I denne korte video fortæller jeg, hvorfor tomhed sjældent betyder, at der ikke er noget inde i dig, og hvordan vi begynder at nå de følelser, der forsvandt.
Du kan også sende en mail
Terapi mod tomhedsfølelse København giver dig et sted at udforske den hule, følelsesløse fornemmelse, der sidder dér, hvor dine følelser, ønsker og din oplevelse af dig selv plejede at være. Det er individuelt arbejde med mig i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan tomheden begyndte, hvad den beskytter dig mod, og hvordan du nænsomt får kontakt igen med det, du føler og vil. Jeg stiller ikke diagnoser. Siden er en undergren af terapi mod depression i min psykoterapi.
Du er velkommen til at starte med et gratis opkald eller booke med det samme. Du kan også læse mine klientvilkår først eller stille mig et spørgsmål.
Terapi mod tomhedsfølelse København er for voksne, der føler sig hule eller følelsesløse indeni, som om følelserne er slukket eller aldrig rigtig nåede frem. Du er ikke nødvendigvis trist og virker måske endda fin. Det, du savner, er fornemmelsen af at være levende og i kontakt med dig selv.
Tomhed kan overlappe med andre vanskeligheder, og nogle af dem mødes mere præcist et andet sted. Passer en af disse linjer bedre, så klik dig videre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Ser jeg tilbage på mine seneste klientforløb, har jeg ikke mødt et eneste menneske, der var virkelig tomt. Jeg møder mennesker, der meget tidligt lærte, at deres følelser var for meget for dem omkring dem, og som skruede ned, til de ikke selv kunne høre dem. Tomheden er en stilhed, der engang holdt dem i sikkerhed. Når vi lytter til den, hører jeg ‘Hvis jeg begynder at føle, er der så nogen til at gribe mig?’ Ved siden af lyder ‘Hellere holde det hele slukket end at have brug for nogen’, og nogle gange ‘Kom tæt på, men ikke så tæt, at jeg mærker dig’. Min klare holdning er, at du ikke kan tænke dig ud af tomhed. Du må føle dig vej tilbage, langsomt, med nogen ved din side.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Maja er 29, softwareudvikler og bor alene på Nørrebro. Hun har et fint job, et par gamle venner og en kæreste, hun ser i weekenderne. Der er ikke noget galt, siger hun til ham, og hun mener det. Hun føler bare ikke ret meget for noget. Hun spiller online til langt ud på natten og spiser den samme pasta de fleste aftener. Da hendes mormor døde sidste år, græd hun ikke, og det skræmte hende mere end noget andet.
Med Maja ville jeg begynde ved begravelsen, med hvad hendes krop gjorde, da hun ikke græd. I vores første session ville hun sandsynligvis opdage, hvor tidligt hun lærte at holde en rolig overflade i en familie, hvor stærke følelser ikke var velkomne, og at tomheden har en historie.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at fylde den hule fornemmelse på alle de måder, du kender, og den er der stadig nedenunder.
Tomhed kan være svær at tage alvorligt, fordi der ikke er en tydelig smerte at pege på. Måske siger du til dig selv, at du bare er sådan. Men fornemmelsen af at være koblet fra dit eget liv er grund nok til at se på den. I 22 års praksis har jeg mødt tomhed i mange former, og jeg kan se, hvornår den er blevet et mønster, der kræver opmærksomhed frem for mere distraktion.
Jeg begynder som regel med at hjælpe dig med at mærke, hvor tomheden er stærkest, og hvad den har afløst. Jeg siger, hvad jeg ser. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om det er nu, du skal begynde.
Gør du det, så læg mærke til det. Tomhed viser sig ofte gennem det, du gør for at undgå den. Høretelefonerne kommer i, så snart du går ud ad døren, og telefonen kommer frem i køen og i sengen. Mad, shopping eller arbejde kan spille samme rolle. Du holder dig væk fra en stilhed, der føles trøstesløs.
Jeg ser på, hvornår du griber efter distraktion, og hvad du mærker i sekunderne før. Så ved vi, om det er en flad periode eller en langvarig afkobling. Kender du vanen, så bestil en tid hos mig.
Begge dele kan være sande. En del af dig er træt af følelsesløsheden og vil grine, græde og bekymre sig igen. En anden del behandler følelser som farlige, måske fordi de sidst var overvældende, eller fordi ingen hjalp dig med dem som barn. Så nærmer du dig en følelse, og så lukker noget igen.
Jeg tager begge dele alvorligt. Den del, der holder dig følelsesløs, er ikke din fjende, for den gjorde engang et beskyttende arbejde. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad hver del frygter, så følelserne kan vende tilbage i et tempo, du kan rumme.
Når du føler dig tom, kan andre blive din kilde til liv. Et nyt forhold eller meget opmærksomhed online kan få dig til at føle dig kortvarigt til stede. Når det klinger af, eller nogen trækker sig, vender det hule tilbage, nogle gange værre end før.
Dit behov for kontakt er ægte og sundt, og jeg vil ikke gøre det til noget skamfuldt. Jeg hjælper dig med at se, hvor meget af din livsfølelse du har overladt til andre. Vi arbejder med at dæmpe hastværket og bygge en mere stabil kontakt til dig selv, så kontakt med andre kan nære dig i stedet for at redde dig.
Det er en smertefuld og almindelig oplevelse. Du længes efter intimitet, planlægger aftenen eller turen, og når øjeblikket kommer, føler du dig flad eller fraværende. Nogle gange begynder du at finde fejl ved den anden eller grunde til at gå. Bagefter er du forvirret og skamfuld, fordi du virkelig ville den nærhed.
I rummet går vi øjeblikket igennem billede for billede, til vi kan se, hvor nærhed vipper over i blankhed. Ofte er der først et glimt af frygt, tristhed eller længsel, der slukkes, før du opdager det. Jeg er blid over for den mekanisme, og jeg beder dig også se, hvad den koster dem, der prøver at elske dig.
Når en partner græder, eller en forælder fortæller, at de er sårede, kan dit hoved blive helt hvidt. Du svarer med fakta, prøver at løse problemet eller skifter emne. Andre kalder dig måske kold eller fjern, og det gør ondt, for du vælger det ikke. Blankheden kommer bare.
Min opfattelse er, at blankheden beskytter dig mod noget, der engang var for meget, og jeg vil ikke tvinge den væk. Jeg hjælper dig med at mærke den, mens den sker. Efterhånden lærer du at sige “Jeg bliver blank, giv mig et øjeblik” i stedet for at forsvinde, så dine nærmeste ikke står alene med tavsheden.
Tomhed går ofte hånd i hånd med ikke at kende sig selv. Voksede du op med at tilpasse dig andre, være nem, være sød og holde freden, var der måske ikke meget plads til at finde ud af, hvad du kunne lide. Som voksen kan du være dygtig og venlig og stadig føle, at ingen er i midten. Det er et selv, der endnu ikke har fået lov at vokse.
Jeg hjælper dig med at lede efter sporene af den, du er: det, der vækker nysgerrighed, irritation, ømhed eller længsel, hvor svagt det end er. Jeg giver dig retning og udfordrer dig, når du afviser dig selv, men jeg giver dig ikke en identitet.
Er du usikker på, om terapi kan nå noget, der er så svært at beskrive, lader et gratis opkald os tale først. Ved du det allerede, så book.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er værdifuldt at forstå tomheden, og derefter skal arbejdet bringe følelserne tilbage i din krop, dine valg og dine relationer.
Arbejdet med mig hjælper dig med at se, hvordan tomheden opstod, genkende de vaner, der holder dig afskåret, og gradvist leve med mere følelse og retning. Mange, der føler sig tomme, er eftertænksomme og kan beskrive deres følelsesløshed meget præcist. Men at beskrive den, uden at noget tør op, efterlader dem ofte mere frustrerede.
I 22 år har jeg erfaret, at tomhed reagerer mere på nærvær end på analyse. Jeg læner mig ikke tilbage og venter på, at du fylder tavsheden. Jeg spørger til din krop og siger, hvad jeg bemærker i rummet. Hvert af de 6 spørgsmål herunder er et skridt på vejen.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig tom indeni? og Hvorfor føler jeg mig flad, når alt fungerer?.
Jeg hjælper dig med at skille tomheden fra det, der ligger under den. Fladheden, kedsomheden og følelsen af uvirkelighed er ægte, men de er som regel et dække. Nedenunder findes ofte bestemte følelser, der aldrig var trygge: vrede over ikke at blive set, tristhed over at være alene med tingene, længsel efter en nærhed, der ikke var der.
Jeg giver dig min kliniske læsning og spørger ind til forklaringer, der lukker døren, som “Jeg er bare ikke et følelsesmenneske”. Jeg arbejder også med drømme, billeder og de dele af dig, der taler med forskellige stemmer. Lyder det som et sted, du vil udforske, så book en første session.
Du kan lære at fange det, og dér begynder forandringen. At koble fra har som regel en rækkefølge: en sammentrækning i brystet eller maven, en lille stigning i følelse, så en tåge, et gab, en pludselig trang til at kigge på telefonen. De fleste opdager kun tågen.
Vi undersøger kæden sammen: hvad der starter den, og hvad tågen holder ude. At se den er første skridt. Derefter øver vi at blive et par sekunder længere i det, der rører sig, i rummet og i hverdagen, til du kan gøre det på egen hånd.
At lukke følelser ind betyder ikke at åbne sluserne. Det betyder at tillade små mængder, nok til at vide, hvad der sker i dig, mens du har fodfæste. Mennesker, der længe har været følelsesløse, frygter ofte, at én følelse fører til sammenbrud. Min erfaring er, at følelser, der bydes langsomt velkommen, falder til ro frem for at oversvømme.
Jeg hjælper dig med at mærke fornemmelser i kroppen, sætte ord på dem og blive i dem i doser, du kan tåle. Vi finder praktiske måder at forankre dig på, som fødderne mod gulvet eller vejret, og det kræver lidt daglig øvelse uden for mit rum.
Klar kommunikation begynder med at vide bare lidt om, hvad du føler, og tomhed gør det svært. Måske svarer du “fint” eller “jeg er ligeglad” på alt, ikke fordi du skjuler noget, men fordi intet kommer. Med tiden holder folk op med at spørge, og du føler dig endnu mere alene.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige ord for uklare tilstande, som “Jeg føler mig langt væk i dag” eller “Jeg kan mærke, at noget er galt, men jeg kan ikke sætte navn på det endnu”. Det er ægte kommunikation, og vi øver små, sande sætninger, du kan bruge med en partner, en ven eller din familie.
Valg bliver mulige, når du skiller fladheden fra de svage signaler af lyst, der stadig er der. Tomhed får hver mulighed til at føles ens, så du lader andre bestemme eller vælger det letteste. Over måneder og år kan dit liv glide ind i en form, du aldrig rigtig valgte.
Jeg hjælper dig med at lede efter de små træk i dig: en svag lettelse ved én mulighed, et svagt ubehag ved en anden. Dem tager vi alvorligt. Du hører, hvad jeg mener, men beslutningen er din. Ofte er de første virkelige valg små, og de betyder noget.
Varig forandring viser sig i almindelige øjeblikke: at smage din mad, mærke irritation og sige det, savne nogen og fortælle dem det, nyde en aften uden skærm. Måske har du brug for færre distraktioner, andre relationer, mere kreativ eller fysisk aktivitet eller mere tid alene, der ikke bruges på at flygte.
Din eftertænksomhed, din ro og din selvstændighed er ikke problemet, og jeg vil ikke fjerne dem. Målet er at bringe følelse og lyst tilbage i centrum af dit liv, så dine valg vokser ud af det, der betyder noget for dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke kunne forklare tomheden godt eller vide, hvor den kom fra. Jeg begynder med, hvordan den er for dig i dag.
Når du begynder, lytter jeg efter det, der bliver sagt, og det, der mangler, og hjælper dig med at beskrive tomheden på din egen måde. “Jeg føler ingenting, og jeg ved ikke hvorfor” er et helt fint sted at starte.
Arbejdet er en del af min psykoterapi og en undergren af terapi mod depression. Finder vi ud af, at det hule mest sidder i jeres forhold, og vil din partner gerne være med, giver parterapi jer et længere udviklingsarbejde sammen. Forventer du, at arbejdet tager tid, giver et klippekort en lavere pris og roen ved en aftalt plan.
I vores første session spørger jeg, hvad der fik dig til at søge hjælp nu, hvornår du først mærkede tomheden, og hvad du har prøvet at fylde den med. Jeg er også nysgerrig på de øjeblikke, hvor noget faktisk når dig, hvor kort det end er.
Til sidst deler jeg min første forståelse og foreslår en retning. Så kan du mærke efter, om min tilgang føles rigtig. Vil du gerne tale først, kan du aftale et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når tomheden mest lever i dit forhold til dig selv: dine følelser, din historie, din identitet og den måde, du holder folk på sikker afstand. Sådan er det for de fleste, der føler sig hule, og vi kan se nøje på dine relationer, uden at andre skal deltage.
Én til én holder jeg tråden mellem sessionerne og siger ærligt, hvad jeg ser. Vil du se bredere på dit liv, forklarer psykoterapi København mit individuelle arbejde generelt.
Parterapi passer bedre, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed. Er I gledet ind i en høflig, tom rutine, eller rækker den ene efter en varme, som den anden ikke kan finde, kan arbejdet sammen nå ting, som det individuelle arbejde ikke kan.
Med jer begge i rummet hjælper jeg hver af jer med at se den løkke, I falder ind i, og bygge noget varmere og tryggere. Parterapi beskriver det længere arbejde. Nogle begynder alene og tager deres partner med senere.
Tempoet afhænger af, hvor længe tomheden har været der, hvor meget overskud du har, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Fordi tomhed har en tendens til at lukke sig igen mellem sessionerne, hjælper faste møder med at holde en tråd af følelse i live.
Jeg anbefaler at begynde ugentligt og siger det, hvis mellemrummene bliver for store, eller når vi kan trappe ned. Er en ugentlig rytme svær, kan nogle få sessioner samlet over 2 dage i intensiv psykoterapi være en anden vej ind.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet tager et antal sessioner, og du foretrækker kontinuitet frem for at beslutte dig hver gang. Tomhed kan gøre det let at glide væk fra terapien, fordi intet føles presserende. Et planlagt forløb giver dig en grund til at blive ved, mens noget langsomt tør op.
Et klippekort giver 10 procent lavere pris og en fast plan, og jeg hjælper gerne med at vurdere størrelsen. Detaljerne står under terapi-klippekort og i kortene længere nede.
Du opdager, at følelser når dig oftere, at du ved mere om, hvad du vil, og at du kan være til stede med dem, du elsker. Flade dage kan stadig komme, men de går over, og du frygter ikke længere, at der ikke er noget.
Jeg gennemgår fremskridtene åbent med dig og opmuntrer ikke til unødig afhængighed. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage i et senere kapitel af livet, er det et tegn på, at du tager dit indre liv alvorligt.
Ikke sikker på, at det er den rigtige side for dig? Her kan du se, hvordan den står i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod tomhedsfølelse (denne side) | Du føler dig hul, følelsesløs eller afskåret fra dine egne følelser. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod depression | Du føler dig tung og trist, og hverdagen tager al din energi. | Ugentlige sessioner på 1 time til at begynde med |
| Terapi mod ensomhed | Det hule handler mest om at savne ægte forbindelse med andre. | Faste sessioner på 1 time |
| Traumeterapi | Følelsesløsheden begyndte efter en overvældende oplevelse. | Et forløb i et tempo, du kan rumme |
Det er individuel psykoterapi for mennesker, der føler sig hule, følelsesløse eller koblet fra deres egne følelser og ønsker. I stedet for at prøve at fylde hullet udefra hjælper den dig med at forstå, hvordan tomheden opstod, og få kontakt med det, der ligger under den.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også krop, drømme, indre dele og familiehistorie. Det er en undergren af min terapi mod depression, til når følelsesløshed snarere end tristhed står i centrum.
Kom, når tomheden har varet i måneder, når distraktion ikke længere virker, når du opdager, at du ikke reagerer på ting, der betyder noget, eller når det påvirker dine relationer. Din egen fornemmelse af, at noget mangler, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe tomheden har varet, om den kommer og går eller er konstant, og hvad du er holdt op med at ønske eller lægge mærke til.
Ja, meget ofte. Efter min erfaring er fornemmelsen af, at der ikke er noget indeni, næsten altid en beskyttende følelsesløshed og ikke et virkeligt fravær. Den kan forstås og langsomt bløde op. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt følelserne vender tilbage.
Mennesker, der længe har følt sig tomme, bliver ofte overraskede over, hvor meget der venter nedenunder, når det er trygt nok. Jeg ser med dig på, hvad der måtte slukkes, og hvorfor det gav mening dengang.
Ikke altid. Tomhed kan være en del af et lavt humør, men mange, der føler sig tomme, er hverken triste eller udmattede. De føler sig flade, uvirkelige eller afskårne. Jeg stiller ikke diagnoser, og du behøver ikke en betegnelse for at arbejde med mig.
Spekulerer du på, om du er deprimeret, eller om medicin kan hjælpe, så tal med din læge, der kan vurdere dig. Jeg udskriver ikke medicin, og terapi og lægelig behandling kan sagtens gå side om side.
Fordi nærhed kan vække følelser, der engang føltes utrygge, og følelsesløsheden træder til, før du når at mærke dem. Du rækker ud, fordi du har brug for kontakt, og så slukker den gamle beskyttelse dig. Udefra kan det ligne kulde. Indefra føles det som fravær.
Sammen lærer vi at få øje på slukningen, mens den sker. Så øver vi små måder at blive til stede på, som at sige blankheden højt eller blive i kontakten et par åndedrag længere.
Så begynder vi dér. Mange, der føler sig tomme, frygter at sidde i tavshed. I praksis stiller jeg konkrete spørgsmål om dine dage, din krop, din historie og de øjeblikke, hvor noget rører sig.
Du behøver ikke forberede dig, for tomheden er i sig selv noget, vi kan arbejde med. Når du føler dig klar, kan du reservere en første tid eller prøve et gratis afklarende opkald som begyndelse.
Jeg anbefaler at planlægge et forløb med faste sessioner over flere måneder. Tomhed, der har været der siden ungdommen eller barndommen, har som regel brug for tid til at bløde op, fordi beskyttelsen bag den stikker dybt.
Ud fra 22 års praksis er mit råd en første aftalt periode, efterfulgt af et ærligt blik på, hvad der er anderledes. Derefter beslutter du sammen med mig, om vi fortsætter, spreder sessionerne eller stopper.
Til dette arbejde er klinikken ofte at foretrække, hvis du kan. Tomhed handler tit om at miste kontakten til kroppen, og når vi sidder i samme rum, er det lettere at mærke små skift i fornemmelse og kontakt. Online sessioner er et godt alternativ, når afstand eller omstændigheder gør det svært.
Begge dele hører til min psykoterapi. Kan du ikke mærke, hvad der vil hjælpe dig mest, finder vi ud af det i et gratis opkald.
Hver aftale er en booking på 1 time med 50 minutters terapi. Min prisside viser, hvad det koster lige nu, og betalingen sker med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Forpligter du dig til flere sessioner, giver et klippekort 10 procent af og en fast plan. Betaler du med bankoverførsel samme dag, går der yderligere 3 procent fra prisen.
Du kan vælge en tid online med det samme eller aftale et gratis opkald på 30 minutter for at få en fornemmelse af mig først. En kort besked om, hvad der bringer dig, er nyttig, men ikke nødvendig.
Finder du ikke en tid, der passer, eller bliver det pludselig meget værre, så kontakt mig direkte. Jeg holder plads til akutte situationer, som regel inden for få dage, og du kan læse mere om akut psykoterapi.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
