I denne korte video fortæller jeg, hvordan følelsesfokuseret terapi hjælper dig med at forstå følelser, der virker overdrevne, uklare eller tabt i oversættelsen, siden du flyttede ud.
Du kan også sende en mail
EFT-psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig med at forstå og arbejde med de følelser, dit liv uden for Danmark sætter i gang, i stedet for blot at holde dem ud. Det er følelsesfokuseret terapi for én person: individuelle videosessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk og på et tidspunkt, der passer med din tidszone.
Jeg hjælper dig med at finde følelsen under reaktionen, behovet under følelsen og et svar, der passer til det liv, du lever nu. Arbejdet hører hjemme under psykoterapi for danskere i udlandet. Er følelserne blevet til en krise i denne uge, er akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet den hurtigere vej.
Du kan bestille et gratis opkald på 30 minutter, vælge en sessionstid, læse mine klientvilkår eller kontakte mig.
EFT-psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne danskere i udlandet, hvis følelser er blevet svære at forstå, udtrykke eller rumme. Du vil arbejde direkte med de følelser, over video og på dansk, med en terapeut, der ved, hvad et liv mellem kulturer gør ved det indre liv.
Følelsesfokuseret arbejde passer til en rolig og vedvarende udforskning. Ligger en af linjerne herunder tættere på din situation, fører dens link til en side, der er skrevet til den.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Af alle dem, jeg ser, er det dem, der bor i udlandet, der ofte er dygtigst til at forklare deres følelser og mindst øvede i at mærke dem. Et andet sprog gør det let. Det sætter en glasrude mellem dig og det, der gør ondt. Her har jeg en klar holdning: Forklaringen er ikke arbejdet. Under den hører jeg én stemme spørge ‘Er der overhovedet nogen herude, der kender mig?’ og en anden sige ‘Jeg kan godt klare det selv, jeg skal bare have lidt ro.’ Ofte er der en tredje, revet mellem dem: ‘Kom og find mig, men kig ikke for nøje efter.’ Når vi sætter tempoet ned og lader følelsen tale med sine egne ord, på dansk, begynder tingene at bevæge sig.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Hanne er 37, landskabsarkitekt og flyttede for 5 år siden til München med sin tyske kæreste. Hun er dygtig i sit job og taler flydende tysk, men hun farer op over småting derhjemme og skammer sig bagefter. Ved familiemiddagene hos svigerforældrene smiler hun og føler sig usynlig. Når hendes far ringer fra Vejle, lægger hun på og græder uden at vide hvorfor.
Jeg ville tage udgangspunkt i et nyligt øjeblik med irritation og sætte det helt ned i tempo, mens jeg spørger, hvad hun mærkede lige før. I den første videosession ville Hanne sandsynligvis opdage, at der under vreden sidder en skarp ensomhed og en frygt for, at hendes egentlige jeg ikke har nogen plads i det liv, hun har bygget.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at tænke dig ud af dine følelser i udlandet, og de bliver ved med at komme tilbage, højere hver gang.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt og ingen krævet grund til at begynde. En fornemmelse af, at dine følelser ikke længere giver mening, at du reagerer mere, end du gerne ville, eller at du er blevet følelsesløs, er nok. Du behøver ingen diagnose og ingen klar forklaring først. Gennem 22 års praksis har jeg set, hvor stærkt kultur former den måde, folk viser behov, vrede og ømhed på, og jeg kan se, hvornår følelser i udlandet trænger til ordentlig opmærksomhed.
I sessionerne begynder jeg som regel med at finde følelsen under det, der sker, derefter det, der holder den fast, og det, der skal ændres. De 6 spørgsmål herunder hjælper dig med at afgøre, om dette er det rigtige arbejde for dig.
Er de det, så tag det alvorligt. Frygt, vrede, sorg eller skam kan påvirke din søvn, dit fokus på arbejdet eller hvor nærværende du kan være med andre. Udefra ser du måske fin ud, mens du bruger det meste af din energi på at holde sammen på dig selv indeni.
Jeg ser på, hvilken følelse der er mest aktiv, hvad der plejer at sætte den i gang, og om den stiger og falder eller aldrig letter. Det viser, om det er en forbigående belastning eller et mønster, der kræver arbejde. Book en session hos mig, så begynder vi dér.
Begge følelser kan være sande, fordi hver af dem vogter over noget virkeligt. En del af dig vil høre til i dit nye land, tale sproget og følge dets koder. En anden del sørger over den udgave af dig, der griner højere, diskuterer mere frit eller bare føler sig hjemme.
Jeg behandler ingen af siderne som problemet. I følelsesfokuseret arbejde lader vi hver del tale og lytter til, hvad den har brug for. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad det at passe ind beskytter, og hvad det at holde fast beskytter, så dine valg om, hvem du vil være, bliver truffet med vilje.
Et forsinket svar fra en ven i Danmark eller en partner, der virker fjern ved middagen, kan føles som en dør, der lukker. Du gennemgår det, leder efter tegn og søger en beroligelse, der hurtigt fortager sig. At bo langt fra dine ældste relationer gør de øjeblikke skarpere.
Dit behov for nærhed er ikke for meget, og jeg ser det ikke som en svaghed. Jeg hjælper dig med at nå frygten under hastværket, finde ro i dig selv og bede tydeligt om kontakt. Vi ser på, hvad beroligelse kan give dig, og hvad den ikke kan.
Måske bevæger du dig hurtigt fra længsel til vrede til tomhed, nogle gange på en enkelt aften. Det ene øjeblik vil du ringe hjem, det næste vil du ikke have nogen i nærheden. Det forvirrer selv dig, og det bliver ikke lettere af, at du lever på et andet sprog.
Jeg sætter tempoet ned i de skift sammen med dig, så vi kan se, hvad der udløser hvert af dem. Målet er ikke at vælge én følelse som den sande, men at give dig nok fodfæste til at høre, hvad hver af dem siger. Jeg møder svingene med forståelse og er tydelig om reaktioner, der skader dig eller andre.
Nogle danskere i udlandet klarer sig ved at lukke ned. Når følelserne stiger, bliver du effektiv, følelsesløs eller mangler ord, især på et sprog, der ikke er dit eget. Det beskytter dig i øjeblikket, men vigtige behov bliver ikke mødt.
Min holdning er, at det at lukke ned er en beskyttende reaktion og ikke en fejl. Jeg hjælper dig med at nærme dig følelsen i et tempo, du kan klare, forstå hvad tomheden vogter over, og blive i kontakt uden at blive oversvømmet. Du lærer at mærke, når du er ved at forsvinde, og at sige det.
Skam kan gøre en svær periode til en dom over, hvem du er. Måske skjuler du, hvor meget du kæmper, fortæller alle derhjemme, at det er skønt, eller er hård ved dig selv, fordi du ikke tilpasser dig hurtigere. At tilpasse dig så meget har krævet meget af dig, og det er ikke et bevis på, at du har fejlet.
Jeg hjælper dig med at skille reelt ansvar fra selvfordømmelse og nå den sårbare følelse under skammen. Jeg tilbyder retning og udfordring, men ikke et færdigt svar på, hvem du skal være. Målet er et klarere og venligere forhold til dig selv og et liv i udlandet, der passer.
Genkender du dig selv her, så bestil et gratis opkald og stil dine spørgsmål, eller vælg en sessionstid, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå dine følelser, men arbejdet skal også ændre, hvordan du reagerer, taler og træffer beslutninger i hverdagen.
Når du arbejder med dine følelser sammen med mig, lærer du at sætte præcise ord på det, du føler, forstå behovene nedenunder og ændre reaktioner, der ikke længere passer til dit liv. Indsigt betyder kun noget, når den fører til en anden måde at leve på, så jeg holder arbejdet forankret i din faktiske uge.
Gennem 22 års praksis har jeg erfaret, at følelsesfokuseret arbejde kræver en aktiv terapeut. Jeg bliver tæt på din oplevelse i øjeblikket, lægger mærke til, når du træder væk fra den, og fører dig blidt tilbage. De 6 spørgsmål herunder viser, hvor vi skal hen sammen.
Læs også: Hvad gør jeg med en følelse, der er så stor? og Kan terapi virke, når den ikke foregår på dansk?.
Svære øjeblikke rummer sjældent én ren følelse. Vrede kan dække over sårethed, tomhed kan dække over frygt, og skam kan få et rimeligt behov til at føles uacceptabelt. At leve i en anden kultur kan lægge endnu et lag på, fordi du måske har lært, at nogle følelser ikke vises dér, hvor du bor.
Jeg hjælper dig med at skelne kernefølelsen fra de reaktioner, der er bygget op omkring den, og jeg siger, hvad jeg ser. Så har du noget ægte at svare på i stedet for den højeste reaktion på overfladen. Book en session hos mig, så begynder vi med et enkelt nyligt øjeblik.
Ved at lære dens første signaler. En reaktion bygger sig som regel op: varme i ansigtet, en snørende hals, en tanke som “her lytter de aldrig til mig”, et træk mod at fare op eller trække dig. Opdager du det første tegn, får du et øjeblik til at vælge.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sænke tempoet i forløbet og finde, hvad der udløser det, og hvad det beskytter. Det er ikke nok at lægge mærke til det. Vi øver en anden reaktion sammen, til du kan bruge den ved en anspændt familiemiddag eller på et møde, der foregår på dit andet sprog.
At regulere en følelse betyder at være nærværende nok til at forstå den og vælge, hvordan du vil handle. Det betyder ikke at tvinge dig selv til ro eller beslutte, at følelsen er urimelig.
Jeg hjælper dig med at mærke stigningen tidligere, bremse den og bevare kontakten med din egen dømmekraft. Ofte ved kroppen det først, så vi giver den opmærksomhed. Mellem sessionerne øver du kort hver dag. Den vedholdende øvelse er dit ansvar, og det er dér, meget af forandringen slår rod.
Et tydeligt udtryk begynder med at vide, hvad du føler og har brug for. I udlandet kan det være sværere: De ord, der bærer dine følelser, hører måske til dansk, og den lokale stil kan være mere direkte eller mere tilbageholdende end din.
Jeg hjælper dig med at finde formuleringer, der er ærlige og står mål med situationen, og fordi vi taler dansk, behøver du ikke oversætte dig selv. Jeg udfordrer dig, når du tier for at undgå gnidninger, og når du forventer, at andre gætter, hvad du har brug for.
Klarere beslutninger bliver mulige, når du skiller panik, skyld og forestillede katastrofer fra det, du faktisk ved. Nogle følelser bærer brugbar information om, hvad du har brug for. Andre gentager en ældre fare, som ikke længere gælder.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, og hvad hver af dem vil kræve af dig, fra karriere til familie. Jeg giver dig min ærlige vurdering og peger på undvigelser, men beslutningen forbliver din. Den skal hvile på dine værdier, dine behov og din virkelighed i dag.
Forandringen skal kunne ses i, hvordan du taler, sætter grænser, kommer dig efter en hård dag og bliver nærværende, når det er svært. Du skal mærke flere valgmuligheder, før en gammel reaktion tager over, både derhjemme og på arbejdet.
Jeg hjælper dig med at omsætte det, der sker i sessionerne, til konkrete handlinger i din uge. Målet er hverken permanent ro eller at fjerne en del af den, du er. Det er en stærkere evne til at forstå dig selv og svare godt, uanset hvilket land du bor i.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, de rigtige ord eller en komplet historie. Vi begynder med den følelse, der presser på lige nu.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at finde det følelsesmæssige centrum i vanskeligheden og giver vores arbejde en klar retning. Du skal ikke forklare hele dit liv, før vi går i gang.
Følelsesfokuseret arbejde er én tråd i min psykoterapi, det strukturerede individuelle arbejde med dit indre liv og dine relationer. Lever følelserne mest mellem dig og din partner, og er I begge klar, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Ved du, at arbejdet vil tage tid, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og trygheden ved en plan.
Jeg spørger, hvad der har bragt dig i terapi, hvilke følelser der er sværest at forstå eller rumme, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil ændre. Ofte ser vi på et enkelt nyligt øjeblik i detaljer.
Mod slutningen af timen fortæller jeg dig, hvordan jeg forstår det, der sker, og hvor jeg mener, vi skal gå hen. Så kan du afgøre, om denne måde at arbejde på passer til dig. Vil du hellere tale sammen først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer, når fokus er dine egne følelser, din historie, din identitet eller din måde at klare dig på i udlandet. Vi kan udforske dine relationer grundigt, uden at andre er med på forbindelsen.
Jeg giver dig retning, kontinuitet og ærlig modstand uge efter uge. Vil du se mit individuelle arbejde i sin bredeste form, beskriver psykoterapi København det, og du kan sagtens følge det online.
Vælg parterapi, når det er selve jeres forhold, der kalder på opmærksomhed over tid. Vender skænderierne tilbage i samme form, er tilliden blevet skadet, eller rækker den ene ud, mens den anden trækker sig, har I som regel brug for at være der begge to.
I parterapi hjælper jeg jer med at forstå jeres mønster og bygge tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og parterapi for danskere i udlandet er ofte værdifuld for par fra hver sin kultur.
Det rette tempo afhænger af, hvor stærke følelserne er, hvor meget plads dit liv har, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. En hård periode kan godt kræve tættere sessioner end en rolig.
Jeg anbefaler som regel ugentlige sessioner i starten, fordi følelsesmæssigt arbejde bliver dybere gennem regelmæssig kontakt. Jeg siger det, hvis pauserne bliver for lange, eller når vi trygt kan ses sjældnere. Er din hverdag i udlandet uregelmæssig, kan sessionerne også samles i et intensivt forløb.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet uden at skulle beslutte hver gang, om du fortsætter. Følelsesfokuseret arbejde har som regel brug for den stabilitet.
Et klippekort sænker prisen per session med 10 procent og sikrer en plan, vi aftaler på forhånd. Se terapi-klippekort, så hjælper jeg dig med at vælge en størrelse, der passer til dit forløb.
Arbejdet er færdigt, når du kan forstå og rumme dine centrale følelser uden at blive trukket ind i den samme storm, og når du har flere valg i, hvordan du reagerer.
Vi ser på fremskridtene sammen og højt, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere, end det hjælper. Vi kan sprede sessionerne ud, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage senere med noget nyt, betyder det, at livet er gået videre, og ikke at vores tidligere arbejde slog fejl.
I tvivl om, hvorvidt dette er det rigtige sted at begynde? Tabellen sætter følelsesfokuseret arbejde i udlandet ved siden af de 3 nærmeste naboer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| EFT-psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Følelser, som livet i udlandet vækker, er blevet svære at forstå eller rumme. | Ugentlige videosessioner på 1 time i starten |
| EFT-psykoterapi København | Du vil have følelsesfokuseret arbejde, og livet i udlandet er ikke hovedtemaet. | Ugentlige sessioner på 1 time i klinikken eller online |
| Akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet | Stærke følelser er blevet til en krise i denne uge. | Tætte videosessioner i begyndelsen |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Du vil have et bredt arbejde i dybden med dit liv i udlandet. | Videosessioner på 1 time i dit tempo |
Det er individuel psykoterapi med følelsesfokuseret terapi, over video og på dansk, for voksne danskere, hvis følelser bliver formet af et liv mellem kulturer. Den hjælper dig med at forstå, hvad dine følelser fortæller dig, i stedet for kun at styre dem.
Jeg hjælper dig med at finde følelsen under reaktionen og behovet under følelsen og med at svare på en måde, der passer til dit liv nu. Du finder den under psykoterapi for danskere i udlandet.
Kom, når dine følelser påvirker din søvn, dit arbejde, dine relationer eller dine beslutninger, eller når du føler dig mærkeligt følelsesløs. Er dine vante måder at klare dig på holdt op med at virke, er det grund nok.
Jeg ser på, hvilke følelser der er mest aktive, hvor længe de har bygget sig op, og hvad de forhindrer dig i at gøre. Efter den første session kan jeg som regel fortælle dig, hvad jeg tror, der foregår.
Nej, ikke helt. Her betyder det følelsesfokuseret terapi for én person: individuelt arbejde med dine egne følelser og behov. EFT for par arbejder med båndet mellem 2 partnere. De har samme rødder, men fokus er forskelligt.
Jeg har uddannet mig ved EFT Institute Copenhagen i 2025 og 2026 og bringer den træning ind i det individuelle arbejde sammen med min bredere dybdeorienterede tilgang. Vil I have hjælp som par, er parterapi for danskere i udlandet stedet at begynde.
Ja. Tomhed er ofte en beskyttende reaktion og ikke et fravær af følelser. Mange danskere i udlandet bliver følelsesløse, fordi der ikke har været et trygt sted at lukke følelserne ud, og fordi hverdagen foregår på et sprog, der ikke rammer helt så dybt.
Jeg hjælper dig med at nærme dig det, der ligger under tomheden, med omhu. Du bliver ikke presset ind i stærke følelser, før du er klar til at arbejde med dem, og tempoet er dit.
Det er 2 måder at prøve at holde sig tryg på. Nogle farer op for at blive hørt, andre lukker ned for at beskytte sig, og mange gør begge dele. Det er lært og ikke en fejl i din karakter, og det giver ofte god mening ud fra din historie.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke træk du laver under pres, hvad hvert af dem vogter over, og hvad det koster dig og andre. Derefter øver vi mere stabile måder at lade dine følelser blive kendt på.
Vi begynder med det, der føles mest presserende. Som regel beder jeg dig beskrive en aften, en samtale eller et opkald, der efterlod dig rystet eller tom, og så gennemgår vi det langsomt. Når vi slutter, ved du, hvad jeg får ud af det, og hvad jeg foreslår, vi gør nu.
Du behøver ikke forberede dig eller finde de perfekte ord. Book din første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Planlæg et forløb med ugentlige sessioner over nogle måneder frem for en enkelt session. Følelser, der har bygget sig op gennem år i udlandet, eller som går tilbage til barndommen, kræver som regel længere tid.
I 22 års praksis har jeg oplevet, at en klar første periode, der bliver gjort ærligt op, virker langt bedre end at drive af sted. Ved hver opfølgning beslutter vi sammen, om vi fortsætter, sætter tempoet ned eller slutter.
Ja, for de fleste. At arbejde fra dit eget rum kan gøre det lettere at lade følelserne komme frem, og video holder din terapi i gang, når du skifter land eller rejser. Kommer du hjem til Danmark en gang imellem, kan vi også mødes i klinikken.
Du har brug for et privat rum, hovedtelefoner, en stabil forbindelse og en bærbar eller tablet, plus et par stille minutter bagefter. Er der trængt derhjemme, kan en parkeret bil fungere. Praktiske spørgsmål kan vi tage i et gratis opkald.
Følelsesfokuseret arbejde hos mig er individuel psykoterapi og bookes som videosessioner på 1 time, der giver dig 50 minutters terapi. De aktuelle priser står på min prisside, og du modtager en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Regner du med, at arbejdet tager et stykke tid, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver dig en struktureret plan. Og betaler du med bankoverførsel samme dag, sparer du 3 procent mere.
Book din første session i kalenderen, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale sammen først.
Passer ingen af tiderne dig, eller er følelserne blevet akutte, så skriv direkte til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, som er beskrevet under akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet. Vælg en tid, så begynder vi med det, du føler nu.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
