I denne korte video fortæller jeg, hvorfor viljestyrke sjældent stopper selvsabotage, og hvad der ændrer sig, når du forstår, hvad den saboterende del af dig prøver at beskytte.
Du kan også sende en mail
Terapi mod selvsabotage København hjælper dig med at forstå, hvorfor du bliver ved med at trække det, du allerhelst vil have, i stykker, lige når det begynder at lykkes. Vi arbejder én til én i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i min praksis i det indre København eller online.
Jeg hjælper dig med at finde den del af dig, der træder på bremsen, og hvad den lærte at frygte. Siden hører til min tilknytningsterapi inden for min psykoterapi. Handler mønstret mest om at gøre andre tilpas, passer terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd bedre, og handler det om, hvem du vælger, går terapi for altid at være i et forhold dybere.
Før den tøvende del af dig vinder diskussionen, kan du booke en session, bede om et gratis afklarende opkald, læse mine klientvilkår eller skrive til mig.
Terapi mod selvsabotage København er for voksne, der bliver ved med at spænde ben for sig selv og kan se sig selv gøre det. Noget begynder at gå godt, et job, et forhold, en plan for dit helbred, og så river du det ned. Du vil forstå mønstret og holde op med at betale for det.
At stå i vejen for dig selv kan have flere rødder, og nogle kræver en mere specifik hjælp. Ligner din bremse mere en af disse, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Bare i de seneste måneder har jeg igen og igen set, at dem, der saboterer sig selv, ofte er de hårdeste over for sig selv, og at den hårdhed er en del af maskineriet. De kalder sig dovne, svage eller ødelagte. Det er jeg uenig i. Den del, der trækker i bremsen, er som regel loyal over for en gammel regel som ‘skil dig ikke ud’ eller ‘hav ikke brug for nogen’. Under den hører jeg ‘Hvis jeg tillader mig at få det her, bliver det så taget fra mig?’ og lige så tit ‘Lykkes jeg, forventer de mere, og så vil jeg hellere klare mig selv.’ Straffer du den del, graver den sig bare dybere ned. Nysgerrighed er der, forandringen begynder.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Anders er 39, maskiningeniør i et rådgivningsfirma i Ørestad. 2 gange er han blevet opfordret til at søge en stilling som teamleder, og 2 gange har han misset fristen med en dag. Han har også bemærket, at når forholdet til kæresten føles roligt, starter han et skænderi om noget småt, som opvaskemaskinen, og skammer sig i dagevis bagefter. Selv føler han sig mest som en, der snart bliver afsløret.
Jeg ville begynde med at gå en af de missede frister igennem, næsten minut for minut, for at finde øjeblikket, hvor bremsen kom på. I den første session ville Anders sandsynligvis se, at den samme følelse dukker op på arbejdet og derhjemme: en pludselig fornemmelse af at blive blottet, lige før noget godt bliver virkeligt.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet disciplin, planer og nye begyndelser, og den samme del af dig river dem stille og roligt ned igen.
Der er ikke ét rigtigt tidspunkt eller én rigtig grund til at søge hjælp mod selvsabotage. Har du en fornemmelse af, at du står mellem dig selv og det liv, du vil have, er det nok. Du behøver ingen diagnose, ingen pæn forklaring og ingen katastrofe. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, når det er gået fra fejltrin til vane.
Jeg hjælper dig med at finde præcis, hvor bremsen kommer på, og hvad der holder den der. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke, om din bremse er værd at tage med til mig.
Gør du det, så tag det alvorligt. Selvsabotage ser sjældent dramatisk ud. Den ligner træthed den aften, du skulle gøre ansøgningen færdig, eller migræne på dagen for jobsamtalen. Du er ikke doven. Energien siver væk, præcis hvor noget kunne ændre sig, og bagefter er du skyldig og underligt lettet.
Jeg ser på, hvornår energien forsvinder, og om det sker på ét område eller flere. Så ved vi, om du bare er overbelastet, eller om en del af dig beskytter dig ved at sørge for, at du aldrig helt når frem. Book en session hos mig, hvis du kan genkende det.
Begge dele kan være sande, fordi de tjener forskellige behov. Én del af dig vil have forfremmelsen, forholdet eller den sundere krop. En anden ved, at det ville give flere forventninger og mere at miste, måske et stille svigt af en familie, hvor ingen måtte gøre det bedre end de andre.
Jeg gør ikke den saboterende del til fjenden og den ambitiøse til helten. Jeg hjælper dig med at høre, hvad den forsigtige del vogter over, så den holder op med at handle bag din ryg. Målet er ikke at besejre den, men at den ikke længere får det sidste ord uden at blive spurgt.
Mange, der saboterer sig selv, gør det i kærligheden, ofte uden at mene det. Når nogen kommer tæt på, holder du øje med tegn på, at de mister interessen. Du starter et lille skænderi eller opfører dig dårligt og venter på, om de går. Bliver de, varer lettelsen en dag eller 2.
Dit ønske om at være sikker på nogen er legitimt. Det, jeg hjælper dig med at ændre, er alarmen, der skaber netop den afstand, du frygter. Testen spørger ofte, om du må blive elsket, som du er, og du øver at spørge direkte. Er det midtpunktet i dit liv, går terapi for ængstelig tilknytning dybere.
Ja, det kan ske, og det kan efterlade dig helt uforstående. Du ville have forholdet, jobbet eller venskabet, og så snart det er dit, føler du dig fanget, keder dig eller bliver mistænksom. Når det er gledet væk, vil du have det tilbage.
Jeg sætter tempoet ned i rummet, så vi kan se øjeblikket, hvor lysten bliver til lyst til at komme væk. Ofte udløses det af at blive set for tydeligt eller af en venlighed, du ikke ved, hvordan du skal tage imod. Jeg har stor forståelse for beskyttelsen bag, og jeg beder dig også tage ansvar for den skade, den gør.
Mange saboterer sig selv ved stille at træde ud. Når en beslutning, en svær snak eller en deadline bliver følelsesladet, scroller du, rydder op i indbakken eller tager dig af en andens problem. Prisen er, at det vigtige aldrig får din fulde opmærksomhed.
Afstanden gør et stykke arbejde, og jeg skammer dig ikke ud for at have brug for den. Jeg hjælper dig med at se, hvad den beskytter dig mod, ofte frygten for at prøve helt og stadig fejle. Du lærer at sige “Jeg har brug for en dag til at tænke”, før undgåelsen bliver til en tabt chance.
Efter mange år med at rive dine egne anstrengelser ned er det let at gøre mønstret til en identitet. Måske er du holdt op med at prøve, fordi det føles tryggere end at give din indre kritiker ret.
Jeg hjælper dig med at skille historien om dig selv fra det, der faktisk sker, og fra det, du lærte derhjemme om succes og nederlag. Jeg tager dig op på det, når du gør dig mindre, men hvem du er, bestemmer du selv.
Rammer flere af spørgsmålene plet, så book en session nu, eller bed først om et gratis opkald, hvis du vil mærke, om jeg er den rette til dit mønster.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At vide, at du står i vejen for dig selv, er en begyndelse, men arbejdet skal ændre, hvad du faktisk gør, når det gælder.
Terapi mod selvsabotage hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker i det øjeblik, du river noget ned, og at lave ændringer, der kan ses i dit arbejde og dine relationer. Indsigt alene bliver let endnu en pisk at slå dig selv med.
Mine 22 års praksis har lært mig, at arbejdet rykker, når jeg tager en aktiv rolle. Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, påpeger, når en gammel regel styrer slagets gang, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast. Spørgsmålene herunder viser 6 af de mål, vi sætter os.
Læs også: Hvorfor ødelægger jeg det, når det begynder at gå godt? og Hvorfor vælger jeg hele tiden den samme type partner?.
Jeg hjælper dig med at skille kernen i mønstret fra alt det, der er vokset op omkring den. De missede frister og skænderierne er følger. Under dem ligger ofte en overbevisning som “succes får folk til at gå” eller “har jeg ikke brug for noget, kan jeg ikke blive svigtet”.
Jeg siger, hvad jeg tror, der foregår, hvad der skal have opmærksomhed først, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Jeg mangler bare disciplin”. Vil du se dit eget kort tegnet op, så book en session hos mig, og vi begynder med sidste gang, det skete.
Bremsen kommer sjældent ud af det blå, og her begynder de fleste at blive fri af den. Der er næsten altid en rækkefølge: et glimt af begejstring, en tanke som “hvem tror du lige, du er”, og så en trang til at lave noget andet. Genkender du første led, får du et øjeblik til at vælge.
Jeg hjælper dig med at sætte rækkefølgen ned i tempo og se på, hvad der sætter den i gang, og hvad den koster dig. At genkende den er ikke nok. Vi øver et andet svar, i rummet og mellem sessionerne, til du kan bruge det en almindelig torsdag, når ansøgningen skal afleveres.
At være rolig betyder ikke at lade, som om du ikke er nervøs, eller tvinge dig selv til at være taknemmelig. Det betyder at være nærværende nok til at mærke den uro, gode ting kan bringe, og vælge, hvad du gør med den.
Jeg hjælper dig med at mærke uroen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på, ofte noget, kroppen husker bedre end hovedet. Vi finder måder at tåle det gode lidt længere. Den egentlige udvikling sker mellem sessionerne. Et lille dagligt skridt, vi aftaler, gør mere end én klog session om ugen.
Før du kan sige, hvad du mener, skal du vide, hvad du føler, og hvilken del af problemet der er din. Selvsabotage taler i handlinger, fordi ordene føles for risikable. I stedet for at sige “Jeg er bange for, at det ikke holder” starter du et skænderi.
Sammen finder vi sætninger, der siger det skræmmende ligeud, uden drama og uden at gøre det mindre. Jeg udfordrer dig, når du tier og lader handlingerne tale, og når du forventer, at andre gætter dit behov. Vi øver rigtige situationer med din chef, din partner eller din familie.
Valg holder, når du skiller frygt, pligt, vane og andres forventninger fra det, du virkelig vil. Mange, der saboterer sig selv, beslutter noget i et udbrud af håb og trækker så stille forpligtelsen tilbage, når frygten indhenter dem. Beslutningen var ægte. Den del af dig, der ikke blev spurgt, tog den bare tilbage.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder, hvad hver af dem kræver, og hvilke dele af dig der er for og imod. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger det, når du undgår et valg. Jeg træffer det ikke for dig.
Varig forandring skal nå ud over terapirummet. Prøven er den næste frist eller den tredje måned i et nyt forhold. Måske har du brug for andre rutiner, en anden måde at tage imod ros på eller relationer, hvor det ikke koster dig dit tilhørsforhold at klare dig godt.
Sammen finder vi ud af, hvilke vaner og loyaliteter der skal væk, og hvilke der er værd at beholde. Din forsigtighed og din følsomhed er ikke problemet. Målet er ikke at skære den bremsende del væk, men at dine valg følger det, du værdsætter, frem for det, du frygter.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have regnet ud, hvorfor du gør det. Jeg begynder med det, der skete sidst, og det, du gerne vil have anderledes.
Når du begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på det centrale mønster og giver arbejdet en klar retning fra start. Vi begynder med sidste gang, du stod i vejen for dig selv.
Terapi mod selvsabotage er en fokuseret form for psykoterapi. Udspiller mønstret sig mest mellem dig og din partner, og vil din partner med, giver parterapi plads til et længere arbejde med forholdet. Et terapi-klippekort gør et længere forløb billigere og binder os til en plan, før din tvivl får stemmeret.
I den første session spørger jeg, hvad der får dig til at søge hjælp nu, hvor du ser dig selv stå i vejen, hvad du har prøvet, og hvad du vil have anderledes. En ærlig gennemgang af sidste måneds nær-ved-oplevelse siger mere end hele din biografi.
Før du går, fortæller jeg, hvordan jeg indtil videre læser dit mønster, og hvor jeg foreslår, at vi lægger opmærksomheden først. Om den måde at arbejde på passer dig, er dit valg. Føles et opkald lettere end en session, kan du bede om et gratis afklarende opkald på 30 minutter i stedet.
Individuel terapi er det rette valg, når mønstret mest bor i dig: i de overbevisninger, du bærer, de følelser, du undgår, historien bag dem og den måde, du handler på dem i arbejde, helbred og kærlighed. Din partner, din chef og din familie kan alle være med i det, vi ser på, selv om kun du sidder i rummet.
Alene med mig får du en fast tråd fra uge til uge og en, der opdager, når bremsen kommer på igen. Psykoterapi København beskriver mit strukturerede individuelle arbejde som helhed.
Kom som par, når sabotagen har sat spor i forholdet, som I nu begge skal tage jer af. Er din partner blevet såret af testene, eller er tilliden blevet tynd, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
Med jer begge i rummet hjælper jeg jer med at se, hvordan din tilbagetrækning og din partners reaktion fodrer hinanden, og hvordan I hver tager ansvar for jeres del. Parterapi er et længere arbejde med forholdet, og nogle arbejder først individuelt med sabotagen og går i parterapi senere.
Det rette tempo afhænger af, hvor meget mønstret præger dit liv, hvor meget plads du har lige nu, og hvor meget kontinuitet arbejdet kræver. Selvsabotage elsker et hul i kalenderen. Lange pauser lader bremsen sørge for, at terapien glider ud.
Jeg foreslår, at vi begynder hver uge eller hver anden uge. Undervejs siger jeg ligeud, hvis pauserne æder arbejdet, eller hvis du er klar til at komme sjældnere. Et intensivt forløb over få dage kan også give mening, for eksempel før en stor beslutning.
Et klippekort giver mening, når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du vil have kontinuitet i stedet for at beslutte efter hver gang, om du kommer igen. For den, der saboterer sig selv, er netop det beslutningspunkt der, hvor det gamle mønster slår til. Et planlagt forløb tager spørgsmålet af bordet.
Betaler du for en række sessioner på forhånd, koster det dig 10 procent mindre, og mønstret får mindre plads til at aflyse. Kortene længere nede og siden om terapi-klippekort viser, hvad der findes.
Terapien har gjort sit arbejde, når du har mere ejerskab, klarhed og frihed til at vælge, og når mønstret har ændret sig nok til, at du kan fortsætte uden samme støtte. Det gamle træk dukker måske op, men det afgør ikke længere udfaldet.
Vi gør ærligt status, og jeg har ingen interesse i, at du har brug for mig længere, end mønstret kræver. Kan du selv fange bremsen, kan vi tynde ud i sessionerne, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage om nogle år, var det første forløb ikke spildt.
Usikker på, om terapi mod selvsabotage er det rette sted at starte? Her er de tilbud, folk, der står i vejen for sig selv, oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod selvsabotage (denne side) | Du river gode ting ned, lige når de begynder at lykkes. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Tilknytningsterapi | Dine mønstre i nærhed og afstand er det bredere tema. | Sessioner på 1 time over flere måneder |
| Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd | Du forsvinder i andres behov og kan ikke sige nej. | Sessioner hver eller hver anden uge |
| Terapi for altid at være i et forhold | Du går fra den ene partner til den næste og vil forstå hvorfor. | Et fokuseret forløb af sessioner på 1 time |
Terapi mod selvsabotage hos mig er individuel psykoterapi for voksne, der bliver ved med at undergrave det, de holder af, på arbejdet, i helbredet eller i relationer. Den hjælper dig med at forstå, hvilken del af dig der trækker i bremsen, og hvad den beskytter. Vi arbejder på dansk i København eller over video.
Jeg arbejder integrativt og i dybden. Siden er en del af min tilknytningsterapi, fordi selvsabotage så ofte vokser ud af det, du lærte om nærhed og skuffelse.
Kom, når mønstret koster dig muligheder, relationer, helbred eller selvrespekt, eller når du opdager, at du er holdt op med at gå efter det, du vil. Du behøver ikke vente på et stort tab. Din egen fornemmelse af, at du står i vejen, er grund nok.
Jeg ser på, hvor mange dele af dit liv mønstret rører, hvor længe det har været der, og hvad din krop gør, lige før du handler imod dig selv. Gentager scenen sig forskellige steder, fortjener den opmærksomhed.
Ja, ofte. Når du trækker dig, starter skænderier eller tester en partner, lige som I kommer tæt på, er der som regel en klar logik nedenunder, og den kan forstås og ændres. Jeg kan ikke love, at et bestemt forhold holder, og jeg tilbyder ingen hurtige løsninger.
Min kliniske erfaring er, at folk, der saboterer kærligheden, ofte opdager, at nærhed engang betød skuffelse, kontrol eller at blive forladt. Dengang gav sabotagen mening. Med dig vil jeg fokusere på øjeblikket, hvor nærhed begynder at føles farlig.
Så opdager vi det sammen, og det bliver en del af arbejdet i stedet for afslutningen på det. At aflyse eller pludselig synes, at terapien er nytteløs, er almindeligt.
Mit udgangspunkt er, at mønstret før eller siden viser sig mellem os, og det er nyttigt, for så ser vi det ske i øjeblikket. Jeg sætter venligt og direkte ord på det. Du skal til gengæld være villig til at sige det, når en del af dig vil stoppe.
Fordi begge træk prøver at holde dig tryg. Nærhed er et ægte behov, og det er beskyttelsen mod den smerte, du venter, også. Når de 2 støder sammen, rækker du ud, trækker dig og rækker ud igen. Det er ingen karakterbrist.
Du lærer at se, om du læner dig ind eller trækker dig, når der står noget på spil, og hvad hver refleks beskytter. Så arbejder vi med mere stabile valg: at bede klart om nærhed og blive, når en del af dig vil gå.
Vi begynder med et nyligt eksempel. Jeg spørger, hvad du ville, hvad der skete, hvad du følte lige før det gik galt, og hvad du sagde til dig selv bagefter. Du går derfra med min læsning af din bremse.
Kom, som du er, uden noter og uden en pæn forklaring. Er du flov over at fortælle det, kan vi begynde der. Du kan booke din første session nu eller mærke efter med et gratis afklarende opkald.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over nogle måneder, typisk hver uge eller hver anden uge, frem for nogle få enkeltstående sessioner. Har mønstret kørt i mange år, tager det længere tid.
En aftalt første periode beskytter arbejdet mod netop det mønster, vi arbejder med, og i 22 års praksis har jeg set, hvor hurtigt en åben plan bliver stille droppet. Bagefter gør vi status, og du vælger med mig, om vi fortsætter, sætter farten ned eller slutter.
Begynd alene, hvis mønstret viser sig flere steder i dit liv, i arbejde, helbred og venskaber og ikke kun i kærligheden. Skader sabotagen mest jeres forhold, og vil din partner med, kan det give mere mening at komme sammen.
Individuelt arbejde er kernen i min psykoterapi, og parterapi er der, når forholdet har brug for det. Kan du ikke se, om det er dit mønster eller jeres, kan et gratis opkald med mig hjælpe dig med at sortere det.
Terapi mod selvsabotage er individuel psykoterapi, og hver aftale varer 1 time med 50 minutters terapi. Prisen holdes opdateret på min side med priser. Du får en faktura og betaler den med bankoverførsel eller med kort.
Køber du flere sessioner som klippekort, trækkes 10 procent fra, og du slipper for den ugentlige beslutning om at komme igen, som dit mønster gerne slår ned på. Sætter du pengene ind samme dag, som du får fakturaen, trækkes yderligere 3 procent fra.
Den hurtigste vej ind er at booke din første session, og vil du hellere høre min stemme først, kan du bede om et gratis opkald på 30 minutter.
Finder du ingen tid, der passer, eller er noget lige gået helt galt, så kontakt mig direkte. Er det akut, kan jeg som regel finde en tid inden for få dage. Book sessionen, før den tøvende del af dig taler dig fra det.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
