I denne korte video fortæller jeg, hvorfor så mange mænd behager andre ved at være nyttige, og hvordan du kan begynde at vælge dit ja i stedet for at give det væk på refleks.
Du kan også sende en mail
Pleaser-adfærd hos mænd København hjælper mænd, der siger ja, før de har mærket efter, om de mener det, og som gør sig fortjent til deres plads ved at være nyttige for alle. Vi arbejder én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at se, hvad hvert automatisk ja køber dig, som regel anerkendelse, tryghed eller følelsen af at være uundværlig, og hvad det koster. Derefter øver vi det ærlige nej og det valgte ja. Siden hører under terapi mod nice guy-syndrom i min psykoterapi for mænd. Er uenighed den sværeste del for dig, så se terapi for konfliktsky mænd.
Du kan få et gratis opkald, booke en session, se mine klientvilkår eller tage direkte kontakt.
Pleaser-adfærd hos mænd København er for mænd, der er de første til at melde sig, de sidste til at klage og den, alle ringer til, når noget skal ordnes. Du er vellidt og nem at regne med, og inderst inde løber du tør for tid, kræfter og tålmodighed.
Siden her handler om den daglige refleks til at behage. Kender du dig mere igen i en af disse, så begynd hellere på den side, der er linket til.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem 22 års praksis har jeg lagt mærke til, at mænd sjældent kalder deres pleaser-adfærd ved navn. De kalder det at være en holdspiller, at være til at stole på, at være ham, der får tingene gjort. Det lyder som styrke, og derfor får det lov at stå uimodsagt. Under hvert refleksivt ja hører jeg en mand spørge ‘Tæller jeg stadig, hvis jeg holder op med at være nyttig?’ og en anden, køligere del sige ‘Hellere gøre det selv end at have brug for nogen.’ Min holdning er klar: Et ja, du ikke kan sige nej til, er ikke gavmildhed. Det er et gebyr, du betaler for at høre til, og det er værd at finde ud af, hvem der satte prisen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Kim er 33 og sælger i et techfirma i Ørestad. Han stod for julefrokosten, dækker for 2 kolleger og svarer sin chef klokken 23. Lørdag hjalp han sin kærestes bror med at lægge gulv i Valby og sprang den klatretur over, han havde glædet sig til i månedsvis. Hans kæreste spurgte, hvorfor han siger ja til alle undtagen hende. Han grinede det væk og lå bagefter vågen med hjertebanken.
Jeg ville begynde med det øjeblik, hvor svogeren spurgte, og Kim hørte sig selv sige “Selvfølgelig”. I den første session ville han sandsynligvis mærke den lille, hurtige frygt, der kom lige før jaet, og hvor velkendt den føles. Det er den frygt og ikke selve forespørgslen, arbejdet begynder med.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at sætte grænser, og alligevel smutter jaet ud, før du kan nå at stoppe det.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund til at komme. Opdager du, at din uge formes af andres ønsker, eller at du føler dig udnyttet og bagefter skyldig over at føle det, er det nok. Du skal hverken have en diagnose eller vente på et sammenbrud. I 22 års praksis har jeg set, hvor tit mænd gemmer pleaser-adfærd bag kompetence.
I sessionerne begynder jeg gerne med ét nyligt ja og følger, hvad der skete lige før det. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om dit ja er holdt op med at være et valg.
Er den det, betyder det noget. Du ser på ugen og finder tjenester, ekstraopgaver og andres nødsituationer, men kun lidt, du selv har valgt. Du er træt på en måde, som hvile ikke fjerner, og måske siver irritationen ud derhjemme, hvor det føles sikrest.
Jeg ville se på, hvilke forespørgsler du ikke kan afslå, og hvem de kommer fra. Det viser, om du har travlt i en periode, eller om du sidder i et mønster, der fylder kalenderen igen, hvor tit du end rydder den. Ligner din kalender den beskrivelse, så book en session hos mig.
De 2 ønsker kan godt bo i dig side om side, for de passer på hver sit behov. At være den, man regner med, giver dig en plads, en rolle og en følelse af værd. Ønsket om at blive ladt i fred er den del af dig, der er træt af at have vagt. Så siger du varmt ja, føler dig fanget og skammer dig over at føle dig fanget.
Jeg behandler ingen af siderne som problemet. Den hjælpsomme mand har ægte gaver, og den trætte mand har ægte grænser. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem passer på, så både dit ja og dit nej bliver valg og ikke reflekser.
For mange mænd, der behager, kan det. En kort mail, en kollega, der ikke smilede igen, eller en ven, der bliver tavs i gruppechatten, sætter en jagt i gang efter, hvad du gjorde forkert. Du læser beskeder igen, tilbyder ekstra hjælp og falder først til ro, når varmen er tilbage.
Det er sundt at ville have gode relationer på arbejdet og derhjemme, og jeg gør dig ikke forkert for det. Jeg hjælper dig med at lægge mærke til alarmen, før den sender dig i gang, tjekke, hvad der faktisk sker, og spørge direkte, når du har brug for at vide, hvor du står.
Det er et almindeligt sving. Du træder hurtigt til, glad for at være til brug, og en time senere er du irriteret på den, der lod dig gøre det. Måske trækker du dig et par dage, bliver kort for hovedet og gør det så godt igen med endnu en tjeneste. Så begynder det forfra.
Jeg hjælper dig med at sænke farten og finde det punkt, hvor hjælpen bliver til bitterhed. Som regel er det dér, hvor du gav mere, end du havde. Jeg har respekt for gavmildheden, og jeg beder dig også tage ansvar for bitterheden, så du kan tilbyde det, der er ægte, og sige tydeligt, hvor det stopper.
Mange mænd, der behager, løber tør og forsvinder så. Efter en uge, hvor du har været til rådighed for alle, lukker du døren, bliver saglig over for din partner, tager høretelefoner på eller forsvinder ind i træningen.
Det behov for plads er legitimt, og du skal ikke skamme dig over det. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen beskytter, og med at tage tid til dig selv, før du er tom, med almindelige ord, så ingen skal gætte, hvorfor du blev stille.
Efter mange år med at indrette dig efter andre kan dine egne ønsker blive svage. Nogen spørger, hvad du har lyst til i weekenden, og du har intet svar, kun en liste over ting, du kunne gøre for andre. Det er ikke tomhed, men en evne, du har brugt så flittigt, at andre dele af dig er blevet stille.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad du vil, hvad du sætter pris på, og hvilket liv der passer til dig, uden at give dig et færdigt svar. Jeg udfordrer dig, når du griber efter en andens ønske først.
Kan du genkende dig selv, kan vi tale det igennem i et gratis opkald først, eller du kan booke en session og gå i gang med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå, hvorfor du behager, men det afgørende er, at dit næste ja og dit næste nej faktisk bliver anderledes.
Arbejdet med pleaser-adfærd hos mig hjælper dig med at se, hvad der driver refleksen, genkende de mønstre, der holder den i gang, og ændre, hvordan du svarer på forespørgsler på arbejdet, derhjemme og blandt venner. At vide det er en start, at gøre det mindre er målet.
Jeg er aktiv i arbejdet. Jeg peger på det, jeg lægger mærke til, giver dig opgaver at prøve af og udfordrer dig, når du snakker dig selv ud af forandring. Siden 2010 har jeg været elev af mandearbejdet, og som en linse i min psykoterapi har det udbygget og fordybet min uddannelse som psykoterapeut. Eli Buren, min kære ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Robert Glovers “No More Mr. Nice Guy” er særlig nyttig her, fordi den viser, hvordan en mand søger godkendelse og indgår stille aftaler for at få den.
Læs også: Hvorfor siger jeg ja, når jeg mener nej?.
Jeg hjælper dig med at se forbi forespørgslerne til det, der ligger under dem. Som regel er der et håb, en frygt eller en aftale: Hvis jeg hjælper, kan de lide mig. Hvis jeg er nyttig, er jeg sikker. Glover kalder det skjulte kontrakter, fordi kun den ene kender betingelserne.
Jeg giver dig min ærlige læsning af dine aftaler, og hvilke der koster mest. Jeg stiller også spørgsmål ved forklaringer som “Jeg kan bare godt lide at hjælpe”, som kan være sande og alligevel skjule noget. Vil du have dine egne aftaler frem i lyset, så book en session hos mig.
Du kan lære at mærke det komme. Der er som regel et signal først: en hurtig sammentrækning i maven, en trang til at være hjælpsom, ordene “Ja, klart” på vej ud. Lægger du mærke til signalet, får du et par sekunders valg.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sænke tempoet i øjeblikket og se, hvad der udløser det, og hvad det værner imod. Så øver du en enkel pause, som “Lad mig lige tjekke og vende tilbage”, til du kan bruge den på arbejdet en helt almindelig mandag morgen.
At bevare roen handler ikke om at være ligeglad. Det handler om at kunne mærke ubehaget ved en andens skuffelse uden at skynde dig at fikse den. Din krop kan reagere, som om et nej bringer dig i fare, med hjertebanken eller et varmt ansigt.
Jeg hjælper dig med at genkende reaktionen tidligt og forstå, hvad den husker, ofte en forælder, hvis godkendelse skulle fortjenes. Vi finder praktiske måder at lade følelsen passere på, og jeg beder dig øve små afslag mellem sessionerne, for det er dér, dit nervesystem lærer.
Et rent nej begynder med at vide, hvad du vil og ikke vil. Mange mænd, der behager, forklarer for meget, undskylder eller finder på undskyldninger, fordi et enkelt nej føles uhøfligt. Så diskuterer den anden med undskyldningen, og jaet kommer alligevel.
Jeg hjælper dig med at finde kort, ærligt sprog, der passer til dig, og vi øver det ofte med de rigtige mennesker i tankerne: din chef, din mor, din partner, vennen, der altid mangler en tjeneste. Jeg udfordrer dig, når du sluger dit svar, og når du forventer, at andre læser dine tanker.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller skyld, vane og ønsket om at blive holdt af fra det, du faktisk vil og sætter pris på. Mange mænd, der behager, beslutter ved at spørge sig selv, hvem der bliver skuffet, og vælger så det, der skuffer færrest.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder indefra først og derefter tænke på andre, og ikke omvendt. Jeg giver dig mit syn og siger det, når du undviger valget, men beslutningen er din.
Det ser almindeligt ud, og det er pointen. Du hjælper stadig en ven med at flytte, men fordi du har lyst. Du går hjem fra arbejde til tiden uden at holde en tale. Du har aftener, der tilhører dig, og dem, der står dig nær, ved, at du siger til, når noget er for meget.
Sammen finder vi ud af, hvilke vaner der skal væk, og hvilke der skal blive. Din gavmildhed og din pålidelighed er gode egenskaber, og dem smider vi ikke ud. Målet er, at de kommer af valg, så det at være nyttig er noget, du tilbyder, og ikke prisen for at blive holdt af.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke kunne forklare det godt. Fortæl mig om én uge af dit liv, så begynder vi dér.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det centrale mønster og giver arbejdet en retning fra første session. Du behøver hverken en diagnose eller en pæn teori.
Arbejdet er en del af min psykoterapi. Bor behageriet mest mellem dig og din partner, og vil din partner med, giver parterapi tid til et længere arbejde med forholdet. Ved du allerede, at du kommer et stykke tid, giver et terapi-klippekort dig en mærkbar besparelse og en klar plan.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at tage kontakt nu, hvor behageriet koster dig mest, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Vi ser som regel på én konkret situation fra den seneste uge.
Til sidst fortæller jeg, hvordan jeg forstår dit mønster, og foreslår en retning. Så afgør du, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du spørge mig om et par ting, før du binder dig, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når behageriet bor i dig og viser sig overalt: på arbejdet, i familien, blandt venner og over for din partner. Vanen begyndte som regel længe før, nogen af disse mennesker kom ind i dit liv, så den kan sagtens bearbejdes med kun dig i rummet.
Jeg sørger for kontinuitet og ærlig modstand fra session til session. Psykoterapi København forklarer mit strukturerede individuelle arbejde mere bredt.
Parterapi er bedre, når selve forholdet har brug for vedvarende arbejde: når du behager din partner og så bliver kold, når der har hobet sig bitterhed op på begge sider, eller når I 2 sidder fast i en cirkel, der bliver ved med at gentage sig.
I parterapien hjælper jeg jer begge med at se cirklen, tage ejerskab for hver jeres del og finde tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere arbejde med forholdet og rækker ud over én enkelt uenighed.
Tempoet afhænger af, hvor stærk refleksen er, og hvor meget plads du har. Fordi pleaser-adfærd er en vane, du øver hver eneste dag, kræver forandringen jævnlig kontakt.
Til det refleksive ja foreslår jeg som regel sessioner hver uge eller hver 14. dag i starten. Jeg siger til, hvis der går for lang tid imellem til, at noget kan sætte sig, eller hvis arbejdet kan klare sig med færre. Passer ugentlige sessioner ikke til dit arbejde, er intensiv psykoterapi med flere sessioner tæt på hinanden også en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du vil have en række sessioner, og helst ikke vil tage stilling efter hver enkelt. For en mand, der booker alle andre ind først, er det en del af forandringen at holde tiden fri til sig selv.
Med et klippekort sparer du 10 procent og får sikkerheden ved en plan. Du finder detaljerne under terapi-klippekort.
Det ved du, fordi refleksen har løsnet sig. Du kan holde en pause, før du svarer, sige nej uden en tale og leve med en andens milde skuffelse. Du har ikke brug for, at jeg klarer det for dig.
Jeg gennemgår fremskridtene åbent og holder dig ikke i terapi længere, end den hjælper. Sessionerne kan rykkes længere fra hinanden, holde pause eller slutte, og det er ikke et tegn på, at arbejdet slog fejl, hvis du senere vender tilbage med noget nyt.
Overvejer du, om det er den rigtige side for dig? Sådan ligger arbejdet med pleaser-adfærd i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Pleaser-adfærd hos mænd (denne side) | Det automatiske ja på arbejdet, derhjemme og blandt venner er det, du vil ændre. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod nice guy-syndrom | Behageriet er en del af et bredere mønster, hvor du gemmer dine behov og føler dig overset. | Sessioner på 1 time over nogle måneder |
| Terapi for konfliktsky mænd | Det er uenighed og ikke forespørgsler, der får dig til at fryse eller give efter. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Udbrændthed hos mænd | Mange år med ja har efterladt dig udmattet og næsten tom. | Tætte sessioner i begyndelsen |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der siger ja på refleks og gør sig fortjent til deres plads ved at være nyttige. Den hjælper dig med at forstå, hvad behageriet beskytter, og med at ændre, hvordan du svarer, når nogen beder om noget. Sessionerne foregår på dansk, i København eller online.
Min side om terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd dækker det generelle mønster for alle, mens denne side handler om, hvordan mænd behager gennem kompetence, tjenester og rollen som den pålidelige. Den er en del af terapi mod nice guy-syndrom.
Kom, når jaet koster dig søvn, tid med dem, du holder af, eller dine egne planer, eller når bitterheden viser sig oftere, end du bryder dig om. Du behøver ikke vente, til du falder sammen. Generer det dig, er det grund nok.
I 22 års praksis har jeg lært at se på, hvem du ikke kan sige nej til, og hvor længe det har været sådan. Når det breder sig til alle dele af dit liv, fortjener det opmærksomhed.
Ja, det kan hjælpe meget, selv om jeg ikke kan love, hvor hurtigt. Pleaser-adfærd er lært, som regel tidligt, og lærte vaner kan aflæres med forståelse og øvelse. Jeg tilbyder ikke tricks til at sige nej, men arbejde med, hvorfor jaet føles nødvendigt.
Efter min kliniske erfaring opdager mænd tit, at behageriet engang holdt freden derhjemme eller vandt opmærksomhed fra en travl eller kritisk far. Sammen ser vi på, hvad det beskyttede dengang, og hvad du kan vove nu.
De fleste vil, og mange vil respektere dig mere. Nogle bliver overraskede i starten, og et par relationer, der kun fungerede, fordi du gav alt, kan ændre sig.
Jeg hjælper dig med at se frygten under spørgsmålet i øjnene, som ofte handler om, hvorvidt du er ønsket for den, du er, eller kun for det, du gør. Vi arbejder med at forblive varm og gavmild, mens du giver mindre automatisk, og med at tage imod reaktionerne ærligt.
Fordi hjælpen tit kommer med et håb, som den anden aldrig kendte til. Når tak, nærhed eller loyalitet ikke følger med, føler du dig udnyttet, selv om ingen bad dig om at indgå aftalen. Det er en velkendt måde at søge forbindelse på og ikke en fejl i dig.
Jeg hjælper dig med at lægge mærke til håbet, før du handler på det, og enten sige det højt eller give slip på det. Er mønstret stærkest over for en partner, ser vi på, hvad det håb egentlig beder om i jeres forhold.
Vi taler om dit liv, som det er nu: hvem du siger ja til, hvad det koster, og hvad du vil ændre. Måske spørger jeg til din familie, og hvordan anerkendelse fungerede dér. Til sidst ved du, hvordan jeg læser dit behageri, og hvad jeg foreslår.
Du behøver ikke forberede noget. Når du har besluttet, at den her tid er til dig, så book din første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Jeg foreslår som regel et første forløb over et par måneder, hver uge eller hver anden uge. Det er ofte nok til at se mønstret tydeligt og øve nye svar. Hænger behageriet sammen med en hårdere fortid, kan det tage længere tid.
Ud fra 22 års praksis virker en klar første periode med en ærlig opfølgning bedre end at lade det flyde. Vi ser sammen på, hvad der har ændret sig, og du beslutter med mig, om du vil fortsætte.
Kom alene først. At blive skubbet af en partner, en ven eller en forælder er en af de mest almindelige grunde til, at mænd kommer, og det er en fin grund. Men arbejdet handler om dit eget ja og nej, og dem finder du lettere uden en anden at behage i rummet.
Viser det sig, at forholdet har brug for fælles arbejde, kan vi overveje parterapi. Er du usikker, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Som al min individuelle psykoterapi bookes det i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Min prisside viser den aktuelle pris, og du modtager en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Planlægger du flere sessioner, får du med et terapi-klippekort 10 procent lavere pris og en struktureret plan. Klarer du betalingen som bankoverførsel samme dag, trækkes yderligere 3 procent fra.
Book en session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale først.
Finder du ikke en tid, der passer, så skriv til mig, så ordner vi det. Book den første session for din egen skyld og ikke for nogen andens.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
