I denne korte video fortæller jeg, hvorfor sorg ikke er et problem, der skal løses, og hvad det betyder at have nogen ved din side, mens du bærer den.
Du kan også sende en mail
Sorgterapi København hjælper dig med at bære tabet af et menneske, der betød noget for dig. Du kommer alene, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min stille klinik på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg behandler ikke sorg som en sygdom. Jeg hjælper dig med at give plads til det, du føler, og finde ud af, hvordan du kan leve med savnet. Sorgterapi er en hovedgren af min psykoterapi. Er du ved at miste en, der stadig lever, passer terapi ved forventet sorg bedre, og er din sorg gået i stå eller stadig rå efter lang tid, går terapi ved kompliceret sorg dybere ind i det.
Når du er klar til at tale om dit tab, kan du booke en session eller bede om et gratis afklarende opkald. Det praktiske står i mine klientvilkår, og du kan også skrive til mig.
Sorgterapi København er for voksne, der har mistet en nær, og som oplever sorgen som tungere, mere ensom eller mere fremmed, end de havde forventet. Du vil have et roligt sted at sørge, hos en, der ikke skynder på dig.
Sorg rører ved mange dele af livet, og nogle situationer kræver en mere specifik slags hjælp. Ligner dit tab en af situationerne herunder, er siden bag linket skrevet til den.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Ser jeg tilbage på mine seneste klientforløb, er det dem, der kommer med sorg, der undskylder mest for at optage min tid. De siger, at de burde være kommet over det nu. Det er jeg uenig i. Sorg er ikke et tegn på, at noget er gået galt i dig. Den er kærlighed, der ikke har nogen steder at gå hen. Under den hører jeg ofte ‘Bliver jeg ladt alene med det her?’ og lige ved siden af ‘Jeg skal klare det selv, lad være med at gøre et nummer ud af det.’ Nogle gange er det ét åndedrag: ‘Sid hos mig, men spørg ikke, hvordan jeg har det.’ Mit arbejde er ikke at få dig videre, men at holde dig med selskab, mens tabet finder sin plads.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Cecilie er 41, ingeniør og har boet i København i 15 år, mens familien bor i Nordjylland. Hendes far døde i marts efter kort tids sygdom. Hun tog hjem, hjalp sin mor med begravelsen og var tilbage på arbejde efter 2 uger. Nu er det efterår. Kollegerne nævner det ikke længere, moren ringer hver aften og græder, og Cecilie sidder i bilen uden for supermarkedet uden at kunne gå ind.
Jeg ville begynde med hendes far og ikke med, hvordan hun klarer sig: hvem han var, hvad hun savner, og hvad der aldrig blev sagt. I den første session ville Cecilie sandsynligvis opdage, hvor lidt plads hun har givet sin egen sorg, mens hun bærer morens på afstand.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at holde skansen og være stærk for alle andre, og tabet ligger stadig tungt på dit bryst.
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig grund til at begynde i sorgterapi. Du behøver ikke vente, til der er gået et år. Føles tabet som mere, end du kan bære alene, er det grund nok, og du behøver hverken en diagnose eller de rigtige ord. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange i månederne efter et dødsfald, og jeg kan se, hvornår sorgen har brug for et særligt sted.
Jeg begynder som regel med at lade dig fortælle om det menneske, du har mistet, for sorg handler altid om nogen bestemt. De 6 spørgsmål herunder beskriver, hvordan sorg ofte ser ud, når tiden alene ikke er nok.
Gør det det, så tag det alvorligt. Sorg sidder i kroppen. Du vågner klokken 4 og ligger stille, glemmer at spise og bevæger dig som gennem vand. En regning, en besked eller den afdødes ting kan ligge urørt i ugevis. Måske fungerer du på arbejdet og falder sammen, så snart hoveddøren er lukket.
Jeg ser på, hvordan dine dage faktisk forløber, og hvad du kun klarer på viljestyrke. Træthed i sorg er normal, men en udmattelse, der bliver dybere måned for måned, fortæller mig, at du mangler støtte. Kender du det, så book en session hos mig.
Begge ønsker kan leve i dig på én gang, og hvert af dem beskytter noget virkeligt. En del af dig vil bevare alt, som det var: frakken på knagen, nummeret i telefonen. En anden del længes efter, at smerten letter. Du rydder en skuffe den ene dag og lægger det hele tilbage den næste.
Der er intet galt med dig. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem vogter over, ofte kærlighed på den ene side og overlevelse på den anden. Målet er ikke at give slip på dem, men at finde en måde at beholde dem på, der også lader dig leve.
Det er mange i sorg. Ugerne går, kortene holder op med at komme, og de andres liv bliver normalt igen. Du lægger mærke til, hvem der stadig nævner dit tab, bliver såret, når en ven taler om ferier, og tjekker telefonen på mærkedagen for at se, om nogen husker det.
Dit behov for at få dit tab anerkendt er legitimt, og jeg skammer det ikke ud. Det, jeg hjælper dig med, er alarmen, der siger, at ingen bryder sig om dig, så den ikke bestemmer, hvordan du læser hver tavshed. Du øver dig i at bede de rigtige mennesker om det, du mangler.
Ja, det sker tit i sorg, og det kan forvirre dig lige så meget som dem, der holder af dig. Du beder din partner om at holde om dig og føler dig kvalt, så snart det sker. Du siger ja til en invitation og melder afbud i sidste øjeblik. Nærhed føles nødvendig og uudholdelig i samme time.
Jeg hjælper dig med at finde det øjeblik, hvor ønsket om trøst bliver til ønsket om at flygte, ofte når du føler dig ynket eller skal tage dig af andres sorg. Jeg har stor forståelse for de reaktioner, men jeg beder dig også se, når de sårer dem, der prøver at hjælpe.
Det gør mange, og det virker ofte et stykke tid. Når andres medfølelse bliver for meget, skifter du emne, taler om det praktiske eller siger, at du har det fint. Prisen er, at sorgen venter og vender tilbage på mærkelige tidspunkter, i køen i Netto eller midt i en film.
At holde sig travl er ikke et nederlag. Det var ofte sådan, du kom gennem de første uger. Jeg hjælper dig med at lukke følelsen ind lidt ad gangen og sige “Jeg kan ikke tale om det i dag” i stedet for at forsvinde. Lidt afstand er sundt. At lukke sorgen helt ude er det sjældent.
Når et menneske, der stod centralt i dit liv, dør, kan en del af din identitet forsvinde med. Måske var du datteren, der passede sin mor, partneren, der planlagde en fremtid, eller lillebroren, der altid ringede til sin søster først. Uden den rolle kan du føle dig usikker og fremmed over for den, du var før. Det betyder ikke, at du er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der faktisk har ændret sig i dig, og hvad der stadig er dit. Jeg udfordrer dig nænsomt, når du gør dig mindre, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal blive.
Kan du mærke din egen sorg i spørgsmålene ovenfor, så ring til mig i et gratis opkald for at tale det stille igennem, eller book en session med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå sorg, men arbejdet skal også ændre, hvordan du kommer gennem dine dage, dine nætter og dine relationer.
Sorgterapi hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig efter tabet, se, hvad der gør det sværere at bære, og lave ændringer, du kan mærke i hverdagen. Mange har læst om sorgens faser og undrer sig over, hvorfor deres egen sorg ikke følger rækkefølgen. Viden om sorg er nyttig, men den gør ikke aftenerne lettere i sig selv.
I mine 22 års praksis har jeg set, at sorgarbejdet rykker, når jeg tager aktivt del. Jeg guider dig, fortæller, hvad jeg lægger mærke til, og stiller spørgsmål ved regler som “Jeg burde være kommet over det nu”. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen mod.
Læs også: Hvorfor ligner min sorg ikke andres?, Hvorfor bliver min sorg ikke lettere? og Hvorfor sørger jeg over en, der stadig lever?.
Jeg hjælper dig med at skille selve tabet fra alt det, der har samlet sig omkring det. Din sorg er virkelig og rigtig. Men andre ting gør den ofte tungere: vrede på hospitalet, skyld over den sidste samtale, bekymring for penge eller en gammel familiekonflikt, som dødsfaldet har rørt op i.
Jeg siger, hvad jeg tror, der sker, og hvilke overbevisninger der gør det sværere, som “Jeg burde have gjort mere”. Jeg arbejder også med kroppen og drømme. Når du er klar, så book en session hos mig, så begynder vi, hvor det gør mest ondt.
Du kan lære at genkende det, der kommer lige før en bølge, og det ændrer, hvordan den rammer. Sorgbølger følger ofte et spor: en sang i en butik, en duft, en dato i kalenderen, en snøren i halsen. Kender du dine tidlige tegn, får du et øjeblik til at mærke, hvad du har brug for, måske at gå udenfor eller lade tårerne komme.
Jeg hjælper dig med at se langsomt på de øjeblikke. At kende mønstret er kun begyndelsen. Sammen finder vi små, praktiske svar, du kan bruge på arbejdet, i toget eller ved en familiemiddag, så en bølge ikke længere føles som et baghold.
Fodfæste i sorg betyder ikke at holde tårerne tilbage eller se fattet ud. Det betyder at være nærværende nok til at mærke det, du føler, uden at blive revet helt med. Nogle dage fortjener sorgen al din opmærksomhed. Andre dage skal du igennem et møde. At kunne bevæge dig mellem de to er det, det handler om.
Jeg hjælper dig med at mærke, når kroppen er overvældet, og finde konkrete måder at komme tilbage på, som at bestemme, hvornår på dagen du giver dig lov til at sørge. Sorgen kræver også lidt omsorg fra dig mellem sessionerne.
Det begynder med at vide, hvad du har brug for, og det gør sorgen svært. Du ved måske ikke, om du vil have selskab eller ro, eller om du vil have, at folk nævner den afdøde. Du tier for ikke at belaste nogen og bliver så bitter over, at ingen spørger.
Jeg hjælper dig med at finde enkle og konkrete ord, som “Sig gerne hans navn” eller “Jeg har brug for en stille weekend, men skriv til mig søndag”. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du giver andre den umulige opgave at få sorgen til at forsvinde.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller sorg, skyld, familiens pres og praktisk hast fra det, du faktisk ønsker. Efter et dødsfald er der ofte meget at tage stilling til: hjemmet, tingene, urnen, om du skal flytte tættere på familien. Nogle beslutter alt for hurtigt, andre slet ikke.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke beslutninger der virkelig skal træffes nu, og hvilke der kan vente. Jeg siger det, når frygt eller skyld vælger for dig, men jeg træffer ikke beslutningen for dig. For mange er det en lettelse at høre, at det meste kan vente nogle måneder.
Varig forandring i sorg betyder ikke at glemme eller have det fint. Det betyder, at tabet bliver en del af dit liv og ikke hele dit liv. Måske har du brug for nye rutiner, nye måder at markere mærkedage på eller relationer, hvor du kan tale åbent om den afdøde.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal ændres efter tabet, og hvad du kan lade være, som det er. Din kærlighed til den, du mistede, skal ikke fjernes eller repareres. Målet er, at du bærer den med mere klarhed og mindre kamp, så dine valg følger det, der betyder noget for dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare din sorg eller fortælle den i rækkefølge. Jeg begynder med det, der er sværest for dig nu.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på det tungeste og giver arbejdet en blid, men klar retning. Du behøver ikke vide, hvor du er i din sorg. Vi begynder, hvor du er, i et tempo, du kan bære.
Sorgterapi er en fokuseret form for psykoterapi, centreret om dit tab. Har dødsfaldet også sat jeres forhold under pres, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde for jer begge. Ved du, at du vil give det her tid, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en plan, vi aftaler sammen.
I den første session spørger jeg, hvem du har mistet, hvordan det skete, hvad der har været sværest siden, og hvilken støtte du har omkring dig. Jeg lytter efter forholdet lige så meget som efter tabet. Du behøver ikke fortælle det hele på én gang.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse af det, du bærer, og foreslår en retning. Så er det op til dig, om det føles rigtigt at sørge i mit rum. Vil du hellere høre min stemme først, kan du bede om et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når sorgen mest lever i dig: i dine følelser, dine minder, din krop og den måde, du kommer gennem dagene på. Selv når tabet rammer hele familien, har du ofte brug for et sted, hvor du ikke skal beskytte nogen.
I det individuelle arbejde giver jeg dig kontinuitet, retning og ærlig modstand fra gang til gang. Er du i tvivl, om du vil fokusere på sorgen eller på dit liv mere bredt, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er den bedre vej, når tabet er begyndt at komme imellem dig og din partner. Et dødsfald kan trække partnere fra hinanden, især når I sørger på forskellige måder eller i forskelligt tempo, eller når I sammen har mistet et barn eller en graviditet. Vil den ene tale, mens den anden bliver stille, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer og finde tryggere måder at være sammen på gennem tabet. Nogle begynder i sorgterapi alene og går i parterapi senere.
Det afhænger af, hvor nyt tabet er, hvor meget andet du bærer, og hvor meget kontinuitet du har brug for. I de første måneder giver en session hver uge eller hver anden uge mange et fast sted at lægge sorgen fra sig.
Min anbefaling er at holde sessionerne stabile gennem svære datoer som fødselsdage, årsdage og den første jul uden dem. Jeg siger det, hvis der er for langt imellem, eller hvis du har brug for mere støtte en tid. Et intensivt forløb over få dage er også muligt.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du vil have støtte gennem en periode, måske det første år, og ikke vil tage stilling efter hver session. I sorg kan det spørgsmål være én beslutning for meget. Et planlagt forløb sikrer tid i din kalender, så du bare kan møde op.
Klippekortet sænker prisen per session med 10 procent og holder et fast sted til din sorg i ugerne fremover. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer. Kortene står under dette afsnit, og siden om terapi-klippekort forklarer, hvordan de virker.
Sorgterapien har gjort sit arbejde, når du kan bære tabet uden samme støtte, og når den, du mistede, har fundet en plads i dit liv, der er til at bære. Du vil stadig savne dem. Sorg slutter ikke som en sygdom, men den overtager ikke længere hver dag.
Vi taler åbent om, hvordan din sorg ændrer sig, og jeg bliver ikke ved, når du kan bære den uden mig. Så kan vi ses sjældnere, holde pause eller slutte. Bringer en årsdag eller et nyt tab dig tilbage senere, betyder det ikke, at arbejdet slog fejl.
Er du usikker på, om sorgterapi er det rigtige sted at begynde? Her kan du se, hvordan den ligger i forhold til de tilbud, mennesker i sorg oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Sorgterapi (denne side) | Du har mistet en nær, og sorgen føles tung, ensom eller forvirrende. | Hver uge eller hver anden uge i starten |
| Terapi ved forventet sorg | En, du elsker, lever stadig, men du er allerede ved at miste dem. | Sessioner på 1 time, der passer ind i omsorgen |
| Terapi ved kompliceret sorg | Din sorg er forblevet rå, frossen eller fastlåst i lang tid. | Et stabilt forløb af sessioner på 1 time |
| Psykoterapi | Du vil udforske dit liv bredt, med tabet som et af flere temaer. | Sessioner i et tempo, du selv vælger |
Sorgterapi hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der sørger over en nær. Den giver dig et stabilt, privat sted at mærke tabet og finde en måde at leve med det på. Det handler ikke om at komme over den afdøde eller følge faser. Jeg tilbyder den på dansk i København eller online.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med dine følelser, minder, krop og familiehistorie. Sorgterapi er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når du føler, at du bærer tabet alene, når hverdagen er blevet svær at få til at hænge sammen, eller når du opdager, at du helt undgår sorgen. Du behøver ikke vente et bestemt antal måneder.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvordan du sover, spiser og arbejder, og om sorgen bevæger sig eller står stille. Føles den lige så skarp efter mange måneder, eller har du slet ikke mærket noget, er det værd at tage alvorligt.
Ja, men ikke ved at tage sorgen væk. Intet bringer den afdøde tilbage, og det lader jeg aldrig som om. Terapi kan ændre, hvor alene du er med det, og hvor meget skyld og frygt der ligger oven på tristheden.
Min kliniske erfaring er, at det, der gør mest ondt, ofte ikke kun er dødsfaldet, men det, der aldrig blev sagt, eller det liv, I havde planlagt sammen. Jeg tager de tråde én ad gangen med dig, så sorgen kan bevæge sig.
Nej. Mange sørger hårdt i et år eller længere, og det andet år kan være sværere end det første, når chokket har lagt sig, og andre er gået videre. Der er ingen frist, du er kommet for sent til.
Jeg måler ikke, om din sorg har den rigtige størrelse. Er den gået helt i stå år efter, kan jeg foreslå terapi ved kompliceret sorg. Allerede efter første gang fortæller jeg dig, hvad jeg ser.
Fordi sorg trækker i 2 retninger. En del af dig længes efter at blive holdt om. En anden har brug for ro, så du kan mærke tabet uden at skulle tage dig af andres reaktioner. Mange gør begge dele på samme dag. Det er ikke en fejl, men en måde at beskytte dig på.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du oftest bevæger dig, og hvad det koster dig. Så arbejder vi med klarere måder at bede om selskab og om tid alene på.
Kun hvis du har lyst. Jeg begynder med at spørge til mennesket og til livet siden, og du vælger selv, hvor meget du vil sige om selve dødsfaldet. Nogle har brug for at fortælle det hele med det samme, andre har brug for flere sessioner først.
Du behøver ikke forberede dig. Du kan græde, sidde stille eller tale om noget helt andet. Når du kan, så book en første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald, hvis det føles blidere.
Min anbefaling er et forløb over nogle måneder, som regel hver uge eller hver anden uge. Det giver et fast sted gennem den sværeste periode, også de første mærkedage. Et pludseligt dødsfald, et svært forhold eller flere tab tæt på hinanden kræver som regel længere tid.
Med 22 års praksis bag mig foretrækker jeg, at vi aftaler en klar første periode og gør den ærligt op. Undervejs gør vi status og bestemmer sammen, hvordan vi går videre.
Ja. Online sessioner virker godt og varer lige så længe. De er især nyttige, hvis du ofte rejser hjem, passer en efterladt forælder et andet sted i landet eller bor uden for København. Kan du komme i klinikken, oplever mange roen i rummet som en hjælp i sig selv.
Bor du i udlandet, beskriver psykoterapi for danskere i udlandet også det bredere liv langt hjemmefra. Vi kan finde ud af, hvad der passer dig, i et gratis opkald.
Sorgterapi hos mig er individuel psykoterapi, booket som tider på 1 time med 50 minutters terapi. På min prisside kan du se, hvad en session koster i dag. Betaling sker med kort eller mod faktura og bankoverførsel.
Vil du have støtte gennem de kommende måneder, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent, og sessionerne ligger klar. En overførsel fra din bank samme dag sparer yderligere 3 procent, én ting mindre at tænke på i en tung tid.
Du kan booke din første session online, når du er klar, eller bede om et gratis afklarende opkald på 30 minutter, hvis en kort snak først vil hjælpe. Du skal blot fortælle kort, hvem du har mistet.
Har du svært ved at komme gennem dagene, så kontakt mig direkte. Efter et pludseligt dødsfald kan jeg som regel finde en tid inden for få dage, fordi jeg holder plads netop til det. Book sessionen, så begynder vi stille dér, hvor du er.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
