I denne korte video fortæller jeg, hvordan vi deler en ADHD-krise op i det, der skal ske i denne uge, og det, der kan vente, og hvorfor rækkefølgen betyder så meget.
Du kan også sende en mail
Akut ADHD-psykoterapi København hjælper voksne med ADHD, eller en stærk mistanke om det, når noget lige er gået galt: en advarsel på jobbet, en overskredet frist med reelle følger, en partner, der har nået grænsen, eller et sammenbrud af alt det, du holdt sammen på. Vi mødes snart, som regel inden for få dage, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig med at finde fodfæste, standse skamspiralen og afgøre, hvad der virkelig skal gøres nu, før du træffer et valg i panik. Det er den akutte gren af ADHD-psykoterapi inden for neurodivers psykoterapi og min bredere psykoterapi.
Du kan bede om et gratis opkald på 30 minutter, booke den første ledige session, tjekke mine klientvilkår eller skrive til mig om tidspunktet.
Akut ADHD-psykoterapi København er for voksne med ADHD, hvis liv lige er tippet over i krise. Du har brug for hjælp i denne uge til at falde ned, se klart og beslutte, hvad der skal ske, ikke for en lang venteliste.
Akutte sessioner er til dagene og ugerne lige efter, at noget er faldet fra hinanden. Ligner en af disse situationer mere din, hjælper siden bag linket dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I mere end 20 år med mennesker i terapi er jeg blevet ved med at undre mig over, hvor ofte en ADHD-krise bliver til en redningsaktion ved midnat. Man prøver at ordne alt det forsinkede på én gang, drevet af skam, og på torsdag er man mere udmattet og længere bagud. Nedenunder hører jeg ‘Har jeg ødelagt det hele denne gang?’ og en hårdere, stillere stemme: ‘Sig det ikke til nogen, jeg klarer det selv i nat.’ Jeg er uenig med både panikken og hemmeligholdelsen. Det første, der skal ske i en krise, er, at listen bliver kortere, ikke at du arbejder hurtigere. Når vi ved, hvad der faktisk skal ske i denne uge, begynder dit hoved som regel at arbejde for dig igen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Carsten er 31 og dataanalytiker i en pensionskasse i Ørestad. I mandags gav hans chef ham en skriftlig advarsel efter 3 overskredne deadlines. Han har ikke sovet ordentligt siden, har ikke sagt noget til sin kæreste og brugte i nat 2 timer på at skrive en opsigelse, han endnu ikke har sendt. Hver gang han åbner computeren, strammer det i brystet, og han lukker den igen.
Jeg ville begynde med at aftale med Carsten, at intet bliver sendt i denne uge, og så skille det, hans chef faktisk har brug for, fra det, skammen kræver. I en første session ville han sandsynligvis se, at krisen er mindre og mere håndterbar, end den føles klokken 2 om natten.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Noget er gået alvorligt galt, og den sædvanlige redning i sidste øjeblik virkede ikke denne gang.
Der er ingen regel for, hvor slemt det skal være, før du beder om hjælp. Føler du, at dit liv er gledet dig af hænde i denne uge, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en klar beretning eller en plan. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange mennesker i dagene efter et sammenbrud, hvor ADHD spillede ind, og jeg kan se, når presset er blevet en krise, der skal tages hånd om hurtigt.
I den første session begynder jeg som regel med at sænke tempoet og skille det, der haster, fra det, der kun føles sådan. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal kontakte mig nu.
Så tag det alvorligt, men ikke som bevis på, at du er håbløs. Én forsinket rapport bliver til et anspændt møde, så en advarsel, så søvnløse nætter. Kroppen føles opkørt og drænet på én gang, og du undgår netop de beskeder, der kunne hjælpe.
Jeg ville se på, hvad der faktisk er sket, hvad der står på spil, og hvilke følger der stadig kan ændres i denne uge. Står du midt i det nu, så book en session hos mig, og vi begynder med det mest presserende skridt.
Begge impulser giver mening, fordi de begge prøver at standse smerten. En del af dig vil svare på hver mail, betale hver regning og undskylde over for alle inden i morgen. En anden vil slukke telefonen og lade, som om intet af det findes.
Jeg behandler ingen af dem som forkerte. Redderen vil beskytte dit omdømme, og den, der gemmer sig, vil beskytte dig mod skam. Jeg hjælper dig med at se, hvad hver af dem vogter over, og så vælger vi nogle få bevidste skridt, der hverken brænder dig ud eller efterlader dig udstillet.
I en krise kan hver tavshed føles som et tegn. Din chef har ikke svaret, så du regner med det værste. Din partner virker stille, så du øver bruddet i hovedet. Du tjekker indbakken igen og igen og læser ny mening ind i et enkelt ord.
Dit behov for at vide, hvor du står, er legitimt. Det, jeg hjælper dig med at dæmpe, er alarmen, der løber foran fakta. Vi ser på, hvad du faktisk ved, hvad du kan spørge direkte om, og hvad der kan vente, til du står mere sikkert.
Ja, og i en krise kan det være særlig skarpt. Du ringer grædende til en ven og føler dig blottet, når hun kommer med praktiske råd. Du beder din partner om hjælp og hører hjælpen som bevis på, at du fejler.
I de akutte sessioner sænker jeg tempoet, så vi kan fange øjeblikket, hvor hjælp bliver til skam. Ofte er udløseren at få en løsning, du selv kunne have fundet på. Jeg har forståelse for reaktionen, og jeg hjælper dig med at bede om den slags hjælp, du har brug for.
Når alt er for meget, forsvinder mange med ADHD. Du holder op med at svare din chef, lader beskeder ligge ulæste og siger til din partner, at du har styr på det. Tavsheden giver lidt lettelse, og så vokser prisen for at bryde den.
Min opfattelse er, at det er forståeligt at blive stille under så stort et pres. Jeg hjælper dig med at se, hvad tavsheden skærmer dig mod, og hvordan du bryder den i små skridt, du kan overskue. Ofte åbner én kort besked, skrevet sammen i en session, døren igen.
Et sammenbrud kan ryste den historie, du fortæller om dig selv. Var du den dygtige, kan et synligt nederlag føles som enden på den person. Den frygt viser, hvor hårdt du har kæmpet, ikke at du er en bedrager.
Når de mest presserende skridt er på plads, hjælper jeg dig med at se på, hvad krisen siger om den måde, du har levet på. Jeg udfordrer hårde konklusioner draget i panik, men giver dig ikke en ny historie. Målet er, at du står mere sikkert, når støvet har lagt sig.
Står du midt i det, så bed om et opkald eller book den første ledige session, så siger jeg ligeud, hvor hurtigt vi kan ses.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en ADHD-krise betyder rækkefølgen noget: find fodfæste, gør listen kortere, og forstå så, hvad der førte hertil.
Det akutte arbejde med mig hjælper dig med at dæmpe den umiddelbare situation, se mønstret, der bragte dig hertil, og lave praktiske ændringer, før den næste frist kommer. Det er nyttigt at forstå, hvorfor det skete, men i denne uge skal du også handle anderledes.
I 22 års praksis har jeg lært, at krisearbejde kræver en klar og aktiv terapeut. Jeg strukturerer vores sessioner, siger, hvad jeg mener, der betyder mest, og udfordrer planer, der er drevet af panik eller skam. Spørgsmålene herunder beskriver retningen for arbejdet.
Jeg hjælper dig med at skille begivenheden fra støjen omkring den. Advarslen, gælden eller skænderiet er virkelig, men den ligger oven på andre lag: søvnmangel, måneders skjult pres og en overbevisning om, at det at bede om hjælp er at erkende nederlag.
Jeg giver dig min ærlige vurdering af, hvad der skal have opmærksomhed først, og hvilke bekymringer der puster faren op. Når du er klar, så book en session hos mig, og vi begynder med det ene, der ikke kan vente.
Ved at lære at se dens første tegn. I en krise er der som regel et mønster: en pludselig tanke om, at alt er ødelagt, et hjerte, der hamrer, og så et udbrud af handling. Ser du det første skridt, får du et øjeblik til at stoppe op.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet og aftale en enkel regel for de kommende dage, for eksempel at du venter til næste morgen med at sende noget vigtigt. At lægge mærke til det er ikke nok. Vi øver pausen, til du kan bruge den alene.
At falde til ro betyder ikke at lade, som om krisen ikke er virkelig. Det betyder at få dit system så langt ned, at du kan tænke, spise og sove. Med ADHD bliver hovedet ofte ved med at køre, længe efter at kroppen er udmattet.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der holder motoren i gang, som at tjekke mails sent om aftenen, og finde små ting, der bremser den, som et fast stoptidspunkt for kriseopgaver. Jeg beder dig bruge dem mellem sessionerne, fordi det er om natten, meget af skaden sker.
Det begynder med at vide, hvad du har brug for fra hver enkelt person. I en krise vil du måske forklare hver eneste grund, undskylde for alt eller ingenting sige. Lange forklaringer kan lyde som undskyldninger, og tavshed kan lyde som ligegyldighed.
Sammen finder vi korte, ærlige beskeder til dem, det drejer sig om: din chef, din partner, måske din udlejer. Jeg udfordrer dig, når du tager al skylden på dig, og også når du forventer, at andre forstår uden at få det at vide.
Beslutningerne bliver klarere, når panik, skam og andres reaktioner bliver skilt fra det, du faktisk vil. I en krise kan det at sige op, flytte eller gå fra et forhold føles som den eneste måde at standse smerten på.
Jeg hjælper dig med at sortere, hvad der virkelig skal besluttes nu, og hvad der kan vente nogle uger. Du hører min ærlige mening, og jeg siger det, hvis et valg ser ud til at være drevet af panik, men det er dig, der beslutter.
Forandringen skal nå videre end at komme igennem denne uge. Når det er roligere, har du måske brug for bedre støtte på arbejdet, klarere aftaler derhjemme eller en måde at håndtere post og penge på, der ikke afhænger af panik.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, så det ikke gentager sig. Nogle fortsætter i ADHD-psykoterapi i et roligere tempo, nogle holder pause, og nogle føler sig klar til at stoppe. Jeg hjælper dig med at vælge bevidst.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare det hele pænt eller vide, hvad du vil. Du skal bare komme.
Når du begynder, lytter jeg til, hvad der er sket, sikrer mig, at du er i sikkerhed, og hjælper dig med en plan for de kommende dage. Jeg siger også ærligt, om akutte sessioner er den rigtige form for dig.
Når krisen har lagt sig, fortsætter arbejdet ofte som en del af min psykoterapi, struktureret individuelt arbejde i et roligere tempo. Ligger krisen i virkeligheden i dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi et længerevarende arbejde med forholdet. Forventer du flere sessioner tæt på hinanden, giver et terapi-klippekort en besparelse og én ting mindre at ordne.
I den første session spørger jeg, hvad der er sket, hvad der står på spil, hvad du allerede har prøvet, og hvad der skræmmer dig mest. Så skiller vi denne uges opgaver fra alt det andet, så bunken bliver til noget, du kan overskue.
Inden vi slutter, deler jeg min første forståelse og en kort plan for dagene, til vi ses igen. Du afgør, om min tilgang føles brugbar. Vil du tjekke det først, så book et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige, når krisen mest ligger i dit eget liv: dit job, din økonomi, dit helbred eller din fornemmelse af dig selv. Vi kan tale om de mennesker, der er involveret, uden at de er med.
I de akutte sessioner giver jeg dig retning, kontinuitet og modstand, mens presset er højt. Når det har lagt sig, beskriver psykoterapi København det strukturerede individuelle arbejde, der kan følge.
Vælg parterapi, når krisen mest ligger mellem jer: din partner føler sig som din chef, vreden vokser på begge sider, eller tilliden er brudt sammen. Når I begge er villige, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer og finde mere retfærdige måder at dele byrden på. Parterapi er et længerevarende arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi handler om forhold, der er præget af ADHD eller autisme.
I starten ligger sessionerne som regel tættere end i almindelig terapi, ofte 2 gange den første uge, så krisen ikke løber fra os mellem gangene. Tempoet afhænger af, hvor alvorligt det er, og hvor meget overskud du har.
Jeg anbefaler en rytme ud fra det, du fortæller mig, og hvordan den første session går. Efterhånden som det falder til ro, spreder vi sessionerne, og jeg siger ærligt, når vi trygt kan ses sjældnere.
Et klippekort giver mening, når du allerede regner med flere sessioner på kort tid. Det fjerner behovet for at beslutte efter hver session, om du skal booke igen, og det hjælper, når hovedet i forvejen er overbelastet.
Klippekortet sænker prisen per session med 10 procent og giver dig en struktur at læne dig op ad. Jeg siger det, hvis jeg mener, du har brug for et. Du finder størrelserne under terapi-klippekort, og kortene følger længere nede.
Den akutte fase er forbi, når du sover igen, de mest presserende opgaver er håndteret, og du kan tænke på næste måned i stedet for kun på i nat. Du forstår også bedre, hvordan krisen byggede sig op.
Jeg gør det op med dig åbent ved hver session og holder dig ikke fast i terapi, du ikke har brug for. Du kan stoppe, fortsætte med faste sessioner eller vende tilbage senere, hvis der sker noget nyt. At komme igen betyder ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
Er det her det rette sted at begynde? Sådan ligger akut ADHD-psykoterapi i forhold til de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut ADHD-psykoterapi (denne side) | Noget med reelle følger er lige gået galt, og ADHD er en del af det. | Sessioner inden for få dage, tæt i starten |
| ADHD-psykoterapi | Der er ingen akut krise, men et mønster, du vil arbejde med over tid. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Akut neurodivers psykoterapi | Krisen er akut, men du er usikker på, hvad der er ADHD, og hvad der er noget andet. | Sessioner snart og tæt på hinanden |
| Akut psykoterapi | Krisen har intet med ADHD at gøre, for eksempel et tab eller et chok. | Hurtige sessioner på 1 time |
Akut ADHD-psykoterapi hos mig er kortvarig, struktureret individuel psykoterapi på dansk for voksne med ADHD, hvis liv lige er gået i krise. Den handler først om at give dig fodfæste og begrænse yderligere skade og derefter om at forstå, hvad der skete.
Jeg arbejder hurtigt, men ikke overfladisk, og har hele mennesket for øje. Er der ingen akut krise, er ADHD-psykoterapi det bredere sted at begynde.
Det er en krise, når noget vigtigt står på spil, dit job, dit forhold, din økonomi eller dit helbred, og dine sædvanlige måder at klare dig på er holdt op med at virke. Sover du ikke og kan ikke tænke klart, så tag det alvorligt.
Jeg ser på, hvad der er sket, hvor hurtigt tingene bevæger sig, og hvilken støtte du har omkring dig. Stiller du spørgsmålet, er det værd at tage en snak om, og et gratis opkald er nok til at finde ud af det.
Jeg kan hjælpe dig med at tænke klart, planlægge dit svar og tale med din arbejdsgiver uden panik eller selvsabotage. Jeg kan ikke love udfaldet, og jeg optræder ikke som rådgiver eller bisidder over for arbejdspladsen.
Min kliniske erfaring er, at mennesker i den situation ofte gør det værre ved at love for meget eller gå i stå. Jeg ville fokusere med dig på et roligt, ærligt svar og på den støtte, du måske har brug for, som skriftlige instrukser eller klarere prioriteter.
Ofte, ja. En partner, der har nået sin grænse, har nogle gange truffet en endelig beslutning og råber andre gange desperat på forandring. De akutte sessioner hjælper dig med at forstå, hvad du kan ændre, og hvad du skal sige.
Jeg hjælper dig med at svare uden at falde sammen i undskyldninger eller gå i forsvar. Vil I begge arbejde med det sammen, er neurodivers parterapi det rigtige næste skridt.
Begge dele er forsøg på at standse frygten. Den ene oversvømmer dig med handling, den anden med undgåelse. Ingen af dem er en karakterbrist. Det er vaner, der engang hjalp dig med at klare dig, og som nu koster mere, end de giver.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du bevæger dig under pres, og hvad det koster dig. Så øver vi en mellemvej: nogle få bevidste skridt og ærlige beskeder i et tempo, du kan holde.
Det er helt i orden. De fleste i krise kommer med tankerne i alle retninger. Jeg stiller spørgsmål, hjælper dig med at sætte begivenhederne i rækkefølge og plukker det ud, der betyder mest. Når vi slutter, har du en kort plan for de kommende dage.
Du behøver ingen noter eller tidslinje. Book den første ledige session, eller start med et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen først.
De fleste får styr på det værste i løbet af nogle sessioner over 2 til 4 uger. Har krisen afdækket mønstre, der er ældre, fortsætter arbejdet som regel i et roligere tempo, fordi det, der byggede krisen op, stadig er der.
I 22 års praksis har jeg erfaret, at tæt og klar støtte i starten, som vi gør op efter hver session, virker langt bedre end at vente og se. Vi beslutter sammen, hvornår vi trapper ned.
Kan du komme ind til Møntergade, er det ofte en hjælp at komme ud af lejligheden og væk fra bunken af post. Er du for udmattet, eller er tiden knap, virker online også godt, og vi kan mødes hurtigere.
Jeg er ikke en akuttjeneste, så er du i umiddelbar fare, skal du ringe 112. Begge former er en del af min psykoterapi, og er du i tvivl om, hvad der passer dig, så spørg i et gratis opkald.
De akutte sessioner er individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. De gældende priser står på min prisside, og jeg sender en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Fordi en krise ofte kræver flere sessioner på kort tid, kan et terapi-klippekort give mening. Det sparer dig 10 procent og giver en klar plan. Overføres beløbet fra din bank samme dag, går der yderligere 3 procent fra.
Book den første ledige session nu, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale sammen først.
Ligger ingen af tiderne tidligt nok, så skriv til mig med en kort beskrivelse af, hvad der er sket. Jeg holder plads til akutte forløb og finder som regel en tid inden for få dage. Send den besked i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
