I denne korte video fortæller jeg, hvordan det at være god til at klare sig kan skjule et lavt humør i årevis.
Du kan også sende en mail
Terapi mod højtfungerende depression København hjælper dig, når dit liv ser fint ud udefra og føles gråt, fladt eller tungt indeni. Du passer arbejdet, børnene, træningen og beskederne, og ingen gætter, hvad det koster. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i København eller online.
Jeg hjælper dig med at se afstanden mellem, hvordan du fremstår, og hvordan du har det, og forstå, hvorfor du lærte at klare dig sådan. Jeg stiller ikke diagnoser. Siden hører under terapi mod depression i min bredere psykoterapi.
Er du klar, kan du booke et gratis opkald eller reservere din første session. Mine klientvilkår forklarer de praktiske rammer, og du kan altid skrive en linje til mig.
Terapi mod højtfungerende depression København er for dygtige voksne, der holder deres liv kørende, mens noget indeni er blevet stille og glædesløst. Du vil holde op med at lade som om over for dig selv og forstå, hvorfor dine resultater ikke længere giver dig nogen egentlig glæde.
Ikke al tristhed passer til denne side. Beskriver en af linjerne herunder dig mere præcist, så er siden bag linket et mere oplagt sted.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Bare i de seneste måneder har jeg siddet over for advokater, læger, iværksættere og forældre, der alle begyndte med den samme sætning: ‘Jeg har egentlig ikke nogen grund til at være her.’ Jeg er uenig i den sætning hver gang. At klare sig godt er ikke det samme som at have det godt, og de dygtigste til at klare sig bliver ofte opdaget sidst. Under kompetencen hører jeg ‘Hvis jeg holder op med at præstere, vil nogen så stadig have mig?’ og tæt bagved ‘Jeg ordner hellere det her selv end at lade nogen se mig kæmpe.’ Din dygtighed er ægte. Den var bare aldrig ment til at bære hele dig.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Nikolaj er 39, seniorkonsulent i et rådgivningsfirma og flyttede til København for en forfremmelse. Han løber 3 morgener om ugen, er formand for forældrerådet i sønnens klasse og svarer på mails til midnat. Teamet kalder ham urokkelig. De fleste aftener, når sønnen sover, sidder han ved køkkenbordet med computeren åben og stirrer på skærmen uden at mærke noget som helst. Han er begyndt at grue for weekenderne.
Med Nikolaj ville jeg begynde ved køkkenbordet, i det øjeblik facaden falder. I vores første session ville han sandsynligvis opdage, hvor tidligt han lærte, at det at være nyttig var den sikreste måde at blive holdt af på, og hvor træt det har gjort ham.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har klaret det hele med stor dygtighed, og et sted undervejs holdt du op med at føle, at noget af det er dit.
Mennesker, der fungerer godt, venter ofte længst, før de kommer til mig, fordi intet ser ødelagt ud. Men et liv, der kører glat, mens du føler dig flad indeni, er et tegn, der er værd at tage alvorligt. Den stille fornemmelse af, at noget er galt under succesen, er grund nok. Gennem 22 års praksis har jeg lært at genkende mønstret hurtigt.
Jeg begynder som regel med at hjælpe dig med at se, hvor anstrengelsen går hen, og hvad facaden beskytter dig mod. Jeg siger direkte, hvad jeg lægger mærke til. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om det her beskriver dig.
For mange højtfungerende mennesker gør det. Arbejdet kunne du klare i søvne. Det, der slider, er den konstante styring: det rigtige ansigt til hvert møde og latteren på de rigtige tidspunkter. Om aftenen er energien brugt på at se fin ud.
Jeg ser nøje på, hvor din energi faktisk går hen, og hvad der sker i timen efter, at du holder op med at præstere. Lyder den time bekendt, så book en session.
Det er en af de mest almindelige modsætninger, jeg møder. En del af dig er udmattet og længes efter at stoppe. En anden del holder dig i gang, fordi stilhed føles farlig. Når du endelig sætter farten ned vælter fladheden ind, og du tjekker arbejdsmails bare for at føle dig normal.
Jeg respekterer begge dele. Den travle del har beskyttet dig længe, ofte mod følelser, der engang ingen steder havde at gå hen. Sammen finder vi ud af, hvad hver af dem har brug for.
Holder det at være nyttig dig stabil, kan ethvert tegn på, at der er mindre brug for dig, føles alarmerende. En kollega, der klarer sig uden dig, eller en ven, der ikke spørger om råd, kan udløse en stille panik. Så tilbyder du mere hjælp og tjekker, at folk stadig er tilfredse.
Dit ønske om at betyde noget er helt legitimt. Jeg hjælper dig med at se, hvor meget af dit værd du har bundet til præstation. Vi øver at lade folk kende dig direkte og ikke kun gennem det, du gør for dem.
Mange dygtige mennesker veksler mellem at ønske at blive kendt for alvor og at lukke døren, så snart nogen kommer nær. Du længes efter, at din partner ser, hvor slidt du er, og når det sker, slår du det hen med en joke.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, til vi kan se det punkt, hvor nærhed bliver til trussel. Ofte er det øjeblikket, hvor du holder op med at være den kompetente. Jeg har stor medfølelse med den del af dig, der holder kontrollen, og jeg beder dig også se, hvad den koster andre.
Når følelser stiger, dine egne eller andres, griber du måske efter noget at gøre. En svær snak bliver til planlægning, og sorg bliver til logistik. Det praktiske giver kontrol, og andre roser dig ofte for det, men det holder følelserne på afstand.
Den praktiske afstand har tjent dig godt, og jeg beder dig ikke smide den væk. Vi udforsker, hvad den holder ude, og du øver at blive i en følelse lidt længere, end du plejer. Du lærer at sige “Giv mig et øjeblik, jeg vil gerne blive i det her” i stedet for at gå videre til næste opgave.
Når du i årevis har været den pålidelige medarbejder, den gode forælder og den solide ven, kan rollerne tage over. Du ved præcis, hvad hver af dem kræver af dig, og meget lidt om, hvad du selv har brug for. Det er ikke en fejl i dig, men resultatet af at tilpasse dig meget godt i meget lang tid.
Jeg hjælper dig med at se under rollerne, på de ønsker, der blev lagt til side, og de forventninger i familien, der formede dit drive. Jeg udfordrer dig, når du griber efter endnu en rolle i stedet for et svar, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal være.
Vil du først finde ud af, om det her passer til dig, er et gratis opkald det blideste skridt. Ved du det allerede, så book en session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At se igennem facaden er en begyndelse. Derefter skal du ændre, hvordan du arbejder, hviler og lader dig kende.
Arbejdet hjælper dig med at se, hvad der ligger under din kompetence, opdage de vaner, der holder fladheden skjult, og bygge en måde at leve på, der giver plads til følelser. En teori, der lader din kalender og dine aftener være uændrede, letter ikke det grå.
Efter 22 års praksis ved jeg, at dygtige mennesker har brug for en terapeut, der ikke lader sig imponere af deres evne til at klare sig. Præsterer du i rummet, siger jeg det venligt. Herunder står 6 spørgsmål om retningen for vores arbejde.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig flad, når alt fungerer? og Hvorfor føler jeg mig tom indeni?.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, du gør, og det, du føler. Lange arbejdsdage, perfekte præsentationer og et fuldt socialt liv er virkelige præstationer, men de kan også holde noget andet ude af syne: skuffelse, ensomhed, vrede over alt det, du har båret, eller sorg over en barndom, hvor du måtte blive voksen tidligt.
Jeg giver dig min ærlige læsning af mønstret og spørger ind til forklaringer som “Jeg er bare en drivende type”, for de stopper ofte snakken, lige når den bliver interessant. Vil du i gang, så reservér en tid hos mig.
Du kan lære at mærke skiftet, før det sker. Der er som regel et lille øjeblik: en dørklokke, en notifikation fra Teams, et spørgsmål fra dit barn, og noget i dig retter ryggen og tager det kompetente ansigt på. Din stemme ændrer sig.
I sessionerne sænker vi tempoet i det øjeblik og ser på, hvad der udløser det, og hvad det koster. Vi øver små alternativer, som at svare ærligt, når nogen spørger, hvordan du har det, til de føles mulige på arbejdet og derhjemme.
At mærke mere betyder ikke at miste kontrollen. Det betyder at lukke nok følelse igennem til, at du ved, hvad der sker i dig, mens du stadig kan fungere. I praksis går tilladte følelser som regel over. Det er dem, der er holdt tilbage i årevis, der holder fladheden på plads.
Jeg hjælper dig med at mærke de tidlige signaler i kroppen og lade dem komme i passende doser, for eksempel med en gåtur uden telefon eller 10 stille minutter, før du åbner computeren. Det kræver øvelse mellem sessionerne.
Det begynder med at indrømme over for dig selv, at du har brug for det, og det kan være det sværeste for en, der altid har klaret sig. Måske antyder du, venter på, at nogen gætter det, eller fortæller det først, når det værste er overstået.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og står i forhold til situationen, som “Jeg er mere træt, end jeg viser, kan du tage den her?”. Jeg udfordrer dig, når du trækker på skuldrene af dine egne behov, og vi øver konkrete samtaler med en partner, en leder eller en ven.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller andres forventninger, frygten for at miste status og vanen med at presse på fra det, du faktisk ønsker. Mange højtfungerende bliver i job, byer eller forhold, fordi det ville se irrationelt ud at gå. Så ændrer intet sig, og det lave humør bærer budskabet i stedet.
Du får min ærlige vurdering, også når jeg tror, at travlheden træffer dine beslutninger for dig. Valget er dit. Nogle gange er det rigtige slet ikke en dramatisk ændring, men en anden måde at leve i det liv, du allerede har.
Virkelig forandring viser sig i din kalender og dine aftener og ikke kun i vores sessioner. Det kan betyde færre forpligtelser, at sige nej uden en lang undskyldning eller venskaber, hvor du ikke skal imponere. For nogle betyder det et karriereskift, for de fleste mindre skift, der lægger sig sammen.
Dit drive, din kompetence og din ansvarsfølelse er styrker, og målet er ikke at rive dem ned. Målet er et liv, hvor dine resultater står side om side med følelser, hvile og nærhed, og hvor du ikke længere skal gøre dig fortjent til din plads hver dag.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke bevise, at det er slemt nok, eller komme med en pæn fremstilling. Jeg begynder med, hvordan dit liv føles for dig lige nu.
I starten lytter jeg opmærksomt, hjælper dig med at sætte ord på det, der ligger bag din evne til at klare dig, og giver arbejdet et klart fokus. Kommer du med en liste, er den velkommen.
Det er en fokuseret del af min psykoterapi og hører under terapi mod depression. Viser det sig, at fladheden mest lever mellem dig og din partner, og vil hun eller han gerne være med, tilbyder parterapi et længere arbejde med forholdet. Til et længere forløb gør et klippekort prisen mærkbart lavere og lægger forløbet fast på forhånd.
I den første session spørger jeg, hvad der fik dig til at booke nu, hvordan dine dage faktisk ser ud, og hvor fladheden viser sig. Jeg vil gerne vide, hvad du allerede har prøvet og hvad du håber bliver anderledes.
Før sessionen slutter, giver jeg dig min første forståelse og foreslår en retning. Så kan du selv vurdere, om min måde at arbejde på er nyttig for dig. Vil du vende det først, så book det gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er rigtigt, når det vigtigste at forstå er dig: dit drive, din historie, dit forhold til dine egne behov og den måde, du holder andre på sikker afstand. Vi kan gå i dybden med dine relationer, uden at andre er i rummet.
Jeg giver dig retning og kontinuitet fra gang til gang og ærlig modstand, når du glider tilbage i at klare dig. Rækker dine spørgsmål ud over humøret, så læs om psykoterapi København, som giver overblik over mit individuelle arbejde.
Vælg parterapi, når selve forholdet har brug for opmærksomhed over længere tid. Er du og din partner blevet effektive medadministratorer af en husholdning med lidt varme tilbage, eller beder den ene om mere nærhed, mens den anden holder sig travl, kræver arbejdet som regel jer begge.
Med et par hjælper jeg hver af jer med at se mønstret mellem jer og tage ansvar for jeres del, så I kan bygge et tryggere bånd. Det er mere end at løse den næste uenighed om kalenderen, og parterapi er netop det længere arbejde.
Den rette rytme afhænger af, hvor dybt fladheden stikker, hvor fuldt dit liv er, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Travle mennesker vil ofte klemme terapien ind mellem andre ting, og så bliver den endnu en opgave. En fast, beskyttet tid virker langt bedre, især i starten.
Jeg anbefaler som regel ugentlige sessioner i begyndelsen, på et tidspunkt, du behandler som fast. Gør din kalender ugentlige sessioner svære, kan flere sessioner samlet over et par dage i intensiv psykoterapi også fungere.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du ikke vil genoverveje det efter hver gang. Højtfungerende mennesker er meget gode til at beslutte, at de har det fint efter 2 gode sessioner. Et planlagt forløb holder dig i arbejdet længe nok til, at noget dybere kan ændre sig.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver en fast plan. Jeg hjælper dig med at vurdere, hvilken størrelse der passer. Se mulighederne under klippekort til terapi eller i klippekortene længere nede.
Du mærker det i dine almindelige dage. Du føler mere, hviler uden skyldfølelse, lader andre hjælpe dig og træffer valg, der passer til dig frem for til dit image. Presset kommer stadig, men det sluger dig ikke og gør dig ikke grå.
Vi følger fremskridtene sammen og ligeud, og du vil ikke opleve, at jeg prøver at trække arbejdet ud. Vi kan sprede sessionerne, holde pause eller slutte. At vende tilbage senere, måske i en ny livsfase, er et tegn på god dømmekraft og ikke på nederlag.
Usikker på, om det her er det rette sted at begynde? Sammenligningen viser de tilbud, der ligger nærmest.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod højtfungerende depression (denne side) | Du holder alt kørende, mens du føler dig flad og glædesløs indeni. | Ugentlige sessioner på 1 time til at begynde med |
| Terapi mod depression | Selve hverdagen er blevet svær at klare, ikke kun glædesløs. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod tomhedsfølelse | Du føler dig hul og følelsesløs snarere end tung. | Faste sessioner på 1 time |
| Terapi mod udbrændthed | Mange års overarbejde har gjort dig udmattet og tæt på at bryde sammen. | Et fokuseret forløb af sessioner |
Det er individuel psykoterapi for mennesker, der holder deres liv kørende, mens de vedvarende føler sig nede, flade eller glædesløse indeni. Den sætter fokus på afstanden mellem, hvordan du fungerer, og hvordan du har det, og på, hvorfor du lærte at klare dig ved at præstere.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket, også din krop, din historie og familiemønstrene bag dit drive. Det er en undergren af terapi mod depression, til når dit lave humør gemmer sig bag din kompetence.
At fungere er ikke målestokken. Kom, hvis du har følt dig flad i måneder, hvis resultater ikke længere glæder dig, hvis du gruer for tid uden struktur, eller hvis du har mistanke om, at det koster dig dyrt at holde sammen på det hele.
Gennem 22 års praksis har jeg set, hvor længe dygtige mennesker venter, ofte til kroppen eller et forhold tvinger dem. Jo tidligere vi ser på det, jo mindre skal du bære.
Ja, i mange tilfælde. Et lavt, fladt humør, der har varet i årevis, hænger ofte sammen med, hvordan du lærte at overleve som barn, og det kan forstås og ændres. Hvor meget og hvor hurtigt kan jeg ikke love.
Min kliniske erfaring er, at mennesker, der altid har været “den dygtige”, ofte opdager, at deres kompetence begyndte som en måde at holde en familie stabil på. Jeg vil se med dig på, hvad du måtte opgive for at blive så pålidelig, og hvad du kan tage tilbage nu.
Spørgsmål om medicin hører til hos din egen læge. Jeg udskriver ikke medicin og stiller ikke diagnoser. Lægen kan vurdere dig, drøfte, om medicin kan være en hjælp, og henvise dig videre.
Min del er det psykologiske arbejde: at forstå, hvorfor du klarer dig, som du gør, og ændre, hvordan du lever. Tager eller overvejer du antidepressiv medicin, så hold lægen orienteret, og sig det til mig, så vi kan tage højde for det sammen.
Fordi det kan føles farligere at blive set kæmpe end at kæmpe alene. Lærte du tidligt, at din rolle var at være stærk, kan det føles som en trussel mod din plads, når nogen bemærker din træthed. Så skifter du emne.
Jeg hjælper dig med at genkende bevægelsen, mens den sker, og forstå, hvad den beskytter. Så øver vi små, mere stabile svar, som at tage imod et spørgsmål uden at gøre det til en joke eller lade én, du stoler på, se lidt mere.
Vi ser på afstanden mellem dit ydre og dit indre liv. Jeg spørger, hvordan dine dage er skruet sammen, hvornår du føler dig mest flad, og hvad der gør det svært at sætte farten ned. Til sidst fortæller jeg, hvad jeg foreløbig får ud af det.
Du behøver ikke forberede dig. Book din første session, når det passer dig, eller start med et gratis afklarende opkald.
Min ærlige anbefaling er at planlægge flere måneders faste sessioner frem for en hurtig løsning. Mestringsmønstre, der har tjent dig i årtier, tager tid at løsne. Nogle mærker en tydelig forskel inden for få uger, mens en dybere ændring i, hvordan du lever, som regel tager længere tid.
Med 22 års praksis bag mig foreslår jeg, at du forpligter dig til en klar første periode, som vi derefter gør ærligt op.
Ja. Online sessioner virker godt, varer præcis lige så længe og hjælper, hvis du rejser eller bor uden for byen. Alligevel anbefaler jeg at komme i klinikken, når du kan. For højtfungerende mennesker gør det ofte facaden lettere at lægge fra sig at forlade kontoret og sidde i et andet rum.
I klinikken eller på skærmen er det den samme psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, finder vi ud af det i et gratis opkald, før du booker.
Du booker en tid på 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi. Den aktuelle pris står på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Køber du flere sessioner samlet på et klippekort, sparer du 10 procent og får en struktureret plan. Overfører du pengene samme dag, som du får fakturaen, trækkes yderligere 3 procent fra.
Book online på et par minutter, eller reservér et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale først. Du kan kort fortælle mig, hvad der foregår, når du booker.
Passer ingen af tiderne ind i din kalender, eller føler du dig tæt på bristepunktet, så skriv direkte til mig. Begynder facaden at krakelere for alvor, kan jeg som regel finde plads inden for få dage, og akut psykoterapi beskriver den mulighed.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
