I denne korte video fortæller jeg, hvad jeg gør i de første dage af en autistisk krise, og hvorfor færre krav kommer før enhver ny strategi.
Du kan også sende en mail
Akut autisme-psykoterapi København hjælper autistiske voksne, og dig, der har en mistanke om det, når overbelastningen er tippet over i krise: udbrændthed, der har sat dig ud af arbejde, en nedsmeltning med følger, dages nedlukning eller en pludselig forandring, der har slået alle rutiner ud. Vi mødes som regel inden for få dage, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi på Møntergade 4 eller online.
Jeg hjælper dig med at mindske det, der presser dig, forstå, hvad der skete, og beslutte de næste få skridt, uden at du skal forklare mere, end du kan. Det er den akutte gren af autisme-psykoterapi inden for neurodivers psykoterapi og min bredere psykoterapi.
Du kan bede om et gratis opkald på 30 minutter, tage den første ledige session, læse mine klientvilkår eller, hvis det er svært at tale lige nu, sende mig en skriftlig besked.
Akut autisme-psykoterapi København er for autistiske voksne, hvis sædvanlige måder at klare sig på lige har givet efter. Du har brug for hjælp i denne uge til at sænke belastningen, få fodfæste og finde ud af, hvad du skal gøre nu.
De akutte sessioner er lavet til de første dage og uger, efter at noget har givet efter. Passer en anden side bedre til din situation, fører linket dig derhen.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Bare i de seneste måneder har jeg mødt flere mennesker midt i et autistisk sammenbrud, der begynder med at undskylde, at de ikke klarer det. Så beder de mig om en plan for at være tilbage til normalen på mandag. Det forstår jeg, og jeg tror, det som regel er den forkerte retning. Under undskyldningen hører jeg ‘Vil nogen overhovedet tro på, hvor slemt det er?’ og ved siden af en fladere stemme: ‘Lad mig bare være i fred, til jeg kan fungere igen.’ Begge giver mening for mig. Min klare holdning er, at vi i de første dage tager ting væk i stedet for at lægge noget til. Færre krav, færre indtryk, færre beslutninger. Først når dit system har lidt plads igen, har nye strategier noget at lande på.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Michael er 38 og oversætter på et bureau i Nordhavn. I sidste måned blev alle flyttet ud i et fælles storrumskontor. I tirsdags, under et teammøde, frøs han, kunne ikke tale og gik. Han har ikke været tilbage i 5 dage. Han spiser rugbrød med ost, holder gardinerne trukket for og lader telefonen ringe. Hans kæreste er bekymret, og HR har bedt om et møde, han ikke kan overskue.
Jeg ville begynde med at hjælpe Michael med at afgøre, hvad der kan aflyses, udskydes eller besvares på skrift i denne uge, så presset falder. I en første session ville han sandsynligvis se, at det at fryse var slutpunktet på ugers overbelastning og ikke et pludseligt svigt.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt fast, så længe du kunne, og nu er dit hoved og din krop holdt op med at gøre det, du beder dem om.
Der er ingen prøve, du skal bestå for at fortjene hurtig hjælp. Er hverdagen holdt op med at fungere i denne uge, er det grund nok. Du behøver hverken en formel udredning, en klar forklaring eller kræfter til at tale i en time. I 22 års praksis har jeg mødt mange mennesker i de første dage af et autistisk sammenbrud, og jeg kan se, når overbelastning er blevet en krise, der skal have opmærksomhed nu.
Mit første skridt er næsten altid at mindske belastningen og derefter forstå, hvad der byggede den op. De 6 spørgsmål herunder kan måske hjælpe dig med at afgøre, om du skal tage kontakt i dag.
Er de det, så er det et signal til at handle og ikke en grund til skam. At gå i bad, lave mad eller forlade lejligheden kan føles som at bestige et bjerg. Du mister måske ordene, føler dig tung eller følelsesløs og sover enten meget eller meget dårligt.
Jeg ville se på, hvor hurtigt det kom, hvad der ændrede sig i ugerne før, og hvad der stadig bliver forlangt af dig. Er det der, du er, så book en session hos mig, og vi begynder med det krav, der presser mest.
Begge ønsker er virkelige. En del af dig vil hurtigt tilbage på arbejde og bevise, at du har det fint. En anden del ved, at det normale, hvad det end var, førte hertil, og viger tilbage ved tanken om at vende tilbage til det.
Jeg tager ikke parti for nogen af delene. Ønsket om at vende tilbage beskytter din indtægt, og ønsket om at blive væk beskytter dit system mod mere skade. Jeg hjælper dig med at høre begge, og så ser vi på, hvordan en blidere tilbagevenden eller en anden ordning kunne se ud.
En autistisk krise er ofte usynlig udefra, så du frygter måske ikke at blive troet. Du genspiller, hvad kollegerne sagde, spekulerer på, om din leder er vred, og bekymrer dig for, at din læge synes, du er dramatisk. At tjekke beskeder kan føles både presserende og uudholdeligt.
Dit behov for at blive troet er helt legitimt. Jeg hjælper dig med at dæmpe alarmen, der forventer mistro, skille det, du faktisk ved, fra det, du frygter, og finde korte, klare måder at fortælle andre, hvad der sker. Jeg tager din beretning for pålydende.
Ja, det er almindeligt i en krise. Du vil have din partner eller en ven i nærheden, fordi det er skræmmende at være alene. Så bliver deres stemme, spørgsmål eller berøring for meget, og du har brug for, at de forlader rummet med det samme.
I de akutte sessioner hjælper jeg dig med at sætte navn på mønstret. Vi finder enkle signaler, som et ord eller en sms, der lader dig bede om selskab uden snak eller om plads uden forklaring. Jeg har medfølelse med begge behov.
Når indtrykkene er for mange, er tilbagetrækning ofte den eneste måde at komme sig på. Du holder op med at svare, trækker gardinerne for og undgår alle stemmer. Andre kan opleve det som afvisning, og bunken af ubesvarede beskeder lægger nyt pres på.
Min opfattelse er, at tilbagetrækning i en krise er beskyttende, og jeg presser dig ikke til at være mere social. Jeg hjælper dig med at se, hvad du har brug for beskyttelse mod lige nu, og finde den mindst mulige kontakt, der holder vigtige mennesker orienteret, måske én kort besked.
Et sammenbrud kan få dig til at tvivle på dit job, dit hjem, dine relationer og endda på, hvem du er. Måske føler du pludselig, at intet af det rigtig var dig. Den tvivl viser, hvor meget du har båret, ikke at din identitet er gået i stykker.
Når krisen letter, hjælper jeg dig med at se på, hvilke dele af dit liv der virkelig skal ændres, og hvilke der kun føles umulige. Jeg udfordrer omfattende beslutninger, der er truffet midt i sammenbruddet. Klarheden kommer, når der er plads til at tænke.
Er du der nu, så bed om et opkald, book en session eller skriv blot, så siger jeg ærligt, hvor hurtigt vi kan ses.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
I en autistisk krise betyder rækkefølgen noget: sænk belastningen først, forstå så, hvad der skete, og beslut til sidst.
Det akutte arbejde med mig hjælper dig med at mindske det, der overvælder dig, se mønstret, der førte hertil, og lave ændringer, der beskytter dig de kommende uger. Indsigt i overbelastningen hjælper, men i denne uge har du også brug for konkret lettelse.
I 22 års praksis har jeg lært, at krisearbejde kræver en terapeut, der tager føringen, når du ikke kan. Jeg giver struktur, siger ligeud, hvad jeg mener, der betyder noget, og udfordrer planer om at bide tænderne sammen. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi sigter mod.
Jeg hjælper dig med at skille den sidste udløser fra opbygningen. Mødet eller flytningen kan ligne årsagen, men nedenunder ligger der som regel uger med sansebelastning, brudte rutiner, maskering og for lidt restitution.
Jeg giver dig min faglige læsning af, hvad der skal have opmærksomhed først, og udfordrer troen på, at du simpelthen ikke kunne klare det. Når du kan overskue det, så book en session hos mig, og vi begynder med det tungeste krav.
Ved at lære dine tidlige advarselstegn. Ofte er der en rækkefølge: Larm føles skarpere, ord tager længere tid, rutinerne bliver stive, søvnen ændrer sig, og kroppen vil gemme sig. Ser du de første tegn, har du en chance for at handle før nedlukningen.
Når det værste er overstået, hjælper jeg dig med at kortlægge rækkefølgen og aftale, hvad du gør på hvert trin. At genkende tegnene er kun den ene halvdel. Vi planlægger konkrete handlinger, som at gå tidligt eller aflyse aftaler, og du øver dig i at bruge dem.
At falde til ro betyder ikke at lade, som om du har det fint. Det betyder at skrue ned for indtrykkene, til dit system kan falde så meget til ro, at du kan tænke og hvile. I en krise betyder det ofte mørke, stilhed, velkendt mad og meget få krav.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der stadig tilfører indtryk, og fjerne det, du kan. Jeg beder dig også beskytte de forhold mellem sessionerne, også når du synes, du burde lave mere. I den her fase er restitutionen selve arbejdet.
Det begynder med at vide, hvad du har brug for fra hver enkelt. I en krise har du måske ikke ordene, eller du skriver lange forklaringer, der udmatter dig. At sige ingenting kan føre til misforståelser, og så vokser presset igen.
Sammen finder vi korte, ærlige beskeder, der siger, hvad der sker, og hvad du har brug for, som kun skriftlig kontakt eller en uge uden møder. Jeg udfordrer både selvbebrejdelsen og forventningen om, at folk bare forstår det.
Beslutninger bliver klarere, når udmattelse, frygt og andres pres bliver skilt fra det, du faktisk vil. I en krise kan det at sige op, flytte eller afslutte et forhold føles som den eneste måde at få overbelastningen til at stoppe.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, der skal besluttes nu, og det, der kan vente, til du er kommet dig. Jeg siger ærligt, hvis en beslutning ser ud til at være drevet af sammenbruddet, men valget er stadig dit.
Forandringen skal række længere end at komme igennem ugen. Måske har du brug for en anden arbejdsordning, mere tid til restitution, klarere aftaler derhjemme eller et liv med mindre maskering.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, så det samme sammenbrud bliver mindre sandsynligt. Nogle fortsætter i autisme-psykoterapi, nogle holder pause, og nogle stopper. Jeg hjælper dig med at vælge med åbne øjne.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare det godt eller tale ret meget. Du skal bare møde op.
Når du begynder, spørger jeg, hvad der er sket, sikrer mig, at du er i sikkerhed, og hjælper dig med en plan for de næste dage. Jeg siger ærligt, om akutte sessioner er den rigtige form. Tørrer ordene ud, sætter vi tempoet ned eller holder pause.
Når krisen har lagt sig, fortsætter arbejdet ofte inden for min psykoterapi, som er struktureret individuelt arbejde i et roligere tempo. Ligger krisen mest mellem dig og en partner, der vil være med, giver parterapi et længerevarende arbejde med forholdet. Et terapi-klippekort giver en besparelse og en fast plan, når du forventer flere sessioner tæt på hinanden.
I den første session spørger jeg, hvad der er sket, hvad der stadig bliver forlangt af dig, og hvad der hjælper, om så bare en smule. Jeg holder spørgsmålene klare og korte, og jeg giver dig tid til at svare.
Når vi slutter, giver jeg dig mit første bud på, hvad der foregår, og en kort plan for de kommende dage, og du afgør, om det føles brugbart. Har du brug for at tjekke det først, så book et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige, når krisen mest ligger i dit eget liv: dit arbejde, dit helbred, din energi eller din fornemmelse af dig selv. Vi kan tale om de mennesker, det drejer sig om, uden at de deltager.
I de akutte sessioner giver jeg dig retning og kontinuitet, mens det hele er skrøbeligt. Når det værste er overstået, beskriver psykoterapi København det strukturerede individuelle arbejde, der kan følge efter.
Vælg parterapi, når krisen mest lever i forholdet: Din partner føler sig afvist af din tilbagetrækning, du føler dig presset til at forklare dig, og I er begge slidt op. Er I begge villige, hjælper det fælles arbejde som regel mere.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at forstå mønstret og bygge måder at være sammen på, der passer til både dit og din partners nervesystem. Parterapi er et længerevarende arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi er lavet til forhold, der er præget af autisme eller ADHD.
De første 2 uger ligger sessionerne som regel tættere end i et almindeligt forløb, men de er korte nok til at være overskuelige. Er du meget drænet, kan færre sessioner med mere hvile imellem være klogere.
Jeg anbefaler et tempo ud fra din energi, og hvordan den første session går. Efterhånden som det falder på plads, spreder vi sessionerne, og jeg siger ærligt, hvornår det er trygt.
Et klippekort giver mening, når du allerede forventer flere sessioner inden for kort tid. At kende planen på forhånd fjerner gentagne beslutninger, og det betyder noget, når du har meget lidt overskud tilbage.
Klippekortet gør hver session 10 procent billigere og giver dig en forudsigelig struktur. Jeg siger det, hvis jeg tror, du har brug for et. Størrelser og vilkår står under terapi-klippekort, og kortene finder du længere nede på siden.
Det akutte er overstået, når du kan klare de basale daglige opgaver igen, de mest presserende krav er håndteret, og du kan tænke en smule på fremtiden. Du forstår også bedre, hvordan krisen byggede sig op.
Jeg gør det op åbent med dig ved hver session. Du kan stoppe, gå over til faste sessioner eller vende tilbage, hvis der sker noget nyt. At komme igen senere er et fornuftigt valg og ikke et tegn på, at det første arbejde slog fejl.
Usikker på, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger akut autisme-psykoterapi i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut autisme-psykoterapi (denne side) | Overbelastningen er blevet til sammenbrud, og hverdagen fungerer ikke. | Sessioner inden for få dage, i et skånsomt tempo |
| Autisme-psykoterapi | Der er ingen akut krise, men et liv, der koster for meget energi. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Akut AuDHD-psykoterapi | Krisen rummer både overbelastning og impulsive valg. | Sessioner snart og tæt på hinanden |
| Terapi mod udbrændthed | Udmattelsen er bygget op over lang tid, og du vil komme dig i ro. | Et forløb af sessioner på 1 time |
Akut autisme-psykoterapi hos mig er kortvarig, struktureret individuel psykoterapi på dansk for autistiske voksne i krise lige nu: udbrændthed, nedsmeltning, nedlukning eller en pludselig forandring, der har overvældet dem. Den handler først om at sænke belastningen og give dig fodfæste og derefter om at forstå, hvad der skete.
Jeg arbejder i dit tempo og tager din beretning alvorligt. Er der ingen akut krise, er autisme-psykoterapi det bredere sted at begynde.
Du har brug for akut hjælp, når du ikke længere kan klare den basale hverdag, arbejdet eller kontakt med andre, eller når der er sket noget, du ikke kan komme dig over ved at hvile alene. Spørger du, så tag det alvorligt.
Jeg ser på, hvor hurtigt tingene har ændret sig, hvad der stadig bliver krævet af dig, og hvilken støtte du har. Begynder restitutionen ikke af sig selv, giver hurtig hjælp mening, og det er bedre at spørge for tidligt end for sent.
Jeg kan hjælpe dig med at forstå, hvad der førte hertil, mindske presset og planlægge en tilbagevenden, der er mindre tilbøjelig til at give et nyt sammenbrud. Jeg kan ikke love en tidsplan, og jeg rådgiver ikke om ansættelsesret. Sygemelding taler du med din læge om.
Min kliniske erfaring er, at mennesker, der vender for hurtigt tilbage efter autistisk udbrændthed, ofte får tilbagefald. Jeg ville fokusere med dig på, hvad der skal ændres på arbejdet, og hvordan du beder om det.
Det står ikke i vejen for os. Mange mennesker i krise begynder først at have mistanke om, at de er autister, når tingene falder fra hinanden, og det er en god grund til at søge hjælp.
Jeg stiller ikke diagnoser og laver ikke test. Jeg arbejder med det, du står i. Kan en udredning hjælpe senere, siger jeg det, og så er din egen læge det naturlige sted at starte.
Begge dele prøver at beskytte dig mod at blive misforstået. Lange forklaringer skal forhindre fejllæsninger. At forsvinde beskytter dig, når det føles umuligt at forklare noget som helst. I en krise kan du svinge mellem de 2 flere gange om dagen.
Jeg hjælper dig med at mærke, hvilken af dem du bruger, og hvad det koster. Så bygger vi noget imellem: én klar sætning om, hvad du har brug for, og en afstand, der ikke skærer folk helt af.
Det er helt i orden. Jeg stiller korte, klare spørgsmål og giver dig tid. Vi kan holde pause, og du kan skrive noget ned i stedet for at sige det. Du går derfra med 2 eller 3 små skridt for de næste dage og ikke mere.
Der er intet at forberede. Hjælper det, så send mig et par linjer på forhånd. Reservér den første ledige session, eller start med et gratis opkald på 30 minutter.
Mange finder fodfæste i løbet af nogle sessioner over 2 til 4 uger. Udbrændthed tager ofte længere tid at komme sig over, og så kan arbejdet fortsætte i et langsommere tempo, hvor restitutionen får lov at fylde.
I 22 års praksis har jeg set, at tæt støtte tidligt, som vi gør op efter hver session, virker langt bedre end at vente. Vi beslutter sammen, hvornår vi træder et skridt tilbage.
Begge dele er muligt, og i en krise er online ofte lettest. Du bliver i et velkendt rum med det lys og den lyd, du har brug for, og du skal ikke rejse, når du er drænet. Andre har brug for at komme ud og sidde i et stille rum væk fra hjemmet.
Sessionerne er ikke akuthjælp, så er du i umiddelbar fare, skal du ringe 112. Begge former hører til min psykoterapi, og andre spørgsmål kan du sende i en besked.
De akutte sessioner varer 1 time med 50 minutters terapi, samme format som mit øvrige individuelle arbejde. Prisen står på min prisside, og du får en faktura efter sessionen. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
En krise kræver ofte flere sessioner tæt på hinanden, så et terapi-klippekort kan passe dig. Det sparer 10 procent og lægger planen fast. Vælger du at betale med bankoverførsel samme dag, får du 3 procent mere i besparelse.
Book den første ledige session nu, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre mere først.
Er ingen tid tidlig nok, eller er det svært at tale, så skriv til mig med et par ord om, hvad der er sket. Jeg holder plads til akutte forløb og tilbyder som regel en tid inden for få dage. Én kort besked er nok til at begynde.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
