I denne korte video fortæller jeg, hvorfor jeg ser en mands vrede som noget, der skal forstås og bruges godt, og ikke kun som noget, der skal holdes nede, og hvad det betyder for dine første sessioner.
Du kan også sende en mail
Vredeshåndtering for mænd København hjælper mænd, hvis temperament koster dem noget derhjemme, på arbejdet eller i trafikken, og som vil forstå det og ændre, hvordan de handler. Jeg tilbyder det som psykoterapi, ikke som et kursus eller et program. Du mødes alene med mig i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis i det indre København eller online.
Bliver nogen gjort fortræd, eller er nogen bange for dig, kommer sikkerheden først, og så begynder vi dér. Derefter hjælper jeg dig med at se, hvad der tænder din vrede, hvad der ligger under den, og hvordan du beholder din styrke uden skaderne. Arbejdet hører til som en hovedgren under min psykoterapi for mænd.
Du kan bede om et gratis opkald, booke en session, læse mine klientvilkår eller kontakte mig direkte.
Vredeshåndtering for mænd København er for mænd, hvis vrede er begyndt at skræmme dem selv eller folk omkring dem mere, end den hjælper. Du kan være en god far og en loyal ven og alligevel gå fra rolig til rasende på få sekunder. Du vil forstå hvorfor og selv bestemme, hvad du gør med det.
Vrede viser sig på forskellige måder, og nogle af dem kræver et andet udgangspunkt. Lyder en af disse mere som dig, vil den linkede side hjælpe dig mere.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Min erfaring er, at mænd med et stort temperament sjældent har brug for at blive mindre stærke. De har brug for, at deres styrke får en retning. Mange af dem har fået at vide hele livet, at de skal tage den med ro, og det har ikke virket. Det, jeg ser, er kraft uden et formål, der slås med det, der tilfældigvis står foran den: en bilist, et barn, en partner eller ham selv. Under heden hører jeg tit ‘Er der overhovedet nogen her, der respekterer mig?’ og lige så højt ‘Lad mig være, til jeg er kølet af.’ Når en mand finder ud af, hvad hans vrede prøver at beskytte, kan han beskytte det uden at ødelægge noget.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Niels er 41 og har et lille byggefirma på Amager. En kunde har ikke betalt i 3 måneder, en lærling bliver ved med at lave fejl, og varevognen brød sammen i sidste uge. Torsdag råbte han ad lærlingen foran en kunde. Om aftenen, da hans kæreste spurgte til regningerne, slog han knytnæven i køkkenskabet. Ingen kom til skade, men hun sagde stille, at hun var bange. Han har ikke sovet ordentligt siden.
Jeg ville begynde med sikkerheden: hvad Niels gør, næste gang han mærker det stige, så ingen derhjemme er bange. Derefter ville vi se langsomt på torsdagen. I den første session ville han sandsynligvis se, hvor meget pres og skam han bærer på over firmaet, og hvor hurtigt det bliver til hede.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har lovet dig selv mange gange, at det ikke sker igen, og det bliver ved med at ske.
Der er ikke ét rigtigt tidspunkt at tage fat på dit temperament, og ingen grund er for lille. Går det ud over dem, du elsker, dit arbejde eller din egen sindsro, er det grund nok. Du behøver ikke en diagnose, et pålæg eller en katastrofe først. I 22 års praksis har jeg siddet med mange mænd, der skammede sig over deres vrede, og jeg kan se, hvornår en kort lunte er blevet et mønster, der kræver ordentligt arbejde.
I sessionerne begynder jeg som regel med ét nyligt udbrud, langsomt, fra det første øjeblik med spænding. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at vurdere, om dit temperament trænger til arbejde nu.
Gør det, så tag det alvorligt. Måske er en kollega holdt op med at fortælle dig ting, dine børn bliver stille, når du kommer ind ad døren, eller du har haft en nærved-ulykke i trafikken.
Jeg ville se på, hvor vreden viser sig, hvor tit, og hvad der som regel kommer lige før. Det fortæller os, om du er under hårdt pres for en tid, eller om du lever med et mønster, der bliver ved med at gentage sig. Kender du ugen fra dit eget liv, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande, fordi de beskytter noget forskelligt. Den vrede del har tit en pointe: Noget var uretfærdigt, nogen lyttede ikke. Den skamfulde del ser prisen, de bange ansigter og den tabte tillid.
Jeg behandler ingen af delene som fjenden. Vreden bærer ofte på noget vigtigt, og skammen viser, at du holder af nogen. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver del beskytter, så du kan beholde vredens budskab og ændre den måde, du leverer det på.
For mange mænd gør den. At blive talt hen over til et møde, en partner, der kigger på telefonen, mens du taler, eller en kunde, der behandler dig, som om du ikke tæller, kan sende en bølge af hede gennem dig. Under den ligger ofte en frygt for ikke at betyde noget, og så kommer vreden i stedet.
Dit behov for at blive respekteret og taget alvorligt er legitimt, og jeg gør dig ikke forkert for det. Jeg hjælper dig med at opdage alarmen tidligere, genkende den sårethed, der driver den, og bede direkte om respekt, før heden taler for dig.
Det sving er almindeligt. Du kommer hjem og længes efter varme og ro, og når børnene stormer hen til dig, eller din partner begynder at fortælle, føler du dig trængt og bider af. Så får du dårlig samvittighed og prøver at gøre det godt igen, indtil næste gang du føler dig klemt.
Jeg hjælper dig med at se det øjeblik, hvor nærhed begynder at føles som pres, og hvad det rører ved i dig. Jeg har medfølelse med den reaktion, og jeg beder dig også tage ansvar for udbruddene, så du kan bede om et par minutter til at lande i stedet for at skubbe folk væk.
Det gør mange mænd. Når følelser eller andres krav stiger, fjerner du dig: en lang løbetur, timevis med spil, en drink for at tage toppen af. Prisen er, at ingen, heller ikke du selv, får at vide, hvad der egentlig foregår.
Du skal ikke skamme dig over at have brug for plads. Det er bedre at gå væk, før du eksploderer, end at eksplodere. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen beskytter, og med at sige klart, hvornår du har brug for en pause, og hvornår du kommer tilbage, så afstanden ikke bliver til en mur.
Det gør den ofte. Når dit værd afhænger af at præstere, tjene og vinde, føles hvert tilbageslag som en trussel mod den, du er. Sam Keens “Fire in the Belly” beskriver, hvordan en mands identitet bliver bundet til arbejde, præstation og konkurrence, og hvor meget følelse, venskab og omsorg der bliver klemt ud. Vreden kan være det, der er tilbage.
Jeg hjælper dig med at se på, hvad du prøver at bevise, og over for hvem, uden at give dig en ny identitet. Jeg udfordrer dig, når du kun måler dig selv på resultater, og jeg hjælper dig med at finde ud af, hvilket liv, arbejde og hvilke relationer der passer til den mand, du vil være.
Genkender du dig selv her, er et gratis opkald en rolig måde at begynde på, ellers kan du booke en session nu.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå din vrede, men den egentlige prøve er næste gang, du mærker den stige.
Vredeshåndtering for mænd hos mig hjælper dig med at se, hvad der tænder vreden, forstå de mønstre, der holder den i gang, og ændre, hvad du gør, når den stiger. Indsigt hjælper, men ændrer der sig intet derhjemme eller på arbejdet, er det ikke nok.
Jeg er aktiv i arbejdet. Jeg siger, hvad jeg ser, giver dig konkrete ting at øve og udfordrer dig, når du undskylder det, der skete. Psykoterapien er min grunduddannelse, og siden 2010 har jeg også studeret mandearbejde, som har udbygget og fordybet den. Jeg har mange gange deltaget i arbejdet hos Eli Buren, min kære ven og mentor, som har betydet meget for mig. Her trækker jeg på Robert Moore og Douglas Gillettes “King, Warrior, Magician, Lover”, hvor Krigeren er en mands evne til at handle og holde en grænse, og hvor skyggen er en kraft, der bliver grusom eller vender sig mod ham selv.
Læs også: Hvorfor bliver jeg så vred over små ting? og Hvorfor forsvarer jeg mig, før jeg overhovedet har lyttet?.
Jeg hjælper dig med at skille vreden fra det, der fodrer den. Ofte er der stress, træthed eller alkohol omkring den, og i midten en følelse, der er sværere at vise: ydmygelse, frygt, sorg eller en fornemmelse af at svigte dem, du elsker.
Jeg giver dig mit ærlige syn på, hvad der foregår, og udfordrer forklaringer som “Jeg har bare en kort lunte”. Vi ser på, hvor mønstret begyndte, ofte hos en far, der eksploderede, eller i et hjem, hvor vrede var den eneste tilladte følelse. Er du klar til at se på det, så book en session hos mig.
Du kan lære at fange den tidligt. Der er næsten altid en opbygning: sammenbidt kæbe, varmt ansigt, hurtigere vejrtrækning, en bestemt tanke som “Nu sker det igen”. Når du kender dine egne signaler, får du et øjeblik til at handle anderledes.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sænke tempoet i et nyligt udbrud og kortlægge det skridt for skridt. Så aftaler vi, hvad du gør ved det første signal, som at gå udenfor eller sige “Jeg har brug for 10 minutter”, og du øver det, til det sidder på rygraden.
At falde ned betyder ikke at sluge din vrede eller lade, som om du har det fint. Vrede er hurtig og fysisk, så det første arbejde foregår med kroppen og ikke med diskussionen.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere og finde måder at falde til ro på, der passer til dig, fra vejrtrækning og bevægelse til simpelthen at forlade rummet i tide. Jeg er også tydelig om, at du skal øve dig mellem sessionerne.
At være bestemt begynder med at vide, hvad du føler og har brug for, og sige det, mens det stadig er småt. Mange mænd med et hidsigt temperament siger ingenting for længe og siger så alt på én gang og for højt. Andre bliver tavse og kolde, hvilket kan være lige så skræmmende for dem derhjemme.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er klare, konkrete og står i forhold til sagen. En moden Kriger holder en linje uden at angribe nogen. Jeg udfordrer dig, når du lukker tingene inde, og når du forventer, at andre skal styre dit humør for dig.
Bedre beslutninger kommer, når du skiller øjeblikkets hede fra det, du faktisk mener og sætter pris på. At sige dit job op, afslutte et venskab eller sende den mail kan føles rigtigt i vrede og forkert dagen efter.
Jeg hjælper dig med at se på beslutningen, når du er faldet ned, overveje følgerne og vælge det, du kan stå ved. Jeg giver dig mit syn og siger det, når det er vreden, der bestemmer, men valget er dit.
Det ligner en mand, folk kan regne med. Du mærker stadig vrede, og du står stadig op for det, der betyder noget, men din familie behøver ikke at spænde op over for dig. Måske har du brug for nye rutiner: en buffer efter arbejde, mindre alkohol, mere søvn og en ven eller 2, du faktisk kan tale med.
Sammen sorterer vi i, hvad der må laves om, og hvad der godt må blive. Din drivkraft, din retfærdighedssans og din beskyttertrang er ikke problemet. Målet er, at de tjener dine værdier, så du kan være stærk uden at efterlade skader.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare dig godt eller retfærdiggøre noget. Vi begynder med det, der skete senest.
Når du begynder, lytter jeg, tjekker, at alle derhjemme er trygge, og hjælper dig med at sætte navn på det centrale mønster. Jeg giver arbejdet en klar retning fra første session og har ikke brug for en diagnose eller en hel historie først.
Vredeshåndtering for mænd er en del af min psykoterapi. Bor vreden i dit parforhold, er ingen bange, og vil din partner med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Ved du, at du vil have en række sessioner, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en fast plan.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at komme nu, hvordan vreden ser ud, hvem den går ud over, hvad du har prøvet, og hvad du vil have anderledes. Føler nogen sig utrygge, aftaler vi først, hvad du gør, når du mærker det stige. Du behøver ikke fortælle mig hele din livshistorie.
Til sidst fortæller jeg, hvordan jeg forstår din vrede, og hvor jeg ville begynde, og du afgør, om min tilgang passer dig. Vil du vende det, før du booker, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige, når vreden bor i dig, uanset hvem den rammer. Den begyndte som regel længe før dit nuværende job eller forhold, så du kan arbejde med den, uden at andre er med i rummet. Det er også det rigtige første skridt, hvis nogen er blevet skræmt eller gjort fortræd.
Jeg holder arbejdet på sporet fra session til session og udfordrer dig ærligt, når du begynder at komme med undskyldninger. Psykoterapi København viser det bredere individuelle arbejde. Har du ADHD eller autisme, og blusser vreden op, når du er overbelastet, tager neurodivers psykoterapi højde for det.
Parterapi kan hjælpe, når ingen er bange, og selve forholdet har brug for vedvarende arbejde: De samme skænderier kommer igen, tilliden er slidt tynd, eller I sidder fast i en cirkel af angreb og tilbagetog.
I parterapien hjælper jeg jer begge med at se cirklen, tage ansvar for hver jeres del og bygge tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og mange mænd arbejder først individuelt med deres vrede.
Det afhænger af, hvor alvorligt det er, og hvad der står på spil. Skræmmer vreden folk lige nu, giver det mening med tættere sessioner i starten.
Jeg anbefaler som regel ugentlige sessioner i begyndelsen og derefter hver anden uge, når tingene er mere stabile. Jeg siger ærligt, hvis der går for lang tid imellem, eller når vi kan sprede dem ud. Har du brug for en fast start, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner over få dage også være en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du har brug for en række sessioner, og vil forpligte dig i stedet for at beslutte efter hver enkelt. Når dem derhjemme holder øje med, om du mener det, viser et planlagt forløb, at du gør.
Til det her arbejde giver et klippekort dig 10 procent lavere pris og en struktureret plan. Du finder mulighederne under terapi-klippekort.
Arbejdet er gjort, når du kan mærke vrede uden at handle den ud, når dem, der står dig nær, ikke længere er på vagt, og når du stoler på dig selv under pres uden mig i baggrunden.
Jeg gennemgår fremskridtene åbent og opmuntrer ikke til afhængighed. Sessionerne kan komme med længere mellemrum, holde pause eller ophøre, når arbejdet har gjort sit, og at vende tilbage senere med noget nyt er ikke et tegn på, at det slog fejl.
Ikke sikker på, at det er her, du skal starte? Sådan ligger vredeshåndtering for mænd i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Vredeshåndtering for mænd (denne side) | Dit temperament koster dig noget, og du vil forstå og ændre det. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Depression hos mænd | Irritabiliteten ligger oven på tungt humør, følelsesløshed eller udmattelse. | Sessioner på 1 time, ugentligt i starten |
| Terapi for mænd i parforhold | Du vil arbejde bredere med dig selv som partner. | Sessioner på 1 time i det tempo, du vælger |
| Psykoterapi for mænd | Vrede er én af flere ting, du vil se på. | Sessioner på 1 time over måneder |
Det er individuel psykoterapi for mænd, hvis temperament gør skade eller skaber frygt. Jeg holder ikke et kursus i vredeshåndtering, en gruppe eller et program med faste moduler. Vi arbejder med, hvad der udløser din vrede, hvad der ligger under den, og hvordan du handler, på dansk i det indre København eller online.
Min side om terapi mod vrede er for alle, hvis vrede koster dem noget, mens denne side handler om mænd, og om hvordan vreden så tit bliver den eneste følelse, en mand tillader sig at vise. Den er en hovedgren af min psykoterapi for mænd.
Kom, når din vrede skræmmer folk omkring dig, skader dit arbejde eller efterlader dig med skam, eller når du bliver ved med at love at ændre dig uden at gøre det. Du behøver ikke vente på noget værre. Din egen bekymring er grund nok.
I 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor tit det sker, hvem det går ud over, og om det bliver værre.
Ja, i mange tilfælde, men tempoet kan jeg ikke love noget om. Et livslangt temperament er som regel lært, tit fra en forælder, der eksploderede, eller fra et hjem, hvor ingen tog sig af følelser. Det, der er lært, kan forstås og ændres med vedholdende arbejde.
Efter min kliniske erfaring finder mænd, der har været vrede, så længe de kan huske, tit en masse gammel sårethed under vreden. Sammen ville vi først fokusere på sikkerhed og nye vaner og derefter på, hvad vreden har vogtet over i alle de år.
Så kommer sikkerheden først, og det siger jeg ligeud. Bliver nogen gjort fortræd, eller er nogen bange for dig, er den første opgave at stoppe det, og vi aftaler konkrete skridt, du tager, før noget andet.
Jeg arbejder med dig om vreden og det, der ligger under den, og jeg holder dig ansvarlig for dine handlinger uden at behandle dig som et monster. Har der været vold i jeres forhold, er parterapi ikke det rigtige første skridt. Så kommer det individuelle arbejde først.
Fordi den lille ting sjældent er den egentlige ting. Pres, træthed og usagt sårethed hober sig op, og et væltet glas eller et sent svar slipper det hele løs. Bagefter kommer skammen, som tit gør dig mere irritabel og ikke mindre.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der hober sig op, og tage dig af det tidligere, så det ikke kommer ud på én gang. Vi arbejder også med skammen, for en mand, der hader sig selv efter hvert udbrud, får sjældent lettere ved at ændre sig.
Vi taler om, hvad der er sket for nylig, hvem det går ud over, og hvad du vil have anderledes. Om nødvendigt aftaler vi en sikkerhedsplan for ugen. Måske spørger jeg lidt til vreden i den familie, du voksede op i. Til sidst ved du, hvordan jeg ser din vrede, og hvad jeg foreslår.
Du behøver ikke forberede dig eller tage dig godt ud. Når du har besluttet at gøre noget ved det, så book din første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Jeg anbefaler som regel en første række ugentlige sessioner over et par måneder. Det giver tid til at få sikkerhedsvaner på plads og begynde på det, der ligger nedenunder. Vrede, der hænger sammen med gamle traumer eller meget alkohol, tager som regel længere tid.
Ud fra 22 års praksis virker en klar første periode med en ærlig opfølgning bedre end vag terapi uden ende. Vi ser på, hvad der har ændret sig derhjemme og på arbejdet, og aftaler, hvad der kommer nu.
Nej, kom alene først. Mange mænd kommer, fordi en partner, en ven eller en arbejdsgiver har sagt noget, og det er en fin grund til at begynde. Det er dit arbejde, og du gør det mere ærligt uden en, du har såret, ved siden af dig.
Senere, hvis ingen er bange, og I begge ønsker det, kan parterapi være et næste skridt. Er du i tvivl om formen, kan vi tale om det i et gratis opkald.
Det er individuel psykoterapi, og den bookes i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Du kan se den aktuelle pris på min prisside og betaler med kort eller mod faktura.
Til et planlagt forløb giver et terapi-klippekort dig 10 procent lavere pris og en struktureret plan. Sender du betalingen med bankoverførsel samme dag, får du yderligere 3 procent fra.
Book en første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale først.
Føles det presserende, eller passer ingen af tiderne, så kontakt mig direkte. Jeg holder tid fri til akutte situationer og kan som regel tilbyde en session inden for få dage, se akut psykoterapi. Book nu, så begynder vi med det, der skete senest.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
