I denne korte video fortæller jeg, hvad der som regel sker med en mand i de første måneder efter en skilsmisse eller et brud, og hvorfor det ofte varer længere, når han bærer det alene.
Du kan også sende en mail
Mænd efter skilsmisse eller brud København hjælper dig som mand, når et ægteskab eller et langt forhold er slut, uanset om du valgte det, hun eller han gjorde, eller ingen rigtig gjorde. Du kommer alene, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min klinik på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig gennem de tomme aftener, med at forstå, hvad der gik galt, og med at bygge et liv, der er dit eget igen. Siden ligger under terapi for mænd i parforhold i min psykoterapi for mænd. Står en affære stadig i centrum, ligger mænd efter utroskab tættere på.
Er du klar til at begynde forfra, kan du bede om et gratis opkald, booke en session, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Mænd efter skilsmisse eller brud København er for mænd, hvis ægteskab eller lange forhold er slut, og som har det sværere, end de havde regnet med. Måske fungerer du på arbejdet og falder fra hinanden om aftenen. Du vil have hjælp til at sørge, forstå din egen del og bygge et liv, der føles som dit.
Et brud når ind i mange dele af en mands liv, og nogle af dem kræver mere specifik hjælp. Ligner en af linjerne herunder din situation mere, er linket et bedre sted at gå hen.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I mine 22 år i praksis har jeg hørt mænd efter et brud få at vide, at de skal komme ud og møde nogen igen. Jeg tror, det ofte er det dårligste råd, de kan få. En mand, der skynder sig ind i et nyt liv, før han har sørget over det gamle, tager som regel det samme sår med sig. I de første måneder hører jeg 2 spørgsmål under alt det andet. Det ene er ‘Betød jeg nogensinde rigtig noget for hende?’ Det andet er ‘Lad mig nu bare klare det på min egen måde.’ Nogle gange er der et tredje og mere forvirrende: ‘Jeg vil have, at nogen holder om mig, og jeg vil ikke have nogen tæt på.’ Mit synspunkt er enkelt. Sørg først. Byg så. Det liv, du bygger, bliver mere solidt af det.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Brian er 47, salgsdirektør, opvokset i Odense og har boet i København i 20 år. Hans kone gennem 16 år bad om skilsmisse i januar. I marts var han flyttet ind i en lejet 2-værelses i Sydhavnen. Han arbejder 11 timer om dagen, løber langs havnen hver morgen og fortæller kollegerne, at han har det fint. Om aftenen bladrer han i gamle billeder og sender beskeder til sin ekskone, som han fortryder om morgenen. Han har ikke fortalt sin ældste ven, hvor slemt det står til.
Jeg ville begynde med aftenerne, for det er dér, sorgen venter på ham. I den første session ville Brian sandsynligvis opdage, at han har behandlet skilsmissen som et projekt, der skal styres, og at han endnu ikke har tilladt sig selv at mærke tabet.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du er blevet ved med at arbejde, holde dig travl og komme videre, og alligevel sidder bruddet på dit bryst hver aften.
Der er ikke et rigtigt tidspunkt at komme på. Fylder bruddet dine nætter, dine tanker eller din krop, kan du ikke genkende dig selv, eller er folk omkring dig bekymrede, er det nok. Intet behøver bryde sammen, før du må komme. Gennem 22 år har jeg lært at skelne almindelig sorg, som bevæger sig, fra sorg, der er frosset fast i bitterhed, følelsesløshed eller endeløs travlhed.
Min faglige vurdering er, at mænd skal sørge over forholdet og ikke kun komme sig over det. De 6 spørgsmål herunder er de tegn, jeg holder øje med hos mænd, når et forhold er slut.
Det er de for mange mænd. Arbejdet giver dig struktur og en rolle. Når arbejdsdagen slutter, slutter strukturen også, og lejligheden er for stille. Weekender uden børnene, eller uden nogen overhovedet, strækker sig ud. Du fylder dem med skærme, alkohol, træning eller arbejde, alt for at undgå de tomme timer.
Sammen ser vi på, hvad de timer rummer, og om smerten bevæger sig eller står stille. Føles tiden efter arbejde sådan siden bruddet, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande på én gang, fordi de kommer fra forskellige steder. En del af dig savner nærheden, rutinerne og mennesket. En anden del er rasende, såret eller lettet og vil have et rent snit. Måske sender du en varm besked om aftenen og en kold næste morgen.
Jeg ser ikke nogen af delene som problemet. Den ene beskytter din kærlighed, den anden din værdighed. Jeg hjælper dig med at høre dem begge, så det, du gør nu, hvad enten det er kontakt, afstand eller venskab, bliver et valg og ikke et udsving.
Det gør mange mænd, og de skammer sig over det. Du kigger på de sociale medier, læser noget ind i et profilbillede og mærker maven falde ved synet af et nyt navn. Lettelsen ved at vide det varer minutter.
Alarmen giver mening, når noget vigtigt er gået tabt, og jeg gør dig ikke flov over den. Jeg hjælper dig med at dæmpe den, vende opmærksomheden tilbage mod dit eget liv og finde ud af, hvad du egentlig prøver at vide. Ofte er spørgsmålet nedenunder, om du nogensinde blev elsket.
Efter et brud vil mange mænd have kontakt og kan så ikke holde den ud. Du går på date og går tidligt hjem. En ven inviterer dig, og du aflyser. En ny partner kommer tæt på, og du føler dig fanget.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet og se, hvad der udløser hvert skift, ofte en påmindelse om det gamle forhold eller en frygt for at blive såret igen. Jeg respekterer reaktionerne som beskyttelse, og jeg beder dig også tage ansvar, når de sårer et nyt menneske.
Det gør mange mænd efter et brud. Venner spørger, hvordan det går, og du siger “fint”. Du holder op med at tage telefonen, når din bror ringer. At tale om det føles som at rive såret op eller vise svaghed. Afstanden giver dig kontrol, men den efterlader dig også alene med det værste.
Jeg respekterer dit behov for at være privat. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tavsheden beskytter dig imod, og tage små skridt tilbage mod andre. Jeg er overbevist om, at en mand efter et brud har brug for andre mænd omkring sig og ikke kun en terapeut. Lyder det rigtigt, så se på terapi og mandegrupper.
Ofte er en mands identitet bygget op omkring ægteskabet, huset, familiens rutiner og karrieren. Når forholdet slutter, falder stilladset ned. Du føler dig måske fortabt, skammer dig over at have fejlet eller ved ikke engang, hvad du har lyst til at lave en lørdag.
Jeg hjælper dig med at skelne det, der virkelig var dit, fra det, du gjorde for at holde forholdet kørende. Sam Keen skriver i “Fire in the Belly” om mænd, der binder deres identitet til arbejde og præstation, og om rejsen mod et fuldere mandeliv med plads til følelser, venskab, undren og omsorg. Et brud kan blive begyndelsen på den rejse.
Lyder aftenerne efter bruddet som dine, så bed om et gratis opkald og tal det igennem, eller book en session, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvorfor forholdet sluttede, men du skal også ændre, hvordan du bruger dine aftener, hvem du taler med, og hvordan du elsker næste gang.
Arbejdet hos mig hjælper dig med at sørge over det, der sluttede, se de mønstre, du bar med ind i forholdet, og lave ændringer, der kan ses i din hverdag. Forståelse uden forandring betyder som regel, at du møder det samme problem igen med en ny.
Jeg tager en aktiv rolle og udfordrer de historier, der holder dig bitter eller fastlåst. Siden 2010 har jeg studeret mandearbejde som en linse i min psykoterapi, og det har givet min uddannelse som psykoterapeut både mere bredde og mere dybde. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. De 6 spørgsmål herunder beskriver, hvor vi skal hen sammen.
Læs også: Skal jeg skilles, eller giver jeg op for tidligt? og Hvad gør vi, når den ene vil gå og den anden blive?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen i det, der gik galt, fra støjen omkring den. Skænderierne om penge, svigerfamilien eller opvasken var virkelige, men de var ofte symptomer. Nedenunder finder du måske en afstand, der sneg sig ind, behov, ingen af jer kunne sætte ord på, eller en vane med at holde freden, til det var for sent.
Jeg siger ligeud, hvad jeg ser, og udfordrer både “Det var hendes skyld” og “Det var min skyld”. Vil du forstå bruddet ordentligt, så book en session hos mig.
Du kan lære at genkende den tidligt. Et billede, en sang eller en besked fra din eks kan sætte den i gang: en tyngde i brystet, en tanke som “Jeg har ødelagt det hele”, en trang til at åbne en flaske eller telefonen. Fanger du det første øjeblik, får du et valg, du ikke havde før.
Sammen skiller vi en af de aftener ad, finder ud af, hvad der satte den i gang, og hvad den skærmer dig imod, og øver noget andet. At genkende det er ikke nok, så øvelsen fortsætter mellem sessionerne.
At regulere dig betyder ikke at slukke. Det betyder at være nærværende nok til at mærke vreden eller sorgen uden at blive styret af den. Begge er legitime efter et brud. Ingen af dem skal bestemme, hvad du skriver ved midnat.
Jeg hjælper dig med at mærke, når du bliver oversvømmet, forstå, hvad kroppen reagerer på, og finde konkrete måder at bremse på: gå en tur, trække vejret, skrive uden at sende. Det er færdigheder til din egen lejlighed sent om aftenen, så du øver dem mellem vores sessioner.
En snak med din eks begynder med at vide, hvilken del af den der faktisk er din. Efter et brud bærer snakke om penge, ting eller lejligheden på gammel smerte, så de bliver til skænderier, eller du giver efter for at undgå et.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige, korte og står mål med situationen. Jeg udfordrer dig, når du sluger det hele, og når du bruger de praktiske snakke til at gøre gamle regnskaber op. Jeg giver ikke juridisk rådgivning. Til det skal du bruge en advokat, og vores sessioner til at blive rolig i snakkene.
Beslutninger om, hvor du skal bo, om du skal blive i København, eller om I skal prøve igen, bliver klarere, når du skiller frygt, skyld og andres meninger fra det, du faktisk vil.
Jeg hjælper dig med at lægge mulighederne efter bruddet frem, og hvad hver af dem vil kræve af dig. Jeg giver dig min vurdering og siger det, når du undgår valget. Beslutningen forbliver din.
Varig forandring rækker ud over terapirummet. Det kan være en lejlighed, der føles som et hjem, en fast aften med venner, en sport eller en hobby, du opgav for mange år siden, et roligere forhold til alkohol og en klarere idé om, hvad du vil i kærligheden.
Jeg hjælper dig med at vælge, hvad du vil bygge op på en ny måde, og hvad du vil beholde. Målet er ikke at blive en anden mand, men at leve med mere klarhed og frihed, så dit næste forhold, hvis du vil have et, begynder et stærkere sted.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have regnet det hele ud. Jeg begynder med det, der sker med dig nu.
I de første sessioner lytter jeg efter det, bruddet har kostet dig mest, og giver arbejdet en retning. Du behøver ikke have hele historien på plads.
Det er fokuseret psykoterapi, struktureret individuelt arbejde. Skilsmisseterapi hjælper par med at beslutte og gennemføre en adskillelse, mens forholdet her er slut, og fokus er dig som mand, der bygger op igen bagefter. Vil du og din eks begge prøve igen, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Til et planlagt forløb giver et terapi-klippekort en reel besparelse og en aftalt struktur.
Jeg spørger, hvad der skete, hvor længe siden det er, hvordan dine dage ser ud nu, og hvad du mest har brug for hjælp til. Jeg lytter efter, hvad du har mistet: mennesket, hjemmet, rutinerne, vennerne og den fremtid, du havde forestillet dig.
Når timen er omme, fortæller jeg, hvordan jeg læser din situation, og foreslår, hvor vi går hen herfra, og du vurderer, om det er brugbart. Du er også velkommen til at begynde med et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer til næsten enhver mand efter et brud, fordi spørgsmålene nu handler om dig: din sorg, dine mønstre og dit liv fremover. Vi kan se grundigt på det gamle forhold, uden at din eks er til stede.
Jeg holder styr på, hvor du er fra session til session, og siger ærligt, når du undgår sorgen. Har bruddet åbnet ældre temaer, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde bredere.
Parterapi kan stadig give mening, når I begge er usikre på, om bruddet er endeligt, og begge vil komme. Nogle par går fra hinanden og opdager så, at de vil prøve igen med hjælp.
Som EFT-parterapeut hjælper jeg jer begge med at se den cirkel, der trak jer fra hinanden, og tage ansvar for hver jeres del. Parterapi København er et længere fælles forløb med udvikling og heling af forholdet. Er det kun dig, der vil prøve, er individuelt arbejde det ærligste sted at begynde.
I de første måneder giver ugentlige sessioner dig støtte, mens tabet er råt. Senere kan hver anden uge eller med nogle ugers mellemrum holde dig på sporet.
Jeg siger ærligt, hvis pauserne bliver for lange til at bygge noget op, eller når det er forsvarligt at sætte farten ned. Gør dit arbejde ugentlige sessioner svære, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner over et par dage være en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du vil arbejde ordentligt med det her og ikke bare komme gennem næste uge. Mange mænd stopper, så snart den værste smerte letter, før de har forstået mønstret. Et planlagt forløb hjælper dig med at gøre arbejdet færdigt.
For en mand, der bygger op efter et brud, sparer klippekortet 10 procent og giver en fast plan. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer. Se mulighederne under terapi-klippekort eller på kortene herunder.
Det har gjort sit, når bruddet er en del af din historie og ikke hele den, når dine aftener føles som dine egne, og når du kan tænke på din eks uden at blive slået ud af kurs.
Jeg taler ligeud med dig om fremskridtene undervejs, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi i årevis. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage senere, for eksempel når et nyt forhold bliver alvorligt, betyder det bare, at et nyt kapitel er begyndt.
Usikker på, om denne side er det rette sted at starte? Sådan ligger siden i forhold til de muligheder, mænd efter et brud oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Mænd efter skilsmisse eller brud (denne side) | Dit forhold er slut, og du har brug for hjælp til at bygge dit liv op igen som mand. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Skilsmisseterapi | I er stadig ved at beslutte jer, eller I vil gå fra hinanden på en god måde. | Et planlagt forløb af sessioner |
| Terapi for skilsmissefædre | Dine børn og din rolle som deres far står i centrum. | Hver uge eller hver anden uge |
| Terapi for ensomme mænd | Ensomheden var der før bruddet og er det egentlige problem. | En jævn rytme over måneder |
Terapi for mænd efter skilsmisse eller brud er individuel psykoterapi for en mand, hvis ægteskab eller lange forhold er slut. Den hjælper dig med at sørge, forstå din del, håndtere vrede og ensomhed og bygge et liv, der passer til dig. Mænd i den situation kommer til mig på dansk, i det indre København eller online.
Jeg arbejder med hele manden: din historie, din krop, dine venskaber og det, du lærte om at være mand. Siden hører til under terapi for mænd i parforhold.
Kom, når bruddet påvirker din søvn, dit forbrug af alkohol, dit arbejde eller dine venskaber, eller når der er gået måneder, og intet har flyttet sig. Du behøver ikke vente, til du har ramt bunden. Din egen fornemmelse af, at du ikke klarer det godt, er nok.
Jeg ser på, om din sorg bevæger sig eller er frosset fast, hvor isoleret du er blevet, og om du gentager gamle mønstre. Mænd, der kommer tidligt, finder ofte fodfæstet langt hurtigere.
Ja, men ikke ved at få dig til at glemme. Jeg hjælper dig med at sørge ordentligt, for det er det, der får et tab til at falde på plads. Jeg kan ikke love, hvor lang tid det tager, og jeg tilbyder ikke hurtige løsninger.
Min kliniske erfaring er, at de mænd, der kæmper længst, er dem, der springer sorgen over og går direkte til vrede eller et nyt forhold. Jeg vil fokusere sammen med dig på, hvad du mistede, hvad det betød, og hvad du vil nu.
De mener det godt, og de har delvis ret: Du skal videre. Men at komme videre for hurtigt betyder ofte at begrave tabet, og begravede tab kommer igen. En god ven vil forstå, hvis du har brug for mere tid.
Jeg holder dig ikke fast i fortiden. Jeg hjælper dig med at bevæge dig i et tempo, der holder, og det indebærer også at finde tilbage til venner og andre mænd, der kan være der for dig.
Fordi nærhed føles både nødvendig og risikabel efter et tab. En del af dig vil have trøst og berøring. En anden del frygter at blive såret igen eller ikke at slå til. Så du rækker ud og aflyser, eller du begynder at date og forsvinder. Det er ikke en fejl i dig, men beskyttelse, der gør for meget.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, og hvad hver bevægelse koster. Så arbejder vi med mere stabile valg: at sige ja til en ven og blive, date langsomt og ærligt og tage afstand uden at forsvinde.
Vi begynder med nu: hvad der sluttede, hvordan dine dage er, og hvad der er sværest. Jeg spørger måske til dine forældres forhold, og hvordan tab blev håndteret i din familie, fordi det ofte former, hvordan en mand sørger. Du går hjem med min første fornemmelse af, hvor sorgen sidder fast.
Du skal ikke forberede noget. Book den første session, når det passer dig, eller tag et gratis opkald med mig, før du beslutter dig.
Regn med et forløb over flere måneder. Mange mænd mærker, at faste sessioner giver dem mere fodfæste, men tempoet er forskelligt. At forstå mønstret godt nok til ikke at gentage det tager som regel længere, især efter et langt ægteskab.
Efter et brud vil jeg hellere have, at vi aftaler en første række sessioner og så sætter os ned og ser, hvad der har flyttet sig, end at ugerne flyder sammen. Dér vælger du sammen med mig, om vi fortsætter.
Kom i klinikken, hvis du kan. For mange mænd er turen til Møntergade og det at sidde i samme rum en del af at komme ud af lejligheden. Online virker også godt, hvis du rejser, er flyttet væk eller foretrækker det, og sessionerne varer lige så længe.
Uanset om vi ses i rummet eller på skærmen, er arbejdet en del af min psykoterapi for mænd. Kan du ikke beslutte dig, så tag det op i et gratis opkald, så finder vi ud af det sammen.
Sessionerne er individuel psykoterapi og bookes som 1 time med 50 minutters terapi. Dagens pris står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura og med bankoverførsel.
Har du tænkt dig at komme et stykke tid, giver et terapi-klippekort 10 procent i besparelse og en fast struktur. Overfører du pengene samme dag fra en dansk bankkonto, falder beløbet med yderligere 3 procent.
Book din første session efter bruddet, eller bed om et gratis afklarende opkald på 30 minutter, hvis det føles bedre at tale først. En sætning om, hvad der er slut, er nok.
Har du det rigtig skidt, og er der ikke noget i kalenderen tidligt nok, så kontakt mig direkte. I de værste uger efter et brud kan jeg som regel tilbyde en tid inden for få dage. Book i dag, så begynder vi, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
