I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det kan være så forvirrende at vende hjem til Danmark efter år i udlandet, og hvordan vi arbejder med det, mens du finder fodfæste igen.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark hjælper dig, når du er flyttet hjem, eller snart skal, og hjemkomsten er langt sværere, end nogen advarede dig om. Vi mødes én til én, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i min klinik på Møntergade 4 i det indre København eller online, også mens du stadig bor ude.
Jeg hjælper dig med at forstå det omvendte kulturchok, sørge over det liv, du forlod, og finde en måde at høre til på herhjemme, som rummer den, du er blevet. Siden hører til min psykoterapi for danskere i udlandet og dermed til min psykoterapi i København. Skal du videre til et nyt land i stedet, passer psykoterapi ved flytning til udlandet bedre.
Når du er klar, kan du aftale et gratis opkald på 30 minutter, vælge en session, kigge i mine klientvilkår eller tage kontakt til mig.
Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark er for danskere, der er vendt hjem efter år i udlandet og oplever, at Danmark ikke længere passer, som det gjorde. Måske kom du hjem for et job, for forældre, der bliver ældre, eller fordi en kontrakt sluttede. Du vil forstå hjemkomsten og bygge et liv her, der føles som dit eget igen.
Ikke enhver flytning hører hjemme på denne side. Beskriver en af disse linjer dig bedre, er siden bag linket et stærkere match.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Ser jeg tilbage på mine seneste klientforløb, er det dem, der regnede med, at hjemkomsten ville være let, som har det sværest. De forberedte flytningen ud i månedsvis og flytningen hjem på en weekend. Det er efter min mening den centrale fejl. At komme hjem er også en flytning, og den rummer et tab. I sessionerne hører jeg ofte én stemme, der spørger ‘Hvorfor vil ingen her vide, hvem jeg blev?’, og en anden, der siger ‘Fint, så beholder jeg det for mig selv og kommer videre.’ Nogle bærer også en tredje, der trækker begge veje: ‘Jeg har brug for min familie tæt på igen, men hvert besøg får mig til at ville løbe.’ Når hjemkomsten bliver taget alvorligt som en overgang, finder de fleste fodfæste.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Lene er 45 og flyttede sidste forår hjem til København efter 9 år i Melbourne for at være tæt på sin far efter hans blodprop. Hendes australske kæreste fulgte med og kæmper med dansken. Hun besøger sin far hver anden dag og føler sig som teenager igen i selskab med sin storebror. Til middage bider hun sig i tungen, når folk afviser Australien med et skuldertræk. Om natten scroller hun gennem billeder af stranden, hun svømmede ved før arbejde.
Jeg ville begynde med det, Lene mistede ved at forlade Melbourne, fordi ingen omkring hende har anerkendt det. I en første session ville hun sandsynligvis opdage, hvor hurtigt hun glider tilbage i rollen som den pligtopfyldende lillesøster, og hvor vred det gør hende.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du regnede med, at hjemkomsten var den lette del, og i stedet føler du dig mere fortabt, end du gjorde derude.
Der er ikke et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund. Du kan komme, før du flyver hjem, i de første urolige måneder eller et år senere, når du synes, det burde være gået over. En fornemmelse af, at Danmark ikke længere passer, er nok, og du behøver hverken en diagnose eller en krise. Med 22 års praksis og mine egne flytninger mellem 9 lande ved jeg, hvornår belastningen ved at vende hjem kræver opmærksomhed frem for tid.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændre sig, nu hvor du er hjemme. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke efter, om din hjemkomst kalder på det.
Gør du det, så tag trætheden alvorligt. Du jonglerer måske med nyt job, bolig, skoler og familiebesøg og lader, som om det ikke er noget særligt, fordi du jo bare er kommet hjem. Anstrengelsen ved at spille faldet til dræner i sig selv.
Jeg ser på, om trætheden hører de første måneder til, eller om den er blevet din måde at leve på. Det hjælper os med at skelne et forbigående pres fra noget dybere. Lyder det som dig, så book en session hos mig, og så kigger vi på, hvad der tærer på dig.
Ja, begge dele kan være sandt. Lettelsen beskytter din forbindelse til familie, sprog og rødder. Sorgen beskytter det selv, du byggede derude: vennerne, friheden og den udgave af dig, som folk herhjemme aldrig har mødt.
Jeg ser ingen af følelserne som den forkerte. I mit arbejde giver vi hver del en stemme og spørger, hvad den beskytter. Jeg hjælper dig med at give sorgen plads, så du kan holde op med at måle Danmark mod udlandet hver dag og begynde at vælge, hvad du vil have ud af livet her.
Efter år væk længes du måske efter at blive set af dem, der kendte dig før. Når en ven skifter emne, eller en forælder taler hen over dine historier, kan det føles som bevis på, at du ikke længere betyder det samme for dem.
Dit ønske om at blive kendt af dine egne er legitimt, og det er ikke trængende. Vi ser på frygten nedenunder, ofte en ældre frygt for at blive overset i familien, og du øver dig i at bede direkte om den opmærksomhed, du har brug for.
Det beskriver mange, der er kommet hjem. Du laver aftaler med alle og føler dig kvalt en time inde i besøget. Du vil have nærhed, og du vil væk, nogle gange samme eftermiddag, og du kan ikke forklare svinget for dig selv, endsige for dem.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se præcis, hvornår ønsket om kontakt bliver til et ønske om at slippe væk. Ofte er det øjeblikket, hvor du får en gammel rolle rakt tilbage. Jeg har forståelse for den beskyttende reaktion, og jeg beder dig også tage ejerskab, når den efterlader dem, du holder af, forvirrede.
Mange, der vender hjem, lærer hurtigt at holde op med at fortælle om, hvor de boede. Det føles sikrere at sige lidt end at se folks blik blive fjernt. Gradvist bliver du høflig, praktisk og privat, og de vigtigste år af dit voksenliv forbliver usagte.
Noget privatliv er klogt, og jeg presser dig ikke til at dele alt med alle. Jeg hjælper dig med at se, hvad tavsheden beskytter dig mod, og hvad den koster. Vi finder de få, der kan høre mere af din historie, før stilheden bliver til isolation.
Derude var du måske udlændingen, den eventyrlystne eller den, der byggede et liv fra bunden. Herhjemme har den identitet ikke noget sted at stå. Du føler dig hverken lokal eller international og skammer dig over, at noget så almindeligt som at komme hjem har rystet dig så meget.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke sider af den, du blev derude, du vil beholde, og hvilken ny form dit liv her kan tage. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre for at passe ind igen, men jeg siger ikke, hvem du skal være. Målet er at føle dig hjemme i dig selv.
Genkendte du din hjemkomst i spørgsmålene, så bed om et gratis opkald og fortæl om den, eller vælg en tid, hvis du allerede er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor hjemkomsten er så svær, men arbejdet skal også ændre, hvordan du lever her, taler med din familie og planlægger det næste.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hjemkomsten rører op i dig, se de mønstre, der holder dig fast mellem 2 lande, og lave ændringer, du kan mærke i en helt normal uge herhjemme. At forstå det omvendte kulturchok er ikke det samme som at komme igennem det.
Efter 22 års praksis og mange flytninger af mine egne har jeg erfaret, at folk falder mere helt til igen, når terapeuten tager en aktiv rolle. Jeg siger, hvad jeg ser, holder fokus og sætter spørgsmålstegn ved de historier, der holder dig fast. De 6 spørgsmål herunder viser retningen for vores arbejde.
Læs også: Hvorfor føles Danmark fremmed, nu hvor jeg er kommet hjem? og Skal jeg blive, eller skal jeg flytte hjem til Danmark?.
Først finder vi ud af, hvad der er selve kernen, og hvad der bare larmer omkring den. Tristhed, irritabilitet og rastløshed er ofte tegn frem for årsager. Under dem kan der ligge sorg over livet ude, tabet af en rolle eller status, en gammel familiedynamik, der er vendt tilbage, eller en følelse af ikke at passe ind nogen steder.
Jeg giver dig mit bud på, hvad der sker, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Vil du i gang, så book en session hos mig, så sorterer vi i det sammen.
Ved at lære de tidlige tegn. Der er ofte en rækkefølge: Du går ind i dine forældres køkken, din stemme ændrer sig, du begynder at give dem ret i ting, du ikke mener, og senere bliver du bitter. Opdager du første skridt, får du et øjeblik til at svare som den voksne, du er nu.
Sammen spoler vi familiescenen langsomt igennem for at finde, hvad der udløser den gamle rolle, og hvad den skærmer. Så øver vi en anden reaktion, i sessionerne og imellem dem, til du kan bruge den til en søndagsfrokost hos familien.
At finde fodfæste betyder ikke at lade, som om du er glad for at være tilbage. Noget af overvældelsen er en rimelig reaktion på en enorm forandring. Noget kommer fra ældre mønstre, som hjemkomsten har rørt ved, og som fortjener at blive forstået frem for at blive skubbet væk.
Jeg hjælper dig med at mærke stigningen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på, måske en familiesammenkomst, et kommunekontor eller en gade fuld af gamle minder. Mellem sessionerne beder jeg dig øve små daglige måder at falde til ro på.
Klar tale begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er dit at bære. Frygten for at lyde arrogant om dit liv ude, eller en ophobet bitterhed, kan få dig til enten at sige ingenting eller fare op over en bagatel.
Sammen finder vi ord, der er ærlige og velafvejede, som når du siger til en forælder, at du har brug for at bestemme mere over din egen tid. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du forventer, at andre forstår en oplevelse, du ikke har delt med dem.
Valget bliver klarere, når du skiller skyld, pligt og andres forventninger fra det, du faktisk ved og vil. Mange, der er kommet hjem, har en halvpakket kuffert stående i årevis uden at forpligte sig til Danmark og uden at rejse, mens selve ubeslutsomheden koster dem.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på følgerne af at blive og af at rejse. Du får min ærlige vurdering, og jeg siger til, når du undviger spørgsmålet, men beslutningen er din. Rejser du ud igen, kan psykoterapi ved flytning til udlandet støtte den flytning.
Forandringen skal vise sig i dine faktiske uger. Måske har du brug for venskaber med andre, der også har boet ude, klarere grænser over for din familie, et arbejde, der bruger det, du lærte, eller fast kontakt med landet, du forlod, så det forbliver en del af dig.
Vi sorterer sammen i, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive. Dit internationale udsyn er ikke et problem, der skal løses, og det er din tilknytning til Danmark heller ikke. Målet er et liv her, der ærer begge dele.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose, ingen pæn fortælling og ingen perfekte formuleringer, kun hjemkomsten, som du lever den nu.
Fra den første time lytter jeg efter kernen i hjemkomsten, sætter navn på den sammen med dig og lægger en klar retning. Resten af din livshistorie kan komme lidt ad gangen.
For de fleste er struktureret individuelt arbejde i min psykoterapi den rette ramme, fordi hjemkomsten ryster din egen selvforståelse. Belaster flytningen hjem jeres forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Regner du allerede med, at arbejdet strækker sig over det første år hjemme, giver et klippekort dig en besparelse og roen ved en plan.
Jeg spørger, hvorfor du kom hjem, hvor længe du boede ude, hvordan hjemkomsten har været indtil nu, og hvad der føles sværest. Jeg spørger også, hvad du allerede har prøvet. Resten af historien kan vente.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og foreslår, hvordan vi kan arbejde. Så afgør du, om tilgangen føles rigtig for dig. Vil du hellere tale først, kan du booke et gratis opkald på 30 minutter, før du forpligter dig.
Individuelt arbejde er rigtigt, når hjemkomsten mest rokker ved dig: din identitet, dit humør, din plads i familien, dit arbejde og din følelse af at høre til. Vi kan se grundigt på dine forhold til forældre, venner og partner, uden at nogen af dem er med.
I de individuelle sessioner giver jeg retning, kontinuitet og ærlig udfordring, og det kan betyde meget at have den samme terapeut fra før flytningen til efter. Rækker dine vanskeligheder ud over hjemkomsten, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er det stærkere valg, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed. Ville den ene af jer hjem og den anden ikke, kæmper en udenlandsk partner i Danmark, eller har I det samme skænderi igen og igen om, hvor I skal bo, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parsessioner hjælper jeg jer med at se mønstret mellem jer, eje jeres del af det og finde tryggere måder at være tæt på, mens livet forandrer sig. Parterapi i København er et længere arbejde med forholdet, og jeg tilbyder det på både dansk og engelsk.
Tempoet afhænger af, hvor hårdt hjemkomsten rammer dig, hvor fyldt din uge er, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. I de første måneder efter en flytning er hverdagen ofte så fuld, at selve sessionen kan føles som den eneste pause.
Jeg foreslår som regel sessioner hver uge eller hver anden uge i starten, og jeg siger ærligt, hvis pauserne bliver for lange til at holde tråden. Du kan begynde online, mens du stadig bor ude, og fortsætte i samme rytme i klinikken, når du er hjemme.
Et klippekort giver mening, når du ved, at hjemkomsten kræver støtte et stykke tid, og du vil have kontinuitet frem for at beslutte efter hver session, om du fortsætter. Det giver ro midt i en periode, hvor meget andet er uafklaret.
Samtidig bliver hver session billigere, og der kommer en aftalt struktur om de måneder, hvor du falder til. Se terapi-klippekort for mulighederne og kortene længere nede på siden.
Arbejdet har gjort sit, når du føler dig mere hjemme i dig selv, kan være sammen med din familie som den voksne, du er nu, og træffer klare valg om, hvor og hvordan du vil leve. Du savner måske stadig stedet, du forlod, men savnet styrer ikke længere dine dage.
Vi gør status åbent undervejs, og jeg holder dig ikke i terapi for terapiens skyld. Sessionerne kan blive sjældnere eller stoppe. Kommer du tilbage senere, måske før en ny flytning, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
I tvivl om, hvor du skal starte? Her ser du, hvordan psykoterapi ved hjemkomst ligger i forhold til de tilbud, hjemvendte danskere oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark (denne side) | Du er flyttet hjem, eller skal snart, og Danmark passer ikke længere. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi ved flytning til udlandet | Du skal videre til et nyt land i stedet for hjem. | Videosessioner omkring flytningen |
| Psykoterapi for voksne tredjekulturbørn | Du voksede op mellem lande, og intet sted føles helt som hjemme. | Faste sessioner over tid |
| Terapi ved identitetskrise | Spørgsmålet om, hvem du er nu, fylder mere end flytningen. | Sessioner på 1 time i dit tempo |
Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark er individuel psykoterapi på dansk for voksne, der vender hjem efter at have boet i udlandet. Den hjælper med det omvendte kulturchok, sorgen over det liv, du forlod, de gamle familieroller, der vender tilbage, og spørgsmålet om, hvem du er nu.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også de ældre familiemønstre, der ofte dukker op ved hjemkomsten. Vi mødes i København eller online, og arbejdet hører under min psykoterapi for danskere i udlandet.
Kom, når hjemkomsten koster dig søvn, humør, nærhed eller retning, eller når du stadig føler dig som en fremmed herhjemme måneder efter ankomsten. Din egen fornemmelse af, at noget er skævt, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe du har haft det sådan, om det breder sig til arbejde og relationer, og hvad du er holdt op med at gøre, siden du kom hjem. Letter det ikke med tiden, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Jeg kan ikke få Danmark til at føles, som det gjorde, før du rejste, og jeg lover ikke et bestemt resultat. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor hjemkomsten er så desorienterende, sørge over det, du har mistet, og finde nye måder at høre til på.
Efter min kliniske erfaring er det omvendte kulturchok ofte sværere end det oprindelige, fordi ingen venter det, heller ikke du selv. Derfor begynder vi med at tage det alvorligt.
Nej. At savne stedet, hvor du levede en vigtig del af dit liv, er en helt normal form for sorg. Det betyder ikke, at du traf det forkerte valg, og det gør dig ikke utaknemmelig over for din familie.
Jeg hjælper dig med at give sorgen plads uden at lade den styre dit liv. Vi ser også på, om savnet peger på noget, du har brug for, som en bestemt slags frihed eller fællesskab, du kunne bygge op herhjemme.
Fordi hjemkomsten bringer både den nærhed, du længtes efter, og de gamle roller, du voksede fra. Nogle dage vil du have familien tæt på. Andre dage har du brug for afstand for at forblive den, du blev derude. Svinget er ikke en fejl i din karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår du bevæger dig hen mod dem, og hvornår du trækker dig, hvad hver bevægelse beskytter, og hvad den koster begge parter. Så leder vi efter måder at være tæt på uden at miste dig selv.
Vi begynder med, hvor du står nu. Jeg spørger til din tid ude, hvorfor du kom hjem, hvordan hverdagen er, og hvad du håber, vil ændre sig. Når vi slutter, har du min første læsning og et forslag til vejen frem.
Der er intet at forberede. Book din første session, når du er klar, eller begynd med et gratis afklarende opkald, hvis du gerne vil møde mig først.
Planlæg et forløb over de første måneder hjemme frem for en enkelt session. Det er ofte nok til at forstå hjemkomsten og ændre nogle af de mønstre, der gør den svær. Er gammel familiesmerte dukket op igen, tager arbejdet som regel længere tid.
Hos dem, der vender hjem, opnår en tydelig første periode med ærlige opfølgninger langt mere end et forløb uden ende. Ved hver opfølgning vejer vi sammen, om hjemkomsten stadig har brug for den rytme.
Ja, og det er en god grund til at vælge den løsning. Vi kan begynde over video, mens du stadig bor ude, fortsætte gennem flytningen og mødes på Møntergade, når du er hjemme, uden at du skal finde og forklare dig over for en ny terapeut.
Online har du brug for et privat rum, høretelefoner og en stabil forbindelse. Begge former hører til min psykoterapi, og vi kan afklare spørgsmål i et gratis opkald.
Arbejdet med en hjemkomst er individuel psykoterapi, og det bookes som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i klinikken eller online. De aktuelle priser står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura.
Har du brug for støtte gennem de første måneder hjemme, sparer du 10 procent per session med et klippekort, og du får en struktureret plan. Betaler du via bankoverførsel samme dag, falder prisen med yderligere 3 procent.
Vælg en tid på bookingsiden, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen først. Skriv gerne, om du allerede er hjemme, eller om vi skal begynde online.
Passer intet omkring flytningen, eller er hjemkomsten blevet akut, så skriv til mig. Jeg holder plads til akutte situationer, typisk med en tid inden for få dage. Book den første session, så begynder vi med hjemkomsten, som den er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
