I denne korte video fortæller jeg, hvad en affære gør ved en mand, uanset om han selv havde den eller opdagede den, og hvorfor det som regel bliver værre af at klare det alene i tavshed.
Du kan også sende en mail
Mænd efter utroskab København hjælper dig som mand, når en affære har rystet dit liv, uanset om det var dig, der var utro, eller dig, der blev svigtet. Vi mødes fortroligt og én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at finde fodfæste, forstå, hvad affæren egentlig handler om, og beslutte, hvad du vil, uden at du skal spille, at alt er fint. Siden hører under terapi for mænd i parforhold i min psykoterapi for mænd. Slutter forholdet, tager mænd efter skilsmisse eller brud over derfra.
Vil du tage næste skridt, kan du bede mig om et gratis opkald, booke en session, kigge mine klientvilkår igennem eller skrive til mig i fortrolighed.
Mænd efter utroskab København er for mænd, hvis liv er blevet vendt på hovedet af en affære. Måske var det dig, og nu står du over for skaden, eller måske opdagede du din partners. Uanset hvad har du brug for et sted, hvor du kan være ærlig, tænke klart og finde ud af, hvem du er nu.
En affære breder sig til mange hjørner af et liv, og nogle af dem kræver en anden slags hjælp først. Lyder en af linjerne mere som dig, så følg dens link.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Mænd, der kommer til mig efter en affære, mangler sjældent følelser. De mangler et sted at gøre af dem. Den svigtede mand fortæller det ikke til nogen, fordi han føler sig ydmyget. Den utro mand fortæller det ikke til nogen, fordi han føler, at han har mistet retten til at have ondt. Begge bliver tavse, og begge bliver dømt for det. Under tavsheden hører jeg som regel ‘Var jeg nogensinde nok for dig?’ og lige så ofte ‘Lad mig være, til jeg kan få det til at give mening.’ Jeg er overbevist om, at uanset hvilken side du står på, kan du ikke gøre det her arbejde med et pokerfjæs. Du har brug for ét sted, hvor hele sandheden kan siges højt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Allan er 44, ingeniør og bor i Valby med sin kone og deres 2 teenagesønner. I foråret havde han et forhold til en kollega i 4 måneder. Hans kone fandt ud af det via en hotelkvittering. Hun har ikke bedt ham flytte, men hun stiller spørgsmål hver aften, og han svarer dårligt og defensivt og hader sig selv for det bagefter. Han har ikke fortalt det til en eneste ven, og han er begyndt at løbe 15 kilometer før arbejde for ikke at skulle tænke.
Jeg ville begynde med det, Allan ikke kan sige andre steder: hvad han føler, ikke kun hvad han gjorde. I den første session ville han sandsynligvis se, at hans forsvar beskytter en dyb skam, og at skammen står i vejen for den ærlighed, hans kone har brug for.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at holde sammen på dig selv, opføre dig normalt og komme videre, og alligevel fylder affæren hvert rum, du går ind i.
Der er ikke et rigtigt tidspunkt og ikke en bestemt grad af smerte, du skal nå, før du kommer. Uanset om du opdagede affæren eller havde den, er det nok, at den optager dine tanker, din søvn eller din krop. Gennem 22 års praksis og en masterclass om relationelt svigt og utroskab har jeg lært at skelne chokket, der falder til ro, fra såret, der hærder.
Min faglige vurdering er, at mænd har brug for at fortælle hele historien et sted, før de kan handle klogt. De 6 spørgsmål herunder er dem, jeg ville stille enhver mand i månederne efter en affære.
Gør du det, så tag det alvorligt. Mænd bliver ofte ved med at arbejde, træne og være far, som om intet er sket, mens søvn, appetit og koncentration stille falder fra hinanden. Du drikker mere om aftenen.
Sammen ser vi på, hvad du bærer alene, og hvad det koster dig. Føles dagene sådan, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande på én gang. Blev du svigtet, vil en del af dig kæmpe for det liv, I har bygget, og en anden del vil gå med værdigheden i behold. Havde du affæren, vil en del af dig reparere, og en anden savner stadig den anden person eller den mand, du følte dig som sammen med hende eller ham.
Jeg behandler ingen af siderne som den dårlige. Hver beskytter noget: din stolthed, din familie, dit håb eller din frihed. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver side har brug for, så dit valg bliver en beslutning og ikke en reaktion.
For en svigtet mand er det meget almindeligt. Du tjekker telefonen, gennemgår, hvad der blev sagt, og leder efter spor i et tonefald. Mænd, der selv havde affæren, kender en udgave af det samme: de holder øje med partnerens humør og vil desperat vide, om de er tilgivet.
Alarmen giver mening efter et virkeligt brud på tilliden, og jeg gør dig ikke flov over den. Jeg hjælper dig med at berolige den del af dig, der hele tiden afsøger omgivelserne, og finde en måde at spørge om det, du har brug for at vide, én gang og klart i stedet for 50 gange.
Efter en affære kan nærhed føles påtrængende og farlig på samme tid. Du vil holde om din partner, måske have mere lyst end før, og næste aften er du kold, rasende eller følelsesløs. Mænd, der var utro, længes måske efter tilgivelse og stritter imod, når den kommer med spørgsmål.
Jeg hjælper dig med at bremse de udsving og se, hvad der udløser dem, ofte en påmindelse, en dato eller et ømt øjeblik, der føles for blottet. Jeg har medfølelse med reaktionerne, og jeg holder dig også ansvarlig for dem, der sårer.
Det gør mange mænd. Tårerne, spørgsmålene og vreden føles som en bølge, du ikke kan stå imod, så du bliver saglig, siger “Det har jeg allerede svaret på” eller går ud af rummet. Udefra kan det ligne ligegyldighed.
Afstanden beskytter dig mod at blive oversvømmet, og den gør jeg dig ikke forkert for. Jeg hjælper dig med at blive længere i snakken og sige tydeligt, når du har brug for en pause, så tavsheden ikke bliver et nyt svigt.
Det sker tit. Den svigtede mand spørger, om han var for kedelig, for fraværende eller ikke nok. Den utro mand spørger, hvordan han blev en, der lyver for det menneske, han elsker. Begge kan føle, at fortællingen om deres egen anstændighed har fået en revne.
Jeg hjælper dig med at se på det uden at undskylde dig selv eller fordømme dig selv. Robert Glover skriver i “No More Mr. Nice Guy” om det hemmelige liv, mange gode mænd lever, hvor behov, de aldrig turde udtale, til sidst kommer ud ad bagdøren. I “The Way of the Superior Man” skriver David Deida om at leve ud fra sit dybeste formål. Begge hjælper os med at spørge, hvad du vil stå for nu.
Er det her, du står lige nu, så bed om et gratis opkald og tal det igennem, eller book en session og fortæl mig, hvilken side af affæren du står på.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvorfor affæren skete, men du skal også ændre, hvordan du taler, lytter og beslutter i ugerne efter.
Arbejdet hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der skete, se de mønstre, der førte dertil, og lave ændringer, der holder. Mange mænd kan forklare affæren med hovedet og alligevel krympe sig, lyve eller eksplodere, næste gang emnet kommer op.
Jeg tager en aktiv rolle. Jeg spørger om det, andre ikke tør spørge om, og udfordrer de historier, der skærmer dig for sandheden. Siden 2010 har jeg studeret mandearbejde, og som en linse i psykoterapien har det givet min uddannelse som psykoterapeut mere bredde og dybde. Det hjælper mig med at tale med mænd om stolthed, skam og loyalitet uden at pakke det ind. Herunder står de 6 spørgsmål, som arbejdet efter affæren bevæger sig hen imod.
Læs også: Hvad sker der nu, efter utroskaben er kommet frem? og Kan vi komme over utroskab, eller lader vi bare som om?.
Jeg hjælper dig med at skille selve affæren fra det, der omgiver den. Beskederne, hotellet og løgnene er virkelige. Under dem ligger mere præcise ting: ensomhed i forholdet, en sult efter at føle sig levende, en lang vane med at undgå konflikt eller, for den svigtede mand, en gammel frygt for at kunne udskiftes.
Jeg siger, hvad jeg ser, og stiller spørgsmål ved forklaringer som “Det skete bare” eller “Det er hendes skyld”. Vil du se ærligt på det, så book en session hos mig.
Du kan lære at fange de første tegn. Et vejnavn, en sang eller en sen besked fra din partner kan sætte den i gang: et sug i maven, et varmt ansigt, en trang til at tjekke eller forsvare dig. Ser du det første led, får du et øjeblik til at vælge.
Sammen genafspiller vi et af de øjeblikke langsomt for at se, hvad der udløste det, og hvad det skærmede dig mod. Så øver vi en anden reaktion, så den næste påmindelse i supermarkedet ikke koster dig hele aftenen.
At regulere dig betyder ikke at lade, som om du har det fint. Det betyder at være nærværende nok til at forstå, hvad der sker, og vælge din reaktion. Vrede efter et svigt er legitim. Skam efter utroskab er forståelig. Ingen af dem skal sidde ved rattet.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere og finde konkrete måder at bremse den på, i dit åndedræt, din holdning og dine ord. Gør vreden nogensinde nogen utrygge, kommer sikkerheden først. Du skal øve dig mellem sessionerne, ikke kun den dag, vi ses.
Ærlighed om en affære begynder med at vide, hvilken del af historien der er din at fortælle. Den utro mand skjuler, bagatelliserer eller forklarer for meget. Den svigtede mand sluger sin smerte eller lader den komme ud som foragt. Begge dele gør reparationen sværere.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er sande, konkrete og står mål med det, der skete. Havde du affæren, betyder det at svare uden at forsvare hver detalje. Blev du svigtet, betyder det at sige “Det her har jeg brug for at vide” i stedet for at forhøre. Jeg udfordrer både tavshed og bebrejdelse.
Beslutningen bliver klarere, når du skiller ydmygelse, skyld, frygt og andres meninger fra det, du faktisk føler og værdsætter.
Jeg hjælper dig med at veje at blive og at gå ærligt op imod hinanden, og hvad hver vej vil kræve af dig. Jeg giver dig min vurdering, og jeg siger det, når du beslutter i panik eller helt undgår at beslutte. Valget forbliver dit.
Varig forandring rækker ud over terapirummet. Det kan være nye aftaler om telefoner og åbenhed, en ven, du endelig kan betro dig til, eller modet til at sige, hvad du har brug for, før det går under jorden igen.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal ændres efter affæren, og hvad der er værd at beholde. Du behøver ikke blive en anden mand. Målet er, at det, du siger, gør og vil, passer sammen igen, uanset om forholdet fortsætter.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en klar fortælling eller en beslutning om fremtiden. Jeg begynder med det, der sker med dig nu.
I begyndelsen lytter jeg efter det, der gør mest ondt efter affæren, og sætter en retning for vores arbejde. Du behøver ikke have hele tidslinjen på plads eller vide, hvad du vil have til at ske.
Det er fokuseret psykoterapi, struktureret individuelt arbejde med dig. Terapi alene efter utroskab hjælper alle, der arbejder sig gennem en affære uden deres partner, mens vi her ser på, hvordan affæren rammer dig som mand, din stolthed, din skam og din tavshed. Vil I begge reparere, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Venter du et længere forløb, giver et terapi-klippekort en reel besparelse og en aftalt plan.
Jeg spørger, hvad der skete, hvordan du fandt ud af det, eller hvordan det kom frem, hvordan dagene har været siden, og hvad du mest har brug for hjælp til. Du bestemmer selv, hvor mange detaljer du giver, og du behøver ikke forsvare dig.
Når timen er slut, fortæller jeg, hvordan jeg ser affæren og tiden efter for dig, og hvad jeg vil foreslå. Så er det dit valg, om den måde at arbejde på hjælper dig. Vil du høre min stemme, før du forpligter dig, kan du tage et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer, når hovedspørgsmålene er dine: hvorfor du gjorde det, hvordan du kommer igennem det, om du vil blive, og hvordan du håndterer skam eller raseri. Mange mænd har brug for det, før de kan sidde i et rum med deres partner og være til nytte dér.
Jeg holder fast i tråden mellem sessionerne og udfordrer dig ærligt, når historien begynder at bøje af. Har affæren åbnet ældre spørgsmål, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde mere bredt.
Vælg parterapi, når I begge vil finde ud af, om forholdet kan bygges op igen, og begge er villige til at komme. Tillid efter en affære bliver repareret mellem 2 mennesker, ikke inde i ét.
Som EFT-parterapeut hjælper jeg den sårede partner med at blive hørt og den anden med at blive til stede og tage ansvar. Derefter hjælper jeg jer med at se den cirkel, der efterlod forholdet sårbart. Parterapi København er et længere fælles arbejde, hvor forholdet kan udvikle sig og hele.
I de første uger efter en opdagelse eller tilståelse hjælper det med tættere sessioner, fordi der sker meget mellem gangene. Senere holder en mere jævn rytme arbejdet i gang, uden at det overtager dit liv.
Jeg foreslår som regel ugentlige sessioner i starten og derefter hver anden uge. Jeg siger til, hvis pauserne bliver for lange til at bygge noget op, eller når vi kan sætte farten ned. Har du brug for en samlet blok, er intensiv psykoterapi over få dage også en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at det her kræver mere end et par sessioner. Efter en affære vil mange mænd stoppe, så snart den første panik letter. Et planlagt forløb holder dig i arbejdet, mens de egentlige spørgsmål stadig står åbne.
Klippekortet sparer dig 10 procent og giver dig en fast plan i en tid, hvor ikke meget andet føles planlagt. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer. Detaljerne står under terapi-klippekort og på kortene herunder.
Det har gjort sit, når affæren ikke længere styrer dine dage, når du kan tale om den uden at lyve, bryde sammen eller angribe, og når dine valg om forholdet føles som dine egne.
Vi gør status sammen og højt, og jeg holder dig ikke i gang længere, end arbejdet kræver. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage senere, måske omkring årsdagen for opdagelsen, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Ved du ikke, hvor du skal begynde efter en affære? Sådan ligger denne side i forhold til de muligheder, mænd oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Mænd efter utroskab (denne side) | Du er mand efter en affære, på den ene eller anden side, og har brug for hjælp til dig selv. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi alene efter utroskab | Du vil arbejde dig gennem en affære alene, med mindre fokus på at være mand. | Sessioner på 1 time alene |
| Parterapi | I vil begge prøve at genopbygge tilliden sammen. | Længere fælles sessioner |
| Terapi for mænd i parforhold | Der var ingen affære, men du føler dig fortabt eller tavs i dit forhold. | Hver uge eller hver anden uge |
Terapi for mænd efter utroskab er individuel psykoterapi for en mand, hvis liv er blevet rystet af en affære, hans egen eller partnerens. Den giver dig et fortroligt sted at sige hele sandheden, finde fodfæste og beslutte, hvad du vil. Mænd kommer til mig med det på dansk, i det indre København eller online.
Jeg arbejder med hele manden og ikke kun med begivenheden: din historie, din skam eller dit raseri, dine loyaliteter og det, du lærte om kærlighed. Siden er en gren af terapi for mænd i parforhold.
Kom, når affæren har overtaget din søvn, dit arbejde eller dine tanker, eller når du opdager, at du gemmer dig, drikker eller eksploderer. Du behøver ikke vente, til tingene falder til ro. Føler du, at du ikke kan bære det alene, er det grund nok.
Min kliniske erfaring er, at de mænd, der venter længst, er dem, der er mest sikre på, at de selv bør klare det. Jeg ser på, hvor isoleret du er, og om chokket letter eller hærder.
Nej. Jeg tager det, du gjorde, alvorligt, og jeg lader ikke, som om det ikke gjorde ondt på nogen. Men fordømmelse hjælper ikke en mand til at ændre sig. Det gør ærlighed. Her kan du se på, hvorfor det skete, uden undskyldninger og uden selvhad.
Jeg har siddet med mange mænd på den side af en affære. Ofte var de ikke ligeglade, men ensomme, undgik en konflikt eller levede et skjult liv, de aldrig havde talt om. Det vil jeg fokusere på sammen med dig, og på det, din partner har brug for fra dig nu.
Langsomt, og ikke ved at lade, som om du har det fint. Ydmygelse efter et svigt er en af de mest smertefulde følelser, en mand kan have, og mange gemmer den under vrede eller kulde. Det samme gælder, når partneren er en mand.
Jeg hjælper dig med at mærke den et trygt sted, skille det, der blev gjort mod dig, fra det, det siger om dig, og finde din værdighed igen uden at skulle vinde. Du behøver ikke have besluttet noget om forholdet, før det arbejde begynder.
Begge bevægelser er forsøg på at føle dig tryg igen. At spørge igen og igen prøver at skaffe sikkerheden tilbage. At blive kold beskytter dig mod at blive såret en gang til. Det er ikke en svaghed.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken bevægelse du laver under pres, hvad den prøver at opnå, og hvad den koster. Så finder vi mere stabile veje: at spørge én gang og klart, tage afstand uden at straffe og blive, når du helst vil gå.
Vi begynder med nu: hvad der skete, hvad der er blevet sagt, og hvordan du holder dig oven vande. Jeg spørger måske lidt til jeres forhold før affæren og til din familie, fordi affærer sjældent kommer ud af ingenting. Du går derfra med min foreløbige forståelse, og hvor jeg ville begynde.
Du behøver ikke forberede dig, og det er fint ikke at vide, hvor du skal starte. Book en første session, når du er klar, eller tal med mig i et gratis opkald først.
Regn med måneder snarere end uger. Det første chok letter ofte med stabilt arbejde, men ingen kan sætte en dato på det. At genopbygge tilliden til dig selv eller din partner, eller beslutte at gå, tager ofte længere.
Jeg foreslår, at vi aftaler en første række sessioner og så ser tilbage på den sammen i stedet for at drive af sted. Efter en affære er den status ofte øjeblikket, hvor en mand ser, hvor langt han er kommet.
Kom alene først, hvis du har brug for at forstå dig selv, håndtere skam eller raseri eller beslutte, om du vil blive. Kom sammen, når I begge vil prøve at reparere.
Arbejdet alene er en del af min psykoterapi for mænd. Arbejdet som par efter en affære er parterapi. Er valget uklart, er et gratis opkald et godt sted at veje det.
Det er individuelle psykoterapisessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Prisen for en session i dag finder du på min prisside. Der betales med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Et terapi-klippekort med flere sessioner koster 10 procent mindre og giver dig en plan. Betaler du fakturaen samme dag, ryger yderligere 3 procent af prisen.
Book din første session efter affæren nu, eller bed om et gratis afklarende opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen først. Én linje om, hvad der skete, er nok.
Er opdagelsen helt ny, og er der ikke noget i kalenderen, der ligger tæt nok på, så kontakt mig direkte. For en mand i de første rå dage efter en affære kan jeg som regel finde plads inden for få dage. Tag det første skridt i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
