I denne korte video fortæller jeg, hvordan et planlagt intensivt forløb sparer dig for at starte forfra hver uge, og hvordan vi holder det inden for det, du kan rumme.
Du kan også sende en mail
Intensiv neurodivers psykoterapi København giver autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD mulighed for at arbejde i dybden i et samlet, planlagt forløb. Vi mødes på dansk til flere sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, enten på samme dag med lange pauser, over nogle dage i træk, fordelt på én uge eller i en weekend, på Møntergade 4 i København eller online.
Før vi går i gang, aftaler vi formålet, rækkefølgen af sessionerne og hvilen imellem dem. Forløbet er den intensive gren af neurodivers psykoterapi, som hører under min psykoterapi. Har du brug for hjælp i denne uge snarere end et planlagt forløb, passer akut neurodivers psykoterapi bedre.
Vil du planlægge et forløb, kan du starte med et gratis opkald på 30 minutter, booke en første session, se mine klientvilkår eller skrive til mig om datoer.
Intensiv neurodivers psykoterapi København er for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, også dig, der kun har en stærk mistanke, som oplever, at en uge mellem sessionerne visker for meget ud. Du vil have dybde og sammenhæng i en kort, velplanlagt periode.
Et planlagt forløb passer ikke til alt. Kender du dig bedre i en af disse linjer, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når jeg ser tilbage på 22 års praksis, tænker jeg, at den ugentlige time i det stille opkræver en adgangsbillet af mange neurodivergente mennesker. De kommer, bruger halvdelen af sessionen på at genopbygge sammenhængen og går, lige som det egentlige arbejde begynder. Nedenunder spørger én stemme ‘Kan du stadig huske, hvad der betød noget for mig sidst?’, og en anden siger ‘Giv mig et par dage til at ordne det selv først.’ Begge fortjener respekt. Et planlagt forløb lader os blive ved et emne længe nok til at nå det, der betyder noget. Det, jeg er uenig i, er forestillingen om, at flere timer altid er bedre. Pauserne er en del af arbejdet, og jeg beskytter dem lige så omhyggeligt som sessionerne.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Allan er 41 og arbejder som lydtekniker på et teater på Vesterbro. Han gik i ugentlig terapi i et år og var glad for sin terapeut, men hver session begyndte med 20 minutters genopfriskning, og de brugbare tanker kom først i S-toget på vej hjem. Hans søster mener, at han er autist. Inden en ny sæson går i gang om en måned, har han 4 fridage og vil bruge nogle af dem til at forstå, hvorfor han brænder ud hvert andet forår.
Jeg ville begynde med at aftale med Allan, hvad forløbet skal bruges til, og hvad det ikke skal bruges til, så sessionerne får en klar form. Måske 3 sessioner over 2 dage med lange pauser. Den første ville sandsynligvis vise ham, at hans udbrændthed følger et mønster, han kan lære at se komme.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du er mødt op hver uge og har gjort din del, og alligevel glider tråden fra dig, før den når at holde.
Der findes ikke et perfekt tidspunkt at planlægge et intensivt forløb. Fornemmer du, at dit sind skal have længere stræk for at nå det, der betyder noget, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en pæn opsummering af problemet eller en krise, før vi begynder. I 22 års praksis har jeg set mange neurodivergente bebrejde sig selv for terapi, hvor det var formatet, der ikke passede.
I vores første kontakt hjælper jeg dig med at finde ud af, hvad forløbet skal tage fat på, hvad der holder vanskeligheden i gang, og hvad der skal ændres først. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om et intensivt forløb er det rigtige skridt.
Gør den det, så læg mærke til det i stedet for at give dig selv skylden. Du opsummerer sidste uge og når frem til noget vigtigt i de sidste 10 minutter. Så fylder 7 dages hverdag hullet ud, og næste gang starter du endnu længere væk.
Jeg ville se på, hvordan du tager information ind og holder fast i den, og hvad der sker med en indsigt, når sessionen er slut. Lyder det bekendt, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande, fordi de beskytter forskellige behov. En del af dig vil helt ind i et emne. En anden del ved, hvor lang tid det tager at komme sig efter en krævende dag.
Jeg tager ikke parti for nogen af dem. Ønsket om dybde er ikke uansvarligt, og ønsket om luft er ikke undvigelse. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver af dem beskytter, og så bygger vi en plan med plads til både dybde og hvile.
Mange neurodivergente har i årevis kun været halvt forstået, så et langt mellemrum mellem sessionerne kan føles som en risiko. Du spekulerer på, om jeg husker, hvad du sagde.
Dit behov for at blive husket er legitimt. I et intensivt forløb er sammenhængen bygget ind i formen, fordi den næste session ligger tæt på. Jeg hjælper dig også med at mærke den gamle alarm, der forventer at blive glemt, og øve dig i at sige direkte, hvad du har brug for, at jeg holder fast i.
Ja, og det kan forvirre dig selv. Du beder om en lang snak og føler dig oversvømmet halvvejs igennem. Du vil have struktur og føler dig så lukket inde af den. For et neurodivergent nervesystem kan nærhed og indtryk vippe fra velkomne til overvældende på få minutter.
I et planlagt forløb sænker jeg tempoet. Vi aftaler på forhånd, hvornår pauserne kommer, og sammen lægger vi mærke til øjeblikket, hvor kontakt bliver til overbelastning. Jeg respekterer trangen til at flygte, og jeg beder dig også sige det, før du forsvinder.
Når lyde, spørgsmål og andres behov hober sig op, mister du måske ordene eller bliver tom i hovedet. Bagefter aflyser du de næste 3 aftaler og siger, at alt er fint. Nedlukningen beskytter dig, men udefra kan den ligne ligegyldighed.
Det er ikke en fejl at have brug for afstand. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad nedlukningen skærmer dig mod, og hvordan du kan blive lidt længere uden at blive opslugt. I et intensivt forløb øver vi os i at nævne din grænse tidligt, så en pause kommer i stedet for et sammenbrud.
Mange år i omgivelser bygget til andre nervesystemer kan slide på din fornemmelse af dig selv. Du bliver dygtig til at aflæse, hvad andre forventer, og usikker på, hvad du selv ville vælge. Det viser, hvor hårdt du har arbejdet, ikke at noget i dig er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at skille de tilpasninger, du gerne vil beholde, fra dem, der koster for meget, og jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre. Jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er, at du mærker tydeligere, hvilket liv der passer til dig.
Lyder det som dig, så bed om et gratis opkald, hvor vi planlægger datoerne sammen, eller book en første session, hvis du allerede ved, hvad forløbet skal handle om.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er nyttigt at forstå dit mønster i et samlet forløb, men det skal også ændre, hvordan du planlægger, hviler, taler og beslutter, når forløbet er slut.
Et intensivt forløb hos mig hjælper dig med at se, hvad der sker, genkende de mønstre, der holder det i gang, og gå derfra med ændringer, du kan bruge den følgende uge. Indsigt alene føles godt i et døgn og blegner så. Vi sigter efter noget, der holder længere.
I mine 22 års praksis har jeg lært, at et koncentreret forløb kun virker, når terapeuten tager aktivt del. Jeg strukturerer tiden, siger, hvad jeg lægger mærke til, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast. Spørgsmålene herunder viser, hvor vi skal hen.
Læs også: Hvorfor ender ADHD altid i skænderier mellem os? og Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at overtænke?.
Jeg hjælper dig med at skille den centrale vanskelighed fra støjen omkring den. Overskredne deadlines, søvnløse nætter og skænderier er virkelige, men de er ofte følger af noget dybere: en belastning, der aldrig letter, en maske, der er båret for længe, eller en gammel overbevisning om, at dine behov er en byrde for andre.
Før forløbet og i den første session giver jeg dig min læsning af, hvad der fortjener opmærksomhed, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Når du er klar, så book en session hos mig, så aftaler vi fokus sammen.
Ved at lære dens tidligste signaler. Der er som regel en rækkefølge: en lyd, der bliver uudholdelig, en kæbe, der strammer, en pludselig trang til at rydde op eller gå. Når du ser det første skridt, får du et øjeblik, hvor du kan vælge noget andet.
I et intensivt forløb opdager du det, mens det sker, mellem 2 sessioner samme dag. Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i forløbet og se, hvad der udløser det, og hvad det beskytter. Så øver vi en anden reaktion, til du kan bruge den uden mig.
At falde til ro betyder ikke at se rolig ud for andres skyld. Det betyder at være nærværende nok til at vide, hvad du har brug for, og vælge, hvordan du vil reagere. For mange neurodivergente handler det om færre indtryk, mere bevægelse eller en anden slags hvile.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere og finde ud af, hvad dit nervesystem reagerer på. I pauserne mellem sessionerne afprøver du, hvad der faktisk genopretter dig, som en gåtur eller stilhed. Brug pauserne bevidst, for det er dér, meget af bearbejdningen sker.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er dit. Mange år med at blive misforstået kan føre til lange begrundelser eller tavshed. Ingen af dem giver dig det, du mangler, og frustrationen vokser.
Sammen finder vi ord, der er ærlige, konkrete og korte nok til at bruge. Jeg udfordrer dig, når du tier, og også når du forventer, at andre gætter. I et intensivt forløb kan vi skrive en rigtig besked til en leder eller partner i én session og afprøve den i den næste.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, vane og andres forventninger fra det, du faktisk ved og værdsætter. Når mulighederne bliver ved med at kredse, er det ofte, fordi hvert valg føles endeligt.
Jeg hjælper dig med at lægge mulighederne frem og se på, hvad hver af dem vil kræve af dig, og i et intensivt forløb er der tid til at vende tilbage til dem efter en pause. Du får min ærlige mening, og jeg siger det, når jeg ser dig undgå valget, men beslutningen forbliver din.
Forandringen skal vise sig efter vores sidste session, i hvordan du planlægger dine uger, beskytter din restitution og siger fra på arbejdet. Måske har du brug for andre rutiner, færre forpligtelser, klarere aftaler med de mennesker, du er tæt på.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, og hvad der er fint, som det er. Din intensitet, dit fokus og dit behov for ro er ikke problemet. Målet er et liv, der er indrettet efter, hvordan du faktisk fungerer, med en klar plan for, hvad der følger efter forløbet.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en tidslinje eller en perfekt opsummering. Vi begynder med det, der er svært nu, og det, du vil have forløbet til at ændre.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på den centrale vanskelighed og foreslår en struktur for forløbet, før den første lange dag. Du kan altid bede om en pause.
Et intensivt forløb er én form inden for min psykoterapi, som er struktureret individuelt arbejde med dit indre liv og dine relationer. Ligger vanskeligheden mest mellem dig og din partner, giver parterapi plads til et længerevarende arbejde med forholdet. Et terapi-klippekort giver en lavere pris per session og trygheden ved en plan, der er aftalt, før forløbet begynder.
I den første session spørger jeg, hvad der har bragt dig hertil nu, hvad der ikke har virket før, og hvad du vil have anderledes, når forløbet slutter. Jeg spørger også, hvad der trætter dig, og hvad der hjælper dig med at komme dig.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse og en plan for de resterende sessioner, som vi stadig kan justere. Du afgør, om den måde at arbejde på passer dig. Vil du hellere tale det igennem først, så book et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde er det rigtige, når fokus er dig selv: din energi, din historie, dine mønstre, dine beslutninger og den måde, du bevæger dig gennem arbejde og relationer på. Vi kan udforske dine relationer grundigt, uden at andre er med i rummet.
I et intensivt forløb giver jeg dig retning, kontinuitet og ærlig modstand på tværs af flere sessioner. Er du i tvivl om, hvorvidt du vil fokusere på neurodivergens eller på dit liv mere bredt, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når det er forholdet og ikke din egen rytme, der har brug for måneders opmærksomhed. Kommer de samme misforståelser igen og igen, føler den ene sig ensom, mens den anden føler sig kritiseret, eller er tilliden blevet skadet, hjælper det som regel mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer og bygge mere stabile måder at være sammen på. Parterapi er et længerevarende arbejde med forholdet, og når neurodivergens præger det, er neurodivers parterapi det mere specifikke sted at begynde.
Det afhænger af, hvad forløbet skal bruges til, hvor mange indtryk du kan tage ind på én dag, og hvor meget restitution du har brug for. Nogle har det godt med 3 sessioner på én dag og lange pauser. Andre foretrækker én om dagen.
Jeg anbefaler en form ud fra det, du fortæller mig om din energi, og ud fra hvordan den første session går. Jeg siger det ligeud, hvis en plan er for tæt, og jeg sætter tempoet ned eller holder pause, hvis du ikke længere kan bruge tiden.
Næsten altid, fordi et intensivt forløb består af flere sessioner, der er planlagt sammen. Køber du dem som et klippekort, skal du ikke tage stilling efter hver time til, om du vil fortsætte, og det er én beslutning mindre på en krævende dag.
Med et klippekort koster hver time i forløbet mindre, og planen ligger fast før dag ét. Jeg hjælper dig med at vælge en størrelse, der passer til forløbet og en eventuel opfølgning. Du kan se mulighederne under terapi-klippekort og i kortene længere nede.
Arbejdet har gjort sit, når du forstår, hvad der foregik, kan genkende overbelastning tidligere og har en plan, du stoler på, for ugerne efter. Et intensivt forløb kan være fuldendt i sig selv, eller det kan være begyndelsen på et roligere arbejde.
Jeg gør status åbent med dig ved slutningen af hver dag i forløbet og igen bagefter. Du kan stoppe, gå over til enkelte sessioner eller planlægge et nyt forløb senere. Et nyt spørgsmål senere betyder ikke, at det første forløb slog fejl.
Usikker på, om et intensivt forløb er det rette sted at begynde? Sådan ligger det i forhold til de muligheder, neurodivergente oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Intensiv neurodivers psykoterapi (denne side) | Du vil have dybde og sammenhæng i en kort, planlagt periode. | Flere sessioner på 1 time tæt på hinanden |
| Neurodivers psykoterapi | Du vil arbejde roligt med livet som neurodivergent over flere måneder. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Intensiv psykoterapi | Du vil have et koncentreret forløb om et emne, der ikke handler om neurodivergens. | Et planlagt forløb af sessioner |
| Akut neurodivers psykoterapi | Noget er brudt sammen, og du har brug for hjælp inden for få dage. | Sessioner snart og tæt i starten |
Intensiv neurodivers psykoterapi er individuel psykoterapi på dansk, lagt som et planlagt forløb af flere sessioner på 1 time tæt på hinanden. Den er for autistiske voksne og voksne med ADHD eller AuDHD, som mister sammenhængen, når der går en uge mellem sessionerne.
Jeg planlægger forløbet efter, hvad du kan rumme, med pauser, du kan regne med. Det er en del af min neurodivers psykoterapi.
Overvej et intensivt forløb, når de ugentlige sessioner bliver ved med at nulstille sig, når din kalender ikke kan holde en fast tid, eller når din tænkning først kommer i gang, når du er helt inde i et emne. Din egen fornemmelse af det er nok.
Jeg ser på, hvordan du bearbejder, hvor hurtigt du bliver træt, og hvordan du kommer dig. Nogle trives bedre med et intensivt forløb, nogle med ugentligt arbejde. Jeg siger ærligt, hvad jeg vil foreslå.
Det bør du ikke, og begynder det at ske, ændrer vi planen. Forløbet er lagt efter din kapacitet, med lange pauser og et tempo, vi aftaler på forhånd. Jeg kan ikke love, hvor meget der flytter sig.
Min kliniske erfaring er, at neurodivergente ofte er bedre til koncentreret arbejde, end de selv tror, så længe pauserne er rigtige, og ingen presser dem ud over deres grænse. Jeg holder øje med koncentration, stemmeføring og energi og sætter tempoet ned, før du behøver at bede om det.
Ja. Du behøver hverken en diagnose eller en formel udredning. Mange kommer med en stærk mistanke, en ny opdagelse eller bare en fornemmelse af, at de fungerer anderledes end folk omkring dem.
Jeg stiller ikke diagnoser og laver ikke test. Jeg arbejder med det, du faktisk oplever, og det, du har brug for. Vil du have en formel udredning, siger jeg det, når det virker nyttigt, og den foregår så hos en anden fagperson, for eksempel via din læge.
Begge dele er måder at passe på dig selv. At gå i dybden føles levende og meningsfuldt. At forsvinde bagefter giver dit system tid til at komme sig over alle indtrykkene. Ingen af delene er en karakterfejl.
Jeg hjælper dig med at se rytmen i det, så du kan planlægge efter den i stedet for at blive overrumplet af den. I et intensivt forløb bygger vi forsvindingen ind i skemaet som hvile, og vi taler om, hvordan du fortæller andre, at du har brug for den, uden at undskylde.
Meget lidt. En idé om, hvordan du vil bruge pauserne, noget at spise og en løs fornemmelse af, hvad du håber, der vil ændre sig, er nok. Jeg åbner den første session med at spørge til din energi, og hvordan du tager information ind.
Hjælper det dig at skrive for at tænke, kan du sende mig et par noter på forhånd, men det er ikke et krav. Book din første session, eller start med et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil planlægge datoerne først.
De fleste intensive forløb har mellem 3 og 6 sessioner, fordelt på én dag, op til 3 dage i træk eller én uge. Hvad du vil tage fat på, hvor mange indtryk du kan klare, og hvor meget opfølgning du forventer, påvirker antallet.
Jeg foreslår som regel at begynde med et beskedent forløb frem for et ambitiøst. I 22 års praksis har jeg set, at et kort forløb i et godt tempo, fulgt af en ærlig opfølgning, gør langt mere end et langt forløb, der udmatter dig.
Begge dele kan fungere godt. I klinikken på Møntergade er rummet stille, og du kan bruge pauserne til en tur i gaderne omkring Kongens Have. Online styrer du selv lys, lyd og temperatur, og pauserne foregår i dit eget køkken. Nogle kombinerer de to.
Online kræver et rum, hvor ingen kan høre dig, hovedtelefoner og en stabil forbindelse. Begge former er en del af min psykoterapi, og er du i tvivl, finder vi ud af det sammen i et gratis opkald, før du booker.
Et intensivt forløb består af individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, så prisen afhænger af, hvor mange vi planlægger. Den aktuelle pris per session står på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura.
Fordi forløbet er flere sessioner fra begyndelsen, giver et terapi-klippekort som regel mening. Det sparer dig 10 procent og lægger planen fast. Overfører du beløbet via bank samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvor vi planlægger datoerne, eller book en første session, hvis du allerede ved, hvad du vil tage fat på. Begge dele kan ske i klinikken eller online.
Har du brug for datoer, der ikke står i kalenderen, eller er du i tvivl om, hvor mange sessioner du har brug for, så skriv direkte til mig med de dage, du har fri. Så går vi i gang.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
