I denne korte video fortæller jeg, hvorfor udbrændthed rammer mænd, der definerer sig gennem deres arbejde, så hårdt, og hvad det kræver at komme sig ud over hvile.
Du kan også sende en mail
Udbrændthed hos mænd København hjælper mænd, der har kørt på pligt, ambition og adrenalin så længe, at krop og sind er begyndt at sige fra. Terapien foregår én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at komme dig i et tempo, der holder, forstå, hvorfor dit værd blev bundet til dit arbejde, og bygge et liv, du ikke behøver flygte fra. Siden hører under depression hos mænd i min psykoterapi for mænd. Min side om terapi mod udbrændthed handler om udbrændthed for alle, mens denne handler om, hvordan den viser sig hos mænd, og hvad der hjælper dem tilbage.
Har du spørgsmål, før du beslutter dig, kan du tage et gratis opkald på 30 minutter. Ellers kan du booke en session, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Udbrændthed hos mænd København er for mænd, hvis arbejde, drivkraft eller ansvarsfølelse har slidt dem så langt ned, at de ikke længere fungerer, som de plejede. Måske er du sygemeldt, eller måske går du stadig på arbejde og skjuler, hvor slemt det er. Du vil komme dig ordentligt og sikre dig, at det ikke sker igen.
Udbrændthed overlapper med andre vanskeligheder, og nogle af dem kræver en anden vægtning. Beskriver en af disse dig bedre, vil siden bag linket hjælpe dig mere.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Mænd, der har målt sig selv på deres præstationer i årtier, har ofte sværest ved at hvile, fordi hvile føles som at forsvinde. Jeg er overbevist om, at udbrændthed hos mænd sjældent kun er et spørgsmål om arbejdsmængde. Det er et spørgsmål om værd. Under det hører jeg én stemme spørge ‘Hvis jeg holder op med at levere, vil nogen så stadig have mig omkring sig?’ og en anden sige ‘Giv mig bare plads, så kommer jeg selv på benene igen.’ Nogle mænd lever med begge på én gang: ‘Pas på mig, men se mig ikke sådan her.’ Bedringen begynder, når du holder op med at behandle din udmattelse som et præstationsproblem.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Christian er 42, partner i et advokatfirma på Kongens Nytorv, gift og far til 2 drenge. I 3 år svarede han på mails klokken 6 om morgenen og igen, når drengene var faldet i søvn. I august frøs han midt i et klientmøde og kunne ikke finde sin næste sætning. Hans læge sygemeldte ham. Nu gør han rent i lejligheden igen og igen, tjekker arbejdstelefonen i smug og kan ikke læse mere end en side i en roman.
Jeg ville begynde med øjeblikket, hvor han frøs, og med det, han har båret, som kroppen til sidst nægtede at bære. I den første session ville Christian sandsynligvis se, at det sværeste ved sygemeldingen ikke er trætheden, men spørgsmålet om, hvem han er uden sit arbejde. Det spørgsmål er dér, hvor den egentlige bedring begynder.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du er blevet ved med at levere længe efter, at det holdt op med at give mening, og nu er det din krop, der taler.
Der er ikke et rigtigt tidspunkt eller en rigtig grund til at begynde, og du behøver ikke bryde sammen først. Fornemmer du, at du kører på dampene, at arbejdet har slugt resten af dit liv, eller at din krop sender advarsler, du bliver ved med at overhøre, er det grund nok. I 22 års praksis har jeg siddet over for mange mænd, der kaldte det stress, til de ikke længere kunne komme ud af sengen.
I sessionerne hjælper jeg dig som regel først med at se, hvad der faktisk er sket, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres, for at du kan komme dig. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at beslutte dig.
Hvis de gør, så tag det alvorligt. Udbrændthed hos mænd begynder ofte med små svigt i kapaciteten, som du skjuler. Du læser den samme side 3 gange, glemmer et navn til et møde og skal have kaffe og en peptalk for at åbne din indbakke.
Jeg ville se på, hvor længe det har været under opsejling, hvad advarselstegnene var, og hvad du gjorde med dem. Lyder det bekendt, er næste skridt at booke en session hos mig.
Begge dele kan være sande på én gang. Én del er udmattet og drømmer om at gå sin vej, sælge alt og flytte på landet. En anden del er rædselsslagen for at svigte folk, miste sin status eller blive set som en mand, der ikke kunne klare det. Så du fortsætter, ærgrer dig over det og føler dig fanget imellem dem.
Jeg behandler ikke den udmattede del som doven eller den drevne del som fjenden. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem beskytter, så dine valg om arbejdet kommer fra klarhed og ikke fra sammenbrud eller frygt. Målet er ikke at gøre din ambition tavs, men at den holder op med at styre dit liv alene.
Det gør mange sygemeldte mænd, og få indrømmer det. Et kort svar fra en kollega, et møde, du ikke var på mailen til, eller et projekt, der blev givet til en anden, kan lande som bevis på, at du ikke betyder noget længere.
Det er legitimt at ville betyde noget på sit arbejde, og jeg vil ikke gøre dig til skamme for det. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der læser hver tavshed som udskiftning og holde kontakt på dine egne vilkår. Målet er, at du kan hvile uden at føle dig slettet.
Det kan ske, når du både har brug for omsorg og skammer dig over det. Du fortæller din partner, at du er helt færdig, og når hun eller han foreslår, at du hviler dig, hører du, at du har fejlet.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i den cirkel og se det præcise øjeblik, hvor omsorg begynder at føles som ydmygelse. Jeg respekterer den reaktion, og jeg beder dig også tage ansvar for, hvordan den rammer dem, der prøver at hjælpe.
Det gør mange udbrændte mænd. Efter en dag, hvor du har holdt sammen på det hele, kan ét spørgsmål mere derhjemme føles som et overgreb. Du bliver saglig, nedtoner det eller forsvinder ind i en opgave. Prisen er, at din partner og dine børn føler sig lukket ude, og at du mister netop den kontakt, der kunne hjælpe dig.
Du har brug for afstand lige nu, og den skal du ikke skamme dig over. Jeg hjælper dig med at tage den åbent, med en sætning som ‘Jeg har brug for en time, så er jeg her’, i stedet for at forsvinde.
For mange mænd blotlægger udbrændtheden et spørgsmål, de har undgået i årevis. Din titel, din indkomst og dit ry har gjort arbejdet med at fortælle dig, hvem du er. Tag dem væk, selv i nogle få uger, og der kan opstå en skræmmende tomhed.
Jeg hjælper dig med at udforske, hvem du er ud over det, du producerer. Sam Keen beskriver i “Fire in the Belly”, hvordan en mands identitet smelter sammen med arbejde, præstation og konkurrence, og hvor meget plads der opstår, når han lukker følelser, venskab og undren ind igen.
Er det her, du står, så book en session for at begynde, eller bed om et gratis opkald først, hvis du er usikker på, om du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvorfor du brændte ud, men du skal også ændre, hvordan du arbejder, hviler og måler dit eget værd.
Arbejdet med mig hjælper dig med at forstå, hvordan du nåede hertil, se de overbevisninger og vaner, der bliver ved med at drive dig, og lave ændringer, der beskytter din bedring.
Jeg tager aktivt del, og jeg udfordrer dig, når du prøver at komme dig så hurtigt som muligt, for det er den samme drivkraft i en ny form. Siden 2010 har mandearbejde været en del af min læring, og det har givet min uddannelse som psykoterapeut både mere bredde og mere dybde. David Deida udforsker i “The Man of Zero” en mands frihed ud over ambitionen, den styrke, der viser sig, når han ikke længere behøver at bevise noget, og jeg finder den nyttig for mænd i udbrændthed. De 6 spørgsmål herunder beskriver, hvor vi skal hen.
Læs også: Er jeg udbrændt, eller er jeg bare træt?.
Jeg hjælper dig med at skille problemets kerne fra larmen. Nedenunder ligger som regel en tro på, hvad der gør en mand noget værd, et gammelt behov for at bevise dig over for en far eller en familie eller en frygt for, hvad du ville mærke, hvis du stoppede.
Jeg siger ærligt, hvad jeg mener, vi skal tage fat på først, og jeg stiller spørgsmålstegn ved forklaringer som ‘Det var bare et dårligt år’ eller ‘Jeg mangler bare et bedre system’. Når du er klar, så book en session hos mig, så ser vi på det sammen.
Du kan lære at opdage den tidligt. Drivkraften har en signatur: en summen af hast, en spændt kæbe, en tanke som ‘Jeg gør lige den her ene ting færdig’, hånden, der rækker ud efter telefonen klokken 23. Kender du det første tegn, har du et øjeblik til at vælge.
Jeg hjælper dig med at følge forløbet og se, hvad der udløser det. Vi aftaler bestemte svar, og du øver dem, især i ugerne, hvor du vender tilbage til arbejdet, for det er dér, det gamle mønster står stærkest.
At falde ned betyder ikke at tvinge dig selv til at slappe af eller gøre hvile til endnu et mål, du skal nå. Mange mænd kender kun 2 hastigheder, fuld kraft og sammenbrud, og at komme sig handler i høj grad om at lære dem imellem.
Jeg hjælper dig med at mærke spændingen tidligere og finde måder at sætte farten ned på, som passer dig. Mange mænd finder ro side om side med andre, omkring et fælles tredje som et værksted eller en fælles gåtur, og den slags fællesskaber er der i dag hundredvis af rundt om i Danmark. Det kræver daglig øvelse mellem sessionerne.
Det begynder med at vide, hvad du faktisk kan bære, og det har mange drevne mænd aldrig spurgt sig selv om. Måske siger du ja, før du tænker, forklarer hvert nej for meget eller undskylder for at have brug for tid.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige, konkrete og står mål med det, over for din chef, dit team og din familie. Jeg udfordrer dig, når du ofrer dig selv for at virke pålidelig, og også når du forventer, at andre opdager dine grænser, uden at du siger dem.
Beslutningerne bliver klarere, når du skiller udmattelse, frygt, stolthed og andres forventninger fra det, du faktisk vil. Under en udbrændthed begår mænd ofte en af 2 fejl: De skynder sig tilbage for at bevise, at de har det fint, eller de siger op i vrede og fortryder det.
Jeg hjælper dig med at se på, hvad hver mulighed vil kræve af dig, nu og om 5 år. Står valget mellem at blive og at gå allerede helt konkret, går terapi ved karriereskift dybere ind i det.
Varig bedring skal kunne ses i din kalender. Det kan betyde andre arbejdstider, en anden rolle, tydeligere grænser, mere tid med dine børn, motion, der ikke er endnu en konkurrence, eller venskaber, der ikke har noget med arbejdet at gøre.
Din drivkraft, dine standarder og din ansvarsfølelse er ikke fjenden, og vi skal ikke prøve at fjerne dem. Målet er, at de tjener et liv, du faktisk vil have, frem for en karriere, der bruger dig op.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en sygemelding eller et klart hoved. Vi begynder, hvor du er i dag.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte ord på, hvad der er sket, og giver arbejdet en klar retning fra start.
Det er en fokuseret form for psykoterapi, struktureret individuelt arbejde med dit indre liv og den måde, du lever på. Har udbrændtheden sat dit parforhold under hårdt pres, og er din partner villig, giver parterapi rum til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Vil du have et fast forløb gennem din bedring, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en plan, der er lagt på forhånd.
Jeg spørger, hvad der skete, hvordan du sover og fungerer nu, hvordan din situation på arbejdet er, og hvad du håber, bliver anderledes.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og foreslår en retning, også det tempo, jeg tror, din bedring har brug for. Vil du hellere tale sammen først, kan du få et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er rigtig, når udbrændtheden mest lever i dig: i din drivkraft, dine forestillinger om værd, din historie og den måde, du behandler dine egne grænser på. Vi kan udforske arbejde og familie grundigt, uden at andre er med.
Jeg giver dig kontinuitet og modstand, og det betyder meget, når bedringen går op og ned. Den bredere ramme for mit strukturerede individuelle arbejde står på psykoterapi København.
Parterapi passer bedre, når det er selve forholdet, der har brug for vedvarende opmærksomhed. Har år med overarbejde gjort jer til fremmede, der lever side om side, har din partner båret hjemmet alene og er vred over det, eller kommer det samme skænderi igen hver uge, hjælper det som regel mere at arbejde med det sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se, hvordan I hver især holder mønstret i gang, tage ansvar for jeres del og finde mere stabile måder at være sammen på. Parterapi København er et længere forløb med udvikling og heling af jeres forhold.
Det afhænger af, hvor drænet du er, hvordan din arbejdssituation ser ud, og hvor meget kontinuitet bedringen kræver. Tidligt i forløbet giver faste sessioner dig et anker. Senere, omkring en tilbagevenden til arbejdet, kan tættere sessioner igen beskytte dig mod at glide tilbage.
Min anbefaling er ugentlige sessioner i starten, og jeg siger til, når vi skal ses oftere, og når vi kan sprede dem ud. Nogle mænd foretrækker et forløb med intensiv psykoterapi over få dage i begyndelsen af sygemeldingen.
Et klippekort giver mening, når du ved, at bedringen vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet frem for at tage stilling hver uge. Udbrændte mænd er gode til at beslutte for tidligt, at de har det fint. Et planlagt forløb beskytter arbejdet gennem den risikable periode, hvor du begynder at få det bedre.
Du sparer 10 procent, og en fast plan giver din bedring en tryg ramme. Vi finder sammen ud af, om det passer dig. Se mulighederne på siden om terapi-klippekort.
Arbejdet har gjort sit, når du kan arbejde uden at miste dig selv, mærke dine grænser, før din krop håndhæver dem, og føle, at dit værd ikke afhænger af, hvad du producerer. Som regel betyder det nogle måneder tilbage på arbejdet uden at glide.
Vi følger dine fremskridt i fællesskab, og du skal ikke blive afhængig af mig. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Vender du tilbage senere med noget nyt, har det tidligere arbejde ikke slået fejl.
Ikke sikker på, hvor du skal begynde? Her ser du siden ved siden af de muligheder, mænd, der er slidt ned af arbejdet, oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Udbrændthed hos mænd (denne side) | Arbejde og ansvar har slidt dig ned, og du kan ikke fungere som før. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Depression hos mænd | Fladhed, irritabilitet eller tomhed fylder mere end udmattelsen. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Psykoterapi for mænd | Du vil se bredt på dit liv som mand. | Sessioner på 1 time i dit tempo |
| Intensiv psykoterapi | Du vil have en fokuseret blok af sessioner i starten af sygemeldingen. | Flere sessioner over få dage |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der er blevet slidt ned af arbejde, ambition eller ansvar og vil komme sig og ændre det, der førte dem dertil. Den ser på udmattelsen og på det, der drev den: de forestillinger om værd og mandighed, der holdt dig kørende forbi dine grænser. Den foregår på dansk, på Møntergade 4 eller online.
Jeg skriver ikke sygemeldinger og stiller ikke diagnoser, så din læge er fortsat din samarbejdspartner på det lægelige. Siden hører under depression hos mænd, fordi udbrændthed og et tungt humør hos mænd ofte hænger tæt sammen.
Har en ferie ikke hjulpet, eller var du udmattet igen efter få dage, så tag det alvorligt. Din egen fornemmelse af, at det ikke kan blive ved sådan, er grund nok til at komme.
I 22 års praksis har jeg lært at spørge, hvor længe udmattelsen har bygget sig op, hvad du har opgivet for at blive ved med at arbejde, og hvordan du har det de sjældne dage, du stopper. Føles det værre at stoppe end at arbejde, ligger problemet dybere end arbejdsmængden.
Ja, hvis det er det, du vil, og når du er klar. Jeg kan ikke love en dato, og jeg presser dig ikke tilbage for tidligt. Det, jeg kan, er at hjælpe dig med at forstå, hvad der knækkede, genopbygge dine kræfter støt og forberede en tilbagevenden, der ikke gentager fortiden.
Min kliniske erfaring er, at de mænd, der holder sig raske efter en udbrændthed, ikke er dem, der vender hurtigst tilbage. Det er dem, der vender tilbage forandrede.
Det kan det være. Mange mænd bliver ved længe efter, at udbrændtheden har sat ind, holdt oppe af adrenalin og stolthed. Ofte er det en partner eller en kollega, der først siger det højt.
Jeg vil hellere se dig før sammenbruddet end efter. Vi ser ærligt på tegnene og beslutter sammen, hvad der skal ændres nu. Du behøver ikke være sygemeldt for at fortjene hjælp.
Fordi begge dele er måder at håndtere pres på. At presse hårdere holder frygten for at fejle stille et stykke tid. At lukke ned beskytter dig, når der ikke er mere tilbage. Mange mænd svinger mellem de 2 i årevis, og udbrændtheden er ofte dér, hvor svingningerne slutter. Intet af det er en karakterbrist.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, hvad hvert træk prøver at opnå, og hvad det koster dig og din familie. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at dosere kræfterne, sige nej i tide og hvile, før du er nødt til det.
Så kom og find ud af det. I den første session spørger jeg til dit arbejde, din søvn, din krop og det, din partner ser, som du måske ikke selv ser. Inden vi slutter, har du min første forståelse og en klar fornemmelse af, om flere sessioner giver mening.
Du behøver ikke være enig i, at der er noget galt, for at booke en første session eller tage et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over flere måneder, ugentligt i starten, frem for en hurtig løsning. Bedringen tager længere tid, end mange regner med, og perioden omkring en tilbagevenden til arbejdet kræver særlig omhu.
Med 22 års praksis bag mig foreslår jeg en klar første periode og derefter en ærlig status. Jeg holder dig ikke i terapi længere, end det hjælper.
Kom i praksis, hvis du kan klare turen. En gåtur eller en cykeltur ind til Møntergade giver din dag en struktur og får dig ud af lejligheden. Online sessioner varer lige så længe og passer dig, hvis du er meget drænet eller har børn derhjemme.
Online eller i praksis er det den samme psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, finder vi ud af det i et gratis opkald.
Du booker individuel psykoterapi i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. På min prisside kan du se, hvad en session koster lige nu. Betalingen sker med kort eller mod faktura med bankoverførsel.
Fordi bedringen som regel tager flere sessioner, giver et terapi-klippekort ofte mening. Det sparer dig 10 procent og giver dig en klar plan. Betaler du fakturaen samme dag med bankoverførsel, ryger yderligere 3 procent af beløbet.
Book online på et tidspunkt, der passer dig, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil spørge om noget først.
Passer intet, eller er du lige blevet sygemeldt, og føles det akut, så kontakt mig direkte. Fordi jeg holder plads til akutte forløb, kan jeg som regel tilbyde dig en tid inden for få dage. Tag det første skridt, så finder vi tempoet for resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
