I denne korte video fortæller jeg, hvordan én svær nat kan blive til en cirkel af frygt, og hvorfor vejen ud er nærvær frem for endnu mere anstrengelse.
Du kan også sende en mail
Terapi mod præstationsangst København hjælper mænd, hvis frygt for at fejle seksuelt er begyndt at styre det hele: bekymringen for at miste rejsningen, for at komme hurtigere, end du ønsker, eller for at skuffe en, du holder af. Arbejdet foregår én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis i det indre København eller online, hvis det føles mere privat.
Jeg er psykoterapeut, ikke læge eller sexolog, så jeg anbefaler altid et tjek hos egen læge for fysiske årsager. Min del er selve frygten: hvor den kommer fra, hvad der holder den i gang, og hvordan du kommer ud af hovedet og tilbage i øjeblikket. Siden er en fokuseret gren af terapi om mænds seksualitet i min psykoterapi for mænd. Terapi mod angst handler om uro, der følger dig overalt, mens det her handler om frygten i de intime øjeblikke.
Du kan bede om et gratis afklarende opkald, booke en session, kigge på mine klientvilkår eller skrive til mig med et privat spørgsmål.
Terapi mod præstationsangst København er for mænd, der er begyndt at frygte sex, fordi de er bange for, at kroppen svigter. Det kan være begyndt med én dårlig nat, et nyt forhold eller et stresset år. Du vil gerne holde op med at give dig selv karakterer og nyde at være tæt på igen.
Nogle former for frygt ligner hinanden, men kræver et andet udgangspunkt. Kender du dig mere igen i en af disse, så begynd hellere på siden, der er linket til.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring prøver mænd med præstationsangst ofte alt for hårdt, og det er netop anstrengelsen, der er problemet. De behandler intimitet som en eksamen og giver sig selv karakterer, mens det står på. Under det hører jeg ‘Vil jeg stadig være ønsket, hvis det går galt igen?’ og lige så tit ‘Hellere ikke begynde på noget end at risikere den følelse.’ Nogle gange siger den samme mand begge dele: ‘Kom tæt på, men kig ikke for nøje.’ Man kan ikke være helt sammen med et andet menneske og iagttage sig selv på samme tid. Når du holder op med at præstere og begynder at lægge mærke til den, du er sammen med, har din krop som regel langt mindre at kæmpe imod.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Claus er 33, gymnasielærer i Valby, og har mødt en, han virkelig godt kan lide, til en vens 40-års fødselsdag på Vesterbro. Tredje gang de var sammen, mistede han rejsningen og lavede en joke om, at han var træt. Siden har han aflyst 2 aftaler, sovet dårligt og læst alt på nettet om, hvad der kan være galt med ham. Han har ikke været hos egen læge, fordi han er flov, og han har ikke fortalt det til nogen, heller ikke sin nærmeste ven.
Først ville jeg bede Claus om at få et tjek hos egen læge, så vi ved, hvad vi har med at gøre. Derefter ville jeg begynde med morgenen efter den nat, hvor han begyndte at holde øje med sig selv. I den første session ville han sandsynligvis mærke, hvor velkendt frygten for ikke at slå til er, fra skolen, fra håndboldholdet og hjemmefra.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at slappe af, at presse dig igennem og at undgå emnet, og alligevel når frygten frem før dig.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt eller nogen rigtig grund til at tale om det her. Er frygten for at fejle begyndt at ændre, hvordan du dater, rører ved en anden eller ser dig selv, er det nok. Du behøver ingen diagnose, intet testresultat og ingen krise først. Gennem 22 års praksis har jeg set, hvor hurtigt én dårlig oplevelse kan blive til et mønster.
Frygten fortjener lige så meget opmærksomhed som kroppen. Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker i dig før og under intimitet, hvad der holder cirklen i gang, og hvad der skal ændre sig. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke, om du skal booke nu.
Så er angsten allerede i gang med sit arbejde. Du mærker den om eftermiddagen før en date, på cyklen hjem eller i det øjeblik, din partner sender dig et bestemt blik. Maven strammer, tankerne løber i forvejen, og du planlægger udveje.
Jeg ville se på, hvor længe det har stået på, og om det hænger sammen med én person, med nye partnere eller med stress på arbejdet. Gå også til egen læge, for problemer med rejsning kan have fysiske årsager. Ser dine aftener før en date sådan ud, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande på én gang. En del af dig vil have berøring, varme og den lethed, du husker. En anden del vil undgå enhver risiko for at fejle igen og mærker lettelse, når din partner falder i søvn først.
Jeg behandler ikke den forsigtige del som fjenden. Den prøver at beskytte dig mod skam. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver side har brug for, så du kan vælge nærhed bevidst i stedet for at blive trukket frem og tilbage af frygt.
Det gør mange mænd. Et suk, et stille øjeblik eller en partner, der vender sig om, bliver til bevis på, at du har fejlet. Måske undskylder du for meget eller genspiller aftenen i flere dage.
Dit behov for at vide, at du er ønsket, er ægte, og det skal du ikke skamme dig over. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der læser hver pause som en afvisning. Vi ser på, hvor den alarm blev indstillet, og du øver dig i at bede direkte om det, du har brug for.
Den bevægelse frem og tilbage er almindelig ved præstationsangst. Du tager initiativ med ægte varme, men så snart det gælder, føler du dig blottet og trækker dig, gør det til en joke eller skal pludselig på toilettet. Bagefter føler du dig fjollet, og din partner er forvirret.
Jeg hjælper dig med at sætte farten ned, til vi kan se det præcise øjeblik, hvor lysten slår om i anspændthed. Jeg har medfølelse med den refleks. Jeg hjælper dig også med at tage ansvar for, hvordan den lander hos din partner, og finde pauser, der ikke føles som en afvisning.
Undgåelse er den mest stille form for den her angst. Du holder op med at date, bliver sent på arbejdet eller holder et forhold varmt uden at lade det blive fysisk. Det føles som kontrol. Prisen er ensomhed og en partner, der måske tror, at fejlen ligger hos dem selv.
Afstanden beskytter dig mod ydmygelse, og den skal du ikke skamme dig over. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad den vogter over, så du kan bevæge dig mod nærhed i skridt, du kan overskue. At undgå det en tid er forståeligt. At undgå det i årevis er sjældent det, du ønsker dig.
For mange mænd hænger seksuel selvtillid sammen med et meget større spørgsmål: Er jeg nok? Når kroppen ikke reagerer, som du forventer, kan det føles som bevis på, at du ikke slår til, som partner, som mand, ja som menneske.
Jeg hjælper dig med at skille det, der sker i din krop, fra det, du har besluttet, at det siger om dig. Ofte tilhører den hårde stemme en ældre historie om en far, en skolegård eller en kultur, der målte mænd på præstation. Målet er en fornemmelse af dig selv, der ikke stiger og falder med én nat.
Lyder det som dig, så bed om et gratis opkald, hvor du kan stille dine spørgsmål i fortrolighed, eller book en session, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at vide, at det er angst, men du skal også ændre, hvad du gør i øjeblikket, og hvordan du taler om det.
Terapi mod præstationsangst hos mig hjælper dig med at forstå frygten, se den cirkel, der holder den i live, og ændre, hvordan du er til stede i intime øjeblikke. Forståelse alene løsner sjældent grebet. Forandringen sker, når du prøver noget andet, og din krop lærer, at den er tryg.
Psykoterapien er min grunduddannelse. Mandearbejde har jeg studeret siden 2010, og det har udbygget og uddybet min uddannelse som psykoterapeut. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Når frygten for at fejle fylder, bruger jeg især en tanke fra David Deidas “The Way of the Superior Man”: En mands styrke i intimitet ligger i nærværet, i at være helt hos den anden, ikke i at levere en præstation. Herunder finder du 6 spørgsmål om, hvad vi sigter efter.
Læs også: Hvorfor er jeg altid anspændt, når alt går godt? og Hvorfor har vi holdt op med at have sex?.
Jeg hjælper dig med at skelne frygten selv fra den støj, den skaber. De ræsende tanker, tjekkene og undgåelsen er virkelige, men de ligger som regel oven på noget andet: en frygt for at blive bedømt, en gammel følelse af aldrig at være god nok eller et pres, du bærer på overalt.
Jeg siger, hvad jeg ser, og hvilke overbevisninger der holder dig fast, som “en rigtig mand burde aldrig have det her problem”. Er du klar til at se på det, kan du booke en session hos mig.
Du kan lære at fange det tidligt. Der er som regel et præcist øjeblik, hvor du forlader oplevelsen og bliver tilskuer: en tanke som “virker det?”, en stramning i brystet, et hurtigt tjek af din krop. Når du kender det øjeblik, kan du vælge at komme tilbage.
I sessionerne sætter vi navn på hvert skridt i forløbet. Vi øver at vende opmærksomheden udad, mod berøring, åndedræt og den, du er sammen med. At genkende det er ikke nok. Du øver dig mellem sessionerne, til det føles naturligt at komme tilbage til øjeblikket.
Ro kommer ikke af at kommandere dig selv til at slappe af. Kroppen kan ikke beordres til at føle sig tryg. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad der sker, og sætte farten ned i stedet for at skynde dig eller give op.
Jeg hjælper dig med at genkende de første tegn på alarm og forstå, hvad dit nervesystem spænder op imod. Vi finder enkle måder at lande på, som passer til dig, som dit åndedræt, en pause eller et par ærlige ord. Dem øver du mellem sessionerne, helt uden pres.
Det begynder med at vide, hvad du føler, og hvad du har brug for, i stedet for at gemme dig bag jokes eller undskyldninger. Mange mænd tier, fordi de frygter, at det bliver virkeligt, hvis de siger det højt. Tavshed gør det som regel tungere.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige og enkle ord, som “Jeg bliver nervøs, og det hjælper, hvis vi tager det roligt”. Jeg udfordrer både din tavshed og ethvert ønske om at gøre din partner ansvarlig for din frygt. Ofte øver vi samtalen sammen først.
Klarere valg bliver mulige, når du skiller frygten for at fejle fra det, du faktisk ønsker. Frygten siger gerne “lad være med at date”, “bind dig ikke” eller “slut det, før de opdager det”. Ingen af dem er beslutninger. De er flugtveje.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, og hvad hver af dem vil kræve af dig. Om du skal prøve medicin, er et spørgsmål til din læge, ikke til mig. Jeg giver dig min vurdering og siger det, når du undviger, men valgene er dine.
Forandringen viser sig i, hvordan du dater, taler med en partner og behandler dig selv efter en mindre vellykket nat. Måske har du brug for langsommere begyndelser, mere ærlighed, mindre alkohol eller mere hvile.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive, som det er. Din følsomhed og dit ønske om at glæde en anden er ikke problemet. Målet er intimitet bygget på nærvær og varme, hvor en dårlig aften bare er en dårlig aften.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare noget i detaljer eller have de rigtige ord. Vi begynder, hvor frygten er i dag, og med det, du gerne vil ændre.
Fra første session lytter jeg til, hvordan frygten har sat sig i dit liv, hjælper dig med at sætte navn på den og giver arbejdet en retning. Du behøver ingen diagnose, og jeg spørger ikke efter flere detaljer, end du selv vil give.
Det er en fokuseret form for psykoterapi, individuelt arbejde med frygten og det, der ligger under den. Lever vanskeligheden mest i forholdet, og er din partner villig, giver parterapi rum til et længere arbejde med det, I har sammen. Forventer du flere sessioner, giver et klippekort dig en lavere pris og trygheden ved en plan.
Jeg spørger, hvad der får dig til at komme nu, hvornår frygten begyndte, hvordan den viser sig, og hvad du allerede har prøvet. Jeg spørger også, om du har været hos egen læge, for at udelukke fysiske årsager hører med til at gøre det ordentligt. Din livshistorie kan vente.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse af cirklen og et forslag til en retning. Vil du hellere stille et par spørgsmål først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rette valg, når frygten mest lever i dig: i din krop, din indre kritiker og din historie. Sådan er det ofte, uanset om du er single eller i et forhold. Vi kan se grundigt på dine relationer, uden at andre er med i rummet.
Jeg holder tråden mellem sessionerne og giver dig retning og ærlig modstand. Du kan læse om mit strukturerede individuelle arbejde som helhed under psykoterapi København.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for opmærksomhed: når emnet er blevet en kilde til bebrejdelser, når din partner føler sig afvist, eller når I begge undgår hinanden for at bevare freden. Så er frygten en del af en cirkel mellem jer.
I parterapi hjælper jeg jer med at se den cirkel, tage ansvar for hver jeres del og bygge en tryggere nærhed. Parterapi giver plads til et længere forløb, hvor I arbejder med forholdet sammen. Nogle mænd begynder alene og inviterer deres partner med senere.
Tempoet afhænger af, hvor meget frygten påvirker dit liv, hvor meget plads du har, og hvor hurtigt du vil frem. Præstationsangst reagerer som regel godt på en stabil rytme, fordi hvert skridt skal øves, før det næste tages.
Jeg anbefaler at begynde hver uge eller hver anden uge. Jeg siger det, hvis pauserne er for lange til, at noget kan bygge sig op, og hvornår arbejdet trygt kan blive sjældnere. Kræver din kalender det, kan vi også lægge flere sessioner tæt sammen over få dage.
Mærker du, at frygten ikke slipper efter et par gange, er et klippekort en god måde at give forløbet ro og sammenhæng på. Angst elsker en grund til at aflyse, og en plan fjerner den mulighed.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver dig trygheden ved en plan, du allerede har sagt ja til. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer. Detaljerne står under terapi-klippekort, og kortene ligger lige herunder.
Arbejdet har gjort sit, når frygten ikke længere bestemmer, hvordan du dater, rører ved en anden eller ser dig selv. En dårlig aften kan stadig ske, som den gør for alle, men den starter ikke længere en spiral.
Jeg gør status sammen med dig i fuld åbenhed og opmuntrer ikke til afhængighed. Når frygten har mistet sit tag, kan vi ses sjældnere, holde en pause eller runde af. Vender den tilbage i et nyt kapitel af livet, er det ikke et nederlag at komme igen.
Er du i tvivl, om dette er det rette sted at starte? Sådan ligger terapi mod præstationsangst i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod præstationsangst (denne side) | Frygten for at fejle seksuelt er begyndt at styre, hvordan du dater, rører ved en anden eller ser dig selv. | Et fokuseret forløb på 1 time ad gangen |
| Terapi om mænds seksualitet | Dine spørgsmål handler bredere om lyst, afstand derhjemme eller hvem du tiltrækkes af. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod pornoafhængighed | En vane, du skjuler og ikke kan stoppe, fylder mere end frygten for at fejle. | Tætte sessioner i begyndelsen |
| Terapi mod angst | Uroen følger dig i hele dit liv, og soveværelset er kun ét af stederne. | Ugentlige sessioner i det tempo, du vælger |
Terapi mod præstationsangst hos mig er individuel psykoterapi for mænd, hvis frygt for at fejle seksuelt er begyndt at påvirke deres selvtillid, deres forhold eller deres dating. Den arbejder med frygten, selviagttagelsen og overbevisningerne nedenunder, sideløbende med det tjek, din egen læge anbefaler. Du møder mig på dansk i det indre København eller på video.
Den er en del af min bredere terapi om mænds seksualitet og fokuserer på én cirkel: frygt, selviagttagelse og kroppens reaktion.
Kom, når frygten er begyndt at ændre, hvad du gør: når du undgår dates, drikker først eller gruer for nærhed. En enkelt svær nat kræver ikke terapi. Et mønster, der har stået på i uger eller måneder, gør, og din egen bekymring er grund nok.
Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jo tidligere cirklen bliver forstået, jo mindre plads har den til at vokse. Jeg ville se på, hvor langt den har bredt sig ind i dit liv og din selvtillid.
Ofte, når angst er en del af årsagen. Problemer med rejsningen kan også have fysiske årsager, så gå til egen læge først. Jeg er psykoterapeut, ikke læge, og jeg kan ikke love resultater. Det, jeg kan tilbyde, er et grundigt arbejde med den frygt, der holder problemet i gang.
Min kliniske erfaring er, at selv når der er en fysisk faktor, bliver den frygt, der vokser op omkring den, ofte det største problem. Det er den frygt, jeg vil hjælpe dig med at løsne.
Som regel sker det modsatte. At holde emnet hemmeligt giver det mere magt. At sige det højt til en, der er rolig omkring det, får det som regel til at skrumpe.
Jeg møder dig sagligt og respektfuldt. Vi taler om frygten og om det, du føler, ikke om noget eksplicit. Den første session er ofte lettere, end man har regnet med.
Fordi anstrengelse og frygt nærer hinanden. Jo mere du prøver at tvinge en reaktion frem, jo mere holder du øje med dig selv, og jo mere du holder øje, jo mindre nærværende er du. Din partner mærker måske spændingen og bliver forsigtig, og det læser du som tvivl.
Jeg hjælper dig med at se din del af cirklen, og hvad den prøver at beskytte. Så øver vi det modsatte af anstrengelse: at sætte tempoet ned, give den anden din opmærksomhed og give slip på resultatet.
Vi taler om det, der sker nu, og hvordan det påvirker dit liv: din dating, dit forhold, dit humør og din oplevelse af dig selv. Jeg spørger, hvad du har prøvet, og hvad du håber på. Du går derfra med min første læsning af cirklen og et forslag til vejen frem.
Der er intet at forberede. Book din første session, når det passer dig, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Jeg anbefaler som regel et første forløb over nogle måneder, hver uge eller hver anden uge. Er frygten ny, er det ofte nok til at ændre cirklen. Hænger den sammen med ældre skam eller en lang historie med pres, tager det længere tid.
Med 22 års praksis foretrækker jeg en tydelig første periode, som vi gør ærligt op, frem for sessioner uden ende og uden retning.
Begynd gerne alene. Jeg mener, det som regel er det rigtige. Det giver dig plads til at forstå frygten, før du forklarer den for en anden. Online sessioner er en god mulighed, hvis det føles mere privat.
Er problemet blevet en belastning mellem jer, kan vi tale om at tage din partner med senere, i parterapi eller en fælles session. Jeg hjælper dig med at afgøre, hvornår det giver mening.
Hver session er 1 time individuel psykoterapi med 50 minutters terapi. Min prisside viser altid den gældende pris. Du får en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort.
Venter du flere sessioner? Så sparer et klippekort dig 10 procent og bygger en fast plan ind i forløbet. Betaler du med en overførsel samme dag fra en dansk bankkonto, sparer du yderligere 3 procent.
Book din første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil stille spørgsmål først. Du behøver ikke forklare noget i detaljer.
Kan du ikke finde en tid, der passer, eller føles noget akut, så kontakt mig direkte. Til akutte situationer holder jeg lidt plads i kalenderen, som regel inden for få dage. Tag det første skridt, så begynder vi, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
