I denne korte video fortæller jeg, hvordan jeg bruger følelsesfokuseret terapi i de første dage efter et chok, når du bor i udlandet, og din vante støtte er langt væk.
Du kan også sende en mail
Akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig, når der netop er sket noget, og dine følelser er for stærke, for forvirrende eller for tomme til, at du kan rumme dem alene. Vi mødes hurtigt over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, som regel inden for få dage og på et tidspunkt, der passer med din tidszone.
Jeg hjælper dig med at dæmpe den følelsesmæssige storm nok til, at du kan tænke, finde kernefølelsen under kaosset og afgøre, hvad der virkelig skal besluttes nu. Det er den akutte gren af EFT-psykoterapi for danskere i udlandet og hører under psykoterapi for danskere i udlandet. Er krisen mest praktisk, så se akut psykoterapi for danskere i udlandet.
Du kan booke den første ledige session, bede om et gratis opkald på 30 minutter, se mine klientvilkår eller skrive til mig, hvis ingen tid er tidlig nok.
Akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne danskere i udlandet, som netop er blevet ramt af et chok og er overvældet af det, de føler. Du har brug for hjælp i denne uge til at finde fodfæste, forstå følelserne og undgå beslutninger, du ville fortryde, mens familie og gamle venner er langt væk.
Akut følelsesfokuseret arbejde er til de første dage og uger efter et chok. Passer en linje herunder bedre på dig, er siden bag linket skrevet til dig.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I mere end 20 år med mennesker i terapi er jeg blevet overbevist om, at den første uge efter et chok i udlandet ikke er tiden til at forstå det hele. Danskere langt hjemmefra prøver ofte at tænke sig ud af en flodbølge af følelser, fordi der ikke er nogen i nærheden til at holde om dem. Under ræsonnementet hører jeg en bøn, ‘Lægger nogen overhovedet mærke til, at jeg er ved at gå i stykker herovre?’, og et mere stålsat svar, ‘Jeg skal bare igennem det her alene, så kan jeg mærke det bagefter.’ Begge fortjener respekt. Mit arbejde i de første dage er at bremse stormen nok til, at du kan mærke den uden at drukne og tænke uden at blive følelsesløs.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Torben er 34 og softwareudvikler i Toronto. En tirsdag aften ringer hans søster fra Aalborg: Deres far har fået en blodprop i hjernen. Flyene er fuldt bookede til weekenden, hans chef vil have en deadline overholdt, og han har sovet 3 timer siden. På arbejdet er han rolig og effektiv. Alene i lejligheden græder han, bliver så tom i timevis og føler sig skyldig over ikke at græde mere.
I vores første session ville jeg hjælpe Torben med at finde ét stabilt sted midt i larmen og derefter sænke tempoet i det øjeblik, skylden kommer. Han ville sandsynligvis se, at tomheden ikke er kulde, men beskyttelse, og at der nedenunder ligger en bange kærlighed, som han ikke har haft plads til at mærke.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Der er sket noget, som dine vante måder at klare dig på ikke kan bære, og du står i det langt fra dem, der kender dig.
Der findes ikke et rigtigt øjeblik eller en begivenhed, der er stor nok, før du må bede om hjælp. Er dine følelser blevet uoverskuelige eller forsvundet på en måde, der skræmmer dig, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en ordentlig beretning om, hvad der skete. Gennem 22 års praksis har jeg lært at genkende, hvornår et chok i udlandet kræver opmærksomhed med det samme, og hvornår det kan vente på almindelige sessioner.
I en krise begynder jeg som regel med at hjælpe dig med at falde nok til ro til at tænke og derefter finde kernefølelsen og det, der skal besluttes nu. De 6 spørgsmål herunder hjælper dig med at vurdere, om du skal kontakte mig i denne uge.
Gør de det, så tag det alvorligt. Måske glemmer du møder, mister appetitten eller sidder en time uden at bevæge dig. Panik, sorg eller vrede kan skylle ind over dig ved skrivebordet eller i sporvognen, mens vennerne i Danmark sover.
Jeg ser på, hvilken følelse der driver overvældelsen, og om den stiger og falder eller aldrig slipper. Det fortæller os, hvor meget støtte du har brug for lige nu. Book en session hos mig, så finder vi fodfæstet i de første dage sammen.
Begge impulser kan være lige stærke, fordi de beskytter forskellige behov. En del af dig vil smide alt og være sammen med familien. En anden holder fast i dit job, din opholdstilladelse eller dit liv derude, rædselsslagen for at miste det, du har bygget op.
Jeg fortæller dig ikke, hvilken del der har ret. I følelsesfokuseret arbejde lader vi hver side tale og hører, hvad den beskytter. Jeg hjælper dig med at forstå dem begge, så dit næste skridt bliver et valg, du kan leve med, og ikke en reaktion, du fortryder.
Efter et chok i udlandet skriver du måske konstant til venner, ringer hjem på mærkelige tidspunkter eller tjekker telefonen for ethvert tegn på omsorg. Så bliver du bange for at blive en byrde, og bekymringen får dig til at række endnu mere ud.
Dit behov for trøst lige nu er fuldt ud legitimt. Jeg hjælper dig med at dæmpe alarmen under det, så frygten ikke bestemmer hver besked, du sender. Vi ser på, hvem der reelt kan støtte dig, i nærheden og langt væk, og hvordan du beder dem tydeligt om det.
I en krise kan det sving være stærkt. Du beder en ven om at komme forbi og ønsker så, at vedkommende ville gå. Du ringer til din mor og lægger på og har det værre end før. Nærhed føles nødvendig og uudholdelig på samme aften.
Jeg sænker tempoet sammen med dig, så vi kan se, hvad der vipper dig fra den ene tilstand over i den anden. Ofte er det øjeblikket, hvor andres følelser lægger sig oven i dine egne. Jeg møder de bevægelser med medfølelse og hjælper dig også med at passe på de relationer, du får brug for efter krisen.
Ikke alle chok ser dramatiske ud. Måske bestiller du fly, svarer på mails og siger alle de rigtige ting, mens du ikke mærker noget. Andre tror måske, at du klarer det godt, og på en måde gør du. Men følelserne er gået et sted hen.
Min vurdering er, at følelsesløshed i en krise er beskyttelse og ikke et nederlag. Jeg hjælper dig med blidt at nærme dig det, der ligger under den, i et tempo, du kan bære. Du skal ikke mærke det hele på én gang, men du har brug for et trygt sted, hvor følelserne kan begynde at komme.
En krise i udlandet kan ryste langt mere end selve begivenheden. Pludselig spekulerer du måske på, hvorfor du flyttede, om du hører til noget sted, og hvad du er for et menneske, når du bor så langt væk. Skammen kan blande sig og fortælle dig, at det beviser, at du har fejlet.
Jeg hjælper dig med at skille de virkelige spørgsmål fra dem, chokket råber. Jeg giver dig retning og ærlig modstand, men jeg skubber dig ikke mod nogen bestemt konklusion. Med tiden er målet klarhed over, hvad der betyder noget for dig, og hvor dit liv skal være.
Er det dér, du er, så book den første ledige session eller bed om et opkald. Jeg siger ærligt, hvor hurtigt vi kan mødes.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en følelsesmæssig krise er rækkefølgen vigtig: Find først fodfæste, forstå så, hvad du føler, og beslut derefter, hvad du vil gøre.
Akut arbejde hos mig hjælper dig med at dæmpe den følelsesmæssige flodbølge, se hvad du egentlig føler, og tage næste skridt med et klarere hoved. Forståelse alene er ikke nok i en krise. Du har brug for ro nok til at fungere og klarhed nok til at handle.
Gennem 22 års praksis har jeg set, at krisearbejde kræver en aktiv og struktureret terapeut. Jeg guider, siger, hvad jeg ser, og udfordrer, hvor det hjælper, mens jeg bliver tæt på det, du føler. De 6 spørgsmål herunder viser, hvad de første uger skal give dig.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig fanget i det land, jeg bor i? og Hvorfor er jeg så angst for den flytning, jeg selv ville?.
En krise rummer sjældent kun én følelse. Vrede kan dække over rædsel, tomhed kan dække over sorg, og skyld kan skjule et behov, du ikke tror, du må have. I udlandet kommer følelserne måske også på forskellige sprog.
Jeg hjælper dig med at skelne kernefølelsen fra reaktionerne omkring den, og jeg siger, hvad jeg ser. Når du ved, hvad du virkelig står over for, kan du svare på det i stedet for på den højeste larm på overfladen. Book en session hos mig, så begynder vi med det, der er sværest lige nu.
Ved at lære dens første tegn. En bølge bygger sig som regel op: en knude i maven, en tanke, der løber løbsk, varme i ansigtet, en trang til at ringe til nogen eller gemme dig. Fanger du det første tegn, får du et øjeblik til at finde fodfæste.
I sessionerne hjælper jeg dig med at bremse bølgen og se, hvad der sætter den i gang. At vide det er ikke nok. Vi øver en enkel reaktion, du kan bruge i din lejlighed klokken 3 om natten, når der ikke er nogen at ringe til i din tidszone.
Ro betyder i en krise at være nærværende nok til at forstå, hvad der sker, og vælge, hvad du vil gøre. Det betyder ikke at lade, som om du har det fint, eller at tvinge følelserne væk.
Jeg hjælper dig med at mærke, når du er ved at blive overvældet, forstå hvad din krop reagerer på, og finde små måder at bremse reaktionen på. Jeg beder dig øve dem mellem sessionerne, nogle minutter flere gange om dagen. Det er din del, og i en krise betyder den meget.
At bede om hjælp begynder med at vide, hvad du føler, og hvad du har brug for fra hvem. I en krise i udlandet kan det være forvirrende: Familien er langt væk, kollegerne er ikke venner, og du vil ikke gøre nogen bange.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og passer til øjeblikket, hvad enten du taler med en chef, en læge eller en søskende på et andet kontinent. Jeg udfordrer dig, når du skjuler alt, og når du forventer, at andre ved det uden at få det at vide.
Ved at skille det, der virkelig skal besluttes i denne uge, fra det, der kan vente. Panik, skyld og frygt får alt til at føles presserende, mens de egentlige frister måske er færre, end du tror.
Jeg hjælper dig med at finde de beslutninger, der ikke kan vente, hvad hver mulighed vil betyde, og hvad du skal vide først. Du får min ærlige mening, og jeg siger det, hvis du begynder at undvige, men valget ligger hos dig. Hvor det er muligt, finder vi et mindre skridt, der holder dine muligheder åbne.
Når stormen lægger sig, er de dybere spørgsmål ofte tilbage: sorg, tilhørsforhold, hvor du skal bo, og hvad chokket har vist dig. Måske har du brug for nye rutiner, mere støtte i nærheden eller andre beslutninger om, hvor hjemme er.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad du vil arbejde med, og hvad du kan lade ligge. Mange fortsætter i EFT-psykoterapi for danskere i udlandet, nogle holder pause, og nogle stopper. Målet er et liv, der passer til dig, og ikke en tilbagevenden til at klare sig for enhver pris.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forstå, hvad du føler, før du kommer. Du skal bare komme.
I den første session lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på, hvad der er sket, og hvad du føler, og aftaler med dig en plan for de næste dage. Jeg siger også ærligt, om akut arbejde er det rette format.
Akut arbejde er én indgang til min psykoterapi, et struktureret individuelt arbejde, der kan fortsætte, når krisen letter. Ligger krisen i dit forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at hele relationen. Fordi en krise som regel kræver flere sessioner tæt på hinanden, giver et terapi-klippekort dig en besparelse og en plan, du ikke skal tage stilling til hver gang.
Jeg spørger, hvad der skete, hvad der føles mest presserende, og hvilken følelse der er sværest at bære. Sammen finder vi ud af, om det er at finde fodfæste, en beslutning, en grænse eller en svær samtale, der skal komme først.
Når vi slutter, har du min første forståelse og konkrete skridt for de kommende dage. Du kan selv vurdere, om min måde at arbejde på hjælper dig. Book den første ledige session, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil afklare det først.
Individuelt arbejde er det rigtige, når krisen handler om dine egne følelser, din historie, dine beslutninger eller din måde at klare dig på. Dine relationer kan være en del af arbejdet, uden at nogen andre er med.
Jeg giver dig retning og sammenhæng fra session til session og ærlig modstand, når du har brug for den. Når den akutte fase er slut, beskriver psykoterapi København, hvordan mit strukturerede individuelle arbejde fortsætter, også over video.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet er i krise, og I begge er villige til at arbejde med det. Utroskab, et ultimatum eller gentagne eksplosive konflikter kræver som regel, at begge partnere er til stede.
I parterapi hjælper jeg jer med at forstå mønstret mellem jer og reparere det, der er gået i stykker. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og parterapi for danskere i udlandet fungerer også for par, der bor i hvert sit land.
I starten ligger sessionerne som regel tættere end i almindelig terapi, så krisen ikke vælter dig mellem dem. Hvor tæt afhænger af, hvor akut det er, og hvad dine dage giver plads til.
Jeg anbefaler et tempo og justerer det, efterhånden som du finder fodfæste. Når stabiliteten vender tilbage, spreder vi sessionerne ud. Jeg siger ærligt, hvis vi ses for ofte eller ikke ofte nok.
Et klippekort giver mening, når du ved, at krisen vil kræve flere sessioner, og du helst ikke vil tage stilling hver gang til, om du skal booke en til. I akut arbejde er det almindeligt.
Vælger du et klippekort, bliver hver session 10 procent billigere, og du får roen ved en plan, vi aftaler fra begyndelsen. Størrelserne står under terapi-klippekort, og vi kan vælge et sammen, når vi ved, hvad krisen kræver.
Den akutte fase er overstået, når du igen kan mærke og tænke på samme tid, komme igennem almindelige dage og ved, hvad du skal gøre, hvis intensiteten vender tilbage.
Jeg gennemgår fremskridtene åbent og hjælper dig med at beslutte, om du vil stoppe, ses sjældnere eller fortsætte med et længere arbejde. Akut støtte skal ikke fortsætte uden ende. Kommer du tilbage senere med noget nyt, betyder det ikke, at krisearbejdet slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her ser du akut følelsesfokuseret arbejde i udlandet ved siden af de nærmeste naboer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Et chok i udlandet har gjort dine følelser overvældende eller tomme, og du har brug for hjælp i denne uge. | Tætte videosessioner i begyndelsen |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Du er i krise i udlandet og vil have bred, praktisk støtte. | Videosessioner inden for få dage |
| EFT-psykoterapi for danskere i udlandet | Der er ingen akut krise, men følelser om livet i udlandet kræver løbende arbejde. | Ugentlige videosessioner på 1 time |
| Akut EFT-psykoterapi København | Du har brug for hurtig følelsesfokuseret hjælp og bor i Danmark. | Tætte sessioner i klinikken eller online |
Det er hurtig, kortvarig individuel psykoterapi med følelsesfokuseret terapi, over video og på dansk, for voksne danskere i udlandet, der netop er blevet ramt af et chok. Den hjælper dig med at finde fodfæste i overvældende eller tomme følelser, forstå dem og træffe sunde beslutninger i de første dage og uger.
Jeg tilbyder som regel en første session inden for få dage. Når den akutte fase er ovre, kan arbejdet fortsætte som EFT-psykoterapi for danskere i udlandet.
Kom nu, hvis dine følelser forhindrer dig i at sove, arbejde eller tænke klart, eller hvis du er ved at træffe en stor beslutning i panik. Fornemmer du, at det her er mere, end du kan bære alene i udlandet, så stol på det.
Jeg ser på, hvor intense følelserne er, hvor meget støtte du har i nærheden, og hvad der skal besluttes snart. Er almindelige sessioner nok, siger jeg det.
Nej. De første dage er ofte dér, hvor støtte hjælper mest, før panikken former beslutninger, der er svære at gøre om. Du behøver ikke have fået mening i noget for at begynde, og jeg lover ikke, at det hele falder på plads hurtigt.
Min kliniske erfaring er, at danskere i udlandet ofte venter, fordi de mener, de burde klare det selv. Tidlig hjælp tager ikke din styrke fra dig. Den giver styrken noget at læne sig op ad.
Så sætter vi tempoet ned sammen. Jeg følger dig nøje, tilpasser tempoet og hjælper dig med at finde ro, før sessionen slutter. Stærke følelser er en del af arbejdet og ikke en grund til at stoppe.
Vi planlægger også, hvad du gør efter opkaldet, som en kort gåtur, en besked til en ven eller en stille rutine. Jeg driver ikke en akuttjeneste, så er du i fare, skal du kontakte alarmcentralen der, hvor du bor.
I en krise kan både ønsket om trøst og ønsket om afstand blive intenst. Begge dele er måder at prøve at føle sig tryg på, formet af den måde, du lærte at klare dig på, længe før det her skete.
Jeg hjælper dig med at lægge mærke til, hvilken vej du bevæger dig under pres, hvad hver bevægelse beskytter, og hvad den koster menneskene omkring dig. Så leder vi efter mere stabile måder at få støtte og tage plads på.
Vi fokuserer på, hvad der skete, hvad du føler, og hvad der skal ske i de næste par dage. Når vi slutter, bør du have et klarere billede og en lille, realistisk plan.
Kom, som du er, uden noter og uden en forberedt beretning. Book den første ledige session, eller bed om et gratis opkald, hvis du vil tale sammen først.
Nogle gange giver nogle få sessioner retning nok igen. Et dybere eller mere langvarigt chok kan kræve flere ugers tæt støtte og derefter et skift til et almindeligt forløb.
Jeg giver dig en klar anbefaling og gennemgår den med dig efter hver session, ud fra 22 års praksis. Sessionerne fortsætter, fordi de hjælper, og ikke fordi aftalen er blevet en vane.
Ja, når du har privatliv og stabilitet nok til at deltage trygt. For mange danskere i udlandet er video den eneste måde at nå en dansktalende terapeut hurtigt på, og du kan være med, hvor du end er, også mens du rejser hjem.
En lukket dør, hovedtelefoner, en stabil internetforbindelse og en bærbar eller tablet er alt, der skal til. Bor du hos familie, kan en parkeret bil eller et stille hotelværelse fungere. Det praktiske kan vi afklare i et gratis opkald.
Akut arbejde bookes på samme måde som al min individuelle psykoterapi, som videosessioner på 1 time med 50 minutters terapi. De aktuelle priser kan du se på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura.
Da en krise som regel kræver flere sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver dig en struktureret plan. Ved bankoverførsel samme dag får du 3 procent mere i besparelse.
Book den første ledige session i kalenderen, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen først.
Er ingen af tiderne tidlige nok, så kontakt mig direkte og fortæl kort, hvad der er sket. Jeg holder plads fri til mennesker i krise og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage. Book nu, så begynder vi med det, du føler i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
