at prøve hårdere. Jeg mener, at det at prøve hårdere som regel er problemet. De fleste har brugt årtier på at kompensere, maskere og bide tænderne sammen, og prisen viser sig som udbrændthed, angst eller en stille følelse af at være i stykker. Under anstrengelsen hører jeg ofte et spørgsmål som ‘Hvis jeg holder op med at spille rollen, vil nogen så stadig have mig omkring sig?’, og ved siden af et fast ønske: ‘Lad mig bare være alene og i fred, til jeg er klar.’ Begge giver mening. Mit arbejde er ikke at gøre dig mere acceptabel for andre, men at hjælpe dig med at bygge et liv, der kræver mindre af dig.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Kim er 42 og arbejder som softwarearkitekt i København. Sidste år blev hans datter udredt for autisme, og mens han læste rapporterne, genkendte han sig selv på hver side. Siden er han også blevet udredt. Han mærker lettelse, men også vrede over de mange år, hvor han blev kaldt besværlig, og han har det svært på arbejdet, nu hvor han lægger mærke til, hvor meget han maskerer.
Jeg ville begynde med vreden og lettelsen, fordi begge fortæller sandheden om hans historie. I en første session ville Kim sandsynligvis se, at kampen på arbejdet ikke er en ny svaghed, men enden på en udmattende anstrengelse for at være en anden.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kompenseret, tilpasset dig og presset dig igennem i årevis, og anstrengelsen koster nu mere, end du kan blive ved med at betale.
Der er hverken et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund til at begynde. Fornemmer du, at hverdagen tager langt mere ud af dig, end den ser ud til at tage ud af andre, er det nok. Du behøver ikke en formel diagnose, en krise eller en perfekt forklaring. Gennem 22 års praksis med mange autistiske voksne og voksne med ADHD kan jeg se, hvornår almindelig træthed er blevet et mønster af overbelastning, der fortjener ægte opmærksomhed.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres. De 6 spørgsmål herunder er en måde at mærke efter, om det er nu, du skal kontakte mig.
Er du det, så tag det alvorligt. Arbejde, transport, småsnak, larm og administration bruger måske alt, hvad du har, så din fritid går med at ligge stille, scrolle eller sove. Måske er du holdt op med at se venner eller gøre det, du elsker, fordi der ikke er noget tilbage.
Jeg ser på, hvor din energi går hen, hvilke krav der koster mest, og om det har bygget sig op over måneder. Det hjælper os med at skelne en hård periode fra en udbrændthed under opsejling. Genkender du det, så book en session hos mig, så finder vi ud af, hvor drænet sidder.
Ja, begge ønsker kan leve sammen, fordi hvert af dem beskytter noget virkeligt. Ønsket om accept beskytter din fornemmelse af, hvem du er. Ønsket om at glide i ét med mængden beskytter dig mod kritik, afvisning og det trættende arbejde med at forklare dig. Når begge er aktive, maskerer du måske omhyggeligt og bliver så vred på alle, fordi de ikke ser den rigtige dig.
Jeg behandler ingen af ønskerne som forkert. Begge bliver hørt i vores sessioner som dele af dig, der hver har en pointe. Jeg hjælper dig med at afgøre, situation for situation, hvor du vil glide ind, og hvor du vil være mere åbent dig selv.
Mange neurodivergente voksne bruger timer på at analysere samvær bagefter. Et kort svar, en tavshed eller et skift i tonefald kan føles som bevis på, at du har gjort nogen ked af det. Du beder om bekræftelse, undskylder for ting, der ikke krævede en undskyldning, eller undgår personen helt.
Dit ønske om at forstå andre og holde dine relationer trygge er legitimt, og jeg skammer det ikke ud. Det, vi arbejder med, er alarmen, der ringer, før der er beviser. Vi ser på, hvor den begyndte, ofte i mange års reelle misforståelser, og du øver dig i at spørge direkte i stedet for at gætte.
Måske laver du planer med begejstring og gruer så for dem, efterhånden som dagen nærmer sig, eller går tidligt fra en fest, du har glædet dig til hele ugen. Kontakt betyder meget for dig, og den koster også meget energi. Skiftet kan forvirre dem omkring dig, og dig selv.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se præcis, hvornår ønsket om selskab bliver til overbelastning. Ofte er det larm, uforudsigelighed eller anstrengelsen ved at maskere. Jeg respekterer den del af dig, der må gå, og vi planlægger kontakt, der passer til dit overskud.
Når følelserne er høje, eller nogen vil have lange snakke, planer og nærhed, kan det føles overvældende. Du bliver måske tavs, meget saglig, skifter emne eller bruger dage alene på at komme dig. Den anden kan føle sig afvist, og du kan føle dig misforstået.
Min holdning er, at du måske reelt har brug for mere restitution end de fleste, og det vil jeg ikke tale dig fra. Jeg hjælper dig med at se, hvad afstanden beskytter dig mod, og hvordan du siger, hvad du har brug for, før tilbagetrækningen bliver til afbrudt kontakt, for eksempel “Jeg har brug for en stille aften, kan vi tale i morgen?”
Mange år med at efterligne andre, holde dine reaktioner tilbage og følge regler, du aldrig helt forstod, kan sløre din fornemmelse af dig selv. Du ved måske først længe efter, hvad du kan lide, hvordan du har det, eller hvad du vil. Forvirringen viser, hvor hårdt du har arbejdet, ikke at noget væsentligt mangler.
Jeg hjælper dig med at finde det, der virkelig er dit: dine interesser, dine sansebehov, dine værdier og din måde at være i relationer på. Jeg udfordrer dig, når du visker dig selv ud for at passe ind, men jeg bestemmer ikke, hvem du skal være.
Lyder spørgsmålene som dit liv, så bestil et gratis opkald og tal det igennem, eller vælg en tid, hvis du ved, at du vil begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå din hjerne, men arbejdet skal også ændre dine rutiner, dine omgivelser og den måde, du passer på dig selv og dine relationer.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan dit sind fungerer, genkende de mønstre af maskering, overbelastning og selvbebrejdelse, der holder dig fast, og lave praktiske ændringer, du kan mærke i en almindelig uge. Det hjælper at forstå, hvorfor du kæmper, men kun når det fører til et liv, der er indrettet anderledes.
I 22 års praksis har jeg oplevet, at autistiske klienter og klienter med ADHD ofte sætter pris på en terapeut, der er klar, direkte og struktureret. Jeg siger, hvad jeg bemærker, tilbyder en ramme og udfordrer de forklaringer, der får dig til at bebrejde dig selv. Herunder følger 6 spørgsmål om målet med arbejdet.
Læs også: Hvorfor ender ADHD altid i skænderier mellem os? og Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at overtænke?.
Først skelner vi kilden til belastningen fra følgerne af den. Angst, tristhed, irritabilitet og undgåelse er ofte resultater frem for årsager. Nedenunder kan der ligge sanseoverbelastning, krav til planlægning og overblik uden støtte, mange års maskering eller en indre stemme, der lærte at kalde dig doven eller besværlig.
Jeg siger, hvad jeg tror, der sker, hvilket pres vi skal tage først, og hvilke historier om dig selv der holder dig fast. Vil du have det billede tegnet tydeligt op, så book en session hos mig.
Ved at lære dine egne tidlige tegn. Der er ofte en rækkefølge: Larm bliver skarpere, ord bliver sværere at finde, tankerne kører hurtigere eller langsommere, og så lukker du ned, farer op eller fryser. Kender du første fase, har du tid til at handle.
I sessionerne hjælper jeg dig med at kortlægge rækkefølgen, og hvad der sætter den i gang. Et kort alene er ikke nok. Vi bygger konkrete svar, som planlagte pauser, sanseværktøjer eller måder at forlade en situation på, og du øver dem, til de virker i dine rigtige dage.
At berolige dit system betyder ikke at tvinge dig selv til at tåle alt eller skjule dine reaktioner. Det betyder at vide, hvad din krop reagerer på, og vælge, hvad du gør. Noget overbelastning er en rimelig reaktion på en krævende verden. Noget er gammel stress fra mange år med at presse dig igennem.
Jeg hjælper dig med at opdage aktiveringen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, om det er lys, lyd, mennesker, forandring eller usikkerhed. Mellem sessionerne beder jeg dig øve rutiner, der passer til din sanseprofil og din hverdag.
At bede klart begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er rimeligt at bede om. Er du ofte blevet misforstået, siger du måske enten ingenting eller forklarer meget længe og undskylder undervejs.
Sammen finder vi korte, direkte måder at sige dine behov på, som at bede en chef om skriftlige instruktioner eller sige til en partner, at du har brug for ro efter arbejde. Jeg tager til genmæle, når du tier og klarer det alene, og lige så meget, når du lader andre regne ud et behov, du har holdt for dig selv.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller overbelastning, frygt og andres forventninger fra det, du faktisk ved og vil. Nogle neurodivergente fryser over for åbne valg, mens andre beslutter impulsivt bare for at stoppe ubehaget.
Jeg hjælper dig med at dele beslutningen op i konkrete trin, se på, hvad hver mulighed reelt indebærer, og lægge mærke til, hvor du undgår valget. Du får min ærlige faglige vurdering, men beslutningen forbliver din, og vi tager den i et tempo, din hjerne kan følge med i.
Varig forandring viser sig i dine faktiske rutiner: en arbejdsdag med tydeligere struktur, et roligere hjem, mennesker, der forstår dig, tid til dine interesser og restitution, der er bygget ind i ugen frem for klemt ind, når du går ned.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal ændres, og hvad der allerede virker. Din neurodivergens er ikke noget, der skal fjernes. Målet er et liv, hvor dine behov, værdier og valg hænger sammen, så det kræver mindre anstrengelse at leve.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose, ingen klar forklaring og ingen rigtige ord. Vi begynder med det, der er svært nu, og det, du vil ændre.
I starten lytter jeg efter det, der koster dig mest, sætter navn på det sammen med dig og lægger en retning allerede i den første time. Jeg kan arbejde med noter, du sender på forhånd, eller med en fast dagsorden.
For de fleste neurodivergente voksne er struktureret individuelt arbejde i min psykoterapi den rette ramme, fordi vi kan forme det efter, hvordan du tænker og kommunikerer. Er forskellene mellem dig og din partner hovedproblemet, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Ved du allerede, at du vil have et fast forløb, giver et klippekort dig en besparelse og en forudsigelig plan.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at søge terapi nu, hvordan hverdagen er, hvor din energi går hen, og hvad du allerede har prøvet. Du kan sende mig noter på forhånd, hvis det er svært at tale, og hele historien kan komme senere.
Inden vi slutter, får du mit første bud på, hvad der foregår, og et forslag til, hvor vi går hen. Derefter vurderer du selv, om arbejdsformen giver mening for dig. Vil du møde mig først, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er rigtigt, når fokus er dit eget liv: din energi, din selvforståelse, dine rutiner, din historie med at blive misforstået og den måde, du håndterer arbejde og relationer på. Vi kan udforske alle relationer i dit liv, uden at andre er med.
Her holder jeg kursen, sørger for sammenhæng fra uge til uge og siger ærligt imod, når det er nødvendigt, i et format, din hjerne kan arbejde med. Rækker dine vanskeligheder ud over neurodivergens, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er den bedre vej, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed. Støder du og din partner sammen igen og igen om kommunikation, planer, husarbejde, larm eller intimitet, eller føler den ene sig overset, mens den anden føler sig kritiseret, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parsessioner hjælper jeg jer med at forstå cyklussen mellem jer, eje hver jeres del og finde måder at være sammen på, der virker for begge sind. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi arbejder direkte med forskellene.
Det rette tempo afhænger af, hvor overbelastet du er, hvor meget overskud du har, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. For mange neurodivergente klienter er en fast dag og et fast tidspunkt en del af det, der gør terapien brugbar.
Jeg foreslår som regel ugentlige sessioner på samme tidspunkt til at begynde med. Bliver pauserne for lange til, at arbejdet kan holde, siger jeg det, og jeg siger også, når det er trygt at sprede dem ud. Foretrækker du koncentreret arbejde, samler intensiv neurodivers psykoterapi flere sessioner tæt sammen.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet uden at skulle beslutte og booke efter hver eneste. Færre valg og mindre papirarbejde gør det ofte langt lettere at fortsætte.
Klippekortet sænker prisen per session og giver dig trygheden ved en plan, der er aftalt på forhånd. Mulighederne står under terapi-klippekort og i kortene længere nede på siden.
Terapien har gjort sit, når du forstår dine egne mønstre, har rutiner og støtte, der passer dig, kan sige fra og til om dine behov og kommer dig hurtigere efter hårde uger. Verden kan stadig være krævende, men du kæmper ikke længere også mod dig selv.
Jeg gør åbent status og opmuntrer ikke til terapi uden ende. Når arbejdet har nået sit mål, kan vi ses sjældnere, holde pause eller stoppe helt. At vende tilbage senere, måske under en stor forandring i livet, er et fornuftigt valg og ikke et tegn på, at det tidligere arbejde slog fejl.
I tvivl om, hvor du skal begynde? Sådan ligger neurodivers psykoterapi i forhold til de tilbud, neurodivergente voksne oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Neurodivers psykoterapi (denne side) | Du er, eller er måske, autistisk eller har ADHD og vil have bred støtte. | Ugentlige sessioner på 1 time på et fast tidspunkt |
| ADHD-psykoterapi | ADHD er tydeligt det centrale i det, du vil have hjælp til. | Sessioner hver uge eller hver anden uge |
| Autisme-psykoterapi | Du ved, at du er autistisk, og vil have fokuseret arbejde. | Forudsigelige sessioner på 1 time |
| Akut neurodivers psykoterapi | Du er i nedlukning, udbrændthed eller krise lige nu. | Sessioner inden for få dage |
Neurodivers psykoterapi er individuel psykoterapi på dansk for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, og for dem, der undersøger, om de er det. Den hjælper dig med at forstå, hvordan dit sind fungerer, mindske overbelastning, maskering og selvbebrejdelse og bygge et liv, der passer dig. Vi mødes i København eller online.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også din historie og det, du har med fra din familie, og jeg tilpasser formen til dig. Jeg diagnosticerer og tester ikke. Det er en hovedgren af min psykoterapi med fokuserede undersider.
Kom, når hverdagen dræner dig hurtigere, end du kan komme dig, når nedlukninger eller nedsmeltninger bliver hyppigere, eller når du føler, at du forsvinder under konstant tilpasning. Din egen fornemmelse af, at det ikke kan blive ved, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe det har bygget sig op, hvad der har ændret sig for nylig, og hvad du har opgivet for at klare dig. Kommer belastningen igen, uanset hvad du prøver, fortjener den ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Jeg lover ikke et bestemt resultat, og det tager som regel tid at komme sig over lang tids maskering. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvor maskeringen kom fra, lette den byrde, du bærer, og finde trygge steder at være dig selv.
Efter min kliniske erfaring kommer folk sig mere helt, når de holder op med at behandle hvile som en belønning, de skal gøre sig fortjent til. Vi ser på, hvad du kan droppe, ændre eller bede om.
Nej. Du er velkommen, uanset om du er formelt udredt, har fundet ud af det selv eller bare undrer dig. Jeg udreder ikke selv, og terapien kræver ingen etiket for at kunne hjælpe.
Ønsker du en formel udredning, kan vi tale om, hvad den kan indebære, og hvordan du kan søge den gennem din læge eller privat. Imens fokuserer vi på det, der hjælper dig nu, og arbejdet giver mening, uanset hvad en udredning måtte vise.
Begge dele er måder at klare en social verden, der ofte føles uforudsigelig. Nogle spørger igen og igen, om alt er i orden. Andre bliver tavse og trækker sig for ikke at gøre noget forkert. Ingen af delene er en fejl i din karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under stress, hvad hver bevægelse beskytter, og hvad den koster dig og dem tæt på dig. Så bygger vi mere stabile muligheder: at spørge direkte og tage plads uden at forsvinde.
Ja. Du kan sende noter på forhånd, bede om en fast struktur, pauser undervejs eller at vi sidder, så du ikke behøver holde øjenkontakt. Jeg spørger, hvad der har bragt dig, hvad der er sværest, og hvad du vil ændre, og når vi slutter, kender du min første læsning.
Der er ikke andet at forberede. Vælg din første session, når du er klar, eller begynd med et gratis opkald for at få en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder.
Regn med et forløb over flere måneder frem for nogle få sessioner. Det er som regel nok til at forstå dine mønstre, ændre nogle rutiner og føle dig mindre overbelastet. Er der langvarig udbrændthed eller ældre smerte, tager det som regel længere.
Med autistiske klienter og klienter med ADHD har jeg set, at en klart aftalt første periode med ærlige opfølgninger virker meget bedre end at drive af sted uden mål. Ved hver opfølgning beslutter vi sammen, om vi fortsætter, ændrer formen eller slutter.
Begge dele kan virke godt. I klinikken på Møntergade har du det samme rum og den samme stol hver gang, og mange sætter pris på den forudsigelighed. Online lader dig arbejde fra dit eget rum med dit eget lys og din egen lyd, og du sparer energien til transport.
Begge former hører til min psykoterapi, og en online session er lige så lang som en i klinikken. Er du i tvivl om, hvad der passer dit nervesystem, kan vi afgøre det i et gratis opkald.
Neurodivers psykoterapi er individuel psykoterapi og bookes som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i klinikken eller online. Priserne finder du på min prisside, og betaling sker med kort eller mod faktura.
Forventer du et længere forløb, giver et klippekort 10 procent lavere pris per session og en forudsigelig plan. Ved bankoverførsel samme dag sparer du yderligere 3 procent.
Brug bookingsiden til at fastlægge en første session, eller begynd med et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil høre min stemme, før du forpligter dig.
Skriver du hellere end at tale, eller mærker du, at en nedlukning eller udbrændthed er tæt på, så kontakt mig direkte. Akutte forløb har lidt reserveret plads, som regel med en tid inden for få dage, og akut neurodivers psykoterapi beskriver hvordan. Der er også akutsider for ADHD, autisme og AuDHD. Book en tid, så begynder vi med det, der er sværest nu.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
