I denne korte video fortæller jeg, hvorfor så mange mænd mister deres venskaber uden at opdage det, og hvad der skal til for at lukke mennesker tæt på igen.
Du kan også sende en mail
Terapi for ensomme mænd København hjælper mænd, der føler sig alene, afskåret eller ukendte, også midt i et travlt liv med arbejde og familie. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan afstanden voksede, og hvad der skal til, for at du igen har mennesker i dit liv, som faktisk kender dig. Den hører som hovedgren under min psykoterapi for mænd. Trækker det i dig at finde en kreds af andre mænd, handler terapi og mandegrupper om netop det skridt. Min side om terapi mod ensomhed er for alle, der føler sig alene, mens denne handler om, hvordan ensomhed viser sig hos mænd, og hvad der hjælper mænd.
Når du er klar, kan du få et gratis opkald på 30 minutter, booke din første session, se mine klientvilkår eller sende mig et spørgsmål.
Terapi for ensomme mænd København er for mænd, der er gledet væk fra venner, familie eller en følelse af at høre til, og som mærker det mere, end de siger. Du kan have kolleger omkring dig hele dagen og alligevel ingen at ringe til, når noget går galt. Du vil forstå, hvordan det skete, og have rigtigt selskab igen.
Ensomhed hos mænd hænger sammen med flere andre temaer. Kender du dig bedre igen i en af disse, fører linket dig videre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring siger ensomme mænd sjældent, at de er ensomme. De siger, at de er trætte, travle eller har det fint. Jeg er uenig i forestillingen om, at mænd bare ikke har brug for nære venner. De mænd, jeg sidder over for, savner dem ofte meget og har opgivet dem i stilhed, én aflyst øl ad gangen. Under overfladen hører jeg ‘Ville nogen overhovedet lægge mærke til det, hvis jeg holdt op med at ringe?’ og lige ved siden af ‘Jeg klarer mig bedre selv uden at forstyrre nogen.’ En mand, der tillader sig selv at ønske selskab igen, har allerede taget det sværeste skridt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Jesper er 39, softwarearkitekt og flyttede for 7 år siden fra Esbjerg til København. Han har en kæreste og en søn i børnehave. Hans gamle venner fra gymnasiet er samlet i en gruppechat, som han mest læser uden at svare. Om lørdagen løber han 20 kilometer rundt om Søerne og bruger resten af eftermiddagen på telefonen. Da hans kæreste foreslog, at han talte med nogen, sagde han, at han havde det fint.
Jeg ville begynde med de venskaber, Jesper har sluppet, ét ad gangen. I den første session ville han sandsynligvis se, at han holdt op med at række ud omtrent på det tidspunkt, hvor han ikke længere følte, at han havde noget godt at fortælle. Det giver os noget virkeligt at arbejde med.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt dig travl og holdt ud, og alligevel er stilheden omkring dig vokset.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt at begynde på. Fornemmer du, at du er gledet væk fra folk, eller at ingen rigtig kender dig længere, er det grund nok. I 22 års praksis har jeg siddet over for mange mænd, der kom og sagde, at de bare var lidt stressede, og jeg kan genkende, hvornår ensomheden er blevet et mønster, der ikke letter af sig selv.
I sessionerne begynder jeg som regel med at hjælpe dig med at se, hvordan afstanden voksede, hvad der holder den på plads, og hvad der skal ændre sig. Stil dig selv de 6 spørgsmål herunder, før du beslutter dig.
Hvis ja, fortjener det opmærksomhed. For mange mænd føles ensomhed ikke som tristhed. Den føles som rutine: arbejde, cykelturen hjem, aftensmad, en serie, seng. Du ser måske stadig folk, men altid med et formål, en fodboldkamp, en fødselsdag, en fredagsbar, og du kommer hjem med en fornemmelse af ikke at have sagt noget, der betød noget.
Jeg ville se på, hvor længe det har været sådan, og om det begyndte med en flytning, et brud, et barn eller et nyt job. Genkender du det, er du velkommen til at booke en session hos mig.
Ja, og det giver god mening. En del af dig savner den lette nærhed, du havde med vennerne, da du var 20. En anden del har vænnet sig til ikke at have brug for nogen og synes, at tanken om at blive kendt er en smule foruroligende. Så du laver en aftale, glæder dig til den og bliver lettet, når den bliver aflyst.
Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem vogter over: ønsket om selskab og frygten for at blive set som svag eller kedelig. Målet er, at du vælger selskab bevidst i stedet for at lade den lettede del bestemme hver gang.
Det gør mange mænd, og få siger det højt. Er det altid dig, der foreslår en øl, kan et langsomt svar lande som bevis på, at du betyder mindre for dem, end de gør for dig. Såret går under jorden og kommer op igen som stolthed.
Det er ikke trængende at ville betyde noget for sine venner. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der læser hver tavshed som en afvisning og sige direkte, hvad du vil, for eksempel ‘Jeg savner vores aftener, skal vi gøre det til en fast ting?’
Det sker, når nærhed både lokker og skræmmer. Efter en aften, hvor du endelig sagde, hvad der foregik, kan du vågne næste morgen og føle dig blottet. Du holder op med at svare, får meget travlt og bliver for flov til at tage tråden op igen.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i det forløb, til vi kan se øjeblikket, hvor varmen bliver til et ønske om at gemme dig. Ofte er det skam over at have haft brug for noget. Jeg respekterer den refleks, og jeg beder dig også tage ansvar for, hvad den koster vennen, der står tilbage og spekulerer på, hvad han gjorde forkert.
Nogle ensomme mænd mangler ikke mennesker. De mangler plads. Så du holder det let og forsvinder ud i garagen, på cyklen eller ind i en skærm. Det føles som kontrol, men langsomt bliver det til en mur.
Dit behov for afstand er virkeligt, og jeg respekterer det. Jeg hjælper dig med at se, hvad det beskytter dig mod, ofte en gammel fornemmelse af, at andres følelser er din opgave at ordne. Du lærer at sige ‘Jeg har brug for en aften for mig selv’, før tavsheden bliver til fravær.
Efter år som forsørger, kollega, partner og far finder mange mænd meget lidt tilbage, der bare er deres. Det er ikke en fejl i dig. Det er det, der sker, når hver eneste rolle handler om andre mennesker.
Jeg hjælper dig med at se på, hvem du er, når ingen har brug for noget fra dig, og hvilken slags venskab der passer til dig. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre for at bevare freden, men jeg giver dig ikke en færdig model for, hvordan en mand skal være.
Lyder det som dig, er et gratis opkald en uforpligtende måde at mærke efter på, og en booket session er den direkte vej, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvorfor du gled væk, men den egentlige prøve er, om du tager telefonen.
Terapi for ensomme mænd hos mig hjælper dig med at forstå, hvordan din ensomhed opstod, se de vaner, der holder den på plads, og lave ændringer, der sætter mennesker tilbage i din uge. Indsigt, der aldrig bliver til et opkald, ændrer meget lidt.
Jeg tager aktivt del og udfordrer dig, når du taler dig selv fra kontakt. Mandearbejde har været en del af min egen læring siden 2010, og det har udbygget og fordybet min uddannelse som psykoterapeut. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Min egen praksis har vist mig, hvor meget mænd har brug for andre mænd. Sam Keen beskriver i “Fire in the Belly” den mand, der har byttet sine venskaber for arbejde og præstation, og jeg møder ham ofte. Herunder står 6 spørgsmål om det, vi sigter efter.
Læs også: Hvorfor er jeg ensom, når jeg er omgivet af mennesker? og Hvorfor er der ingen herude, der kender mig rigtigt?.
Først skiller vi kernen fra alt det, der larmer omkring den. De lange weekender, den ekstra øl og timerne online er som regel følger. Nedenunder finder vi ofte en tro på, at du skal gøre dig fortjent til din plads hos andre, sorg over venskaber, der sluttede uden et ord, eller en familie, hvor mænd ikke talte om noget, der betød noget.
Jeg sætter spørgsmålstegn ved forklaringer, der holder dig fast, som ‘Folk har bare så travlt i dag’ eller ‘Jeg er bare ikke et socialt menneske’. Er du klar til at kigge på det, kan du booke en session hos mig med det samme.
Du kan lære at se det tidligt. Tilbagetrækning begynder sjældent med en beslutning. Den begynder med en tung fornemmelse torsdag eftermiddag, en tanke som ‘De savner mig nok ikke rigtig’ og en sms, der starter med ‘Undskyld, der kom noget i vejen’. Ser du det første led i kæden, kan du vælge anderledes.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i forløbet. Vi aftaler små, konkrete skridt, som at holde én aftale om ugen, uanset hvad du føler, og du øver dem, til de holder.
At finde ro betyder at blive i følelsen længe nok til at forstå den. Mange mænd griber efter en drink, et spil eller mere arbejde, og savnet venter bare til i morgen.
Jeg hjælper dig med at mærke rastløsheden tidligere og finde måder at falde til ro på, som ikke lukker dig af fra andre. Mange mænd åbner sig lettest side om side, når de laver noget sammen, et fælles tredje som en gåtur, et værksted eller et køkken, og det bruger vi, når vi planlægger, hvad du gør med aftenerne. Det kræver øvelse mellem sessionerne.
Det begynder med at vide, hvad du vil have: en fast aften, en ærlig snak eller bare at blive spurgt, hvordan du har det. Mange mænd har lært, at det er svagt at have brug for noget, så de antyder, laver sjov eller venter på at blive inviteret.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er enkle og står mål med situationen. Jeg udfordrer dig, når du bliver tavs, og også når du forventer, at en ven kan læse dine tanker. Vi øver ofte selve beskeden, så det koster dig et par minutters nerver at sende den frem for en uges tvivl.
Valgene bliver klarere, når du skiller frygt og vane fra det, du faktisk ønsker. Skal du genoplive gamle venskaber, investere i nye, melde dig ind i en klub eller tage et skridt hen mod et af de hundredvis af mandefællesskaber, der er startet rundt om i Danmark de seneste år? Frygten har en tendens til at sige nej til det hele.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder og på det, du undgår. Er det netop en kreds af mænd, der trækker i dig, går terapi og mandegrupper tættere på, hvordan individuelt arbejde kan støtte det skridt.
Varig forandring skal kunne ses i din kalender, ikke kun i hvordan du har det i mit rum. Det kan være en fast aften med en ven, et hold, du forpligter dig til, ærlige snakke derhjemme eller et venskab, du slap for år tilbage og nu tager op igen.
Er du en mand, der holder af sit eget selskab, er det ikke problemet, og vi skal ikke gøre dig til en anden. Målet er et liv, hvor alenetid er noget, du vælger, og ikke et sted, du ender.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare, hvorfor du er alene. Vi begynder med, hvordan din uge ser ud nu.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det, der egentlig mangler, og giver arbejdet en klar retning tidligt.
Det er en fokuseret form for psykoterapi, hvor vi arbejder struktureret og én til én med dit indre liv og dine relationer. Bor ensomheden mest inde i dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Vil du have en fast række sessioner, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en plan, vi lægger fra starten.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at tage kontakt nu, hvordan dine uger ser ud, hvem der er i dit liv, og hvem der er faldet ud af det. Er det svært at tale, begynder vi med fakta og lader følelserne komme senere.
Inden vi slutter, fortæller jeg dig min første forståelse og foreslår en retning, og du afgør, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du hellere tale sammen, før du forpligter dig, kan du begynde med et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rette valg, når ensomheden mest lever i dig: i det, du lærte om at have brug for andre, og i den måde, du holder dig tilbage på. Vi kan udforske dine venskaber, din familie og dit parforhold, uden at nogen andre er med i rummet.
Vil du se det i et bredere perspektiv, forklarer psykoterapi København, hvordan jeg arbejder én til én med alle, ikke kun med ensomme mænd.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed: du føler dig alene ved siden af din partner, tilliden har taget skade, eller den ene af jer rækker ud, mens den anden trækker sig.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se det mønster, I sidder fast i, tage ejerskab for hver jeres del og bygge en tryggere måde at være sammen på. Parterapi København giver plads til et længere forløb, hvor I udvikler og heler forholdet sammen.
Det afhænger af, hvor længe du har haft det sådan, og hvor meget plads der er i dit liv lige nu. Ensomhed vokser i mellemrummene, så jeg foretrækker sessioner, der ligger tæt nok til, at vi ikke taber tråden.
Min anbefaling er at starte med en session hver eller hver anden uge. Vil du hellere arbejde koncentreret, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner over få dage også være en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil forpligte dig i stedet for at tage stilling efter hver gang. For mænd, der har for vane at aflyse, når det bliver tæt på, er netop den forpligtelse en del af arbejdet.
Et terapi-klippekort sparer dig 10 procent og giver dig trygheden ved en plan, der er lagt på forhånd. Om det passer til dit forløb, finder vi ud af sammen.
Arbejdet har gjort sit, når du har mennesker, du kan ringe til, kan bede om selskab uden at grue for det og ikke længere har brug for fast støtte. Du kan stadig nyde at være alene. Det føles bare ikke længere som eksil.
Vi ser åbent på dine fremskridt sammen, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi for terapiens skyld. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe.
Usikker på, hvor du skal begynde? Sådan ligger siden i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for ensomme mænd (denne side) | Du føler dig afskåret fra venner og vil forstå hvorfor og ændre det. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi og mandegrupper | Du er med i en mandegruppe eller vil gerne være det og vil have individuelt arbejde ved siden af. | Sessioner på 1 time ved siden af gruppen |
| Depression hos mænd | Ensomheden ligger inde i en tyngde, tomhed eller irritabilitet, der ikke vil lette. | Ugentlige sessioner i starten |
| Terapi for danske mænd i udlandet | Du bor uden for Danmark, og afstanden til dem derhjemme er blevet til isolation. | Online sessioner på 1 time, på dansk |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der føler sig afskåret fra venner, familie eller en følelse af at høre til. Den hjælper dig med at forstå, hvordan afstanden opstod, og hvordan du lukker folk tættere ind. Vi taler dansk, i mit rum i det indre København eller over video.
Jeg arbejder i dybden med din historie, din familie, din krop og de måder, du lærte at klare dig selv på. Inden for min psykoterapi for mænd er det grenen for ensomhed.
Kom, når der går uger uden en rigtig snak, når du gruer for weekenderne, eller når du opdager, at der ikke er nogen, du ville ringe til klokken 2 om natten.
I 22 års praksis har jeg lært at spørge, hvor længe det har været sådan, og hvad du er holdt op med at gøre. Ensomhed, der bliver ved med at vende tilbage, uanset hvor travlt du holder dig, fortjener ordentlig opmærksomhed.
Ja, men ikke ved at give dig en drejebog. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt dit sociale liv ændrer sig, og terapi erstatter ikke venskab. Det, terapien kan, er at fjerne det, der bliver ved med at stå i vejen: skammen, regnskabet over hvem der ringede sidst, og vanen med at forsvinde.
Min kliniske erfaring er, at mænd, der finder ægte venner efter år alene, sjældent gør det ved at prøve hårdere. De gør det ved at lade sig kende lidt mere.
Nej. Rigtig mange mænd kommer første gang, fordi en partner, en ven eller en søster blev ved med at spørge. Det passer med den opmærksomhed på ensomme mænd, der fylder i Danmark i disse år: ofte er det de nærmeste, der giver skubbet.
Jeg tager ikke din partners parti og behandler dig ikke som problemet. Vi ser på dit liv, sådan som du ser det. Ofte opdager mænd, at skubbet hjemmefra gav dem en tilladelse, de ikke selv gav sig.
Fordi begge dele er måder at holde sig i sikkerhed på. Regnskabet beskytter dig mod at være den, der holder mest af den anden. At blive væk beskytter dig mod at finde ud af det. Nogle mænd gør det modsatte, bliver ved med at række ud og bliver så sårede, når varmen ikke kommer tilbage. Intet af det er en karakterbrist.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, og hvad det koster dig og dine venner. Så øver vi mere stabile muligheder: at spørge ligeud, og tage afstand uden stille at skære folk fra.
Så begynder vi med noget almindeligt: dit arbejde, din uge, sidste gang du tilbragte en aften med en ven. Jeg stiller spørgsmål og fortæller, hvad jeg lægger mærke til. Inden vi slutter, har du min første forståelse og en retning at gå i.
Du behøver ikke forberede dig. Book en første session, når du føler dig klar, eller mærk efter med et gratis afklarende opkald.
Jeg foreslår, at du regner med nogle måneders sessioner, hver uge eller hver anden uge. Det er ofte nok til at forstå dit mønster og tage de første rigtige skridt hen mod andre. Går ensomheden tilbage til barndommen eller et stort tab, tager det længere tid.
Med 22 års praksis bag mig foretrækker jeg en klar første periode, som vi gør ærligt op, frem for et forløb, der flyder uden retning.
Kom i praksis, hvis du kan. For en ensom mand er det at tage cyklen ind til Møntergade og sidde i samme rum som et andet menneske i sig selv et lille skridt ud af isolationen. Online sessioner varer lige så længe og passer dig, hvis du rejser meget eller bor uden for København.
Jeg tilbyder begge former inden for min psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Det er individuel psykoterapi, så du booker sessioner på 1 time med hver 50 minutters terapi. Min prisside viser altid den aktuelle pris, og du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Planlægger du en række sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver arbejdet en klar ramme. Og betaler du fakturaen samme dag med bankoverførsel, trækkes yderligere 3 procent fra.
Vælg en tid til din første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen, før du booker.
Passer ingen af tiderne, eller er der sket noget, der gør det akut, så kontakt mig direkte. Jeg holder lidt plads til akutte situationer, som regel med en tid inden for få dage. Tag skridtet, så begynder vi, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
