I denne korte video fortæller jeg, hvorfor råd, der er skrevet til enten ADHD eller autisme, så ofte modarbejder hinanden hos dig, og hvordan vi finder en vej, der tager højde for begge.
Du kan også sende en mail
AuDHD-psykoterapi København hjælper voksne, der kender sig selv i både autisme og ADHD, med at forstå det indre tovtrækkeri mellem et behov for forudsigelighed og et behov for nyhed, mellem sanser, der bliver overbelastet, og et hoved, der keder sig. Vi ses alene, dig og mig, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i klinikken på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår det er den ene side, der taler, hvornår det er den anden, og hvad de 2 tilsammen koster dig, så du kan indrette hverdagen efter hele dig. Det er AuDHD-grenen af neurodivers psykoterapi i min psykoterapi. Fylder det ene klart mest, findes der også ADHD-psykoterapi og autisme-psykoterapi, og er der en krise lige nu, er akut AuDHD-psykoterapi den hurtigere vej.
Vil du i gang, kan du tage et gratis opkald på 30 minutter, finde en ledig session, læse mine klientvilkår eller skrive et par linjer til mig.
AuDHD-psykoterapi København er for voksne, der genkender både autisme og ADHD i sig selv, med eller uden diagnoser, og som er trætte af at føle sig modsat hele tiden. Du vil forstå, hvorfor du på én gang har brug for ro og for spænding, og bygge et liv, hvor begge behov bliver taget alvorligt.
Nogle gange fylder den ene side så meget, at et mere specifikt tilbud passer bedre. Kan du se dig selv i en af linjerne herunder, så klik dig videre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Ser jeg tilbage på mine seneste klientforløb, har jeg mødt mennesker med AuDHD, som har fået 2 sæt gode råd, der udelukker hinanden. Lav faste rutiner, siger det ene. Søg variation, siger det andet. De har konkluderet, at fejlen må ligge hos dem selv. Under det hører jeg ‘Hvorfor kan du ikke bare se, hvad jeg har brug for?’ og en mere tilbageholdende stemme: ‘Giv mig lov at trække mig, uden at du spørger hvorfor.’ Ofte siger de også ‘Bliv hos mig, men forlang ikke noget af mig.’ Min klare holdning er, at du ikke skal vælge side. Begge behov er rigtige, og arbejdet er at finde en hverdag, hvor de kan skiftes til at få plads.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Gitte er 39 og bibliotekar i en filial på Nørrebro. Hun fik en ADHD-diagnose som 35-årig, og medicinen gjorde det lettere at komme i gang med opgaverne. Men hun forstår stadig ikke, hvorfor en fyraftensøl med kollegerne kan slå hende ud i 2 dage, eller hvorfor hun både længes efter en ny stilling og går i panik ved tanken om en ny arbejdsplads. Hendes søster har foreslået, at hun måske også er autist, og tanken har sat sig fast.
Jeg ville begynde med at lade Gitte beskrive en almindelig uge med alt det, der giver hende energi, og alt det, der tager den. I den første session ville hun sandsynligvis se, at hendes modsætninger ikke er tilfældige, men følger et mønster, hun kan planlægge efter.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at følge rådene for ADHD og rådene for autisme, og hver gang det ene hjælper, gør det andet ondt.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt eller en bestemt grund til at begynde. Har du en fornemmelse af, at du bruger mere energi på at holde balancen mellem dine egne modsætninger end på at leve, er det nok. Du behøver ingen diagnose, hverken for den ene eller den anden del. I 22 års praksis har jeg mødt mange voksne, hvis vanskeligheder først gav mening, da begge sider blev set på én gang.
I sessionerne begynder jeg med at hjælpe dig med at kortlægge, hvad der giver og tager energi, og hvor de 2 sider støder sammen. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at mærke efter, om det er nu, du skal booke.
Gør du det, så er det en reel belastning og ikke et tegn på, at du er besværlig. En stille dag gør dig urolig og opsøgende, en travl dag gør dig drænet og irritabel, og der er kun en smal stribe imellem, hvor du fungerer godt.
Jeg ville se på, hvor din stribe ligger, hvad der skubber dig ud af den. Så ved vi, om det er en hård periode eller et mønster, der har fulgt dig hele livet. Vil du kortlægge det, så book en session hos mig.
Ja. Den autistiske side af dig falder til ro, når du ved, hvad der skal ske, og hvornår. ADHD-siden mister gnisten, så snart dagene ligner hinanden, og leder efter noget nyt at kaste sig over. Resultatet er, at du bygger strukturer og river dem ned igen.
Jeg ser ikke den ene side som sund og den anden som problemet. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver af dem kræver, og vi finder rammer med indbygget variation, så du ikke skal vælge mellem at kede dig og at gå i stykker.
Mange med AuDHD har 2 slags alarmer, der går på samme tid. Den ene spørger, om du brød en social regel, den anden, om du glemte en aftale. En kort besked kan sætte begge i gang.
Dit behov for at vide, at alt er i orden mellem dig og andre, er legitimt. Jeg hjælper dig med at skelne de 2 alarmer fra hinanden, dæmpe den, der løber foran fakta, og spørge direkte, når du har brug for et svar. Vi laver også enkle systemer, der fanger det, du frygter at glemme.
Ja, og hos dig kan det gå særlig stærkt. ADHD-siden søger kontakt, energi og nye mennesker, og du siger ja til en fest eller en tur. Den autistiske side mærker efter en time, at larmen og alle ansigterne er for meget, og så skal du hjem nu.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet og finde øjeblikket, hvor lyst bliver til overbelastning. Jeg har forståelse for flugten, og jeg hjælper dig også med at sige, at du går, på en måde der ikke efterlader andre forvirrede eller sårede.
Mange med AuDHD finder ro i et emne, de kan forsvinde helt ind i. Det er dejligt og genopbyggende, og det kan også blive et skjul, når kravene hober sig op. Timerne går, beskederne bliver liggende.
Min opfattelse er, at dine interesser er en styrke. Jeg hjælper dig med at se, hvornår fordybelsen giver dig energi, og hvornår den beskytter dig mod noget, du hellere ville undgå. Du lærer at sige “Jeg har brug for en time for mig selv nu”, før tilbagetrækningen bliver til en mur.
Når du har kæmpet med 2 sæt træk, der ofte skjuler hinanden, har du måske fået forkerte forklaringer i årevis. Du var for urolig til autisme og for stille til ADHD. Den usikkerhed er ikke et tegn på, at der mangler noget i dig.
Jeg hjælper dig med at samle dine spredte dele og sortere i, hvad der er dit, og hvad du lærte for at klare dig. Jeg udfordrer dig, når du tænker småt om dig selv, men giver dig ikke en færdig identitet. Målet er, at du ved, hvem du er.
Genkendte du dig selv, så bed om et gratis opkald, hvor du kan stille dine spørgsmål, eller book en session, hvis du er klar til at gå i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det giver ro at forstå, hvorfor du føles modsat, men terapien skal også ændre, hvordan du planlægger, hviler, siger fra og indretter dit liv.
AuDHD-psykoterapi hos mig hjælper dig med at se, hvad der sker, når de 2 sider støder sammen, genkende mønstrene, der dræner dig, og ændre de dele af din hverdag, hvor du kan få mere ud af din energi. At kende dine 2 sider er nyttigt, men forandringen sker først, når du begynder at handle anderledes.
Med 22 års praksis bag mig ved jeg, at arbejdet kommer længst, når jeg er aktiv. Jeg guider dig, siger, hvad jeg ser, og udfordrer forklaringer, der kun passer på halvdelen af dig. Herunder står de 6 spørgsmål, som arbejdet typisk kredser om.
Læs også: Hvorfor ender ADHD altid i skænderier mellem os? og Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at overtænke?.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke af dine vanskeligheder der kommer fra overbelastning, hvilke der kommer fra opmærksomhed og impulser, og hvilke der opstår, når de 2 mødes. En aflyst aftale kan skyldes, at du glemte den, eller at du ikke kunne rumme den, og hver af dem kræver sin egen løsning.
Jeg giver dig min vurdering af, hvad der driver hvad, og udfordrer forklaringer, der lægger alt på din karakter. Når du er klar, så book en session hos mig, og vi begynder at skille trådene ad.
Ved at lære dine 2 sæt advarselstegn. Kedsomheden viser sig måske som rastløshed eller lyst til at sige ja til alt. Overbelastningen viser sig som skarpere lyde, kortere tålmodighed og et ønske om at gå. Ser du det første tegn på hver, får du et valg.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet og kortlægge, hvad der sætter hver af dem i gang. Vi øver et konkret modtræk til hver, et lille nyt input mod kedsomheden og et skridt væk fra larmen, til du kan bruge dem i hverdagen.
Regulering betyder ikke at tvinge dig selv til at være rolig. Det betyder at være nærværende nok til at mærke, hvad dit system mangler, og give det det. Med AuDHD kan du være overstimuleret og understimuleret på samme tid, for eksempel drænet af lyde og samtidig rastløs i kroppen.
Jeg hjælper dig med at finde reguleringsformer, der rammer begge dele, som en gåtur med hovedtelefoner eller en opgave med hænderne. Jeg forventer, at du afprøver dem mellem sessionerne, for det er i hverdagen, du lærer, hvad der virker for netop dig.
Klar kommunikation begynder med, at du selv forstår, hvad du har brug for i en bestemt situation. Når du den ene dag beder om faste aftaler og den næste dag om frihed, kan andre opfatte dig som uforudsigelig.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der forklarer, at begge behov er ægte, og hvornår hvilket gælder. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du forventer, at andre gætter. Vi øver konkrete formuleringer til arbejde og hjem, som at bede om en fast ramme med plads til at skifte opgave.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller impulsen, frygten for det uforudsete og andres forventninger fra det, du faktisk ønsker. AuDHD kan give dig en stærk trang til at sige ja med det samme og en lige så stærk trang til at have alle oplysninger, før du siger noget.
Jeg hjælper dig med at give begge sider en stemme, så du hverken farer frem eller fryser fast. Jeg siger min ærlige mening og siger det, når jeg ser dig undgå valget, men beslutningen er din.
Forandringen skal mærkes uden for terapirummet: i din arbejdsdag, dit hjem og dine relationer. Måske har du brug for en fast ugestruktur med plads til spontanitet, et job med varierede opgaver i rolige omgivelser, eller venskaber, hvor du kan komme og gå uden at forklare dig.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal laves om, og hvad der må blive. Din nysgerrighed, din dybde og dit behov for ro er ikke problemet. Målet er, at du lever et liv, der er bygget til hele dig, og ikke kun til den side, der råber højest.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken diagnoser, ordnede tanker eller en klar historie. Jeg begynder med det, der er svært i dit liv lige nu.
Fra start lytter jeg nøje, sætter sammen med dig ord på kernen i det svære og giver arbejdet en tydelig retning. Sessionerne har en fast form, så du ved, hvad du kan forvente, og der er plads til at bevæge dig, tage en pause eller springe mellem emner, når det hjælper dig.
AuDHD-arbejdet er en del af min psykoterapi, struktureret individuelt arbejde med dit indre liv og dine relationer. Rammer det især dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længerevarende arbejde sammen. Regner du med mange sessioner, giver et terapi-klippekort en lavere pris og en plan, der ligger fast.
I den første session spørger jeg, hvad der har fået dig til at søge hjælp nu, hvordan en typisk uge ser ud, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Undervejs siger jeg, hvor vi er i timen.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af, hvordan dine 2 sider spiller sammen, og et forslag til retning. Du afgør, om det giver mening for dig. Vil du hellere høre mere først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når det vigtigste er din egen indre balance: din energi, dine sanser, din opmærksomhed, din historie og din måde at være i relationer på. Vi kan udforske dine relationer grundigt, uden at nogen andre er med i rummet.
Alene med mig får du retning, sammenhæng og ærlig modstand. Er du i tvivl, om du vil fokusere på AuDHD eller på dit liv bredere, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er bedre, når det er forholdet, der har brug for opmærksomhed over tid. Føler din partner sig forvirret over, at du skifter mellem at ville nærhed og ro, eller er I endt i et mønster, hvor den ene planlægger og den anden glemmer, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
Jeg hjælper jer med at se mønstret mellem jer og finde måder at være sammen på, der passer jer begge. Parterapi er et længerevarende arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi er målrettet par, hvor autisme eller ADHD er en del af billedet.
Det afhænger af, hvor meget der er i spil, hvor meget overskud du har, og hvor hurtigt tråden glider fra dig. Med AuDHD hjælper en fast rytme ofte den autistiske side, mens ADHD-siden har brug for, at der ikke går for lang tid mellem gangene.
Jeg foreslår som regel en session om ugen på samme tidspunkt i starten. Jeg siger ærligt, hvis vi skal ses oftere en tid, eller hvis vi trygt kan sprede sessionerne. Mister du tråden alligevel, kan et intensivt forløb med flere sessioner tæt på hinanden være en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet kræver en række sessioner, og du vil have en fast plan frem for at beslutte efter hver gang. For mange med AuDHD hjælper det både at kende rammen på forhånd og at slippe for at huske at booke igen.
Med et klippekort sparer du 10 procent på sessionerne, og planen er på plads fra starten. Jeg siger ærligt, om det giver mening for dig. Læs mere om terapi-klippekort, eller se kortene længere nede på siden.
Terapien har gjort sit, når du forstår, hvordan dine 2 sider spiller sammen, mærker ubalancen tidligere og har en hverdag, der kan holde til både en kedelig uge og en travl en. Du er stadig dig, og det er ikke det, der skal fjernes.
Jeg gør status åbent med dig undervejs og opmuntrer ikke til terapi uden ende. Når målet er nået, kan vi ses sjældnere, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage senere med noget nyt, er det et klogt valg og ikke et tegn på, at det første forløb slog fejl.
Usikker på, om AuDHD-psykoterapi er det rette sted at begynde? Her kan du sammenligne med de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| AuDHD-psykoterapi (denne side) | Du kender dig selv i både autisme og ADHD, og de trækker i hver sin retning. | Ugentlige sessioner på 1 time på et fast tidspunkt |
| ADHD-psykoterapi | Tid, opmærksomhed og skammen omkring dem fylder mest. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Autisme-psykoterapi | Maskering, sanser og social udmattelse fylder mest. | Sessioner på 1 time på et fast tidspunkt |
| Akut AuDHD-psykoterapi | Noget er brudt sammen, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Sessioner snart og tæt i starten |
AuDHD-psykoterapi hos mig er individuel psykoterapi på dansk for voksne, der kender sig selv i både autisme og ADHD. Den hjælper dig med at forstå, hvordan de 2 sider påvirker hinanden, og med at bygge en hverdag, der tager højde for begge i stedet for kun den ene.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også din historie og dine relationer. Jeg stiller ikke diagnoser og arbejder med det, du oplever. AuDHD-psykoterapi er en del af min neurodivers psykoterapi.
Kom, når det koster dig for meget at holde balancen mellem dine 2 sider, når du bliver ved med at brænde ud, eller når du har mistet troen på, at et liv kan passe til dig. Din egen fornemmelse af, at noget ikke stemmer, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe du har kæmpet, hvilke forklaringer du har fået, og om nogen af dem har passet helt. Har du i årevis fået halve svar, er det værd at se på det hele samlet.
Ja, ofte. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvornår hvilken side har brug for hvad, og med at sammensætte en hverdag, der ikke følger en standardopskrift. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det sker, eller hvor meget der ændrer sig.
Min kliniske erfaring er, at mange med AuDHD har brugt år på at prøve den ene opskrift efter den anden og opgive dem igen. Jeg fokuserer på at finde ud af, hvad der virker for netop dig, i stedet for at følge en manual.
Ja. Mange får først den ene diagnose og opdager den anden side senere, og nogle har ingen diagnose overhovedet. Du behøver ikke bevise noget for at arbejde med mig.
Jeg stiller ikke diagnoser og laver ikke test. Jeg arbejder med det, du lever med. Kan en udredning af den anden side være nyttig, siger jeg det, og du kan så tale videre med din læge om det.
Begge dele er måder at passe på dig selv. Den ene side søger mennesker, stimulering og samhørighed. Den anden har brug for at lukke ned, når indtrykkene bliver for mange. Skiftet kan komme pludseligt og overraske både dig og dem, du er sammen med.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår du bevæger dig mod andre, og hvornår du trækker dig, og hvad det koster. Så øver vi mere stabile muligheder: at sige tydeligt, hvad du har brug for, og at trække dig uden at forsvinde.
Vi begynder med din hverdag, som den er nu: hvad der giver dig energi, hvad der dræner dig, og hvor det går galt. Når timen er slut, har du mit første indtryk af, hvordan dine 2 sider spiller sammen, og et forslag til, hvor vi begynder.
Du behøver ikke forberede noget eller fortælle det i rækkefølge. Springer du mellem emner, følger jeg med og samler trådene. Book en første session, eller begynd med et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale sammen først.
Regn med et forløb over nogle måneder snarere end få sessioner. Det tager tid at kortlægge 2 sæt behov og afprøve en hverdag, der passer til dem. Har du mange års udbrændthed eller forkerte forklaringer bag dig, tager arbejdet ofte længere.
Med 22 års erfaring anbefaler jeg en klar første periode med en aftalt dato for opfølgning. Så ved du, hvornår vi gør status, og kan vælge med åbne øjne mellem at fortsætte, ses sjældnere eller stoppe.
Det afhænger af, hvad der hjælper dig mest. I klinikken på Møntergade er rummet stille og ens hver gang, og turen derhen kan give ADHD-siden den bevægelse, den har brug for. Online slipper du for transport og kan styre lyd og lys selv.
Begge former er en del af min psykoterapi, og du kan godt skifte mellem dem. Er du i tvivl, kan vi tage det i et gratis opkald, før du booker.
AuDHD-psykoterapi er individuel psykoterapi, der bookes som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. De nuværende priser finder du på min prisside, og jeg fakturerer efter hver session.
Et terapi-klippekort sparer dig 10 procent, når du ved, at du vil komme flere gange, og giver en fast plan. Lægger du betalingen ind via bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Book din første session med det samme, eller få et gratis opkald på 30 minutter først. Skriv gerne kort, hvad der fylder mest lige nu.
Passer ingen af tiderne, eller er situationen blevet akut, så skriv til mig. Jeg har plads til akutte forløb og kan som regel give dig en tid inden for få dage. Book sessionen nu, mens du har lysten.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
