I denne korte video fortæller jeg, hvorfor depression hos mænd tit ligner vrede, arbejde eller en øl for meget, og hvad der hjælper en mand tilbage.
Du kan også sende en mail
Depression hos mænd København hjælper mænd, hvis tunge humør viser sig mindre som tristhed og mere som irritabilitet, følelsesløshed, overarbejde, druk eller en fornemmelse af, at intet rigtig betyder noget. Du kommer alene, til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Møntergade 4 i det indre København eller over video.
Jeg hjælper dig med at se, hvad tyngden består af, hvad du holdt op med at mærke for at holde dig kørende, og hvordan du finder tilbage til dit liv. Den udgør en af hovedgrenene i min psykoterapi for mænd. Har arbejdet slidt dig helt ned, går udbrændthed hos mænd videre med det. Min side om terapi mod depression er for alle med et tungt sind, mens denne handler om de måder, depressionen gemmer sig på hos mænd, og hvad der hjælper dem.
Du kan begynde med et gratis opkald på 30 minutter eller booke en session med det samme. Mine klientvilkår beskriver de praktiske rammer, og du er velkommen til at sende mig et spørgsmål.
Depression hos mænd København er for mænd, der har mistet gnisten og ikke helt kan genkende sig selv længere. Du føler dig måske ikke så meget trist som flad, kort for hovedet eller træt af det hele. Du vil forstå, hvad der sker, og få dit liv tilbage.
Depression hos mænd har naboer, og nogle af dem kræver et andet fokus. Lyder en af disse mere som dig, passer siden bag linket bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem 22 års praksis har jeg set depression hos mænd komme ind ad min dør forklædt som næsten alt andet end tristhed: en kort lunte, en arbejdsuge uden ende, en flaske vin de fleste aftener, en motorcykel købt i et indfald. Jeg er stærkt uenig i, at mænd bare er dårlige til at mærke deres følelser. Min erfaring er, at mænd ofte mærkede dem for længe siden og besluttede, at ingen behøvede at høre om dem. Under det hører jeg ‘Er der nogen, der ser, hvor hårdt jeg prøver?’ og tæt bagefter ‘Lad mig være, jeg ordner det selv.’ Depression hos en mand er ofte alt for lang loyalitet over for den anden stemme.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Mads er 44, salgsdirektør i et rederi, gift og far til en pige på 9. Siden vinteren har han været den første på kontoret og den sidste, der går. Derhjemme er han kort for hovedet, drikker 3 eller 4 øl i sofaen og går i seng efter alle andre. Han har købt en dyr racercykel og kører hårdt og alene ud ad Strandvejen. Da hans kone sagde, at han virkede langt væk, svarede han, at han bare havde travlt.
Jeg ville ikke begynde med hans humør, men med travlheden og det, den holder ham fra at mærke. I den første session ville Mads sandsynligvis opdage, at irritationen skjuler en dyb træthed og en sorg, han aldrig har sat ord på.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har bidt tænderne sammen og holdt alt kørende, og alligevel er noget i dig blevet mørkt.
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt at begynde, og du behøver ikke at falde fra hinanden først. Fornemmer du, at du ikke er dig selv, at du er blevet flad eller kort for hovedet, eller at dine nærmeste betaler prisen, er det grund nok. I 22 års praksis har jeg mødt depression hos mænd i mange forklædninger, og jeg kan se, hvornår en hård periode er blevet til noget, der kræver ordentlig opmærksomhed.
I sessionerne begynder jeg som regel med at hjælpe dig med at se, hvad der faktisk foregår, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres. Mærk efter med de 6 spørgsmål herunder.
Gør du det, så tag det alvorligt. Depression hos mænd ligner ofte, at alt fungerer. Du går på arbejde, betaler regningerne og kører børnene til fodbold, og indeni er der meget lidt.
Jeg ville se på, hvornår fladheden begyndte, hvad der skete i dit liv dengang, og om den letter lidt på ferie eller sammen med bestemte mennesker. Ligner det dit liv lige nu, så book en session hos mig. Fungerer du udadtil, mens det trækker ned indeni, beskriver terapi mod højtfungerende depression netop den tilstand.
De 2 følelser kan godt leve side om side. En del af dig er træt af at bære det hele og ville give meget for, at nogen tog noget af vægten. En anden del mener, at en mand, der beder om hjælp, har fejlet, og vil hellere synke i stilhed end blive set kæmpe.
Jeg ser ingen af siderne som svag eller forkert. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver af dem vogter: behovet for støtte og den værdighed, du prøver at bevare. Målet er, at du kan tage imod hjælp på vilkår, du selv kan respektere.
Mange mænd med et tungt humør bærer rundt på den følelse hele tiden. Et suk fra din partner, et stille barn eller en kort mail fra chefen, og du hører det som bevis på, at du ikke slår til.
Det er ikke svagt at ville betyde noget for dem, du elsker. Jeg hjælper dig med at dæmpe den alarm, der hører hver tavshed som en dom, og sige direkte, hvad du har brug for. Ofte er dem omkring dig ikke skuffede. De er bekymrede, og ingen har sagt det højt.
Det kan ske, når du både vil trøstes og skammer dig over at ville det. Du kommer hjem og håber på varme og bider så af din partner, når hun eller han spørger til din dag. Bagefter får du dårlig samvittighed, og den får dig til at trække dig endnu mere.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, til vi kan se øjeblikket, hvor ønsket om kontakt slår over i irritation. Som regel er der noget bestemt, der udløser det, som at føle dig ynket eller styret. Jeg respekterer de beskyttende reaktioner, og jeg holder dig også ansvarlig for dem, der sårer andre.
Det gør mange mænd. Når din partner vil tale, mærker du en bølge af pres og siger ‘Det ved jeg ikke’ eller ‘Det er ingenting’. Prisen er, at ingen ved, hvad der foregår i dig, og at det tunge humør vokser i den stilhed.
Afstanden har gjort et stykke arbejde for dig, og jeg vil ikke gøre dig til skamme for den. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad den beskytter dig mod, ofte en frygt for at blive overvældet eller ikke slå til. Du lærer at sige ‘Jeg har brug for et øjeblik’, før øjeblikket bliver til en måneds tavshed.
År med at forsørge, præstere og holde sammen på tingene kan slide din fornemmelse af, hvem du er. Manden, der spillede musik, grinede med vennerne eller brændte for noget andet end arbejdet, virker langt væk.
Jeg hjælper dig med at se på, hvad der er blevet stille i dig, og hvad der virkelig er dit, ud over de roller, du spiller. Jeg udfordrer dig, når du nøjes med et liv, der er skrumpet, men jeg fortæller dig ikke, hvilken slags mand du skal være.
Kan du se dig selv her, så book en session for at komme i gang, eller bed først om et gratis opkald, hvis du vil vide, hvad du kan forvente.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det betyder noget at forstå, hvorfor du blev flad, men arbejdet skal også ændre, hvordan du lever, hviler og taler med dem, der står dig nær.
Arbejdet hos mig hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dig, se de vaner, der holder tyngden på plads, og lave ændringer, som både du og dem omkring dig kan mærke.
Jeg tager en aktiv rolle og siger, hvad jeg ser. Jeg har studeret mandearbejde siden 2010, og det har udbygget og fordybet min uddannelse som psykoterapeut. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Sam Keen beskriver i “Fire in the Belly” manden, hvis liv er blevet slugt af arbejde og konkurrence, til følelsen er løbet ud af ham. Jeg møder ofte den mand, der er blevet følelsesløs indeni, og jeg tror ikke, han er uden for rækkevidde. Spørgsmålene herunder viser de 6 ting, vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvorfor føler jeg mig flad, når alt fungerer? og Hvorfor græder jeg, når der ikke er sket noget?.
Jeg hjælper dig med at skelne problemets kerne fra alt det, der er vokset op omkring den. Drukket, de lange arbejdsdage og den korte lunte er som regel måder at klare sig på, ikke årsagen. Nedenunder kan der ligge et tab, du aldrig sørgede over, vrede, du har slugt i årevis, eller en tro på, at du kun tæller, når du leverer.
Jeg siger ligeud, hvad jeg tror, der foregår, og stiller spørgsmålstegn ved forklaringer som ‘Sådan er mænd bare’. Når du føler dig klar, så book en session hos mig, og vi begynder med din uge, som den er.
Du kan lære at se den komme. En dårlig periode har som regel en optakt: et par nætter med dårlig søvn, en skarpere tone, en ekstra øl, at du springer torsdagsfodbolden over, en tanke som ‘Hvad skal det nytte’. Kan du se det første af dem, har du et øjeblik til at vælge noget andet.
Jeg hjælper dig med at følge forløbet og se, hvad der sætter det i gang. Vi aftaler konkrete svar på det, som at fortælle det til én person, holde én aftale eller gå en tur, og du øver dem, til de holder på en helt almindelig dårlig tirsdag.
At finde fodfæste betyder ikke at sluge vreden eller lade, som om du er rolig. Hos mænd kommer et tungt humør ofte med en rastløs, varm energi, der vil et sted hen, og den finder gerne det nærmeste mål eller den nærmeste flaske.
Jeg hjælper dig med at mærke opbygningen tidligere, forstå, hvad din krop reagerer på, og finde måder at få det ud på, som ikke koster dig eller andre noget. For mange mænd hjælper det at bruge kroppen sammen med andre, et fælles tredje som en løbeklub, et værksted eller et af de mandefællesskaber, der er dukket op i hundredvis rundt om i landet. Det kræver lidt øvelse hver dag.
Det begynder med at vide, hvad du føler og har brug for, og det er svært efter år uden at spørge dig selv. Mange mænd går fra at sige ingenting til at eksplodere, med meget lidt imellem.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige, enkle og står mål med det. Jeg udfordrer dig, når du gemmer dig bag ‘fint’, og også når du forventer, at dine nærmeste skal gætte. Vi øver ofte selve snakken, så du kan tage den derhjemme, uden at den ender i et skænderi.
Beslutninger bliver klarere, når du skiller det tunge humørs stemme fra det, du faktisk ved og vil. Depression hos mænd kan skubbe i 2 retninger: mod slet ikke at gøre noget eller mod pludselige drastiske skridt som at sige jobbet op, forlade ægteskabet eller sælge lejligheden.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, der virkelig skal besluttes nu, og det, der kan vente. Jeg siger det, når du undviger eller haster, men beslutningen er din. Er det især midtvejs i livet, at alt står til diskussion, går midtvejskrise hos mænd tættere på det.
Varig forandring skal nå ud i din faktiske uge. Det kan betyde kortere arbejdsdage, mindre alkohol, mere søvn, en ven, du ser fast, ærlige snakke derhjemme eller at du vender tilbage til noget, du holdt af og slap.
Din drivkraft, din ansvarsfølelse og din sejhed er ikke problemet, og vi skal ikke prøve at fjerne dem. Målet er et liv, hvor de tjener dig, frem for et liv, der kun kører på dem.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke vide, hvad der er galt, eller finde de rigtige ord. Vi begynder med, hvordan dine dage faktisk er.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det, der egentlig foregår, og giver arbejdet en klar retning tidligt.
Arbejdet med depression hos mig er en fokuseret form for psykoterapi, struktureret individuelt arbejde med dit indre liv og dine relationer. Hænger tyngden sammen med dit parforhold, og er din partner villig, er parterapi der til et længere arbejde med at udvikle og hele forholdet. Ved du, at du vil have en fast række sessioner, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en plan, vi aftaler fra starten.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at tage kontakt nu, hvordan dine dage ser ud, hvad der har ændret sig de seneste måneder, og hvad du allerede har prøvet. Jeg spørger også til søvn, alkohol, arbejde og dine nærmeste.
Inden vi slutter, hører du min første forståelse og den retning, jeg vil foreslå. Så afgør du, om min måde at arbejde på er nyttig for dig. Har du brug for at høre min stemme først, kan du tage et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi er rigtig, når depressionen mest lever i dig: i din historie, din krop, din måde at klare dig på og de forestillinger, du bærer om at være mand. Selv når den viser sig mest derhjemme, kan vi udforske dine relationer grundigt, uden at andre er med.
Jeg giver dig kontinuitet og ærlig modstand fra uge til uge. Psykoterapi København beskriver, hvordan mit strukturerede individuelle arbejde forløber i det hele taget.
Parterapi er det bedre valg, når selve forholdet har brug for vedvarende opmærksomhed: I er gledet fra hinanden, det samme skænderi kommer igen, tilliden er slidt tynd, eller den ene af jer bliver ved med at række ud, mens den anden trækker sig.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at genkende, hvad der sker mellem jer, tage ansvar for det, der er jeres, og bygge tryggere måder at være sammen på. Parterapi København er et længere forløb med udvikling og heling af forholdet.
Det afhænger af, hvor tungt det er, og hvor mange kræfter du har lige nu. Når en mand har det svært, gør lange pauser mellem sessionerne det let at glide tilbage i tavsheden, så jeg foretrækker som regel at ses tættere i starten.
Jeg anbefaler ugentlige sessioner til at begynde med og siger til, når vi trygt kan sprede dem ud. Et forløb med intensiv psykoterapi, hvor flere sessioner ligger tæt over få dage, er også en mulighed.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du har brug for flere sessioner, og vil fjerne beslutningen om, hvorvidt du skal blive ved med at komme. Et tungt humør er meget godt til at overtale dig til at aflyse.
Med et klippekort sparer du 10 procent, og du får en fast plan at læne dig op ad. Vi ser sammen på, om det passer dig. Læs om terapi-klippekort, eller se klippekortene længere nede.
Arbejdet har gjort sit, når du føler dig mere som dig selv, kan fortælle dine nærmeste, hvordan du har det, og ikke længere har brug for ugentlig støtte.
Vi gør dine fremskridt op åbent, og jeg vil ikke have dig i terapi en dag længere, end det hjælper. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe.
I tvivl om, hvor du skal begynde? Her kan du se, hvordan siden ligger i forhold til de muligheder, mænd med et tungt humør oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Depression hos mænd (denne side) | Du føler dig flad, irritabel eller følelsesløs og kan ikke genkende dig selv. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Udbrændthed hos mænd | Arbejdet har slidt dig ned, og udmattelsen kom først. | Et afstemt forløb af sessioner på 1 time |
| Terapi for ensomme mænd | Følelsen af at være afskåret fra venner er kernen i det. | Hver uge eller hver anden uge |
| Vredeshåndtering for mænd | Dit temperament er det, der bekymrer dig og andre mest. | Sessioner på 1 time i et stabilt tempo |
Det er individuel psykoterapi for mænd, hvis tunge humør viser sig som fladhed, irritabilitet, overarbejde, druk eller risikovillighed lige så meget som tristhed. Den hjælper dig med at forstå, hvad der er blevet stille i dig, hvad der holder det sådan, og hvordan du kommer tilbage til livet. På dansk, i København eller over video.
Jeg arbejder med din historie, din krop, din familie og de forventninger, du voksede op med. Jeg stiller ikke diagnoser og udskriver ikke medicin. Du finder siden blandt hovedgrenene af min psykoterapi for mænd.
Tag det alvorligt, hvis fladheden har varet mere end nogle uger, hvis hvile og ferie ikke løfter den, hvis du drikker eller farer op mere, eller hvis dine nærmeste siger, at du har forandret dig. Du behøver ikke en betegnelse for at komme.
I 22 års praksis har jeg lært at spørge, hvad der er holdt op med at glæde dig, og hvad du gør for at undgå at mærke det. Fylder den fysiske træthed meget, er det også fornuftigt at blive tjekket hos din læge.
Ja. Mange mænd med depression føler sig slet ikke triste. De føler sig følelsesløse, vrede eller bare trætte. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt tingene ændrer sig, men jeg kan tilbyde et stabilt, seriøst arbejde med det, der ligger nedenunder, og ikke kun med overfladen.
Min kliniske erfaring er, at tristheden ofte først viser sig senere, når vreden og travlheden har lagt sig lidt. For mange mænd er det et vendepunkt og ikke et tilbageslag.
Nej. Mange mænd kommer første gang, fordi en, der står dem nær, blev ved med at spørge. Den opmærksomhed på mænds trivsel, der fylder i Danmark i disse år, handler også om det: at partnere, venner og familie tør skubbe på.
Jeg er ikke på din partners side, og jeg behandler dig ikke som problemet. Vi begynder med dit liv, som du selv ser det.
Fordi vrede ofte er lettere at mærke end sårethed eller frygt, og de nærmeste er dem, det føles trygt nok at vise den over for. Nogle mænd vender vreden udad og farer op. Andre vender den indad og bliver tavse. Det er ikke den, du er. Det er den måde, du lærte at håndtere smerte på.
Jeg hjælper dig med at se, hvad vreden beskytter, og hvad den koster dig og din familie. Bliver nogen derhjemme såret eller skræmt, kommer sikkerheden først, og det siger jeg klart. Derefter arbejder vi med vreden og det, der ligger under den.
Så begynder vi ikke dér. Vi begynder med dit liv nu: arbejde, søvn, dine relationer og det, der har ændret sig. Fortiden kan blive vigtig senere, og jeg siger til, når jeg tror, den er det, men du bestemmer, hvad du er klar til at se på.
Kom, som du er, træt eller skeptisk. Book en første session, eller prøv et gratis afklarende opkald, før du beslutter dig.
Min anbefaling er at planlægge et forløb over nogle måneder, ugentligt i starten, frem for et par enkelte sessioner. Det er ofte nok til at forstå, hvad der driver det tunge humør, og ændre noget af, hvordan du lever. Har det fulgt dig i årevis eller hænger det sammen med gamle tab, tager det længere tid.
Med 22 års praksis bag mig vil jeg hellere sætte en klar første periode og så se ærligt på, hvad den har givet.
Ja. Online sessioner varer lige så længe og fungerer godt, når energien er lav, eller du bor uden for København. Alligevel er det turen værd at komme i praksis, når du kan. Når humøret er tungt, kan det at komme ud af lejligheden være en del af arbejdet.
Begge former er en del af min psykoterapi. Jeg udskriver ikke medicin, så overvejer du det, så tal med din læge. Er du i tvivl om formen, kan vi beslutte det i et gratis opkald.
Sessionerne er individuel psykoterapi på 1 time med 50 minutters terapi, og den aktuelle pris står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura med bankoverførsel.
Forventer du at komme et stykke tid, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og giver arbejdet en pålidelig struktur. En bankoverførsel samme dag, som fakturaen kommer, sparer dig for yderligere 3 procent.
Book din første session online, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du helst vil have en snak om det, før du lægger dig fast.
Kan du ikke finde en tid, eller føles det akut? Kontakt mig direkte. En del af min kalender holdes fri til akutte forløb, så en tid inden for få dage er som regel mulig. Lav bookingen, så tager vi den derfra.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
