I denne korte video fortæller jeg, hvad der ofte bliver svært for danskere, der bor i udlandet, og hvordan vi kan arbejde med det online på dansk, uanset hvor du er.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig, når flytning, ensomhed, identitet eller pres i dine relationer er blevet for svært at bære alene langt fra Danmark. Vi mødes online på video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Du skal blot have et privat rum og en stabil forbindelse.
Jeg er født i London, voksede op i England og flyttede til Danmark som 12-årig, og som voksen har jeg boet og arbejdet i 9 lande. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der er personligt, hvad der er kulturelt, og hvad der skal ændres. Grenen hører under min psykoterapi, og der er mere specifik hjælp, hvis du er medfølgende partner, står foran en flytning til udlandet eller overvejer en hjemkomst til Danmark.
Vil du høre mere først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter. Du kan også vælge en tid online, læse mine klientvilkår eller skrive en mail til mig.
Psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne danskere, der har bygget et liv i et andet land og er begyndt at mærke, at noget ikke hænger sammen. Måske fungerer arbejdet, men du er ensom, træt af at tilpasse dig eller i tvivl om, hvem du er blevet. Du vil gerne tale med en psykoterapeut på dit eget sprog, som forstår, hvad det vil sige at leve mellem 2 lande.
Livet i udlandet har mange former, og nogle situationer har brug for en mere målrettet slags hjælp. Kan du bedre genkende dig i en af disse, vil siden bag linket nok passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter at have boet og arbejdet i 9 lande ved jeg, hvor let det er at tro, at problemet er dig. De fleste danskere i udlandet, jeg møder, har i lang tid fortalt sig selv, at de bare skal tage sig sammen, fordi alle andre ser ud til at klare det. Men ensomhed i et fremmed land er ikke en personlig fiasko. Under det hører jeg ofte et ‘Savner I mig overhovedet derhjemme?’ og lige bagefter et ‘Jeg må hellere klare det selv, så ingen bekymrer sig.’ Min holdning er, at du ikke skal vælge mellem at være dansk og at høre til der, hvor du bor. Du skal finde en måde at leve med begge dele, som du kan genkende dig selv i.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Ole er 46 og flyttede til Zürich for 4 år siden med et job i en stor medicinalvirksomhed. Hans kone og 2 børn er faldet til, og børnene taler nu bedre tysk end dansk. Ole klarer sig godt på arbejdet, men han har ingen at tale med ud over familien. Da hans far i Aalborg faldt og brækkede hoften i foråret, var han der først 4 dage senere. Siden ligger han vågen om natten og spekulerer på, om de skal flytte hjem, selv om ingen andre i familien vil.
Jeg ville begynde med savnet efter faren og skyldfølelsen over ikke at have været der, før vi taler om at flytte. I den første session ville Ole nok opdage, at spørgsmålet om at flytte hjem mest handler om at høre til et sted. Så kan vi skille den beslutning fra den sorg, der ligger under.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Livet ude er blevet sværere, end du havde forestillet dig, og de måder, du plejer at klare dig på, slår ikke længere til.
Du har brug for psykoterapi, når uro, ensomhed, sorg, tab af identitet eller pres i dine relationer går ud over din evne til at fungere i dit nye land. Der findes ikke et perfekt tidspunkt eller en godkendt grund. Mærker du, at noget er galt, og at du ikke kan finde vej alene, er det grund nok. Gennem 22 års praksis har jeg lært, at mistrivsel i udlandet skal forstås både personligt og kulturelt.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker, hvad sproget, familien og forventningerne derhjemme betyder for det, og hvad der skal ændres. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om det er tid til at tage kontakt.
Mange danskere i udlandet bærer arbejdspres, familie og parforhold uden de venner, det sprog og de vaner, der før hjalp dem med at komme sig. Selv almindelige problemer kan blive uoverskuelige, når der ikke er nogen kendt i nærheden at læne sig op ad.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der kræver opmærksomhed først, og om det her er en hård periode eller et mønster, der har bidt sig fast. Så bygger vi nok stabilitet til, at du kan tænke klart. Kender du det, så book en session online hos mig.
Begge ønsker kan leve side om side, fordi de tjener forskellige behov. Det ene handler om at slå rødder og ikke altid være den udenforstående. Det andet handler om at bevare din historie, dit sprog og den, du var. Når du giver efter for det ene, kan det føles som et svigt af det andet.
Jeg hjælper dig med at forstå begge sider uden at gøre nogen af dem forkert. Målet er ikke, at du skal vælge en identitet. Det er, at du finder en måde at rumme flere sider af dig selv på, så dine valg bliver dine egne.
Usikkerhed om arbejde, opholdstilladelse, relationer eller fremtid kan få dig til at holde øje med andre, tjekke beskeder hjemmefra og søge svar, der kun beroliger kort. Langsomt begynder du at tvivle på din egen dømmekraft, især når du ikke helt kan læse de sociale koder omkring dig.
Dit behov for vished er rimeligt. Jeg hjælper dig med at finde frygten under hastværket og skelne praktisk risiko fra følelsesmæssig alarm. Så kan du bede om den information eller støtte, du faktisk har brug for, uden at frygten styrer.
Det kender mange. Du ringer hjem for at mærke forbindelsen, men når samtalen slutter, er afstanden større end før. Du vil gerne have dem tæt på og bliver samtidig irriteret, når de ikke forstår dit liv derude. Så trækker du dig, og savnet vokser igen.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker i dig, når du skifter fra længsel til tilbagetrækning. Jeg har stor forståelse for begge bevægelser, men jeg beder dig også se på, hvad de koster dig, og på hvordan du kan holde kontakten på en måde, der føles mere stabil.
Et andet sprog, nye sociale regler og at forklare dig selv igen og igen kan tømme dig. Du siger nej til invitationer, bliver hjemme i weekenden og holder dig til det, du kender. Kontakt føles som endnu et krav.
Hvile og privatliv er vigtigt, og jeg vil ikke presse dig ud i et socialt liv, du ikke har lyst til. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen beskytter dig mod, og finde tilbage til kontakt i et tempo, du kan holde til. Isolation må bare ikke blive den eneste måde, du kan føle dig tryg på.
Efter en flytning kan du miste din faglige identitet, eller din sociale selvtillid. Den, du var derhjemme, kan være svær at finde frem på et andet sprog og i en anden kultur. Det kan føles som at være blevet mindre, men det er ikke det samme som at være forkert.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der virkelig har ændret sig, og hvad der stadig er dit. Jeg udfordrer dig, når du skærer dig selv til for at passe ind, men jeg giver dig ikke en færdig identitet. Målet er et liv ude, hvor du stadig kan genkende dig selv.
Ligner det dit liv derude, så bed om et gratis opkald, eller book en session online, når du har fundet en tid, der passer til din tidszone.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor livet ude blev svært, men terapien skal også hjælpe dig med at leve, være sammen med andre og træffe valg på en anden måde.
Jeg hjælper dig med at forstå det personlige, det relationelle og det kulturelle pres, der holder vanskeligheden i live, og med at gøre forståelsen til praktiske ændringer i dine grænser, din kommunikation og din hverdag. Indsigt alene flytter ikke ret meget, hvis du lever præcis som før.
Min rolle er aktiv og struktureret. Jeg lytter grundigt, udfordrer dine antagelser og hjælper dig med at skelne mellem det, der kræver tilpasning, og det, du ikke længere skal finde dig i. Her er 6 ting, vi arbejder med.
For mænd: terapi for danske mænd i udlandet. Læs også: Kan terapi virke, når den ikke foregår på dansk?, Virker online terapi overhovedet? og Hvor hører jeg til, nu hvor jeg bor i udlandet?.
Det umiddelbare problem kan handle om arbejdet, forholdet eller ensomheden, mens det dybere handler om identitet, at høre til eller tabet af et liv, der engang gav mening. Jeg hjælper dig med at skille lagene ad og finde ud af, hvad der haster.
Jeg reducerer ikke alt til kultur, og jeg overser heller ikke den internationale sammenhæng, du lever i. Jeg siger, hvad jeg ser, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast. Er du klar, så book en session hos mig.
Kulturchok kan give træthed, irritation, hjemve og selvtvivl, men de samme oplevelser kan også vække en ældre angst, en sorg eller et gammelt mønster i relationer. Lærer du at mærke, hvornår og hvorfor det rammer dig, bliver det lettere at reagere på det, der faktisk sker.
Jeg hjælper dig med at se på tidspunkt, udløsere og betydning, så vi svarer på den egentlige vanskelighed. Sammenhængen forhindrer, at almindelig tilpasning bliver gjort til et problem, og at noget alvorligt bliver afvist som hjemve. Mellem sessionerne øver du at lægge mærke til det.
At finde ro betyder ikke at lade, som om du er faldet til, eller at skubbe hjemveen væk. Det betyder at være nok til stede til at mærke, hvad der sker i dig, og vælge, hvordan du vil reagere, også når dagen har været fuld af små misforståelser.
Jeg hjælper dig med at opdage uroen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på. Vi finder konkrete måder at bremse den på, som passer til dit liv derude, og jeg forventer, at du øver dem mellem sessionerne. Det er dér, forandringen bygger sig op.
Ja. Livet i udlandet kan give et pres for at bevise, at flytningen var det værd, altid at være til rådighed for familien derhjemme eller acceptere ulige vilkår, fordi dine muligheder føles få. Det kan gøre det svært at mærke, hvad du selv har brug for.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke krav der ikke er holdbare, sige fra på en klar måde og tåle det ubehag, der følger, når du holder op med at indrette dit liv efter alle andre. Jeg udfordrer både tavsheden og de krav, du stiller til, at andre skal forstå dig uden ord.
Du skiller praktiske fakta fra panik, skyld og idealiserede forestillinger om begge lande. Vi finder ud af, hvad der skal ændres, for at det bliver holdbart at blive, og hvad en hjemflytning realistisk ville kræve af dig og dem, du bor med.
Jeg giver dig min faglige vurdering og udfordrer det, når du undviger, men jeg vælger ikke land for dig. Beslutningen skal hænge sammen med dine værdier og din virkelighed. Er hjemflytningen allerede besluttet, går psykoterapi ved hjemkomst til Danmark dybere ind i den overgang.
Vi ser på, hvad der dræner dig, hvad der giver dig en ægte følelse af at høre til, og hvilke dele af dit liv der kun findes af frygt, vane eller pligt. Måske har du brug for et andet fællesskab, en anden rytme i ugen eller en anden aftale om, hvor ofte du rejser hjem.
Jeg hjælper dig med at omsætte forståelsen til beslutninger om arbejde, venskaber, parforhold og hverdag. Målet er ikke bare at overleve livet ude, og det er heller ikke at gøre dig til en anden. Målet er et liv, du kan genkende som dit eget.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose eller færdig forklaring. Jeg begynder med det, der er blevet uoverskueligt i dit liv derude.
Jeg lytter grundigt, finder frem til den vanskelighed, der fylder mest, og spørger, hvordan flytningen, kulturen, sproget og dine relationer spiller ind. Du skal ikke fortælle hele din historie, før vi kan begynde at arbejde.
Psykoterapi for danskere i udlandet er en del af min individuelle psykoterapi, og vi kan fortsætte i et længere forløb, når det første fokus er afklaret. Har dit forhold brug for fælles opmærksomhed, er parterapi for danskere i udlandet det næste skridt. Med et klippekort får du sammenhæng og en lavere pris per session.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der fylder mest, og hvordan livet i udlandet påvirker din måde at klare dig på. Vi finder ud af, om det vigtigste er ro, en beslutning, en grænse eller praktisk støtte. Du behøver ikke have det hele på plads.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og konkrete næste skridt. Så kan du mærke, om det giver mening at fortsætte. Vil du prøve forbindelsen og tale sammen først, så bed om et gratis afklarende opkald.
Når det første pres har lagt sig, men angst, identitet, en gammel sorg eller mønstre i dine relationer stadig har brug for vedvarende opmærksomhed. Livet ude kan være det, der vækkede det, uden at være hele forklaringen. Vi kan stadig arbejde med dine relationer, uden at andre skal være med.
I et længere individuelt forløb giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand fra session til session. Du kan læse om mit strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi København, og det kan foregå online fra hvor som helst.
Når det er jeres forhold, der har brug for vedvarende opmærksomhed. En flytning sætter ofte et parforhold under pres: den ene har et job og et netværk, den anden står uden. Konflikter, afstand eller et svigt kan kræve, at I begge sidder foran skærmen.
I parterapi hjælper jeg jer med at se cirklen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde tryggere måder at nå hinanden på. Det er et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Bor I ude, findes parterapi for danskere i udlandet online.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget plads du har i dit liv, og hvordan tidsforskellen passer med din hverdag. Jeg har tider fra morgen til aften dansk tid alle ugens dage, så vidt der er ledigt, og det dækker de fleste tidszoner.
Min anbefaling er som regel en session hver uge eller hver anden uge i starten, så du ikke mister tråden. Jeg siger ærligt, hvis jeg synes, sessionerne ligger for langt fra hinanden, eller hvis vi kan ses sjældnere. Rejser du meget, kan vi planlægge tiderne et stykke frem.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil kræve flere sessioner, og du vil have kontinuitet i stedet for at booke fra gang til gang. Med et travlt liv og en tidsforskel hjælper det at have faste tider, der er sikret i begge kalendere.
Med klippekortet sparer du 10 procent på hver session, og du ved, hvornår vi ses de næste gange. Om det er den rette løsning for dig, finder vi ud af sammen. Du kan læse om terapi-klippekort og se kortene længere nede.
Terapien har gjort sit, når du kan tænke, fungere og træffe beslutninger uden igen og igen at blive trukket ind i samme krise. Du forstår, hvad der sker i dig, og ved, hvad du skal gøre, hvis det svære vender tilbage, også langt fra Danmark.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent med dig og opmuntrer ikke til terapi uden ende. Du kan stoppe, komme sjældnere eller fortsætte i et længere forløb, og jeg hjælper dig med at gøre overgangen bevidst. Kommer du tilbage senere, måske efter en ny flytning, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde, når du bor uden for Danmark? Sådan ligger denne side i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Livet ude er blevet svært, og du vil arbejde med det online på dansk. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Psykoterapi | Du bor i Danmark og vil se bredt på dit liv. | Sessioner på 1 time i klinikken eller online |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Noget er lige sket, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Tætte sessioner online i starten |
| EFT-psykoterapi for danskere i udlandet | Stærke eller fraværende følelser er det, du mest vil arbejde med. | Ugentlige sessioner online |
Det er individuel psykoterapi online på dansk for voksne danskere, der bor i et andet land, og hvor livet ude har skabt en psykisk, relationel eller praktisk krise, de ikke længere kan bære alene. Vi mødes på video i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi.
Jeg hjælper dig med at forstå vanskeligheden i en personlig og kulturel sammenhæng og beslutte, hvad der skal ændres. Jeg har selv boet i 9 lande. Grenen hører under min psykoterapi.
Kontakt mig, når uro, ensomhed, tab af identitet, arbejdspres eller pres i dit forhold går ud over din evne til at fungere, hvor du bor. Du behøver hverken en diagnose eller en perfekt forklaring. Hvis dine sædvanlige måder at klare dig på ikke virker længere, er det grund nok.
Gennem 22 års praksis har jeg set, at mange udlandsdanskere venter, fordi det føles utaknemmeligt at have det svært i et liv, de selv valgte. Det er ikke en grund til at vente.
Ja. Vi ser både på oplevelsen af at være alene og på de praktiske forhold, der holder ensomheden i live. Jeg kan ikke love dig nye venner, men jeg kan hjælpe dig med at forstå, hvad der gør kontakt svær.
Min erfaring er, at ensomhed ude ofte handler lige så meget om at være uset som om at være alene. Jeg fokuserer på, hvor fællesskab, selvstændighed og meningsfuld kontakt skal bygges op igen.
Ja. Jeg hjælper dig med at skelne en midlertidig overbelastning fra en mere rolig erkendelse af, at dit nuværende liv ikke er holdbart.
Jeg fortæller dig ikke, hvilket land du skal vælge. Sammen finder vi de fakta, værdier og betingelser, der skal til for en beslutning, du kan stole på. Har du allerede besluttet at flytte hjem, kan psykoterapi ved hjemkomst til Danmark hjælpe dig gennem overgangen.
Begge dele er forsøg på at føle sig tryg på afstand. Nogle har brug for at høre stemmerne hjemmefra hver dag. Andre holder op med at ringe, fordi det gør savnet større. Mange veksler mellem begge, og det siger intet dårligt om dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvilket mønster du falder ind i under pres, og hvad det koster dig og dem, du holder af. Så finder vi mere stabile måder at holde kontakten og tage afstand på uden at forsvinde.
Jeg begynder med det, der fylder mest, og spørger, hvordan livet i udlandet påvirker det. Du behøver ikke kunne forklare det hele, og du behøver ikke vælge, om det er dig eller landet, der er problemet. Ved slutningen har du en første forståelse og klare næste skridt.
Du skal kun sørge for et roligt rum og en god forbindelse. Når du er klar, kan du booke din første session online eller starte med et gratis opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over nogle måneder frem for en enkelt session. En flytning rører ofte ved både sorg, identitet og relationer, og det tager tid at arbejde med.
Med 22 års praksis bag mig giver jeg dig en klar anbefaling efter de første sessioner, og vi ser åbent på, hvordan det går. Vi fortsætter, fordi det er nyttigt, og ikke af vane.
Ja. Vi mødes på video, og vi taler dansk, også hvis dit dansk er blevet lidt rustent efter mange år ude. Jeg er selv tosproget og kan hjælpe med at finde de rigtige ord, når en følelse er svær at oversætte.
Kommer du til København, kan vi også mødes i klinikken, og psykoterapi på besøg i København beskriver det. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, så lad os tale om det i et gratis afklarende opkald.
Du booker individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og online koster det det samme som i klinikken. De aktuelle priser finder du på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura.
Et klippekort til et længere forløb sparer dig 10 procent og giver dig en fast plan. Gennemfører du bankoverførslen samme dag, får du yderligere 3 procent i besparelse.
Book en session online, og fortæl mig kort, hvor du bor, og hvad der er blevet svært. Vil du hellere tale med mig først, kan du bede om et gratis opkald.
Passer ingen af de ledige tider med din tidszone, så skriv direkte til mig, så finder vi en løsning. Du er velkommen, uanset hvor langt væk du bor.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
