I denne korte video forklarer jeg, hvad jeg gør i de første sessioner, når en dansker i udlandet kontakter mig midt i en krise, og hvordan vi arbejder sammen online.
Du kan også sende en mail
Akut psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig, når et brud, et tab, et jobskifte eller ensomhed pludselig er blevet for meget at bære i et andet land. Der er afsat tid i min kalender til kriser, og oftest kan vi ses i løbet af få dage. Sessionerne foregår over video og på dansk og varer 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi.
Jeg er opvokset mellem England og Danmark og har boet og arbejdet i 9 lande. Jeg hjælper dig med at få ro på det, der haster, og skelne din personlige smerte fra det kulturelle pres og de praktiske forhold derude. Det er krisegrenen af min psykoterapi for danskere i udlandet.
Book den første ledige tid, eller få et gratis opkald, hvis du vil tale først. Mine klientvilkår kan du læse i ro, og du kan altid kontakte mig direkte.
Akut psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne danskere, der bor i et andet land og lige nu står midt i en krise. Måske er dit forhold gået i stykker, du har mistet dit arbejde, eller nogen derhjemme er blevet syg, og du er langt væk. Du har brug for at tale med nogen på dansk nu og finde nok ro til at tage det næste skridt.
Akut psykoterapi for danskere i udlandet er til de første dage og uger efter et chok. Kender du dig bedre i en af disse beskrivelser, vil siden bag linket nok være et bedre sted at begynde.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min kliniske erfaring er de første dage efter en krise i udlandet de farligste for de store beslutninger. Det er dér, folk siger deres job op, booker en enkeltbillet hjem eller lover at blive, uanset hvad. Under panikken hører jeg ofte et ‘Hvorfor er der ingen her, der ser, hvor slemt det er?’ og samtidig et ‘Lad mig nu bare klare det selv, så ingen derhjemme bliver bekymret.’ Nogle gange siger den samme person begge dele i én sætning: ‘Kom og hent mig, men bland jer ikke.’ Jeg mener ikke, at du skal vælge land i denne uge. Du skal først have nok ro til at kunne tænke, og det kan vi skabe sammen, også på afstand.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Karen er 34 og har boet i Barcelona i 6 år, hvor hun arbejder i en rejsevirksomhed. For 5 dage siden sagde hendes spanske kæreste, at det var slut, og hun bor stadig i hans lejlighed. Hun taler flydende spansk, men hun kan ikke græde på spansk. Hendes forældre i Odense vil have hende hjem med det samme. Det ene øjeblik vil hun have sin mor på telefonen, det næste lader hun den ringe ud.
Jeg ville begynde med de næste 7 dage: hvor hun sover, hvem hun kan ringe til, og hvad der ikke skal besluttes endnu. I den første session ville Karen nok opdage, at hun mest af alt er bange for at miste det liv, hun selv har bygget, og ikke kun kæresten. Så kan vi skille sorgen fra spørgsmålet om at flytte.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Noget har ramt dig langt hjemmefra, og de måder, du plejer at klare dig på, rækker ikke denne gang.
Du har brug for akut psykoterapi, når uro, sorg, ensomhed eller et pludseligt tab lige nu går ud over din evne til at fungere i det land, du bor i. Du behøver ingen diagnose og ingen pæn forklaring. Fornemmer du, at noget er alvorligt galt, og at du ikke kan finde vej alene, er det grund nok. I 22 års praksis har jeg lært, at en krise i udlandet skal forstås både personligt og kulturelt.
Jeg hjælper dig med at få ro på det, der haster, se, hvad der faktisk er sket, og beslutte, hvad der skal ske først. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at se, om det er nu.
Hvis du lige nu bærer et brud, et tab eller et pludseligt problem på arbejdet uden de venner og den familie, der før holdt dig oppe, kan selv små opgaver føles uoverkommelige. Du handler ikke ind, du svarer ikke på mails, og nætterne er lange.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal tages hånd om i de næste dage, og hvad der kan vente. Vi bygger nok stabilitet til, at du kan tænke klart, og ser på, om krisen også har vækket noget ældre. Står du i det nu, så book en akut session online.
Begge ønsker giver mening i en krise. Det ene vil i sikkerhed, til det kendte og til dem, der kender dig. Det andet ved, at du har kæmpet for dit liv derude, og vil ikke give op i en dårlig uge. Det kan føles, som om du er ved at blive revet over.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hvert ønske beskytter, uden at kalde nogen af dem forkert. Ingen af siderne skal tie. Vi finder ud af, hvad du har brug for nu, så den store beslutning kan vente, til du er mere stabil.
I en krise langt hjemmefra kan uvisheden fylde alt. Du skriver til venner i Danmark midt om natten, læser regler om opholdstilladelse igen og igen og venter på et svar, der kan få dig til at falde til ro. Lettelsen holder sjældent længe.
Det er naturligt at søge tryghed, og jeg vil ikke tage det fra dig. Jeg hjælper dig med at finde frygten under hastværket og skille den praktiske risiko fra den følelsesmæssige alarm. Så kan du søge den hjælp og information, du faktisk har brug for.
Det sker for mange i en krise. Du ringer til din mor og vil bare høre hendes stemme, men når hun begynder at give råd, lægger du på. Du vil have nogen tæt på, og så bliver det for meget, så snart de kommer. Det er forvirrende for dig og for dem.
Jeg går langsomt frem, så vi kan se, hvad der sker lige før du skifter retning. Jeg har respekt for, at du beskytter dig, men jeg hjælper dig også med at tage ansvar for de reaktioner, der skubber dem væk, du har mest brug for lige nu.
En krise på et fremmed sprog kan være dobbelt udmattende. Du skal forklare dig over for kolleger, myndigheder og måske en udlejer, og ingen af dem forstår helt, hvad der står på spil. Så du trækker dig, melder dig syg eller siger, at alt er fint.
Det er en forståelig beskyttelse, og den skal ikke rives ned. Jeg hjælper dig med at se, hvad tilbagetrækningen skærmer dig mod, og finde de få mennesker og den hjælp, du kan tåle at tage imod. Hvile er vigtig, men du skal ikke stå helt alene med det.
Når noget bryder sammen i udlandet, kan det ryste hele din fortælling om dig selv. Du var den modige, der rejste ud, og nu føler du dig som en, der har fejlet. Arbejdet, forholdet eller sproget kan have båret meget af din identitet. Det betyder ikke, at du er gået i stykker.
Sammen skiller vi det, krisen har væltet, fra det, der stadig holder. Jeg udfordrer dig, når du taler grimt om dig selv, men jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er, at du finder tilbage til det, der er dit, uanset hvilket land du ender i.
Står du midt i en krise derude, så book den første ledige tid online eller bed om et opkald, så finder vi hurtigt ud af, hvornår vi kan begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en krise ude er rækkefølgen vigtig: først fodfæste, så forståelse og til sidst de store valg om job, bolig og land.
I akut psykoterapi hjælper jeg dig med at forstå det personlige, relationelle og kulturelle pres, der holder krisen i gang, og omsætte forståelsen til ændringer, du kan mærke i de kommende dage. At forstå, hvorfor det gik galt, hjælper kun, hvis det også ændrer din hverdag.
Jeg tager en aktiv og struktureret rolle. Jeg lytter, udfordrer dine antagelser og hjælper dig med at skelne mellem det, der kræver tilpasning, og det, du ikke længere skal finde dig i. Her er 6 ting, vi arbejder med i den akutte fase.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig fanget i det land, jeg bor i? og Er jeg deprimeret, eller er det bare flytningen?.
Det, der udløste krisen, er ikke altid det, der gør mest ondt. Bruddet eller fyringen kan være toppen, mens det dybere handler om at høre til, om at være alene uden et netværk eller om at miste et liv, der gav mening.
Jeg skiller lagene ad sammen med dig og finder ud af, hvad der haster. Jeg gør ikke alt til kultur, men jeg overser heller ikke, at du lever i et andet land. Jeg siger ærligt, hvad jeg ser. Vil du i gang, så book en akut session.
Panikken har som regel et forvarsel. Det kan være en trykken i brystet, en tanke om, at du bliver nødt til at handle nu, eller en trang til at åbne flyselskabets hjemmeside klokken 3 om natten. Opdager du det første tegn, får du et øjeblik til at vælge noget andet.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sætter det i gang, og hvad det skal beskytte dig mod. At genkende det er ikke nok. Sammen øver vi et andet svar i sessionen, som du kan bruge de næste dage, også når du er alene.
At finde ro betyder ikke at skubbe det svære væk eller lade, som om du har det fint. Det betyder at være nok til stede til at forstå, hvad der sker, og vælge, hvordan du vil reagere, også når du er alene i en fremmed by.
Jeg hjælper dig med at mærke uroen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på. Du får enkle ting at gøre mellem sessionerne, for eksempel hvordan du kommer igennem en lang aften, og jeg forventer, at du bruger dem.
Det begynder med at vide, hvad du selv føler og har brug for. I en krise er det let at sige ja til alles råd eller at lukke helt af, og det lokale sprog gør det ikke lettere at sige præcist, hvad der foregår.
Jeg hjælper dig med at finde klare ord til familien, til arbejdspladsen og til dem omkring dig. Jeg udfordrer både, når du tier, og når du forventer, at andre forstår dig uden at du siger det. Du skal ikke bære det hele, men du skal heller ikke lægge det hele over på andre.
Ved at skille panik, skyld og forestillede konsekvenser fra det, du ved lige nu. Vi finder ud af, hvad der skal besluttes denne uge, for eksempel hvor du skal sove, og hvad der kan vente, som om du skal flytte hjem.
Jeg giver dig min faglige vurdering og udfordrer det, når du undviger, men jeg vælger ikke for dig. Beslutningen skal hænge sammen med dine værdier og din virkelighed, og den skal helst tages, når du er mere stabil.
Når krisen har lagt sig, ser vi på, hvad der førte til den, og hvad du vil fremover. Måske skal du have et andet netværk, en ny aftale med familien derhjemme eller en anden måde at leve i landet på. Måske skal du hjem.
Jeg hjælper dig med at omsætte det til konkrete skridt. Målet er ikke bare at overleve, men et liv, du kan genkende som dit eget. Nogle fortsætter i psykoterapi for danskere i udlandet, andre slutter, når de har fået fodfæste.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke kunne forklare krisen, før du kommer. Jeg begynder med det, der er blevet uoverskueligt lige nu.
Jeg lytter, finder ud af, hvad der haster mest, og spørger, hvordan landet, sproget og dine relationer spiller ind. Du skal ikke fortælle hele din historie, før vi kan gøre noget nyttigt. Er du i umiddelbar fare, skal du først kontakte de lokale nødtjenester.
Har du brug for et længere arbejde bagefter, kan du fortsætte i min individuelle psykoterapi online. Handler krisen om jeres forhold, og vil I begge være med, er parterapi for danskere i udlandet det længere arbejde med jer to. Et terapi-klippekort giver sammenhæng og en lavere pris, når der er brug for flere sessioner.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der føles mest presserende, og hvordan livet i udlandet gør det sværere at klare. Sammen afgør vi, om det vigtigste lige nu er ro, en beslutning, en grænse eller praktisk støtte.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og konkrete skridt for de næste dage. Når du logger af, ved du, hvad vi arbejder med, og hvad jeg anbefaler. Er du i tvivl om, hvor du skal begynde, så bestil et gratis opkald.
Når den akutte krise har lagt sig, men angst, en gammel sorg, spørgsmål om identitet eller mønstre i dine relationer stadig har brug for opmærksomhed. At komme igennem krisen er vigtigt, men det er ikke det samme som at gøre det dybere arbejde færdigt.
I et længere forløb giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand over tid, og vi kan arbejde med dine relationer, uden at andre skal være med. Mit strukturerede individuelle arbejde er beskrevet under psykoterapi København, og det kan foregå online fra hvor som helst.
Når det, der er gået i krise, først og fremmest er jeres forhold. En flytning kan skabe en skæv balance, hvor den ene har job og netværk, og den anden står alene. Et svigt eller en konflikt, der er løbet løbsk, kræver ofte, at I begge er med.
I parterapi hjælper jeg jer med at se mønstret mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde mere trygge måder at nå hinanden på. Det er et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet, og for par, der bor ude, findes parterapi for danskere i udlandet.
I de første uger skal sessionerne ligge tæt nok til, at du ikke falder tilbage i det samme kaos mellem gangene. Hvor tæt afhænger af, hvor hårdt du er ramt, hvor meget du kan rumme, og hvordan tidsforskellen passer med din dag.
Tit foreslår jeg 2 sessioner i den første uge og så en ugentlig session, til du står mere fast. Jeg har tider fra morgen til aften dansk tid alle ugens dage, så vidt der er ledigt. Når du bliver mere stabil, spreder vi sessionerne ud. Tidsplanen skal tjene dig og ikke gøre dig afhængig.
Når det er tydeligt, at krisen kræver mere end en enkelt session, og du gerne vil have tiderne sikret, mens det står på. En aftalt plan betyder, at du ikke skal bruge kræfter på at booke igen fra den ene uge til den næste.
Et klippekort sparer dig 10 procent per session og giver dig en ramme at holde fast i. Jeg anbefaler det kun, når det giver mening, og vi ser åbent på, hvordan det går. Læs om klippekort, eller se kortene længere nede.
Når du kan tænke, fungere og træffe beslutninger uden at blive trukket ind i den samme nødsituation igen. Du forstår, hvad der skete, og ved, hvad du skal gøre, hvis det svære vender tilbage.
Derfra kan du slutte, ses sjældnere med mig eller gå over i et længere forløb. Jeg hjælper dig med at tage det skridt bevidst, så den akutte støtte ikke fortsætter uden et mål. Vender du tilbage senere med noget nyt, betyder det ikke, at arbejdet slog fejl.
Er du i tvivl om, hvorvidt akut hjælp er det rette for dig? Her kan du se, hvordan siden ligger i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Noget er lige sket derude, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Tætte sessioner online i starten |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Livet ude har længe været tungt, uden en akut krise. | En session hver eller hver anden uge |
| Akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet | Det er især dine følelser, der er gået i krise. | Tætte sessioner online |
| Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet | Du vil samle flere sessioner over få dage. | Et planlagt forløb online |
Det er individuel psykoterapi med kort varsel, online og på dansk, for voksne danskere i udlandet, som lige nu står i en krise, de ikke kan klare alene. Oftest kan du få en første tid i løbet af få dage.
Jeg hjælper dig med at få ro på det, der haster, forstå krisen i en personlig og kulturel sammenhæng og beslutte det næste skridt. Er der ingen akut krise, er psykoterapi for danskere i udlandet det bredere sted at begynde.
Kontakt mig, når en krise lige nu går ud over din søvn, dit arbejde, dine relationer eller din evne til at tage fornuftige beslutninger. Du behøver ingen diagnose. Virker dine sædvanlige måder at klare dig på ikke, er det grund nok.
Gennem 22 år har jeg set, at danskere i udlandet ofte venter for længe, fordi de ikke vil bekymre nogen derhjemme. Det er netop, når du står alene, at det giver mening at få hjælp tidligt.
Som regel inden for få dage. Jeg holder plads i kalenderen til akutte forløb, men jeg kan ikke love en bestemt tid, før jeg har set, hvad der er ledigt. Book den første ledige tid, eller skriv til mig, så finder vi den tidligste mulighed.
Min erfaring er, at bare det at have en aftalt tid kan give lidt ro. Jeg fokuserer først på de næste dage og det, der ikke kan vente.
Ja. Lysten til at tage hjem i en krise er meget almindelig, og nogle gange er det det rigtige. Andre gange er det panik, der vil væk fra smerten. Jeg hjælper dig med at mærke forskellen.
Jeg fortæller dig ikke, om du skal blive eller rejse. Vi skiller det, der skal besluttes nu, fra det, der kan vente, og ser på, hvad du har brug for i de næste dage. Beslutter du at flytte hjem, kan psykoterapi ved hjemkomst til Danmark hjælpe dig videre.
Det er to måder at prøve at blive tryg på, når jorden gynger, og du er langt væk. Nogle ringer og skriver hele tiden. Andre svarer ikke, fordi det gør det hele mere virkeligt. Mange gør begge dele, og det er ikke en svaghed.
Jeg hjælper dig med at se, hvilket mønster du falder ind i under pres, og hvad det koster dig. Så øver vi mere stabile måder at søge støtte og tage afstand på, uden at du forsvinder for dem, du holder af.
Jeg begynder med det, der haster, og spørger, hvordan livet i udlandet gør krisen sværere. Jeg sørger for strukturen, så du kan bruge kræfterne på at tale. Når vi slutter, har du et første billede af situationen og en plan, der holder et par dage frem.
Du behøver ikke være forberedt eller samlet. Sørg bare for et sted, hvor du kan tale frit, og en stabil forbindelse. Du kan finde en akut tid online med det samme.
Min anbefaling er at regne med nogle sessioner tæt på hinanden de første uger. Nogle får fodfæste efter få sessioner, andre har brug for tæt støtte i længere tid, især hvis krisen også rører ved noget ældre.
Med 22 års erfaring giver jeg dig en klar anbefaling, og vi ser på dine fremskridt efter hver session. Vi fortsætter, fordi det hjælper, og ikke fordi det er blevet en vane.
Ja. Vi mødes online og taler dansk, også når det meste af dit liv foregår på engelsk, spansk eller noget helt tredje. Mange oplever, at de først kan sige, hvordan de har det, når de får lov at sige det på deres modersmål.
Jeg er selv tosproget og ved, hvordan en følelse kan forsvinde i oversættelsen. Er du i tvivl, om online passer dig lige nu, kan vi tale om det i et gratis afklarende opkald.
Akutte sessioner bookes som almindelige individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og online koster det samme som i klinikken. Priserne står på prissiden, og du betaler med kort eller mod faktura.
Har du brug for flere sessioner tæt efter hinanden, kan et klippekort gøre forløbet 10 procent billigere. Betales fakturaen med bankoverførsel samme dag, kommer der yderligere 3 procent i besparelse oven i.
Book en akut session online, og skriv kort, hvor du bor, og hvad der føles mest presserende. Du behøver ikke en fuld forklaring for at komme i gang.
Passer ingen af de ledige tider til, hvor meget det haster, eller til din tidszone, så skriv direkte til mig. Der er afsat tid til akutte henvendelser, og jeg svarer, så snart jeg kan.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
