I denne korte video fortæller jeg, hvorfor viljestyrke alene så sjældent holder, og hvad der ændrer sig, når du forstår, hvad vanen har gjort for dig.
Du kan også sende en mail
Terapi mod afhængighed København hjælper dig med at forstå og ændre en vane, der er begyndt at styre dit liv, hvad enten det er alkohol, stoffer, spil, porno, shopping eller gaming. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 eller online. Det er psykoterapi og ikke afrusning eller døgnbehandling. Er din krop fysisk afhængig af alkohol eller stoffer, skal du tale med en læge først.
Jeg hjælper dig med at se, hvad vanen dulmer, hvor behovet begyndte, og hvad der holder cirklen i gang, så det at stoppe bliver noget, du kan holde fast i. Siden samler afhængighed inden for min psykoterapi. Står spil i centrum, går terapi mod ludomani tættere på, og er løgnen blevet vanen, findes der terapi mod tvangsmæssig løgn.
Vil du videre herfra, så få et gratis afklarende opkald, book din første session, læs mine klientvilkår eller kontakt mig direkte.
Terapi mod afhængighed København er for voksne, der bliver ved med at vende tilbage til noget, der koster dem mere, end det giver. Måske passer du stadig dit arbejde, mens du i det stille taber kampen med dig selv.
Nogle situationer kræver en anden slags hjælp først. Giver det rysten, sved eller søvnløshed at stoppe med alkohol eller stoffer, så tal med din læge, før du gør noget andet, fordi abstinenser kan være farlige. Passer en af situationerne herunder bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring er de mennesker, der kommer til mig med en vane, de ikke kan stoppe, ofte dem, der er hårdest ved sig selv, og jeg tror, at netop den hårdhed holder vanen i live. De tror, problemet er svag vilje. Det finder jeg sjældent. Jeg finder et menneske, der tidligt lærte at styre sine følelser med noget uden for sig selv. Under drikkeriet eller spillet hører jeg ‘Vil nogen stadig have mig, hvis de ser, hvor meget jeg har brug for?’ og lige så tit ‘Lad mig være, så klarer jeg det på min måde.’ Nogle bærer begge dele samme aften: ‘Bliv hos mig, men spørg ikke.’ Vanen svarer på de spørgsmål i et par timer. Mit arbejde er at hjælpe dig med at finde svar, der holder.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Rikke er 43, økonomichef i en virksomhed i Valby og mor til 2. Hun drikker en flaske vin de fleste aftener og har en ekstra flaske stående i bryggerset. Hun er aldrig fuld på arbejdet. Hendes mand er holdt op med at kommentere det, og det bekymrer hende mere, end skænderierne gjorde. Hun holdt en tør januar og var stolt, så ensom, og så begyndte hun igen uden rigtig at beslutte det.
Fordi Rikke drikker hver dag, ville jeg først bede hende tale med sin læge om at stoppe sikkert. Ved siden af ville jeg begynde med timen før det første glas: hvad hun mærker, når hun låser sig ind. Sandsynligvis ville hun opdage, at vinen kommer præcis, når dagen holder op med at kræve noget af hende, og hun er alene med sig selv.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
At stoppe på egen hånd har virket et stykke tid, hver gang, og så har aftenerne trukket dig tilbage.
Ingen kan fortælle dig det rette tidspunkt at begynde i terapi mod afhængighed. Du behøver ikke ramme bunden, miste et job eller få at vide, at du har et problem. Har du en fornemmelse af, at vanen styrer dig, eller at dine nærmeste betaler en pris, er det nok. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår en dårlig periode er stivnet til et mønster.
Min faglige opfattelse er, at vanen som regel er en løsning på noget, og at vi skal finde ud af hvad. Læs de 6 spørgsmål herunder, og læg mærke til, hvilke der stikker.
Planlægger du omkring den, er det tid til at tage den alvorligt. Du tjekker køleskabet, før du går fra arbejde, vælger ruten forbi Netto og aflyser morgenløbet, fordi du ved, hvordan aftenen bliver.
Jeg ser på, hvor meget plads vanen tager, hvordan det har ændret sig det seneste år, og hvad du er holdt op med på grund af den. Så kan vi skelne en hård periode fra et mønster, der strammer grebet. Lyder det bekendt, så book en session hos mig, og tag den seneste måned med.
Det giver mening at ville begge dele. Én del af dig ser prisen tydeligt og er træt af at vågne med fortrydelse. En anden del ved, at vanen er det eneste, der pålideligt tager toppen af dagen.
Den del af dig, der vil have vanen, er ikke min fjende. I psykosyntesen kalder vi den slags indre figurer for delpersonligheder, hver med sin egen frygt og logik. Jeg hjælper dig med at lytte til, hvad den sultne del beder om, og hvad den strenge del vil beskytte.
Det gør mange. Trangen vokser ofte mest, når nogen ikke har svaret, når lejligheden er for stille, eller når en partner virker fjern, og du ikke tør spørge hvorfor. Et glas, et spil eller en time med telefonen fylder hullet og dæmper spørgsmålet om, hvorvidt du betyder noget for nogen.
At have brug for nogen at række ud efter er ikke svaghed. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er farten, hvormed ensomhed bliver til vanen. Vi fanger alarmen tidligere, finder ord for det, du faktisk savner, og øver dig i at bede et menneske om det frem for et stof eller en skærm.
Det er meget almindeligt, og det betyder ikke, at du ikke mener det. Du siger til din partner, at du vil stoppe, og stritter imod, når hun spørger, hvordan ugen gik. Når nogen kommer tæt på, føler du dig overvåget og vil bare være i fred.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se det øjeblik, hvor ønsket om støtte bliver til et ønske om at gemme dig. Ofte udløses det af et spørgsmål, der føles som et forhør. De reflekser fortjener forståelse, og dem, der skubber hjælpen væk, må du også tage ansvar for.
For mange er vanen en dør ud. Når arbejde, familie eller en partners følelser bliver for meget, går du et sted hen, hvor ingen kan følge med: flasken, spilleappen, badeværelset med telefonen. Prisen er, at dine nærmeste mister dig, og presset venter stadig næste morgen.
Dit behov for plads er ægte, og jeg beder dig ikke om at opgive det. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad flugten beskytter dig mod, og finde måder at trække dig på, der ikke tager dig ud af dit eget liv. Du lærer at sige “Jeg har brug for en time alene”, før behovet bliver til en druktur.
Efter mange år med den samme kamp er det let at se dig selv som svag eller en skuffelse. Ofte ligger der også en familiehistorie bag, en forælder, der drak, eller et hjem, hvor følelser blev klaret med noget. Det er ikke en dom over, hvem du er.
Jeg hjælper dig med at skille vanen fra mennesket. Vi ser på, hvad du har arvet fra din familie og generationerne før, og på hvad du faktisk værdsætter nu. Jeg udfordrer dig, når du begynder at afskrive dig selv, men hvem du bliver, er dit at finde.
Rammer flere af spørgsmålene noget i dig, så begynd med et gratis opkald, eller book en session med det samme, hvis du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er nyttigt at vide, hvorfor du bruger, men den egentlige prøve er, hvad du gør en svær tirsdag aften, når huset er blevet stille.
Terapi mod afhængighed hos mig hjælper dig med at forstå det øjeblik, hvor trangen tager over, se de mønstre, der trækker dig tilbage, og ændre, hvordan dine dage faktisk forløber. Mange ved allerede meget om, hvorfor de bruger, men indsigt uden en ny måde at komme gennem aftenen på holder sjældent.
Gennem 22 år har jeg set arbejde med vaner gå i stå, når terapeuten forholder sig tavs, så det gør jeg ikke. Regn med, at jeg siger, hvad jeg ser, planlægger de svære aftener sammen med dig og stiller spørgsmål ved de historier, der lader vanen slippe.
For mænd: terapi mod pornoafhængighed. Læs også: Hvad gør jeg med en følelse, der er så stor? og Hvorfor føler jeg mig tom indeni?.
Min første opgave er at hjælpe dig med at skille problemet fra ødelæggelserne omkring det. Tømmermænd, gæld og skænderier er virkelige, men de er mest det, vanen efterlader. Det, der driver den, er ofte mere stille: ensomhed, kedsomhed, sorg eller en krop, der aldrig lærte at slappe af.
Jeg giver dig min forståelse af, hvad der foregår, og stiller spørgsmål ved forklaringer som “Jeg har bare en afhængig personlighed”. Trang er også fysisk, så vi lytter til din krop. Når du vil i gang, så book en tid hos mig, så følger vi cirklen fra dens første led.
Du kan lære at mærke de første led i kæden, og det er ofte dér, forandringen begynder. Der er som regel en rækkefølge: en bestemt følelse sidst på eftermiddagen, en tanke som “Det har jeg fortjent”, en beslutning om at tage den lange vej hjem.
Sammen spoler vi en nylig aften igennem billede for billede: udløseren, løftet, vanen gav dig, og regningen næste dag. At se det er kun den halve opgave. Derefter øver vi et alternativ, i rummet og som hjemmearbejde, til du kan gribe efter det en ensom fredag aften.
At ride en trang af betyder ikke at bide tænderne sammen eller lade, som om du ikke vil have det. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad du føler, og vælge, hvordan du svarer. En trang er ofte en bølge af spænding eller tomhed, der stiger, topper og falder igen.
Vi arbejder med at opdage den første krusning og finde nogle få måder at lade bølgen passere på, som passer til dit liv. Jeg beder dig skrive en kort, ærlig note om, hvad der skete, fordi det er den, vi bygger videre på.
Før du kan fortælle nogen sandheden, skal du vide, hvad du føler, og hvilke reparationer der er dine at lave. Du skjuler måske vanen helt, tilstår i en syndflod og forventer tilgivelse med det samme eller undskylder så tit, at folk holder op med at høre det.
Jeg hjælper dig med at sige ligeud, hvad der skete, og hvad du gør ved det, uden at bagatellisere og uden drama. Jeg siger fra, hvis du bliver tavs for at beskytte dig selv, og hvis du gør din partner til leder af din bedring. Nogle gange øver vi den svære samtale på forhånd.
Valg om en vane bliver lettere, når du kan skelne frygt og skyld fra det, du faktisk ved om dig selv. Stopper du helt eller skærer du ned? Fortæller du det til din familie? Skifter du venner eller den måde, du bruger dine aftener på?
Vi ser på, hvad hver mulighed vil kræve af dig i en helt almindelig uge. Du får min faglige mening, også når jeg tror, du forhandler med vanen i stedet for at beslutte. Valget er dit. Handler kampen mest om spil og penge, går terapi mod ludomani dybere ind i netop det mønster.
Forandring, der holder, lever i din kalender og ikke i mit konsultationsrum. Den egentlige prøve er den tredje lørdag, julefrokosten, skænderiet derhjemme og aftenen, hvor intet er galt, og du bare keder dig. Måske har du brug for andre rutiner, ærlige aftaler hjemme og glæder, der ikke koster dig næste dag.
Ikke alt ved dig skal væk. Din intensitet, din livsappetit og din følsomhed er ikke problemet. Målet er, at du lever med mere klarhed, ansvar og frihed, så dine valg følger dine værdier frem for din trang.
Du kan også sende en mail
Du kan komme, mens du stadig bruger, uden en diagnose og uden de rigtige ord. Vi begynder med denne uge.
I starten lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på vanen og dens pris og giver arbejdet en klar retning. Du behøver ikke komme med et løfte, du er bange for at bryde. Er din krop fysisk afhængig, beder jeg dig inddrage din læge, så det at stoppe sker sikkert.
Dette er en fokuseret gren af min psykoterapi. Har vanen skadet tilliden til din partner, og vil hun eller han med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Kan du se, at det vil tage tid, lader et terapi-klippekort dig lægge et forløb fast til en lavere pris per session.
Først vil jeg vide, hvorfor nu, hvad vanen er, hvor tit og hvor meget, hvad du allerede har prøvet, og hvad du vil have anderledes. Jeg spørger også til dit fysiske helbred, så vi kan se, om en læge skal inddrages først.
Inden du går, fortæller jeg dig, hvordan jeg ser vanen, og hvor jeg foreslår, at vi begynder, og du vurderer, om min måde at arbejde på passer dig. Har du brug for at mærke mig an først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når fokus er dig: trangen, følelserne under den, din historie og den måde, vanen former dine dage og relationer på. Det meste arbejde med afhængighed begynder her, fordi vanen lever i dit eget nervesystem og dine egne valg.
Når vi arbejder én til én, holder jeg tråden fra uge til uge, bemærker, når du glider, og siger det. Viser vanen sig at være en del af et større spørgsmål om, hvordan du lever, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde mere bredt.
Vælg parterapi, når vanen har såret forholdet, og forholdet nu har brug for sin egen omsorg. Har vanen ført til brudte løfter, skjulte penge eller en partner, der ikke længere tror på dig, sidder skaden både mellem jer og inde i dig.
Med jer begge til stede hjælper jeg jer med at se den løkke, I sidder fast i, ofte én, der holder øje, og én, der gemmer sig. Parterapi er et længere arbejde med forholdet. Mange arbejder først individuelt med vanen og går i parterapi, når de står mere stabilt.
Det afhænger af, hvor stærk vanen er, hvor meget der står på spil, og hvor meget plads du har i dit liv. I starten, når trangen er højest og de gamle rutiner sidder fast, betyder pauserne mellem sessionerne meget.
Jeg anbefaler ugentlige sessioner til at begynde med. Efter et tilbagefald foreslår jeg måske tættere sessioner en periode, og når det er mere stabilt, siger jeg det. Er ugentlige besøg svære at få til at passe, kan vi også lægge et intensivt forløb over få dage.
Vælg et klippekort, når du kan se, at arbejdet vil strække sig over flere sessioner. Vaner er dygtige til at opfinde grunde til at aflyse, og et forløb, der allerede er planlagt, fjerner stille og roligt den mulighed.
Klippekortet koster dig 10 procent mindre og giver dig en struktureret plan. Mulighederne står under terapi-klippekort og i kortene længere nede.
Du er klar til at stoppe, når du igen føler, at du bestemmer over dine valg, og vanen har løsnet sig nok til, at du klarer dig uden ugentlig støtte. Trangen kan stadig komme på besøg, men den bestemmer ikke længere over dine aftener eller dit forbrug.
Vi gør status sammen med jævne mellemrum, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere, end den hjælper. At vende tilbage efter et tilbagefald er ikke et nederlag. Det er at bruge det, du har lært.
Usikker på, om det er her, du skal begynde? Tabellen stiller terapi mod afhængighed op ved siden af de nærmeste alternativer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod afhængighed (denne side) | En vane med alkohol, stoffer, spil, porno, forbrug eller skærme trækker dig tilbage igen og igen. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod ludomani | Betting, casino eller tradingapps er vanen, og penge er en del af smerten. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod tvangsmæssig løgn | Løgnen er blevet automatisk og tærer på tilliden hos dem, der står dig nær. | Sessioner på 1 time i et roligt tempo |
| Psykoterapi | Du vil udforske dit liv bredt, med vanen som ét tema blandt flere. | Sessioner på 1 time i et tempo, vi aftaler |
Terapi mod afhængighed hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der sidder fast i en vane, de ikke kan stoppe, som alkohol, stoffer, spil, porno eller gaming. Den ser på det, der driver vanen: de følelser, den styrer, og hvad der holder cirklen i gang. Det er ikke afrusning eller døgnbehandling.
Jeg arbejder integrativt og i dybden og ser på det menneske, der bruger, og ikke kun på forbruget. Det er en hovedgren af min psykoterapi, på dansk i København eller online.
Kom, når vanen koster dig søvn, penge, helbred, relationer eller selvrespekt, eller når du bliver ved med at bryde dine løfter til dig selv. Er du urolig over det, tæller den uro.
Jeg lægger mærke til, hvor tit vanen vender tilbage, om den breder sig, og hvor mange kræfter du bruger på at skjule den. Har du prøvet at stoppe mere end én gang og ender det samme sted igen, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja, det kan den ofte. Gentagne forsøg betyder som regel, at vanen udfører en vigtig opgave, som ingen har set på endnu. Stopper du uden at erstatte den opgave, vender behovet tilbage og vanen med det. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det ændrer sig.
Min kliniske erfaring er, at folk, der har prøvet mange gange, sjældent mangler viljestyrke. De har kæmpet mod vanen og overset, hvad den dulmede. Jeg ville fokusere på de timer og følelser, der fører til vanen.
Nej, ikke for de fleste vaner. Du kan begynde, mens du stadig kæmper. Undtagelsen er fysisk afhængighed af alkohol eller stoffer. Giver det rysten, sved eller søvnløshed at stoppe, så gå til din læge først, fordi abstinenser kan være farlige.
Jeg spørger, hvad der faktisk sker mellem sessionerne, og vi aftaler mål sammen, hvad enten det er at stoppe helt eller et klart første skridt. Kommer du efter at have drukket, foreslår jeg som regel, at vi ses en anden dag.
At række ud og lukke døren er 2 forsøg på det samme: tryghed. En del af dig længes efter at blive set. En anden del er vant til at klare sig alene og føler sig blottet, så snart nogen kommer tæt på. Det er ikke dårlig karakter, men en gammel overlevelsesstrategi.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du slår ud, når du er presset, og hvad det koster dig og dem, der holder af dig. Derfra bygger vi alternativer: at bede tydeligt om hjælp og tage plads uden at forsvinde ind i vanen.
Vi begynder med dit liv, som det er i denne måned. Jeg spørger, hvad vanen er, hvornår du vender dig mod den, hvad den giver, og hvad den tager. Du går med min første forståelse og, hvor det er nødvendigt, et klart råd om at inddrage din læge.
Du behøver ikke være holdt op eller finde de rigtige ord. Skam følger ofte med ind ad døren, og den er også velkommen. Book din første session, når det føles rigtigt, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Jeg anbefaler at planlægge ugentlige sessioner over flere måneder frem for en håndfuld enkeltstående tider. De første måneder er der, hvor de gamle rutiner er stærkest, og tilbagefald er mest sandsynlige. Vaner, der er årtier gamle eller bundet til gamle sår, tager længere tid.
Mine 22 års praksis har lært mig, at en afgrænset første periode, fulgt af en ærlig status, virker bedre end at drive uden mål. Ved den status afgør vi sammen, om vi fortsætter, sænker tempoet eller slutter.
Individuel terapi hos mig passer, når du vil forstå og ændre vanen i dybden, med én person, der lærer dig godt at kende. Er din krop afhængig af alkohol eller stoffer, så begynd hos din læge, som kan vurdere, om du har brug for medicinsk behandling. Selvhjælpsgrupper kan være en god støtte ved siden af.
Jeg tilbyder sessioner i min praksis i København eller online som en del af min psykoterapi. Er du usikker på, hvad du har brug for først, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Du booker sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og den gældende pris finder du på min side med priser. Efter sessionen får du en faktura, som du betaler med bankoverførsel eller med kort.
Fordi arbejde med vaner som regel strækker sig over flere sessioner, giver et terapi-klippekort ofte mening. Det sparer dig 10 procent og giver dig en fast plan. Overfører du beløbet samme dag, trækkes yderligere 3 procent fra.
Brug bookingsiden til at vælge din første tid, eller bed om et gratis afklarende opkald, hvis du gerne vil tale sammen først.
Finder du ingen tid, der passer, eller føles det akut, så kontakt mig direkte. Til akutte situationer har jeg som regel en ledig tid inden for få dage. Book så, og vi begynder.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
