I denne korte video fortæller jeg, hvorfor traumearbejde går bedre, når vi går langsomt, og hvordan jeg hjælper dig med at holde fodfæstet, mens vi nærmer os det, der skete.
Du kan også sende en mail
Traumeterapi København hjælper dig, når noget, der skete for dig, én gang eller over tid, stadig lever i din krop og dine dage. Du kommer alene til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi på Møntergade 4 eller online fra et sted, hvor du føler dig tryg.
Jeg hjælper dig med at finde nok fodfæste til at nærme dig det, der skete, uden at blive oversvømmet. Siden samler traumearbejdet i min psykoterapi. Begyndte det i barndommen, er det gået i arv i familien, eller fulgte det et forhold, der nedbrød dig, har jeg mere specifik hjælp mod barndomstraumer, generationstraumer og narcissistisk misbrug.
Tag det første skridt på den måde, der føles overkommelig: book en session, bed om et gratis opkald, læs mine klientvilkår, så du ved, hvad du kan forvente, eller skriv til mig.
Traumeterapi København er for voksne, der har været igennem noget, der overvældede dem, og som ikke har følt sig helt som sig selv siden. Det kan være en ulykke, et overfald eller en voldsom hændelse, du var vidne til. Du vil holde op med at leve på vagt og føle dig hjemme i dit liv igen.
Traumer har mange former, og nogle af dem kræver en mere specifik slags hjælp. Passer en af beskrivelserne herunder bedre på det, du bærer, fører linket dig videre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Af alle dem, jeg ser, er det dem, der tillader sig at gå langsomt, der ofte kommer dybest. Mange tror, at de skal tilbage ind i det værste så hurtigt som muligt for at få det bedre. Jeg er uenig. Går det for hurtigt, lærer din krop som regel bare, at terapi er endnu et sted, hvor du bliver overvældet. Under det hører jeg ofte en bange stemme, der spørger ‘Bliver nogen hos mig, hvis jeg viser, hvor slemt det var?’, og en bevogtet stemme, der siger ‘Det klarer jeg selv, giv mig bare plads.’ Nogle gange kommer de sammen: ‘Forstå mig, men kom ikke tæt på det.’ Tryghed kommer først, og langsomheden er det, der gør det dybere arbejde muligt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Anne er 41 og ingeniør i Valby. For 14 måneder siden svingede en varevogn ind over cykelstien på Gammel Kongevej, og hun blev kastet ud på vejen. Det brækkede håndled er for længst helet. Nu tager hun bussen, sidder ved døren, og hjertet hamrer ved hvert kryds. Derhjemme farer hun op ved små lyde, og hendes mand siger, at hun virker langt væk. Hun føler sig fjollet. Ingen døde, siger hun til sig selv, så hvorfor kan hun ikke give slip?
Jeg ville ikke begynde med selve ulykken. I den første session ville Anne sandsynligvis mærke, at skuldrene løfter sig og vejret stopper, så snart hun nærmer sig minderne, og at vi kan holde pause, finde fodfæste og vende tilbage. Den lille erfaring af selv at vælge tempoet er dér, traumearbejdet begynder.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at lægge det bag dig, og din krop bliver ved med at opføre sig, som om det stadig sker.
Der er ikke ét rigtigt tidspunkt at begynde i traumeterapi. Trækker det, der skete, dig stadig tilbage, holder det dig på vagt eller gør hverdagen tungere, end den burde være, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en klar erindring om hver detalje. Gennem 22 års praksis har jeg lært at genkende, hvornår en skræmmende oplevelse har sat sig i kroppen og kræver ordentlig opmærksomhed frem for mere tålmodighed.
Jeg begynder som regel med at finde det, der giver dig ro, før vi ser på det, der overvældede dig. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at mærke, om det er tid nu.
Gør du det, så tag det alvorligt. Efter en overvældende oplevelse bliver den del af dig, der holder øje med fare, ofte ved med at arbejde længe efter, at faren er væk. Du tjekker udgange, sidder med ryggen mod væggen og lægger mærke til hver hævet stemme.
Jeg ser på, hvornår det begyndte, og om det letter med tiden eller breder sig. Så ved vi, om det er en hård, men forbigående periode, eller om dit system er gået i stå i alarm. Kan du genkende det, kan du booke en session hos mig.
Begge ønsker giver mening, fordi hvert af dem beskytter dig. En del af dig vil vide, stykke erindringen sammen og endelig forstå. En anden del vil have det hele lukket inde, fordi det har gjort så ondt at komme tæt på før.
Jeg behandler ikke den undvigende del som en fjende af bedringen. Jeg hjælper dig med at høre, hvad hver side har brug for, så den nysgerrige side kan bevæge sig frem, uden at den beskyttende bliver overkørt. Vi går kun så langt, som begge kan klare.
Det gør mange efter et traume. Et skift i nogens ansigt, et kort svar eller en dør, der lukkes lidt for hårdt, kan føles som det første tegn på fare. Du aflæser stemningen i hvert rum, før du slapper af.
Dit behov for at føle dig tryg og forbundet er helt legitimt. Jeg hjælper dig med at ændre, hvor hurtigt og hvor højt alarmen går. Du øver dig i at skelne en reel advarsel fra et gammelt ekko og i at bede direkte om det, der beroliger dig.
Det sving er almindeligt efter traumer, og det kan forvirre dig selv. Efter et mareridt vil du have nogen tæt på, og så føles deres berøring eller spørgsmål pludselig for meget. Nærhed føles både nødvendig og utryg, og bagefter har du dårlig samvittighed over de blandede signaler.
Jeg hjælper dig med at finde det præcise øjeblik, hvor ønsket om trøst bliver til et behov for at flygte. Jeg har dyb respekt for de beskyttende reaktioner, men jeg hjælper dig også med at tage ansvar for dem, der sårer dine nærmeste, og at sige “kom tættere på” og “giv mig et øjeblik” tydeligere.
Nogle reagerer på overvældelse ved at forsvinde i stedet for at kæmpe. Når en samtale bliver følelsesladet, bliver du flad, meget praktisk eller føler, at du ser dig selv udefra. Afstanden giver kontrol, men den holder dig ensom og oplevelsen frosset fast.
Den nedlukning beskyttede dig engang, og jeg tvinger den ikke op. I rummet lægger vi mærke til det første øjeblik, du begynder at glide væk, og finder små måder at komme tilbage på. Du lærer at sige “Det her er for meget lige nu”, før du forsvinder helt.
Et traume kan stille og roligt skrive din selvforståelse om. Du føler måske, at du nu er en, ting sker for, en svagere udgave af dig selv, eller en, der burde have gjort noget andet. Det er ikke et tegn på, at du er ødelagt, men på hvor meget du har båret alene.
Jeg hjælper dig med at se på den historie, du har fortalt dig selv om det, der skete, og om hvem du er på grund af det. Jeg udfordrer de dele af historien, der giver dig skylden eller gør dig mindre. Målet er, at det, der skete, bliver en del af din historie, ikke det hele.
Genkender du dig selv her, så bed om et gratis opkald for først at tale stille og roligt om det, eller book en session, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvad der skete, men arbejdet skal også ændre, hvordan du sover, reagerer, stoler på andre og lever fra dag til dag.
Traumeterapi hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig, når fortiden bryder igennem, se de mønstre, der holder dig på vagt, og lave ændringer, du kan mærke i kroppen og hverdagen. Måske har du læst bøgerne og kender ordene. Alligevel holder du ikke op med at fare sammen, bare fordi du ved hvorfor.
I mine 22 års praksis har jeg set, at traumearbejde rykker, når terapeuten er både rolig og aktiv. Jeg lytter ikke bare, mens du genoplever. Jeg styrer tempoet, siger, hvad jeg lægger mærke til i din krop og dine ord, og træder til, når du går længere, end du kan bære.
Læs også: Hvorfor er det så svært at gå, når jeg ved, jeg burde? og Er det kontrol, eller er jeg bare for følsom?.
Jeg hjælper dig med at skille selve oplevelsen fra alt det, der er vokset op omkring den. Forskrækkelsen, undgåelsen og den pludselige vrede er ofte kroppens forsøg på at forhindre, at det sker igen. Under dem ligger ofte overbevisninger som “Jeg er ikke tryg nogen steder”.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Jeg er bare blevet et nervøst menneske”. Når du er klar, så book en session hos mig, og vi begynder blidt, dér hvor du er.
Du kan lære at mærke de første tegn, og det er dér, valget vender tilbage. En traumereaktion har som regel en rækkefølge: en lyd eller en lugt, en snøren i brystet, et skift i vejrtrækningen og så trangen til at flygte, fryse eller kæmpe. Kender du din rækkefølge, fanger du den et par sekunder tidligere.
Vi sænker tempoet helt, så du kan se, hvad der sætter den i gang, og hvad den prøver at beskytte dig mod. Så øver vi en anden reaktion, til du kan bruge den på en fyldt station eller midt i en uenighed derhjemme.
At komme tilbage betyder ikke at tvinge dig selv til ro. Det betyder at være nærværende nok til at vide, hvor du er, at du er voksen i dette rum i dag, og at du kan vælge, hvad du gør nu.
Jeg hjælper dig med at finde det, der faktisk får din krop til at falde til ro. For én er det at mærke fødderne mod gulvet, for en anden at nævne ting, hun kan se i rummet. Dit nervesystem lærer det gennem daglig gentagelse uden for vores sessioner, og nogle minutter hver dag gør mere end én god time om ugen.
Klar kommunikation begynder med at vide, hvad du føler, og hvad der er dit at dele. Efter et traume kan det være meget svært. Du siger ingenting af frygt for at blive misforstået, eller du fortæller langt mere, end du ville, og føler dig blottet bagefter.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige, konkrete ord som “Jeg har brug for at sidde tæt ved døren” eller “Sig til, før du kommer op bag mig”. Du skylder ingen hele din historie. Jeg udfordrer dig, når du tier, og når du forventer, at andre gætter og håndterer hver trigger for dig.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller frygt, vane og andres forventninger fra det, du faktisk ved og ønsker. Efter et traume træffer frygten ofte valgene stille: jobbet, du siger nej til på grund af turen, rejsen, du aldrig booker, forholdet, du forlader, før det bliver for tæt. Tilsammen gør de dit liv mindre.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder, og jeg siger til, når undgåelse har klædt sig ud som sund fornuft. Valget er dit. Nogle gange er det rigtige at vente, andre gange at tage et lille skridt mod noget, du har undgået i årevis.
Varig forandring skal nå ud over terapirummet. Den egentlige prøve er din nattesøvn, din vej til arbejde, dine nærmeste relationer og din reaktion, når noget uventet sker.
Sammen finder vi ud af, hvilke beskyttende vaner du stadig har brug for, og hvilke du nu kan lægge fra dig. Din årvågenhed og din følsomhed kan være styrker. Målet er ikke at slette det, der skete, men at du lever friere, så dine valg følger dine værdier frem for dine gamle alarmer.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke fortælle mig alt eller huske det tydeligt. Jeg begynder med, hvordan du har det i dag, og hvad der føles sværest lige nu.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på det sværeste og giver arbejdet en klar og tryg retning.
Traumeterapi er en fokuseret form for psykoterapi, hvor vi ser på dit indre liv, din krop og dine relationer samlet. Har det, der skete, rystet jeres forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med relationen. Fordi traumearbejde sjældent går hurtigt, kan et klippekort sænke prisen og give dig en plan, der ikke afhænger af, hvordan du har det efter én bestemt session.
Jeg spørger, hvad der får dig til at søge hjælp nu, hvordan oplevelsen viser sig i dine dage, og hvad du vil have anderledes. Jeg spørger kun så meget ind til det, der skete, som du selv vil fortælle.
Til sidst giver jeg dig min første forståelse og foreslår en retning, også for hvor langsomt vi skal gå. Derefter er det op til dig, om det føles trygt og nyttigt nok at fortsætte. Vil du hellere tale med mig, før du booker, så bed om et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er det rigtige valg, når traumet mest lever i dig: i din krop, din søvn, dine reaktioner, dine minder og din selvforståelse. Det gælder for de fleste traumer, også når de viser sig stærkest i dine nærmeste relationer.
I det individuelle arbejde holder jeg øje med tempoet fra session til session, så du aldrig står mere blottet, end du kan bære. Er du i tvivl om, hvorvidt traumet er hovedtemaet eller ét blandt flere, beskriver psykoterapi København mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når eftervirkningerne af traumet slider på selve forholdet og kræver fælles arbejde. Har traumet ført til gentagne skænderier, lange tavsheder, tabt nærhed eller en partner, der føler sig lukket ude, kan det hjælpe jer begge at arbejde sammen.
Med jer 2 i rummet hjælper jeg jer med at se, hvordan den enes alarm sætter den andens i gang, så hver af jer kan eje sin del og finde en roligere måde at mødes på. Parterapi er et længere arbejde med relationen, og mange laver først deres eget traumearbejde og går i parterapi, når de står mere stabilt.
Tempoet afhænger af, hvor stærkt fortiden påvirker dig nu, hvor meget overskud du har, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver for at føles trygt. Med traumer betyder regelmæssighed meget.
Min anbefaling er at begynde hver uge. Jeg siger ærligt til, hvis der er for langt imellem, eller når vi kan ses sjældnere. Jeg fraråder som regel at pakke mange traumesessioner tæt sammen i intensiv psykoterapi, fordi kroppen har brug for tid til at lande det, der har flyttet sig.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet vil tage en række sessioner, og du vil forpligte dig frem for at tage stilling efter hver gang. Med traumer kommer trangen til at stoppe ofte lige efter en session, der rørte noget vigtigt. Et planlagt forløb sparer dig for at træffe det valg i et råt øjeblik.
Klippekortet sænker prisen per session med 10 procent og giver det langsomme arbejde en fast ramme. Valgmulighederne står længere nede og på siden om terapi-klippekort.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og valgfrihed, og når oplevelsen har ændret sig nok til, at du kan leve uden samme støtte.
Vi taler ærligt om, hvor langt du er nået, og jeg ønsker ikke at holde dig i terapi længere, end du har brug for. Når fortiden ikke længere styrer dine dage, kan vi ses sjældnere, holde pause eller afslutte. Kommer du tilbage, fordi noget nyt har rørt ved den gamle smerte, betyder det ikke, at arbejdet slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Sådan ligger traumeterapi i forhold til de tilbud, der ligger nærmest.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Traumeterapi (denne side) | Noget, der overvældede dig, lever stadig i din krop og dine dage. | Ugentlige sessioner på 1 time i et nænsomt tempo |
| Terapi for barndomstraumer | De sværeste oplevelser skete, mens du voksede op. | Ugentlige sessioner over måneder |
| Akut psykoterapi | Noget er lige sket, og du har brug for hjælp i denne uge. | Tætte sessioner inden for få dage |
| Psykoterapi | Du vil udforske dit liv bredt, med traumet som ét tema blandt flere. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
Traumeterapi hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der stadig er påvirket af noget, der overvældede dem, hvad enten det skete én gang eller over lang tid. Den hjælper dig med at føle dig tryggere i din krop og forstå, hvordan oplevelsen stadig virker i dig. Jeg tilbyder den på dansk i København eller over video.
Mit traumearbejde følger ikke EMDR eller en anden navngiven protokol. Jeg arbejder i dybden og med kroppen, med nøje opmærksomhed på tempoet. Traumeterapi er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når oplevelsen stadig koster dig søvn, ro, nærhed eller frihed, eller når du opdager, at du undgår mere og mere for at holde dig fra den. Du behøver ikke vente, til du slet ikke klarer dig. Din egen fornemmelse af, at det ikke har lagt sig, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe reaktionerne har varet, om de breder sig, og hvad du er holdt op med at gøre. Er der gået måneder, og opfører din krop sig stadig, som om faren er nær, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Ja, ofte. Gamle traumer har det med at blive i kroppen, indtil de mødes med nok tryghed til at blive mærket og forstået, og det kan ske mange år senere. Jeg kan ikke love, hvor meget der ændrer sig, eller hvor hurtigt.
Min kliniske erfaring er, at mange bliver overraskede over, at den reaktion, de skammer sig mest over, engang gav fuld mening. At fryse eller blive tavs kan have været præcis det, der fik dem igennem. Jeg fokuserer på, hvad din krop lærte dengang, og på at den nu må slå alarmen fra.
Nej. Du bestemmer, hvad du siger, og hvornår. Mange frygter, at traumeterapi betyder at blive tvunget til at genopleve de værste øjeblikke fuldt ud, og den frygt alene holder dem væk. Sådan arbejder jeg ikke.
Detaljerne betyder mindre end den måde, du bærer dem på. Vi arbejder ofte med det, du mærker i kroppen, når du nærmer dig erindringen, med brudstykker frem for hele historien og med det, der manglede dengang, som hjælp, trøst eller en, der troede på dig.
Begge dele er kroppens måder at holde dig sikker på. Når noget minder dig om det, der skete, mærker du måske en bølge af frygt eller vrede og en trang til at komme væk. Bliver det for meget, kan systemet slå over den anden vej og skrue ned, så du føler dig flad og langt væk.
Sammen lægger vi mærke til, om du oftest skruer op eller lukker ned, og hvad der vipper dig hver vej. Så bygger vi rummet imellem, hvor du kan mærke noget uden at blive oversvømmet og stadig være i kontakt med andre.
Vi begynder med, hvordan du har det nu, ikke med hændelsen. Jeg spørger, hvordan oplevelsen viser sig i din søvn, din krop og dine relationer, og hvad der hjælper dig med at føle dig stabil, fordi det er dér, arbejdet begynder. Før du går, fortæller jeg, hvordan jeg foreslår, vi fortsætter.
Det er helt i orden at komme og sige, at du ikke er klar til at tale om det endnu. Når du føler dig parat, kan du booke en første session eller tale med mig i et gratis afklarende opkald, før du beslutter dig.
Planlæg et forløb med ugentlige sessioner over flere måneder frem for en håndfuld. En enkelt overvældende hændelse i voksenlivet kræver ofte kortere tid end traumer, der stod på i årevis eller rører ved ældre sår.
Ud fra 22 års praksis vil jeg hellere have, at vi aftaler en klar første periode og gør den ærligt op, end at arbejdet flyder uden retning. Ved hver status vejer vi, hvad der er lettet, og vælger sammen, hvad der skal ske nu.
Kom i klinikken, hvis du kan. Med traumer hjælper det mig at sidde i samme rum og se små skift i din vejrtrækning og holdning, og det hjælper din krop at føle sig ledsaget. Online virker også godt, især hvis du føler dig tryggere hjemmefra, og sessionerne varer lige så længe.
Begge former er en del af min psykoterapi. Bor du i udlandet, kan du læse om psykoterapi for danskere i udlandet. Ved du ikke, hvad der føles tryggest, kan vi vælge sammen i et gratis opkald.
Traumeterapi hos mig er individuel psykoterapi i sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Hvad en session koster i dag, ser du på prissiden. Du får tilsendt en faktura, som du betaler med bankoverførsel eller med kort.
Traumearbejde tager som regel en række sessioner, så et klippekort giver ofte mening. Det sparer dig 10 procent, og du skal ikke tage stilling efter en hård session til, om du kommer igen. Når du overfører pengene samme dag, går der yderligere 3 procent fra.
Du kan booke en første session med det samme eller begynde blidere med et gratis opkald på 30 minutter. Du behøver kun at sige kort, at noget er sket, og at det stadig påvirker dig.
Kan du ikke finde en tid, der passer, eller har noget lige rørt op i det hele igen, så kontakt mig direkte. Er et gammelt traume blusset voldsomt op, kan jeg som regel tilbyde en tid inden for få dage. Book sessionen, så begynder vi i et tempo, der passer dig.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
