I denne korte video fortæller jeg, hvorfor så mange dygtige kvinder mister deres egne behov af syne, og hvordan vores arbejde hjælper dig med at få dem med i billedet igen.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for kvinder København hjælper dig med at forstå det, du bærer, fra det usynlige arbejde derhjemme til gamle mønstre med at please og tvivle på dig selv. Du og jeg mødes alene i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at mærke, hvad du føler, før du har tilpasset det til alle andre, forstå, hvor vanerne begyndte, og træffe valg, der passer til det liv, du faktisk vil have. Siden er kvindernes indgang til min psykoterapi. Står ét tema tydeligt frem, tilbyder jeg også fokuseret arbejde med stress, angst, medafhængighed og pleaser-adfærd og skyldfølelse.
Er du klar til at sætte dig selv på listen for en gangs skyld, så bed om et gratis afklarende opkald, book en session, se mine klientvilkår igennem eller skriv direkte til mig.
Psykoterapi for kvinder København er for kvinder, der holder meget kørende og har mistet kontakten til, hvad de selv har brug for. Måske er du dygtig, vellidt og en, andre regner med, og alligevel træt, spændt eller stille bitter.
Nogle gange lander kvinder her, når en anden af mine sider passer dem bedre. Lyder en af disse som dig, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min kliniske erfaring mangler de kvinder, der sætter sig over for mig, sjældent indsigt. De kan beskrive deres mønstre bedre end mange lærebøger. Det, de mangler, er lov til at tage deres egen side. Under kompetencen hører jeg de samme stille spørgsmål: ‘Hvis jeg holder op med at holde det hele sammen, er der så nogen, der stadig har brug for mig?’ Ved siden af: ‘Må jeg ikke bare få én aften, hvor ingen vil noget?’ Og nogle gange i samme åndedrag: ‘Bliv hos mig, men kom ikke for tæt på, hvor træt jeg er.’ Min klare holdning er, at mere selvudvikling ikke er det, de fleste af dem har brug for. De skal holde op med at gå til prøve på en rolle, de allerede har.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Lise er 38 og produktchef i en techvirksomhed i Nordhavn. Hun og hendes kæreste Mads har en datter på 3, og på papiret deler de alt. I praksis er det Lise, der ved, hvornår vuggestuen mangler bleer, hvornår svigermor har fødselsdag, og hvad der er i fryseren. Hun snerrer ad Mads over opvaskemaskinen, græder på badeværelset og siger til sig selv, at hun er urimelig. Hendes chef har lige tilbudt hende en større stilling, og hendes første følelse var gru.
Jeg ville begynde med gruen frem for opvaskemaskinen, fordi den som regel peger på det, hun har holdt nede. Lise ville sandsynligvis opdage, at et ja til stillingen føles som endnu én ting at bære, og at hun aldrig har spurgt sig selv, hvordan hun vil have, at hendes dage skal føles.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har tilpasset dig, imødekommet og klaret dig i årevis, og den version af dig, der gør alt det, er ved at blive tynd.
Der er ingen regel for, hvor meget en kvinde skal kæmpe, før hun fortjener terapi. Føles noget skævt, eller giver dine relationer dig langt mindre, end du giver, er det nok. Du kan komme uden en diagnose og uden at vente på, at det hele falder sammen. I 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår det at klare sig er blevet et mønster.
Jeg siger tydeligt, hvad jeg bemærker, også det, du måske gør mindre, end det er. Læs de 6 spørgsmål herunder, og læg mærke til, hvilke der får dig til at standse op.
Er du det, fortjener det at blive taget alvorligt. Arbejdet med at holde et hjem, en familie eller et team kørende er ofte usynligt, og usynligt arbejde er udmattende, netop fordi ingen tæller det. Du aflæser stemningen i hvert rum. Om aftenen er kroppen tung og tålmodigheden tynd.
Jeg ser på, hvad du bærer, hvilke dele af det der virkelig er dine. Lyder det bekendt, så book en session, så sorterer vi i det sammen.
Begge ønsker er ægte, og de kan leve side om side. Én del af dig er stolt af det, du har bygget op selv, og vil ikke være afhængig af nogen. En anden del er træt af altid at være den stærke og længes efter, at nogen tager over, bare for en dag.
Jeg behandler ingen af siderne som problemet. Den del, der vil have omsorg, er ikke svag. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver af dem beskytter, ofte noget, du lærte i din familie om, hvem der måtte have behov.
Det gør mange kvinder, og det kan tage overraskende meget af dagen. Et kort svar eller en partner, der bliver stille, kan sætte en søgning i gang efter, hvad du gjorde forkert.
Dit ønske om at være forbundet og holdt af er ikke en svaghed. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der går, før der er noget bevis, og vanen med at gøre dig ansvarlig for alles humør. Vi ser på, hvad bekymringen beskytter, ofte en gammel frygt for at blive forladt eller være for meget, og du øver dig i at spørge direkte.
Det kan være meget forvirrende, både for dig og for dem, der elsker dig. Du længes måske efter, at din partner virkelig ser dig, og stritter så imod, når han eller hun spørger, hvordan du har det. Bagefter føler du dig skyldig uden helt at vide hvorfor.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i rummet, så vi kan finde det punkt, hvor ønsket om at have nogen tæt på bliver til et behov for, at de går. Jeg har stor medfølelse med, hvorfor du lærte at beskytte dig sådan, og jeg holder dig også ansvarlig for de træk, der sårer dem, du holder af.
Mange kvinder, der virker varme og tilgængelige, har en stille måde at forsvinde på. Når kravene hober sig op, når en partner vil have en dyb snak sent om aftenen, eller en forælder har brug for endnu en tjeneste, bliver du praktisk, kort for hovedet og uopnåelig. Prisen er, at du kan føle dig ensom i et fuldt hus.
Afstanden er ikke kulde. Den er som regel din måde at beskytte den smule plads, du har. Jeg hjælper dig med at sætte grænser tidligere, før du forsvinder bag effektiviteten. Du lærer at sige “Jeg kan tale i morgen, ikke i aften” og mene det.
Datter, partner, mor, kollega, veninde, den pålidelige. Efter mange år i de roller oplever mange kvinder, at spørgsmålet “Hvad vil du?” efterlader dem blanke. Det betyder ikke, at du er tom. Det viser, hvor dygtigt du har tilpasset dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dig der er dine egne, og hvilke du tog på dig for at høre til eller bevare freden, fra din familie og kvinderne før dig. Når du gør dig mindre, siger jeg det, men hvem du er, bestemmer du selv.
Så du dig selv i spørgsmålene, så bed om et gratis opkald for at tænke højt, eller book en session, hvis du allerede ved, at du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At forstå dine mønstre er en begyndelse, men arbejdet skal også ændre, hvordan du fordeler din tid, siger nej og vælger.
Psykoterapi for kvinder hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker under trætheden, skylden eller bitterheden, se de mønstre, der holder det på plads, og lave ændringer, du kan mærke i din uge. Men at vide, hvorfor du giver for meget, uden at lære at stoppe, giver sjældent lettelse.
Gennem 22 års praksis har jeg erfaret, at kvinder rykker mest, når jeg tager en aktiv rolle. Jeg siger, hvad jeg ser, bemærker, når du er venlig over for alle undtagen dig selv, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast.
Læs også: Hvorfor mister jeg mig selv i mit parforhold?, Hvorfor siger jeg ja, når jeg mener nej? og Hvorfor føles intet, jeg gør, godt nok?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen i vanskeligheden fra alt det, der er vokset op omkring den. Irritabiliteten og de endeløse lister er ofte følger frem for årsager. Nedenunder ligger som regel noget mere præcist: sorg over en version af dit liv, du lagde til side, vrede, du aldrig måtte vise, eller en tro på, at dit værd afhænger af, at du er nyttig.
Jeg siger, hvilke historier der holder dig fast, som “Alle andre klarer det jo” eller “Jeg burde være taknemmelig”. Når du vil i gang, så book en session, så begynder vi at skille årsager fra følger.
Du kan lære at fange de tidlige tegn, og det er dér, valget begynder. Det automatiske ja har en rækkefølge: en lille knude i maven, et hurtigt blik på den andens ansigt, en tanke som “Det er nemmere, hvis jeg bare gør det”. Når du kan mærke det første skridt, får du et øjeblik til at holde pause.
I sessionerne hjælper jeg dig med at sænke farten og se nøje på, hvad der sætter det i gang, og hvad det koster dig senere. Sammen øver vi et andet svar til du kan bruge det over for din chef en tirsdag morgen eller over for familien juleaften.
At falde til ro betyder ikke at sluge dine følelser eller tage en fattet maske på. Det betyder at være nærværende nok til at vide, hvad du føler, og vælge, hvad du vil gøre med det. Overvældelse bærer ofte et budskab, for eksempel at en grænse er overskredet.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, ofte noget ældre end øjeblikket foran dig. Vi finder måder at falde til ro på, der passer til dit liv og din døgnrytme. Det er en færdighed, der vokser med øvelse mellem sessionerne.
Før du kan sige noget klart til en anden, skal du vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvilken del af problemet der faktisk er din. Mange kvinder lærte at gøre hver anmodning blødere, at antyde frem for at bede eller at vente, til nogen gættede det.
Jeg udfordrer dig, når du gør dig selv tavs, og når du forventer, at andre læser dine tanker. Vi øver rigtige samtaler, til du kan sige “Jeg har brug for hjælp til det her” uden et afsnit af undskyldninger foran.
Klarere beslutninger bliver mulige, når du skiller skyld, pligt, vane og andres forventninger fra det, du faktisk ved og vil. Kvinder bliver ofte bedt om at træffe valg, der påvirker mange på én gang: om de vil have børn, om de skal tilbage på arbejde, om de skal forlade et forhold.
Vi lægger dine muligheder ved siden af hinanden og ser på, hvad hver af dem vil kræve af dig. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når jeg tror, du træffer valget for at gøre det behageligt for en anden. Beslutningen er din.
Forandring tæller først, når den når ud i din almindelige uge. Den egentlige prøve er, hvad du siger, når nogen beder om endnu en tjeneste. Måske har du brug for andre aftaler derhjemme eller venskaber, hvor du ikke altid er den, der lytter.
En del af mit arbejde er at hjælpe dig med at skelne det, der skal ændres, fra det, der er værd at beholde. Din omsorg, din samvittighedsfuldhed og din varme er ikke problemet. Målet er ikke at gøre dig hårdere, men at dine valg følger dine egne behov og værdier frem for en gammel frygt for at svigte nogen.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en klar historie eller de rigtige ord. Vi tager udgangspunkt i den uge, du lige har haft.
Fra første session lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på det, der er sværest, og lægger en klar kurs for vores arbejde.
Dette er individuel psykoterapi, hvor vi ser på dit indre liv, din historie og dine relationer sammen. Viser det sig, at vanskeligheden mest lever mellem dig og din partner, og vil han eller hun med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Kan du se, at det bliver et længere stykke arbejde, sænker et klippekort prisen og lægger en plan fast, før vi begynder.
I den første session spørger jeg, hvad der fik dig til at søge terapi nu, hvad der føles sværest, hvad du allerede har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes.
Før de 50 minutter er gået, fortæller jeg, hvordan jeg forstår din situation indtil nu, og foreslår, hvor vi kan gå hen. Vil du hellere have en snak, før du binder dig, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel psykoterapi er det rigtige valg, når fokus er dig: dine følelser, dine mønstre med at give og holde igen, din historie, dine beslutninger og din fornemmelse af, hvem du er. Mange kvinder oplever, at det er det første sted, hvor de ikke skal tage hensyn til en andens reaktion.
Én til én får du min faste opmærksomhed, en tråd fra uge til uge og ærlig modstand, når du har brug for den. Siden om psykoterapi i København viser, hvor arbejdet med kvinder hører hjemme i min individuelle praksis.
Er det selve forholdet, der gør mest ondt, og har det brug for jævnlig opmærksomhed fra jer begge, er parterapi som regel den klogere vej. Vender det samme skænderi om retfærdighed tilbage, rækker den ene ud, mens den anden lukker ned, eller er I blevet effektive medadministratorer frem for partnere, hjælper det oftest at arbejde sammen.
Med jer begge i rummet hjælper jeg jer med at genkende den løkke, I sidder fast i, og tage jeres del af den. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og nogle kvinder begynder individuelt for at finde deres egen stemme og tager så partneren med senere.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det føles, hvor meget plads du har i din uge, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Faste sessioner i starten giver som regel nok fremdrift, og de beskytter også en time, der tilhører dig, hvilket for mange kvinder allerede er en forandring.
Jeg foreslår at begynde med en session hver uge eller hver anden uge. Bliver pauserne for lange til, at arbejdet kan holde, siger jeg det ligeud. Gør børnepasning, rejser eller arbejde en fast tid svær, kan vi også lægge et intensivt forløb over få dage.
Et klippekort giver mening, når du allerede ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have kontinuitet frem for hver gang at overveje, om du kan retfærdiggøre den næste. Et planlagt forløb fjerner det spørgsmål.
Klippekortet sænker din pris per session med 10 procent og giver arbejdet en form, du kan regne med. Når vi har mødt hinanden, kan jeg sige, om det passer til den mængde arbejde, jeg tror, der ligger forude. Valgmulighederne står under terapi-klippekort og i kortene længere nede.
Du er klar til at stoppe, når du føler dig mere i førersædet i dit eget liv, og det, der bragte dig hertil, har flyttet sig nok til, at du kan klare dig uden faste sessioner. Du mærker dine egne behov, før de bliver til bitterhed.
Vi taler åbent om fremskridt undervejs, og jeg ønsker ikke at holde dig i terapi længere, end du har brug for. At vende tilbage år senere med et nyt spørgsmål betyder ikke, at det første arbejde slog fejl. Dit liv har bare bevæget sig.
Usikker på, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger det i forhold til de tilbud, kvinder oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for kvinder (denne side) | Du bærer meget for andre og vil forstå dig selv og leve mere på dine egne præmisser. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Du vil udforske dit liv bredt, og det at være kvinde er ikke det centrale tema. | Sessioner på 1 time i det tempo, du vælger |
| Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd | At miste dig selv i andres behov er det ene mønster, du vil ændre. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi mod skyldfølelse | En konstant følelse af at skylde andre noget eller gøre noget forkert farver de fleste af dine valg. | Rolige sessioner på 1 time over tid |
Psykoterapi for kvinder hos mig er individuel psykoterapi for kvinder, der vil forstå mønstrene bag udmattelse, skyld, angst eller selvtvivl og leve med mere plads til deres egne behov. Den tager det pres alvorligt, mange kvinder bærer, fra det usynlige husarbejde til forventningen om altid at være til rådighed.
Jeg arbejder integrativt og i dybden med hele mennesket frem for symptomet: dine følelser, din krop, dine relationer og det, du har arvet fra kvinderne og mændene før dig. Det foregår på dansk i København eller online og er en del af min psykoterapi.
Kom, når den måde, du lever på, koster dig søvn, glæde, helbred eller nærhed, eller når du opdager, at du altid står sidst på din egen liste. Du behøver ikke vente, til du bryder sammen, eller til en anden er enig i, at du fortjener hjælp.
I 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor længe mønstret har været der, om det breder sig, og hvad du stille er holdt op med at gøre for dig selv. Mange kvinder, der ser fattede og succesfulde ud udefra, er tømte indeni, og det fortjener ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. En livslang vane med at sætte andre først begyndte som regel som en klog måde at være tryg eller elsket på som barn, og derfor kan den også forstås og løsnes som voksen. Hvor hurtigt det flytter sig, kan jeg ikke love.
Min kliniske erfaring er, at kvinder, der har pleaset andre, så længe de kan huske, ofte bliver overraskede over, hvor meget vrede og sorg der ligger under, og hvor meget energi der frigøres, når de følelser får en plads. Jeg ville fokusere på, hvad pleasingen engang beskyttede.
Nej. At passe på dit eget sind er ikke en luksus, der tages fra din familie eller dit arbejde. Det er ofte det, der gør, at du kan blive ved med at give uden bitterhed.
Jeg beder dig ikke holde op med at bekymre dig om menneskerne i dit liv. Jeg beder dig regne dig selv med blandt dem. Som regel nyder dine nærmeste godt af, at du er mindre tømt, selv om forandringen kan rykke ved dem i starten.
Begge dele er forsøg på at holde tingene trygge. Nogle kvinder giver mere under pres: mere hjælp, mere beroligelse, mere indsats for at gøre alle glade. Andre lukker ned, bliver korte og trækker sig. Ingen af delene gør dig til en dårlig partner, mor eller veninde.
Jeg hjælper dig med at se, hvilken vej du typisk bevæger dig, og hvad det koster dig og dine nærmeste. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at bede om hjælp, før du er tom, og træde et skridt tilbage uden at forsvinde.
Vi begynder med dit liv, som det er nu. Jeg spørger, hvad der er sværest, hvad du har prøvet, hvordan dine nærmeste reagerer, og hvad du håber, der vil ændre sig. Du går med min første læsning af, hvad der foregår, og et forslag til, hvordan vi kan arbejde.
Der er intet at forberede. Book din første session, når du føler dig klar, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over nogle måneder, som regel hver uge eller hver anden uge, frem for et par enkelte gange. Mønstre med rødder i barndommen tager som regel længere tid.
Efter 22 års praksis foretrækker jeg en afgrænset første periode, som vi gør ærligt op, frem for sessioner, der glider af sted uden plan. Så vælger vi sammen at fortsætte, ses sjældnere eller slutte.
Kom i klinikken, hvis du kan. At forlade hjem og arbejde i en time og sidde i et rum, hvor ingen har brug for noget fra dig, er for mange kvinder en del af det, der gør arbejdet virksomt. Online sessioner virker også godt, især hvis du har små børn eller bor uden for København, og de varer lige så længe.
Uanset formen er det min psykoterapi med samme indhold. Er du ikke sikker på, hvad du foretrækker, kan vi finde ud af det i et gratis opkald, før du booker.
Individuel psykoterapi hos mig bookes som tider på 1 time, hver med 50 minutters terapi. Min prisside viser altid den aktuelle pris. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort.
Forventer du et længere forløb, tager et terapi-klippekort 10 procent af og giver dig en plan at læne dig op ad. Betaler du samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan booke din første session med det samme eller bede om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil høre min stemme først. En kort besked om, hvad der tynger dig, er nok.
Kan du ikke finde en tid, der passer med arbejde og familie, eller føles din situation akut, så kontakt mig direkte. Jeg holder nogle tider fri til akutte situationer, så du som regel kan få en tid inden for få dage.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
