I denne korte video fortæller jeg, hvor selvstændigheden kommer fra, og hvordan du kan beholde det gode i den og samtidig lade nogen nå dig.
Du kan også sende en mail
Terapi for undgående tilknytning København hjælper, når nærhed sender dig ind i tavshed, arbejde eller dit eget hoved, og dem, der står dig nærmest, føler sig lukket ude. Sessionerne er individuelle, 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis på Møntergade 4 eller online.
Vi ser på, hvad afstanden har skånet dig for, og hvordan du kan blive i kontakt længere uden at føle dig spærret inde. Siden hører under tilknytningsterapi i min psykoterapi. Er du oftere den, der frygter at blive forladt, ligger terapi for ængstelig tilknytning tættere på. Svinger du voldsomt mellem at ville og at flygte, så læs om terapi for desorganiseret tilknytning.
Den nemmeste start er at booke en session eller aftale et gratis afklarende opkald. Rammerne står i mine klientvilkår, og spørgsmål er velkomne via kontaktsiden.
Terapi for undgående tilknytning København er for dygtige, selvhjulpne voksne, der mærker en trang til at trække sig, når nogen kommer helt tæt på. Partnere og venner siger måske, at de aldrig helt ved, hvad du føler. Du vil beholde din selvstændighed og alligevel lukke nogen ind.
At trække sig fra andre har mere end én rod, og en anden side kan passe dig bedre. Se disse igennem først.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når jeg ser tilbage på 22 års praksis, har jeg siddet med utallige mennesker, som en partner kaldte kolde, og næsten ingen, der virkelig var det. Jeg ser i stedet et menneske, der tidligt lærte, at det ikke var risikoen værd at have brug for andre. Fejlen er at gøre selvstændigheden til problemet. Det er den ikke. Problemet er, at den er blevet din eneste mulighed. Når en partner spørger ‘Hvorfor lukker du mig ikke ind?’, spørger du måske dig selv ‘Må jeg ikke bare få lidt luft?’. Jeg er ikke her for at gøre dig afhængig. Min opgave er at gøre nærhed til et valg, du faktisk kan træffe.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Rasmus er 38, arkitekt og bor på Islands Brygge. Hans kæreste Line vil gerne have, at de flytter sammen. Han har sagt ja i princippet og finder hele tiden grunde til at vente: en deadline, lejekontrakten, katten. Når hun vil tale om det, strammer det i brystet, og han svarer i korte, fornuftige sætninger. Han elsker hende og forstår ikke, hvorfor tanken om et fælles hjem får ham til at ville løbe.
Jeg ville begynde med, hvad Rasmus mærker i kroppen under de samtaler, ikke med hvad han tænker om Line. I løbet af den første session ville han sandsynligvis opdage, at trykket har meget lidt med hende at gøre. Det er en gammel vished fra et hjem, hvor følelser blev klaret høfligt og alene, om at nærhed betyder at miste sig selv.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har klaret dig fint på egen hånd i årevis, og alligevel bliver de mennesker, du elsker, ved med at sige, at du føles langt væk.
Mennesker med dette mønster venter ofte længe, før de kommer, fordi intet ser galt ud på overfladen. Men går dine partnere af samme grund, eller føles livet, som om det foregår på afstand, er det grund nok. Du behøver ingen diagnose eller et sammenbrud først. Gennem 22 års praksis har jeg mødt denne måde at klare sig på igen og igen, og jeg kan se, hvornår den tager mere, end den giver.
Mit syn er ligefremt: selvstændighed er en styrke, men den er blevet et bur, når du ikke kan lægge den fra dig. Sammen kortlægger vi, hvad der sker i dig, når et andet menneske kommer nærmere. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om det er tid til at begynde.
Gør de det, så lyt, også selv om det irriterer dig. Måske hører du “Jeg ved aldrig, hvad du føler”. Indefra føles det uretfærdigt, for du er loyal. Men når snakken drejer over på følelser, bliver du praktisk, laver sjov med det eller finder noget, der skal ordnes.
Jeg vil se, om det sker med én person eller med flere. Én partner, der vil have mere nærhed end dig, er en forskel i temperament. Den samme klage fra den ene efter den anden peger på et mønster. Lyder det bekendt, kan du booke en session hos mig.
Ja, begge dele kan være sande, fordi de beskytter noget forskelligt. En del af dig ønsker ægte en partner og et hjem. En anden del har lært, at det ender i skuffelse eller i at blive slugt at regne med andre, så den holder en dør åben og en taske halvt pakket.
Jeg ser ikke dit ønske om plads som den usunde side og dit ønske om nærhed som den sunde. Begge vogter over noget virkeligt. Jeg hjælper dig med at lære dem begge at kende, så du kan vælge, hvor tæt du vil komme, i stedet for at blive skubbet tilbage af en refleks.
For mange med dette mønster føles det tungere at blive brugt end at have brug for nogen. Når en partner er ked af det og vil trøstes, eller nogen siger “Jeg kan ikke klare det uden dig”, stiger presset for at komme væk.
Det pres fortæller os noget vigtigt, og vi tager det alvorligt i stedet for at dømme det. Så øver vi at blive et par minutter længere og sige klart, hvad du kan give. Er det dig, der rækker ud og venter, ser terapi for ængstelig tilknytning på den side.
Det sker ofte, og det kan forvirre alle. Mens en partner presser på for mere, føler du dig trængt og bliver kølig. Når hun eller han giver op og træder tilbage, begynder du at savne og foreslår en weekend væk. Kommer de så tættere på igen, vender presset tilbage.
Vi sætter tempoet ned og leder efter det præcise øjeblik, hvor trækket vender. Ofte er udløseren lille, som snak om næste sommer. Trækkene beskytter dig, og det respekterer jeg, men du skal også se, hvad de gør ved den anden. Er svinget voldsomt og kaotisk, passer terapi for desorganiseret tilknytning måske bedre.
Det gør mange, og udefra ligner det ofte ro. I et skænderi bliver din stemme flad, tankerne går i stå, og du har pludselig intet at sige. Jo mere intenst det bliver, jo længere væk går du.
Efter min mening er nedlukningen ikke ligegyldighed. Det er dit system, der beskytter dig mod en oversvømmelse. Jeg hjælper dig med at mærke den begynde, ofte i vejrtrækningen eller skuldrene. Du lærer at sige “Giv mig 10 minutter, jeg vil gerne tale det færdigt”, og at komme tilbage, når de 10 minutter er gået.
Selvstændighed kan stille og roligt tømme dit indre liv. Lærte du tidligt, at dine følelser var for meget, eller at ingen kom, er du måske holdt op med at mærke, hvad du føler. Intet i dig er gået i stykker. Du tilpassede dig dygtigt en verden, der ikke mødte dig.
Jeg hjælper dig med at finde det, der ligger under kompetencen: ønsker, længsel, sorg, måske vrede, der aldrig havde et sted at gå hen. Jeg siger det, når du vifter dine følelser væk, men hvem du bliver, er dit valg.
Rammer noget af dette plet, er et gratis opkald en stille måde at begynde på, og du kan også booke en session direkte.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er nyttigt at se, hvorfor du holder afstand, men den egentlige gevinst kommer, når du kan blive, tale og holde kontakten i de øjeblikke, der før sendte dig væk.
Målet er praktisk. Du lærer at mærke skiftet i dig, når nærheden vokser, fange de vaner, der åbner en kløft, og prøve andre af med virkelige mennesker. Indsigt, der aldrig når kroppen, ændrer meget lidt.
Efter 22 år i praksis ved jeg, at arbejdet kræver en terapeut, der ikke lader dig gemme dig bag gode forklaringer. Jeg siger det, når du bliver stille eller vag i sessionerne, for det er ofte mønstret, der sker lige nu. Herunder står de 6 ting, vi arbejder med.
For mænd: terapi for konfliktsky mænd. Læs også: Hvorfor lukker jeg ned, så snart det bliver tæt? og Hvorfor får jeg lyst til at flygte, når nogen elsker mig?.
Vi ser forbi afstanden til det, den vogter over. De sene aftener på kontoret og trangen til at gå fra et forhold, der går godt, er strategier, ikke hele dig. Under dem ligger som regel en frygt for at blive slugt, kontrolleret eller svigtet og en dyb overbevisning om, at du er tryggest alene.
Jeg giver dig min faglige læsning ligeud. Du hører, hvilke øjeblikke der sætter afstanden i gang, og hvilke historier der holder den på plads, som “jeg er bare et selvstændigt menneske” eller “de er for krævende”. Når du vil i gang, så book en session hos mig.
At fange det, mens det sker, er vendepunktet. Tilbagetrækningen har som regel tidlige tegn: en tyngde, når en partner siger “vi må tale sammen”, en pludselig interesse for telefonen. Hvert af dem er et øjeblik, hvor du kunne blive.
I sessionerne spiller vi nylige øjeblikke af langsomt og kortlægger din rækkefølge trin for trin. Så øver vi noget andet ved hvert trin: at trække vejret ind i trykket, sige det højt, blive én sætning mere. Du prøver det nye derhjemme, og vi ser ærligt på, hvordan det gik.
At være til stede handler ikke om at tvinge store følelser frem eller spille afslappet. Det betyder at holde fast i forbindelsen, mens du mærker din reaktion. Noget af dit ubehag er et ægte signal om, at du har brug for plads. Noget er en gammel refleks over for selve nærheden.
Vi kortlægger de kropslige signaler, der kommer lige før du forsvinder. Så bygger vi måder at holde dig stabil på, ofte fysiske, fordi ord alene ikke altid når refleksen. Fast øvelse mellem sessionerne er nødvendig, og jeg vil bede dig om den.
Sig behovet tidligt, længe før det bliver en nødsituation. Mange med dette mønster tager plads ved at forsvinde, blive tavse eller bare gå uden forklaring. Dit behov for plads er legitimt. Det er måden, du tager den på, der som regel gør ondt.
Vi arbejder med formuleringer, der er klare, varme og konkrete, som “Jeg går ikke, jeg har brug for en time alene, og så kommer jeg og finder dig”. Jeg udfordrer tavshed som erstatning for ord.
En klar beslutning bliver mulig, når du kan skille refleksen til at flygte fra en ægte fornemmelse af, at noget er galt. Mange med dette mønster går fra forhold, lige når de bliver dybere, eller bliver i forhold, der aldrig kræver ægte nærhed.
Vi gør ærligt status: hvad du værdsætter i forholdet, hvad der skræmmer dig, og hvad der ville gøre det til at leve med. Jeg er ærlig og siger det, når du glider af på spørgsmålet, men afgørelsen er din. Når du sjældent kommer så langt som til et forhold, så se terapi for “hvorfor er jeg single?”.
Varig forandring viser sig i hverdagen. Du bliver i rummet, når din partner er ked af det. Du fortæller en ven, at du har det svært, før du har løst det. Du siger “Jeg har brug for plads” og kommer så tilbage. Måske hjælper klare aftaler om tid alene også.
Din selvstændighed, din ro og din evne til at klare dig alene er ægte styrker. Målet er ikke at fjerne dem, men at give dig en mulighed mere, så nærhed bliver noget, du vælger, ikke noget, du holder ud. Terapi for tryg tilknytning beskriver det næste trin.
Du kan også sende en mail
Det er helt i orden at komme uden ord for dine følelser. Vi begynder med konkrete hændelser i dine relationer og går frem i et tempo, du kan holde til.
I begyndelsen lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte navn på det centrale mønster og lægger en retning. Du behøver ikke kunne tale flydende om dine følelser eller have din historie på plads.
Arbejdet med undgående tilknytning er en del af min psykoterapi. Lever afstanden mest mellem dig og en partner, der vil arbejde med den, giver parterapi et længere forløb for forholdet. Til et længere stykke arbejde sænker et terapi-klippekort prisen og lægger planen fast på forhånd.
Mine første spørgsmål handler om, hvorfor du kommer nu, hvor belastningen er størst, hvad der allerede er slået fejl, og hvad du vil have i stedet. Er følelser svære at sætte navn på, kan vi begynde med fakta, hændelser og det, der skete i din krop.
Når vi runder af, skitserer jeg min første forståelse og en mulig vej. Om du vil fortsætte, er helt op til dig. Har du spørgsmål først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Vælg individuelt arbejde, når tilbagetrækningen gentager sig på tværs af forhold, eller når du er single. For mange med dette mønster er det også den nemmeste dør, fordi du kan udforske i dit eget tempo, uden at en partner kigger med eller venter på resultater.
Jeg giver dig kontinuitet, klar retning og ærlig modstand, og vores stabile arbejdsrelation bliver et sted at øve dig i at lukke nogen ind. Et overblik over mit individuelle arbejde finder du under psykoterapi København.
Parterapi passer, når afstanden er blevet jeres fælles problem, og din partner gerne vil mindske den sammen med dig. En partner, der jagter, mens du trækker dig, tillid, der er slidt ned gennem år, det samme skænderi om tid sammen igen og igen: det rykker som regel hurtigere, når I arbejder med sløjfen side om side.
Her lærer I begge at se sløjfen, tage ejerskab for jeres del og finde tryggere måder at mødes på. Parterapi er et længere arbejde, hvor forholdet kan udvikle sig og hele. Nogle begynder individuelt og går over til parterapi, når de er klar.
Rytmen afhænger af, hvad mønstret koster dig, hvor meget plads dit liv giver, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Med dette mønster er der en særlig risiko: lange pauser gør det let at holde arbejdet på armslængde, så hver session begynder fra overfladen igen.
Jeg foreslår som regel at begynde hver uge eller hver anden uge. Jeg siger det, hvis pauserne bliver for lange, hvis en periode med tættere sessioner vil hjælpe, eller hvis vi trygt kan trappe ned. Et intensivt forløb med flere sessioner over få dage er en anden mulighed.
Vælg et klippekort, når det er tydeligt, at arbejdet kræver en række sessioner, og du vil holde op med at vælge på ny hver uge. Med dette mønster kan det være særligt nyttigt. Mange får lyst til at trække sig fra terapien, lige når den begynder at betyde noget, og et planlagt forløb giver en struktur at blive i.
Du sparer 10 procent og får trygheden ved en plan, der ligger fast. Sammen kan vi se, om et klippekort passer til omfanget af det, du vil ændre. Alt står under terapi-klippekort, og de vigtigste klippekort ligger på kortene herunder.
Vi nærmer os slutningen, når nærhed er blevet noget, du kan vælge til, ikke bare overleve, og du klarer det uden en ugentlig session. Du værner stadig om din plads, men du kan blive til stede, når det betyder noget, og komme tilbage, efter du er gået.
Vi gør status åbent, og terapien skal kun vare, så længe den hjælper. Vi planlægger afslutningen sammen, og jeg vil bede dig om ikke bare at forsvinde fra den, for måden, vi slutter på, er en del af arbejdet.
Er du i tvivl, om denne side er det rette udgangspunkt? Her står terapi for undgående tilknytning ved siden af sine nærmeste naboer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for undgående tilknytning (denne side) | Du trækker dig, når nogen kommer helt tæt på, og de nærmeste føler sig lukket ude. | Sessioner på 1 time hver uge eller hver anden uge |
| Tilknytningsterapi | Du kan se flere mønstre i dig selv og vil forstå helheden. | Faste sessioner på 1 time |
| Terapi for ængstelig tilknytning | Du jagter mere nærhed, end du trækker dig fra den. | Ugentlige sessioner i den første tid |
| Terapi mod selvsabotage | Gode ting falder fra hinanden, lige når de lykkes, også uden for kærligheden. | Et fokuseret forløb af sessioner |
Terapi for undgående tilknytning hos mig er individuel psykoterapi for selvhjulpne voksne, der holder andre på armslængde og trækker sig, når et forhold bliver dybere. Den hjælper dig med at forstå, hvor strategien kom fra, hvad den beskytter, og hvordan du kan lukke andre tættere på uden at føle dig fanget. Sessionerne er på dansk i København eller online.
Mønstret er ikke en fast identitet, men en lært måde at holde sig i sikkerhed på. Siden hører under tilknytningsterapi i min psykoterapi.
Kom, når afstanden koster dig forhold, nærhed eller følelsen af at være levende i dit eget liv, eller når den samme klage bliver ved med at komme fra dem, du elsker. Ingen partner behøver at gå først. Fornemmer du, at noget mangler, tæller det.
Mine 22 år har lært mig at se efter 3 ting: om tilbagetrækningen gentager sig med forskellige mennesker, om den bliver hårdere med tiden, og hvad du stille har givet op på grund af den. Ser du det samme ske igen og igen, fortjener det opmærksomhed.
Ja, det kan ændre sig. Det, der føles som personlighed, er ofte en strategi, du udviklede tidligt for at være tryg, måske i et hjem, hvor følelser ikke var velkomne, eller hvor du måtte klare dig selv. Ingen kan love tempoet, men strategier kan opdateres.
Min kliniske erfaring er, at forandringen kommer gradvist, gennem små oplevelser af at være tæt på uden at blive slugt. Terapien er ét sted, hvor det sker. Med dig ville jeg fokusere på det præcise sekund, hvor tilbagetrækningen begynder, og øve dig i at blive, lidt ad gangen.
Nej. De fleste, der spørger sådan, er godt i stand til nærhed. De har bare lært at holde den på et niveau, der føles sikkert. At du overhovedet spørger, tyder på, at en del af dig vil have mere.
Jeg tager det ønske alvorligt, og jeg tager din forsigtighed alvorligt. Jeg skubber dig ikke ind i mere nærhed, end du kan rumme, og jeg lader dig heller ikke nøjes med mindre, end du ønsker, bare fordi det er kendt.
Ofte fordi det at gå godt betyder at komme tættere på, og nærhed er netop det, din gamle strategi blev bygget til at styre. Når en partner taler om fremtiden eller siger, at hun eller han elsker dig, kan en alarm gå i gang og sige, at du skal trække dig. Det betyder ikke, at du er hjerteløs.
Sammen lærer vi at opdage kulden, når den sætter ind, og holde varmen ud lidt længere. Underminerer du også gode ting på andre områder i livet, kan terapi mod selvsabotage vise dig det bredere mønster.
Vi begynder med en konkret situation, som et nyligt skænderi, en partners klage eller et øjeblik, hvor du ville gå. Vi gennemgår, hvad der skete, hvad din krop gjorde, og hvordan du reagerede. Et par spørgsmål handler om din familie, fordi den slags selvstændighed som regel læres tidligt.
Det er ingen hindring ikke at vide, hvad du føler. Vi begynder, hvor du kan. Book en første session, når det passer dig, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Tænk i flere måneder med faste sessioner, hver uge eller hver anden uge, ikke en håndfuld snakke. Mønstret løsner sig gennem gentagne erfaringer og tillid til arbejdsrelationen, og det tager tid at bygge.
Efter 22 års praksis er mit råd at aftale en første blok og så gøre status. Dér ser vi på ændringerne i dine relationer og i dig selv og lægger næste skridt sammen.
Alene giver mening, når tilbagetrækningen dukker op i forhold efter forhold, når du er single, eller når du har brug for at udforske uden at blive iagttaget. Som par passer det, når det, der gør ondt, er det mønster, I skaber sammen, og I begge er klar til at ændre det.
Individuelt arbejde med mønstret er en del af min psykoterapi. Vil din partner arbejde med forholdet, og er du ikke klar til at komme sammen, er parterapi alene en mulighed for hende eller ham. Et gratis opkald kan afgøre resten.
Hver aftale er en session på 1 time med 50 minutters terapi, booket som individuel psykoterapi. Den nuværende pris står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura, og du kan overføre beløbet via din bank.
Til et længere forløb sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver dig rammen af en fast plan. Betaler du med bankoverførsel samme dag, får du yderligere 3 procent i besparelse.
Book din første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale sammen først. En linje eller to om, hvad der bringer dig, er rigeligt.
Passer ingen tid, eller er der sket noget, der føles akut, så kontakt mig direkte. Til situationer, der ikke kan vente, holder jeg nogle tider fri og kan som regel se dig inden for få dage. Book, så begynder vi i den afstand, der føles til at håndtere.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
