I denne korte video fortæller jeg, hvorfor ønsket om at have nogen tæt på og trangen til at flygte fra dem kan bo side om side i dig, og hvordan vi arbejder med begge sider uden at tvinge nogen af dem.
Du kan også sende en mail
Terapi for desorganiseret tilknytning København hjælper dig, når nærhed føles både nødvendig og farlig, og dine reaktioner i relationer svinger på måder, der skræmmer eller forvirrer dig. Vi arbejder én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i de øjeblikke, hvor længsel bliver til alarm. Arbejdet er en del af min tilknytningsterapi under min psykoterapi. Jagter du mest beroligelse, passer terapi for ængstelig tilknytning måske bedre, og holder du mest folk på afstand, så se terapi for undgående tilknytning.
Vil en del af dig i gang og en anden løbe, er et gratis afklarende opkald en blid start, eller du kan booke en session direkte. Læs mine klientvilkår, eller skriv til mig først.
Terapi for desorganiseret tilknytning København er for voksne, der ønsker nærhed og frygter den på samme tid. Du vil forstå, hvad der sker i dig, og føle dig mere stabil med dem, du elsker.
Træk og skub omkring nærhed kan ligne flere andre mønstre. Kender du dig bedre i en af disse, er linket et bedre sted at starte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Af alle dem, jeg ser, er det dem, der både længes efter og frygter nærhed, der er hårdest ved sig selv. De kalder sig kaotiske, for meget eller umulige at elske. Det er jeg uenig i. Når den, du havde brug for, også var den, du var bange for, var det det klogeste, et ungt nervesystem kunne gøre at svinge mellem at række ud og løbe væk. Under det spørger du måske ‘Bliver du, hvis jeg viser dig det værste af mig?’ og næsten i samme åndedrag ‘Kan jeg ikke bare klare det her selv?’. Nogle nætter bliver det til én sætning: ‘Hold fast i mig, og kom ikke tæt på.’ Svinget er ikke en fejl i dig. Det er en gammel løsning, der har overlevet sin tid.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Ida er 34, lydtekniker og bor i Valby. Når et forhold begynder, er hun varm, sjov og helt med. Omkring tredje måned skifter noget. Hun læser en kort sms fra sin kæreste som kulde, sender 4 beskeder i træk og slukker så telefonen i 2 dage. Når han spørger, hvad der skete, bliver hendes hoved tomt. Hun er begyndt at tro, at hun ødelægger alt godt, og hun ved ikke længere, hvilke af sine reaktioner hun kan stole på.
Jeg ville begynde med én nylig aften frem for med hele hendes historie. I vores første session ville Ida sandsynligvis se, at alarmen og nedlukningen kommer inden for de samme få sekunder, før hun har haft en eneste klar tanke. Så har vi et sted at begynde: det lille mellemrum mellem signalet og reaktionen.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kæmpet for at elske og blive elsket uden at falde fra hinanden, og den samme storm vender tilbage.
Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt at begynde dette arbejde på. Fornemmer du, at noget går galt i dig, hver gang nogen betyder noget, eller ender dine forhold på den samme forvirrende måde, er det nok. Gennem 22 års praksis har jeg lært at genkende dette træk og skub hurtigt og kan se, hvornår det kræver faglig hjælp frem for mere viljestyrke.
I sessionerne begynder jeg som regel med at kortlægge, sekund for sekund, hvad der sker, når nærheden stiger. Jeg siger ligeud, hvad jeg ser, og hvad der holder mønstret i live. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal booke.
Gør de det, betyder det noget. Når nærhed udløser alarm, koster almindelige øjeblikke dig enorm energi. En partner, der kommer for sent, eller en ven, der bliver stille, kan sende dig ind i timevis af kværnen, fulgt af en tung flad følelse dagen efter.
Jeg ser med dig på, hvor tit det sker, hvad der sætter det i gang, og hvor længe det tager dig at komme tilbage til dig selv. De 3 ting viser mig, om det er en hård periode eller et mønster. Lyder det som dit liv, så book en session hos mig.
Ja, og begge ønsker er ægte, fordi de tjener forskellige behov. En del af dig længes efter at være tæt på, kendt og trøstet. En anden del lærte for længe siden, at nærhed er der, hvor det gør ondt, og den reagerer på ømhed som på en trussel.
Ingen af siderne er den sunde, og ingen er problemet. I vores arbejde får hver del en stemme, og vi lytter til, hvad den prøver at gøre for dig. Den bange del viser sig som regel at vogte over noget dyrebart. Når du ved det, kan du begynde at vælge.
Det gør mange med dette mønster, og det går hurtigt. Et langsommere svar eller en partner, der virker fraværende, føles som det første tegn på at blive forladt. Så kan alarmen slå over i vrede eller et pludseligt ønske om at slutte det først, før den anden gør det.
Det er rimeligt at ville vide, hvor du står, og jeg ser det aldrig som svaghed. Problemet er, hvor hurtigt alarmen tager over. Vi lægger mærke til de første tegn, sætter ord på, hvad du har brug for, og øver at bede direkte om det, så frygten ikke vælger for dig.
For mange er det selve kernen i mønstret. Når nogen trækker sig, forfølger du. Når de kommer tæt på igen, føler du dig trængt eller oversvømmet og trækker dig eller farer op. Så bliver afstanden uudholdelig, og cirklen begynder forfra.
Vi tager én virkelig episode og går den igennem billede for billede, til vi finder punktet, hvor det at række ud vender til at komme væk. Jeg dømmer ikke de dele af dig, der beskytter dig sådan. Men jeg holder dig ansvarlig for de træk, der sårer andre, og hjælper dig med at finde nogle, der gør mindre skade.
Ofte, ja. Når følelserne i rummet bliver intense, eller nogen beder om mere, end du kan give lige nu, kan dit system bare slukke. Du bliver stille, tåget eller underligt rolig, eller du begynder at tale om det praktiske. Den anden oplever det som regel som kulde.
Jeg ser nedlukningen som beskyttelse, ikke som en fejl. Jeg hjælper dig med at mærke den komme lidt tidligere og blive i kontakt et par øjeblikke længere. Du lærer at sige “Jeg har brug for en pause, og jeg kommer tilbage”. Skaden opstår først, når pausen ingen vej tilbage har.
Efter år med svingninger mellem nærhed og flugt er det almindeligt at miste kontakten med, hvem du er nedenunder. Måske tror du på dem, der kaldte dig besværlig eller kold. Det betyder ikke, at din kerne er skadet. Det viser, hvor meget energi der er gået til at overleve relationer frem for at leve i dem.
Jeg hjælper dig med at skille de reaktioner, du lærte for at klare dig, fra de værdier og ønsker, der virkelig er dine. Jeg siger fra, når du vender dig mod dig selv, men jeg fortæller dig ikke, hvem du skal være.
Lyder træk og skub bekendt, så bed om et gratis opkald og tal det igennem, eller book en session, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er en begyndelse at forstå, hvorfor nærhed skræmmer dig, men arbejdet skal også ændre, hvad du gør, når en, du elsker, kommer tæt på.
Arbejdet hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig, når nærheden stiger, genkende den rækkefølge, der gør længsel til alarm, og ændre, hvordan du handler i de øjeblikke, der tæller. At kende navnet på et mønster stopper sjældent det, der sker om aftenen.
Gennem mine 22 år har jeg set, at mønstret flytter sig, når terapeuten er stabil, nærværende og aktiv. Jeg sidder ikke bare og venter. Jeg styrer sessionerne, siger, hvad jeg lægger mærke til mellem os, og stiller spørgsmål ved de historier, der holder dig fast. De 6 spørgsmål herunder beskriver retningen for arbejdet.
Læs også: Hvorfor trækker jeg mig fra dem, jeg vil være tæt på? og Hvorfor vil min partner have mig mest, når jeg giver op?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen fra støjen omkring den. Skænderierne, de tavse dage og beskederne, du fortryder, er virkelige og smertefulde, men mest konsekvenser. Under dem ligger som regel få, stærke overbevisninger: at kærlighed altid kommer med fare, eller at du må slå først for at være tryg.
Jeg bringer orden i det. Du får min vurdering, og jeg udfordrer forklaringer som “jeg ødelægger bare alting”. Jeg lægger også mærke til din vejrtrækning og din stemme. Når du er klar, så book en session hos mig, så kortlægger vi det sammen.
Du kan lære at mærke det tidligere, og det er dér, forandringen begynder. Skiftet fra længsel til alarm føles øjeblikkeligt, men det er det sjældent. Der er som regel en kæde: et glimt af håb, en snøren i brystet, en mistænksom tanke.
Vi skiller nylige øjeblikke langsomt ad og sætter navn på, hvad der satte dem i gang, og hvad reaktionen beskyttede. At se kæden er ikke nok. Vi øver en anden reaktion, først i rummet med mig og så mellem sessionerne, til du kan gribe efter den klokken 23, når en besked lander.
At falde til ro betyder ikke at tvinge roen frem eller lade, som om den anden ikke betyder noget. Det betyder at være nærværende nok til at vide, hvad der sker, og vælge, hvordan du svarer. Ofte begynder det med at kende forskel på det hede sus, der presser dig til handling, og det kolde fald, der tager dig væk.
Vi lærer at opdage de første tegn og finde ud af, hvad kroppen reagerer på, ofte et gammelt minde snarere end en fare nu. Det virker kun, hvis du øver mellem sessionerne, i små faste doser, på gode dage som på dårlige.
Før du kan sige det klart, må du vide, hvilken følelse der taler, og hvad du har brug for, og dette mønster blander det hele sammen på sekunder. Du beder måske om plads ved at smække med en dør.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og står mål med øjeblikket, som “Jeg blev bange, da du blev stille” eller “Jeg har brug for en time, og så vil jeg gerne tale”. Jeg udfordrer dig i begge retninger: når du tier for at bevare freden, og når du forventer, at en anden skal stille alle dine storme.
Klarere beslutninger bliver mulige, når du kan skille frygt, skyld og vane fra det, du faktisk ved og værdsætter. Med dette mønster kan svaret på “skal jeg blive eller gå” skifte flere gange om dagen, afhængigt af om du føler dig tæt på eller truet.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, når du er stabil frem for oversvømmet. Jeg siger det, når du undgår spørgsmålet eller forhaster det. Beslutningen er din. Udspiller alt sig i ét forhold, og vil din partner ikke med, lader parterapi alene dig arbejde med det fra din side.
Den forandring, der tæller, sker i dit virkelige liv. Den egentlige prøve er en helt almindelig søndag med en, du elsker, eller en uenighed, der ender i reparation frem for dages tavshed. Måske har du brug for et langsommere tempo, når du dater, eller flere stabile mennesker omkring dig.
Din følsomhed og din sult efter ægte kontakt er ikke problemet, og vi prøver ikke at fjerne dem. Målet er nok indre stabilitet til, at dine valg følger dine værdier frem for din alarm. For mange er det grunden, hvorpå terapi for tryg tilknytning bliver mulig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke kende din tilknytningsstil eller fortælle din historie i rækkefølge. Jeg begynder med det, der sker i dine relationer lige nu.
Fra vores første møde lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte navn på det sværeste og lægger en klar retning. Vi begynder som regel med sidste gang, træk og skub tog over, fordi nutiden viser mønstret tydeligere end nogen teori.
Arbejdet hører til min psykoterapi som struktureret individuelt arbejde og til min bredere tilknytningsterapi. Lever stormen mest mellem dig og én partner, der vil være med, giver parterapi et længere forløb for jer. Fornemmer du, at det vil tage tid, lader et terapi-klippekort dig binde dig til et planlagt forløb til en lavere pris per session, hvilket mange med dette mønster i sig selv finder beroligende.
Jeg spørger, hvad der bragte dig til mig nu, hvad der sker i dine relationer, når de begynder at betyde noget, og hvad du allermest ønsker anderledes. Måske beder jeg dig føre mig gennem én nylig aften i detaljer. Din livshistorie kan vente.
Inden vi slutter, deler jeg min første forståelse af mønstret og foreslår en retning. Så afgør du, om min måde at arbejde på føles rigtig. Vil du tale sammen først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige valg, når træk og skub mest bor i dig: i din krop, din historie og den måde, du reagerer på, når nogen kommer tæt på. Det gælder de fleste med dette mønster, uanset om de er single, dater eller er i et langt forhold.
Mønstret blev formet i en relation, og det bliver som regel blødere i en stabil relation. I det individuelle arbejde giver jeg dig den stabilitet sammen med retning, kontinuitet og ærlig modstand. Det bredere billede af mit arbejde med enkeltpersoner finder du under psykoterapi i København.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed, og din partner vil deltage. Er dine svingninger blevet en cirkel mellem jer, hvor hvert træk sætter den andens frygt i gang, rækker det ofte længere at arbejde med det sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se den cirkel, I sidder fast i, tage ansvar for jeres del og bygge tryggere måder at række ud efter hinanden på. Parterapi er langvarigt arbejde med forholdets udvikling. Nogle begynder alene og tager deres partner med, når de føler sig mere stabile.
Det rette tempo afhænger af, hvor stærke svingningerne er, hvor meget overskud du har lige nu, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Med dette mønster betyder kontinuitet mere end normalt, fordi en lang pause kan føles som at blive tabt.
Jeg anbefaler at begynde hver uge på et fast, forudsigeligt tidspunkt og holde den rytme et godt stykke tid. Jeg siger ærligt, hvis der er for langt imellem til, at tillid kan vokse, eller når arbejdet er klar til at blive sjældnere.
Et klippekort giver mening, når du allerede ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have en aftale, der ikke afhænger af, hvordan du har det i denne uge. Dette mønster bringer ofte en trang til at stoppe, netop når tingene begynder at betyde noget. Et planlagt forløb fjerner den beslutning fra bordet.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver arbejdet en klar, aftalt ramme. Er du usikker på, om det passer, kan vi tale det igennem. Du kan sammenligne mulighederne under terapi-klippekort eller på kortene nedenfor.
Arbejdet har gjort sit, når du har mere ejerskab, klarhed og valgfrihed, og svingningerne har ændret sig nok til, at du ikke længere behøver samme støtte. Nærhed kan stadig røre op i dig, men den afgør ikke længere, om du kæmper, flygter eller forsvinder.
Vi ser på fremskridtene sammen, jævnligt og ærligt. Afslutninger betyder meget med dette mønster, så vi planlægger dem sammen i stedet for at lade dem ske ved at glide ud eller ved et brud. Kommer du tilbage senere, betyder det ikke, at den første runde slog fejl.
Usikker på, hvor du skal begynde? Sådan ligger terapi for desorganiseret tilknytning i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for desorganiseret tilknytning (denne side) | Du længes efter nærhed og frygter den i samme øjeblik, og dine reaktioner svinger. | Ugentlige sessioner på et fast tidspunkt |
| Tilknytningsterapi | Du vil se på dine relationsmønstre som helhed, uden at ét skiller sig ud. | Sessioner på 1 time i en fast rytme |
| Terapi for undgående tilknytning | Du holder mest andre på afstand, og nærhed føles mest trættende. | Hver uge eller hver anden uge |
| Terapi for barndomstraumer | Minder og flashbacks fra barndommen fylder mest. | Et roligt, planlagt forløb |
Terapi for desorganiseret tilknytning hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der længes efter nærhed og føler sig truet af den på samme tid, så deres reaktioner svinger mellem at jagte, trække sig og fryse. Den hjælper dig med at forstå det dobbelte signal og svare med flere valg. Vi kan mødes på dansk i København eller online.
Jeg arbejder i dybden med hele mennesket: dine følelser, din krop, dine indre dele og det, din familie gav videre. Siden hører under min tilknytningsterapi i min psykoterapi.
Kom, når svingningerne koster dig relationer, søvn, arbejde eller selvrespekt, eller når du helt undgår nærhed, fordi det føles for risikabelt. Du behøver ikke vente, til et forhold er endt dårligt. Fornemmer du, at den samme storm vender tilbage, er det grund nok.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor hurtigt alarmen stiger, hvor længe du er om at komme dig, og om du kan reparere bagefter. Har mønstret gentaget sig i flere forhold, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja, mange kommer til at føle sig langt tryggere, men jeg kan ikke love, hvor meget eller hvor hurtigt. Mønstret blev lært i relationer, og det kan læres om i dem, langsomt, gennem gentagne oplevelser af nærhed, der ikke ender i skade.
Min kliniske erfaring er, at vendepunktet ofte kommer, når folk holder op med at prøve at blive permanent rolige og begynder at stole på, at de kan vende tilbage til sig selv efter at være blevet kastet rundt. Med dig ville jeg arbejde på at gøre den vej tilbage kortere.
Det er meget almindeligt, og det er velkomment i rummet. Har nærhed været farlig, vil nærheden i terapien vække den samme alarm. Måske vil du aflyse efter en god session. Intet af det betyder, at terapien slår fejl.
Jeg tager det ikke personligt, og jeg lader ikke, som om det ikke sker. Når det viser sig, ser vi på det sammen, fordi det er mønstret, der sker lige nu. Mange oplever, at det i sig selv er en forandring at kunne sige “Jeg var lige ved ikke at komme i dag”.
Fordi behovet for trøst og behovet for beskyttelse slår til på samme tid. Når dem, du engang var afhængig af, også var dem, der skræmte eller forvirrede dig, blev de behov viklet ind i hinanden. Nærhed tænder håb og alarm i samme øjeblik.
Jeg hjælper dig med at genkende, hvilket træk du laver under hvilket pres, og hvad det koster dig og andre. Så bygger vi mere stabile muligheder: at bede tydeligt om kontakt, tage plads uden at forsvinde og blive i rummet, når en samtale bliver svær.
Jeg fokuserer på det, der sker nu. Jeg spørger, hvordan træk og skub ser ud i dit nuværende eller seneste forhold, og hvornår det er stærkest. Jeg spørger lidt til din familie, men du bestemmer, hvor meget du siger. Før du går, fortæller jeg dig, hvordan jeg forstår mønstret, og hvor jeg foreslår, at vi begynder.
Du behøver ikke forberede dig eller komme rolig. Du kan booke en første aftale eller starte med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at tænke i måneder frem for uger. Et mønster, der blev formet tidligt og beskytter dig mod ægte frygt, flytter sig ikke på en håndfuld sessioner, og tilliden til selve terapien skal have tid til at vokse. Dybere forandring tager som regel længere tid.
På baggrund af 22 års praksis foreslår jeg, at du binder dig til en klar første periode med ugentlige sessioner og så gør den ærligt op sammen med mig. Derefter beslutter vi, om du fortsætter, spreder sessionerne ud eller stopper.
Jeg anbefaler at mødes i klinikken, hvis du kan, fordi vi i samme rum kan mærke små skift i din krop og mellem os, mens de sker. Online sessioner virker også godt, især hvis du bor uden for København, og nogle oplever, at skærmen hjælper dem med at føle sig mindre udsatte i starten.
Uanset hvad er det den samme individuelle psykoterapi på dansk, og du kan skifte form, hvis dit liv ændrer sig. Kan du ikke beslutte dig, så tag det op i et gratis opkald, så vælger vi sammen.
Individuel psykoterapi hos mig bookes som sessioner på 1 time, hver med 50 minutters terapi. Den aktuelle pris finder du på min prisside. Du får en faktura og betaler beløbet via bankoverførsel eller med kort.
Forventer du et længere forløb, hvilket er almindeligt i dette arbejde, sparer du 10 procent med et terapi-klippekort og har en fast plan at læne dig op ad. Klarer du overførslen samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Book din første session direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale med mig, før du beslutter dig. En sætning eller to om, hvad der sker, når nogen kommer tæt på, er rigeligt.
Passer intet i kalenderen, eller føles tingene akutte lige nu, så kontakt mig direkte. Jeg holder lidt plads til akutte situationer, som regel en tid inden for få dage. Book, når du er klar. Det første skridt er ofte det sværeste, og de næste tager du ikke alene.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
