I denne korte video fortæller jeg, hvorfor den måde, du lærte at overleve på som barn, stadig giver mening, og hvordan vi kan opdatere den til det liv, du har nu.
Du kan også sende en mail
Terapi for barndomstraumer København hjælper voksne, der voksede op i et hjem, der var skræmmende, uforudsigeligt, koldt eller forsømmende, og som stadig mærker det. Du kommer alene til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi i et tempo, du kan bære, på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig med at løsne de strategier fra barndommen, der nu koster mere, end de beskytter. Det er en fokuseret gren af min traumeterapi inden for min psykoterapi. Virker det, du bærer, ældre end din egen barndom, passer terapi for generationstraumer måske bedre.
Føles det svært at række ud, så begynd i det små: bed om et gratis opkald, book en session, når du er klar, læs mine klientvilkår, eller skriv til mig.
Terapi for barndomstraumer København er for voksne, hvis første år satte spor, de stadig lever med. Måske drak en forælder, eller måske slog ingen, men ingen så dig rigtigt heller. Du vil forstå, hvorfor du er, som du er, og holde op med at gentage det, du svor, du aldrig ville.
Sår fra barndommen overlapper med andre former for smerte, og nogle situationer kræver et andet fokus. Lyder en af linjerne herunder tættere på dit liv end barndommen, er siden bag linket skrevet til det.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I mere end 20 år med mennesker i terapi har jeg hørt én sætning oftere end næsten nogen anden fra voksne, der voksede op i svære hjem: ‘Men mine forældre mente det godt.’ Ofte er det sandt, og det er alligevel ikke pointen. At forsvare dine forældre beskytter dem i dit indre, og det holder dig også fra at mærke, hvad du gik igennem. Nedenunder hører jeg barnet, der spørger ‘Hvis jeg er god nok, lægger du så endelig mærke til mig?’, og det barn, der lærte ‘Der kommer ingen, så jeg har ikke brug for noget.’ Du kan elske dine forældre og stadig tage din egen barndom alvorligt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Martin er 36, pædagog i en børnehave på Nørrebro og den, alle på arbejdet regner med. Da han voksede op i Aarhus, lærte han at aflæse sin fars humør på lyden af bilen i indkørslen. På de dårlige aftener tog han sin lillesøster med ind på sit værelse og holdt hende stille. Nu ligger han vågen, hvis kæresten bliver tavs efter et skænderi. Han siger, at hans barndom egentlig var fin. Han forstår bare ikke, hvorfor han er så træt.
Jeg ville begynde med trætheden, ikke med faren. I den første session ville Martin sandsynligvis opdage, hvor hurtigt han også begynder at passe på mig ved at være en nem klient, der ikke kræver noget. Det er drengen fra værelset, der stadig er på vagt.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har bygget et dygtigt voksenliv oven på din barndom, og fundamentet ryster stadig, når du mindst venter det.
Der er ikke ét rigtigt tidspunkt at begynde i terapi for barndomstraumer. Fornemmer du, at noget fra dine første år stadig former, hvordan du føler, reagerer eller elsker, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, klare erindringer eller en dramatisk historie. Gennem 22 års praksis har jeg lært at genkende de stille tegn på en barndom, der krævede for meget af et barn.
Jeg begynder som regel med, hvordan du lever nu, og arbejder mig derfra tilbage til det, du lærte dengang. De 6 spørgsmål herunder beskriver, hvordan et tidligt hjem ofte viser sig i voksenlivet.
Er du det, så tag det alvorligt. Mange, der voksede op med en forælder, der var syg, drak eller var fraværende, blev familiens voksne, længe før de var klar. Som voksen er du pålidelig og god i en krise. Du er også træt på en måde, søvn ikke løser.
Jeg ser på, hvornår du påtog dig rollen, og hvem den var til for. Så kan vi se, om du er i en krævende periode, eller om du stadig udfører et job, du fik som 8-årig. Kender du rollen alt for godt, er du velkommen til at booke en session hos mig.
Begge følelser hører til, fordi de beskytter forskellige behov. En del af dig håber stadig på den varme, du ikke fik, og vender tilbage efter den til fødselsdage og jul. En anden del spænder op mod bemærkningen, tavsheden eller den gamle stemning.
Jeg beder dig ikke vælge mellem den del, der elsker din familie, og den, der er vred eller bange. Begge fortæller sandheden om din historie. Jeg hjælper dig med at afgøre, hvor tæt du vil være, hvor ofte og på hvilke vilkår.
Det gør mange, der voksede op i et uforudsigeligt hjem. Som barn holdt det dig i sikkerhed at vide, om en forælder var ved at eksplodere. Som voksen aflæser du stadig hvert ansigt. En kort besked kan udløse timers bekymring over, hvad du har gjort forkert.
Den årvågenhed var intelligent, det klogeste et barn kunne gøre. Jeg dømmer den ikke. Jeg hjælper dig med at opdage, når du afsøger efter en fare, der ikke længere er der, og med at mærke efter i dig selv, før du mærker efter i alle andre.
Det er almindeligt, når de mennesker, der passede på dig, også var dem, der skræmte eller sårede dig. Nærhed og fare blev viklet sammen tidligt. Så forelsker du dig voldsomt og begynder at finde fejl, bliver kold eller starter et skænderi, når den anden kommer nærmere.
Jeg hjælper dig med at finde det øjeblik, hvor længsel bliver til flugt. Ofte er der en udløser: at blive set på med venlighed eller at nogen er afhængig af dig. Jeg har stor medfølelse med reaktionerne, men jeg hjælper dig også med at tage ansvar for dem, der sårer dem, du elsker.
Trøstede ingen dig som barn, lærte du måske, at det sikreste var ikke at have brug for noget. Som voksen bevarer du roen, når andre falder sammen, og du vil hellere løse et problem end tale om, hvordan det føles.
Den selvhjulpenhed holdt dig oppe, og jeg respekterer den. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad den beskytter dig mod, ofte en gammel frygt for at blive svigtet igen. Så finder vi små måder at lukke nogen ind på og at sige “Jeg har brug for tid” i stedet for stille at lukke døren.
Et barn, der skal holde en forælder glad, være usynlig eller være den søde, lærer at forme sig efter det, der er brug for. År senere er du måske fremragende til at aflæse, hvad andre vil, og langt mindre sikker på, hvad du selv vil. Det er ikke et tegn på, at der er noget forkert ved dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der er overlevelse, og hvilke der virkelig er dine. Det betyder ofte at sørge over den barndom, du ikke fik. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre af vane, men jeg siger ikke, hvem du skal være.
Kan du genkende dig selv i spørgsmålene, så bed om et gratis opkald for at mærke, hvordan det er at tale med mig, eller book en session, hvis du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå din barndom, men arbejdet skal også ændre, hvordan du hviler, stoler på andre, skændes og passer på dig selv i dag.
Terapi for barndomstraumer hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der skete med dig som barn, se de mønstre, du byggede for at overleve, og ændre dem, der nu står i vejen. Indsigt alene ændrer ikke det, kroppen lærte, før du havde ord.
I mine 22 års praksis har jeg set, at arbejdet rykker, når jeg tager aktivt del. Jeg trækker på tilknytningsteori og den britiske objektrelationsskole og arbejder med kroppen og dine indre dele. Jeg siger, hvad jeg ser, og udfordrer de gamle regler blidt, men tydeligt.
Læs også: Hvorfor vælger jeg hele tiden den samme type partner? og Hvorfor trækker jeg mig fra dem, jeg vil være tæt på?.
Jeg hjælper dig med at skille den oprindelige skade fra alt det, der er vokset op omkring den. Pleaser-adfærden, overarbejdet og de pludselige raseriudbrud er ofte de voksne udgaver af et barns løsning. Under dem ligger følelser, der ikke var tilladt derhjemme, og overbevisninger som “Mine behov er for meget”.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Så slemt var det heller ikke” eller “Jeg er bare besværlig”. Lyder det som din historie, kan du booke en session hos mig, så ser vi på det sammen.
Du kan lære at genkende det øjeblik, hvor du holder op med at være voksen og bliver barn igen. Der er som regel tidlige tegn: en pludselig følelse af at være lille, varme kinder, en trang til at undskylde eller slå igen. Kender du dine egne signaler, opstår der et mellemrum, hvor et nyt valg bliver muligt.
Vi sporer øjeblikkene tilbage: hvad der udløste dem, hvor gammel du føler dig, og hvad den yngre del prøver at forhindre. Så øver vi at svare som den voksne, du er, til du kan gøre det ved en familiemiddag.
At berolige dig selv betyder ikke at skubbe gamle følelser væk eller kalde dem fjollede. Det betyder at være nærværende nok til at vide, at du er voksen nu, med valg, et barn ikke havde.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad din krop reagerer på, ofte en lyd, et blik eller en tone, den lærte at frygte for længe siden. Vi finder måder at falde til ro på, der passer til dig, som at tale venligt til den yngre del af dig eller holde en pause, før du svarer. Det kræver øvelse mellem sessionerne, især omkring familiebesøg.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der ikke er dit at bære. Et svært hjem slører alle 3 dele. Du siger ja til alt og forsvinder så, eller du tier i månedsvis og siger noget, du fortryder.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige, konkrete ord som “Jeg kommer til frokost, men jeg går klokken 15” eller “Det vil jeg ikke tale om”. Jeg udfordrer dig, når du tier for husfredens skyld, og når du forventer, at dine forældre endelig forstår, uden at du siger det klart.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, skyld, familieloyalitet og gamle forventninger fra det, du faktisk ønsker. Mange voksne fra svære hjem følger enten den vej, familien forventede, eller kæmper så hårdt imod, at kampen bestemmer for dem.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, også hvad de kan koste i forholdet til din familie. Jeg siger til, når jeg tror, at skyld eller oprør træffer valget, men beslutningen er din. Ofte er det vigtigste ikke én stor beslutning, men en følelse af, at dine valg endelig er dine egne.
Varig forandring skal nå ud over terapirummet. Den egentlige prøve er, hvordan du hviler i weekenden, hvem du lukker tæt på, hvordan du er forælder, og hvad der sker, når din mor ringer en søndag.
Sammen finder vi ud af, hvilke gamle overlevelsesregler du kan lægge fra dig, og hvilke sider af dig der er værd at beholde. Din følsomhed, din loyalitet og din kompetence er ofte ægte gaver, der voksede i hård jord. Målet er, at dit liv følger dine værdier frem for reglerne i det hus, du voksede op i.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke klare erindringer eller en historie, der lyder slem nok. Jeg begynder med, hvordan du lever nu, og hvad du vil ændre.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på det sværeste lige nu og giver arbejdet en klar retning. Vi begynder i nutiden, og fortiden kommer med, efterhånden som den bliver relevant.
Terapi for barndomstraumer er en fokuseret form for psykoterapi, hvor vi ser på dit indre, din historie og dine relationer samlet. Belaster gamle mønstre nu jeres forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med relationen. Fordi arbejdet sjældent passer ind i en håndfuld sessioner, kan et klippekort sænke prisen og give en plan, vi aftaler, før vi begynder.
Jeg spørger, hvad der får dig til at søge hjælp nu, hvad der er sværest i dit liv i dag, og hvad du vil have anderledes. Jeg spørger lidt til den familie, du voksede op i, men kun så meget, som du selv vil dele.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse af, hvordan dine tidlige år kan hænge sammen med det, du lever med nu, og foreslår en retning. Vil du hellere tage et blidere første skridt, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når arbejdet handler om din egen historie og de mønstre, den efterlod: dine følelser, dine reaktioner, din selvopfattelse og den måde, du forholder dig til andre på. Det dækker de fleste barndomstraumer, også når de gør mest ondt over for en partner eller dine egne børn.
Når du kommer alene, holder jeg fast i tråden i din historie fra uge til uge. Er du i tvivl om, hvorvidt barndommen er hovedtemaet, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Viser din barndom sig mest i dit forhold i dag, og vil din partner være med, kan parterapi hjælpe mere. Støder dine og din partners gamle mønstre sammen, så de samme skænderier gentager sig, eller trækker den ene sig, mens den anden jagter, kan det hjælpe at arbejde sammen. Ofte mødes 2 barndomme i ét skænderi.
Med jer begge i rummet hjælper jeg jer med at se, hvordan jeres 2 historier sætter hinanden i gang, og finde roligere måder at række ud på. Parterapi er et længere arbejde med relationen, og mange laver først deres eget barndomsarbejde.
Tempoet afhænger af, hvor meget fortiden påvirker dig nu, hvor meget plads du har i dit liv, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Barndomsmateriale dukker som regel op langsomt og i lag. Faste sessioner giver det et sikkert sted at lande.
Min anbefaling er at begynde hver uge. Jeg siger ærligt til, hvis der er for langt imellem til, at tilliden kan vokse, hvis du har brug for tættere støtte omkring en familiebegivenhed, eller når vi kan ses sjældnere.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet tager en række sessioner, og du vil forpligte dig frem for at beslutte efter hver gang. Et planlagt forløb giver stabilitet og fjerner fristelsen til at stoppe, når arbejdet rører ved noget ømt.
Klippekortet koster 10 procent mindre per session. Spørg mig, hvis du er i tvivl om, hvor længe arbejdet kan tage, så får du mit ærlige skøn. Du kan læse om terapi-klippekort og se dem længere nede.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og valgfrihed, og når de gamle mønstre har ændret sig nok til, at du kan leve uden samme støtte. Din barndom er stadig din barndom. Men den afgør ikke længere, hvordan du reagerer på en hævet stemme.
Mange fra svære hjem frygter at blive sluppet eller holdt fast, så jeg taler åbent med dig om fremskridtene. Når du kan bære din historie, uden at den styrer dine dage, kan vi sprede sessionerne ud eller slutte. Kommer du tilbage, når du selv bliver forælder, eller en forælder bliver syg, har livet bare åbnet et nyt lag.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her er terapi for barndomstraumer sat over for de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for barndomstraumer (denne side) | Det hjem, du voksede op i, former stadig, hvordan du reagerer, elsker og hviler. | Ugentlige sessioner på 1 time over måneder |
| Traumeterapi | Det, der stadig påvirker dig, skete i voksenlivet, én gang eller over en periode. | Ugentlige sessioner på 1 time i et nænsomt tempo |
| Terapi for generationstraumer | Din smerte ser ud til at gå tilbage til det, dine forældre og bedsteforældre levede igennem. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Terapi efter narcissistisk misbrug | Et voksent forhold efterlod dig forvirret, kontrolleret og i tvivl om dig selv. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
Terapi for barndomstraumer hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der voksede op i et hjem, der var skræmmende, uforudsigeligt, forsømmende eller følelsesmæssigt fraværende, og som stadig mærker følgerne. Den hjælper dig med at forstå de strategier, du byggede som barn, og ændre de mønstre, der nu begrænser dig. Sessionerne er på dansk i København eller online.
Jeg arbejder i dybden med tilknytning, tidlige relationer, kroppen og de dele af dig, der blev formet i barndommen, og jeg skynder dig ikke ind i erindringer. Arbejdet er en gren af min traumeterapi.
Kom, når din fortid bliver ved med at vise sig i din nutid: i de partnere, du vælger, i dine reaktioner under pres, i hvordan du har det efter familiebesøg, eller i hvor hård du er ved dig selv. Du behøver ikke være sikker på, at det tæller som traume.
Jeg ser mindre på, hvor dramatisk en barndom var, og mere på, hvad et barn måtte gøre for at klare den. Et barn, der skulle være usynligt eller perfekt, bliver ofte en udmattet voksen.
Ja, ofte. Nogle af de dybeste barndomssår kommer ikke af det, der skete, men af det, der ikke skete: ingen trøst, ingen interesse, ingen, der så, at du havde det svært. Det fravær betyder noget.
Min erfaring er, at mennesker fra stille forsømmende hjem ofte er de mest undskyldende i rummet, som om de tager en plads, der var tiltænkt en, der havde det værre. Jeg fokuserer på det, du havde brug for og ikke fik.
Nej. Jeg skubber dig hverken mod bebrejdelse eller mod kontaktbrud. Nogle kommer tættere på deres familie efter dette arbejde, nogle sætter fastere grænser, og nogle få vælger afstand. Det er din beslutning, truffet med klarere øjne.
Du har brug for plads til at mærke det, du følte som barn, også vreden, uden at skulle beskytte nogen i sessionen. Det er ikke det samme som at angribe dine forældre. Når følelserne har fået lov, kan mange se deres forældre mere helt, som mennesker med deres egen historie.
Begge dele er måder, et barn lærer at overleve på, når de mennesker, det er afhængigt af, er upålidelige. Det giver mening at holde fast, når kærligheden kan forsvinde, og at lukke ned, når det at række ud ender i skuffelse. Mange svinger mellem de 2, nogle gange på én aften, og du er ikke for meget.
Sammen kortlægger vi, hvilken vej du som regel svinger, hvad der vipper dig, og hvad det koster dig og dem, der elsker dig. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at bede om det, du har brug for, uden panik og at tage plads uden at forsvinde.
Vi begynder med dit liv nu, ikke med en liste over barndomsminder. Jeg spørger, hvad der er sværest lige nu, hvordan det viser sig i dine relationer, din krop og dit humør, og hvad du håber, der vil ændre sig. Når timen slutter, deler jeg mine første tanker om, hvordan dit tidlige hjem genlyder i dit liv i dag.
Du behøver ikke have styr på din historie. Husker du ikke ret meget, begynder vi dér. Når du er klar, kan du booke en første session eller først tage et gratis afklarende opkald, så du ved, hvem du skal tale med.
Regn med et længere forløb, som regel ugentligt over mange måneder frem for få sessioner. Mønstre, der blev formet, mens du voksede op, er vævet ind i den måde, du tænker, føler og er i relationer på, og de ændrer sig mest pålideligt med tid og en stabil relation.
Ud fra 22 års praksis foreslår jeg, at vi aftaler en første periode, måske 3 eller 4 måneder, og gør den ærligt op. Ved hver status sætter vi ord på, hvad der har flyttet sig, og du vælger med mit input, hvordan vi fortsætter.
Kom i klinikken, hvis du kan. For mange fra en svær barndom er det en del af bedringen at komme til det samme rum og blive mødt af det samme menneske igen og igen. Online virker også godt, især hvis du bor uden for København, og sessionerne varer lige så længe.
Uanset hvad er det den samme psykoterapi. Er du i tvivl om, hvad der vil føles tryggest, kan vi tale om det i et gratis opkald, før du forpligter dig.
En session i individuel psykoterapi varer 1 time med 50 minutters terapi. Prissiden viser altid den aktuelle pris. Betalingen sker med kort eller mod faktura og med bankoverførsel.
Barndomsarbejde tager som regel et længere forløb, så et klippekort giver ofte mening. Det sparer dig 10 procent og giver en rytme, du kan regne med. Overfører du betalingen samme dag, sparer du endnu 3 procent oveni.
Du kan booke din første session online, eller bede om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du først vil høre min stemme og stille dine spørgsmål. Du behøver kun at sige kort, at du tror, din barndom stadig påvirker dig.
Kan du ikke finde en tid, der passer, eller er en familiesituation pludselig blevet meget svær, så kontakt mig direkte. Jeg holder nogle tider åbne til den slags, og jeg kan som regel tilbyde dig en inden for få dage. Book sessionen, så begynder vi, hvor du står i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
