I denne korte video fortæller jeg, hvorfor dine reaktioner som forælder så ofte kommer fra din egen barndom, og hvad der ændrer sig, når du får hjælp til dig selv og ikke kun til din familie.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for forældre København hjælper dig som forælder med det, børnene vækker i dig: udmattelse, skyld, en vrede, du ikke havde regnet med, og gamle følelser fra din egen barndom. Hver session varer 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min klinik på Møntergade 4 eller online. Arbejdet handler om dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvorfor bestemte øjeblikke med dine børn rammer så hårdt, hvad du har med fra den familie, du voksede op i, og hvad du hellere vil give videre. Siden er forældrenes indgang til min psykoterapi. Fylder ét tema mest, arbejder jeg også målrettet med stress, udbrændthed, skyldfølelse og generationstraumer.
Næste skridt kan være at bede om et gratis afklarende opkald eller at booke en session hos mig. Har du spørgsmål, så læs mine klientvilkår eller skriv en besked til mig.
Psykoterapi for forældre København er for mødre og fædre, der elsker deres børn og kæmper med det, forældrelivet gør ved dem. Måske er du træt på en måde, søvn ikke fikser, eller overrumplet af følelser fra din egen barndom. Du vil have hjælp til dig selv.
Nogle forældre har brug for en anden slags hjælp først. Lyder en af disse mere som dig, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden min første klient i 2004 har jeg lagt mærke til, at de forældre, der frygter at skade deres børn, sjældent er dem, der gør skade. Det er som regel dem, der bærer for meget, alene. Under spørgsmålene om sengetider og raserianfald hører jeg mere stille spørgsmål: ‘Elsker de mig stadig, efter jeg råbte sådan?’ og ‘Er der nogen, der ser, hvad det her koster mig?’. Ved siden af lyder en stemme, der siger ‘Jeg holder det sammen selv, ingen behøver vide, hvor tæt jeg er på kanten.’ Nogle mærker begge dele i samme minut. Børn har ikke brug for en fejlfri forælder. De har brug for en, der kan opdage, reparere og vende tilbage.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Helle er 39, sygeplejerske og mor til 2 piger på 5 og 8 i en lejlighed på Amager. Hun cykler med ladcyklen til børnehave og skole hver morgen og tager ekstra vagter for at få økonomien til at hænge sammen. I sidste måned smækkede hun en dør så hårdt, at den mindste græd, og hun hørte sin egen mors temperament i entréen. Siden er hun blevet stille derhjemme, bange for, hvad der kan komme ud, og hendes mand siger, at hun virker langt væk.
Jeg ville begynde med det øjeblik i entréen, langsomt, og med det, Helle mærkede i kroppen, lige før døren smækkede. I den første session ville hun sandsynligvis se, at vreden stiger, når hun føler sig overset og uden hjælp, præcis de følelser, hun voksede op med. Det giver hende noget at arbejde med, som er mere brugbart end bare at tage sig sammen.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har givet dine børn alt, hvad du har, og der er ikke nok tilbage til dig.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt at begynde i terapi som forælder. Fornemmer du, at noget er galt, at familielivet er svært at få til at hænge sammen, eller at du ikke er den forælder, du gerne vil være, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en krise. Gennem 22 års praksis har jeg mødt mange mødre og fædre, der ventede alt for længe, fordi de troede, deres egne behov kunne vente.
Det, der sker i dig, betyder lige så meget som det, der sker med børnene. I sessionerne hjælper jeg dig med at se, hvad der foregår, og hvad der holder det i gang. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om det er tid til at booke.
Lyder det som dine aftener, fortjener din udmattelse opmærksomhed nu og ikke først, når børnene er større. Du står op om natten, planlægger ugen og passer dit arbejde og siger til dig selv, at sådan er denne fase bare. Så opdager du, at du farer op og glemmer ting.
Jeg ser på, hvor længe du har kørt sådan, og om trætheden letter i ferierne eller følger dig overalt. Er det tippet over i noget tungere, går terapi mod udbrændthed dybere. Kan du genkende dig selv, så book en session hos mig.
Begge følelser kan være sande på én gang, fordi de kommer fra forskellige behov. En del af dig sulter efter en time, hvor ingen har brug for noget fra dig. En anden del mener, at en god forælder altid bør ønske at være sammen med sine børn.
Jeg ser ikke nogen af siderne som problemet. Vi ser på dem som forskellige dele af dig, der hver har noget at sige. Ofte beskytter skylden et billede af den perfekte forælder, du optog for længe siden. Løber skylden gennem langt mere end forældrelivet, kan terapi mod skyldfølelse være et godt næste skridt.
Det gør mange kærlige forældre. Et stille barn ved afhentning, en kommentar fra pædagogen eller en ven, der ikke længere ringer, kan sætte tankerne i gang. Du læser artikler sent om aftenen og spørger din partner igen, om du håndterede det godt. Beroligelsen holder en aften, og så vender bekymringen tilbage i en ny form.
Dit ønske om at passe på dit barn er godt. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der går, før der er tegn på fare. Sammen ser vi på, hvilke bekymringer der hører til dit barns liv nu, og hvilke der hører til din egen fortid.
Ja, det sker for mange forældre, og det kan føles forvirrende og skamfuldt. Det ene øjeblik vil du holde om dit barn og aldrig give slip. Det næste får ét spørgsmål mere dig til at ville skrige.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se, hvad der vipper dig fra at ville nærhed til at måtte væk. Ofte er det berøring, larm eller at blive brugt, når du allerede er tom. Jeg dømmer ikke de reaktioner, men jeg beder dig tage ansvar for dem, dine børn mærker.
Nogle forældre klarer sig ved at trække sig. Når larmen, kravene eller din partners frustration bliver for meget, bliver du praktisk, tager opvasken, flygter ind i arbejdet eller holder op med at tale. Det føles som at bevare kontrollen. Din familie oplever, at du forlader rummet, selv mens du står i det.
Dit behov for afstand giver mening, og jeg beder dig ikke om at være til rådighed uden ende. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen beskytter dig mod. Du lærer at sige “Jeg har brug for 10 minutter, så er jeg tilbage”, før tavsheden bliver til en mur.
Efter år med børnene i første række er det almindeligt at føle, at du er forsvundet. Dine dage formes af andres behov, og den person, der havde egne planer, ser ud til at høre et andet liv til. Det betyder ikke, at noget i dig er gået i stykker. Du har tilpasset dig længe.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der bare er sat på pause, og hvilke du har mistet kontakten med. Målet er ikke en ny identitet, men at du igen ved, hvad der er vigtigt for dig.
Kan du genkende det her, så bed om et gratis opkald, så vi kan tale det igennem, eller book en session, hvis du allerede ved, at du vil begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor forældrerollen rører dig op, men arbejdet skal også ændre, hvordan du reagerer ved aftensmaden, ved sengetid og i morgenræset.
Terapi hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig, når familielivet bliver svært, se de mønstre, der gentager sig, og lave ændringer, dine børn og din partner kan mærke. At vide, hvad du burde gøre, uden at forstå, hvorfor du ikke kan under pres, ændrer sjældent meget.
Jeg lytter ikke bare passivt. Jeg guider dig, siger, hvad jeg lægger mærke til, og udfordrer dig, når en forklaring som “jeg er bare ikke tålmodig” holder dig fast. De 6 spørgsmål herunder viser, hvor arbejdet med forældre som regel går hen.
For mænd: terapi for fædre og fødselsdepression hos mænd. Læs også: Er jeg udbrændt, eller er jeg bare træt? og Hvorfor har jeg altid dårlig samvittighed?.
Jeg hjælper dig med at skille det centrale problem fra alt det omkring det. Råbene, udmattelsen og skylden er virkelige, men ofte følger snarere end årsager. Under dem ligger som regel frygten for at blive den forælder, du selv havde, eller vrede over en skæv fordeling af opgaverne.
Jeg giver det struktur og siger, hvad jeg tror, der foregår. Familiemønstre har det med at vågne, når vi selv bliver forældre. Går de langt tilbage, ser terapi for generationstraumer på dem i dybden. Vil du kortlægge dine egne mønstre, så book en session hos mig.
Du kan lære at mærke de tidlige tegn, og det er dér, det meste af forandringen begynder. Et udbrud kommer sjældent ud af ingenting. Der er som regel en rækkefølge: en spændt kæbe, en tanke som “ingen hører efter”, en stemme, der stiger.
I sessionerne bremser vi forløbet og ser på, hvad der sætter det i gang, og hvad det koster din familie. At se mønstret er ikke nok. Vi øver en anden reaktion, i rummet og derhjemme, til du kan bruge den, når mælken er væltet, og alle er forsinkede.
At bevare roen betyder ikke at skjule dine følelser. Det betyder at holde nok af dig selv i rummet til at se, hvad der sker, og vælge din reaktion. Vækker det også et gammelt minde om at være alene med store følelser, kan kroppen reagere, som om du var barnet igen.
Jeg hjælper dig med at mærke det tidligere og finde måder at falde til ro på, der virker i et rigtigt familieliv, på gulvet i entréen eller i køen i Netto. Det virker kun, hvis du øver derhjemme mellem sessionerne.
Som forælder bliver det let uklart, hvad du selv føler og har brug for. Du siger måske ingenting, til du eksploderer, eller undskylder for at have brug for en time alene.
Jeg hjælper dig med at sige, hvad du har brug for, i enkle, ærlige ord. Jeg udfordrer dig, når du gør dig tavs, og når du forventer, at din partner gætter. Vi øver rigtige situationer, om fordelingen af opgaver eller en bedsteforælders kritik, til du kan sige det roligt.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, skyld, vane og andres forventninger fra det, du faktisk ved og værdsætter. Forældre står over for mange af den slags valg: at gå tilbage på arbejde eller gå ned i tid, et barn mere eller ej, en skole, en adskillelse. Skyld får hver mulighed til at ligne et svigt af nogen.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på mulighederne og deres følger for dig og børnene. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når jeg ser dig undgå valget. Beslutningen er din, fordi det er dig, der skal leve med den.
Forandring tæller kun, hvis den viser sig derhjemme. Den egentlige prøve er morgenræset, den lange weekend hos svigerforældrene og aftenen efter en hård dag. Måske har du brug for en mere retfærdig fordeling af opgaverne, tid, der virkelig er din, fastere grænser over for familien eller venskaber, der holder dig oppe.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive. Din ømhed, din bekymring og dine høje standarder for dine børn er ikke problemet. Målet er, at dit familieliv følger dine værdier frem for din udmattelse.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en pæn fortælling eller en plan for opdragelsen. Jeg begynder med det, der sker i din familie nu.
Fra første session lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på det sværeste og giver arbejdet en klar retning. Vi begynder, hvor du er, og for mange forældre betyder det træt, lidt skamfuld og presset på tid.
Det her er en fokuseret form for psykoterapi, et individuelt arbejde med dig, dit indre liv og dine relationer. Ligger det største pres mellem dig og din partner, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Bliver det mere end nogle få sessioner, sikrer et terapi-klippekort dig en lavere pris og en fast plan.
Jeg spørger, hvad der får dig til at komme nu, hvad der er sværest derhjemme, og hvad du gerne vil have anderledes. Jeg spørger lidt til dine børn og din partner og til den familie, du selv voksede op i, fordi det ofte er dér, de stærkeste reaktioner begynder.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse og foreslår en retning, og så er det op til dig, om du vil fortsætte. Vil du tale med mig, før du forpligter dig, er et gratis opkald på 30 minutter en god begyndelse.
Individuel terapi er det rigtige valg, når fokus er dig: dine reaktioner, din udmattelse, din historie og de grænser, du har brug for. Dine børn og din partner er med i det, vi taler om, men de skal ikke komme. Jeg arbejder ikke med børn direkte og udreder dem ikke.
Når vi arbejder én til én, holder jeg fast i tråden mellem sessionerne og siger ærligt, hvad jeg ser. Er du i tvivl om, hvorvidt du vil fokusere på forældrelivet eller dit liv bredere, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når det er parforholdet og ikke kun dig, der har brug for arbejde over tid. Vender det samme skænderi om opgaver eller opdragelse tilbage, eller lever I side om side som kolleger uden nærhed, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer med at se cirklen mellem jer og finde tryggere måder at være sammen på, som kærester og som forældre. Parterapi er mit længere arbejde med forholdet, og nogle forældre begynder alene og tilføjer parsessioner senere.
Det afhænger af, hvor tungt det føles, hvor meget plads familielivet giver, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. De fleste forældre har gavn af sessioner, der ligger tæt nok til, at tråden ikke forsvinder imellem dem.
Jeg foreslår som regel en session hver uge eller hver anden uge. Der er tider alle ugens dage, så vidt der er ledigt, så du kan ofte finde en tid før aflevering eller efter puttetid. Et intensivt forløb med flere sessioner over få dage er også muligt.
Når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du ikke vil overveje efter hver gang, om du kan forsvare den næste. Forældre er gode til at sætte sig selv sidst. Et planlagt forløb beskytter timen i din kalender, så den ikke stille forsvinder under en sygedag eller et skolearrangement.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre per session og har en aftalt ramme at læne dig op ad. Jeg hjælper dig gerne med at vurdere, om det passer til det, du vil arbejde med. Detaljerne står under terapi-klippekort, og klippekortene følger længere nede.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og frihed, og det oprindelige problem har ændret sig nok til, at du kan fortsætte uden samme støtte. Du har stadig hårde dage, for børn giver hårde dage. Men du opdager hurtigere, hvad der sker i dig, og reparerer hurtigere.
Vi ser åbent på fremskridtene sammen, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi for terapiens skyld. Kommer du tilbage senere, når børnene når en ny fase, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
Overvejer du, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger denne side i forhold til de tilbud, forældre oftest vejer op mod hinanden.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for forældre (denne side) | Forældrelivet vækker udmattelse, skyld, vrede eller gamle følelser i dig. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Du vil se bredt på dit liv, og forældrerollen er ét tema blandt flere. | Sessioner på 1 time i det tempo, du vælger |
| Terapi mod udbrændthed | Du er så drænet, at både arbejde og hjem føles umulige at holde kørende. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Parterapi | Presset ligger mest mellem dig og din partner, og I vil begge komme. | En session på 2 timer med nogle ugers mellemrum |
Det er individuel psykoterapi for mødre og fædre med fokus på dig som menneske frem for på dit barn. Den hjælper dig med at forstå, hvad forældrelivet vækker i dig, og ændre, hvordan du bærer det. Du kan komme i min klinik i København eller mødes med mig online.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med dine følelser, din krop, dine relationer og det, du har med fra din egen familie. Siden er en del af min psykoterapi og et godt sted at begynde, når forældrerollen står i centrum.
Kom, når forældrelivet koster dig søvn, tålmodighed, dit forhold eller din fornemmelse af, hvem du er, og presset har varet i måneder snarere end uger. Du behøver ikke vente, til du bryder sammen.
Jeg ser på, om det svære letter, når livet bliver lettere, og om du genkender det fra din egen barndom. Mange forældre fortæller mig, at de ventede, fordi de ikke syntes, de havde ret til at klage. Det havde de.
Ja, ofte. De reaktioner, du har arvet, er ikke en livstidsdom. De er lært, og derfor kan de forstås og ændres. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det går, men et grundigt arbejde med, hvor mønstrene kommer fra, giver som regel langt flere valg end viljestyrke alene.
Mønstrene viser sig ofte netop under de forhold, du voksede op med: træthed, pengebekymringer, en partner, der ikke er der. Vi ser på, hvad du havde brug for som barn og ikke fik.
Nej. Jeg arbejder med voksne, og denne terapi er for dig som forælder. Jeg tilbyder ikke børneterapi eller udredning af nogen art. Er du bekymret for dit barns udvikling eller trivsel, er egen læge, sundhedsplejersken eller skolen det rette sted at begynde.
Det, jeg kan, er at hjælpe dig med det, dit barns vanskeligheder vækker i dig, så du kan støtte barnet fra et mere roligt sted. Mange forældre bliver langt bedre til at skaffe den rette hjælp, når de er mindre alene med det.
Fordi begge træk prøver at håndtere den samme følelse. Når du er drænet, kan en lille ting føles som dråben, og vreden kommer ud, før du kan stoppe den. Så kommer skylden, og du overkompenserer med slik, ekstra skærmtid eller et løfte, du ikke kan holde.
Intet af det gør dig til en dårlig forælder. Det er en cirkel, og den kan ændres. Jeg hjælper dig med at se, hvad der udløser udbruddet, og hvordan du kan reparere enkelt og ærligt uden at straffe dig selv eller dem.
Vi begynder med det, der sker derhjemme nu: hvordan en typisk svær dag ser ud, og hvor det går galt. Jeg spørger også lidt til, hvordan du selv blev opdraget. Inden du går, fortæller jeg, hvordan jeg forstår det indtil videre.
Du behøver ikke forberede noget eller være rolig, når du kommer. Du kan booke en første session, når du er klar, eller begynde med et gratis afklarende opkald.
Regn med nogle måneder med faste sessioner, ofte hver uge eller hver anden uge. Det er tit nok til at forstå, hvad der driver dine reaktioner derhjemme, og begynde at ændre dem. Mønstre, der går tilbage til din egen barndom, tager som regel længere tid.
Mit råd er at aftale en første periode og så gøre status i stedet for at fortsætte uden ende. Ved hver status beslutter vi sammen, om du fortsætter, kommer sjældnere eller slutter.
Kom alene, hvis det svære mest ligger i dig: dit temperament, din udmattelse, din skyld eller det, forældrelivet har vækket fra din fortid. Tag din partner med, hvis presset mest ligger mellem jer, eller I har det samme skænderi om børnene igen og igen.
Individuelle sessioner er en del af min psykoterapi, i klinikken eller online. Er du i tvivl, så tag spørgsmålet med til et gratis opkald, så finder vi ud af det sammen.
Individuel psykoterapi bookes som sessioner på 1 time, hver med 50 minutters terapi, og prisen lige nu kan du se på min prisside. Jeg sender dig en faktura, og du betaler med bankoverførsel eller med kort.
Vil du komme fast, nedsætter et terapi-klippekort prisen med 10 procent og giver en fast plan, som mange forældre finder lettere at beskytte. Betaler du fakturaen samme dag, trækkes der yderligere 3 procent fra, og det kan mærkes i et familiebudget.
Vælg en tid på min bookingside, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil vende det først. Tidlige morgentider og aftentider er ofte de letteste for forældre at holde fri.
Kan du ikke finde en tid, der passer med familien, eller føles det akut derhjemme, så kontakt mig direkte. Jeg holder plads til akutte situationer og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage. Book timen til dig selv.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
