I denne korte video fortæller jeg, hvad jeg gør først, når en autistisk voksen eller en voksen med ADHD kommer til mig i krise, og hvorfor vi sænker kravene, før vi leder efter årsager.
Du kan også sende en mail
Akut neurodivers psykoterapi København hjælper autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, hvis liv lige nu er tippet over i krise: udbrændthed, gentagne nedlukninger eller nedsmeltninger, et pludseligt tab eller en situation, du ikke længere kan holde sammen på. Vi mødes hurtigt, som regel inden for få dage, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min klinik på Møntergade 4 eller online fra et sted, der føles trygt for dig.
I begyndelsen er målet enkelt: at sænke belastningen og falde dit nervesystem til ro, så du kan tænke igen, før du træffer store beslutninger. Det er krisegrenen af min neurodiverse psykoterapi inden for min bredere psykoterapi. Jeg stiller ikke diagnoser, og jeg er ikke en akuttjeneste.
Har du brug for mig snart, kan du booke den første ledige session, bede om et gratis opkald på 30 minutter, se mine klientvilkår eller skrive til mig, hvis det er svært at tale i dag.
Akut neurodivers psykoterapi København er for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, eller som har en mistanke om det, og som er i krise i denne uge. Dit overskud er brudt sammen, dine dage fungerer ikke længere, og de sædvanlige strategier hjælper ikke. Du har brug for støtte snart, fra en, der forstår neurodivergens, til at komme gennem de næste dage og beslutte, hvad der skal ske.
Det akutte arbejde er bygget til de første dage og uger af en krise. Beskriver en af disse linjer dig mere præcist, passer siden bag linket bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden min første klient i 2004 har jeg set neurodivergente mennesker i krise prøve at tænke sig ud af et sammenbrud. Jeg mener, det er den forkerte rækkefølge. Et nervesystem i udbrændthed kan ikke løse problemer. Det skal først have belastningen taget af. Under panikken hører jeg ofte én stemme, der spørger ‘Bliver nogen hos mig, hvis jeg slet ikke kan fungere?’, og en anden, der siger ‘Spørg mig ikke om noget, alle skal bare gå.’ Nogle gange siger det samme menneske begge dele i ét åndedrag: ‘Gå ikke, men kom ikke tæt på.’ Det er hverken selvmodsigelse eller drama. Det er overbelastning. Mit første job er at hjælpe dig med at sænke kravene, til dit sind har plads til at komme tilbage.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Dorthe er 29 og arbejder som sygeplejerske på et stort hospital i København. Efter måneder med nattevagter og en omstrukturering af afdelingen fik hun en nedsmeltning i personalerummet og har været sygemeldt i en uge. Nogle dage kan hun ikke tale. Hun sidder i et mørkt rum med høretelefoner på, og hendes kæreste, der er bange, spørger igen og igen, hvad hun har brug for. Hun ved det ikke, og spørgsmålene gør det værre.
I vores første session ville jeg ikke bede Dorthe forklare krisen. Vi ville aftale 3 ting for de kommende dage: hvad der kan droppes, hvordan hun kan vise, at hun ikke kan tale, og ét lille fast holdepunkt hver dag. At forstå udbrændtheden kommer, når hun har fået lidt overskud tilbage.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Dit overskud er brugt op, og dine strategier virker ikke længere, og du har brug for hjælp nu, ikke om en måned.
Der findes hverken et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund. Er dit liv som neurodivergent voksen pludselig blevet uoverskueligt, er det nok. Du behøver ingen diagnose, ingen klar forklaring og ingen ord til at beskrive det. Gennem 22 års praksis med mange autistiske voksne og voksne med ADHD kan jeg genkende, hvornår overbelastning er blevet en krise, der kræver hurtig og fokuseret opmærksomhed.
I en krise er den første opgave ikke at forstå alt. Det er at stoppe skaden, sænke belastningen og hjælpe dig gennem de kommende dage. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at se, om det er dér, du står.
Er de det, så tag det alvorligt. At vaske dig, spise, åbne post, tage telefonen eller klæde dig på kan være blevet for meget, næsten fra den ene dag til den anden. Måske sover du alt for meget eller slet ikke, og hvert lille krav føles som en mur.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der kan droppes, uddelegeres eller forenkles i denne uge, så din energi kun går til det helt nødvendige. Det viser hurtigt, om du er i en udbrændthed, der kræver hvile og struktur, eller om der også er brug for anden hjælp. Er det dig, så book en session hos mig så hurtigt som muligt.
Ja, begge dele er sande i en krise, fordi hver af dem beskytter noget. Ønsket om hjælp beskytter dig mod at blive forladt, når du er allermest sårbar. Ønsket om at blive ladt i fred beskytter dig mod mere larm, flere spørgsmål og krav, dit system ikke kan bearbejde lige nu.
Jeg behandler ingen af ønskerne som forkert. Jeg hjælper dig med at finde former for støtte, der ikke lægger mere oven i, som at nogen sidder stille i nærheden, skrevne beskeder i stedet for opkald, eller at én person, du stoler på, tager sig af kontakten til andre. Du bestemmer, hvad du kan tage imod.
I en krise er det almindeligt at frygte, at din partner, din arbejdsgiver eller dine venner mister tålmodigheden. Hver ubesvaret besked eller bekymret mine kan føles som bevis på, at du er for meget. Du undskylder hele tiden, prøver at forklare dig eller presser på for at komme tilbage til det normale alt for hurtigt.
Dit behov for beroligelse lige nu er legitimt, og jeg skammer det ikke ud. Jeg hjælper dig med at dæmpe alarmen nok til at se, hvad der faktisk sker i dine relationer, og vi finder enkle måder at fortælle folk, hvad du har brug for, så de ikke skal gætte.
Mange i en neurodivergent krise beskriver netop det. Du beder din partner eller en ven om hjælp og kan så ikke holde deres spørgsmål, deres tonefald eller deres nærhed ud, og du lukker ned eller farer op. Bagefter føler du skyld og er endnu mere alene.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i den cyklus, så vi kan se, hvad der vipper støtte over i overbelastning. Det er ofte noget sanseligt eller socialt. Jeg har medfølelse med den reaktion, og jeg hjælper dig også med at aftale enkle signaler med dem omkring dig, så omsorgen kan nå dig uden at overvælde dig.
Når alt er for meget, kan det føles som overlevelse at gå helt i sort. Du slukker telefonen, bliver i sengen, aflyser alt og holder op med at svare. Det giver en vis lettelse, men folk bliver bekymrede, og du kan blive isoleret, netop når du har brug for støtte.
Min holdning er, at hvile og ro er helt nødvendige i en udbrændthed, og jeg presser dig ikke til at være mere social. Jeg hjælper dig med at holde et eller 2 små kontaktpunkter åbne i former, du kan overskue, så tilbagetrækningen beskytter dig uden at skære dig helt af.
Et sammenbrud kan ryste hele din fornemmelse af dig selv. Du spekulerer måske på, om du nogensinde rigtig klarede dig, om du har mistet evner for altid, eller om alt, du troede om dig selv, var en maske. Spørgsmålene er skræmmende, men de betyder ikke, at du er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at skille det, der hører krisen til, fra det, der hører dig til. Jeg udfordrer de hårdeste konklusioner, du drager, mens du er tømt, men jeg fortæller dig ikke, hvem du er. De store spørgsmål om identitet kan vente, til du har mere overskud.
Er det her, du står, så book den første ledige session eller bed om et opkald. Jeg siger ærligt, hvor hurtigt vi kan begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en neurodivergent krise betyder rækkefølgen noget: først sænker vi belastningen, så falder dit system til ro, og først derefter forstår vi, hvad der skete, og beslutter, hvad der skal ske.
Jeg hjælper dig gennem den akutte krise, med at forstå, hvad der skubbede dig ud over dine grænser, og med at lave de ændringer, der gør det mindre sandsynligt, at det sker igen. Forståelsen kommer efter stabiliseringen, ikke før.
Gennem 22 års praksis har jeg erfaret, at mennesker i krise har brug for en terapeut, der tager føringen. Jeg giver klar struktur, praktisk vejledning og direkte holdninger, og jeg udfordrer de tanker, der får dig til at presse på, når du har brug for at stoppe. Herunder står 6 spørgsmål om, hvor krisearbejdet fører dig hen.
I vores første session hjælper jeg dig med at finde det mest presserende, og hvad der kan sættes på pause. Vi aftaler en kort plan for de kommende dage: hvad der skal droppes, hvem der tager sig af hvilken kontakt, og hvordan du hviler og får noget at spise.
Jeg siger tydeligt, hvad jeg mener, skal ske først, og hvad der kan vente. Små, konkrete aftaler får ofte presset ned hurtigere end lange forklaringer. Når du er klar, så book en akut session hos mig, så lægger vi planen sammen.
Ved at lære dens tidlige tegn, også midt i en krise. Der er ofte en rækkefølge: Lyde bliver skarpere, din tale bliver langsommere, kroppen spænder, og så lukker du ned eller eksploderer. Fanger du det tidlige stadie, får du et øjeblik til at gå, hvile eller bruge et sanseværktøj.
I sessionerne hjælper jeg dig med at kortlægge din egen rækkefølge og dens udløsere. Vi beslutter et eller 2 konkrete skridt for hvert stadie, og du prøver dem af mellem sessionerne, til de kan bruges på de sværeste dage.
Regulering i en krise betyder ikke at tvinge dig til ro eller lade, som om du har det fint. Det betyder at holde belastningen så lav, at dit system kan komme sig. Du får brug for hvile, mad, mørke eller stilhed og færre beslutninger end normalt.
Jeg giver dig klar, praktisk vejledning til dagene mellem sessionerne: hvordan du kommer gennem en søvnløs nat, hvad du siger, når nogen spørger, hvordan du har det, og hvordan du viser, at du har brug for plads. Jeg beder dig følge den plan, vi aftaler, også når en del af dig vil presse på.
Klar kommunikation i en krise begynder med at kende nogle få grundbehov: ro, mad, tid, ingen spørgsmål. Når du er overbelastet, kan selv det være svært at sige, så det hjælper at forberede enkle ord eller skrevne kort på forhånd.
Sammen laver vi korte beskeder til din partner, din familie eller din arbejdsgiver, for eksempel “Jeg er udbrændt og kan ikke tale i dag, jeg skriver i morgen.” Jeg udfordrer dig, når du bliver tavs og lader folk gætte, og når du prøver at forklare langt mere, end du har overskud til.
Ved at skille det, der virkelig skal besluttes nu, fra det, der kan vente. I en krise er det fristende at sige op, afslutte et forhold eller flytte bare for at få presset til at holde op. Mange af de beslutninger ser anderledes ud et par uger senere.
Jeg hjælper dig med at mærke, når overbelastningen styrer valget, og vi aftaler at udskyde store beslutninger, til du har mere overskud. Kan noget ikke vente, som en samtale med din arbejdsgiver om sygemeldingen, hjælper jeg dig med at forberede den roligt. Beslutningen er altid din.
Når den akutte fase er ovre, ser vi på, hvad der udløste krisen, og hvad der skal ændres, så den er mindre tilbøjelig til at vende tilbage. Det kan betyde andre aftaler på arbejdet, mere restitution, klarere grænser eller støtte, du ikke havde før.
Nogle fortsætter med neurodivers psykoterapi i et længere forløb, nogle holder pause, og nogle slutter. Jeg hjælper dig med at vælge bevidst, så slutningen på krisen bliver begyndelsen på et liv, der passer bedre til dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare, hvad der sker, eller overhovedet vide det. Du skal bare række ud.
I de første sessioner hører jeg, hvad der er sket, tjekker, at du er i sikkerhed, og aftaler en kort plan for de næste dage. Jeg siger også ærligt, om akut arbejde er den rette form, eller om du først har brug for hjælp fra din læge.
Når krisen har lagt sig, går mange videre til struktureret individuelt arbejde i min psykoterapi. Ligger krisen mest i jeres forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Ved du, at du får brug for flere sessioner tæt på hinanden, giver et klippekort dig en besparelse og en plan, du ikke skal tage stilling til igen midt i krisen.
Vi mødes i 1 time, i klinikken eller online. Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der føles mest presserende, og hvad du kan og ikke kan overskue lige nu. Online kan du skrive i chatten eller have kameraet slukket, og du kan altid sende mig noter, før vi ses.
Inden timen er gået, har du mit første syn på situationen og en enkel plan for de næste dage. Er du usikker på, om det er akut hjælp, du har brug for, kan vi afklare det sammen i et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er rigtigt, når krisen mest ligger i dig: dit overskud, dit nervesystem, din selvforståelse og din evne til at fungere. Vi kan tale om din partner, din familie og dit arbejde, uden at andre er med.
I de individuelle sessioner giver jeg dig retning, sammenhæng og klar struktur, og det betyder noget, når alt andet føles kaotisk. Når du er mere stabil, beskriver psykoterapi København, hvordan mit strukturerede individuelle arbejde fortsætter.
Parterapi passer bedre, når selve forholdet står i centrum af krisen og har brug for vedvarende opmærksomhed. Ender du og din partner i den samme smertefulde cyklus igen og igen, er tilliden skadet, eller er jeres forskelle blevet uudholdelige for jer begge, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parsessioner hjælper jeg jer med at se cyklussen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde måder at være sammen på, der respekterer begge jeres nervesystemer. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi arbejder direkte med neurodivergente forskelle.
I starten ligger sessionerne som regel tættere end i almindelig terapi, så krisen ikke løber fra dig mellem møderne. Hvor tæt afhænger af, hvor alvorligt det er, hvor meget du kan tage ind, og hvilken støtte du har omkring dig.
I den første uge eller 2 foreslår jeg måske 2 sessioner om ugen, eller 2 sessioner intensivt samme dag, hvis én time er for kort til at falde til ro. Efterhånden som det falder til ro, spreder vi sessionerne ud, og jeg siger ærligt, hvornår vi trygt kan ses sjældnere.
En krise kræver som regel flere sessioner på kort tid. Med et klippekort skal du ikke beslutte, booke og betale igen efter hver session, og det fjerner administration, når du ikke har overskud til den.
Du får en klar plan og en lavere pris per session. Se terapi-klippekort, eller kig på klippekortene lidt længere nede.
Den akutte fase er ovre, når du igen kan klare basale hverdagsopgaver, nedlukninger eller nedsmeltninger er blevet sjældnere, og du kan tænke på fremtiden frem for bare at komme gennem dagen.
Jeg gennemgår det åbent med dig og holder dig ikke i akut arbejde længere end nødvendigt. Derefter beslutter vi sammen, om du fortsætter med et længere forløb, holder pause eller slutter. At komme tilbage, hvis en ny krise rammer, er fornuftig brug af støtte og ikke et nederlag.
Usikker på, om akut arbejde er det rette sted at begynde? Sådan ligger det i forhold til de tilbud, neurodivergente voksne i vanskeligheder oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut neurodivers psykoterapi (denne side) | Du er i udbrændthed, nedlukning eller krise og har brug for hjælp i denne uge. | Tætte sessioner i starten |
| Neurodivers psykoterapi | Der er ingen akut krise, men livet tager for meget ud af dig. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Akut autisme-psykoterapi | Du ved, at du er autistisk, og er i autistisk udbrændthed. | Sessioner inden for få dage |
| Intensiv neurodivers psykoterapi | Du vil have en planlagt, koncentreret blok frem for krisehjælp. | Flere sessioner over få dage |
Akut neurodivers psykoterapi er kortvarig, struktureret individuel terapi på dansk for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD i krise. Den fokuserer først på at sænke belastningen og falde dit nervesystem til ro, og derefter på at forstå, hvad der skete, og hvad der skal ændres.
Jeg tilbyder den med hurtig adgang, som regel inden for få dage, i København eller online, og tilpasser formen til den måde, du kommunikerer på. Er der ingen akut krise, er neurodivers psykoterapi det bredere sted at begynde.
Almindelig neurodivers psykoterapi arbejder med langvarige mønstre i et roligt, ugentligt tempo. Akut arbejde starter hurtigere, ligger tættere og sætter stabilisering før forståelse. Når krisen er ovre, går mange videre til det almindelige arbejde.
Min faglige vurdering er, at det som regel øger overbelastningen at udforske din historie, mens du er brudt sammen. Derfor kommer stabiliseringen først, og dybden venter, til du har overskud.
Ja, ofte. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt du kommer dig, og jeg stiller ikke diagnoser. Det akutte arbejde kan hjælpe dig med at sænke kravene, beskytte din restitution og undgå valg, der gør det værre.
Efter min kliniske erfaring kommer folk sig mere helt, når de holder op med at prøve at presse sig igennem og accepterer en periode med reelt færre krav. Vi planlægger den nedtrapning konkret, med arbejde, familie og hverdag.
Ja. Du kan sige meget lidt, sende mig noter på forhånd eller, hvis vi mødes online, skrive i chatten og have kameraet slukket. Mange i nedlukning oplever, at et roligt menneske i rummet hjælper, også uden mange ord.
Jeg tilpasser mig dit overskud den dag, og vi kan holde indholdet af sessionen lille, hvis det er alt, du kan tage ind. Målet er at støtte dig, ikke at få dig til at præstere.
Nej. Jeg hjælper dig med at se klart og beslutte, når du har mere overskud, men beslutningen er din. I en krise er min største bekymring, at du træffer varige valg ud fra overbelastning.
Jeg hjælper dig med at mærke, når panik eller udmattelse styrer dig, og vi aftaler, hvad der kan vente. Når det er tid til at beslutte, hjælper jeg dig med at tænke det igennem trin for trin.
Vi bruger timen på det mest presserende, det, du stadig kan klare, og det, der kan droppes, og du går derfra med en kort plan for de næste dage. Du kan være stille eller skrive. Er du i akut fare, så ring 112 eller 1813 først, for jeg er ikke en akuttjeneste.
Når du er i sikkerhed, kan det akutte arbejde hjælpe med det, der førte dig dertil. Book en session, eller kontakt mig for at aftale næste skridt.
Det afhænger af, hvor alvorligt det er, og hvilken støtte du har omkring dig. Nogle får stabiliseret det på en håndfuld sessioner, andre har brug for tæt støtte over flere uger.
Gennem 22 års praksis har jeg erfaret, at hyppige opfølgninger betyder mere end et fast antal. Efter hver session beslutter vi sammen, hvad der er brug for nu, og efterhånden som du kommer dig, spreder vi sessionerne ud.
Begge dele virker. I en neurodivergent krise kan online være lettere end at tage turen ind til byen, fordi du bliver i dit eget trygge rum med dit eget lys, din egen lyd og dine egne trøstegenstande. Har du brug for at komme ud og sidde over for et menneske, er klinikken på Møntergade der.
Online skal du bruge et privat rum, gerne høretelefoner og en stabil forbindelse. Er det svært at tale, så hav noget at skrive på. Er ingen tid snart nok, så skriv til mig.
Akut neurodivers arbejde er individuel psykoterapi og bookes som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Der er ingen særlig krisepris, og dagens pris står på min prisside. Betalingen sker med kort eller mod faktura, så du ikke skal tage stilling til den midt i krisen.
Fordi en krise som regel kræver flere sessioner tæt på hinanden, sparer et klippekort dig 10 procent per session og giver dig en plan. Overføres beløbet via bank samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Book den første ledige session direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale først.
Jeg holder plads tilbage til akutte forløb som dit, som regel med en tid inden for få dage. Er ingen af de ledige tider snart nok, eller er det for svært at tale, så skriv til mig med et par linjer om, hvad der er sket, så svarer jeg med den tidligste tid, jeg kan tilbyde.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
