I denne korte video fortæller jeg, hvorfor depression sjældent er et fravær af følelser og oftere følelser, der er blevet skubbet ned, og hvad der ændrer sig, når vi giver dem plads.
Du kan også sende en mail
Terapi mod depression København hjælper dig, når dit humør er sunket, din energi er løbet ud, og det, der før betød noget, ikke længere når ind til dig. Vi arbejder sammen én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis på Møntergade 4 midt i København eller online.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad det tunge humør bærer på, hvor det begyndte, og hvad der holder det fast. Jeg stiller ikke diagnoser og udskriver ikke medicin. Siden her er depressionsgrenen af min psykoterapi. Der findes også mere målrettet hjælp mod højtfungerende depression, tomhedsfølelse og ensomhed.
Næste skridt kan være at bede om et gratis afklarende opkald, vælge en tid og booke, kigge i mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Terapi mod depression København er for voksne, hvis humør har været lavt i uger eller måneder, og som ikke længere føler sig som sig selv. Dagen kræver langt mere, end den burde. Du vil gerne forstå, hvad der sker med dig, og finde tilbage til et liv, der føles som dit.
Tungt humør har mange ansigter, og nogle hører hjemme et andet sted. Kender du dig bedre i en af linjerne herunder, så følg den.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min erfaring betyder depression sjældent, at du ikke føler noget. Langt oftere betyder det, at du er holdt op med at lade dig selv føle: en vrede, du aldrig måtte vise eller en sorg, ingen gav plads til. Under fladheden hører jeg spørgsmål som ‘Ville nogen overhovedet opdage det, hvis jeg langsomt forsvandt?’ og ‘Hvorfor er det aldrig mig, nogen rækker ud efter først?’. Lige ved siden af sidder en stemme, der siger ‘Lad mig være, jeg klarer det selv.’ Hos mange skifter de to fra time til time, så du både vil holdes om og have døren lukket. Ingen af de stemmer er svaghed. De er det, der er tilbage af en del af dig, som stadig prøver, og mit arbejde er at give den ordet igen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Louise er 41, ingeniør og flyttede for 6 år siden fra Aarhus til København med sin mand. Siden foråret har hun lagt sig tidligt hver aften og er alligevel vågnet træt. Hun cyklede før til Dragør om søndagen, og nu står cyklen i gården med fladt dæk. Hun snerrer ad sine 2 døtre og hader sig selv bagefter. Hendes mand spørger igen og igen, hvad der er galt, og hun ved ærligt ikke, hvad hun skal svare.
Jeg ville begynde med at spørge Louise, hvad foråret bød på, og hvad hun ikke har sagt højt til nogen. I den første session ville hun sandsynligvis opdage, at tyngden lagde sig kort efter, at hendes far blev syg, og at hun har båret bekymringen for ham helt alene. Så har vi et virkeligt sted at begynde.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt ud, så længe du kunne, og det tunge humør er ikke lettet af sig selv.
Ingen skal gøre sig fortjent til en plads i terapi mod depression. Fornemmer du, at noget i dig er blevet stille, at livet er blevet svært at overskue, eller at du glider væk fra dem, du holder af, har du allerede grund nok. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mennesker i alle dybder af tungsind, og jeg kan mærke, hvornår en dårlig periode er blevet til noget, der kræver ordentlig opmærksomhed.
Min faglige vurdering er, at depression sjældent kommer ud af ingenting. Læs de 6 spørgsmål herunder, og læg mærke til, hvilke af dem der rammer dig.
Gør det det, så tag det alvorligt. Depression viser sig ofte først i de små ting. Opvasken hober sig op, posten ligger uåbnet, og du aflyser tandlægen, så middagen med vennerne og så den tur, du glædede dig til.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på og om det kom efter noget bestemt, så vi kan skelne en forbigående nedtur fra et mønster, der ikke letter uden hjælp. Ser du din egen uge her, så book en tid hos mig.
Begge ønsker kan bo i dig samtidig, fordi de beskytter noget forskelligt. En del af dig længes efter, at nogen ser, hvor slemt det er, og bliver hos dig uden at prøve at fikse det. En anden del vil have døren lukket, så ingen ser dig sådan.
Jeg vælger ikke side. Vi finder ud af, hvad hver af dem vogter over. Ofte beskytter den del, der trækker sig, dig mod skam, mens den, der rækker ud, stadig tror, at det kan blive anderledes. Ingen af dem skal bringes til tavshed.
Det gør mange med tungt humør. Når du føler dig tung indeni, er det let at tro, at du også er tung for andre. Et kort svar fra en ven kan føles som bevis på, at du er blevet for meget.
Dit behov for at vide, at du stadig betyder noget, er ægte. Jeg hjælper dig med at opdage, når depressionen læser andres tanker for dig, som regel med den hårdeste tolkning. Så øver vi at bede om det, du har brug for, med enkle ord.
Ja, det sker, og det kan forvirre både dig og dem, der står dig nær. Du siger til din partner, at du har brug for ham eller hende, og stivner, når du får et kram. Bagefter skammer du dig over begge dele.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se det øjeblik, hvor trøst begynder at føles som pres. Jeg respekterer de reaktioner, for de prøver at beskytte dig, og jeg hjælper dig med at ændre dem, der efterlader dine nærmeste forvirrede og sårede.
Når dine reserver er små, kan andres behov føles enorme. Et barn, der vil lege, eller en partner, der vil snakke, føles som ét krav for meget. Så bliver du stille, svarer kort og siger, at du bare er træt. Det giver lidt kontrol og efterlader dig mere alene.
Tilbagetrækning gør ofte et nødvendigt stykke arbejde. Vi ser på, hvad afstanden skåner dig for. Du lærer at sige “Jeg har meget lidt tilbage i dag, men jeg vil gerne have dig tæt på”, før tavsheden bliver til en mur.
Lange perioder med tungt humør kan slide din fornemmelse af, hvem du er. Måske kan du ikke huske, hvad du før holdt af, var nysgerrig på eller ville med dit liv. Intet af det betyder, at du er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at se på, hvad der gik tabt, og hvad der aldrig fik plads. Det fører os ofte til din familie og dens tab og tavshed. Jeg giver dig retning og siger fra, når du skriver dig selv af, men konklusionerne er dine.
Nogle vil gerne tale sammen først, andre vil i gang med det samme. Et gratis opkald passer til de første, en booket session til de sidste.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå dit tunge humør, men arbejdet skal også ændre, hvordan du bruger dine dage, behandler dig selv og lukker andre ind.
Hos mig handler terapi mod depression om 3 ting: at give mening til det, der sker inde i dig, at få øje på de vaner, der holder tyngden på plads, og at ændre, hvordan dine dage faktisk forløber. At vide, hvorfor du er nede, uden at noget flytter sig i dit liv, letter sjældent vægten.
Gennem 22 år har jeg erfaret, at mennesker med depression har brug for en aktiv terapeut, ikke en, der venter i tavshed. Jeg guider dig og siger, hvad jeg ser. Hvert af de 6 spørgsmål herunder er én ting, vi arbejder med.
For mænd: depression hos mænd. Læs også: Hvorfor føler jeg mig flad, når alt fungerer?, Er jeg deprimeret, eller er det bare flytningen? og Hvorfor græder jeg, når der ikke er sket noget?.
Sammen skiller vi kernen i problemet fra det, den forårsager. Udmattelsen og den afbrudte søvn er virkelige, men ofte følger. Nedenunder virker som regel bestemte følelser og overbevisninger: et tab, der aldrig blev sørget over, vrede vendt indad eller en fornemmelse af kun at være noget værd, når du er nyttig.
Jeg giver arbejdet struktur. Jeg fortæller, hvordan jeg læser situationen, og udfordrer historier om dig selv som “sådan er jeg bare”. Jeg arbejder også med det, der ligger under overfladen, som dine drømme og din krop. Når du er klar, så find din første tid.
Nedturen melder sig som regel, og at fange den tidligt er ofte dér, det begynder at vende. Et dyk følger typisk en rækkefølge: en bestemt slags søndag aften, en trang til at aflyse, en tyngde i kroppen og den velkendte tanke om, at intet er besværet værd.
I sessionerne følger vi rækkefølgen nøje: hvad der sætter den i gang, og hvad den skærmer dig mod. At se den er ikke nok. Vi øver en anden reaktion, i mit rum og derhjemme, til du kan bruge den på en helt almindelig grå onsdag.
At finde fodfæste betyder ikke at tvinge et smil frem, men at være nærværende nok til at mærke, hvad der foregår, og vælge, hvordan du vil møde det. Noget tyngde er sorg eller vrede, der vil mærkes, og noget er gammel udmattelse, der trænger til hvile.
Jeg hjælper dig med at opdage nedturen tidligere. Sammen finder vi små, konkrete måder at møde de sværeste timer på, som en bestemt gåtur eller et bestemt menneske. Det kræver noget af dig mellem sessionerne.
Det begynder med, at du selv ved det, og depression gør netop det svært. Alt kan flyde sammen til “dårligt” eller “fint”. Måske gør du det mindre, end det er, eller venter, til du er ved at knække, og siger alt på én gang.
Vi arbejder med ord, der er sande, konkrete og passer til øjeblikket, som “Jeg har en tung uge og vil gerne have, at du sidder hos mig i aften”. Jeg siger det, når du tier for at skåne andre. Ofte forbereder vi en virkelig samtale med en partner, en leder eller en forælder.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller depressionens stemme fra det, du faktisk ved og værdsætter. Tungt humør får hver mulighed til at se lige meningsløs ud. Så udskyder du jobskiftet, flytningen eller snakken om forholdet, og udsættelsen beslutter i stilhed for dig.
Vi vejer dine muligheder sammen. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det, når jeg tror, du styrer uden om noget. Selve valget er dit. Nogle gange er det klogt at vente med en stor beslutning, til tyngden er lettet, og tror jeg, det er tilfældet, siger jeg det.
Varig forandring skal nå ud i dit faktiske liv og ikke kun ændre, hvordan du har det i mit rum. Den virkelige prøve er dine morgener, dine relationer og den måde, du taler til dig selv på, når noget går galt. Måske har du brug for en anden rytme, mere hvile eller mennesker, der lader dig være mindre end perfekt.
Sammen sorterer vi, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive, som det er. Din følsomhed og din dybde er ikke problemet. Målet er dage, der formes af dine egne behov og værdier frem for af den vægt, der har presset på dem.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, de rigtige ord eller energi til at forklare det hele. Jeg begynder med, hvordan du har det nu.
Fra begyndelsen lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte navn på det, der tynger, og giver vores arbejde en klar retning. Kan du kun sige, at alt føles tungt, er det nok at starte med.
Terapi mod depression hører under min psykoterapi. Viser det sig, at tyngden hænger tæt sammen med dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med jer begge. Forventer du et forløb over mange uger, giver et terapi-klippekort en lavere pris per session og en plan, vi har lagt sammen på forhånd.
Den første session begynder med, hvorfor du søger hjælp nu. Jeg spørger, hvordan det lave humør viser sig i dine dage, hvad du har prøvet, og hvad du helst vil ændre. Din livshistorie kan vente.
Inden vi slutter, fortæller jeg, hvordan jeg forstår det, der sker, og hvor jeg tror, vi skal hen. Så er det op til dig, om arbejdsformen passer dig. Vil du hellere tale først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Vælg individuelt arbejde, når tyngden mest sidder i dig: i din energi, dit syn på dig selv, din fortid og den måde, du kommer gennem arbejde og relationer på. Vi udforsker også dine relationer, uden at andre skal med.
Én til én holder jeg en klar tråd gennem sessionerne og udfordrer dig ærligt. Er du i tvivl om, hvorvidt du vil fokusere på depressionen eller på dit liv bredere, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed. Har du ADHD eller autisme, tager neurodivers psykoterapi højde for, hvordan netop du fungerer.
Parterapi giver mere mening, når selve forholdet har brug for opmærksomhed over tid. Bliver dit humør tungere omkring din partner, eller rækker den ene ud, mens den anden trækker sig, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
Med et par hjælper jeg jer begge med at se mønstret, I sidder fast i, og tage ansvar for hver jeres del. Parterapi er et længere udviklingsarbejde med forholdet. Nogle arbejder først individuelt med depressionen og kommer til parterapi senere, og nogle gør begge dele.
Hvor ofte vi ses, afhænger af, hvor dybt det tunge humør stikker, hvor meget energi du har lige nu, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Når det er svært at komme ud ad døren, giver faste sessioner din uge et fast punkt.
Min anbefaling er at begynde hver uge. Bliver mellemrummene for lange til, at noget kan holde, siger jeg det, og er du stabil nok til at komme sjældnere, siger jeg også det. Passer det bedre til dit liv, kan du samle flere sessioner over få dage i intensiv psykoterapi.
Vælg et klippekort, når det står klart, at arbejdet vil strække sig over flere sessioner, og du helst ikke vil tage stilling igen efter hver gang. Depression er god til at tale dig fra ting. Et planlagt forløb fjerner den daglige forhandling og lader dig bruge din sparsomme energi på arbejdet i stedet for på at booke.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver arbejdet en fast ramme. Du finder mulighederne under terapi-klippekort, og klippekortene står også længere nede på siden.
Arbejdet er gjort, når du styrer mere i dit liv, ser det klarere og har virkelige valg igen, og når det tunge humør er lettet nok til, at du ikke har brug for samme støtte. Svære dage kan stadig komme, men de sluger ikke længere hele uger.
Vi ser åbent på dine fremskridt sammen, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere, end det hjælper. Vi kan ses sjældnere, holde pause eller stoppe. Vender du tilbage efter en ny nedtur om mange år, ophæver det ikke det, vi gjorde første gang.
Overvejer du, om terapi mod depression er det rette sted at begynde? Her står den ved siden af de tilbud, folk med tungt humør oftest vejer op mod hinanden.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod depression (denne side) | Dit humør har været lavt længe, og hverdagen kræver mere, end du har. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Det lave humør er én tråd blandt flere, du vil se på. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Terapi mod højtfungerende depression | Du præsterer stadig, mens du føler dig flad og glædesløs indeni. | Faste sessioner på 1 time |
| Sorgterapi | Dit tunge humør følger et dødsfald eller et tab, du har brug for at sørge over. | Et forløb af sessioner på 1 time |
Terapi mod depression hos mig er individuel psykoterapi for voksne, hvis humør har været lavt længe. Vi ser på, hvad tyngden bærer på, hvor den kommer fra, og hvad der holder den i gang.
Jeg arbejder integrativt og dybdeorienteret og ser dig som et helt menneske med følelser, krop, nære relationer og det, din familie har givet videre. Jeg stiller ikke diagnoser. Det er hovedgrenen i min psykoterapi, når dit humør er det, du mest har brug for hjælp til.
Kom, når det lave humør har varet uger frem for dage, når det koster dig søvn, energi, arbejde eller relationer, eller når du opdager, at du er holdt op med at glæde dig til noget.
Jeg lægger mærke til, hvor længe tyngden har varet, om den breder sig, og hvad du stille har opgivet på grund af den. Mange, der ser kapable ud udadtil, lever med det i tavshed, og terapi mod højtfungerende depression handler om netop det.
Ja, meget ofte. Tungt humør, der har varet i årevis, hænger som regel sammen med, hvordan du engang lærte at klare dig, og det, der er lært, kan forstås og langsomt ændres. Jeg kan ikke love, hvor meget der flytter sig, eller hvor hurtigt.
Min kliniske erfaring er, at folk, der har følt sig flade længe, ofte opdager, at det at slukke engang var en måde at være i sikkerhed på i et anspændt hjem. Jeg fokuserer med dig på, hvad tyngden har beskyttet.
Det spørgsmål hører til hos din læge og ikke hos mig. Jeg udskriver ikke medicin og stiller ikke diagnoser. Din læge kan vurdere dig, tale med dig om, hvorvidt medicin kan hjælpe, og henvise dig videre, hvis det er nødvendigt.
Det, jeg tilbyder, er det psykologiske arbejde. Tager du antidepressiv medicin, eller overvejer du at begynde eller stoppe, så hold din læge med i det, og fortæl mig det, så jeg kan tage højde for det.
Fordi det at trække sig ofte er det sikreste træk, du kender, når du er nede. At blive set kan føles blottende, og andres bekymring kan føles som pres. Samtidig håber en del af dig, at nogen opdager det og kommer tættere alligevel.
Vi ser på dit eget mønster, når humøret falder: om du trækker dig, klamrer dig eller svinger mellem de to, og hvad det koster. Derfra bygger vi blidere alternativer, som at lukke nogle få lidt ind og være alene uden at forsvinde.
Vi går i det tempo, du kan klare. Jeg stiller enkle spørgsmål om, hvordan dine dage ser ud, hvordan du sover, og hvad der har ændret sig. Måske taler jeg mest i starten, og det er helt i orden.
Du skal ikke forberede noget. Mange med tungt humør kommer med en følelse af ikke at have noget at sige, og der dukker altid noget op. Når det passer dig, kan du vælge din første tid eller begynde med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb med ugentlige sessioner over flere måneder frem for en håndfuld møder. Det giver som regel tid nok til at forstå, hvad der ligger bag det lave humør, og til at se en virkelig forandring i dine dage. Depression, der har varet i årevis eller hænger sammen med tidlige tab, kræver som regel længere tid.
Ud fra 22 års praksis foreslår jeg, at vi aftaler en første periode og så gør ærligt status, frem for at fortsætte uden retning.
Kom i klinikken, hvis du kan. For mange med tungt humør bliver det at klæde sig på, gå hjemmefra og sidde i et rum med et andet menneske en del af arbejdet. I de uger, hvor det er for meget, er online sessioner et godt alternativ.
Begge former er ligeværdige dele af min psykoterapi. Har du bosat dig uden for Danmark, så se psykoterapi for danskere i udlandet. Er du stadig i tvivl, kan vi afgøre det i et gratis opkald først.
Sessionerne bookes som aftaler på 1 time med 50 minutters terapi. Hvad en session koster i dag, står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura med bankoverførsel, så der ikke er noget at ordne på den dag, du har det værst.
Planlægger du flere sessioner, giver et klippekort 10 procent lavere pris og en fast plan for arbejdet. Ved bankoverførsel samme dag får du yderligere 3 procent fra.
Vælg en tid, og book online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis det føles lettere at tale først. Et par ord om, hvordan du har haft det, er alt, jeg har brug for.
Passer ingen af tiderne, eller føles det akut, så kontakt mig direkte. Jeg holder plads til akutte forløb og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage, og akut psykoterapi beskriver, hvordan det foregår.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
