I denne korte video fortæller jeg, hvorfor ensomhed sjældent handler om, hvor mange du kender, og oftere om, hvor trygt det føles at blive kendt.
Du kan også sende en mail
Terapi mod ensomhed København hjælper dig, når du føler dig afskåret fra andre, hvad enten du bor alene, for nylig er flyttet til byen eller sidder i et fyldt rum og stadig føler dig overset. Vi er kun os to: sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis på Møntergade 4 eller på video.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der gør nærhed svær eller uden for rækkevidde, hvilke gamle erfaringer der former det, og hvordan du bygger relationer, der faktisk nærer dig. Jeg stiller ikke diagnoser. Siden hører under terapi mod depression, som er en del af min psykoterapi.
Vil du i gang, kan du tage et gratis opkald med mig eller booke din første tid. Mine klientvilkår beskriver rammerne, og du kan kontakte mig direkte med spørgsmål.
Terapi mod ensomhed København er for voksne, der føler sig alene på en måde, der gør ondt, uanset om der er mennesker omkring dem. Måske er du flyttet til København, måske er dine venskaber tyndet ud, eller måske har du selskab, men ingen, der virkelig kender dig.
Nogle former for isolation kræver et andet udgangspunkt. Ligner en af linjerne herunder din situation mere, så er linket et bedre sted at starte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter at have boet og arbejdet i 9 lande kender jeg ensomhed indefra, og blandt dem, jeg møder, er de mest ensomme sjældent dem med færrest mennesker omkring sig. Det er dem, der har lært at holde den vigtigste del af sig selv ude af syne. Jeg er uenig i rådet om bare at komme mere ud. Mere kontakt uden mere tryghed gør som regel ensomheden skarpere. Under den hører jeg ‘Hvorfor er det altid mig, der skal række ud?’ side om side med ‘Det er lettere alene, folk svigter alligevel.’ Ensomhed er ikke en dom over, hvem du er. Den er et beskyttende mønster, der kan løsne sig, én tryg relation ad gangen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Christian er 44, flyttede fra Aalborg til København for 8 år siden med sin kone, som siden er flyttet ud. Han er lærer på en efterskole uden for byen og varm og snakkesalig på arbejdet. Om aftenen laver han mad til én, spiser stående ved køkkenbordet og ser serier til sent. Han har prøvet et kor og en løbeklub og kom hver gang hjem og følte sig mere udenfor end før. Hans søn er hos sin mor i weekenderne.
Jeg ville begynde ved køkkenbordet, ved det at stå op, og hvad det ville betyde for Christian at sætte sig ned. I vores første session ville han sandsynligvis se, hvor længe han har klaret sig alene, også inde i sit ægteskab, og at ensomheden begyndte længe før København.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet apps, foreninger og invitationer, og følelsen af at være alene er blevet hos dig alligevel.
Ensomhed kan føles for almindelig, eller for skamfuld, til at tage med til en terapeut. Men en vedvarende følelse af at være alene påvirker din søvn, dit humør, dit helbred og dit håb. At ønske mere ægte kontakt, end du har, er grund nok til at komme. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange, der bor alene eller bare føler sig usete, og jeg ved, hvornår ensomhed er blevet et mønster, der kræver hjælp.
Jeg begynder som regel med at kortlægge, hvor ensomheden bor, og hvad der gør det så svært at række ud. Jeg siger ligeud, hvad jeg ser. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke efter, om det er din situation.
Gør de det, betyder det noget. Ensomhed viser sig ofte i hullerne: timen efter arbejde, en søndag uden planer, en helligdag, hvor byen bliver stille. Du fylder tiden med skærme, ekstra arbejde eller lange gåture og mærker stadig stilheden presse sig på.
Jeg ser på, hvornår ensomheden er skarpest, og om den er vokset over måneder eller har fulgt dig i årevis. Så ser vi, om det er en svær periode efter en flytning eller et brud, eller et dybere mønster. Kender du de tomme timer, så book en session hos mig.
Mange ensomme kender den modsætning. En del af dig længes efter venner, en partner, et fyldt bord. En anden del oplever mennesker som trættende, uforudsigelige eller risikable og jubler stille, når middagen bliver aflyst.
Jeg beder dig ikke vælge side. Den del, der vil have selskab, fortæller sandheden om dit behov for mennesker. Den, der vil blive hjemme, beskytter dig måske mod gamle skuffelser. Jeg hjælper dig med at lytte til begge, så du kan vælge kontakt, der føles tryg nok, i stedet for alt eller intet.
Når du føler dig alene, kan små tavsheder svie. En ven, der er 2 dage om at svare, eller en gruppechat, der kører videre uden dig, kan føles som bevis på, at du er let at glemme.
Dit ønske om at betyde noget for nogen er dybt menneskeligt. Jeg hjælper dig med at se, hvor hurtigt alarmen springer til den værste konklusion, ofte fordi den har lært at forvente at blive holdt udenfor. Vi arbejder med at berolige den og med at bede mere direkte om kontakt.
Det træk frem og tilbage er meget almindeligt. Du møder en, du kan lide, deler noget personligt og føler dig så blottet og bliver tavs i ugevis. Bagefter føler du dig mere ensom end før.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i det øjeblik, hvor kontakt bliver til tilbagetog, så vi kan se, hvad der udløser det. Ofte er det frygten for at være for meget, blive svigtet eller miste dig selv. Jeg har dyb respekt for den beskyttelse og beder dig også se, hvad den koster.
For nogle vokser ensomheden ud af et stort behov for plads. Så holder du snakken kort og siger til dig selv, at du foretrækker dit eget selskab. Ofte er det delvist sandt, men med tiden kan murene, du byggede for at have det rart, blive et sted, du ikke let kommer ud af.
Dit behov for plads er legitimt, og jeg presser dig ikke ind i et socialt liv, der udmatter dig. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad afstanden beskytter dig mod. Du lærer at sige “Jeg vil rigtig gerne se dig, og jeg kan klare en time” i stedet for at sige nej helt.
Ensomhed kommer ofte med en følelse af ikke at høre til: ikke helt hjemme i den by, du flyttede til, ikke længere hjemme dér, hvor du voksede op. Har du i årevis tilpasset dig nye steder, har du måske mistet fornemmelsen af, hvor du passer ind. Det er ikke en fejl i dig, men prisen for at have tilpasset dig så meget.
Jeg hjælper dig med at udforske, hvad det at høre til betyder for dig, og hvilke dele af dig selv du har skjult for at passe ind. Du får retning fra mig og et skub, når du afviser dig selv, men hvor du hører til, finder du selv ud af.
Vil du høre min stemme, før du beslutter dig, så bed om et gratis opkald. Er du klar til at begynde, så book en session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At vide, hvorfor du føler dig alene, er en begyndelse, og så skal arbejdet ændre, hvordan du rækker ud, tager imod og bruger din tid.
Terapi mod ensomhed hos mig hjælper dig med at forstå, hvorfor forbindelse er blevet svær, se de mønstre, der holder dig adskilt, og tage virkelige skridt hen mod andre. At forstå grundene uden at ændre noget i, hvordan du møder andre, gør som regel følelsen af at sidde fast dybere.
Gennem 22 år har jeg set, at selve terapirelationen er en del af arbejdet for ensomme mennesker. Jeg er nærværende og aktiv og fortæller dig, hvad jeg ser i den måde, du forholder dig til mig på. Her er 6 spørgsmål om det, vi arbejder hen imod.
For mænd: terapi for ensomme mænd og terapi og mandegrupper. Læs også: Hvorfor er jeg ensom, når jeg er omgivet af mennesker?, Hvorfor føler jeg mig ensom, selvom jeg har venner herude? og Hvorfor er der ingen herude, der kender mig rigtigt?.
Jeg hjælper dig med at skille selve ensomheden fra det, der skaber og vedligeholder den. Omstændigheder betyder noget: en flytning, en skilsmisse, et krævende job. Men nedenunder findes ofte også mønstre: at forvente afvisning, holde dit virkelige jeg skjult, vælge mennesker, der ikke kan være nære, eller aldrig have lært, at dine behov er velkomne.
Jeg giver dig min ærlige læsning og spørger ind til forklaringer, der holder dig fast, som “folk i København er bare lukkede”, også når der er noget om det. Når du er klar, så find en tid.
Du kan lære at se det komme, og dér begynder valget. Tilbagetrækning starter som regel med noget småt: et lille stik, når nogen ikke stiller et opfølgende spørgsmål eller en pludselig træthed i selskab. Så kommer trangen til at gå, ikke svare eller aflyse.
I sessionerne sænker vi tempoet i rækkefølgen og ser på, hvad der udløser den, og hvad den koster dig. Vi afprøver en anden reaktion, nogle gange lige dér i rummet med mig, til den bliver mulig på caféen, til julefrokosten eller i telefonen med en gammel ven.
At være i ensomheden betyder ikke at acceptere den som permanent eller lade, som om den ikke gør ondt. Det betyder at kunne mærke smerten uden at gå i panik, bedøve dig eller beslutte, at du ikke er til at elske. Ensomhed kan rumme sorg, længsel og vrede.
Jeg hjælper dig med at mærke bølgen, når den rejser sig, og blive stabil nok til at forstå den. Vi finder konkrete måder at passe på dig selv i de sværeste timer, som en velkendt gåtur, en besked til én person eller et ritual for aftenen.
Det begynder med at vide, hvilken slags kontakt du faktisk ønsker, og ensomme mennesker tøver ofte med at indrømme det selv over for sig selv. Frygten for at være for meget kan få dig til at antyde, vente på at blive inviteret eller forklare for meget.
Jeg hjælper dig med at finde enkle, ærlige ord, som “Jeg har savnet dig, skal vi spise sammen i næste uge?”. Jeg udfordrer dig, når du tysser på dit eget ønske om selskab, og også når du forventer, at andre gætter det. Sammen øver vi samtaler med venner, kolleger, familie eller en partner.
Store beslutninger om ensomhed, som at flytte tilbage, forlade et forhold eller skifte job, bliver klarere, når du skiller frygt, skyld og andres meninger fra det, du virkelig ved og værdsætter. Ensomhed kan få hver mulighed til at føles presserende eller håbløs, så du kredser om de samme spørgsmål sent om aftenen.
Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når jeg tror, du undgår noget, men jeg beslutter ikke for dig. Nogle gange er svaret en stor forandring. Ofte er det en række mindre, der gør det liv, du allerede har, mindre ensomt.
Varig forandring viser sig uden for mit rum: en ven, du ringer til uden at tøve, en nabo, du kender ved navn, et forhold, hvor du kan være dig selv. Måske har du brug for nye rutiner, andre fællesskaber eller modet til at uddybe 1 eller 2 eksisterende bånd frem for at samle mange nye.
Din selvstændighed, din følsomhed og dit behov for ro er en del af dig, og målet er ikke at gøre dig til en anden. Målet er et liv, hvor både dit behov for mennesker og dit behov for plads har rum, så du er alene, fordi du vælger det.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke forklare, hvorfor du er ensom, eller have en plan for at løse det. Jeg begynder med, hvordan dine dage og aftener er nu.
I starten lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på det, der mangler i dine forbindelser, og giver arbejdet en klar retning. Mange har aldrig før sagt højt, hvor ensomme de er.
Terapi mod ensomhed hører til min psykoterapi og udspringer af terapi mod depression. Er ensomheden mest inde i dit forhold, og vil din partner arbejde med den sammen med dig, giver parterapi plads til et længere forløb for jer begge. Forventer du flere sessioner, giver et klippekort dig en besparelse og en plan, du kender på forhånd.
Når vi mødes første gang, vil jeg gerne høre, hvorfor nu, hvem der er i dit liv, hvor ensomheden gør mest ondt, og hvad du allerede har prøvet. Jeg er også interesseret i øjeblikke, hvor du har følt dig virkelig forbundet, selv for længe siden.
Før vi slutter, fortæller jeg, hvordan jeg læser tingene, og hvilken vej jeg vil foreslå. Så kan du afgøre, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du gerne mærke mig lidt først, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er rigtig, når det vigtigste at udforske er din måde at relatere på: din historie, din frygt for nærhed, din følelse af at høre til, og hvordan du rækker ud eller holder igen. Ved ensomhed er det næsten altid tilfældet, og relationen til mig bliver et sted at øve.
Jeg tilbyder retning, kontinuitet og ærlig feedback fra session til session. Vil du se bredere på dit liv, beskriver psykoterapi København det bredere individuelle arbejde, jeg laver.
Parterapi hjælper mere, når ensomheden lever inde i jeres forhold, og selve forholdet kræver vedvarende arbejde. Deler I seng, men ikke jeres indre liv, eller beder den ene om forbindelse, mens den anden trækker sig, kan I to sammen nå steder, som individuel terapi ikke når.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se kredsløbet mellem jer og tage ansvar for jeres del, så I kan bygge et tryggere og mindre ensomt bånd. Parterapi er stedet for det længere arbejde med forholdet.
Det rette tempo afhænger af, hvor isoleret du er, hvor meget støtte du har andre steder, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. For mange ensomme er en fast ugentlig session i sig selv et meningsfuldt kontaktpunkt, og senere kommer du måske sjældnere, efterhånden som dine andre relationer vokser.
Jeg anbefaler generelt ugentlige sessioner til at begynde med og siger til, hvis mellemrummene får arbejdet til at slippe. Passer det til dine forhold, kan du også samle sessionerne over få dage i intensiv psykoterapi.
Et klippekort giver mening, når du forventer, at arbejdet tager flere sessioner, og du vil have kontinuiteten i et planlagt forløb. Ensomhed kan gøre det let at tale dig selv fra at komme igen, især efter en session, der rørte noget.
Klippekortet sparer dig 10 procent og giver en struktureret plan. Valgmulighederne står under klippekort til terapi, og kortene vises også længere nede.
Du mærker det i hverdagen: mennesker, du kan ringe til, en følelse af at være kendt, aftener, der er hvilende frem for tomme. Du har også flere valg og kan være alene uden at føle dig forladt og søge selskab uden frygt.
Vi ser på fremskridtene side om side, og jeg har intet ønske om, at du skal være afhængig af mig længere end nødvendigt. Kommer du tilbage senere, måske efter endnu en flytning eller et tab, betyder det ikke, at det tidligere arbejde slog fejl.
Overvejer du, om terapi mod ensomhed passer til dig? Sådan står den i forhold til de nærmeste alternativer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod ensomhed (denne side) | Det, der gør mest ondt, er at føle dig alene eller overset, med eller uden folk omkring dig. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod depression | Lavt humør, tyngde og udmattelse fylder mere end ensomheden. | Ugentlige sessioner på 1 time fra start |
| Terapi mod tomhedsfølelse | Følelsesløshed, ikke savnet af mennesker, er det centrale. | Faste sessioner på 1 time |
| Terapi mod social angst | Frygten for andres blik holder dig væk fra fællesskaber. | Tætte sessioner i begyndelsen |
Det er individuel psykoterapi for mennesker, der føler sig smertefuldt alene, hvad enten de er isolerede eller omgivet af andre. Den hjælper dig med at forstå, hvad der gør forbindelse svær, hvordan din historie former din måde at relatere på, og hvordan du bygger relationer, der nærer dig.
Mit arbejde går i dybden og rummer hele dig: dine følelser, din krop og den familie, du kommer fra. Det udspringer af min terapi mod depression og er stedet at komme, når det at være alene er den skarpeste smerte.
Kom, når ensomheden har varet i måneder, når den påvirker din søvn eller dit humør, når du er holdt op med at række ud, eller når du føler dig alene, selv med folk omkring dig. Din egen fornemmelse af at mangle ægte forbindelse er grund nok.
Jeg lægger mærke til, om ensomheden fulgte en flytning, et brud eller et tab, og hvordan du reagerer, når nogen faktisk kommer tæt på. Det fortæller mig, om vi arbejder med omstændigheder, et gammelt mønster eller begge dele.
Ja, ofte. Ensomhed, der har fulgt dig siden barndommen, hænger som regel sammen med, hvordan du lærte at relatere, og det kan forstås og langsomt ændres. Jeg kan ikke love et fuldt socialt liv eller en hurtig forandring.
Min kliniske erfaring er, at mennesker, der altid har følt sig udenfor, ofte opdager, at det begyndte i en familie, hvor de måtte klare sig alene eller ikke helt passede ind. Jeg ser med dig på, hvad du lærte om mennesker dengang, og hvad du kan lære om dem nu.
Slet ikke. Ensomhed er en af de mest smertefulde menneskelige oplevelser, og den påvirker helbred, humør og håb. At søge terapi for den er et fornuftigt og modigt skridt og ikke en indrømmelse af, at der er noget galt med dig.
Mange kommer og siger “Jeg ved godt, det lyder fjollet, men jeg er bare ensom”. Det lyder aldrig fjollet for mig. Har ensomheden også ført til et vedvarende lavt humør, og overvejer du medicin, er din læge den rette at tale med, for jeg udskriver ikke medicin.
Fordi ønsket om nærhed også kan vække gammel frygt for at blive afvist, opslugt eller svigtet. Så rækker en del af dig ud, mens en anden beskytter dig ved at holde folk på armslængde. Udefra kan det se ud, som om du ikke er interesseret. Indefra føles det som at blive revet i 2.
Sammen ser vi på din vante retning, hen imod eller væk, og hvad den koster. Så arbejder vi med mere stabile muligheder: at lukke én person lidt tættere på og blive, når det føles ubehageligt.
Det er meget almindeligt, og vi kan begynde dér. Jeg stiller konkrete spørgsmål om dine dage, dine kontakter, din historie og det, du savner mest. Ved slutningen af den første session har du min første forståelse og et forslag til vejen frem.
Du behøver ikke forberede dig, og generthed letter som regel hurtigt. Når tidspunktet føles rigtigt, kan du vælge en første tid eller åbne med et gratis afklarende opkald.
Regn med faste sessioner over et antal måneder. Ensomhed efter en nylig flytning eller et brud kan lette hurtigere, mens mønstre, der går tilbage til barndommen, som regel kræver længere tid.
Ud fra 22 års praksis foreslår jeg en klar første periode og derefter en ærlig opfølgning på, hvad der har ændret sig i dine relationer.
Kom i klinikken, hvis du kan. For ensomme mennesker er turen til min praksis og det at sidde i et rum med et andet menneske i sig selv en form for kontakt, og det bliver ofte en del af arbejdet. Video er et solidt alternativ, hvis du bor længere væk, eller det er svært at komme ud.
Uanset hvad er det den samme psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, kan vi tale det igennem i et gratis opkald, før du booker.
Hver session reserveres som 1 time med 50 minutters terapi. Hvad en session koster i øjeblikket, kan du se på min prisside. Betalingen sker med kort eller mod faktura og med bankoverførsel.
Vælger du et klippekort til en række sessioner, falder prisen med 10 procent, og arbejdet får en fast struktur. Indbetaler du samme dag via bankoverførsel, fratrækkes yderligere 3 procent.
Du kan booke online når som helst eller bede om et gratis opkald på 30 minutter for at tale sammen, før du beslutter dig. En linje om, hvad der foregår, er velkommen, men ikke nødvendig.
Kan du ikke finde en tid, eller er ensomheden blevet svær at bære, så skriv direkte til mig. Jeg har lidt plads til akutte forløb, som regel inden for få dage, og akut psykoterapi fortæller mere. Du behøver ikke bære det alene længere.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
