I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det kan være særligt krævende for autistiske voksne og voksne med ADHD at flytte land, og hvordan vi tilpasser videosessionerne, så de arbejder med din hjerne frem for imod den.
Du kan også sende en mail
Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet hjælper autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, hvis liv i et andet land er blevet sværere at få til at hænge sammen, end det burde være. Vi mødes én til én over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, fra et rum, du selv styrer, på en tid, der passer til din tidszone og din energi.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan et nyt sprog, nye rutiner og nye uskrevne regler rammer dit nervesystem, og vi tilpasser dit liv derude til dig frem for omvendt. Jeg stiller ikke diagnoser. Siden hører til min psykoterapi for danskere i udlandet under min psykoterapi. Er livet ude ikke det centrale, passer neurodivers psykoterapi måske bedre.
Når det føles overskueligt, kan du booke et gratis opkald på 30 minutter, vælge en session, læse mine klientvilkår eller skrive til mig først.
Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne, der er autistiske, har ADHD eller begge dele, eller som har en stærk mistanke om det, og som bor i et land, der ikke er deres eget. Flytningen har mangedoblet kravene til din opmærksomhed, dine sanser og din sociale energi. Du vil have hjælp fra en, der forstår både neurodivergens og livet ude, uden at du skal forklare nogen af delene fra bunden.
En anderledes hjerne i udlandet kan møde vidt forskellige problemer. Rammer en af linjerne herunder dig mere præcist, er siden bag linket et klogere sted at starte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min kliniske erfaring giver neurodivergente voksne i udlandet næsten altid deres egen karakter skylden for en overbelastning, der kommer fra omgivelserne. De siger, at de fejler med sproget, med venskaberne og med papirarbejdet. Jeg ser et nervesystem, der bærer dobbelt så meget med halvt så meget støtte. I stilheden bag det spørger én stemme ‘Vil nogen her nogensinde kunne lide den rigtige mig, uden skuespillet?’, og en anden siger ‘Lad mig være, jeg har brug for en uge helt uden mennesker.’ Ofte beder det samme menneske om begge dele på én gang: ‘Sid hos mig, mens jeg kommer mig, men lad være med at tale til mig eller røre mig.’ Når vi ændrer belastningen frem for mennesket, begynder selvbebrejdelsen som regel at falme.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Vibeke er 31 og flyttede fra Aarhus til Zürich for 18 måneder siden for at tage en forskerstilling. Hun fik konstateret ADHD som 26-årig og klarede sig godt derhjemme med en fast træningsrutine og venner, der kendte hende. Her er hendes tysk begrænset, laboratoriet er larmende, og fornyelsen af hendes opholdstilladelse er 3 uger forsinket, fordi hun ikke kan overskue skemaerne. Hun arbejder til midnat, sover dårligt og er holdt op med at ringe hjem.
Jeg ville begynde med den forsinkede tilladelse, ikke som en løftet pegefinger, men for at finde ud af, præcis hvor opgaven fryser fast for hende. I en første videosession ville Vibeke sandsynligvis se, at hun ikke er doven, men lever uden det ydre stillads, som livet i Danmark stille og roligt gav hende.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har presset dig selv til at tilpasse dig et helt nyt land, og nu betaler din hjerne en pris, som viljestyrke ikke kan dække.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund til at begynde. Fornemmer du, at livet ude dræner dig hurtigere, end du kan komme dig, er det nok. Du behøver hverken en formel diagnose, en krise eller en klar forklaring. Gennem 22 års praksis med mange neurodivergente voksne, og med mit eget liv i 9 lande, kan jeg se, hvornår belastningen ved at tilpasse sig er blevet et mønster, der kræver opmærksomhed.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres i dine omgivelser og rutiner. Læs de 6 spørgsmål herunder med din egen uge derude i tankerne.
Gør du det, er det et reelt signal. Madlavning, vasketøj, mails og post kan nu kræve en enorm indsats, fordi hver opgave ude har ekstra trin: et nyt sprog, ukendte systemer og andre butikker. Om aftenen er der intet tilbage.
Jeg ser på, hvilke opgaver der dræner dig mest, og om udmattelsen bygger sig op over tid. Det viser, om du har brug for praktisk omstrukturering, hvile eller dybere arbejde med det pres, du lægger på dig selv. Lyder det bekendt, så book en session hos mig, så kortlægger vi, hvor din energi forsvinder hen.
Ja, begge ønsker kan være sande, fordi hvert af dem beskytter noget vigtigt. At passe ind beskytter dit job, din opholdstilladelse og din chance for venskab. At droppe skuespillet beskytter din energi og din fornemmelse af, hvem du er. Når begge trækker på én gang, maskerer du måske hele dagen og falder så sammen.
Jeg behandler ingen af ønskerne som problemet. Vi ser på hvert af dem som en del af dig med en gyldig bekymring. Jeg hjælper dig med at afgøre, hvor maskering faktisk er nyttig, hvor den koster for meget, og hvordan du kan være mere dig selv der, hvor det betyder mest.
I en fremmed kultur kan hver eneste interaktion føles som en eksamen, du ikke har læst op til. En kollegas korte svar eller en nabos blik kan sætte timevis af genspilning i gang. Måske spørger du venner i Danmark, om du har fornærmet nogen, eller sender opfølgende beskeder for at sikre dig, at alt er i orden.
Dit ønske om at gøre det rigtigt og bevare forbindelsen er legitimt. Det, vi arbejder med, er alarmen, der ringer, før der er noget reelt bevis. Vi ser på, hvor den kommer fra, ofte år med at blive misforstået, og du øver dig i at spørge folk direkte i stedet for at gætte.
Ensomhed i udlandet kan være intens, så du siger ivrigt ja til invitationer. En time inde i middagen bliver larmen og småsnakken for meget, og du må gå med det samme. Bagefter er du ensom igen og forvirret over din egen reaktion.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i den cyklus, så vi kan se præcis, hvor ønsket om selskab slår over i overbelastning. Ofte er det sanserne, det sociale eller begge dele. Jeg respekterer den del af dig, der må væk, og vi planlægger kontakt, der passer til dine grænser, så du ikke skal vælge mellem isolation og overvældelse.
Når verden udenfor er larmende, ukendt og fuld af regler, du ikke kender, kan tilbagetrækning føles som den eneste måde at komme sig på. Du aflyser planer, slår chats på lydløs og tilbringer weekenderne indendørs. Det hjælper på kort sigt, men verden skrumper.
Efter min vurdering har du brug for mere restitution end de fleste i udlandet, og det vil jeg ikke tale dig fra. Jeg hjælper dig med at se, hvornår tilbagetrækningen genopbygger dig, og hvornår den isolerer dig, og hvordan du fortæller andre om dine grænser, før afstanden bliver til afbrudt kontakt.
År med at tilpasse dig neurotypiske forventninger, og nu en ny kulturs forventninger oveni, kan efterlade dig usikker på, hvad du egentlig kan lide, har brug for eller mener. Forvirringen viser, hvor hårdt du har arbejdet, ikke at du mangler et selv.
Jeg hjælper dig med at finde det, der virkelig er dit: dine interesser, dine præferencer, dine sansebehov og dine værdier. Jeg udfordrer dig, når du visker dig selv ud for at blive accepteret, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal være.
Beskriver spørgsmålene dit liv derude, så book et gratis opkald, eller vælg en tid, hvis du er klar til at gå i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvordan din hjerne møder det nye land, men arbejdet skal også ændre dine rutiner, dine omgivelser og den måde, du beder om støtte på.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan livet ude rammer dit sind og din krop, genkende de mønstre, der dræner dig, og lave praktiske ændringer, du kan mærke i en almindelig uge. At vide, hvorfor du er overbelastet, hjælper, men kun når det fører til en anden indretning af hverdagen.
Gennem 22 års praksis har jeg set, at neurodivergente klienter ofte har gavn af en terapeut, der er klar og direkte. Jeg siger, hvad jeg ser, tilbyder struktur og udfordrer de forklaringer, der får dig til at give dig selv skylden. Spørgsmålene herunder, 6 i alt, viser, hvad vi arbejder hen imod.
Læs også: Virker online terapi overhovedet? og Hvorfor ender ADHD altid i skænderier mellem os?.
Jeg hjælper dig med at skille roden til overbelastningen fra symptomerne. Irritabilitet, dårlig søvn, undgåelse og nedlukninger er ofte følger frem for årsager. Under dem kan der ligge sanseoverbelastning, konstant oversættelse, tabte rutiner, praktiske opgaver uden støtte eller mange års maskering.
Jeg fortæller, hvad jeg tror, der sker, hvilket pres vi skal tage fat på først, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Når du er klar, så book en session, så lægger vi det tydeligt frem.
Ved at lære dine egne tidlige advarselstegn. Der er ofte en rækkefølge: Lyde bliver skarpere, ordene tager længere tid at finde, du bliver irritabel, og så lukker du ned eller farer op. Kender du det tidlige stadie, har du en chance for at træde ud, før det topper.
I sessionerne hjælper jeg dig med at kortlægge rækkefølgen og se, hvad der udløser den. Så bygger vi konkrete svar, som planlagte pauser, støjbeskyttelse eller exitplaner, og du øver dig i at bruge dem mellem sessionerne, til de passer til dine faktiske dage.
At berolige dit system betyder ikke at tvinge dig til at blive i situationer, der overvælder dig, eller lade, som om du har det fint. Det betyder at vide, hvad din krop reagerer på, og vælge, hvordan du svarer. Noget af overbelastningen er en rimelig reaktion på krævende omgivelser. Noget er ældre stress, som flytningen har skruet op for.
Jeg hjælper dig med at opdage aktiveringen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, om det er lys, lyd, mennesker, sprog eller usikkerhed. Mellem sessionerne beder jeg dig øve rutiner, der passer til din sanseprofil.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er rimeligt at bede om. I et nyt land ved du måske ikke, hvad man kan bede om på arbejdet, eller hvordan du beskriver neurodivergens på det lokale sprog.
Sammen finder vi enkle, direkte måder at sige dine behov på, som at bede om skriftlige instruktioner, et roligere skrivebord eller en klar dagsorden. Jeg udfordrer dig, når du tier og kæmper alene, og når du forventer, at andre gætter behov, du aldrig har nævnt.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller udmattelse, frygt og andres meninger fra det, du faktisk ved og værdsætter. Overbelastning får alle muligheder til at se umulige ud, så du fryser eller beslutter impulsivt bare for at få usikkerheden til at holde op.
Jeg hjælper dig med at lægge hver mulighed konkret frem, trin for trin, og se på, hvad der skulle ændres, for at det kan fungere at blive eller rejse. Du får min ærlige vurdering, og jeg siger det, når jeg ser undvigelse, men valget er dit.
Varig forandring skal vise sig i dine daglige rutiner. Måske har du brug for et roligere hjem, et job med tydeligere struktur, nogle få mennesker, der forstår dig, fast kontakt med Danmark og tid sat af til dine interesser og din restitution.
Sammen sorterer vi i, hvad der skal ændres, og hvad der allerede virker. Din neurodivergens er ikke et problem, der skal fjernes, og det er dit valg om at bo ude heller ikke. Målet er et liv, der passer til dine behov og værdier, så det koster dig mindre at være derude.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en ordnet forklaring eller de rigtige ord. Vi begynder med det, der er svært i dit liv derude lige nu.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på den største vanskelighed og giver arbejdet en klar retning fra start. Jeg arbejder gerne med skriftlige noter, kamera slukket i dele af sessionen eller en fast dagsorden, hvis det hjælper dig.
De fleste neurodivergente voksne i udlandet har godt af struktureret individuelt arbejde i min psykoterapi, fordi vi kan forme det efter dine behov. Viser forskellene sig mest i forholdet, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele relationen. Ved du allerede, at du vil have et fast forløb, giver et klippekort dig en reel besparelse og forudsigeligheden ved en plan.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at søge terapi nu, hvordan hverdagen derude er, hvor du løber tør for energi, og hvad du allerede har prøvet. Er det svært at tale den dag, kan du sende mig noter på forhånd eller skrive dele af dine svar i chatten.
Til sidst deler jeg min første forståelse og foreslår en retning, og du afgør, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du tjekke mig ud først, kan du booke et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er rigtigt, når fokus er dit eget liv: din energi, dine rutiner, din identitet, din følelse af at høre til og den måde, du håndterer det nye land på. Din partner, dine kolleger og din familie kan alle indgå i det, vi udforsker, mens forbindelsen er din alene.
I det individuelle arbejde giver jeg retning, kontinuitet og ærlig udfordring i et tempo og en form, der passer dig. Er dine vanskeligheder bredere end livet ude, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Et fælles forhold, der bliver ved med at gå på grund, har brug for sit eget arbejde. Støder du og din partner sammen igen og igen om støj, planer, husarbejde eller socialt liv, eller føler den ene sig overset og den anden kritiseret, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parsessioner hjælper jeg jer med at se cyklussen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde måder at være sammen på, der virker for begge hjerner. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi går direkte ind i forskellene.
Det rette tempo afhænger af, hvor overbelastet du er, hvor meget overskud din uge har, og hvor meget kontinuitet du har brug for. For mange neurodivergente klienter er en fast dag og et fast tidspunkt en del af det, der får terapien til at virke.
Jeg foreslår som regel ugentlige sessioner på samme tid hver uge, i hvert fald i starten. Jeg siger ærligt, hvis pauserne bliver for lange, eller når vi kan ses sjældnere. Foretrækker du en koncentreret blok, kan sessionerne også lægges intensivt over få dage.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage en række sessioner, og du vil have kontinuitet uden at skulle beslutte og booke efter hver eneste. Færre beslutninger og mindre administration kan gøre det meget lettere at blive ved.
Prisen per session falder, og du får sikkerheden ved en fast plan. Du kan læse om mulighederne under terapi-klippekort eller i kortene længere nede.
Arbejdet har gjort sit, når du forstår dine egne mønstre, har rutiner og støtte, der passer til dit liv derude, og kan træffe beslutninger, uden at overbelastningen styrer. Der kan stadig komme hårde uger, men du kommer dig hurtigere.
Vi gør åbent status undervejs, og jeg opmuntrer ikke til terapi uden ende. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte, når formålet er nået. At komme tilbage senere, måske under en ny stor forandring, er et fornuftigt valg og ikke et tegn på nederlag.
Usikker på, om du skal starte her? Sådan ligger neurodivers psykoterapi i udlandet i forhold til de tilbud, folk i din situation oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Du er neurodivergent, og livet i et andet land overbelaster dig. | Ugentlige videosessioner på 1 time på et fast tidspunkt |
| Neurodivers psykoterapi | Neurodivergens er temaet, og livet i udlandet er ikke problemet. | Faste sessioner på 1 time, i klinikken eller online |
| Psykoterapi ved flytning til udlandet | Det er selve flytningen, der tynger mest. | Videosessioner omkring flytningen |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Du er i nedlukning, udbrændthed eller krise lige nu. | Videosessioner inden for få dage |
Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet er individuel psykoterapi over video, på dansk, for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, der bor i et andet land. Den handler om, hvordan kravene fra en ny kultur, et nyt sprog og nye systemer spiller sammen med din hjerne, og hjælper dig med at bygge et liv derude, der passer til dig.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også din historie med at blive misforstået, og jeg tilpasser formen til dig. Jeg diagnosticerer og tester ikke. Arbejdet hører til min psykoterapi for danskere i udlandet.
Kom, når hverdagen derude dræner dig hurtigere, end du kan komme dig, når du lukker ned oftere, eller når du føler, at du forsvinder under lag af tilpasning. Din egen fornemmelse af, at det ikke er holdbart, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, hvad der har ændret sig siden flytningen, og hvad du er holdt op med for at klare dig. Letter overbelastningen ikke med tiden, fortjener den ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Jeg kan ikke ændre landet omkring dig, og jeg lover ikke et bestemt resultat. Terapi kan hjælpe dig med at forstå din overbelastning, tilpasse dine rutiner og omgivelser og sige tydeligere fra og til om dine behov.
Efter min kliniske erfaring bærer neurodivergente voksne i udlandet ofte langt mere, end de selv er klar over, fordi så meget af anstrengelsen er usynlig. At sætte ord på den byrde er ofte den første lettelse.
Nej. Du kan komme, hvad enten du er formelt udredt, selv har fundet ud af det eller bare undrer dig. Jeg stiller ikke diagnoser og tester ikke, og vores arbejde afhænger ikke af en etiket.
Ønsker du en formel udredning, kan vi tale om, hvad den indebærer, og hvordan du kan søge den, hvor du bor, eller ved et besøg i Danmark. Imens fokuserer vi på det, der hjælper dig nu, uanset hvad udredningen viser.
Begge dele er måder at klare en verden, der føles uforudsigelig. At holde fast i et eller 2 mennesker kan få livet ude til at føles trygt. At lukke alle ude beskytter dig mod overbelastning og misforståelser. Ingen af delene er en fejl i din karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, hvad hver bevægelse beskytter, og hvad den koster. Så bygger vi mere stabile muligheder: at fortælle folk, hvad du har brug for, og tage plads uden at forsvinde.
Ja. Du kan sende noter på forhånd, skrive i chatten, have kameraet slukket i dele af sessionen eller bede mig holde mig til en fast struktur. Jeg spørger, hvad der har bragt dig, hvordan hverdagen derude er, og hvad du vil ændre, og når vi slutter, kender du min første forståelse.
Du behøver ikke forberede andet. Book din første session, når du er klar, eller begynd med et gratis opkald.
Planlæg et forløb over flere måneder frem for et par enkelte sessioner. Det er som regel nok til at forstå dine mønstre, justere dine rutiner og begynde at føle dig mere faldet til. Er der langvarig udbrændthed eller ældre smerte, tager arbejdet længere tid.
Hos neurodivergente klienter virker en klart aftalt første periode med jævnlige opfølgninger langt bedre end et forløb uden retning. Ved hver opfølgning beslutter vi sammen, om vi fortsætter, ændrer formen eller stopper.
For mange, ja. Video lader dig arbejde fra dit eget rum med dit eget lys, dit eget støjniveau og dine egne trøstegenstande, og du sparer den energi, transporten ville koste. Arbejdet fortsætter også, hvis du flytter land igen.
Rent praktisk skal du bruge ro, høretelefoner, en stabil forbindelse og en computer eller tablet, plus det, der hjælper dine sanser, som et tæppe eller noget at fidle med. Har du tvivlsspørgsmål om opsætningen, gennemgår vi dem i et gratis opkald.
Arbejdet er individuel psykoterapi og bookes som onlinesessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Den aktuelle pris står på min prisside, og du får en faktura, som du kan betale, når det passer ind i din uge. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Forventer du et længere forløb, sparer du 10 procent per session med et klippekort og får en forudsigelig plan. Bruger du bankoverførsel samme dag, trækkes yderligere 3 procent fra.
Vælg en tid på bookingsiden, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil møde mig først. Skriv, hvilket land du bor i, så tiden passer til din tidszone.
Vil du hellere forklare det skriftligt, eller er du tæt på nedlukning eller udbrændthed, så kontakt mig direkte. Jeg reserverer lidt plads til akutte forløb, typisk med en tid inden for få dage. Når tiden er booket, begynder vi med overbelastningen, som den er i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
