I denne korte video fortæller jeg, hvorfor noget sorg forbliver frossen i årevis, og hvad der som regel skal have opmærksomhed, før den kan begynde at bevæge sig igen.
Du kan også sende en mail
Terapi ved kompliceret sorg København hjælper dig, når et tab fra måneder eller år tilbage stadig dominerer dit liv, eller når du aldrig har kunnet mærke det. Vi arbejder sammen i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i roen på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Jeg ser ikke fastlåst sorg som en forstyrrelse i dig. Jeg hjælper dig med at finde det, der holder den fast, ofte skyld, vrede, et uafsluttet forhold, et skræmmende dødsfald eller et ældre tab nedenunder. Arbejdet er den del af min sorgterapi, der handler om tab, som ikke har flyttet sig, inden for min bredere psykoterapi. Lever den, du mister, stadig, passer terapi ved forventet sorg bedre.
Du kan bede om et gratis afklarende opkald, booke en session, læse mine klientvilkår igennem eller skrive direkte til mig.
Terapi ved kompliceret sorg København er for voksne, hvis sorg ikke er lettet med tiden, selv om der er gået lang tid siden dødsfaldet. Nogle mærker tabet lige så skarpt som den første dag, andre føler sig følelsesløse. Du vil forstå, hvorfor sorgen sidder fast, og lade den finde sin plads.
Fastlåst sorg kan overlappe med andre vanskeligheder, og nogle kræver et andet fokus. Lyder en af disse mere som dig, vil siden bag linket hjælpe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter min kliniske erfaring er sorg, der ikke vil bevæge sig, næsten aldrig et tegn på, at nogen elskede for meget eller er for svag til at give slip. Den vogter som regel over noget, der endnu ikke har fået lov at være til: et rasende ord, en uudholdelig skyld, et farvel, der aldrig blev sagt. Mange kommer til mig i håb om, at jeg kan hjælpe dem med at holde op med at sørge. Jeg vil hellere hjælpe dem med at sørge over det, de endnu ikke har sørget over. Under det hører jeg ‘Hvis jeg giver slip, forsvinder de så helt fra mig?’ ved siden af ‘Jeg har holdt det for mig selv så længe, jeg vil ikke åbne det nu.’ Og nogle gange begge på én gang: ‘Hjælp mig med at mærke det, men lad mig ikke mærke det.’”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Katrine er 46 og gymnasielærer på Nørrebro. Hendes lillebror døde i en motorcykelulykke for 7 år siden, efter et skænderi mellem dem, der aldrig blev glattet ud. Katrine var tilbage på arbejde efter 3 dage og har næsten ikke talt om det siden. Hun kan stadig ikke høre det band, de begge elskede, hun drikker mere omkring årsdagen, og hendes mand siger, at hun forsvinder langt væk hver november.
Jeg ville ikke begynde med ulykken, men med skænderiet og med den bror, Katrine stadig diskuterer med i hovedet. I den første session ville hun sandsynligvis opdage, at sorgen er viklet sammen med en skyld, hun aldrig har sagt højt. Dér har vi knuden at begynde med.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har ventet på, at tiden skulle hele det, og tabet har stadig det samme greb om dig.
Der er intet fast tidspunkt, hvor sorg officielt bliver fastlåst, og du skal ikke kvalificere dig til hjælp. Fornemmer du, at et tab stadig former dine dage længe efter, du havde ventet, at det ville blive blødere, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en ny krise. Gennem 22 års praksis har jeg siddet med mange, hvis sorg var frosset, og jeg kan se, hvornår tiden alene ikke gør arbejdet.
Jeg skaber klarhed ved at hjælpe dig med at finde det, der holder sorgen fast. Det er som regel noget bestemt. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at se, om din sorg er gået i stå.
Gør det det, så tag det alvorligt. Fastlåst sorg viser sig ofte på stille, praktiske måder. Du dækker stadig bord på den gamle måde, gemmer deres telefonsvarerbesked eller lægger dine weekender, så du aldrig kommer forbi hospitalet. Andre spænder op hvert år, når en bestemt måned nærmer sig.
Jeg ser på, hvad du er holdt op med at gøre siden dødsfaldet, og hvad du har indrettet, så du ikke skal mærke. Det viser, om sorgen langsomt bevæger sig eller står stille. Har dit tab sat sig i hverdagen på den måde, så book en tid hos mig, så ser vi på det.
Ja, de 2 ønsker sidder ofte side om side i fastlåst sorg, og hvert af dem beskytter noget vigtigt. En del af dig er udmattet og længes efter at leve igen. En anden del tror, at smerten er det sidste bånd til den døde, og at de er tabt for altid, hvis den letter.
Jeg behandler ikke den del, der holder fast, som problemet. Ofte har den loyale del brug for en anden måde at bevare forbindelsen på, gennem minder, ritualer eller mening, før den kan lade smerten blive blødere. Målet er en vej, der ærer begge.
Det gør mange med fastlåst sorg. Du læser journaler igen, gennemgår de sidste uger igen og igen eller søger på nettet sent om aftenen i håb om, at én oplysning mere endelig vil give dig ro.
Dit behov for at forstå er legitimt, og nogle spørgsmål fortjener svar. Det, jeg hjælper dig med, er den rastløse alarm nedenunder, som ofte kommer af en følelse af, at noget blev efterladt uafsluttet. Sammen finder vi ud af, hvad søgen prøver at reparere.
Den svingning er almindelig i fastlåst sorg og kan være meget forvirrende. I ugevis klarer du dig fint og tænker knap på dem. Så river en duft, en sang eller en dato dig ind i tabets fulde kraft, og du kan ikke fungere i dagevis.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der vipper dig fra den ene tilstand til den anden, ofte et bestemt minde eller frygten for, hvor stor følelsen kan blive. Jeg har dyb forståelse for begge dele, og vi bygger en mellemvej, hvor du kan lukke noget af sorgen ind uden at smække døren.
Nogle har, og udefra kan det ligne, at de klarer sig. Du taler om dødsfaldet med flad stemme, skifter hurtigt emne eller har for længst besluttet, at det er bedre ikke at tænke på det. Men du mærker også en følelsesløshed andre steder, i glæden, i nærheden og i din egen krop.
Følelsesløsheden beskytter dig mod noget, der engang var for meget. Jeg respekterer det og tvinger den ikke op. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad den vogter imod, så følelserne kan vende tilbage gradvist.
Når sorg varer længe, kan den blive en del af, hvordan du ser dig selv. Du er enken, der ikke går ud, sønnen, der aldrig kom over det, eller den i familien, der holder mindet i live. Måske føler du, at du ikke har ret til at være glad. Intet i dig er ødelagt, men tabet har båret meget af din identitet.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke dele af dit liv der virkelig er dine, og hvilke der er indrettet omkring tabet. Jeg udfordrer dig, når du lever et mindre liv, end du har lyst til.
Genkender du noget af din egen sorg her, kan du begynde med et gratis opkald eller booke en session, når du føler dig klar til at tage fat.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor din sorg sidder fast, men arbejdet skal også ændre, hvordan du lever med tabet fra dag til dag.
Terapi ved kompliceret sorg hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der holder din sorg fast, se de mønstre, der holder den der, og lave ændringer, du kan mærke i hverdagen. Men indsigt uden bevægelse efterlader dig, hvor du startede.
I mine 22 år som terapeut har jeg set, at fastlåst sorg kræver en, der aktivt hjælper dig med at nærme dig det, du har undgået. Jeg fortæller, hvad jeg lægger mærke til, og udfordrer forklaringer, der strammer knuden, som “Det var helt min skyld”. Spørgsmålene herunder viser vejen.
Læs også: Hvorfor bliver min sorg ikke lettere? og Hvorfor ligner min sorg ikke andres?.
Jeg hjælper dig med at skille selve tabet fra det, der har viklet sig omkring det. I fastlåst sorg er der som regel noget bestemt: skyld over en beslutning, vrede, der aldrig måtte komme ud, et uafsluttet forhold, chokket over dødsfaldet eller et tidligere tab, som dette vækkede.
Jeg siger, hvad jeg tror, der sker, og hvad der skal have opmærksomhed først. Vi arbejder med minder, følelser, kroppen og drømme og nogle gange med breve, der aldrig sendes. Når du er klar, så book en session hos mig, så begynder vi at finde knuden.
Du kan lære at se de tidlige tegn på, at du vender dig væk fra sorgen, og det er ofte dér, arbejdet begynder. Det kan være en pludselig travlhed, en hånd, der griber telefonen, stive skuldre eller en tanke som “Ikke nu”. Fanger du det første skridt, får du et valg om at vende dig tilbage mod følelsen.
Jeg hjælper dig med at se nøje på de øjeblikke, og hvad de beskytter dig mod. At kende mønstret er kun starten. Vi øver os i at blive lidt længere ved det, du plejer at undgå, i små skridt, til du også kan det mellem sessionerne.
At holde fodfæstet betyder ikke at holde sorgen væk. Det betyder at være nærværende nok til at mærke den uden at blive revet omkuld. Når et tab, du har holdt fast i længe, begynder at bevæge sig, kan det føles overvældende, og mange frygter, at de aldrig holder op med at græde, hvis de først begynder.
Jeg hjælper dig med at mærke, når kroppen nærmer sig sin grænse, og finde konkrete måder at komme tilbage på, som et lille ritual efter en svær dag. Det kræver øvelse mellem sessionerne, for at åbne fastlåst sorg trygt afhænger også af dagene imellem.
Det begynder med at vide, hvad du faktisk føler, og det kan være noget helt andet, end du forventes at føle. Efter mange år i tavshed har du måske ikke ord for det. Tavsheden beskytter dig, men den holder dig også alene.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige ord, først med mig og siden med menneskene i dit liv. Jeg udfordrer dig, når du lukker andre ude, og når du forventer, at de forstår uden at få det at vide.
Valgene bliver klarere, når du skiller loyalitet, skyld og frygt fra det, du faktisk ønsker. I fastlåst sorg har nogle beslutninger ventet i årevis: at rydde tingene, sælge huset, besøge graven eller tage billederne ned. Hver af dem kan føles som en prøve på din kærlighed, så den forbliver ubesluttet.
Jeg hjælper dig med at se, hvad hver mulighed ville betyde for dig. Jeg siger det, når skylden vælger, men jeg beslutter ikke for dig. Ofte opdager man, at der findes en måde at ære den døde på, som ikke kræver, at alt bliver, som det var.
Varig forandring betyder mere end at have det bedre på en god dag. Det betyder, at tabet indtager sin rette plads i dit liv, så det ikke længere bestemmer, hvor du går, hvem du ser, og hvad du håber på. Måske har du brug for nye ritualer på årsdage, en anden måde at tale om den døde på eller lov til at nyde ting igen.
Dit bånd til den, der døde, skal ikke fjernes. Målet er et bånd, der lever ved siden af dig i stedet for at holde dig stille, så dine valg følger det, der betyder noget for dig nu.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke vide, hvorfor din sorg sidder fast, eller fortælle historien i rækkefølge. Jeg begynder med det, der stadig gør mest ondt i dag.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på kernen i det, der stadig er uløst, og giver arbejdet en klar retning. Du behøver ingen teori om, hvorfor det ikke er helet.
Arbejdet er en fokuseret del af min psykoterapi, der går til knuden i et tab, du har båret længe. Har sorgen også belastet dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Et terapi-klippekort gør et længere forløb billigere og lettere at forpligte sig til.
I den første session spørger jeg, hvem du mistede, hvornår og hvordan, hvad der er sket i dit liv siden, og hvad der stadig føles uafsluttet. Du behøver ikke fortælle det hele på én gang.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse af, hvad der måske holder sorgen fast, og foreslår en retning. Om du vil fortsætte, er dit valg. Føles det som et for stort skridt at tale med en fremmed om tabet, kan et gratis afklarende opkald på 30 minutter lade dig høre min stemme først.
Individuel terapi er det rigtige, når den fastlåste sorg mest lever i dig: i dine minder, din skyld, din krop og den måde, du har indrettet dit liv omkring tabet på. Selv hvis dødsfaldet ramte hele familien, har du som regel brug for et privat sted at nærme dig det, du har holdt skjult.
I det individuelle arbejde giver jeg dig kontinuitet, retning og ærlig modstand. Vil du se på tabet i den bredere historie om dit liv, beskriver psykoterapi København mit individuelle arbejde som helhed.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet er blevet en del af problemet. Langvarig sorg kan skabe afstand mellem partnere: den ene føler sig lukket ude, den anden føler sig presset til at være kommet over det. Har I mistet et barn sammen, eller bebrejder den ene stadig den anden, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret, der er vokset frem mellem jer, og finde tryggere måder at være tæt på hinanden omkring tabet. Nogle begynder alene med deres sorg og tager partneren med senere.
Det rette tempo afhænger af, hvor dybt sorgen sidder, hvor meget andet der foregår i dit liv, og hvor meget støtte du har brug for, mens gamle følelser bevæger sig. Fastlåst sorg kræver stabil kontinuitet, for lange pauser efter en åbning kan føles destabiliserende.
Min anbefaling er at komme hver uge i starten eller hver anden uge, hvis dit liv ikke tillader mere. Jeg siger det, hvis der er for langt imellem. Et intensivt forløb over få dage kan også virke godt, især hvis du bor langt væk.
Et klippekort giver mening, når du allerede ved, at det vil tage flere sessioner, og du vil forpligte dig til arbejdet i stedet for at tage stilling efter hver gang. Fastlåst sorg vil ofte trække sig netop, når den begynder at bevæge sig. Et planlagt forløb fjerner den udgang.
Klippekortet giver 10 procent lavere pris per session og en fast ramme for sorgen, mens den begynder at løsne sig. Spørg mig gerne, om det passer til dig. Kortene længere nede og siden om terapi-klippekort viser mulighederne.
Arbejdet har gjort sit, når sorgen bevæger sig igen: når du kan huske den døde med tristhed og kærlighed i stedet for kun smerte eller tomhed, når årsdage er svære, men til at bære, og når dit liv har plads til mere end tabet. Du vil stadig savne dem.
Jeg gennemgår dine fremskridt åbent og opmuntrer ikke til afhængighed. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe, når knuden har løsnet sig. Rører noget ved det igen senere, og kommer du tilbage, er det ikke fordi arbejdet slog fejl. Så er et nyt lag klar til at blive set.
Usikker på, om terapi ved kompliceret sorg er det rigtige sted at starte? Her ser du, hvordan den ligger i forhold til de tilbud, mennesker med langvarig sorg oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi ved kompliceret sorg (denne side) | Et tab fra nogen tid tilbage føles stadig råt, frossent eller umuligt at flytte. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Sorgterapi | Dødsfaldet er nyt, og du har brug for et sted at sørge. | Hver uge eller hver anden uge |
| Terapi ved forventet sorg | En, du elsker, lever stadig, men du er allerede ved at miste dem. | Sessioner, der passer ind i omsorgen |
| Traumeterapi | Den måde, personen døde på, har efterladt billeder og reaktioner, der bliver ved med at vende tilbage. | Et stabilt forløb af sessioner på 1 time |
Terapi ved kompliceret sorg hos mig er individuel psykoterapi for voksne, hvis sorg ikke er lettet med tiden, enten fordi den stadig er overvældende, eller fordi den er lukket inde. Den fokuserer på at finde det, der holder sorgen fast, som skyld, vrede eller et uafsluttet forhold. Vi kan mødes i København eller online, på dansk.
Jeg behandler ikke fastlåst sorg som en sygdom. Arbejdet er en gren af min sorgterapi for tab, der ikke har fundet deres plads.
Langsom sorg bevæger sig stadig: bølgerne kommer lidt sjældnere, og du finder øjeblikke af liv igen. Fastlåst sorg står stille eller bliver mere stiv. Tegn kan være, at tabet føles lige så skarpt år efter, at du undgår alt, der minder om det, eller en følelsesløshed, der aldrig letter.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvad du undgår, og om der er noget, du aldrig har sagt. Styrer et tab stadig dine dage efter lang tid, fortjener det opmærksomhed.
Ja. Sorg har ingen udløbsdato, og det er aldrig for sent at arbejde med et tab, der er forblevet uløst. Mange kommer 10 eller 20 år efter et dødsfald og opdager, at det stadig kan bevæge sig. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det ændrer sig.
Min kliniske erfaring er, at mange bliver overraskede over, hvor tæt følelserne stadig er, når de får lov. Jeg fokuserer med dig på det, der aldrig blev sagt eller følt dengang, for dér venter den frosne del som regel.
Den frygt er meget almindelig, og den giver god mening, hvis du har holdt sorgen tilbage længe. I praksis holder tårerne op. Følelser, der får lov, stiger og falder igen, især når nogen er hos dig.
Jeg arbejder forsigtigt og i et tempo, du kan bære. Vi åbner lidt ad gangen, og jeg hjælper dig med at finde fodfæste igen inden slutningen af hver session. Du bestemmer selv, hvor tæt på det sværeste vi går.
Fordi begge er måder at overleve noget, der føltes for stort. Oversvømmelsen sker, når sorgen bryder igennem på én gang. Følelsesløsheden sker, når en del af dig lukker døren for at beskytte dig. Mange bevæger sig mellem de to, nogle gange i samme uge. Det betyder ikke, at du sørger forkert.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der vipper dig fra den ene til den anden, og bygge en mellemvej, hvor du kan mærke noget uden at blive overvældet.
Nej. Jeg spørger til den døde, til dødsfaldet og til dit liv siden, men du bestemmer, hvor mange detaljer du deler, og hvornår. Nogle har brug for at fortælle det hele tidligt, andre har brug for mange sessioner, før de kan nærme sig det sværeste øjeblik.
Du behøver ikke gøre noget klar, og tøvende sætninger eller lange pauser er velkomne. Når du føler dig i stand til det, så book en første session, eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er et stabilt forløb over nogle måneder, som regel hver uge i starten. Sorg, der har siddet fast i årevis, flytter sig sjældent på 2 eller 3 sessioner.
Ud fra 22 års praksis aftaler jeg hellere en klar første periode med dig og gør den ærligt op end lader det stå åbent. Derefter bestemmer du sammen med mig, om vi fortsætter, spreder sessionerne ud eller stopper.
Kom gerne i klinikken, hvis du kan, for mange oplever, at roen i rummet hjælper, når gamle følelser begynder at bevæge sig. Online sessioner virker også og varer lige så længe. Bor du langt væk, kan et samlet forløb over få dage give arbejdet dybde.
Alle formerne er en del af min psykoterapi, og intensiv psykoterapi beskriver den koncentrerede mulighed. Er du i tvivl, vælger vi sammen i et gratis opkald.
Terapi ved kompliceret sorg er individuel psykoterapi, og hver tid er 1 time med 50 minutters terapi. Prisen, som den er nu, finder du på min prisside. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort.
Til et længere forløb sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver en planlagt struktur. Betaler du fakturaen fra din bank samme dag, går yderligere 3 procent fra.
Når du føler dig klar, så book din første session, eller begynd mere stille med et gratis afklarende opkald på 30 minutter. En kort besked om, hvem du mistede, og hvornår, er nok.
Nærmer en årsdag sig, og har du det svært, så kontakt mig direkte. Fordi årsdage og pludselige sorgbølger ikke kan vente, holder jeg tid fri og kan som regel se dig inden for få dage. Book sessionen, så begynder vi dér, hvor sorgen venter.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
