I denne korte video fortæller jeg, hvordan jeg hjælper dig med at forstå følelser, der overvælder dig eller er svære at mærke, og hvad der sker, når du begynder at lytte til dem.
Du kan også sende en mail
EFT-psykoterapi København hjælper dig med at forstå og arbejde med følelser, der fylder for meget, forvirrer dig eller næsten ikke er til at mærke. EFT står for emotionsfokuseret terapi. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min klinik på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, mærke, hvad følelsen egentlig handler om, og finde et svar, der passer til dit liv i dag. EFT-psykoterapi er en hovedgren af min psykoterapi. Har du brug for hjælp med det samme, findes akut EFT-psykoterapi, og vil du arbejde samlet over få dage, er intensiv EFT-psykoterapi lavet til netop det.
Vil du først høre, om det passer til dig, så bestil et gratis afklarende opkald. Du kan også reservere en session med det samme, kigge i mine klientvilkår eller sende mig en besked.
EFT-psykoterapi København er for voksne, hvis følelser er blevet for stærke, for forvirrende eller for fjerne til, at de kan bruge dem. Du reagerer måske voldsommere, end situationen kalder på, eller du mærker næsten ingenting, når noget burde gøre ondt. Du vil gerne forstå, hvad der sker i dig, og lære at bruge dine følelser i stedet for at blive styret af dem.
EFT-psykoterapi er et roligt, fortløbende arbejde med dine følelser. Ligner en af disse situationer mere din egen, vil siden bag linket nok passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring bruger mange mennesker år på at prøve at tænke sig ud af noget, der skal mærkes. De forstår deres barndom, kan sætte navn på deres mønstre og sidder alligevel lige så fast. Indsigt alene flytter sjældent en følelse. Under overfladen hører jeg ofte et ‘Hvorfor er der ingen, der ser, hvor ondt det gør?’ og ved siden af et ‘Lad mig nu være, så jeg kan samle mig selv.’ Nogle gange kommer begge dele fra samme menneske på samme aften: ‘Kom tæt på, men ikke for tæt.’ Jeg mener, at forandringen først sker, når du tør blive i følelsen længe nok til at høre, hvad den har brug for. Det er dét, vi øver i rummet, i dit tempo.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Sanne er 44, sygeplejerske på Rigshospitalet og den, kollegerne ringer til, når noget brænder på. Da hendes mor fik en demensdiagnose i foråret, mærkede hun næsten ingenting. Så en tirsdag brød hun sammen over en glemt madpakke og græd i bilen i en halv time. Siden veksler hun mellem at være følelsesløs og at blive overrumplet af vrede over småting. Hun forstår ikke sig selv, og hun er bange for, hvad hun vil finde, hvis hun åbner for det.
Jeg ville begynde med episoden i bilen og sænke tempoet, til vi kan se, hvad der skete i hende lige før tårerne. I den første session ville Sanne nok opdage, at vreden ligger oven på en sorg, hun ikke har givet sig selv lov til at mærke. Så ved vi, hvor arbejdet skal begynde.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at styre, forklare eller skubbe dine følelser væk, og de finder alligevel deres egen vej.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt og ingen godkendt grund til at begynde i EFT-psykoterapi. Mærker du, at frygt, vrede, skam, sorg eller tomhed former dine tanker, din krop eller dine relationer, er det grund nok. Du behøver ingen diagnose og intet færdigformuleret problem. Gennem 22 års praksis har jeg set, at følelser bliver mindre skræmmende, når vi forstår, hvad de gør, og hvorfor de gør det.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, finde ud af, hvad der kræver opmærksomhed, og beslutte, hvad der skal ændres først. De 6 spørgsmål nedenfor kan hjælpe dig med at se, om det er tid til at tage kontakt.
Påvirker frygt, vrede, sorg eller skam din søvn, din koncentration, dit arbejde eller dit samvær med andre, så er det tid til at tage det alvorligt. Mange fungerer fint udadtil og bruger alle kræfterne på at holde styr på det indre.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken følelse der er i gang, hvad der udløste den, og hvad den beder dig om at lægge mærke til. Så kan vi skelne en hård periode fra et mønster, der bliver ved. Kan du kende dig selv her, så book en EFT-session hos mig.
Begge dele kan være sande, fordi de svarer på forskellige ting. Din fornuft ser situationen, som den er i dag. Din krop reagerer måske på noget ældre, som øjeblikket minder om. Derfor kan reaktionen føles alt for stor, og bagefter skammer du dig over den.
Jeg behandler hverken fornuften eller følelsen som den, der tager fejl. Jeg hjælper dig med at forbinde reaktionen i dag med det behov eller den skade, der ligger under den. At forstå den undskylder ikke skadelig adfærd, men det giver dig et realistisk sted at ændre den fra.
Når noget er uvist, kan du komme til at holde øje med andre, genspille ordvekslinger i hovedet eller lede efter svar, der kun beroliger dig et øjeblik. Jo mere presserende du prøver at føle dig tryg, desto sværere bliver det at stole på din egen dømmekraft.
Dit ønske om klarhed er rimeligt. Jeg hjælper dig med at nå ind til frygten under hastværket, så du kan se, hvad bekræftelse kan give dig, og hvad den ikke kan. Så kan du bede direkte om det, du mangler, uden at frygten bestemmer hvert skridt.
Ja, det sker for mange. Du bevæger dig fra frygt til vrede og fra længsel til tomhed, nogle gange på en time. Det ene øjeblik vil du have kontakt eller handling, det næste vil du helst forsvinde fra det hele.
Jeg bremser skiftene sammen med dig og hjælper dig med at se, hvad der sætter hvert af dem i gang. Målet er ikke at kåre én følelse som den sande, men at finde nok fodfæste til at høre dem alle. Samtidig tager vi ansvar for de reaktioner, der går ud over andre.
Mange bliver følelsesløse, meget praktiske eller tavse, når intensiteten bliver større, end de kan rumme. Det beskytter dig i øjeblikket, men vigtige behov bliver liggende, og de mennesker, du holder af, kan ikke nå dig.
Afstanden har en vigtig funktion, og jeg vil ikke tage den fra dig. Jeg hjælper dig med at nærme dig oplevelsen i et tempo, du kan holde til, så du kan blive i kontakt uden at blive opslugt. Du lærer at sige fra i tide, og at hente den information, følelserne bærer på, uden at drukne i den.
Har du i mange år tilpasset dig andres stemninger, kan dine egne følelser blive svære at skelne fra deres. Når nogen spørger, hvad du selv vil, bliver der stille indeni. Det betyder ikke, at der mangler noget i dig. Det betyder, at noget har ventet længe på at blive hørt.
Jeg hjælper dig med at finde tilbage til dine egne reaktioner. Jeg udfordrer dig, når du springer over dig selv, men jeg giver dig ikke svarene. Målet er, at du mærker tydeligere, hvem du er, og hvilket liv der passer til dig.
Genkender du flere af spørgsmålene, kan et gratis opkald hjælpe dig med at mærke efter, eller du kan booke en session og gå direkte i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er godt at forstå, hvorfor du føler, som du gør, men terapien skal også ændre, hvordan du reagerer, taler og vælger.
I EFT-psykoterapi hjælper jeg dig med at genkende dine følelser præcist, forstå de behov og betydninger, der ligger under dem, og forandre de reaktioner, der ikke længere passer til dit liv. Indsigt er kun virkelig værdifuld, når den giver dig en anden måde at leve på.
Min rolle er aktiv og struktureret. Jeg bliver tæt på det, du oplever lige nu, udfordrer dig, når du undgår noget, og hjælper dig med at arbejde med følelsen i stedet for at blive styret af den eller skære dig fra den. Her er 6 ting, vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvad gør jeg med en følelse, der er så stor? og Hvorfor hjalp terapien ikke sidste gang?.
En følelsesmæssig knude består sjældent af én ren følelse. Vrede kan beskytte en sårethed, tomhed kan beskytte frygt, og skam kan få et rimeligt behov til at virke forkert. I EFT taler vi om at skelne den primære følelse fra de reaktioner, der er bygget op omkring den.
Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, og hvilke forklaringer jeg tror holder dig fast. Så kan du svare på det, der faktisk sker, i stedet for at slås med den højeste reaktion på overfladen. Book en session hos mig, når du er klar.
Følelser rejser sig sjældent ud af ingenting. Der er som regel tidlige tegn: varme i ansigtet, en tyngde i maven, en bestemt tanke om dig selv. Lærer du de første signaler at kende, opstår der et lille mellemrum, hvor du kan vælge, hvad du gør.
Jeg hjælper dig med at gå langsomt gennem forløbet, så vi ser, hvad der udløser det, hvad det beskytter, og hvad det koster. Men at kende mønstret er ikke nok. Vi øver en anden reaktion i sessionen, og du afprøver den derhjemme, indtil den virker, også når du er træt.
Ja. At regulere betyder at være nærværende nok til at forstå følelsen og vælge, hvordan du vil svare på den. Det betyder ikke, at du tvinger dig selv til at falde ned eller lader, som om følelsen er urimelig.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere, sænke tempoet og bevare kontakten til din dømmekraft. Du lærer at tåle de følelser, der er nyttige, uden at de styrer alt, hvad du gør. Det kræver øvelse mellem sessionerne, og jeg giver dig konkrete ting at arbejde med fra gang til gang.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, og hvad der hører til dig. Følelser bærer information om behov, tab, trusler og grænser. Men budskabet bliver svært at høre, når det kommer gennem panik, selvkritik eller ophobet bitterhed.
Jeg hjælper dig med at finde det behov, der ligger under, og afgøre, hvordan det skal udtrykkes. Ikke enhver impuls skal følges, men enhver vigtig følelse fortjener at blive forstået. Jeg udfordrer både din tavshed og de gange, du gør andre ansvarlige for at holde alt, hvad du føler, i ro.
Klare beslutninger bliver mulige, når du skiller panik, skyld og forestillede konsekvenser fra det, du faktisk kan se foran dig. Vi finder ud af, hvilke følelser der rummer brugbar information, og hvilke der gentager en gammel fare.
Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når du undviger, men jeg træffer ikke beslutningen for dig. Valget skal hænge sammen med dine værdier, dine behov og den virkelighed, du står i. Presser en beslutning dig hårdt lige nu, giver akut EFT-psykoterapi en hurtigere start.
Forandringen skal kunne ses i den måde, du taler på, sætter grænser, kommer dig over modgang og bliver til stede i svære øjeblikke. Du skal kunne mærke et valg, før den automatiske reaktion tager over, også en travl torsdag eller til en familiefest.
Jeg hjælper dig med at oversætte det, der sker i sessionen, til konkrete handlinger i dit liv. Målet er ikke en permanent ro eller at fjerne en del af dig. Målet er en stærkere evne til at forstå dig selv, så dine valg følger dine behov og værdier.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, de perfekte ord eller hele din historie. Jeg begynder med det, der fylder mest i dig lige nu.
Jeg begynder med at lytte grundigt, finde den følelsesmæssige vanskelighed, der står tydeligst frem, og give arbejdet en klar retning. Du skal ikke forklare hele dit liv, før vi kan lave noget meningsfuldt.
EFT-psykoterapi er en del af min bredere individuelle psykoterapi, og mange fortsætter dér, når de har fået fodfæste. Handler det, der gør ondt, især om forholdet, og er I begge klar, er parterapi et længere arbejde med jer to. Vil du sikre dig kontinuitet og en lavere pris per session, giver et klippekort dig en plan fra start.
Jeg spørger, hvad der har bragt dig hertil, hvilken følelse der er sværest at forstå, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Vi finder ud af, om der først er brug for ro, en beslutning, en grænse eller forberedelse til en svær samtale.
Inden sessionen slutter, giver jeg dig min første forståelse af, hvad der foregår, og konkrete næste skridt. Så kan du mærke, om min måde at arbejde på giver mening for dig. Vil du gerne høre min stemme først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Bred individuel psykoterapi passer, når fokus ikke kun er dine følelser, men også din historie, dine mønstre i relationer, din identitet, dine beslutninger og den måde, du lever på. Vi kan stadig udforske dine relationer, uden at andre skal være med i rummet.
I det arbejde giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand fra gang til gang, og jeg bruger emotionsfokuserede metoder, når de er nyttige. Du kan læse mere om mit strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi København.
Når det er selve forholdet, der har brug for vedvarende opmærksomhed. Tilbagevendende konflikter, følelsesmæssig afstand, et brud på tilliden eller et mønster, hvor den ene jager og den anden trækker sig, kræver ofte, at I begge er med.
Også i parterapi arbejder jeg emotionsfokuseret. Jeg hjælper jer med at se cirklen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde mere trygge måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet, og nogle begynder alene, før partneren kommer med.
Tempoet afhænger af, hvor meget følelserne fylder, hvor meget plads du har i dit liv, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Kommer du for sjældent, kan du ende med at starte forfra hver gang med den samme overvældelse.
Jeg anbefaler som regel en session hver uge i begyndelsen, så vi kan holde tråden. Når du får mere fodfæste og flere valg, kan vi sprede sessionerne ud. Jeg siger ærligt til dig, hvis mellemrummet er for langt, eller hvis vi kan ses sjældnere. Tidsplanen skal tjene arbejdet og ikke skabe afhængighed.
Når du ved, at arbejdet med dine følelser kommer til at strække sig over flere sessioner, og du gerne vil have ro om det i stedet for at tage stilling hver gang. Et aftalt forløb beskytter tiden i din kalender og gør det lettere at blive ved.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver dig trygheden ved en fast plan. Jeg anbefaler kun et, når det tjener et klart formål, og vi gør status undervejs. Læs om klippekort til terapi, eller se kortene længere nede.
Arbejdet har gjort sit, når du kan forstå og tåle de centrale følelser uden at blive trukket ind i den samme nødsituation igen og igen. Du har flere valg, mere ejerskab over dine reaktioner, og du ved, hvad du gør, hvis intensiteten vender tilbage.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent sammen med dig og opmuntrer ikke til terapi uden ende. Du kan stoppe, komme sjældnere eller fortsætte i bredere psykoterapi, og jeg hjælper dig med at gøre overgangen bevidst. Vender du tilbage senere med noget nyt, er det ikke et tegn på, at arbejdet slog fejl.
Er du ikke sikker på, at EFT-psykoterapi er det rette sted at begynde? Her kan du se, hvordan det ligger i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| EFT-psykoterapi (denne side) | Dine følelser fylder for meget eller for lidt, og du vil forstå og forandre dem over tid. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Psykoterapi | Du vil se bredt på dit liv, din historie og dine relationer. | Sessioner på 1 time i dit tempo |
| Akut EFT-psykoterapi | Følelserne er gået i krise, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Tætte sessioner i starten |
| Intensiv EFT-psykoterapi | Du vil arbejde samlet og koncentreret over én eller få dage. | Flere sessioner tæt efter hinanden |
EFT-psykoterapi er individuel psykoterapi bygget på emotionsfokuseret terapi. Den er for voksne, hvis følelser forstyrrer evnen til at klare hverdagen, tale med andre eller træffe beslutninger. Jeg tilbyder den på dansk i min klinik i København og online.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad følelsen beskytter, arbejde trygt med den og finde et svar, der passer til dit liv nu. Jeg videreuddanner mig i EFT på EFT Institute Copenhagen i 2025 og 2026. EFT-psykoterapi er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når følelsesmæssig uro påvirker din søvn, din koncentration, dit arbejde, dine relationer eller din evne til at træffe gode valg. Du behøver ikke vente på et sammenbrud. Din egen fornemmelse af, at dine sædvanlige måder at klare dig på ikke længere virker, er grund nok.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se efter, om de samme reaktioner vender tilbage i nye situationer og med nye mennesker. Gør de det, er det sjældent noget, der går over af sig selv.
Ja. I EFT sænker vi tempoet, finder ud af, hvilken følelse der er i gang, og forstår det behov eller den betydning, der ligger under. Jeg kan ikke love dig et bestemt resultat, men overvældelse bliver ofte mere håndterlig, når den får et navn og en retning.
Min kliniske erfaring er, at folk bliver mindre bange for deres følelser, når de opdager, at de kan være i dem uden at gå til grunde. Jeg doserer tempoet, så du bevarer kontakten til din dømmekraft.
Ja. Følelsesløshed er ofte en vigtig beskyttelse og ikke et tegn på, at der ikke er noget at arbejde med. Mange, der kommer med tomhed, lærte tidligt at slukke for det, der var for meget.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tomheden beskytter, og nærmer mig det, der ligger under, med omtanke. Du bliver ikke skubbet ind i stærke følelser, før du kan bruge dem. Fylder tomheden mest, kan terapi mod tomhedsfølelse også være et godt sted at begynde.
Ja. Skam kan gøre en smertefuld oplevelse til en dom over hele dig, og den hårde indre kritiker prøver ofte at forhindre, at du bliver afvist eller fejler igen. Nogle søger bekræftelse hos andre, andre trækker sig og klarer alt selv. Ingen af delene er en karakterfejl.
Jeg hjælper dig med at forstå de reaktioner, nå ind til den sårbare oplevelse under dem og udvikle et mere præcist og venligt forhold til dig selv. Fylder skammen meget, går terapi mod skam dybere ind i det.
Jeg begynder med det, der fylder mest, og hjælper dig med at sætte ord på de følelser og reaktioner, der holder dig fast. Jeg giver sessionen en klar struktur, så du ikke selv skal finde vej i det hele. Ved slutningen har du en første forståelse og konkrete næste skridt.
Du behøver ikke forberede dig. Har du svært ved at sige noget om dine følelser, er det et fint sted at begynde. Du kan finde en ledig tid eller starte med et gratis opkald.
Min anbefaling er at regne med et forløb over nogle måneder frem for en enkelt session. En session kan give dig retning, men følelsesmæssige mønstre, der har været der længe, kræver som regel flere sessioner eller en overgang til bredere psykoterapi.
Med 22 års praksis bag mig giver jeg dig en klar anbefaling efter de første sessioner, og vi gør løbende status. Terapien fortsætter, fordi den er nyttig, og ikke fordi den er blevet en vane.
Ja. EFT-psykoterapi kan foregå online, når du har et privat rum og nok ro til at arbejde trygt. Mange følelser bliver tydeligere, når vi sidder i samme rum, så kom gerne i klinikken, hvis du kan. Online er et godt valg, hvis du bor langt fra København eller har en tæt kalender.
Begge former hører til min psykoterapi. Er du i tvivl, hjælper jeg dig med at vælge i et gratis afklarende opkald.
EFT-psykoterapi bookes som individuelle sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Mine aktuelle priser står på prissiden, og betalingen sker med kort eller mod faktura.
Ved et længere forløb sparer du 10 procent med et klippekort, og du har en fast plan at læne dig op ad. Overfører du beløbet samme dag, får du yderligere 3 procent fra.
Du begynder med at booke en EFT-session og skrive kort, hvad der fylder mest. Vil du hellere tale med mig først, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Passer ingen af de ledige tider, eller er du i tvivl om noget, så kontakt mig direkte, så finder vi en løsning. Tag det første skridt, så tager vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
