I denne korte video forklarer jeg, hvad jeg gør først, når nogen kommer til mig midt i en følelsesmæssig krise, og hvordan de første sessioner hjælper dig med at få fodfæste igen.
Du kan også sende en mail
Akut EFT-psykoterapi København hjælper dig, når stærke, forvirrende eller helt fraværende følelser lige nu gør det svært at klare dagen og træffe beslutninger. Jeg holder plads til akutte forløb, så du som regel kan få en tid inden for få dage. Sessionerne er én til én og varer 1 time med 50 minutters terapi, i min klinik på Møntergade 4 eller online, altid på dansk.
Jeg hjælper dig med at bremse oplevelsen, forstå, hvad følelsen forsøger at beskytte, og finde et svar, der støtter dit liv lige nu. Akut EFT-psykoterapi er krisegrenen af min EFT-psykoterapi, som igen hører under min psykoterapi.
Find den første ledige tid, eller bed mig ringe dig op til et gratis opkald. Mine klientvilkår står på deres egen side, og du kan altid skrive direkte til mig.
Akut EFT-psykoterapi København er for voksne, hvis følelser lige nu er gået i oprør efter en hændelse, et chok eller et langt pres, der endelig knækkede. Du kan ikke tænke klart, du sover dårligt, og dine reaktioner skræmmer dig. Du har brug for hjælp nu til at finde ro nok til at forstå, hvad der foregår, og til at tage det næste skridt.
Akut EFT-psykoterapi er bygget til de første dage og uger efter, at noget har ramt dig hårdt. Kender du dig bedre i en af disse beskrivelser, vil den linkede side passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Bare i de seneste måneder har jeg mødt mange mennesker, der kom for sent, fordi de troede, at de først skulle have styr på sig selv. De ventede, til de kunne forklare det pænt. Men i en krise er det ikke din opgave at være samlet. Under kaosset hører jeg ofte et ‘Hvorfor er der ingen, der griber mig nu?’, og lige ved siden af et ‘Bare lad mig være i fred, til det går over.’ Begge stemmer giver mening, og ingen af dem skal tie. Min holdning er klar: Du skal komme, mens det stadig er rodet. Det er netop dér, jeg kan hjælpe dig med at få nok ro til at tænke igen, før du træffer valg, du siden fortryder.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Ulrik er 51, ejer et lille tømrerfirma i Valby og har altid været den stabile i familien. For 10 dage siden fik han at vide, at hans ældste datter har brudt kontakten. Siden har han skiftet mellem at arbejde til langt ud på aftenen og at sidde i varevognen uden at kunne starte den. Hans kone siger, at han er blevet en anden. Han har mest lyst til at skrive en lang mail til datteren, men er bange for, hvad han vil sige.
Jeg ville først hjælpe Ulrik med at få nok ro til at vente med mailen. I den første session ville han sandsynligvis opdage, at vreden mest dækker over en rædsel for at have mistet hende for altid. Med den følelse foran os kan vi tale om, hvad han egentlig vil sige til hende.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Noget har ramt dig hårdt, og dine følelser er blevet for stærke, for kaotiske eller for fjerne til, at du kan finde vej alene.
Du har brug for akut EFT-psykoterapi, når frygt, vrede, skam, sorg eller følelsesløshed lige nu bestemmer over dine tanker, din krop og dine handlinger. Der findes ikke et perfekt tidspunkt at begynde på, og du behøver ikke en diagnose eller en færdig forklaring. Fornemmer du, at noget er alvorligt galt, er det grund nok til at handle. I 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår en krise kræver hjælp hurtigt.
Jeg hjælper dig med at bremse tempoet, få øje på det, der haster mest, og beslutte, hvad der skal ske først. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om det er nu.
Når du ikke kan sove, ikke kan koncentrere dig om arbejdet og ikke kan være nærværende med dem, du holder af, er det et tegn på, at krisen er større end dine kræfter lige nu. Måske holder du facaden, men det tager al din energi.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvilken følelse der er i gang, hvad der satte den i gang, og om det her er en akut belastning eller et ældre mønster, der er blusset op. Styrer uroen allerede dine dage, så book en akut session hos mig.
Begge impulser kan være der samtidig, fordi de beskytter dig på hver sin måde. Den ene vil gøre noget nu, ringe, skrive, sige op eller flytte, så uroen holder op. Den anden vil trække dynen over hovedet, til det er overstået.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver impuls prøver at sikre dig mod, uden at kalde nogen af dem forkert. Det handler ikke om at lukke munden på den ene side. Det handler om at give dig nok ro til at vælge bevidst i stedet for at blive kastet frem og tilbage.
I en krise kan uvisheden blive næsten fysisk uudholdelig. Du tjekker telefonen, spørger de samme mennesker igen og googler svar om natten. Hver gang falder du lidt til ro, og så kommer uroen tilbage, endnu stærkere end før.
Det er helt forståeligt, at du søger tryghed, og jeg vil ikke tage det fra dig. Jeg hjælper dig med at finde frygten under jaget, så du kan skelne mellem det, der faktisk er farligt, og det, din alarm gør det til. Så kan du bede om den støtte, du har brug for, uden at frygten styrer det hele.
Det er almindeligt i en krise. Du ringer til en ven midt om natten og lægger på efter 2 minutter, fordi det bliver for meget. Du vil have nogen tæt på og føler dig kvalt, så snart de kommer. Begge dele er virkelige.
Jeg går langsomt frem med dig, så vi kan se, præcis hvad der får dig til at skifte retning. Jeg har stor respekt for, at du beskytter dig, men jeg hjælper dig også med at tage ansvar for de reaktioner, der skubber dem væk, du har mest brug for.
Nogle reagerer på et chok ved at slukke. Du går på arbejde, handler ind og svarer høfligt, men indeni er der helt tomt. Det kan føles, som om du ser dit eget liv udefra.
Følelsesløsheden er en beskyttelse, der har en god grund, og vi river den ikke ned. Jeg hjælper dig med at nærme dig det, den skærmer dig mod, i et tempo, du kan bære. Så kan du langsomt få adgang til dine følelser igen uden at blive overvældet, og du kan sige fra, når det bliver for meget.
En krise kan ryste dit billede af dig selv. Var du den stærke, kan det være dybt skamfuldt at bryde sammen. Har en relation eller et job båret din identitet, kan du pludselig ikke vide, hvem du er uden. Det er ikke et tegn på, at du er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at se, hvad krisen har rystet, og hvad der stadig står. Jeg udfordrer dig, når du dømmer dig selv hårdt, men jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er, at du finder tilbage til det, der er dit.
Står du midt i det nu, så book den første ledige tid eller bed om et opkald, så finder vi ud af, hvor hurtigt vi kan begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en krise skal du først finde fodfæste, så forstå, hvad der skete i dig, og først derefter tage de store beslutninger.
I akut EFT-psykoterapi hjælper jeg dig med at sætte ord på dine følelser, forstå de behov og den betydning, de bærer på, og ændre de reaktioner, der lige nu gør situationen værre. At forstå krisen er vigtigt, men det skal også mærkes i dine nætter, dine valg og dine relationer.
Jeg tager en aktiv og struktureret rolle. Jeg holder fokus på det, der sker i dig lige nu, siger det, når du undgår noget, og hjælper dig med at bruge dine følelser i stedet for at drukne i dem eller lukke dem ude. Her er 6 ting, vi arbejder med.
Læs også: Hvad gør jeg med en følelse, der er så stor? og Hvorfor græder jeg, når der ikke er sket noget?.
En følelsesmæssig krise består sjældent af én ren følelse. Vreden kan ligge oven på en dyb sårethed, tomheden kan dække over angst, og skammen kan få dig til at tro, at dit behov er forkert. Jeg hjælper dig med at finde den følelse, der ligger nederst, og skille den fra alle lagene ovenpå.
Det giver dig klarhed, fordi du kan svare på det, der faktisk sker, frem for at bekæmpe den mest larmende reaktion. Jeg siger ærligt, hvad jeg ser. Vil du i gang, så book en akut EFT-session.
Selv midt i en krise har dine reaktioner som regel et forvarsel. Det kan være en stramning i brystet, en bestemt sætning i hovedet eller en trang til at tage telefonen. Lærer du at fange det første tegn, får du et øjeblik til at vælge noget andet.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der udløser forløbet, hvad det skal beskytte dig mod, og hvad det koster dig. Men at genkende mønstret er ikke nok. Sammen øver vi et andet svar i sessionen, som du kan bruge derhjemme de næste dage.
Ja. At regulere en følelse handler om at være tilstrækkeligt til stede til at forstå den og vælge dit svar. Det betyder ikke, at du skal tvinge dig selv til ro eller lade, som om det, der skete, ikke betyder noget.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere, bremse den og holde fast i din dømmekraft. I en krise giver jeg dig enkle og konkrete ting at gøre mellem sessionerne, for eksempel hvordan du kommer igennem en søvnløs nat. Jeg forventer, at du øver dem, også når det er svært.
Det begynder med at vide, hvad du føler, og hvad der faktisk er dit. Følelser fortæller om behov, tab, trusler og grænser, men i en krise kommer budskabet ofte som panik, selvkritik eller et udbrud, og så bliver det svært for andre at høre det.
Sammen finder vi ord, der er ærlige, konkrete og står mål med situationen. Du behøver ikke følge hver impuls, men vigtige følelser skal forstås. Jeg udfordrer både, når du tier om det, du har brug for, og når du lægger ansvaret for din uro over på andre.
Ved at skille panik, skyld og frygtede konsekvenser fra det, du ved med sikkerhed lige nu. Nogle følelser har vigtig information om din situation. Andre gentager en gammel fare, som ikke længere er til stede. Vi finder ud af, hvad der skal besluttes denne uge, og hvad der kan vente.
Jeg giver dig min faglige vurdering og udfordrer det, når du skubber noget foran dig. Men jeg beslutter ikke for dig. Valget skal hænge sammen med dine værdier og din virkelighed, også når presset er stort.
Når krisen er ovre, skal forandringen også kunne ses i din hverdag: i den måde, du taler på, sætter grænser og kommer dig efter svære dage. Du skal mærke, at du har et valg, før den gamle reaktion overtager.
Jeg hjælper dig med at omsætte det, der sker i rummet, til konkrete skridt i dit liv. Målet er ikke at blive rolig for altid. Målet er, at du forstår dig selv bedre og kan svare klogere. Nogle fortsætter i EFT-psykoterapi for at arbejde dybere, andre slutter, når de har fået fodfæste.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke vide, hvad du skal sige, eller kunne forklare det hele. Jeg begynder med det, der brænder mest lige nu.
Jeg lytter grundigt, finder den følelsesmæssige vanskelighed, der haster mest, og giver sessionen en klar retning fra start. Du skal ikke fortælle hele din livshistorie, før vi kan gøre noget nyttigt.
Har du brug for et længere arbejde, når det akutte har lagt sig, kan du fortsætte i min individuelle psykoterapi. Ligger krisen mellem dig og din partner, og er I begge klar, er parterapi det længere arbejde med jeres forhold. Et terapi-klippekort giver dig sammenhæng og en lavere pris, når flere sessioner er nødvendige.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der føles mest presserende, og hvilken følelse der er sværest at forstå eller styre. Sammen afgør vi, om det vigtigste lige nu er at finde ro, træffe en beslutning, sætte en grænse eller forberede en svær samtale.
Før vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af det, der sker, og konkrete skridt for de næste dage. Du ved, hvad vi arbejder med, og hvilken støtte jeg anbefaler. Er du i tvivl, om det er det rette, så bed om et gratis afklarende opkald.
Når den akutte krise har lagt sig, men et følelsesmæssigt mønster, et traume, en skam eller en tilbagevendende vanskelighed stadig kræver vedvarende opmærksomhed. At inddæmme krisen er vigtigt, men det er ikke altid det samme som at gøre det dybere arbejde færdigt.
I det individuelle arbejde giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig udfordring over tid, og vi kan udforske dine relationer, uden at andre skal være med. Du kan fortsætte i psykoterapi København, hvor jeg beskriver mit strukturerede individuelle arbejde.
Når det, der er gået i stykker, først og fremmest er forholdet. Et svigt, en pludselig afstand eller konflikter, der løber løbsk, kan kræve, at I begge sidder i rummet, fordi mønstret lever mellem jer og ikke kun i dig.
I parterapi hjælper jeg jer med at forstå den cirkel, I sidder fast i, tage ansvar for hver jeres del og finde tryggere måder at nå hinanden på. Parterapi er et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Nogle tager først et par akutte sessioner alene og kommer siden sammen.
I en aktiv krise skal sessionerne ligge tæt nok til, at du ikke falder tilbage i samme overvældelse mellem hver gang. Hvor tæt afhænger af, hvor hårdt du er ramt, hvor meget du kan rumme, og hvad der haster.
Min anbefaling er ofte 2 sessioner den første uge og derefter en om ugen. Når du får mere stabilitet og flere valg, spreder vi dem ud. Jeg siger ærligt, hvis jeg synes, de ligger for langt fra hinanden, eller hvis du kan klare dig med færre. Tidsplanen skal tjene dig og ikke gøre dig afhængig.
Når det står klart, at krisen kræver mere end en enkelt session, og du gerne vil have sikret tiden til at fortsætte. En aftalt plan fjerner spørgsmålet om, hvorvidt du skal booke igen, og lader dig bruge kræfterne på det, der faktisk er svært.
Et klippekort giver dig 10 procent lavere pris per session og trygheden ved en plan. Jeg anbefaler det kun, når det har et klart formål, og vi gennemgår dine fremskridt åbent. Se mere om klippekort, eller find kortene nedenfor.
Når du kan forstå og tåle de centrale følelser uden at blive trukket ind i den samme nødsituation igen og igen. Du har tydeligere valg, og du ved, hvad du skal gøre, hvis intensiteten vender tilbage.
Så kan du stoppe, komme sjældnere eller fortsætte i et roligere forløb. Jeg hjælper dig med at tage det skridt bevidst, så den akutte støtte ikke bare fortsætter uden ende. Kommer du tilbage senere med noget nyt, betyder det ikke, at det, vi gjorde, ikke virkede.
Er du i tvivl om, hvorvidt akut EFT-psykoterapi er det rette at begynde med? Sådan ligger den i forhold til de tilbud, der ligger tættest på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut EFT-psykoterapi (denne side) | Dine følelser er gået i krise, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Tætte sessioner de første uger |
| EFT-psykoterapi | Du vil arbejde grundigt med dine følelser uden en akut krise. | En session om ugen |
| Akut psykoterapi | Du er i krise og vil have bred støtte til at komme igennem den. | Sessioner med kort varsel |
| Intensiv EFT-psykoterapi | Du vil planlægge et koncentreret forløb over én eller få dage. | Flere sessioner samlet |
Akut EFT-psykoterapi er individuel psykoterapi med kort varsel, bygget på emotionsfokuseret terapi. Den er for voksne, hvis følelser lige nu forstyrrer evnen til at klare dagen, tale med andre eller træffe beslutninger. Jeg tilbyder den på dansk i København og online.
Først skaber vi nok ro til, at du kan tænke. Derefter ser vi på, hvad følelsen beskytter, og hvordan du kan svare den på en måde, der hjælper dig nu. Er der ingen akut krise, er EFT-psykoterapi det bredere sted at begynde.
Kontakt mig, når følelsesmæssig uro lige nu går ud over din søvn, din koncentration, dit arbejde, dine relationer eller din evne til at tage fornuftige beslutninger. Du behøver ikke en diagnose. Virker dine sædvanlige måder at klare dig på ikke længere, er det grund nok.
Gennem 22 år har jeg set, at mange venter for længe, fordi de tror, de skal være helt nede først. Jeg ser efter, om krisen spreder sig til flere dele af dit liv. Gør den det, er det tid nu.
Ja. I EFT bremser vi oplevelsen, finder ud af, hvilken følelse der er aktiv, og forstår det behov, der ligger under. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det letter, men mange får mere fodfæste allerede i de første sessioner.
Min erfaring er, at oversvømmelsen ofte bliver mindre, når du ikke længere kæmper alene mod den. Jeg tilpasser tempoet, så du kan arbejde med følelsen uden at miste kontakten til din dømmekraft igen og igen.
Ja. Følelsesløshed efter et chok er ofte en vigtig beskyttelse og ikke et tegn på, at der ingenting er at arbejde med. Kroppen kan slukke for at beskytte dig mod mere, end du kan rumme lige nu.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad følelsesløsheden beskytter, og nærmer mig det underliggende med forsigtighed. Du bliver ikke presset ind i stærke følelser, før du kan bruge dem. Vi går i et tempo, der passer til dig.
Det er to måder at prøve at føle sig tryg på, når jorden gynger. Nogle rækker ud og har brug for at høre igen og igen, at det nok skal gå. Andre lukker døren og prøver at klare det alene. Mange skifter mellem begge, og ingen af dem er en svaghed.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du går under pres, og hvad det koster dig og dem omkring dig. Så øver vi mere stabile måder at søge støtte og tage afstand på, uden at du forsvinder.
Jeg begynder med det, der haster, og hjælper dig med at sætte ord på de følelser og reaktioner, der holder krisen i gang. Sessionen får en klar struktur, så du ikke skal styre den selv. Ved slutningen har du en første forståelse og en plan for de næste dage.
Du behøver ikke være forberedt eller have de rigtige ord. Kommer du rystet og forvirret, er det præcis dér, vi begynder. Du kan booke en akut tid med det samme.
Min anbefaling er at regne med nogle sessioner tæt på hinanden i de første uger. En enkelt session kan give dig retning, men en mere fastlåst følelsesmæssig vanskelighed kræver som regel flere sessioner eller en overgang til et længere forløb.
Med 22 års erfaring giver jeg dig en klar anbefaling, og vi ser åbent på dine fremskridt efter hver session. Terapien fortsætter kun, fordi den er nyttig, og ikke fordi den er blevet en vane.
Ja. Akut EFT-psykoterapi kan foregå online, når du har et privat rum og nok stabilitet til at arbejde trygt. I en krise er det ofte en fordel at komme i klinikken, fordi det rum, vi deler, kan give ekstra ro. Online kan til gengæld gøre det muligt at begynde hurtigere.
Begge former er en del af min EFT-psykoterapi. Jeg hjælper dig med at vælge den form, der passer til din situation lige nu.
Akutte EFT-sessioner er individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi og bookes på samme måde som andre sessioner. Du finder de gældende priser på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura.
Har du brug for flere sessioner tæt på hinanden, kan et klippekort gøre forløbet 10 procent billigere og give dig en klar plan. Betaler du fakturaen via bankoverførsel samme dag, får du desuden 3 procent mindre at betale.
Book en akut EFT-session, og skriv kort, hvad der føles mest presserende. Du behøver hverken en diagnose eller en fuld forklaring for at komme i gang.
Passer de ledige tider ikke til, hvor meget det haster, så kontakt mig direkte. Jeg holder plads til akutte forløb, så der som regel er en tid inden for få dage. Du må gerne skrive, selv om du endnu ikke ved, hvad du skal sige.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
