I denne korte video fortæller jeg, hvorfor skam hos mænd så tit ligner vrede, tavshed eller overarbejde, og hvordan vi kan arbejde med det, der ligger nedenunder.
Du kan også sende en mail
Skam hos mænd København hjælper dig med at arbejde med den private fornemmelse af at være svag, en fiasko eller på en eller anden måde ikke mand nok, og med de måder, du skjuler den på. Det er individuel psykoterapi, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på dansk i min klinik i det indre København eller over video.
Jeg hjælper dig med at genkende skammen, når den er klædt ud som vrede, følelsesløshed, hemmeligholdelse eller arbejde uden pause, og løsne dens greb, så du kan holde op med at gemme dig. Arbejdet er en fokuseret gren af terapi om maskulinitet og identitet og en del af min psykoterapi for mænd. Begyndte skammen hos din far, går terapi for fadersår mere direkte til den rod.
Er du klar, så book en session, eller begynd med et gratis afklarende opkald. Mine klientvilkår kan du læse på forhånd, og du er velkommen til at skrive en besked.
Skam hos mænd København er for mænd, der bærer en tung, privat følelse af ikke at være god nok som mand. Du ser måske selvsikker, sjov eller kontrolleret ud, mens du indeni frygter at blive afsløret. Du vil holde op med at gemme dig og kunne stå foran andre, som du er.
Skam rører ved mange problemer, og nogle af dem kræver en mere specifik slags hjælp. Lyder en af disse mere som dig, så følg linket til den side, der passer.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Det er ofte de mænd, der virker mest ovenpå, der bærer mest skam. Jeg har sjældent set en mand se skamfuld ud. Jeg har set mænd se vrede, travle, sjove eller helt uberørte ud. Hos mænd har skammen rustning på, fordi det at se svag ud føltes som det farligste, en dreng kunne gøre. Under den spørger én stemme ‘Ville du stadig respektere mig, hvis du så, hvad jeg i virkeligheden er?’ En anden siger ‘Det klarer jeg selv, og ingen behøver at vide det.’ Min klare holdning er, at meget af den vrede, jeg møder hos mænd, er skam i rustning, og vreden falder aldrig rigtig til ro, før vi møder det, den beskytter.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Martin er 39 og sælger industripumper for et firma i Ballerup. Han træner sin datters fodboldhold, griner højt og er den første til at give en omgang. For et halvt år siden lavede han en dyr fejl på en stor kontrakt. Ingen blev fyret, men han har ikke fortalt sin kone, hvor tæt det var på. Nu tjekker han arbejdsmailen midt om natten, snerrer ad datteren over lektierne og er holdt op med at gå med til fredagsbaren.
Jeg ville ikke begynde med kontrakten, men med det øjeblik, hvor han besluttede, at ingen måtte vide det. I den første session ville Martin sandsynligvis opdage, at skjulet nu gør mere ondt, end fejlen nogensinde gjorde, og at han lærte at gemme sig længe før Ballerup. At sige det højt er ofte en lettelse i sig selv.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt følelsen låst inde i årevis, og det kræver mere og mere kraft at holde døren lukket.
Der er intet rigtigt tidspunkt og intet mindstemål af skam, du skal nå, før du kommer. Føler du, at du gemmer dig, at en stemme i dig bliver ved med at kalde dig svag, eller at dine relationer lider, fordi ingen rigtig kender dig, er det grund nok. Du behøver hverken en diagnose eller en fuld tilståelse. I 22 års praksis har jeg siddet med rigtig mange mænd, der bar på en skam, de aldrig havde talt om.
Jeg hjælper dig med at se, hvor skammen bor, hvad der holder den skjult, og hvad der skal ændres. Brug de 6 spørgsmål herunder til at afgøre, om det er tid.
Gør du det, så tag det alvorligt. Mange mænd bærer på en: pengeproblemer, en vane, et nederlag på jobbet, noget fra mange år siden. Hemmeligheden koster energi hver dag. Du planlægger uden om den, holder snakken på overfladen og får et sæt, når nogen nærmer sig emnet.
Jeg ser på, hvad du frygter, der ville ske, hvis den kom frem, og hvem du lærte den frygt af. Er det dig, så book en session hos mig. Intet af det, du siger, vil chokere mig.
Begge dele er ægte, og de beskytter hver sit. En del af dig længes efter, at nogen kender dig helt og bliver. En anden lærte, at det at blive set betød at blive hånet, straffet eller ynket. Så du lukker folk halvt ind og styrer dem så tilbage til sikker grund.
Jeg behandler ikke den del, der gemmer sig, som fjenden. Den holdt dig engang i sikkerhed. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver side vogter over, så du selv kan vælge, hvad du viser, til hvem og hvornår. Målet er, at skjulet holder op med at vælge for dig.
Det gør mange mænd uden nogensinde at sige det. Et løftet øjenbryn til et møde, en vens drillerier eller din partners suk kan føles som en dom over hele dit værd. Du genspiller det, forbereder svar og arbejder dobbelt så hårdt for, at det aldrig sker igen.
Ønsket om respekt er legitimt, og jeg gør dig ikke forkert for det. Jeg hjælper dig med at dæmpe alarmen, der går, før der er virkelige beviser. Vi ser på den gamle frygt, den vogter, og du øver dig i at sige “det gik mig på” i stedet for at blive kold eller slå igen.
Det er et af de tydeligste tegn på skam. Du fortæller en ven noget ægte efter et par øl eller lader din partner se dig græde, og næste morgen har du det dårligt af blottelse. Du bliver fjern, gør det til en joke eller starter et skænderi, så det ikke sker igen.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet i rummet, så vi kan finde øjeblikket, hvor nærhed bliver til fare. Jeg respekterer, at du beskytter dig. Jeg hjælper dig også med at blive i følelsen lidt længere, til du opdager, at det at blive set ikke behøver ende i ydmygelse.
Det gør mange mænd. Når en følelse af nederlag stiger op, arbejder du sent, træner hårdere, scroller i timevis eller tager en drink mere. Det giver en følelse af kontrol og holder følelsen ude af syne. Prisen er, at intet bliver løst, og at dem derhjemme føler sig lukket ude.
Jeg ser ikke tilbagetrækningen som dovenskab eller kulde. Det er en måde at undgå at blive oversvømmet på. Jeg hjælper dig med at se, hvad afstanden beskytter dig mod, og finde en måde at sige “jeg har det ikke godt” på, før du forsvinder.
Mange års skjul kan gøre en mand mindre. Du holder op med at danse, synge, stille spørgsmål eller prøve nyt, hvis nu du ser tåbelig ud. Du vælger den sikre karriere og de sikre meninger. Efter et stykke tid ved du ikke længere, hvad du ville gøre, hvis ingen så på.
Jeg hjælper dig med at skille den, du virkelig er, fra det, skammen har tilladt. Jeg udfordrer dig, når du gør dig lille, men jeg giver dig ikke en ny identitet. Målet er at finde ud af, hvad du værdsætter, og hvilken slags mand du vil være, uden at den gamle stemme laver reglerne.
Ramte noget af det her, så bed om et gratis opkald for at mærke efter, eller book en session, hvis du allerede ved, at tiden er inde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå din skam, men du skal også leve anderledes: sige fra, holde op med at gemme dig og lade dig kende.
Jeg hjælper dig med at se, hvordan skammen virker i dig, hvor den begyndte, og hvad der holder den på plads, og derefter ændre, hvad du gør, når den stiger. Indsigt alene gør ikke meget her. Skam forandrer sig, når du gør noget nyt foran et andet menneske.
Jeg tager en aktiv rolle. Mandearbejdet har været en del af min læring siden 2010, og jeg ser mig stadig som elev af det. Det udbygger og uddyber min psykoterapi i stedet for at træde i dens sted. Robert Glovers “No More Mr. Nice Guy” beskriver manden, der skjuler sine behov og fejl for at blive godkendt, laver uudtalte aftaler og undgår konflikt, med skam under det hele. Sam Keens “Fire in the Belly” viser, hvordan en mands værd bliver bundet til arbejde og sejre, så ethvert nederlag føles som et nederlag for selve personen. Begge hjælper mig med at vise mænd, hvad de er oppe imod. De 6 spørgsmål herunder beskriver retningen for arbejdet.
Læs også: Hvorfor kan jeg ikke bede om hjælp? og Hvad gør jeg med en følelse, der er så stor?.
Jeg hjælper dig med at skille skammen fra det, den driver. Temperamentet, hemmeligholdelsen, drikkeriet eller overarbejdet er virkelige, men de er ofte måder at undgå at mærke en enkelt gammel sætning på, som “jeg er ikke nok” eller “jeg er for meget”.
Jeg siger, hvad jeg ser, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “jeg har bare høje standarder”. Vi arbejder med kroppen, fordi skam tit viser sig som varme i ansigtet eller et fald i maven, før du kan sætte navn på den. Book en session hos mig, når du vil begynde.
Du kan lære at fange den tidligt. Skam bevæger sig hurtigt: et varmt ansigt, blikket, der går ned, en synkende fornemmelse og inden for sekunder et skarpt svar eller en hurtig exit. Kender du de første tegn, får du et øjeblik til at vælge, hvad der kommer bagefter.
I sessionerne går vi meget langsomt gennem nylige øjeblikke, så du kan se, hvad der satte skammen i gang, og hvordan du dækkede den. Vi øver en anden reaktion, til du kan bruge den til et møde, ved middagsbordet eller i sengen.
At finde fodfæste betyder ikke at lade, som om du har det fint. Det betyder at være nærværende nok til at mærke “det her er skam” uden at adlyde den. Skammen vil have dig til at gemme dig eller slå igen. Ro giver dig en tredje mulighed: at blive og trække vejret.
Jeg hjælper dig med at genkende bølgen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på, ofte noget, der er ældre end øjeblikket. Vi finder enkle måder at forankre dig på, som passer til dig, og du øver dem mellem sessionerne, for det er dér, de begynder at virke.
Ærlig tale begynder med at vide, hvad du føler, og hvad du har brug for fra den anden. Skammen gør det svært. Du undskylder for meget, forsvarer hvert punkt eller siger slet ingenting, og sandheden sidder fast.
Sammen finder vi ord, der er ærlige og står mål med situationen. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du giver andre opgaven med at få din skam til at gå væk. Vi øver ofte en rigtig samtale med din partner, din chef eller en ven, til du kan sige det ligeud.
Valgene bliver klarere, når du skiller frygten for at blive bedømt fra det, du faktisk vil. Skammen træffer i det stille mange beslutninger for mænd: hvilket job de tager, om de beder om hjælp, om de går fra et forhold, der er dødt.
Sammen gennemgår vi dine muligheder og prisen ved hver enkelt. Jeg giver dig min vurdering og påpeger det, når det er skammen, der vælger. Beslutningen er din, og målet er en, du kan stå inde for.
Varig forandring viser sig i almindelige øjeblikke. Du indrømmer en fejl på jobbet og går videre. Du fortæller en ven sandheden over en kop kaffe. Du beder om hjælp, før det hele falder fra hinanden. Glovers vej ud, med ærlighed, grænser og ægte venskaber med andre mænd, bliver ofte meget praktisk.
Din stolthed, dine standarder og dit ønske om at sørge for andre er ikke problemet. Målet er, at de kommer fra selvrespekt frem for frygt, så du kan blive set og stadig stå rank.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke fortælle mig alt, eller noget bestemt, i den første time. Vi begynder dér, hvor det føles muligt.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på kernen i problemet og giver arbejdet en retning. Du bestemmer, hvad du deler og hvornår. Mange mænd fortæller mig, at det sværeste var at booke, og at selve timen var lettere end ventet.
Arbejdet er fokuseret individuel psykoterapi, et struktureret blik på dig, din fortid og dine relationer. Udspiller skammen sig mest mellem dig og din partner, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Fornemmer du, at det vil tage tid, giver et terapi-klippekort en reel besparelse og en plan, der holder dig til.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at booke nu, hvor skammen viser sig i dit liv, og hvad du vil have anderledes. Du sætter tempoet. Jeg spørger også lidt til din familie og din skoletid, fordi det ofte var dér, skjulet begyndte.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse og foreslår en vej frem, og du vurderer, om det føles brugbart. Vil du tale det igennem, før du forpligter dig, så bed om et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Næsten altid i starten. Skam lever i din historie, din indre stemme og den måde, du beskytter dig på, og den har brug for et privat, stabilt sted at komme frem. Mange mænd kan sige ting alene med mig, som de aldrig kunne sige foran en partner.
Én til én får du kontinuitet og ærlig modstand hver uge. Du kan læse om mit strukturerede individuelle arbejde på psykoterapi København.
Parterapi er bedre, når selve forholdet trænger til vedvarende opmærksomhed. Er en hemmelighed kommet frem, bliver hver kritik fra din partner til et skænderi, eller jagter den ene af jer, mens den anden lukker ned, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
Med jer begge til stede hjælper jeg jer med at se cirklen og tage ejerskab for hver jeres del. Parterapi giver et længere forløb, hvor forholdet kan udvikle sig og hele. Nogle mænd arbejder først alene med skammen og inviterer så partneren med.
Det afhænger af, hvor tung skammen føles, hvor meget plads du har, og hvor meget kontinuitet du har brug for. Skam har det med at lukke sig igen mellem sessionerne, så en fast rytme hjælper den med at holde sig åben længe nok til at forandre sig.
Mit råd er at starte hver uge eller hver anden uge. Jeg siger det, hvis pauserne er for lange, eller hvis vi kan sprede sessionerne ud. Passer det bedre til dit liv, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner over få dage også lade sig gøre.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner. Skam elsker en udvej, og efter en session, hvor du har sagt noget svært, kan trangen til at aflyse være stærk. Et planlagt forløb tager den beslutning væk.
Du sparer 10 procent, og en fast plan giver dig noget at holde fast i. Jeg siger ærligt, om det passer til din situation. Sammenlign mulighederne under terapi-klippekort eller i kortene længere nede.
Det har gjort sit, når skammen ikke længere styrer dine valg, du kan fortælle folk sandheden om dig selv, og du kan fortsætte uden samme støtte. Skammen kan stadig kigge forbi, men den bestemmer ikke.
Jeg gennemgår fremskridtene åbent med dig og opmuntrer ikke til afhængighed. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage senere, fordi noget nyt har vakt gamle følelser, er det ikke et nederlag. Det er livet.
Usikker på, hvor du skal starte? Her er siden sammenlignet med de tilbud, mænd med skam oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Skam hos mænd (denne side) | Du bærer en skjult følelse af ikke at være nok som mand. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi for fadersår | Din skam begyndte tydeligt hos din far. | Hver uge eller hver anden uge i starten |
| Terapi om maskulinitet og identitet | Spørgsmålet gælder hele din måde at være mand på, ikke kun skammen. | Sessioner på 1 time i dit tempo |
| Terapi mod nice guy-syndrom | Du skjuler dine behov for at blive kunnet lide og undgår konflikt. | Et stabilt forløb af sessioner |
Jeg tilbyder individuel psykoterapi for mænd, der bærer en dyb, privat følelse af ikke at være gode nok, og som skjuler den bag vrede, arbejde, humor, hemmeligheder eller tavshed. Den hjælper dig med at forstå, hvor skammen kommer fra, og holde op med at blive styret af den. Vi mødes på dansk i det indre København eller online.
Det er en undergren af terapi om maskulinitet og identitet, med rødder i dybdepsykoterapi.
Kom, når skjulet koster dig nærhed, søvn, helbred eller selvrespekt, eller når dine reaktioner på små kritikpunkter skræmmer dig. Du behøver ikke vente, til noget går i stykker. Din egen fornemmelse af at bære for meget alene er nok.
Jeg ser på, hvor længe skammen har været der, og hvad du er holdt op med at gøre på grund af den. Mange mænd, der virker til at have det fint, bærer på det her i det stille.
Ja, det kan den ofte. Skam, der begyndte tidligt, er vævet ind i den måde, du lærte at klare dig på, og derfor kan den også forstås og løsnes som voksen. Jeg tilbyder ikke hurtige løsninger og lover ikke, hvor hurtigt det ændrer sig.
Min kliniske erfaring er, at mænd tit bliver overraskede over, hvor meget lettere de føler sig, bare ved at sige det højt til en, der ikke viger tilbage. Jeg ville fokusere på, hvad skammen beskyttede dig mod dengang, og hvad den ikke længere behøver at beskytte dig mod.
Kun når du er klar, og kun det, du vælger. Jeg presser ikke noget ud af dig. Mange mænd begynder ved kanten af historien og når ind til midten senere, og det fungerer fint.
Det hjælper at vide, om det, du bærer, er skam over den, du er, eller skyld over noget, du har gjort. Handler det mest om skyld, er terapi mod skyldfølelse et godt sted at begynde.
Fordi vrede føles stærkere end skam. Skam får dig til at føle dig lille og blottet, og vrede sætter dig op på benene igen på et sekund. Andre mænd bliver i stedet stille og kolde. Begge dele er måder at beskytte dig på, og ingen af dem gør dig til en dårlig mand.
Jeg hjælper dig med at mærke øjeblikket, hvor skammen bliver til vrede eller tavshed, og hvad det koster dem, der er tæt på dig. Så øver vi mere stabile muligheder, som at sige “det gjorde ondt” i stedet for at gå til angreb. Skræmmer din vrede andre, kommer sikkerheden først, se vredeshåndtering for mænd.
Det er helt normalt, og så begynder vi dér. Jeg stiller enkle spørgsmål om dit liv nu, og hvad der fik dig til at booke. Vi kan tale direkte om skammen eller nærme os den fra siden.
Du behøver ikke forberede dig. “Jeg ved ikke, hvor jeg skal starte” er en helt fin indledning. Når tiden føles rigtig, så book din første session, eller start med et gratis afklarende opkald.
Regn med et forløb over flere måneder, som regel hver uge eller hver anden uge i starten. Skam, der stikker dybt, eller som hænger sammen med en hemmelighed, en vane eller et langt forhold, kræver ofte længere tid.
Med 22 års praksis bag mig anbefaler jeg, at vi aftaler en første periode og så gør den ærligt op. Du beslutter med mig, om du vil fortsætte, sætte tempoet ned eller stoppe.
Kom gerne i klinikken, hvis du kan. At sidde i et rum med en, der ser dig og ikke vender sig bort, er en del af det, der løsner skam. Online fungerer også godt, især hvis du rejser, bor uden for København eller har brug for et blidere første skridt.
Begge dele er den samme psykoterapi, på dansk, og sessionerne varer lige længe. Ved du ikke, hvad du foretrækker, så lad os finde ud af det i et gratis opkald.
Som al min individuelle psykoterapi bookes det som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Hvad en session koster lige nu, står på prissiden. Betalingen sker med kort eller mod faktura.
Venter du en række sessioner, sænker et terapi-klippekort prisen med 10 procent og giver dig en struktureret plan. Betaler du via bankoverførsel på dagen, sparer du endnu 3 procent.
Book din første session direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil høre min stemme først. Du behøver ikke sige ret meget på forhånd.
Passer ingen af tiderne, eller har du det svært lige nu, så kontakt mig direkte. Jeg holder noget plads fri til akutte situationer, som regel inden for få dage, se akut psykoterapi.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
