I denne korte video fortæller jeg, hvorfor en AuDHD-krise både kræver, at vi skruer ned for indtrykkene, og at vi sætter en stopper for de forhastede beslutninger, og i hvilken rækkefølge.
Du kan også sende en mail
Akut AuDHD-psykoterapi København hjælper voksne, der kender sig selv i både autisme og ADHD, når det hele er kørt af sporet: en nedsmeltning efterfulgt af en impulsiv opsigelse, en flytning, der har slået alle rutiner i stykker, eller uger med overbelastning, der er endt i kaos. Som regel kan vi ses inden for få dage, på Møntergade 4 eller online, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi.
Jeg hjælper dig med at få ro på dit system, stoppe beslutninger, der er truffet i panik, og vælge de få skridt, der skal tages nu. Det er den akutte gren af AuDHD-psykoterapi inden for neurodivers psykoterapi og min samlede psykoterapi.
Du kan bede mig ringe dig op til et gratis opkald på 30 minutter, booke den første ledige tid, kigge i mine klientvilkår eller skrive kort til mig, hvis det er lettere end at tale.
Akut AuDHD-psykoterapi København er for voksne med både autistiske træk og ADHD, hvis liv lige er væltet, fordi overbelastning og impulser har forstærket hinanden. Du har brug for hjælp i denne uge til at få ro på, stoppe flere forhastede valg og finde ud af, hvad der faktisk skal ske nu.
Akutte sessioner er til de første dage og uger, efter at noget er væltet. Er din situation en anden, så følg linket til den side, der passer bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter at have boet og arbejdet i 9 lande ved jeg, hvor meget en stor forandring kan ryste selv et robust menneske. Hos mennesker med AuDHD ser jeg ofte, at forandringen vælter rutinerne, og så tager impulserne over. Man flytter, siger op og køber nyt på én uge og forstår bagefter ikke sig selv. Under det hører jeg ‘Kan nogen ikke bare hjælpe mig med at få styr på det?’ og en mere afvisende stemme: ‘Lad mig være, jeg skal bare sove i en uge.’ Min klare holdning er, at det første i en AuDHD-krise er at sige nej til flere store beslutninger. Når vi har standset det, og dit system er faldet lidt til ro, kan vi se på resten.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Tobias er 33 og softwareudvikler i et firma på Christianshavn. For 3 uger siden flyttede han og hans kæreste sammen i en ny lejlighed i Valby. Siden har han ikke sovet ordentligt, og i fredags, efter et højlydt kontormøde, gik han ud og skrev en opsigelse til sin chef. I weekenden købte han en dyr racercykel, han ikke har råd til. Nu ligger han under dynen, svarer ikke på beskeder og kan ikke overskue at forklare noget som helst.
Jeg ville begynde med at aftale med Tobias, at der ikke træffes flere store beslutninger i 2 uger, og så se på, hvad der kan genetableres af hans rutiner. I en første session ville han sandsynligvis se, at opsigelsen og købet var forsøg på at få kontrol midt i et system, der var gået i overbelastning.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Både dine sanser og dine impulser er løbet løbsk, og de strategier, der plejer at holde dig oven vande, virker ikke længere.
Du behøver ikke vente, til det er værre. Føler du, at du har mistet styringen over dine dage og dine valg i denne uge, er det nok til at tage kontakt. Du behøver ikke diagnoser for hverken autisme eller ADHD, og du behøver ikke kunne forklare, hvad der skete. Gennem 22 års praksis har jeg mødt mange mennesker i de første dage efter et sammenbrud, og jeg kan se, når overbelastning og impulser har sat en spiral i gang.
I den første session sætter jeg som regel en pause på alle store beslutninger og hjælper dig med at skelne det, der haster, fra det, der kan vente. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at se, om du skal række ud nu.
Har den det, så er det en forståelig årsag til, at alt føles kaotisk. En flytning, et nyt job eller en ændring i familien kan fjerne de rutiner, der holdt din autistiske side i ro, og så har ADHD-siden ingen ramme at arbejde i. Du mister overblikket over måltider, søvn og post på få dage.
Jeg ville se på, hvilke rutiner der er forsvundet, og hvilke der hurtigst kan genetableres. Står du i det nu, så book en session hos mig, og vi starter med de rutiner, der bærer mest.
Begge ønsker kan være lige stærke. ADHD-siden ser en udvej i store forandringer. Den autistiske side længes efter, at alt bare bliver, som det var. I en krise kan du skifte mellem dem flere gange om dagen.
Jeg tager ikke parti for nogen af dem. Ønsket om forandring prøver at give dig håb, og ønsket om stilstand prøver at give dig tryghed. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver af dem beskytter, og så vælger vi en lille, overskuelig ændring, som begge sider kan leve med lige nu.
Efter en impulsiv handling midt i en overbelastning kan det føles, som om alle nu ser dig som uansvarlig. Du venter på reaktionen fra din partner eller din chef, læser hvert ord i deres beskeder og forestiller dig det værste, før de har sagt noget.
Dit behov for at vide, hvor du står hos de mennesker, du holder af, er helt legitimt. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der løber foran det, du faktisk ved, og finde ud af, hvem du skal tale med først. Vi skriver det gerne sammen.
Ja, det sker ofte i en AuDHD-krise. Du ringer til din søster, og efter få minutter er hendes stemme og alle hendes spørgsmål for meget, og du lægger på. Bagefter har du dårlig samvittighed.
I de akutte sessioner hjælper jeg dig med at genkende det øjeblik, hvor kontakt bliver til overbelastning. Vi finder enkle måder at få nærhed på uden for mange indtryk, som at have nogen i rummet uden at tale eller at skrive i stedet for at ringe. Jeg har forståelse for begge behov.
Når indtrykkene er for mange og hjernen kører i højeste gear, kan den eneste udvej føles som at lukke alt ude. Du trækker dynen over hovedet, slukker telefonen og svarer ikke nogen. Det giver lidt ro, men de ubesvarede beskeder bliver til endnu et pres.
Min opfattelse er, at tilbagetrækning i en krise er en beskyttelse. Jeg hjælper dig med at se, hvad du har brug for beskyttelse mod, og finde den mindste kontakt, der er nok til, at de vigtigste mennesker ved, hvordan du har det.
Når overbelastning og impulser har sat livet på spidsen, kan det føles, som om alt er væk. Du spørger dig selv, om du er for kaotisk til et fast job eller et parforhold. Det er krisens tanker, ikke sandheden om dig.
Når det mest presserende er på plads, hjælper jeg dig med at se på, hvad krisen faktisk viser om de rammer, du lever i. Jeg udfordrer de store konklusioner, du drager midt i kaos, og jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er, at du står mere sikkert, når det har lagt sig.
Er du midt i det nu, så bed om et opkald, book en tid eller send en kort besked, så får du et ærligt svar på, hvor hurtigt vi kan mødes.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en AuDHD-krise kommer rækkefølgen før alt andet: stop de store valg, få ro på systemet, og forstå så, hvad der skete.
Det akutte arbejde hjælper dig med at bremse spiralen, forstå, hvordan overbelastning og impulser forstærkede hinanden, og genopbygge en hverdag, der kan bære dig de næste uger. Det er godt at forstå, hvad der skete, men i denne uge er det vigtigste, at du kan sove, spise og tænke igen.
Med 22 års praksis bag mig ved jeg, at krisearbejde kræver, at jeg tager styringen, når du ikke selv kan. Jeg sætter rammen, siger klart, hvad jeg mener, der er vigtigst, og udfordrer planer, der er født i panik. Herunder står 6 mål for det akutte arbejde.
Jeg hjælper dig med at skille den sidste dråbe fra alt det, der fyldte bægeret. Opsigelsen eller købet ligner måske problemet, men under det ligger der som regel uger med brudte rutiner, dårlig søvn, sansebelastning og et voksende behov for at få kontrol over noget.
Jeg giver dig min faglige vurdering af, hvad der skal tages fat på først, og udfordrer forestillingen om, at du bare er uansvarlig. Når du kan overskue det, så book en session hos mig, og vi begynder med det, der ikke kan vente.
Ved at lære, hvordan den bygger sig op hos dig. Ofte er der en rækkefølge: Indtrykkene bliver for mange, kroppen bliver urolig, og så kommer en pludselig sikkerhed om, at én stor handling vil løse det hele. Ser du de første led, får du et øjeblik til at vente.
Jeg hjælper dig med at kortlægge kæden og aftale enkle regler for krisen, som at sove på enhver beslutning, der koster penge eller ændrer dit job. At se kæden er ikke nok. Vi øver at holde pausen, til du kan gøre det uden mig.
At få ro betyder ikke at tvinge dig selv til at være stille. Det betyder at sænke indtrykkene og give kroppen en vej ud for uroen, så du igen kan tænke, spise og sove. I en AuDHD-krise kræver det ofte både mørke og stilhed og rytmisk bevægelse.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der stadig fylder dit system. Vi finder små ting, der bremser motoren, som en fast gåtur eller et stoptidspunkt for skærme. Jeg beder dig holde fast i dem mellem sessionerne.
Det begynder med at vide, hvad du vil have fra hver enkelt person. Efter en impulsiv handling har du måske lyst til at undskylde for alt, forklare hver eneste grund eller slet ikke sige noget. Ingen af delene giver dig det, du har brug for.
Sammen finder vi korte, ærlige formuleringer til dem, det drejer sig om, din partner, din chef, måske en udlejer. Jeg udfordrer dig, når du tager al skylden, og også når du forventer, at andre forstår uden en forklaring.
Beslutninger bliver klarere, når panik, overbelastning og skam bliver skilt fra det, du faktisk vil. I en AuDHD-krise kan det at sige op, flytte igen eller gå fra et forhold føles som den eneste måde at få kaos til at holde op på.
Jeg hjælper dig med at sortere, hvad der virkelig skal besluttes nu, og hvad der kan vente, til du har sovet og fået rutinerne igen. Du hører min ærlige mening, og jeg siger det, hvis et valg ser ud til at være drevet af krisen, men det er dig, der bestemmer.
Forandringen skal række ud over at komme igennem krisen. Når det er roligere, har du måske brug for faste rutiner, der kan holde til forandringer, en aftale med dig selv om store beslutninger eller en arbejdsform, der har både struktur og variation.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, så den samme spiral bliver mindre sandsynlig. Nogle fortsætter i AuDHD-psykoterapi i et roligere tempo, nogle holder pause, og nogle er klar til at stoppe. Valget træffer vi sammen og med omtanke.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have styr på historien eller vide, hvad du vil. Du skal bare komme, som du er.
Når du begynder, hører jeg, hvad der er sket, tjekker, at du er i sikkerhed, og laver sammen med dig en plan for de næste dage. Jeg siger også ærligt, om akutte sessioner er det rigtige for dig, eller om noget andet vil hjælpe mere.
Når krisen har lagt sig, fortsætter arbejdet ofte i min psykoterapi, struktureret individuelt arbejde i et mere roligt tempo. Er det især dit parforhold, der er i krise, og vil din partner med, giver parterapi et længere arbejde med forholdet. Venter der flere sessioner tæt på hinanden, giver et terapi-klippekort både en lavere pris og én beslutning mindre.
I den første session spørger jeg, hvad der er sket, hvilke beslutninger der allerede er truffet, hvad der stadig står åbent, og hvad der presser dig mest. Så laver vi en liste over det, der skal ske i denne uge, og det, der må vente.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af krisen og en kort plan for dagene, til vi ses igen. Du afgør, om min måde at arbejde på hjælper dig. Har du spørgsmål først, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer, når krisen mest ligger i dit eget liv: dit job, din økonomi, din bolig eller din fornemmelse af dig selv. Vi kan tale om de mennesker, der er påvirket, uden at de behøver at være med.
I de akutte sessioner giver jeg dig retning og kontinuitet, mens presset er højest. Når det har lagt sig, beskriver psykoterapi København det strukturerede individuelle arbejde, der kan følge efter.
Vælg parterapi, når krisen mest udspiller sig mellem jer: Din partner er rystet over dine pludselige beslutninger, du føler dig kontrolleret, og I er begge udmattede. Vil I begge, kommer I som regel længere sammen.
I parterapi hjælper jeg jer med at forstå, hvad der sker mellem jer, og finde måder at være sammen på, der tager hensyn til begge nervesystemer. Parterapi er et længerevarende arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi er for par, hvor ADHD eller autisme er en del af det.
I starten ligger sessionerne som regel tættere end i et almindeligt forløb, ofte 2 gange i den første uge, så du ikke står alene med kaos for længe. Er du meget udmattet, kan det være klogere med lidt længere mellemrum og mere hvile.
Jeg foreslår et tempo ud fra det, du fortæller mig, og hvordan den første session går. Når presset letter, spreder vi sessionerne, og jeg siger ærligt, når vi kan gøre det uden risiko.
Et klippekort giver mening, når du allerede kan se, at krisen kræver flere sessioner på kort tid. Det fjerner én beslutning, der ellers skal træffes igen og igen, og det er en hjælp, når både overblik og overskud er brugt op.
Med klippekortet bliver hver session 10 procent billigere, og du har en plan, du kan læne dig op ad. Jeg siger det ærligt, hvis jeg mener, du har brug for et. Du finder mulighederne under terapi-klippekort og kortene længere nede.
Krisen er overstået, når du sover og spiser igen, de vigtigste beslutninger er håndteret med omtanke, og du har en hverdag med et minimum af faste rutiner. Du forstår også bedre, hvordan overbelastning og impulser satte spiralen i gang.
Jeg gør det op med dig åbent ved hver session og holder dig ikke i terapi længere end nødvendigt. Du kan stoppe, fortsætte med faste sessioner eller vende tilbage senere, hvis noget nyt sker. At komme igen er sund fornuft og intet nederlag.
Er du i tvivl, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger akut AuDHD-psykoterapi i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut AuDHD-psykoterapi (denne side) | Overbelastning og impulser har sammen væltet din hverdag i denne uge. | Sessioner inden for få dage, tæt i starten |
| AuDHD-psykoterapi | Der er ingen akut krise, men modsatrettede behov, du vil forstå. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Akut ADHD-psykoterapi | Krisen handler mest om frister og følger på arbejdet. | Sessioner snart og tæt på hinanden |
| Akut autisme-psykoterapi | Krisen handler mest om overbelastning og nedlukning. | Sessioner inden for få dage |
Akut AuDHD-psykoterapi hos mig er kortvarig, struktureret individuel psykoterapi på dansk for voksne med både autistiske træk og ADHD, hvis liv lige er væltet. Den handler først om at standse flere forhastede valg og få ro på dit system og derefter om at forstå, hvad der skete.
Jeg arbejder hurtigt, men grundigt, og tager både din overbelastning og dine impulser alvorligt. Er der ingen akut krise, er AuDHD-psykoterapi det bredere sted at begynde.
Det er en krise, når noget vigtigt står på spil, dit job, dit hjem, din økonomi eller dit forhold, og når du har truffet eller er ved at træffe valg, du ikke kan overskue følgerne af. Sover du ikke, og kan du ikke tænke klart, så tag det alvorligt.
Jeg ser på, hvad der er sket, hvor hurtigt det udvikler sig, og hvem du har omkring dig. Stiller du spørgsmålet, er det et godt tegn på, at det er tid at tale med nogen.
Ja, jeg kan hjælpe dig med at tænke klart over, hvad du vil, og forberede en samtale med din arbejdsgiver uden panik. Jeg kan ikke love, at opsigelsen kan trækkes tilbage, og jeg rådgiver ikke om ansættelsesret.
Min kliniske erfaring er, at mennesker med AuDHD ofte kan se mere klart på en sådan beslutning, når de har sovet og fået ro på. Jeg ville fokusere med dig på, hvad du faktisk ønsker, og hvordan du siger det roligt og ærligt.
Det er ingen hindring. Mange opdager først den anden side af sig selv, når en krise viser, at den ene forklaring ikke er nok. Du behøver ikke papirer for at få hjælp.
Jeg stiller ikke diagnoser og laver ikke test. Jeg arbejder med det, du står i nu. Vil en udredning være en hjælp, når krisen er overstået, siger jeg det, og så kan du tale med din læge om det.
Begge dele er forsøg på at få kontrol. Handlingen giver en kort følelse af, at noget sker, og nedlukningen giver en pause fra alt for mange indtryk. I en AuDHD-krise kan du gå fra det ene til det andet på få timer.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår du gør hvad, og hvad det koster dig. Så øver vi en mellemvej: få bevidste skridt, ærlige beskeder og hvile, der er planlagt i stedet for påtvunget.
Det er helt i orden. Mange kommer i krise med tankerne i alle retninger. Jeg stiller spørgsmål, hjælper dig med at sætte begivenhederne i rækkefølge og samler det vigtigste. Du går derfra med en kort, konkret plan for de næste dage.
Du behøver ikke noter eller en tidslinje, men skriv gerne et par linjer på forhånd, hvis det hjælper dig. Book den første ledige session, eller start med et gratis opkald på 30 minutter.
De fleste får ro på det værste i løbet af nogle sessioner over 2 til 4 uger. Har krisen vist mønstre, der har været der længe, fortsætter arbejdet ofte i et roligere tempo bagefter.
I 22 års praksis har jeg set, at tæt og tydelig støtte i starten, som vi gør op efter hver session, virker bedre end at vente og se. Vi beslutter sammen, hvornår du er klar til at trappe ned.
Kan du overskue turen, er det ofte godt at komme ud af hjemmet og ind i det stille rum på Møntergade, hvor intet minder om kaos. Er du for drænet, eller skal det gå hurtigt, fungerer online også godt, og du kan blive i dit eget rum.
Jeg er ikke en akuttjeneste, så er du i umiddelbar fare, så ring 112. Begge former er en del af min psykoterapi, og er du i tvivl, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Hver akut session er individuel og varer 1 time med 50 minutters terapi. Prisen per session står på min prisside, og du får tilsendt en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Kræver krisen flere sessioner tæt på hinanden, kan et terapi-klippekort være en god idé. Det sparer dig 10 procent og lægger en fast plan. Bruger du bankoverførsel og betaler samme dag, trækkes der yderligere 3 procent fra.
Book den første ledige session nu, eller få et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale først.
Ligger ingen tid tæt nok på, eller er det svært at tale lige nu, så send mig en kort besked om, hvad der er sket. Jeg holder plads til akutte forløb og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage. Skriv i dag, så tager vi det første skridt.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
