I denne korte video fortæller jeg, hvordan jeg bygger et intensivt forløb af videosessioner op for dig, der bor i udlandet, og hvordan vi sammen beslutter, hvad forløbet skal bruges til.
Du kan også sende en mail
Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig med at lave et fokuseret og sammenhængende stykke arbejde, når ugentlige sessioner ikke passer ind i dit liv uden for Danmark. Vi planlægger flere videosessioner på 1 time tæt efter hinanden, på én dag, på dage i træk eller inden for en enkelt uge, på dansk og på tider, der passer med din tidszone.
Jeg hjælper dig med at bruge den samlede tid godt. Vi aftaler, hvad forløbet skal handle om, jeg lægger pauser ind, og jeg tjekker undervejs, at tempoet stadig er til at bruge. Forløbet hører under psykoterapi for danskere i udlandet. Vil du hellere mødes i samme rum, findes psykoterapi på besøg i København og weekendpsykoterapi i København.
Du kan tage et gratis opkald på 30 minutter for at planlægge datoerne, vælge dine sessionstider, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked om, hvornår du har tid.
Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne danskere, hvis liv uden for Danmark gør det svært at holde fast i en fast ugentlig time. Du vil arbejde ordentligt med noget vigtigt, på dansk og samlet i en periode, der passer til dine rejser eller et smalt vindue af fri tid.
Et intensivt forløb er planlagt på forhånd og ikke en akuttjeneste. Passer en af disse beskrivelser bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer er jeg kommet til at være uenig i tanken om, at danskere i udlandet skal vente med terapi, til livet falder til ro. For mange af dem falder det aldrig til ro. Der er altid en ny udstationering, en ny sæson, et nyt fly. Imens bliver et stille spørgsmål ikke stillet: ‘Hvis jeg forsvinder ind i arbejdet igen, er der så nogen, der opdager, at jeg har det svært?’ Ved siden af sidder en mere robust stemme: ‘Lad mig nu ordne det selv, så tager jeg mig af det senere.’ Et godt planlagt forløb tager hensyn til begge. Det giver dig et sted at blive set, og det respekterer dit behov for selv at styre din tid. Det, der ikke virker, er at vente på et roligt år, der aldrig kommer.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Jens er 46 og ingeniør på en olieplatform i Nordsøen ud for Aberdeen, hvor han arbejder 3 uger ude og 3 uger hjemme. Hans kone og 2 sønner bor i en forstad til Stavanger. Ude sover han dårligt, og derhjemme føler han sig som en gæst, der har glemt husets regler. Han har prøvet ugentlig terapi 2 gange, og begge gange smuldrede det, så snart helikopteren tog ham ud igen.
Jeg ville begynde med at lægge et samlet forløb i den første uge af hans fri, før han glider tilbage i bare at klare sig. I den første videosession ville vi kortlægge, hvad der sker med ham, hver gang han tager af sted og kommer hjem, og Jens ville sandsynligvis opdage, at irritationen kommer dagene før afrejsen og ikke bagefter.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at få terapi til at passe ind i et liv i udlandet, og kalenderen har vundet hver gang.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt at begynde på, og du behøver hverken en krise, en diagnose eller et velformuleret problem. En vedvarende fornemmelse af, at noget i dig trænger til opmærksomhed, og at dit liv i udlandet bliver ved med at skubbe det til side, er grund nok. I 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår et mønster har brug for samlet tid, og hvornår spredte sessioner bare ville trække det ud.
Jeg hjælper dig med at sætte ord på, hvad der sker, se hvad der holder det i gang, og afgøre, hvad der skal ændre sig. Min faglige vurdering er, at et intensivt forløb virker, når det har et klart formål. De 6 spørgsmål herunder hjælper dig med at se, om det gælder for dig.
Gør den det, er det måske formatet, der svigter, og ikke din motivation. Du booker en tid, mister 2 uger til en rejse eller et skift i tidszone og kommer tilbage uden tråden. Hver ny start koster kræfter, og til sidst holder du op med at prøve.
Jeg ser på, om vanskeligheden er en forbigående belastning eller et mønster, der vender tilbage ved hver flytning og hver rejse. Kommer det igen og igen, fortjener det tid, der ikke bliver afbrudt. Book en session hos mig, så planlægger vi et forløb, der passer til din kalender.
Begge ønsker kan være ægte på én gang, fordi de tjener forskellige behov. En del af dig vil endelig se på sorgen, ægteskabet eller rastløsheden. En anden del holder dig travl, fordi travlheden har båret dig gennem 3 lande, og den føles stadig tryggere end at sætte tempoet ned.
Jeg behandler ikke den del, der udsætter, som din fjende. Den har beskyttet dig på steder, hvor du ikke havde nogen at læne dig op ad. I sessionerne hjælper jeg dig med at høre, hvad hver side vogter over, så det er dig og ikke din kalender, der beslutter, at du begynder.
At bo langt væk kan gøre små tavsheder til beviser. En ven svarer først efter flere dage, en søster laver planer uden dig, en forælder lyder fraværende i telefonen. Du tjekker telefonen og skammer dig lidt over, hvor meget det betyder.
Dit behov for at høre til og betyde noget er ikke tåbeligt, og jeg behandler det ikke sådan. Jeg hjælper dig med at dæmpe alarmen, der går, før der er noget reelt tegn på tab, og finde ord til at bede direkte om kontakt. Et samlet forløb giver den frygt plads til at blive hørt fuldt ud.
Mange, der lever mellem flere steder, kender det skift. Ude savner du alle og planlægger lange snakke til, når du er hjemme. Så går du ind ad døren, larmen og behovene kommer på én gang, og du ønsker dig tilbage til hotelværelset.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i det mønster og finde det præcise øjeblik, hvor længslen bliver til et ønske om at slippe væk. Jeg har forståelse for den refleks, og jeg beder dig også tage ansvar for, hvad den koster dem, der venter på dig.
Selvstændighed er ofte den evne, der fik dig gennem et nyt sprog, et nyt job og et nyt klima. Når følelserne bliver tunge, bliver du praktisk, laver lister og fortsætter. Andre oplever dig som rolig og nogle gange som svær at nå.
Min faglige vurdering er, at uafhængighed ikke er en fejl og ikke kræver en undskyldning. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad afstanden beskytter dig mod, så du kan blive i kontakten uden at føle dig opslugt. Du lærer at sige “Jeg har brug for en stille aften”, før tilbagetrækningen bliver til en mur.
Når du har formet dig selv efter den ene kultur efter den anden, bliver det svært at vide, hvilke vaner der er dine. Måske føler du dig som en gæst, selv når du er hjemme i Danmark. Det betyder ikke, at noget er gået i stykker.
I et samlet forløb kan vi gå dybere, end en enkelt ugentlig time normalt tillader, ind i familiens historie og de forventninger, du tog med ud. Jeg giver dig retning og ærlig modstand, men ingen ny identitet. Målet er en klarere fornemmelse af, hvad der passer til dig.
Kan du se dig selv her, så tag et gratis opkald for at planlægge datoerne, eller vælg dine sessionstider, hvis du allerede ved, hvornår dit vindue falder.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå et mønster, men et samlet forløb skal også ændre, hvad du gør, når du lander, kommer hjem eller rejser igen.
Et intensivt forløb hos mig hjælper dig med at se, hvad der sker, genkende de mønstre, der holder det på plads, og lave ændringer, der holder i din almindelige hverdag i udlandet. Indsigt alene holder sjældent længere end til næste flyrejse. Den skal blive til andre valg.
I 22 års praksis har jeg erfaret, at samlet arbejde kræver en aktiv terapeut. Jeg guider dig, lægger mærke til, sætter ord på og udfordrer, i stedet for blot at lytte. Herunder står 6 spørgsmål om det, et forløb skal flytte.
Læs også: Hvorfor føler jeg, at jeg har mistet mig selv i udlandet? og Hvad gør jeg, når jeg fortryder at være flyttet ud?.
Samlet tid er kostbar, så jeg hjælper dig med at skille den centrale vanskelighed fra alt det, der er vokset op omkring den. Søvnløsheden, den korte lunte og scrollingen sent om aftenen er virkelige, men de er ofte følger. Under dem ligger vaner, der rejser med dig fra land til land.
Jeg giver dig min forståelse tidligt og siger, hvad jeg mener, der skal have opmærksomhed først. Jeg udfordrer også forklaringer, der holder dig fast, som “det er bare jobbet”. Book en session hos mig, så beslutter vi, hvad dit forløb skal fokusere på.
Du kan lære at se de tidlige tegn. Der er som regel en rækkefølge: et trykken for brystet på vej ud til lufthavnen, en velkendt tanke om ikke at høre til, et træk mod baren eller skærmen. Kender du det første led, kan du vælge noget andet.
Her hjælper et intensivt forløb, fordi vi kan følge rækkefølgen den ene dag og afprøve en ny reaktion den næste. Det er ikke nok at genkende den. Jeg hjælper dig med at øve, til den nye reaktion kan bruges, også når du er træt, jetlagget og langt fra nogen, der kender dig.
At finde fodfæste betyder ikke at skubbe følelserne væk eller lade, som om intet rører dig. Det betyder at være nærværende nok til at forstå, hvad der foregår, og vælge, hvordan du vil reagere, også på et hotelværelse ved midnat.
Jeg hjælper dig med at mærke kroppens alarm tidligere og forstå, hvad den reagerer på, som ofte er ældre end den nuværende udstationering. Mellem forløbene har du nogle enkle øvelser, som du bliver ved med at bruge. Det ansvar er dit, og det er dér, det meste af forandringen sætter sig.
At sige, hvad du har brug for, begynder med at vide, hvad du føler, og hvad der hører til dig. Afstanden gør det sværere. Opkaldene er korte, tidszonerne støder sammen, og det føles uvenligt at bruge en sjælden snak på noget svært, så du sluger det, til det kommer ud på skrå.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er sande og konkrete og passer til et kort opkald. Jeg udfordrer dig, når du tier for at skåne alle. Vi kan øve en rigtig samtale i én session og tale om, hvordan den gik, i den næste.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, pligt og andres forventninger fra det, du faktisk ved og ønsker. Livet i udlandet lægger flere lag på: visum, skoler og forældre i Danmark, der bliver ældre.
Et samlet forløb lader os lægge det hele frem ordentligt i stedet for i stumper. Jeg hjælper dig med at se på hver mulighed, og hvad den vil kræve af dig. Du får min ærlige vurdering, og jeg siger det, hvis jeg ser dig undgå valget, men beslutningen er din.
Varig forandring skal kunne ses, når forløbet er slut: i hvordan du planlægger dine uger, hvordan du kommer hjem, hvordan du hviler på farten, og hvordan du holder kontakten. Måske har du brug for fastere grænser på arbejdet eller mere ærlige opkald med familien.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive. Din omstillingsevne og din selvstændighed er styrker og ikke problemer. Målet er et liv i udlandet, hvor dine valg svarer til dine værdier og ikke kun til din kalender.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en ordnet historie eller en færdig plan. Vi begynder med det, der trykker nu, og det, du gerne vil have forløbet til at ændre.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på den centrale vanskelighed og giver forløbet en klar retning. Din livshistorie kan vente.
Et intensivt forløb er én måde at bruge psykoterapi på, mit strukturerede individuelle arbejde med dit indre liv og dine relationer. Ligger vanskeligheden mest mellem dig og din partner, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Fordi et intensivt forløb altid består af flere sessioner, giver et terapi-klippekort som regel mening fra starten, både for besparelsen og for roen ved en plan.
I den første session spørger jeg, hvad der har fået dig til at søge terapi nu, hvad der er sværest lige nu, og hvad du allerede har prøvet. Derefter aftaler vi, hvad forløbet skal bruges til, fordi et klart mål er det, der gør samlet arbejde brugbart.
Når vi slutter, har du min første forståelse og et forslag til, hvordan de næste sessioner skal lægges, med pauser. Du kan selv vurdere, om min måde at arbejde på giver mening for dig. Vil du planlægge datoerne først, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer, når fokus er dine egne følelser, din historie, dine beslutninger og din måde at klare dig på i udlandet. Vi kan udforske dine relationer grundigt, uden at nogen andre er med på skærmen.
I et intensivt forløb giver jeg dig retning og sammenhæng fra den ene session til den næste. Vil du senere hellere have en fast rytme, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed, og det kan også foregå online.
Vælg parterapi, når det er forholdet, der har brug for vedvarende opmærksomhed. Vender det samme skænderi tilbage, hver gang du kommer hjem, er tilliden blevet skadet, eller rækker den ene ud, mens den anden trækker sig, har I som regel brug for at være med begge to.
I parterapi hjælper jeg jer med at se mønstret mellem jer og bygge tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og bor I i udlandet, beskriver parterapi for danskere i udlandet, hvordan vi kan arbejde sammen over video.
Den rette afstand afhænger af, hvad vi arbejder med, hvor meget du kan tage ind, og hvor meget tid du har. Nogle tager 2 eller 3 sessioner på én dag, andre én om dagen gennem en uge.
Jeg foreslår en form, før vi begynder, med pauser til at spise, gå en tur og lade tingene falde på plads. Jeg følger nøje, hvordan du reagerer, og sætter tempoet ned eller holder pause, hvis det ikke længere er til at bruge. Efter forløbet kan sessionerne spredes ud eller stoppe.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du vil have sammenhæng uden at skulle tage stilling efter hver session. Til et planlagt intensivt forløb er det næsten altid tilfældet.
Køber du forløbet som et klippekort, sparer du 10 procent per session, og strukturen ligger fast, før vi går i gang. Du kan se mulighederne under terapi-klippekort, og jeg hjælper dig med at vælge et, der passer til størrelsen på dit forløb.
Forløbet har gjort sit arbejde, når du forstår mønstret, har afprøvet en ny reaktion og mærker mere ejerskab over dine valg. Vanskeligheden er måske ikke væk, men den bestemmer ikke længere for dig.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent ved slutningen af hvert forløb, og jeg opmuntrer ikke til terapi uden ende. Vi kan planlægge et nyt forløb, gå over til sessioner en gang imellem eller stoppe. Kommer du tilbage senere med noget nyt, var forløbet ikke spildt.
Er du i tvivl om, hvorvidt et intensivt forløb er den rigtige vej ind? Sådan ligger det i forhold til de formater, danskere i udlandet oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Dit liv i udlandet gør ugentlige sessioner svære, og du vil have samlet tid online. | Flere videosessioner på 1 time inden for få dage |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Du kan holde fast i en fast time og vil arbejde med livet i udlandet over måneder. | Videosessioner hver uge eller hver anden uge |
| Psykoterapi på besøg i København | Du vil arbejde ansigt til ansigt og kan rejse til København til et planlagt ophold. | Flere sessioner i klinikken over få dage |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Der er sket noget i denne uge, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Tætte videosessioner i begyndelsen |
Det er individuel psykoterapi over video, på dansk, lagt som et planlagt forløb af flere sessioner tæt på hinanden i stedet for én session om ugen. Det er skabt til voksne danskere, hvis liv i udlandet, med rejser, skiftearbejde eller store tidsforskelle, gør en fast ugentlig time svær at holde.
Jeg planlægger hvert forløb ud fra et klart formål, med pauser og løbende opmærksomhed på tempoet. Det er en del af psykoterapi for danskere i udlandet.
Et intensivt forløb passer dig, når din kalender bliver ved med at afbryde det ugentlige arbejde, når du har et afgrænset vindue som en ferie i Danmark, eller når du skal nå at tænke en beslutning igennem før en frist. Din egen fornemmelse af, at noget ikke kan vente på et roligere år, er grund nok.
Jeg ser på, om vanskeligheden er bedre tjent med sammenhæng over måneder eller med samlet tid nu. Vil ugentlige sessioner hjælpe dig mere, siger jeg det.
Ja, ofte. Mønstre, der følger dig fra sted til sted, begyndte som regel længe før, du rejste ud, og derfor kan de forstås og ændres. Jeg kan ikke love, hvor meget der flytter sig, og jeg tilbyder ikke hurtige løsninger.
Min kliniske erfaring er, at mennesker, der flytter meget, ofte opdager, at den samme følelse tager imod dem i hver ny by. Vi ser på, hvor den følelse begyndte, og hvorfor den rejser med dig.
Det bør du ikke blive, for jeg planlægger dagen, så den forbliver til at bruge. Der er pauser mellem sessionerne, tid til at spise og bevæge dig og plads til, at tingene kan lande, før vi fortsætter.
Jeg følger nøje, hvordan du reagerer. Holder arbejdet op med at være nyttigt, sætter jeg tempoet ned, holder pause eller flytter en session. Flere timer er ikke automatisk bedre.
Begge dele er måder at prøve at føle sig tryg på, når kontakten er usikker. Nogle rækker ofte ud og har brug for at blive beroliget. Andre bliver stille og klarer alt alene. Det er sådan, du lærte at klare dig, og ikke en fejl i dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, hvad hver bevægelse prøver at sikre, og hvad den koster de mennesker, du holder af. Så bygger vi mere stabile måder at holde kontakten på, også på tværs af tidszoner.
Vi begynder med nutiden: hvad der er sværest, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have forløbet til at ændre. Derefter foreslår jeg en rækkefølge for de resterende sessioner.
Du behøver ingen forberedelse og ingen perfekte ord. Vil du gerne planlægge datoer og afstand mellem sessionerne først, så tag et gratis afklarende opkald, eller book din første session direkte.
Min anbefaling er at lægge et forløb med et klart formål frem for at gætte på et tal. Nogle forløb er 3 eller 4 sessioner over 2 dage, andre er fordelt over en uge, og det afhænger af, hvad du kommer med, og hvor meget tid du har.
Jeg foreslår en form, forklarer hvorfor og justerer den undervejs. Efter hvert forløb gør vi ærligt op, om vi skal planlægge et nyt, fortsætte i et roligere tempo eller stoppe.
Ja. Video lader dig arbejde, hvor du end er udstationeret, og forløbet afhænger ikke af, at nogen af os rejser. Vil du hellere mødes ansigt til ansigt, er psykoterapi på besøg i København et alternativ.
Du har brug for ro, hovedtelefoner, en stabil forbindelse og en skærm, der er større end en telefon. På en arbejdsrejse er et hotelværelse med lukket dør bedre end en lobby. Er du i tvivl, kan vi tale om det praktiske i et gratis opkald.
Et intensivt forløb består af almindelige sessioner i individuel psykoterapi på 1 time med 50 minutters terapi, så prisen følger antallet af sessioner. De gældende priser står på min prisside, og du får en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Fordi forløbet samler flere sessioner, er et terapi-klippekort oplagt. Det giver dig 10 procent lavere pris og en fast struktur. Overfører du beløbet via bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Book dine sessioner direkte i kalenderen, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, så planlægger vi forløbet sammen.
Kan du ikke se de datoer, du har brug for, så skriv til mig med dit vindue, så ser jeg, hvad der kan lade sig gøre. Er der sket noget, der ikke kan vente, er akut psykoterapi for danskere i udlandet det rette sted. Send mig dine datoer, så lægger vi dit forløb.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
