I denne korte video fortæller jeg, hvorfor viljestyrke og strenge regler sjældent gør en ende på en pornovane, og hvad der ændrer sig, når du bliver nysgerrig på, hvad den gør for dig.
Du kan også sende en mail
Terapi mod pornoafhængighed København hjælper mænd, der bliver ved med at vende tilbage til porno, selv om de helst ville lade være, og som mærker, at det koster dem søvn, nærhed eller selvrespekt. Vi ses én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i det indre København eller online.
Jeg holder ikke foredrag, sætter ikke etiketter på og stiller ingen diagnose. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad vanen dulmer, hvad der holder den hemmelig, og hvad du har brug for i stedet. Du finder siden under terapi om mænds seksualitet i min psykoterapi for mænd. Terapi mod afhængighed dækker alkohol, stoffer, spil og flere vaner på én gang, mens denne side handler om mænd og porno.
Vil du tage næste skridt, kan du bede om et gratis opkald, booke en session, læse mine klientvilkår eller skrive til mig i fortrolighed.
Terapi mod pornoafhængighed København er for mænd, der bliver ved med at gå tilbage til porno, når de ikke vil, og som føler, at det nu tager mere, end det giver. Måske har du prøvet at stoppe mange gange. Du vil gerne forstå vanen og bygge et liv, der har mindre brug for den, og om du kalder det afhængighed, er op til dig.
Nogle situationer er bedre hjulpet af en anden side. Beskriver en af disse dig mere præcist, vil den side, der er linket til, passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden min første klient i 2004 har jeg set, at de mænd, der løsner en pornovane, sjældent er dem med de strengeste regler. Det er dem, der holder op med at behandle sig selv som et problem, der skal overvåges, og bliver nysgerrige på, hvad vanen giver dem. Som regel er det lettelse fra en følelse, ingen andre må se. Under det hører jeg ‘Hvis de kendte hele mig, ville de så stadig respektere mig?’ og ‘Det klarer jeg selv, det kommer ikke andre ved.’ Ofte i den samme mand: ‘Jeg vil have nogen tæt på, og jeg vil have en dør, jeg kan låse.’ Skam holder døren låst. Ærligt selskab åbner den.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Rune er 44, it-konsulent i et pensionsselskab, og bor i Hvidovre med sin kone Camilla og deres 2 teenagesønner. Arbejdet er krævende, og aftenerne føles lange. De fleste aftener, når resten af huset er gået i seng, sidder han oppe med computeren i en time eller mere. Han har slettet apps, sat grænser og lovet sig selv at stoppe. I sidste måned så Camilla hans skærm. Det, der sårede hende mest, var hemmeligholdelsen, og nu taler de næsten ikke sammen.
Jeg ville ikke begynde med regler. Jeg ville begynde med timen, før computeren bliver åbnet, og hvad Rune mærker klokken halv elleve, når huset bliver stille. I den første session ville han sandsynligvis opdage, at vanen kommer, når han føler sig mest alene og mindst set, og at han har håndteret den følelse i det skjulte i årevis.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet apps, regler og nye begyndelser, og alligevel ender aftenerne på samme måde.
Der er ikke noget rigtigt øjeblik at søge hjælp på, og ingen mængde, du skal nå op på først. Føler du, at vanen styrer dig, at du skjuler mere, end du har lyst til, eller at den kommer imellem dig og dem, du elsker, er det grund nok. Du behøver hverken en diagnose eller en krise. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange mænd, der bar på det her i stilhed.
I sessionerne begynder jeg med at hjælpe dig med at se, hvad vanen gør for dig, hvad der holder den på plads, og hvad der skal ændre sig. Jeg er direkte, og jeg dømmer dig ikke. Spørgsmålene herunder kan gøre det lettere at mærke, om tiden er inde til at booke.
Er den det, så tag det alvorligt. Det begynder ofte småt, et par minutter til at koble af, og vokser til timer. Du går sent i seng, vågner tung i hovedet og føler dig flad på arbejdet. Måske springer du træningen over eller undgår at gå i seng samtidig med din partner.
Jeg ville se på, hvornår vanen voksede, hvad der skete i dit liv dengang, og om den stiger med stress, ensomhed eller konflikt. Det fortæller os, om det er en hård periode eller et mønster med dybere rødder. Ligner dine aftener det her, så book en session hos mig.
Begge følelser giver mening. En del af dig er træt af hemmelighederne og de tabte aftener. En anden del bruger vanen som den eneste pålidelige måde at lukke af for pres, kedsomhed eller tristhed på.
Jeg behandler ikke den del af dig, der vil have porno, som en fjende, der skal besejres. Den prøver at passe på dig, på en klodset måde. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver del har brug for, så du kan møde det behov på andre måder.
For mange mænd er det præcis dér, det sker. En partner vender sig væk, en besked bliver ikke besvaret, et møde går dårligt, og inden for en time er du online. På en skærm siger ingen nej, og ingen er skuffet over dig. Lettelsen kommer hurtigt, og det gør tomheden bagefter også.
Dit behov for at føle dig ønsket er ægte, og jeg vil ikke få dig til at skamme dig over det. Jeg hjælper dig med at mærke stikket af afvisning, mens det sker, og bringe behovet til rigtige mennesker.
Det er en af de mest smertefulde sider af mønstret. Du vil have nærhed med en partner, eller du vil gerne møde nogen. Når en ægte chance kommer, føles den risikabel, så du griber efter noget, der ikke kræver noget af dig. Bagefter føler du dig længere væk end før.
Sammen bremser vi forløbet, til vi kan se, hvornår længslen efter nærhed vender og bliver til trang til at slippe væk. Jeg har medfølelse med det træk, og jeg hjælper dig også med at tage ansvar for, hvad det gør ved menneskene omkring dig.
Mange mænd bruger vanen som en dør, de kan lukke. Når en partner vil tale, når der er spænding derhjemme, eller når følelserne stiger, trækker du dig ind i computeren. Det giver dig kontrol. Prisen er, at dem, der står dig nær, mister dig, ofte uden at vide hvorfor.
Dit behov for rum er legitimt. Problemet er et privat rum, som ingen andre kender til. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen beskytter dig mod, og at sige “Jeg har brug for en time for mig selv” åbent i stedet for at forsvinde.
At holde en del af dit liv skjult i årevis ændrer, hvordan du har det med dig selv. Måske spiller du den pålidelige far, kollega eller partner om dagen og føler dig som en bedrager, når du er alene.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke overbevisninger om sex, mænd og behov der er dine, og hvilke du har overtaget fra familie, kultur eller religion. Jeg udfordrer dig, når du gemmer dig, men jeg giver dig ikke et sæt moralske regler. Målet er et liv, hvor du ikke behøver at være 2 forskellige mænd.
Ser du dig selv i det her, kan du starte med et fortroligt, gratis opkald eller gå direkte til at booke en session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå vanen, men arbejdet skal også ændre, hvordan du bruger dine aftener, håndterer stress og lukker folk ind.
Terapi mod pornoafhængighed hos mig hjælper dig med at forstå, hvad vanen gør for dig, se de mønstre, der holder den på plads, og lave ændringer, du kan mærke i din hverdag. Indsigt alene ændrer sjældent ret meget. Du har også brug for nye måder at møde de behov på, som vanen har dækket.
Mit fundament er psykoterapi. Siden 2010 har jeg også studeret mandearbejde, hvor Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og når en hemmelig vane er på bordet, tager jeg især Robert Glovers “No More Mr. Nice Guy” med ind. Glover beskriver manden, der skjuler sine behov og fejl for at blive holdt af, undgår konflikter og bærer på skam nedenunder. Min erfaring er, at en pornovane ofte er der, de skjulte behov ender. David Deidas “The Way of the Superior Man” tilføjer tanken om at leve ud fra sit dybeste formål og være nærværende hos dem, man elsker. Mandearbejdet supplerer og uddyber min uddannelse som psykoterapeut. De næste 6 spørgsmål viser målene for vores arbejde.
Læs også: Hvorfor har vi holdt op med at have sex? og Er det mikro utroskab, eller overreagerer jeg?.
Jeg hjælper dig med at skille vanen fra det, der driver den. Porno er sjældent hele historien. Nedenunder ligger der som regel noget bestemt: stress, du aldrig fik lagt fra dig, ensomhed, usagt vrede, kedsomhed, et forhold, der er blevet stille, eller behov, du lærte at holde for dig selv.
Jeg siger, hvad jeg ser, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “jeg har bare ingen viljestyrke”. Når du er klar til at se på det, så book en session hos mig.
Du kan lære at se den kæde, der fører derhen. Der er som regel en rækkefølge: en følelse, du ikke vil have, en historie som “det har jeg fortjent”, et velkendt tidspunkt og sted, et første klik. Når du kan se de tidlige led, er der plads til at vælge.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sætte tempoet ned i kæden og forstå hvert led, også hvad det beskytter dig mod. At kende kæden er ikke nok i sig selv. Vi aftaler konkrete alternativer, og du øver dem mellem sessionerne, til de begynder at holde.
At blive i en følelse betyder ikke at bide tænderne sammen, til den går over. Det betyder at være nærværende længe nok til at vide, hvad følelsen er, og hvad den har brug for. Rastløshed kan kalde på bevægelse, ensomhed på et opkald til en ven.
Jeg hjælper dig med at mærke trangen tidligere og forstå, hvad din krop beder om. Vi finder konkrete måder at lande på, som virker for dig. Det kræver daglig øvelse, især i de timer, hvor vanen plejede at tage over.
Ærlig tale begynder med at vide, hvad der er dit at tage ansvar for, og hvad du føler og har brug for. Mange mænd bekender enten i en strøm af skyld eller benægter og bagatelliserer, til de bliver opdaget. Ingen af delene hjælper din partner til at stole på dig igen.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er sandfærdige og konkrete, uden drama og uden at gøre det mindre. Glover viser, hvordan skjulte aftaler og hemmelige liv skader tilliden. Jeg udfordrer din tavshed og også ethvert ønske om at lade din partner håndtere din skam.
Klarere valg kommer, når du skiller skyld, frygt og andres domme fra det, du faktisk værdsætter. Måske vil du stoppe helt, skære ned eller først forstå vanen. Skyldfølelse presser ofte på for dramatiske løfter, der ikke holder.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på, hvad hver mulighed vil kræve af dig. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når du undviger, men jeg beslutter ikke for dig og pålægger dig ingen moral. Det mål, du sætter, skal være et, du selv tror på.
Forandringen rækker ud over skærmen. Måske har du brug for andre aftenrutiner, mere søvn, venner, du faktisk taler med, eller ærlighed derhjemme.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvilke ændringer der betyder noget, og hvilke der ikke gør. Din seksualitet er ikke problemet. Målet er et liv, hvor din lyst, dine relationer og dine værdier peger i samme retning, og hvor intet vigtigt behøver at forblive skjult.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose eller en fuld tilståelse for at begynde. Vi tager udgangspunkt i dine aftener, som de er nu, og det, du vil ændre.
Fra start lytter jeg til, hvordan vanen fylder i dine dage, hjælper dig med at sætte navn på den centrale vanskelighed og giver arbejdet en klar retning. Du behøver ikke beskrive noget eksplicit, og du behøver ikke have stoppet først.
Det er en fokuseret form for psykoterapi, individuelt arbejde med vanen og det, der driver den. Er tilliden i dit forhold gået i stykker, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at genopbygge forholdet. Til et arbejde, der tager tid, giver et klippekort dig en lavere pris og en plan, du kan regne med.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at komme nu, hvordan vanen viser sig i dine dage, hvad du har prøvet, og hvad du vil ændre. Du behøver ikke fortælle hele din livshistorie eller give eksplicitte detaljer.
Når sessionen slutter, deler jeg min første læsning og foreslår en retning. Så mærker du selv efter, om min tilgang giver mening for dig. Vil du hellere tale sammen først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rette, når vanen mest lever i dig: i din stress, din ensomhed, din historie og den måde, du håndterer følelser på. Sådan er det som regel, også når den påvirker et forhold. Vi kan udforske dit forhold grundigt, uden at din partner er med.
Fra session til session giver jeg dig retning og kontinuitet, og jeg udfordrer dig ærligt. Vil du se mit individuelle arbejde i sin helhed, så læs om psykoterapi København.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for at blive repareret: når tilliden er brudt, når enhver snak ender i anklage og forsvar, eller når I begge har trukket jer. Så handler arbejdet om cirklen mellem jer, ikke kun om din vane.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at forstå den cirkel, tage ansvar for hver jeres del og genopbygge tilliden skridt for skridt. Parterapi er der, hvor I sammen kan arbejde med forholdet over længere tid. Mange mænd begynder alene og går videre i parterapi senere.
Tempoet afhænger af, hvor stærkt trækket er, hvad det koster dig, og hvor meget kontinuitet du har brug for. Vaner fylder huller ud, og lange pauser mellem sessionerne lader ofte den gamle rutine vende tilbage.
Jeg anbefaler at begynde hver uge. Jeg siger det, hvis sessionerne ligger for langt fra hinanden, og hvornår arbejdet kan blive sjældnere. Passer det bedre til din kalender, kan vi begynde med flere sessioner tæt sammen over få dage og fortsætte med faste sessioner bagefter.
Et klippekort passer, når du ved, at arbejdet tager flere sessioner, og du hellere vil have sammenhæng end at beslutte hver uge, om du kommer igen. Med en hemmelig vane er de uger, hvor det bliver svært, netop dem, hvor du får lyst til at aflyse.
Med et klippekort sparer du 10 procent og får en fast plan, der holder dig til arbejdet. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer til din situation. Se terapi-klippekort eller kortene herunder for mulighederne.
Arbejdet har gjort sit, når du føler, at du selv bestemmer over dine valg, når hemmeligholdelsen er væk, og når vanen ikke længere afgør, hvordan dine aftener ender. Den gamle trang kan stadig dukke op på en dårlig dag, men du ved, hvad den betyder, og hvad du skal gøre.
Jeg gør status åbent sammen med dig, og jeg har ingen interesse i, at du bliver afhængig af terapien. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. At komme tilbage senere med noget nyt er simpelthen en del af livet.
Usikker på, om du er havnet det rigtige sted? Her ser du, hvordan terapi mod pornoafhængighed adskiller sig fra de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod pornoafhængighed (denne side) | Du bliver ved med at vende tilbage til porno, og vanen og hemmeligholdelsen koster dig mere, end den giver. | Ugentlige sessioner i starten |
| Terapi om mænds seksualitet | Dine spørgsmål handler mere bredt om lyst, nærhed eller hvem du tiltrækkes af. | Sessioner på 1 time hver uge eller hver anden uge |
| Terapi mod præstationsangst | Frygten for at fejle med en partner fylder mere end selve vanen. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi mod afhængighed | Alkohol, stoffer, spil eller flere vaner på én gang er det, der plager dig mest. | Tætte sessioner i begyndelsen |
Terapi mod pornoafhængighed hos mig er individuel psykoterapi for mænd, der bliver ved med at vende tilbage til porno imod deres egen vilje. Den ser på, hvad vanen dulmer, hvorfor den forbliver hemmelig, og hvad du har brug for i stedet, uden skam og uden moralprædikener. Sessionerne foregår på dansk på Møntergade 4 eller online.
Det er en del af min terapi om mænds seksualitet med fokus på ét mønster: vanen, hemmeligholdelsen og det, der ligger under dem.
Kom, når du føler, at du ikke længere vælger det, når det koster dig søvn, arbejde eller nærhed, eller når du skjuler mere, end du har lyst til. Du behøver ikke ramme bunden først. Din egen uro er grund nok.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor længe det har stået på, hvad det erstatter, og hvor meget hemmeligholdelse der omgiver det. De 3 ting fortæller mig mest om, hvad du har brug for.
Den etiket sætter jeg ikke på dig, og jeg stiller ingen diagnoser. Det vigtige er, om du føler, at du selv bestemmer over dine valg, og om vanen passer til det liv, du vil have. Gør den ikke det, fortjener den opmærksomhed, uanset hvad nogen kalder den.
Min kliniske erfaring er, at etiketter ofte tilføjer skam uden at tilføje forståelse. Jeg vil hellere fokusere sammen med dig på, hvad vanen gør for dig, og hvad der kunne hjælpe dig med at have mindre brug for den.
Nej. Dit mål er dit at sætte. Nogle mænd vælger at stoppe, nogle at skære ned, og nogle vil først forstå, hvad der foregår. Jeg pålægger dig ingen regler eller moralsk holdning.
Jeg hjælper dig med at være ærlig om, hvorvidt dit mål virker, og siger til, hvis en plan bliver ved med at slå fejl. Har du også svært ved rejsning eller lyst sammen med en partner, så gå til egen læge for at få undersøgt fysiske årsager.
Fordi den dårlige følelse og vanen nærer hinanden. Stress eller ensomhed bygger sig op, vanen giver hurtig lettelse, lettelsen bliver til selvkritik, og selvkritikken skaber ny spænding, der kræver lettelse. Det er en cirkel, ikke en karakterbrist.
Jeg hjælper dig med at se hvert trin i cirklen, og hvad det beskytter dig mod. Så arbejder vi med blidere måder at håndtere spændingen på og med at behandle dig selv med så meget respekt, at du ikke behøver at gemme dig.
Jeg spørger, hvordan vanen viser sig i dine dage, hvad den ser ud til at give dig, hvad den koster, og hvad du har prøvet. Jeg spørger lidt til din historie og dine relationer, fordi vaner som denne sjældent kommer ud af ingenting. Når timen er slut, ved du, hvordan jeg ser mønstret, og hvad jeg foreslår.
Du behøver ikke forberede en tilståelse. Når du er parat, kan du booke din første session eller først tage et gratis afklarende opkald.
Jeg anbefaler som regel et første forløb over nogle måneder, med en session om ugen i starten. Hænger vanen sammen med ældre skam eller en lang periode med ensomhed, tager det længere tid.
Med 22 års praksis bag mig sætter jeg hellere en klar første etape, som vi evaluerer ærligt, end jeg lader sessionerne fortsætte på må og få.
Som regel er det klogt at begynde alene. Du har brug for et sted, hvor du kan forstå vanen og tage ansvar for den, før du kan møde din partners spørgsmål roligt. Din partner kan også have brug for sin egen støtte.
Når I begge er klar, kan parterapi hjælpe jer med at genopbygge tilliden. Er du i tvivl om, hvad der skal komme først, kan vi afgøre det sammen i et gratis opkald. Online sessioner er mulige i begge tilfælde.
Du booker individuel psykoterapi hos mig som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi hver gang. Min prisside viser den aktuelle pris, og du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Ved du, at der skal flere sessioner til, sparer et klippekort dig 10 procent og giver en fast plan. En betaling samme dag fra en dansk bankkonto sparer dig yderligere 3 procent.
Book din første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale sammen først. Du behøver kun at sige, at du vil have hjælp til en vane.
Passer ingen tid, eller har en opdagelse derhjemme gjort det akut, så kontakt mig direkte. Jeg sætter lidt plads af til akutte forløb, så en tid inden for få dage er som regel mulig. Tag det ene skridt, så starter vi, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
