I denne korte video fortæller jeg, hvorfor en flytning, du selv har valgt, alligevel kan slå dig ud af kurs, og hvordan vi bruger videosessioner til at holde dig stabil fra det gamle land til det nye.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi ved flytning til udlandet hjælper dig med den følelsesmæssige side af en flytning, du selv har valgt, både før du rejser, og efter du er landet. Vi mødes én til én over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, så vi kan begynde, mens du pakker, og fortsætte, når du er fremme.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad flytningen rører op i dig, skelne almindelig tilpasning fra ældre mønstre og bygge et liv på det nye sted, som du kan stå på. Siden hører til min psykoterapi for danskere i udlandet og dermed til min bredere psykoterapi. Flyttede du på grund af din partners job, passer psykoterapi for medfølgende partnere tættere på.
Fra den gamle lejlighed eller den nye kan du få et gratis opkald på 30 minutter, reservere en session, læse mine klientvilkår eller kontakte mig.
Psykoterapi ved flytning til udlandet er for danskere, der selv har valgt at flytte til et nyt land for arbejde, studier eller kærlighed, og som oplever overgangen som sværere end planlagt. Du vil have hjælp til at forblive dig selv gennem forandringen, hos en terapeut, der ikke forsvinder, når din adresse gør.
Nogle flytninger kræver et andet udgangspunkt. Ligner din situation en af disse linjer mere, vil siden bag linket passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Bare i de seneste måneder har flere af dem, jeg møder over video, fortalt mig, at de selv valgte flytningen og derfor burde kunne klare den. Jeg tror, den overbevisning gør mere skade end selve flytningen. At vælge en forandring beskytter dig ikke mod at sørge over det, du forlod. Når folk tillader sig at savne hjemme, falder de som regel hurtigere til, ikke langsommere. Under de modige opdateringer hører jeg ofte et stille spørgsmål, ‘Hvis jeg forsvandt fra gruppechatten, ville nogen derhjemme så overhovedet opdage det?’, og lige ved siden af en fast regel: ‘Jeg må ikke bede nogen her om hjælp endnu, jeg skal bevise, at jeg kan klare det selv.’ En flytning er et tab og en gevinst på samme tid, og du må gerne mærke begge dele.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Steen er 34 og flyttede fra Odense til Berlin for 8 måneder siden for at blive produktchef i en start-up. Det havde han drømt om i årevis. På arbejdet får han ros. Derhjemme taler han næsten ikke med nogen, bestiller den samme takeaway og spiller computer til langt ud på natten. Hans tyskundervisning er gået i stå. Når hans mor på sms spørger, om han er glad, sender han en tommelfinger op og føler sig som en bedrager.
Jeg ville begynde med det, Steen har mistet, ikke med hvordan han hurtigere får venner: sit sprog, sine fætre og den by, hvor folk kendte hans navn. I en første videosession ville han sandsynligvis opdage, at tommelfingeren er en gammel vane med at skåne familien for bekymring, og at den nu holder ham alene.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du planlagde flytningen omhyggeligt, og alligevel har forandringen slået dig mere ud af balance, end nogen plan tog højde for.
Der findes ikke et rigtigt øjeblik eller en perfekt grund til at begynde. Du kan komme før flytningen, i de første kaotiske uger eller et år inde, når nyhedens glans er væk. Føler du, at flytningen koster dig mere, end den burde, er det grund nok, og du behøver hverken en diagnose eller en krise. Efter 22 års praksis og et liv i 9 lande kan jeg mærke, hvornår almindelig tilpasning er blevet til et mønster.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændre sig i dit nye liv. Spørgsmålene herunder, 6 i alt, kan gøre det lettere at afgøre, om du vil tage kontakt.
Har det det, så tag det alvorligt. Visum, depositum, skattenummer og en telefonkontrakt, du ikke kan læse, æder dine dage. Når weekenden kommer, er der ingen energi tilbage til mennesker, til at udforske byen eller til noget af det, der skulle gøre flytningen værd.
Jeg ser på, om udmattelsen hører de første måneder til, eller om den er blevet din måde at leve på. Det fortæller os, om du har brug for praktisk aflastning eller dybere arbejde. Kan du se dig selv her, så book en session hos mig, så finder vi ud af, hvad der dræner dig.
Ja, og de 2 ønsker kan leve side om side, fordi de beskytter noget forskelligt. Ønsket om at høre til holder dig åben for et nyt liv. Loyaliteten holder dig forbundet med de mennesker og den version af dig selv, du efterlod.
Jeg beder dig ikke vælge side. I det dybdeorienterede arbejde, jeg er uddannet i, lytter vi til begge dele og spørger, hvad hver af dem vogter over. Jeg hjælper dig med at bygge et liv, hvor det nye sted kan få betydning, uden at det gamle bliver visket ud.
Når du bor langt væk, bliver dem, du elsker, til beskeder på en skærm. En familiechat, der kører videre uden dig, eller en fødselsdag, du ser over video, kan føles som bevis på, at du glider ud af deres liv. Du tjekker, læser igen og venter.
Dit behov for at være tæt på dem er legitimt, og jeg kalder det ikke klæbende. Det, vi arbejder med, er alarmen, der ringer ved den første stille dag, og den ældre frygt for at blive holdt udenfor, som ofte ligger under den.
Mange, der flytter ud, siger ja til invitationer i hovedet og aflyser i virkeligheden. En kollega foreslår en øl, en nabo inviterer til grill, og pludselig er du for træt, for usikker på sproget eller for bevidst om at være udlændingen.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i den cyklus, så vi kan finde øjeblikket, hvor ønsket om selskab bliver til et ønske om at gemme dig. Ofte er det frygten for at virke klodset. Jeg respekterer den del af dig, der beskytter sig, og jeg beder dig også tage nogle små chancer, du kan overskue.
Når alt omkring dig er ukendt, er det naturligt at søge mod det, du kan styre: dit job, din computer, en rutine, der ikke kræver noget af dig. Du lover dig selv at udforske, når tingene falder til ro, men de falder sjældent til ro af sig selv.
Efter min vurdering er lidt tilbagetrækning sund i de første måneder, og jeg skubber dig ikke ud i et travlt socialt liv. Jeg hjælper dig med at se, hvad afstanden beskytter dig mod, og hvornår den begynder at koste mere, end den giver.
På et nyt sprog og i en ny kultur kommer din humor, dine meninger og din kompetence ikke altid igennem. Du hører måske dig selv lyde tøvende, enkel eller overdrevent høflig. Det er let at tro, at du er blevet mindre, når du i virkeligheden bare har arbejdet meget hårdt.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke sider af dig der er sat på pause, og hvilke du vil have tilbage i hverdagen. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre for at passe ind, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal være. Målet er, at du kan genkende dig selv på det nye sted.
Så du din egen flytning i spørgsmålene, så bed om et gratis opkald, eller vælg en tid, hvis du allerede ved, at du vil begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor flytningen er så svær, men arbejdet skal også ændre, hvordan du bruger dine aftener, rækker ud til andre og træffer beslutninger på det nye sted.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad flytningen rører op i dig, genkende de vaner, der holder dig fast, og lave ændringer, du kan mærke i en almindelig uge i din nye by. At vide, hvorfor du savner, ændrer ikke i sig selv dine fredagsaftener.
Jeg har selv flyttet land mange gange, og i 22 års praksis har jeg lært, at folk falder hurtigere til, når terapeuten er aktiv. Jeg fortæller dig, hvad jeg ser, holder retningen og udfordrer de forklaringer, der får dig til at gemme dig. Her følger 6 spørgsmål om, hvad vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvorfor blev det svært, da jeg havde fundet mig til rette?, Hvorfor er jeg så angst for den flytning, jeg selv ville? og Hvad gør jeg, når jeg fortryder at være flyttet ud?.
Sammen skiller vi kernen i problemet fra flytningens rod. Dårlig søvn, irritabilitet og hjemve er virkelige, men de er ofte tegn frem for årsager. Under dem kan der ligge sorg, en gammel frygt for ikke at passe ind eller et pres for at bevise, at flytningen var rigtig.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, hvad der fortjener opmærksomhed først, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Når du er parat, så book en session, så begynder vi at rede trådene ud.
Ved at lære dens tidlige signaler. Der er ofte en kæde: en stille fredag, en tur gennem billeder hjemmefra, en tung fornemmelse i brystet og en beslutning om at droppe weekendens planer. Kender du det første led, har du et øjeblik, hvor du kan vælge anderledes.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sænke tempoet i kæden og se, hvad der sætter den i gang, og hvad den skærmer dig mod. Derefter øver vi en anden reaktion, til du kan bruge den en fredag aften i din nye lejlighed.
At falde til ro betyder ikke at lade, som om du elsker alt ved det nye land. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad du føler, og beslutte, hvad du gør nu. Noget er en fornuftig reaktion på for meget forandring, og noget er en ældre alarm, flytningen har vækket.
Jeg hjælper dig med at opdage overvældelsen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på, måske et telefonopkald på et fremmed sprog eller en søndag uden planer. Mellem sessionerne beder jeg dig øve korte, enkle måder at finde ro på hver dag.
At bede klart begynder med at vide, hvad du føler og har brug for, og hvad der er dit ansvar. I en ny kultur ved du måske ikke, hvor direkte du må være. Så tier du, forklarer for meget eller undskylder for at fylde, både på arbejdet og med nye venner.
Sammen finder vi ord, der er ærlige, konkrete og passer til situationen, for eksempel når du beder en chef om tydeligere feedback. Jeg udfordrer dig, når du tier, og også når du forventer, at folk derude læser signaler fra en kultur, de ikke deler.
Beslutningen bliver klarere, når du skiller frygt, stolthed og andres meninger fra det, du faktisk ved og vil. Mange sætter en frist på et år og bruger så året på at bekymre sig om den.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på hver mulighed, hvad den kræver af dig, og hvad der skulle ændre sig, for at det kan fungere at blive. Du får min ærlige vurdering, og jeg siger det, når du undviger spørgsmålet, men beslutningen er din. Vælger du at vende hjem, kan psykoterapi ved hjemkomst til Danmark følge dig gennem den flytning også.
At falde til er ikke en følelse, der dukker op en morgen. Det viser sig i dine uger: et par mennesker, du kan ringe til, en café, hvor de kender dig, en rytme af arbejde og hvile, nok af sproget til at være dig selv og kontakt hjemad, der nærer frem for at gøre ondt.
Vi afgør sammen, hvilke dele af dit nye liv der skal ændres, og hvilke der er fine. Målet er et liv derude, der passer til dine værdier, så flytningen bliver noget, du lever, frem for noget, du holder ud.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke en diagnose, en klar plan eller de rigtige ord. Vi begynder der, hvor du er i flytningen, og med det, der føles sværest nu.
Når du begynder, lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte ord på den største vanskelighed og giver arbejdet en tydelig retning fra første session. Din livshistorie kan vente.
Det meste arbejde omkring en flytning passer godt ind i mit strukturerede individuelle arbejde i psykoterapi, fordi fokus er dig, og hvordan du kommer gennem forandringen. Flyttede du med en partner, og har flytningen åbnet sprækker mellem jer, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Forventer du allerede, at arbejdet skal række gennem flytningen og de første måneder efter, giver et klippekort dig en besparelse og en plan, der rejser med dig.
Jeg spørger, hvor du er i flytningen, hvad der fik dig til at vælge den, hvad der føles sværest lige nu, og hvad du allerede har prøvet. Du kan fortælle så lidt eller så meget om din baggrund, som du har lyst til.
Inden timen er gået, giver jeg dig min første fornemmelse af, hvad der foregår, og foreslår, hvordan vi kan arbejde. Så afgør du, om tilgangen passer dig. Vil du hellere snakke først, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter, før du booker.
Individuelt arbejde er rigtigt, når flytningen først og fremmest ryster dig: din selvtillid, dit humør, din fornemmelse af, hvem du er, og din måde at finde venner og træffe valg på. Vi kan tale om menneskene i dit liv, derude og hjemme, uden at andre er med på forbindelsen.
Fra session til session giver jeg dig retning, kontinuitet og klar udfordring. Rækker dine vanskeligheder langt ud over flytningen, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er det stærkere valg, når forholdet har brug for sin egen vedvarende opmærksomhed. Har flytningen ført til gentagne skænderier, blomstrer den ene af jer, mens den anden kæmper, eller er tilliden blevet presset, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parsessioner hjælper jeg jer med at se den cyklus, I falder ind i, tage ansvar for jeres del og finde tryggere måder at være tæt på, mens alt omkring jer er nyt. Parterapi er et længere relationelt arbejde, og over afstand foregår det som parterapi for danskere i udlandet.
Tempoet afhænger af, hvor hårdt forandringen rammer dig, hvor meget plads der er i din uge, og hvor du er i flytningen.
Jeg foreslår som regel ugentlige sessioner omkring flytningen og derefter hver anden uge, når du er landet. Jeg siger ærligt, hvis længere pauser vil tabe tråden. Fordi vi mødes online, kan en session foregå fra din gamle sofa den ene uge og fra en midlertidig lejlighed den næste. Vil du have en koncentreret blok, før du flyver, kan sessionerne også lægges intensivt.
Et klippekort giver mening, når du ved, at flytningen vil kræve støtte i en periode, og du vil have kontinuitet frem for at beslutte efter hver session, om du skal fortsætte. Det passer godt til et forløb, der begynder i Danmark og slutter i det nye land.
Med et klippekort falder prisen per session, og du får trygheden ved en plan, der er aftalt fra starten. Detaljerne står under terapi-klippekort og i kortene længere nede.
Arbejdet har gjort sit, når du føler dig mere hjemme i dig selv, kan håndtere det nye lands op- og nedture og træffe klare valg om dit liv derude. Hjemveen kan stadig komme på besøg, men den styrer ikke længere dine uger.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent med dig og holder dig ikke i terapi længere, end det hjælper. Sessionerne kan tyndes ud, holde pause eller slutte, når formålet er nået. Vender du tilbage før den næste store flytning, er det fornuftig brug af støtte og ikke et tegn på, at det første arbejde slog fejl.
Usikker på, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger psykoterapi ved flytning i forhold til de tilbud, danskere på vej ud oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi ved flytning til udlandet (denne side) | Du valgte selv at flytte ud, og overgangen ryster dig. | Ugentlige videosessioner på 1 time omkring flytningen |
| Psykoterapi for medfølgende partnere | Du flyttede for din partners job og mistede dit eget fodfæste. | Videosessioner hver uge eller hver anden uge |
| Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark | Du flytter hjem igen, og det føles fremmed. | Et fokuseret forløb i klinikken eller online |
| Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet | Du vil have en koncentreret blok før eller efter flytningen. | Flere sessioner over få dage |
Psykoterapi ved flytning til udlandet er individuel psykoterapi over video, på dansk, for voksne, der flytter eller lige er flyttet til et nyt land af egen vilje. Den hjælper dig gennem flytningens følelsesmæssige side, tabet, ensomheden, skiftene i identitet og beslutningerne, så du kan bygge et liv derude, der passer dig.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også de ældre mønstre, en flytning ofte vækker. Den samme terapeut følger dig fra afrejse til længe efter ankomst, som en del af min psykoterapi for danskere i udlandet.
Begge dele fungerer. Kom før flytningen, hvis frygt, tvivl eller søvnløshed bygger sig op. Kom efter, hvis ensomhed, tristhed eller selvtvivl varer længere, end du havde regnet med. Din egen fornemmelse af, at flytningen koster for meget, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe belastningen har varet, om den breder sig til arbejde og søvn, og hvad du er holdt op med at gøre på grund af den. Det viser, hvor meget opmærksomhed den kræver.
Ja, ofte. Terapi kan ikke skaffe dig venner, og jeg lover ingen hurtig forandring. Den kan hjælpe dig med at forstå, hvad der gør kontakt svær for dig, dæmpe frygten for at være den udenforstående og støtte dig, mens du tager små skridt hen mod andre.
Efter min kliniske erfaring har ensomhed efter en flytning ofte 2 lag: den åbenlyse mangel på mennesker og en ældre følelse af ikke helt at høre til, som flytningen har hentet op. Vi arbejder med begge.
Ikke nødvendigvis. Mange har det værst mellem tredje og tolvte måned, når begejstringen er væk, og hverdagen endnu ikke har taget form. At have det dårligt fortæller dig, at forandringen er stor, ikke at du valgte forkert.
Jeg hjælper dig med at skelne tilpasningens normale smerte fra tegn på, at stedet virkelig ikke passer dig. Viser det sig, at det er rigtigt at rejse, planlægger vi det roligt frem for i panik.
Begge dele er måder at håndtere afstanden på. Nogle ringer hjem hver dag og føler sig fortabte, når ingen svarer. Andre bliver stille og holder op med at ringe, fordi kontakten gør for ondt. Ingen af delene siger noget dårligt om, hvem du er.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du læner dig, når afstanden bider, hvad bevægelsen prøver at beskytte, og hvad den koster dig og dem derhjemme. Så finder vi en kontakt, der holder.
Vi begynder med, hvor du er nu. Jeg spørger til flytningen, din hverdag, de mennesker, du savner, og hvad du håber vil ændre sig. Når vi slutter, har du min første læsning af situationen og et forslag til, hvordan vi kan arbejde.
Du behøver ikke forberede noget eller vide, hvad du vil. Book din første session, når du er klar, eller begynd med et gratis opkald for at møde mig først.
Planlæg et forløb, der spænder over flytningen og de første måneder efter, frem for et par enkelte sessioner. Det er ofte længe nok til at komme gennem den hårdeste strækning og bygge nogle stabile vaner. Har flytningen vækket ældre smerte, varer arbejdet som regel længere.
En klart aftalt første periode med ærlige opfølgninger giver langt mere end sessioner, der bare kører videre. Hver opfølgning er et fælles valg om at fortsætte, sprede sessionerne ud eller slutte.
Ja, og det er en af de stærkeste grunde til at vælge video. Du kan begynde i dit gamle hjem og fortsætte fra en midlertidig lejlighed uden at skulle lede efter en ny terapeut på et sprog, du stadig er ved at lære.
Du har brug for et privat rum, høretelefoner, en stabil forbindelse og en computer eller tablet. Spørgsmål om det praktiske kan vi klare i et gratis opkald inden første session.
Som al min individuelle psykoterapi bookes arbejdet omkring en flytning som onlinesessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Prisen for timen står på min side med priser, og betalingen sker med kort eller mod faktura.
Har du brug for støtte gennem hele flytningen, giver et klippekort dig 10 procent lavere pris per session og en struktureret plan. Overfører du beløbet via bank samme dag, er der yderligere 3 procent at spare.
Gå til bookingsiden og vælg en første session, eller få et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil vende det først. Nævn gerne, hvor du bor nu, så tiden passer med din tidszone.
Passer intet omkring dine flyttedatoer, eller er noget blevet akut, så kontakt mig direkte. Min kalender har som regel lidt luft til akutte forløb, så en tid inden for få dage er ofte mulig. Vælg en tid, så begynder vi, hvor du er i flytningen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
