I denne korte video fortæller jeg, hvorfor så mange mænd venter i årevis med at bede om hjælp, og hvordan vores første sessioner faktisk foregår.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for mænd København hjælper dig med det, der har hobet sig op under overfladen, som stress, en kort lunte, et par flere øl end før eller en tavshed derhjemme. Det er dig og mig, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Siden her er mændenes indgang til min psykoterapi: den generelle side beskriver det samme dybe arbejde for alle, mens denne begynder ved den måde, mænd typisk bærer og gemmer det svære på. Herfra går mine sider for mænd dybere ind i ensomhed, depression, at være den søde fyr, vrede, maskulinitet og identitet, midtvejskrisen, seksualitet, parforholdet, faderskab, unge mænd og danske mænd i udlandet.
Du kan tage et gratis opkald på 30 minutter, booke en session, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Psykoterapi for mænd København er for mænd, der i årevis har klaret tingene selv og er begyndt at mærke, at det koster mere end før. Du vil tale med en, der siger tingene lige ud og hjælper dig med at ændre noget.
Siden her er indgangen for mænd generelt. Står ét tema tydeligt frem, hjælper siden bag linket mere direkte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter 22 år i praksis er jeg overbevist om, at mænd ikke venter for længe, fordi de er ligeglade. De venter på en grund, der er stor nok, og den kommer som regel som en krise. Under ventetiden hører jeg spørgsmål som ‘Hvis jeg holdt op med at klare den, ville nogen så overhovedet opdage det?’ og lige ved siden af ‘Lad mig om det, jeg ordner det selv.’ Nogle mænd bærer også på et tredje: ‘Jeg vil gerne have, at nogen virkelig kender mig, og jeg sørger for, at ingen kommer tæt nok på til at prøve.’ Du behøver ikke en krise for at fortjene hjælp. At komme, mens du stadig står på benene, er ikke svaghed. Det er god dømmekraft.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Bo er 38 og arbejder som ingeniør i Nordhavn. Han løber 3 gange om ugen, ordner ting for naboerne og siger sjældent nej til nogen. Siden foråret har han sovet dårligt, og de 2 glas vin til aftensmaden er blevet til det meste af en flaske. Hans kæreste siger, at han er der, men alligevel ikke er der. Hans ældste ven flyttede til Aarhus, og de har ikke rigtig talt sammen i et år. Bo synes, han burde kunne klare det selv, og det irriterer ham, at han ikke kan.
Jeg ville begynde med hans helt almindelige uge frem for med følelser, for det er dér, Bo lever. I den første session ville han sandsynligvis se, at vinen, løbeturene og hjælpsomheden gør det samme arbejde: de holder ham fra at mærke, hvor alene han er blevet.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt ud, arbejdet videre og tiet stille, og det er holdt op med at være nok.
Der er ingen bestemt dag, hvor en mand får lov til at bede om hjælp, og ingen grund, der først skal være stor nok. Fornemmer du, at noget er skævt, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en pæn forklaring eller et sammenbrud. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår et mønster er gået ud over almindeligt pres og har brug for rigtig opmærksomhed.
Jeg starter som regel med at få et klart billede af, hvad der sker i dit liv lige nu, hvad der holder det kørende, og hvad der skal ændres. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke efter, om tiden er inde.
Gør du det, fortjener det opmærksomhed. Du fungerer stadig, men der er ikke meget glæde i det, og du tæller timerne, til du kan være alene med en skærm eller en drink.
Jeg ville se på, hvor længe det har stået på, og hvad der får dig igennem aftenerne, så vi kan skelne en hård periode fra et mønster. Lyder det bekendt, så book en session hos mig, så ser vi nøgternt på din uge, som den faktisk ser ud.
Ja, og de 2 ønsker beskytter hver sit. En del af dig er stolt af at klare sig selv. En anden del er træt og ville gerne have, at nogen spurgte og mente det. Du siger ‘Jeg har det fint’ og bliver såret, når folk tror på dig.
Jeg behandler ikke den ene side som svag og den anden som stærk. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem vogter over, så du selv kan vælge, hvornår du står alene, og hvornår du lukker nogen ind.
For mange mænd kan det, selv om få siger det højt. En kort sms eller en partner, der bliver stille, kan sætte en uro i gang, som du holder for dig selv. Du gennemgår, hvad du sagde, og gør dig ekstra nyttig, til alt føles i orden igen.
At ville betyde noget for dem omkring dig er ikke klæbrigt, og jeg gør ikke nar af det. Jeg hjælper dig med at ændre, hvor hurtigt alarmen går. Du øver dig i at bede direkte om det, du har brug for, i stedet for at prøve at gøre dig fortjent til det i tavshed.
Det sving er almindeligt, og det forvirrer mænd lige så meget som dem, de holder af. Du savner din partner på en tjenesterejse og starter så et skænderi den aften, du kommer hjem. Nærhed føles som det, du vil have, og som en trussel i samme åndedrag.
Jeg hjælper dig med at bremse svinget, så vi kan finde det præcise øjeblik, hvor ønsket om nærhed bliver til et behov for at slippe væk. Jeg respekterer, hvorfor du lærte at beskytte dig, og jeg holder dig fast på at ændre de træk, der sårer dem, der står dig nærmest.
Mange mænd lukker ned under følelsesmæssigt pres, og udefra ligner det ofte ro. Du bliver saglig, gør det mindre, end det er, eller trækker dig til cyklen, værkstedet eller telefonen. Prisen er, at folk holder op med at vide, hvad der foregår i dig, og til sidst ved du det heller ikke selv.
Min holdning er, at din afstand gør et arbejde, og du har ret til plads. Jeg hjælper dig med at blive lidt længere i rummet uden at føle dig opslugt. Du lærer at sige ‘Giv mig en time, så vender jeg tilbage til det’, og så faktisk at vende tilbage.
Efter mange år med at forsørge, præstere og leve op til forventninger er det let at kende sin rolle bedre end sig selv. Måske byggede du et liv op omkring din fars billede af en mand eller arbejdspladsens billede af succes, og det passer ikke længere. Intet i dig er gået i stykker. Du har bare tilpasset dig længe.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dit liv der virkelig er dine, og hvilke du har arvet fra din familie og fra mændene før dig. Jeg udfordrer dig, når jeg ser dig gøre dig mindre for at holde freden, men jeg giver dig ikke en færdig opskrift på, hvad en mand er.
Kan du genkende dig selv her, så bed om et gratis opkald, hvis du først vil se mig an, eller book en session, hvis du hellere vil i gang med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er nyttigt at forstå, hvorfor du lukker ned, men arbejdet skal også ændre, hvordan du taler, sover, skændes og beslutter.
Psykoterapi for mænd hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der ligger under stressen, temperamentet eller tavsheden, se de mønstre, der holder det i gang, og ændre noget, folk omkring dig kan mærke. At vide, hvorfor du trækker dig, uden at lære at blive, ændrer sjældent dit liv.
Jeg har studeret mandearbejde siden 2010. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Jeg trækker også på Robert Moore og Douglas Gillette, Robert Glover, Sam Keen og David Deida. Jeg har brugt dette arbejde til at udbygge og fordybe min uddannelse som psykoterapeut.
I mine 22 års praksis har jeg set, at mænd ofte får mest ud af en terapeut, der tager aktivt del. Jeg siger, hvad jeg ser, giver dig ting at prøve og udfordrer dig, når en forklaring holder dig fast. Herunder står de 6 ting, vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvorfor kan jeg ikke bede om hjælp?, Hvorfor bliver jeg så vred over små ting? og Er det en midtvejskrise, eller er det mit liv?.
Jeg hjælper dig med at skille kerneproblemet fra alt det, der er vokset op omkring det. Den korte lunte, de sene aftener og de ekstra drinks er virkelige, men de er ofte signaler snarere end årsager. Nedenunder ligger noget mere konkret: en sorg, der aldrig fik plads, en frygt for at svigte din familie eller en ensomhed, du ikke længere mærker.
Jeg siger, hvad jeg tror, der sker, hvad der skal have opmærksomhed først, og hvilke historier der holder dig fast, som ‘Sådan er jeg bare’. Giver det mening for dig, så book en session hos mig, og så begynder vi præcis dér.
Du kan lære at se de tidlige tegn. Før du farer op eller bliver tavs, er der en rækkefølge: en stram kæbe, varme i brystet, en tanke som ‘Nu sker det igen’. Kender du det første led, har du et øjeblik, hvor du kan vælge.
Sammen ser vi på, hvad der udløser reaktionen, hvad den beskytter, og hvad den koster. At se det er ikke nok. Vi øver en anden reaktion, til du kan bruge den en helt almindelig hverdagsaften, hvor du er træt.
At holde fodfæstet betyder ikke at sluge følelsen eller spille kold. Det betyder at være nærværende nok til at vælge, hvad du gør nu. Noget vrede fortæller dig noget sandt om en grænse. Noget er en gammel alarm, der ringer, hvor der ikke længere er nogen fare.
Jeg hjælper dig med at mærke stigningen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på. Vi finder måder at bremse den på, og du øver dem mellem sessionerne. Et par minutter på de fleste dage flytter dig længere end én god time hos mig om ugen.
Klar tale begynder med at vide, hvad du føler, og hvad du har brug for. Mange mænd lærte aldrig at sætte navn på følelsen, så de laver en joke eller siger ingenting, til det hele kommer ud på én gang.
Jeg hjælper dig med at finde enkle ord, der passer til størrelsen af det, du føler. Jeg udfordrer dig, når du sluger det vigtige, og når du forventer, at andre gætter det. Vi øver ofte de rigtige samtaler, til du kan sige det ligeud og blive i rummet bagefter.
Et valg bliver lettere at se, når du får sorteret frygt, pligtfølelse, vane og andres forventninger fra det, du selv ved og vil. Nogle mænd fryser og lader udsættelsen bestemme. Andre siger jobbet op eller går fra forholdet bare for at slippe for uvisheden.
Jeg siger min mening om dine muligheder og påpeger det, når du undviger valget, men jeg træffer det ikke for dig. Handler beslutningen om arbejde, alder eller hvad anden halvdel af dit liv skal bruges til, går midtvejskrise hos mænd dybere.
Varig forandring skal nå ud over vores sessioner. Prøven er din mandag morgen og den samtale, du har udskudt. Måske har du brug for fastere grænser på arbejdet, mindre alkohol eller venskaber, hvor du ikke altid skal være den stærke.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal ændres, og hvad der allerede er fint, som det er. Din drivkraft, din loyalitet og dit behov for at være alene er ikke problemet. Mange mænd oplever også, at en kreds af andre mænd hjælper, og terapi og mandegrupper beskriver, hvordan de 2 kan spille sammen.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke de rigtige ord eller en ordentlig historie. Jeg begynder med det, der sker i dit liv nu, og det, du gerne vil have anderledes.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på den centrale vanskelighed og giver arbejdet en klar retning. Vi begynder, hvor du er, og for mange mænd er det ‘Jeg ved egentlig ikke helt, hvorfor jeg er her’.
Arbejdet her er en fokuseret udgave af min psykoterapi, hvor vi arbejder med dit indre liv og dine relationer. Ligger det største problem mellem dig og din partner, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Til et længere forløb giver et terapi-klippekort dig en lavere pris per session og en plan, vi aftaler sammen.
I den første session spørger jeg, hvad der fik dig til at booke nu, hvad der er sværest lige nu, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Jeg spørger til arbejde, søvn, alkohol og venskaber, for dér gemmer historien sig ofte.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første ærlige vurdering af, hvad der foregår, og foreslår en retning. Vil du hellere tale sammen, før du binder dig, kan du bede om et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige, når fokus er dig: dit humør, dine reaktioner, din historie, din opfattelse af dig selv som mand og den måde, du håndterer arbejde og mennesker på. Dine relationer kan vi se på uden andre i rummet.
I de individuelle sessioner giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand fra uge til uge. Vil du se, hvordan jeg arbejder med alle voksne og ikke kun med mænd, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når forholdet som helhed har brug for arbejde over tid. Vender det samme skænderi tilbage, er tilliden brudt, eller føler I jer mere som bofæller end som kærester, opnår I som regel mere ved at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se cirklen mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde mere stabile måder at være sammen på. Parterapi København er et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet.
Tempoet følger 3 ting: hvor tungt det er lige nu, hvor meget plads der er i din kalender, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Mange mænd vil se resultater hurtigt, og det er en fin drivkraft.
Jeg foreslår som regel, at vi begynder hver uge eller hver anden uge, og jeg siger det ligeud, når tempoet bør ændres. Er din arbejdskalender stram, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner over få dage.
Et klippekort giver mening, når du allerede regner med flere sessioner og vil have kontinuitet i stedet for at spørge dig selv efter hver gang, om det er umagen værd at komme igen. For mange mænd er netop det spørgsmål stedet, hvor arbejdet stille og roligt går i stå.
Et klippekort sænker prisen med 10 procent og giver dig trygheden ved en plan, der allerede ligger fast. Du kan se mulighederne under terapi-klippekort.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har flere valg i, hvordan du reagerer, mere ærlighed i dine relationer og mindre brug for at bedøve dig selv for at komme gennem ugen. Det gamle mønster kan dukke op, men det styrer ikke længere.
Vi gør status åbent undervejs, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere end nødvendigt. Kommer du tilbage et år eller 2 senere med et nyt problem, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Ikke sikker på, hvor du skal begynde? Her ser du, hvordan siden her ligger i forhold til de 3 sider for mænd, som flest spørger til.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for mænd (denne side) | Flere ting tynger dig, eller du kan endnu ikke sætte ord på, hvad der er galt. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Depression hos mænd | Det tunge viser sig som irritabilitet, tomhed eller overarbejde og har varet i måneder. | Et stabilt ugentligt forløb |
| Terapi for mænd i parforhold | Presset ligger mest i, hvordan du er sammen med din partner. | Sessioner på 1 time, hvor du kommer alene |
| Vredeshåndtering for mænd | Dit temperament gør skade, som du vil have stoppet. | Tætte sessioner i begyndelsen |
Psykoterapi for mænd hos mig er individuel psykoterapi for mænd, der vil forstå og ændre det, der tynger dem. Den tager udgangspunkt i, hvordan mænd typisk bærer og skjuler det, der er svært. Du kan få den på dansk i min klinik i det indre København eller på video.
Jeg arbejder integrativt med hele mennesket frem for symptomet, også med det, du har arvet fra generationerne før dig. Du kan begynde her uden at kunne navngive problemet.
Kom, når din måde at klare tingene på er begyndt at koste dig søvn, relationer, helbred eller glæde, eller når dem, der står dig nær, bliver ved med at sige, at noget er galt. Din egen fornemmelse af, at noget ikke er, som det skal være, er grund nok.
Efter 22 år i praksis ser jeg på, hvor længe det har stået på, og hvad du bruger til at holde det nede. Er svaret arbejde, alkohol eller skærm hver aften, er det værd at se på.
Ja. Mange af de mænd, jeg ser, siger det samme. Jeg tilbyder ikke hurtige løsninger, men jeg kan love, at vi taler direkte og med et formål.
Min kliniske erfaring er, at mænd ofte taler lettest om noget konkret: sidste tirsdag, skænderiet i bilen, den drink, de ikke havde brug for. De mandefællesskaber, der er skudt op over hele Danmark, har fundet noget lignende: mange mænd åbner sig lettest side om side, mens de laver noget sammen, et fælles tredje. Vi kan begynde med fakta og lade følelserne komme bagefter.
Nej. At blive skubbet ind ad døren af en partner, en ven eller et familiemedlem er en af de mest almindelige måder, mænd kommer på, og arbejdet kan stadig blive helt dit eget.
I den første session spørger jeg, hvad din partner ser, og hvad du selv ser. Viser det sig, at selve forholdet er hovedproblemet, passer terapi for mænd i parforhold eller parterapi måske bedre, og det siger jeg ærligt.
Begge dele er forsøg på at holde dig selv i sikkerhed, når følelserne bliver stærke. At tie holder freden et stykke tid, men det usagte hober sig op og kommer ud i et udbrud, der også overrasker dig selv. Ofte lærte du det tidligt, i en familie, hvor følelser var farlige eller blev overset.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, og hvad det koster. Så øver vi mere stabile muligheder: at sætte ord på det, du føler, i tide, at tage en pause uden at forsvinde og at vende tilbage og tale færdigt.
Vi begynder med dit liv, som det er nu. Jeg spørger til, hvad der fik dig til at komme, hvordan det viser sig på arbejdet og derhjemme, hvad du gør for at klare det, og hvad du gerne vil have anderledes. Jeg spørger også til din familie, for dér lærer en mand meget om pres.
Der er intet at forberede og ingen rigtig måde at sige det på. Når det passer dig, kan du booke en første session eller begynde med et gratis afklarende opkald.
Regn med et forløb over nogle måneder, ikke en enkelt session. Det er ofte nok til at forstå dit mønster og begynde at ændre det. Mønstre fra barndommen tager som regel længere tid.
Med 22 års praksis bag mig foretrækker jeg en klar første periode med en ærlig opgørelse frem for måneder, hvor vi driver uden retning. Mange mænd kan lide netop det: et mål og en tidsramme.
Kom gerne i klinikken, hvis du kan. For mange mænd bliver turen ind til Møntergade og det at sidde i et rigtigt rum med en anden mand en del af arbejdet. Online sessioner fungerer også godt, hvis du rejser i dit arbejde eller bor uden for København, og de varer lige så længe.
Jeg tilbyder begge dele, og vi taler dansk. Kan du ikke beslutte dig, kan vi afgøre det i et gratis opkald, før du booker.
Du booker sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og den aktuelle pris står på min prisside. Du får en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort.
Regner du med flere sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver dig en fast plan. Overfører du beløbet samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Gå direkte til booking af din første session, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale sammen først.
Passer ingen af tiderne, eller føles det akut lige nu, så kontakt mig direkte. Noget af min tid holdes fri til akutte forløb, så en tid inden for få dage er som regel mulig. Book, så går vi i gang.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
