I denne korte video fortæller jeg, hvad en udlandsflytning ofte gør ved en mands billede af sig selv, og hvordan vi arbejder med det sammen online, på dansk.
Du kan også sende en mail
Terapi for danske mænd i udlandet hjælper dig, når livet ude koster mere indeni, end du havde regnet med. Vi mødes online på video, kun dig og mig, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad flytningen har rørt op i dig, fra ensomhed og tabt status til spændinger derhjemme, og med at bygge et liv derude, der kan bære dig. Siden er en gren af min psykoterapi for mænd. Flyttede du med på grund af din partners job, går terapi for medfølgende mænd i udlandet dybere ind i det. Psykoterapi for danskere i udlandet handler om livet ude for alle, mens denne side ser på, hvad det gør ved mænd.
Næste skridt kan være at bede om et gratis opkald på 30 minutter, booke din første session online, læse klientvilkårene eller tage kontakt til mig.
Terapi for danske mænd i udlandet er for danske mænd, der har bygget eller prøver at bygge et liv i et andet land. Jobbet går måske godt, men du føler dig mere alene, mere på vagt eller mindre som dig selv end derhjemme. Du vil tale med en, der forstår både flytningen og manden, der har taget den på dit eget sprog.
Livet i udlandet rører ved mange temaer, og nogle af dem har deres egen side. Ligner en af disse din situation mere, vil linket hjælpe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I mine 22 år i praksis har jeg lagt mærke til, at danske mænd, der flytter ud, sjældent siger, at de har det svært. De siger, at de har travlt. Flytningen bliver fortalt som en succes, så tabet i den har ingen steder at gå hen. Nedenunder hører jeg ‘Er der overhovedet nogen herude, der ved, hvem jeg er?’ og lige så tit ‘Jeg klarer det, det gør jeg altid.’ Nogle gange kommer begge i samme åndedrag: ‘Jeg har brug for folk omkring mig, og jeg stoler ikke nok på nogen til at lukke dem ind.’ Min klare holdning er, at sorgen over at rejse er ægte, også når flytningen var dit eget valg. Før en mand lader sig mærke, hvad han efterlod, kan han ikke rigtig lande der, hvor han er.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Simon er 41 og flyttede til Singapore for 3 år siden med et lederjob i et rederi. Hans kone er faldet hurtigere til end han, og deres 2 børn svarer ham på engelsk. På arbejdet er han respekteret og høflig, og ingen kender ham rigtigt. Hans far i Holstebro har været ind og ud af sygehuset. Simon cykler lange ture alene om lørdagen og fortæller sin bror på video, at livet derude er fantastisk.
Jeg ville begynde med det, Simon forlod, og ikke med det, han har opnået, for tabet er den del, ingen har spurgt til. I den første session ville han sandsynligvis mærke, hvor meget af sig selv han har pakket væk for at virke taknemmelig. Så har vi et ærligt sted at begynde.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har gjort alt rigtigt for at falde til derude, og noget i dig er stadig ikke landet.
Du behøver hverken en krise, en diagnose eller en klar forklaring for at begynde. Kræver hverdagen ude flere kræfter, end den burde, føler du dig skåret fra den, du var, eller er stemningen derhjemme blevet anspændt siden flytningen, så er det nok. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår det at tilpasse sig er blevet til et mønster, der har brug for omsorg.
Sammen sorterer vi, hvad der hører til flytningen, hvad du tog med dig hjemmefra, og hvad der skal ændres. Jeg siger tydeligt, hvad jeg ser. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at mærke, om det er tid.
Er den det, så tag det alvorligt. Små ting koster mere i et fremmed land: brevet, du ikke kan læse, reglerne, ingen forklarer, smalltalken, der aldrig bliver til en rigtig snak. Tilsammen slider de, og du begynder at undgå det, der kunne hjælpe dig med at falde til.
Jeg ville se på, hvor længe du har haft det sådan, og om det vokser i bestemte perioder eller omkring besøg hjemme. Så kan vi skelne almindelig tilpasning fra noget tungere. Ser du dig selv her, så book en session hos mig, og så tager vi den derfra.
Mange danske mænd i udlandet vil begge dele, og de 2 ønsker kan føles som illoyalitet i begge retninger. Tilpasser du dig, frygter du at miste den, du var. Holder du fast, forbliver du udenforstående. Måske føler du dig fremmed begge steder.
Jeg beder dig ikke vælge mellem den mand, du var, og den, du er ved at blive. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem har brug for, så du kan høre til derude på dine egne præmisser og bevare forbindelsen hjem.
Det gør mange mænd i udlandet. En kollega, der ikke inviterer dig med, en nabo, der nikker og går videre, et møde, hvor alle skifter til det lokale sprog: alt kan føles som en stille afvisning. Du gennemgår det på vejen hjem og føler dig mindre.
At ville accepteres et nyt sted er helt menneskeligt, og jeg gør ikke grin med det. Jeg hjælper dig med at mærke, hvornår alarmen handler om kulturen, og hvornår den rører ved en ældre frygt for ikke at være ønsket. Så arbejder vi med at række ud direkte i stedet for at vente på at blive valgt.
Det er en almindelig knude for mænd langt hjemmefra. Du savner vennerne, du voksede op med, og vil gerne have en, der virkelig kender dig, hvor du bor nu. Men når en kollega foreslår en øl, eller en nabo åbner sig, finder du en grund til at have travlt. Nærhed føles nødvendig og risikabel på én gang.
Jeg hjælper dig med at bremse mønstret og finde øjeblikket, hvor ønsket om kontakt bliver til at holde garden oppe. Jeg respekterer den forsigtighed, og jeg holder dig også fast på de små risici, venskab kræver.
For mange danske mænd ude er arbejdet det eneste sted, der stadig giver mening. Så når din partner er ulykkelig, børnene har det svært, eller et opkald hjemmefra bringer dårligt nyt, bliver du sent på kontoret, rejser mere eller svarer på mails ved middagsbordet. Prisen er, at familien langsomt indretter sig uden dig.
Det er i orden at have brug for plads efter en hård dag. Jeg hjælper dig med at se, hvad tilbagetrækningen beskytter dig mod, ofte magtesløshed, og finde måder at være til stede på derhjemme. Du lærer at sige ‘Giv mig en time, så er jeg der’, og at holde det løfte.
Ude bliver arbejdet ofte hele din identitet, fordi de andre ankre er væk: de gamle venner, familien, et sprog, du er sjov på. Sam Keen beskriver i “Fire in the Belly”, hvordan en mands identitet bindes til arbejde og præstation, og hvordan et fyldigere mandsliv kræver plads til følelser, venskab og undren.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der kommer fra din kultur, din familie og din karriere, og hvilke du ville bevare hvor som helst. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre for at passe ind, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal blive.
Kan du genkende dit eget liv her, så bed om et gratis opkald for at mærke, om vi passer sammen, eller book en session og kom i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvad flytningen har gjort ved dig, og lige så meget at ændre, hvordan du lever, knytter dig og beslutter derude.
Terapi for danske mænd i udlandet hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig efter flytningen, se de mønstre, der holder dig fast, og lave ændringer, som familien og kollegerne vil mærke. At vide, hvorfor du føler dig fortabt, hjælper først, når det ændrer dine aftener, og hvem du lukker ind.
Jeg tager en aktiv rolle, siger, hvad jeg ser, foreslår ting at prøve og udfordrer forklaringer, der holder dig fast. Jeg er født i London, flyttede til Danmark som 12-årig og har boet og arbejdet i 9 lande, så jeg kender terrænet indefra. Siden 2010 har jeg studeret mandearbejde, og det har givet min uddannelse som psykoterapeut mere bredde og dybde. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Herunder står de 6 ting, vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig fanget i det land, jeg bor i? og Hvorfor er der ingen herude, der kender mig rigtigt?.
Jeg hjælper dig med at skille flytningen fra det, den har afdækket. Irritabiliteten, drikkeriet og de lange arbejdsdage er virkelige, men de er ofte tegn på noget nedenunder: sorg over et tidligere liv, tabt status, bekymring for forældre langt væk eller en gammel følelse af ikke at høre til, som udlandet bare har vækket.
Jeg giver dig min ærlige vurdering af, hvad der skal have opmærksomhed først, og jeg sætter spørgsmålstegn ved historier som ‘Jeg skal bare prøve hårdere at passe ind’. Når du er parat, kan du booke en session hos mig, og så begynder vi at kortlægge det.
Du kan lære at se de første tegn. Tilbagetrækning ude begynder ofte stille: Du springer frokosten med teamet over, dropper sprogkurset, ringer sjældnere hjem eller tager en ekstra drink alene en hverdagsaften. Fanger du mønstret tidligt, er det lettere at vende.
I sessionerne finder vi dine egne tidlige signaler, og hvad hvert af dem prøver at undgå. Så aftaler vi et konkret modtræk, som du prøver i den kommende uge. At se det er kun halvdelen. Det er øvelsen, der ændrer noget.
At finde ro betyder ikke at lade, som om alt er fint, eller at være evigt taknemmelig. Det betyder at være nærværende nok til at forstå, hvad der stiger op, og vælge, hvad du gør. Hjemve kan være sorg. Irritation over de lokale kan være udmattelse. Begge dele fortjener opmærksomhed frem for et låg.
Jeg hjælper dig med at mærke opbygningen tidligere og finde måder at falde til ro på, der passer dig, som bevægelse, et opkald hjem eller at sige følelsen højt til din partner. Lidt daglig øvelse betyder mere end nogen enkelt session.
Det begynder med at vide, hvad du føler og har brug for, og det er sværere, når du samtidig oversætter kultur og sprog. Mange danske mænd ude bliver stille for ikke at virke uhøflige eller mere direkte, end de mener.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige, konkrete og passende, på arbejdet og derhjemme. Jeg udfordrer dig, når du sluger det vigtige, og når du forventer, at din partner kan læse dig. At vi taler dansk, gør det lettere at finde de præcise ord, og så øver vi de samtaler, du skal have på det andet sprog.
Beslutningen bliver klarere, når du skiller frygt, skyld, stolthed og andres forventninger fra det, du selv vil. Mange danske mænd bliver ude af ren træghed eller planlægger hjemrejsen for at slippe for ubehaget frem for at bevæge sig hen imod noget.
Jeg hjælper dig med at veje dine reelle muligheder, også hvad hver af dem vil betyde for din partner og dine børn. Jeg giver dig min vurdering og siger det, når du undviger spørgsmålet, men beslutningen ligger hos dig og din familie.
Det betyder forandring uden for sessionerne: venskaber derude, der går videre end det høflige, en rytme, der får dig gennem de svære måneder, en ærlig samtale med din partner om flytningen og måder at holde forbindelsen til familien i Danmark. Derhjemme er der vokset mandefællesskaber frem over hele landet, og ude må du ofte selv bygge noget tilsvarende.
Jeg hjælper dig med at skelne det, der skal ændres, fra det, der er værd at bevare. Din humor, din måde at gøre tingene på og dit danske ståsted er ikke problemer, der skal løses. Ligger det tungeste i, at du ingen har tæt på, går terapi for ensomme mænd dybere ind i ensomheden.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare hele din udlandshistorie eller finde de rigtige ord. Vi begynder med, hvordan livet er for dig derude lige nu.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det sværeste og giver arbejdet et klart fokus tidligt. Du behøver ikke en diagnose eller en pæn fortælling. Mange mænd starter med ‘Alt er sådan set fint’, og så tager vi den derfra.
Arbejdet er en fokuseret form for psykoterapi, individuelt og om din indre verden og dine relationer. Har flytningen mest sat jeres forhold under pres, og vil din partner med, giver parterapi for danskere i udlandet et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet online. Regner du med et længere forløb, giver et terapi-klippekort en lavere pris per session og en plan, vi aftaler på forhånd.
Jeg spørger, hvorfor du flyttede ud, hvad der fik dig til at booke nu, hvad der er sværest lige nu, og hvad du allerede har prøvet. Vi kommer omkring arbejdet, familien derude og i Danmark, venner og dine aftener.
Før vi slutter, får du mit første bud på, hvad der foregår, og hvor vi kunne tage hen, og så mærker du efter, om det giver mening. Vil du tale sammen og prøve forbindelsen før booking, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige, når fokus er dig: hvordan du klarer dig, hvem du er derude, din historie og den måde, du forholder dig til folk på arbejdet og derhjemme. Dine relationer kan udforskes fuldt ud, uden at andre er med.
I de individuelle sessioner giver jeg dig retning og kontinuitet fra uge til uge. Mit individuelle arbejde med voksne i det hele taget står beskrevet under psykoterapi København.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for vedvarende arbejde: flytningen har gjort den ene af jer bitter, skænderierne gentager sig, tilliden har lidt skade, eller I er gledet ind i hvert jeres liv under samme tag.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se cirklen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde mere stabile måder at være sammen på i et nyt land. Bor I begge ude, mødes vi online i parterapi for danskere i udlandet.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det føles, hvor meget du rejser, og hvordan tidsforskellen passer med din hverdag. Livet ude er ofte travlt og uregelmæssigt, så vi lægger tiderne efter dit liv og ikke omvendt.
Jeg anbefaler som regel sessioner hver uge eller hver anden uge i starten. Jeg siger det, hvis vi ses for sjældent til, at noget kan bygges op, eller når det er tid til at sprede sessionerne ud.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du vil have en række sessioner, og hellere vil slippe for at forhandle med dig selv efter hver gang. Med rejser, tidszoner og lange dage beskytter en aftalt plan tiden.
Med et klippekort betaler du mindre per session og kender planen på forhånd. Du kan se mulighederne under terapi-klippekort.
Arbejdet har gjort sit, når du føler dig mere som dig selv derude, har folk omkring dig, du kan være ærlig over for, og ikke længere har brug for arbejdet eller en drink for at holde sammen på det. Hjemveen kan stadig komme på besøg, men den styrer ikke dine dage.
Jeg gør status åbent og opmuntrer ikke til afhængighed. Bringer en ny udstationering, en hjemrejse eller et tab dig tilbage senere, har det tidligere arbejde ikke slået fejl.
Usikker på, om du skal begynde her? Tabellen viser siden ved siden af de 3 nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for danske mænd i udlandet (denne side) | Du bor uden for Danmark, og livet derude tynger dig mere, end du havde ventet. | Ugentlige sessioner på 1 time online i starten |
| Terapi for medfølgende mænd i udlandet | Du flyttede for din partners job og opgav din egen rolle. | Sessioner på 1 time online, ofte hver uge |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Livet ude er det centrale, og det handler mindre om dig som mand. | Hver uge eller hver anden uge online |
| Psykoterapi for mænd | Flere temaer tynger dig, og livet ude er kun ét af dem. | I det tempo, du vælger |
Terapi for danske mænd i udlandet hos mig er individuel psykoterapi online, på dansk, for mænd, der bor uden for Danmark og kæmper med det, flytningen har gjort ved dem: ensomhed, tabt status, pres derhjemme, bekymring for familien i Danmark eller en rystet identitet.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også den kultur og familie, du kommer fra. Fordi jeg selv har flyttet land mange gange, ved jeg, hvor meget en mand kan gemme bag en vellykket udstationering.
Kom, når presset har varet mere end nogle måneder, når det følger dig gennem alle årstider, eller når din partner eller dine børn også mærker det. Din egen fornemmelse af, at du ikke har det godt derude, er grund nok.
Ud fra 22 års praksis ser jeg på, om tingene langsomt letter eller langsomt hærder. Er du mere tilbagetrukket eller mere irritabel nu end i dit første år ude, fortjener det opmærksomhed.
Ja, men ikke ved at ændre landet. Terapi kan ændre, hvordan du møder det: hvad du lukker ind, hvad du siger fra over for, og hvor meget af dig selv du tager med. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det går, men jeg kan love ærligt og fokuseret arbejde.
Min kliniske erfaring er, at landet sjældent er hele historien. En udlandsflytning vækker ofte ældre temaer, som en frygt for ikke at høre til eller en vane med at klare alt alene. Når de bliver taget op, bliver livet derude tit lettere at leve.
Kom én gang og se. Mange danske mænd ude bliver sendt min vej af en partner, der ser presset, før de selv gør. Du må gerne komme skeptisk.
Jeg spørger, hvad hun ser, og hvad du ser. Viser det sig, at presset mest ligger mellem jer, passer terapi for mænd i parforhold eller parterapi måske bedre, og det siger jeg ærligt.
Begge dele er måder at beskytte dig på et sted, hvor du føler dig udsat. Den muntre facade holder bekymringen væk fra familien i Danmark og fra kollegerne derude. Tavsheden tager over, når du er for træt til at holde facaden. Ingen af dem er en fejl i dig. Det er vaner, der engang holdt dig sikker.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår du skifter mellem dem, og hvad hver af dem koster. Så øver vi noget mere stabilt: at fortælle et par mennesker sandheden og bede om støtte, før du kører på reserven.
Vi begynder med dit liv derude lige nu: arbejde, hjem, venskaber, hvordan du sover, og hvordan du slapper af. Jeg spørger, hvad der førte dig ud, og hvad du efterlod i Danmark.
Du behøver ikke forberede dig, og det er helt fint, hvis dit dansk er blevet lidt rustent, eller du blander sprogene. Føles det rigtigt, kan du booke din første session eller tage et gratis afklarende opkald først.
Jeg anbefaler en første periode på nogle måneder, hver uge eller hver anden uge, frem for en enkelt session. Det er som regel nok til at forstå, hvad flytningen har rørt op, og begynde at ændre, hvordan du lever med det. Ældre temaer tager længere tid.
Ud fra 22 års praksis foretrækker jeg en klar første periode med en ærlig opgørelse. Derefter beslutter vi sammen, hvordan vi fortsætter.
Ja. Vi mødes på video og taler dansk, uanset om du bor i Singapore, London eller Dubai. Online sessioner varer lige så længe som i klinikken, og mange mænd sætter pris på at kunne tale om det svære på deres modersmål.
Er du i København en periode, kan vi også mødes i klinikken, og psykoterapi på besøg i København beskriver det. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Du booker sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og online koster det det samme som i klinikken. Den aktuelle pris står på min prisside, og jeg sender dig en faktura, som du betaler via bankoverførsel eller med kort.
Et terapi-klippekort sparer dig 10 procent og giver arbejdet en planlagt ramme. Gennemfører du overførslen samme dag, sparer du 3 procent mere.
Book online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis det føles bedre at tale sammen først.
Passer ingen af tiderne med din tidszone, eller føles det akut, så kontakt mig direkte. Er det akut, finder jeg som regel en tid inden for få dage. Du er velkommen, uanset hvor langt væk du bor.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
